教案6—800米、1000米跑教案
800米至1000米教案
800米至1000米教案教案：以800米至1000米为主题的体育课教学设计一、教学目标1. 知识与技能目标：a. 了解800米至1000米长跑项目的基本规则和要求；b. 学习正确的800米至1000米长跑技术；c. 掌握长跑训练的基本方法和注意事项。
2. 情感态度价值观目标：a. 培养学生对长跑项目的兴趣和热爱；b. 培养学生坚持不懈、勇往直前的拼搏精神；c. 培养学生团结协作、互相帮助的团队意识。
二、教学重点与难点1. 教学重点：a. 学生掌握800米至1000米长跑的基本技术；b. 学生了解长跑训练的基本方法。
2. 教学难点：a. 学生掌握长跑的节奏控制和呼吸方法；b. 学生理解长跑训练对身体的要求和意义。
三、教学过程1. 热身活动（10分钟）a. 教师带领学生进行全身热身活动，包括慢跑、拉伸等；b. 引导学生做好热身准备，预防运动损伤。
2. 知识讲解（15分钟）a. 教师讲解800米至1000米长跑项目的基本规则和要求；b. 介绍长跑的基本技术，包括节奏控制、呼吸方法等；c. 引导学生了解长跑训练的基本方法和注意事项。
3. 技术练习（30分钟）a. 学生进行800米至1000米长跑的基本技术训练，包括起跑、加速、转弯、终点冲刺等；b. 教师对学生的动作进行指导和纠正，帮助他们掌握正确的长跑技术。
4. 训练实践（20分钟）a. 学生进行800米至1000米长跑训练，根据自身能力和训练要求进行适当的训练量；b. 教师对学生的训练过程进行观察和指导，帮助他们克服困难，提高训练效果。
5. 总结反思（10分钟）a. 学生和教师一起总结训练过程中的收获和问题，分享训练心得；b. 教师对学生的表现进行肯定和鼓励，激发他们的学习兴趣和信心。
四、教学手段1. 课件：播放长跑比赛视频，示范正确的长跑技术；2. 实物：准备长跑比赛用的起跑器材，帮助学生了解比赛的流程和要求；3. 场地：选择宽敞的操场或田径场进行长跑训练，确保学生的安全和训练效果。
教案6(男子1000米女子800米)
体育课教案总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字：一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。
中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
大学生800米1000米课教案
课时：1课时教学目标：1. 让学生掌握800米、1000米跑的基本技术要领，提高学生的跑步技能。
2. 培养学生良好的运动习惯，提高学生的身体素质。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的集体荣誉感。
教学内容：1. 800米、1000米跑的基本技术要领2. 跑步时的呼吸方法3. 跑步时的动作协调性4. 跑步时的心理调节教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍800米、1000米跑的基本知识，引起学生的学习兴趣。
2. 组织学生进行热身运动，让学生充分活动开身体。
二、基本技术要领教学1. 教师讲解800米、1000米跑的基本技术要领，如起跑、加速、途中跑、冲刺等。
2. 教师示范动作，让学生观察并模仿。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
三、呼吸方法教学1. 教师讲解跑步时的呼吸方法，如呼吸节奏、呼吸深度等。
2. 教师示范正确的呼吸方法，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
四、动作协调性教学1. 教师讲解跑步时的动作协调性，如步频、步幅等。
2. 教师示范正确的动作协调性，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
五、心理调节教学1. 教师讲解跑步时的心理调节方法，如心理暗示、心理放松等。
2. 教师示范正确的心理调节方法，让学生跟随练习。
3. 学生分组练习，教师巡回指导。
六、实践环节1. 学生分组进行800米、1000米跑比赛，教师计时并给予评价。
2. 学生总结比赛过程中的优点和不足，教师进行点评。
七、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调800米、1000米跑的基本技术要领。
2. 学生分享学习心得，教师给予肯定和鼓励。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范，技术掌握程度。
2. 评价学生在比赛中的表现，如成绩、精神状态等。
3. 收集学生对本节课的评价和建议，不断改进教学方法。
1000米跑教案
1000米跑教案教案题目：1000米跑训练教案目标：通过1000米跑训练，提高学生的耐力和速度，并培养良好的跑步习惯和比赛意识。
