骨质疏松治疗方法
骨质疏松的治疗方法
骨质疏松的治疗方法
首先，饮食调理是治疗骨质疏松症的重要方法之一。
骨质疏松症患者应该多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如奶制品、豆类、鱼类等。
此外，还应该减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质会影响钙的吸收和利用。
合理的饮食结构对于改善骨质疏松症有着积极的作用。
其次，运动治疗也是治疗骨质疏松症的重要手段。
适当的体育锻炼可以增加骨骼的负荷，促进骨细胞的新陈代谢，增加骨密度，提高骨质强度，从而减少骨折的风险。
常见的适宜运动包括散步、慢跑、游泳、太极拳等。
但需要注意的是，运动强度不宜过大，以免造成骨折等意外。
此外，药物治疗也是骨质疏松症的常用方法之一。
目前，临床上常用的药物包括雌激素、双磷酸盐、钙剂、维生素D等。
这些药物可以通过不同的途径促进骨骼的新陈代谢，增加骨密度，减少骨质疏松的发生。
但是，在使用药物治疗时，一定要在医生的指导下进行，严格按照药物说明书上的用药方法进行。
最后，心理治疗也是治疗骨质疏松症的重要环节。
患者在接受治疗的过程中，往往会伴随着焦虑、抑郁等心理问题。
因此，及时进行心理干预和心理疏导非常重要。
家人和医生要给予患者充分的理解和支持，帮助他们树立信心，保持乐观的心态，积极配合治疗。
综上所述，骨质疏松症的治疗方法包括饮食调理、运动治疗、药物治疗和心理治疗。
这些方法相辅相成，综合治疗效果更佳。
患者在接受治疗的过程中，应该积极配合医生的治疗方案，坚持长期规律治疗，才能达到最佳的治疗效果。
希望所有患者都能早日康复，重拾健康。
骨质疏松的常见治疗方法
骨质疏松的常见治疗方法骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会导致骨骼变薄、变脆，增加骨折的风险。
随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的发病率也在不断上升。
对于骨质疏松患者来说，及时采取有效的治疗方法至关重要。
本文将为您介绍骨质疏松的常见治疗方法。
一、饮食调整饮食对于骨质疏松的治疗起着重要的作用。
首先，要保证摄入足够的钙。
钙是维持骨骼健康的关键营养素，富含钙的食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、坚果等。
建议成年人每天摄入 800-1000 毫克的钙，绝经后女性和老年人每天摄入 1000-1200 毫克的钙。
其次，要摄入足够的维生素 D。
维生素 D 可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素 D 会导致钙吸收不良，进而影响骨骼健康。
富含维生素 D的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
此外，适当的晒太阳也可以促进皮肤合成维生素 D。
除了钙和维生素 D，还应保证摄入均衡的营养，包括蛋白质、维生素 C、维生素 K 等。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼健康都很重要；维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼的韧性；维生素 K 参与骨钙素的合成，对骨骼健康也有一定的作用。
二、运动疗法适当的运动对于预防和治疗骨质疏松非常有益。
运动可以增加肌肉力量，改善平衡能力，减少跌倒的风险，同时还可以刺激骨骼生长，提高骨密度。
负重运动是预防和治疗骨质疏松的有效方式，如散步、慢跑、爬楼梯、举重等。
这些运动可以让骨骼承受一定的压力，刺激骨细胞的活性，促进新骨的形成。