一、教学准备：1. 教学课件或投影仪2. 计时器或手表3. 测量1000米跑道的距离4. 高清晰度摄像机（可选）二、教学过程：1. 介绍课程目标和意义（5分钟）- 通过1000米跑训练，学生能够提高他们的耐力和速度。
- 跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助学生保持身体健康。
- 了解并培养比赛意识和团队精神。
2. 指导正确的跑步技巧（15分钟）- 介绍正确的姿势：挺胸收腹，姿势端正。
- 注意步幅和节奏：小步快跑更有效，不要过大或过小的步幅。
- 呼吸控制：深呼吸，并保持节奏性的呼吸。
- 注意脚步着地：脚掌着地，减少膝关节的压力。
3. 动态热身活动（10分钟）- 跑动练习：小跑、高抬腿、屈膝跳跃等。
- 腿部拉伸：腿部前后肌肉的拉伸练习。
- 上肢拉伸：手臂和肩部的伸展动作。
4. 1000米跑的训练（25分钟）- 分成小组进行跑步训练。
- 学生可以选择不同的速度跑，例如快速跑、慢速跑或间歇性跑。
- 每一轮跑步后，休息一段时间恢复呼吸，再进行下一轮训练。
- 记录每一轮跑步的时间，以此来评价进步和提高。
5. 冷却运动和伸展（5分钟）- 轻松慢跑或步行，以帮助身体冷却和恢复。
- 进行全身伸展，特别是腿部和臀部肌肉。
6. 总结和反馈（5分钟）- 鼓励学生分享他们的体验和感受。
- 总结今天的训练成果，与学生一起讨论如何进一步提高。
- 提醒学生每周参与一定的跑步训练，以保持健康和提高体能。
三、扩展活动（可选）：- 组织学生参加一场1000米跑比赛，以测试他们在训练后的进步。
- 进行跑步比赛，可以增加学生的参与度和兴趣。
备注：- 教师建议根据学生的实际情况和能力适度调整训练强度。
- 训练过程中，教师需要关注学生的身体状况，及时提醒学生休息和保护好自己。
800米1000米测试大学教案
一、教学目标1. 让学生掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高学生的心肺功能。
3. 增强学生的团队协作意识，培养集体荣誉感。
二、教学内容1. 800米/1000米测试的理论知识2. 800米/1000米测试的技巧与策略3. 实践训练：热身、测试、放松三、教学过程1. 导入教师简要介绍800米/1000米测试的意义和目的，激发学生的兴趣。
2. 理论知识讲解（1）800米/1000米测试的基本规则和评分标准（2）800米/1000米测试的技巧与策略（3）测试前的准备工作，如热身、饮食等3. 实践训练（1）热身：慢跑、拉伸、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
（2）测试：按照规定的路线和标准进行800米/1000米测试，教师观察学生的表现，指导学生调整呼吸和节奏。
（3）放松：测试结束后，让学生进行适当的放松运动，如慢跑、拉伸等，帮助学生缓解肌肉紧张。
4. 总结与反思（1）教师总结本次课的教学内容，强调800米/1000米测试的重要性。
（2）学生分享自己在测试中的感受和体会，教师进行点评和指导。
（3）布置课后作业，要求学生进行自我训练，提高自己的耐力和成绩。
四、教学评价1. 观察学生在测试中的表现，了解学生的耐力和技巧掌握情况。
2. 收集学生的课后作业，了解学生的训练情况。
3. 举行小型比赛，检验学生的训练成果。
五、教学资源1. 教学课件2. 运动器材：计时器、秒表、跑步路线图等3. 教学视频六、教学注意事项1. 确保学生在测试前进行充分的热身，预防运动损伤。
2. 在测试过程中，教师密切关注学生的表现，及时给予指导。
3. 鼓励学生积极参与，培养团队协作意识。
4. 注重学生的个体差异，因材施教。
通过本节课的学习，学生能够掌握800米/1000米测试的基本技巧和方法，提高自己的耐力和毅力，为今后的体育锻炼打下坚实基础。
800米1000米教案模板(共7篇)
800米1000米教案模板〔共7篇〕第1篇：1000米800米考核教学内容：考核男：1000米；女：800米组织：× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×× × × × × ×△教学过程：一、上课仪式 1'二、队列队形 2'1、四面转法2、齐步走、跑步走3、慢跑三、准备活动 3' 各关节活动四、1、宣布及格与总分值标准提出要求。
2、组织考核男女生同时进展长跑测试六、总结本课情况课后小结：男：1000米；女：800米，理解学生情况，同时让学生也理解自己的成绩第2篇：1000、800米讲座1000、800米专题讲座一.工程特点：800米、1000米跑是一种有氧无氧跑的工程。
对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，练习既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能才能；又要改善肌肉工作才能，增强无氧供能的才能。
二.动作分析^p1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。
头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。
两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。
摆臂一定要放松。
2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。
着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。
脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。
之后充分蹬直. 3.呼吸1 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进展气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。
800米1000米跑教案
800米1000米跑教案教学目标：知识目标:认识中考项目女子800米、男子1000米中长跑训练对发展体质的意义;能力目标:在女子800米、男子1000米中长跑练习中学会正确的呼吸方法、正确的身体姿势与摆臂动作;情感目标：在运动中养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质,特别是克服极点现象。
教学重点和难点：重点:摆臂动作与身体姿势讲解。
难点:养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质教学过程：一、开始部分1、集队、检查考勤、检查服装、安全要求、内容安排。
2、徒手操3、训练前思想动员;脉搏测试、呼吸方法讲解;摆臂动作与身体姿势讲解4、教师点评、表扬优秀指出不足提出要求（1）、学生问好、自检（2）、5分钟定时跑热身;头部运动、扩胸运动、腹部运动、正压腿、侧压腿、膝关节与踝关节绕环.二、队形队列训练1、四面转法2、齐步走、跑步走训练3、慢跑三、学生原地练习1、男生:200m+200m+200m+ 200m + 100m+ 100m训练,间歇时间3-5分钟女生200m+ 200m+200m +200 m训练,间歇时间3-5分钟.2、放松活动;脉搏测试;3、集中注意力4、进入学习状态5、合作探究四、组织考核1、宣布及格与满分标准提出要求。
,2、组织考核男女生同时进行长跑测试五、总结本课情况.课后小结:男:1000米; 女: 800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩教学反思：800米1000米跑是整个初中阶段体育教学的重点,同时也是九年级中考体育的重要内容.教学中如何克服学生的恐惧心理、如何提高学生耐力素质是进行教学的关键环节.耐力练习要求学生脉搏控制在130-170次每分钟之间为最佳。
初中1000米跑教案
教案名称：初中1000米跑教学年级：八年级教材内容：1. 学习1000米跑的基本技巧和训练方法；2. 提高学生的耐力和速度；3. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握1000米跑的基本技巧和训练方法，理解体育锻炼对身体健康的重要性；2. 技能目标：通过练习，提高学生的1000米跑速度和耐力；3. 情感目标：培养学生积极参与体育锻炼的兴趣，增强团队协作意识，培养竞技体育精神。
教学重点与难点：教学重点：1. 1000米跑的基本技巧；2. 训练方法的运用；3. 团队合作精神的培养。
教学难点：1. 1000米跑的速度和耐力的提升；2. 竞技体育意识的培养。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门性的跑步准备活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（30分钟）1. 讲解1000米跑的基本技巧：起跑、途中跑、冲刺等，强调呼吸、节奏和姿势的重要性；2. 分组练习：学生分成若干小组，按照基本技巧进行练习，教师巡回指导；3. 训练方法的应用：采用间歇训练法、逐步增加距离和速度的方法进行训练；4. 竞技体育意识的培养：组织学生进行小型比赛，培养学生的竞技体育意识和团队协作精神。
三、提高部分（20分钟）1. 加大训练强度：让学生按照自己的最大强度进行跑步，提高速度和耐力；2. 团队合作：组织学生进行接力比赛，培养团队合作精神；3. 个人能力的提升：对表现出色的学生进行单独训练，提高个人能力。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：慢跑两圈，做一些伸展运动，如拉伸腿部肌肉等；2. 总结讲评：教师对学生的表现进行点评，鼓励优秀的学生，鼓励落后学生继续努力；3. 回收器材。
教学反思：通过本节课的教学，发现学生在1000米跑方面的基础较弱，需要在今后的教学中加强基本技巧的训练和训练方法的指导。