柔韧性和平衡训练也很重要，如瑜伽、太极等。
这些运动可以增强身体的柔韧性和平衡能力，减少跌倒和骨折的发生。
需要注意的是，运动要根据个人的身体状况和能力选择合适的方式和强度，避免过度运动造成损伤。
对于已经患有骨质疏松的患者，在运动前最好咨询医生的建议。
三、药物治疗当饮食和运动调整无法有效控制骨质疏松时，可能需要药物治疗。
老年人骨质疏松最佳治方法
老年人骨质疏松最佳治方法
随着人们的年龄增长，老年人骨质疏松症已经成为一个重要的公共健康问题。
骨质疏松症是由于骨密度和结构的减少而导致的病症，最终导致骨折或骨骼骨折。
由于它是一种常见的病症，可以采取一些治疗措施来减轻病情，同时还要采取一些预防措施，以减少患者发病的风险。
首先，为了减轻患者的病情，应该加强运动。
运动对老年人的骨质疏松有很大的好处，可以减少脊椎曲度，增加骨密度，增强肌肉力量，减少骨折的可能性。
运动方式可以是从低强度到高强度的，例如步行、慢跑、游泳等，每周至少要运动2次，每次30分钟左右。
此外，老年人骨质疏松期间，也要注意饮食，尽量吃富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、虾、豆腐等，以促进骨骼的发育，防止骨质疏松症的发生和发展。
其次，采取一些药物治疗也是可以控制老年人骨质疏松症的原因之一。
药物治疗是一种重要的方法，可以增加骨密度，缓解症状，减缓病情发展，但是治疗过程中也要注意不要过量服用药物，以免造成意想不到的后果。
最后，老年人骨质疏松期间，还要采取一些预防措施，特别是在日常生活中的行为。
应该避免过高的运动，太重的拾取行为，或是近期内更换了药物等，以免带来不利的影响。
而且，老年人应该多接受每年的体检，检查自身的骨密度，及早发现问题，及早采取相应的治疗措施，防止骨折发生。
通过以上方法，可以有效控制老年人骨质疏松症，减少发生骨折等不利影响。
然而，仍然应该及时向医生进行咨询，以获得更好的治疗措施和调整疗方。
80岁老年人骨质疏松最佳治方法
80岁老年人骨质疏松最佳治方法哎呀，说起骨质疏松，这可是个让人头疼的问题。
特别是对于80岁的老人家来说，这骨头脆得跟饼干似的，一不小心摔一跤，那可真是要命的。
所以，咱们今天就来聊聊，怎么让这些老骨头变得结实点。
首先呢，得说说饮食。
老人家嘛，吃的东西得软和，但是也不能太软，得有营养。
比如，牛奶、奶酪、豆腐这些富含钙的东西，那是必不可少的。
但是，光补钙也不行，还得配合维生素D，这样才能让钙被身体吸收。
所以，晒太阳是个好办法，不过别晒太久，小心中暑。
然后，锻炼也很重要。
但是，老人家锻炼，不能太剧烈，得慢慢来。
比如，散步啊，太极啊，这些活动就挺好。
不过，记得要穿舒服的鞋子，别穿那种硬邦邦的，走起来脚疼。
还有，老人家的骨头脆，最怕的就是摔跤。
所以，家里的地板得防滑，浴室里最好装个扶手。
这样，就算不小心滑了一下，也能有个东西抓着，不至于摔个大跟头。
说到细节，我记得有一次，我去看我奶奶，她正坐在阳台上晒太阳，手里拿着一本旧书。
阳光洒在她脸上，她眯着眼睛，嘴角微微上扬，好像在回忆什么。
我问她，奶奶，你这晒太阳呢？她笑着说，是啊，医生说了，晒晒太阳，骨头硬。
我看着她，心里暖暖的，觉得这就是生活的美好。
最后，我想说的是，对于80岁的老人家来说，骨质疏松的治疗，不仅仅是补钙、晒太阳、做运动那么简单。
更多的是家人的陪伴和关心。
就像我奶奶，她需要的，可能不是那些保健品，而是我们这些晚辈的陪伴和关爱。
所以，多陪陪老人家，多聊聊，多关心他们的身体，这才是治疗骨质疏松的最好方法。
你看，这文章写的，就像咱们平常聊天一样，没有大道理，也没有华丽的词藻，就是简简单单的，聊聊生活，聊聊老人家的骨质疏松。
希望对你有帮助。
老年人骨质疏松最佳治方法
老年人骨质疏松最佳治方法