同时，要注重培养学生的团队合作精神和竞技体育意识，提高他们的体育锻炼兴趣。
初中1000米800米跑教案
初中1000米800米跑教案
1000米800米跑是中学生体育课的重要内容，也是学生们最喜欢的一项运动。
下面是一份1000米800米跑教案，希望能够帮助学生们更好地学习这项运动。
一、教学目标
1.了解1000米800米跑的基本规则；
2.掌握1000米800米跑的基本技术；
3.培养学生的耐力和毅力；
4.增强学生的团队合作精神。
二、教学内容
1.介绍1000米800米跑的基本规则，如起跑线、跑道、跑步姿势等；
2.讲解1000米800米跑的基本技术，如起跑、加速、把握节奏、改变节奏等；
3.训练学生的耐力和毅力，如持续跑步、提高跑步速度等；
4.培养学生的团队合作精神，如激励他人、互相鼓励等。
三、教学方法
1.讲解法：通过讲解1000米800米跑的基本规则和技术，让学生掌握这项运
动的基本知识；
2.实践法：通过实践，让学生掌握1000米800米跑的基本技术，培养学生的
耐力和毅力；
3.游戏法：通过游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习1000米800米跑，培
养学生的团队合作精神。
四、教学结果
1.学生能够掌握1000米800米跑的基本规则和技术；
2.学生能够提高耐力和毅力；
3.学生能够培养团队合作精神。
通过以上教学，学生们能够更好地学习1000米800米跑，提高自身的体质，增强团队合作精神，为今后的体育竞赛打下坚实的基础。
女800米、男1000米跑-八年级全一册体育与健康教学设计
原地小步跑；原地高抬腿；后蹬跑20米×1；30米加速跑×1。
七、展示自我：800和1000米跑测验
1．安排练习
（1）男女生各一组。
（2）先男生后女生。
（3）教师组织、发令、计时和宣布名次。
（4）到达终点时要记住自己的名次。
（5）选择两个记录员负责记录。
（6）根据名次从秒表上提取成绩记录。
小结：1.对待练习的态度、练习过程中的表现和体力分配情况。
2.以后练习时要注意的问题。
3.归还器材。
4.师生再见。
审阅
课后反思（教学内容、过程、策略）：
情感目标：培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
教学重点
学会800、1000米的全程跑。
教学难点
认真对待、端正态度。
教学方法
竞赛法、测试法、鼓励法。
教学时数
1课时
教具准备
口哨、秒表、记分册、跳绳10根。
教学过程
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
一、体育委员整队，检查人数，报告人数。
3.安排见习生。
组织方法：
1.贴膏药游戏。
要求：1.男生、女生各一组。
2.男生、女生的第二排跟着第一排的前一个同学。
3.第一排的同学手拉手围成一个圈。
4.教师指定2个或者4个同学一抓一贴开始游戏。
教学ห้องสมุดไป่ตู้法（徒手操）：教师示范1×8拍，领做2×8拍，口令指挥。
教学要求：1.动作规范、听口令做操。2.充分活动各关节、韧带、与肌肉。
2.要求
（1）根据各自的身体状况做好体力分配。
高中八百米一千米跑体育课教案(精选.)
要领：高重心，上体直立或稍前倾；摆臂幅度较小，支撑腿蹬离地面后迅速前摆；摆动腿前送、高抬适中；二三步一呼，二三步一吸。调整跑速、加深呼吸。
结
构
教学内容
教Hale Waihona Puke 活动学生活动组织和要求
运动
负荷
导入
一、课堂常规
导入本课内容
1、师生问好
2、提出本课的要求
1、学生四列横队集合
要求：精神饱满
2、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传
2、分成若干小组进行练习
3、巡回指导，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然
4、及时表扬与鼓励学生
1、围坐在教师周围
2、结合教师讲解内容进行思考和提问
要求：注意听讲，理解记忆
3、男生：1000米
女生：800米
4、组内讨论选择何种方法合作练习（如由谁领跑或轮流领跑等）
4—6人一组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。
要求：顽强拼搏，战胜自我
大
放
松
与
结
束
一、积极休整，相互交流感受
二、抒情音乐，整理放松
三、小结本课、下课
1、意念放松、瑜伽放松
2、小结、表扬与鼓励学生并提出要求
1、积极参与休整、畅谈练习感受
半弧型队形集合
小
器
材
田径场码表
最新文件仅供参考已改成word文本。方便更改
注意力集中
小
热
身
一、徒手操：6节及髋、膝、踝关节、正、侧压腿
二、游戏：“贴药膏”
1、指导活动
2、用语言激励学生积极参与活动
3、讲解方法与规则
呈散型队形
小组长带领自创练习
初三公开课中长跑教案
初三公开课中长跑教案【篇一：长跑教案】800米、1000米跑教学设计一、教学指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准水平四的目标要求为依据，根据初三学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容。
本阶段考虑到初三学生即将毕业进入高中这一特点，把“提高学生生理健康水平”和“增强社会适应能力”摆在了较为重要的位置，力求在教学中创造和谐、平等、友爱的运动环境，发展学生的自信心，提高抗挫折能力和情绪调节能力。
培养学生对群体、对社会的责任感，建立高度的合作意识和团队意识。
同时培养学生良好的锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。
二、设计思路在教学活动中充分体现以教师主导，以学生主体，全面提高学生学习积极性，挖掘学生潜能，运用“分配角色”这一新颖的合作学习方式来激发学生的兴趣。
并且通过小组自评和个人评价，了解学生的心理特点和个别差异，让学生通过实践形成相互信任、团结合作的行为习惯。
三、教材分析 1、教学特点:改变以往传统的耐久跑教学方式，发展团队精神及合作的能力,树立完成任务的信心和决心。
2、教学价值:在实践中,让学生增进友谊,相互信任,团结互助,发展人际关系,体会融入团队的重要性,提高心理健康水平,增强社会适应力的目的。
3、教材重点:掌握合作学习方法，增强自信心。
4、教材难点:培养心理承受能力及信任感.锻炼学生合作的意识和交往技能，设计合作学习过程来引导学生去实践相关的交往技能。
四、学生特征分析从心理角度看,学生进入初三学习阶段,面临激烈的学习竞争和沉重的中考压力,许多学生会产生悲观﹑失望﹑对同学不信任，对自己缺乏信心等不良心理情绪，为此应大力提倡学生建立对他人对群体的信任感,提高心理健康水平。
课时计划年级九年级班级6班课次3人数56学了解自己和小组的运动能力和恢复水平，引发兴趣积极参与，自觉参加耐久跑的练习，在习合作与交流中完成全程跑测评 。
培养团队意识和自学自练能力 。
在合作的情境中，充目分展示自己的能力，提醒自己不能放弃。
初中1000米800米跑教案
初中1000米800米跑教案在/米项目中，可以人为的把距离划分下段落。
1、起跑后的加速跑(前50-米)。
2、途中走(中段-米)。
3、最后冲刺跑(最后-米)。
阶段1主要任务：以获取不利边线与快速。
阶段3的主要任务：冲刺过终点。
阶段2的距离最为短，它的主要任务：匀速通过，在这个过程中，体温节奏与体温方式最为关键。
1、呼吸节奏。
在跑步过程中，一个体温周期(喷一次加呼一次)里面走了多少步可以称作体温节奏。
因人而异，2-3步。
并且在相同阶段时的体温节奏就是不一样的。
比如说刚开始的时候为3步，至最后的时候就可能将变成2步。
所以必须特别注意的就是，在自己习惯的体温节奏基础上不断的回去调整，在相同的阶段把往下压自己的体温节奏。
2、呼吸方式。
全程使用鼻子喷。
只有当体温极为低沉的时候，才使用半张开嘴与鼻子呼结合向外呼，原则上嘴无法吸气。
在后程体温真的困难使用微张开嘴与鼻子结合向外呼。
体温节奏与体温方式使用的不好，可以导致运动性腹痛、岔气、提早“极点”等。
提及体温，存有必须可知一下。
3、“极点”与“第二次呼吸”.“极点”所指的就是在/米的后段，米-米处(距离因人而异)在传球中可以发生体温极为不通畅，疲倦，胸闷，疼，存有一种不敢跑下去的感觉，叫作“极点”.这就是人体的维护遏制系统(人体在受外界危害时的正常反应)的促进作用。
这时不可能停止运动。
首先，减慢步频与减小步幅;其次，调整呼吸，尽可能的深呼吸。
比如“- - - -”几个急促呼吸后面跟一个长呼吸。
大概50米，会出现心慌，胸闷，难受的症状消失，呼吸顺畅，有一种刚起跑的感觉，称为“第二次呼吸”,这也是人体的正常反应。
高水平运动员有可能防止“极点”的发生。
普通人群都存有，所以搞好心理准备“极点”的到来，不懈努力找寻“第二次体温”.一、米跑步技巧之耐力训练米就是一个中长跑的运动项目，其中耐力就是米整个传球过程中非常关键的一个环节，没足够多的耐力，就没获得好成绩的实力。
因为每个人的先天性耐力不一样，必须获得米项目不好的成绩，后天都须要训练.但是米的耐力训练也非常讲究技巧，通常使用长距离跑步法。
教案6—800米、1000米跑教案
第八周本课内女生 800 米完好跑技术男生 1000 米完好跑技术容运动结构教课内容量组织教法要求时次间数一. 讲堂惯例3 1. （1）组织：四列横队1、整队、检查报告人数。
××××××××××2、师生问好。
××××××××××3、宣告本课内容和目标。
××××××××××本节课的主要内容××××××××××是，学习 800 米 1000 米跑△完好技术。
（2）教法二.准备活动15① 教师介绍本次课的学习内容。
1.一般准备活动。
② 学生听。
（1）慢跑 800m（3）要求准（2）原地徒手操①教师声音宏亮，精神饱满。
①头部运动 4 ×8 拍②学生整队快、齐、静。
备②扩胸运动 4× 8 拍③学生注意力集中，仔细听讲。
③体转运动 4× 8 拍专项准备活动组织：部④腹背练习 4× 8 拍××××××××××⑤弓步压腿 4× 8 拍××××××××××分⑥仆布压腿 4× 8 拍△⑦膝关节 4×8 拍教法：教师解说、示范，学生做。
⑧踝、腕关节 4×8 拍要求：学生动作有力，到位，达成规定距离。
（3）前进间踢腿组织、教法同上①正踢腿 20m×1 组要求：学生动作协调、连接，使劲正确。
高中体育学业测试 《800、1000米跑》教案
课 题
800米跑（途中跑）
学科核心素养
1.健康行为：了解呼吸与蹬摆节奏的关系，明确呼吸节奏对跑动效果的影响。
2.运动能力：在练习中尽可能发展有氧呼吸，使85%的学生能改进途中跑技术，提高协调、速度、耐力素质。
3.体育品德：培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。
3.要求：及时加速超越队伍，呼吸节奏和跑动节奏协调配合。
教师强调：呼吸要有一定的深度和节奏，并与跑的动作向配合。一般采用三步一吸，三步一呼，用鼻吸气，口呼气的方法。
1.教师讲解示范
2.体育骨干示范（4名）
3.体育骨干每人带一个小组(6-8人)进行练习150米跑4组。
1.教师讲解方法和要求
2.5个体育骨干示范
3.体育骨干带领小组练习（慢跑）
4.体育骨干带领小组练习（中速）
4组
2组
12分钟
12分钟
中强度
结
束
部
分
整理放松
1.整理放松带领学生一起做
2.课堂小结
3.回收器材
教法:
教师带领下总结并带领学生一起做。
5分钟
运动曲线
练习密度预计
130-145
器材
口哨、秒表、障碍墩若干
小结
基本掌握跑的方法是重点，难点是呼吸节奏和跑步节奏要协调，同时还要克服心理上的压力也是难点。
部分
课的内容
主 导 作 用
主 体 作 用
练习分量
次数
时间
强度
准
备ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
部
分
课
堂
常
规
热
身
活
小学体育与健康耐久跑：男生1000米、女生800米教案
小学体育与健康耐久跑：男生1000米、女生800米教案体育与健康在小学阶段对于学生的身体发育和心理健康发展都起着重要的作用。
而耐久跑作为一项基础性活动，对于学生的体能、耐力以及协调性都有很大的促进作用。
本教案将针对小学男生1000米和女生800米这两项常见的耐久跑项目，提供一个详细的教学方案，旨在帮助学生提高实际运动能力。
一、教学目标1. 了解耐久跑的基本规则和技术要领。
2. 掌握正确的呼吸方式和肌肉放松方法。
3. 提高学生的耐力和速度控制能力。
4. 培养学生的团队合作和竞争意识。
二、教学准备1. 易干透气的运动服装和运动鞋。
2. 室外操场或运动场地。
3. 计时器或秒表。
三、教学过程1. 热身准备（10分钟）- 引导学生进行简单的跑动、拉伸等热身活动，预热身体。
- 重点培养学生正确的呼吸方式和保持良好的姿势。
2. 路线及距离介绍（5分钟）- 向学生介绍耐久跑的基本规则和项目要求。
- 根据实际场地，向学生标明1000米和800米的跑道路线，确保学生熟悉距离和环境。
3. 技术指导（10分钟）- 向学生讲解正确的跑步姿势和步幅。
- 强调手臂和腿部的协调运动。
- 鼓励学生保持良好的呼吸和步调。
4. 训练练习（30分钟）- 分男生和女生进行训练，采用分组形式。
- 分别领悟男生1000米和女生800米的速度控制和节奏感。
- 进行间歇性训练，如快慢跑交替进行，以提高学生的耐力。
5. 个人和小组比赛（30分钟）- 组织学生进行个人和小组比赛。
- 鼓励学生在保证个人成绩的同时，培养团队合作和竞争意识。
6. 放松活动（10分钟）- 引导学生进行放松操和拉伸运动，恢复肌肉松弛。
- 向学生强调正确的身体保护知识。
四、教学提示1. 在训练中，注重个别差异，根据学生的实际情况进行适度的调整和引导。
2. 在比赛过程中，注重学生的积极参与和合理竞争，强调参与的重要性。
3. 引导学生健康的饮食习惯，保持身体状态的良好。
4. 鼓励学生自主训练，培养他们的自我管理和自我评价能力。
初中1000米跑步教案
初中1000米跑步教案年级学科：初中体育课时：1课时教材内容：1. 跑步的基本技术要领2. 1000米跑步的训练方法3. 跑步时的呼吸节奏4. 跑步的姿势与步频教学目标：1. 让学生掌握跑步的基本技术要领，养成良好的跑步习惯。
2. 提高学生的耐力素质，提升1000米跑步成绩。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
教学重点与难点：教学重点：1. 跑步技术的掌握2. 1000米跑步训练方法3. 跑步时的呼吸节奏教学难点：1. 跑步技术的熟练运用2. 1000米跑步的训练效果3. 跑步时的呼吸节奏的掌握教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 准备活动：做一些跑步专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（40分钟）1. 讲解跑步的基本技术要领，如跑步姿势、步频、步幅等。
2. 示范跑步技术，让学生跟随示范进行练习。
3. 练习跑步技术，引导学生养成良好的跑步习惯。
4. 讲解1000米跑步的训练方法，如间歇训练、递增负荷等。
5. 组织学生进行1000米跑步训练，注意引导学生掌握呼吸节奏。
6. 分组进行训练，让学生在实践中提高跑步能力。
三、提高部分（35分钟）1. 组织学生进行集体1000米跑步训练，要求学生在规定时间内完成。
2. 对学生进行个别指导，针对学生的不足进行针对性训练。
3. 组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平。
4. 总结训练成果，给予学生鼓励和指导。
四、结束部分（5分钟）1. 放松活动：进行轻松的慢跑，让学生缓解疲劳。
2. 总结本节课的训练内容，强调跑步技巧和训练方法。
3. 布置课后训练任务，要求学生课后坚持锻炼。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在跑步姿势和步频方面存在问题，需要在今后的教学中加强指导。
在训练过程中，要注重学生的个体差异，因材施教，提高训练效果。
同时，要加强对学生的鼓励和指导，培养他们坚持锻炼的良好习惯，提高他们的耐力素质和竞技水平。
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1、学生明确自选项目的锻炼方法及要求
2、能积极地参加锻炼，严格要求自己
3、对自己锻炼的情况进行自我评价
1
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3’
一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
第八周
本课内容
女生800米完整跑技术 男生1000米完整跑技术
结 构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
1.课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。
二. 准备活动
1. 一般准备活动。
（1）慢跑800m
（2）原地徒手操
2、准备活动充分
4×8拍
基
本
部
分
一
素
质
考
核
二
自
选
项
目
的
锻
炼
一、教师向学生宣布素质练习考核
考核内容：
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
1、教师提出考核方法、标准及要求
2、组织学生进行测验
3、让考核结束的学生参加自选项目的锻炼
4、观察学生的锻炼，鼓励学生积极地参加锻炼
5、考核结束作小结
二、教师向学生讲明自选项目锻炼的内容
教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。
要求：注意安全，调整好自己的状态。
依照教学大纲的要求，采用不分道跑的方式。
结
束
部
分
一．集合整队。
二．放松活动。
1.慢跑400m
2.两人一组互相按摩
三．课堂小结。
四．回收器材。
五．下课。
1
10
1
组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：
①教师观察。
组织如（图一）
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
自
选
项
目
的
练ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
习
二、教师向学生宣布自选活动项目
活动项目：
⑴跳长绳或单跳绳
⑵踢毽
⑶慢跑
1、教师提出练习的方法及要求
要求：各自选择感兴趣的项目进行练习，自觉参与，并注意安全
二.指导监督
一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。
二.围绕操场慢跑两圈。三、全班4列体操队形进行准备活动。
一、要求：集合迅速，整齐。
二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。
基
本
部
分
30`
一.立定跳远
1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。
2、利用篮球场做连续的立定跳远。
3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。
结
束
部
分
5`
一.按上课要求重新集合。
二.放松练习，肌肉放松
三.总结本课情况。
四、师生再见。
一、发出信号。
二、教师领做，放松活动的作用和好处。
三、总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。
一.集合。
二.1单脚站立拉伸。2压腿
三.和老师完成互动总结。
减轻因运动产生的不适，消除疲劳，掌握有针对性的放松方法。能针对教师反馈，进一步了解自己的不足。
1、讲解自选项目的练习要求及注意事项目
篮球足球排球羽毛球
2、参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结
25’
一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
2、相互鼓励、争取好成绩
3、对取得的成绩能进行自我小结
4、考核结束的学生进行自选项目的锻炼
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
2’
全班成二列横队集合。
2、教师参与学生的练习，并加以辅导的提示。
3、鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。
10’
二、学生参加自选活动项目
1、根据自己的兴趣爱好选择活动项目
若干次
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
三
徒
手
操
三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
③30m加速跑
④60m加速跑
3
15
1.（1）组织：四列横队
××××××××××
××××××××××
××××××××××
××××××××××
△
（2）教法
① 教师介绍本次课的学习内容。
② 学生听。
（3）要求
①教师声音洪亮，精神饱满。
②学生整队快、齐、静。
③学生注意力集中，认真听讲。
专项准备活动组织：
××××××××××
二、按照平时分的小组，男女单独分组，6-8人一组，每人都要尽力跳。
三男女生分开比赛，场地依然是篮球的两边线为起终点。各组注意协调配合和安全。
一、作为组员，只有每一个都认真对待，小组才能完成任务。
二、每一跳都很重要，正如人生的每一步都很关键。
三、娱乐的同时提高合作意识与跳跃能力。
五、认识到立定跳远的作用，激发其练习的积极性、主动性，培养终身体育的意识。
第九周
身体素质考核:引体向上和仰卧起坐
教
材
1、身体素质考核：男生：引体向上女生：仰卧起坐
教学目标
知识目标：学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。
能力目标：通过身体素质的考核，进一步发展学生力量和柔韧性素质。
情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
练习密度：36%
平均心率：126次/分
日期
场
地
器
材
××××××××××
△
教法：教师讲解、示范，学生做。
要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。
组织、教法同上
要求：学生动作协调、连贯，用力正确。
基
本
部
分
一.学习800米跑完整技术动作（女）
二.学习1000米跑完整技术动作（男）
练习内容，由学生根据自身的特点，选择适合的内容，自主练习。
15
组织：
学生自主练习
满分者远要求完成跑动练习。成一路纵队，绕已布置好的场地完成跑
一、讲解示范动作，要求认真到位，如不认真，全排重做。
二、从球场的边线跳到另一边线，要求男生小组6次跳到，女生8次，未达标的重做一次。
三、讲解合作的重要性和合作的技巧，比赛规则。最慢的一组做10个深蹲。
一、各排听体育委员的口令做2组共25次，体会立定跳远的收腹动作。
2.通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。
重点
提高立定跳远成绩，增强自信心。
难点
在前节课的基础上进步3厘米
教学环节
教学内容
教师活动
学生活动
过程目标
开
始
部
分
10`
一.课堂常规
二.热身
1.慢跑
2.头部运动
3.肩关节运动
4.扩胸运动
5.腰部运动
6.膝关节运动
7弓步压腿.
8.手腕踝关节运动
一.向学生问好，宣布本课内容和任务，强调注意事项。
②体育委员领跑，其他学生跟
组织：
××××××××××
××××××××××
△
教法：
① 教师指导
②学生互相按摩
教法：教师点评，学生听
课后小结
第七周
初中立定跳远教案
教学内容
立定跳远
教学目标
1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性，提高其全身协调用力能力。
2、提高学生的立定跳远成绩，下肢力量和爆发力，培养终身体育的意识。
（5）腹背运动；（6）弓步压腿；
（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：学生做好充分准备活动
5’
2、学生能积极参与自选活动项目的练习
3、能相互协作，共同进行准备活动的练习
三、学生随教师做好徒手操
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
×××××○○○○○
★
1、听教师口令集体做徒手操
①头部运动 4×8拍
②扩胸运动4×8拍
③体转运动4×8拍
④腹背练习4×8拍
⑤弓步压腿4×8拍
⑥仆布压腿4×8拍
⑦膝关节4×8拍
⑧踝、腕关节4×8拍
（3）行进间踢腿
①正踢腿 20m×1组