骨质疏松症是一种常见的老年疾病，随着人口老龄化趋势日益明显，对于老年人骨质疏松的治疗问题也日益受到关注。
那么，针对老年人骨质疏松，到底有哪些最佳治疗方法呢？
首先，老年人骨质疏松最佳治疗方法之一就是运动。
适当的运动可以增加骨密度，提高骨质，减缓骨质疏松的发展。
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，坚持每天进行适量的运动，对于预防和治疗骨质疏松都有积极的作用。
其次，老年人骨质疏松的治疗方法还包括饮食调理。
饮食中含有丰富的钙、维生素D等营养素对于骨骼健康非常重要。
老年人可以多食用一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时也要多晒太阳，增加维生素D的摄入，这对于预防和治疗骨质疏松都有一定的帮助。
此外，老年人骨质疏松的治疗方法还需要注意药物治疗。
在医生的指导下，老年人可以适当地服用一些钙剂、维生素D等药物，来帮助补充骨骼所需的营养物质，促进骨质的吸收和代谢，从而达到治疗骨质疏松的效果。
最后，老年人骨质疏松的治疗方法还包括定期的体检和医生的
指导。
老年人应该定期到医院进行骨密度检测，及时了解自己的骨
质情况，以便采取相应的治疗措施。
同时，老年人在治疗骨质疏松
的过程中，也要听从医生的建议，按时服药，保持良好的生活习惯，积极配合治疗。
综上所述，老年人骨质疏松的最佳治疗方法包括运动、饮食调理、药物治疗和定期体检。
老年人应该根据自身的实际情况，采取
多种方法综合治疗，以达到最佳的治疗效果。
希望老年人能够重视
骨质疏松的治疗问题，保持良好的骨骼健康，享受幸福的晚年生活。
老年人骨质疏松最佳治方法
老年人骨质疏松最佳治方法
1、骨质疏松症（英文名称：Osteoporosis，简称OP）是指骨质密度下降所致的病变，其特点是骨密度降低，结构和强度减弱，引起骨折易损性增高，是当今全世界老年人经常面临的常见病之一。
2、临床表现：老年人骨质疏松一般以轻微体征为主，通常没有引起注意，也没有持续性的明显症状，只有当危及关节和骨折时才引起注意。
绝大多数情况下病变没有特殊的表现，仅在X线影像学检查中可以明显看到病变的变化。
3、预防措施：预防老年人骨质疏松症，最重要的是要加强锻炼，增强骨质的坚硬度。
每日要行细微的活动，使身体保持健康，比如散步、跳舞、游泳、太极拳、多做体操等。
此外，饮食也是很重要的预防措施，多吃维生素K、钙质富含的食物，如豆类、玉米、花生、面筋等，能有效缓解骨质疏松症。
4、治疗方法：
（1）药物治疗：适用于绝大多数老年人骨质疏松症患者，主要是用一些抗骨质疏松药物，可以有效的改善骨质密度，预防慢性骨折。
（2）生物制剂治疗：这种治疗方法主要指使用一些蛋白酶以及其他物质引起新骨形成，适用于一般性骨质疏松症。
（3）积极改善生活习惯：要多吃适量的钙质和维生素K富含的食物，要多锻炼，使身体保持健康，尤其是中老年人要多参加低强度的有氧运动，对改善骨质疏松症有一定作用。
5、总结：老年人骨质疏松症是一种潜伏性病，没有明显的症状，
但其危害性却不容忽视。
要有效的预防和治疗老年人骨质疏松症，药物治疗、生物制剂治疗以及积极改善生活习惯都是重要的，而最重要的是增强体质，做到早预防、早治疗，才能使这种疾病不再成为老年人健康的威胁。
骨质疏松最佳的治疗方法
骨质疏松最佳的治疗方法骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨密度降低和骨质变薄，容易发生骨折。
骨质疏松主要发生在老年人，尤其是女性更容易患上。
治疗骨质疏松的方法多种多样，包括药物治疗、营养调理、运动疗法等。
下面将详细介绍骨质疏松最佳的治疗方法。
1. 药物治疗药物治疗是骨质疏松的主要手段之一。
常用的药物包括双磷酸盐类药物、雌激素替代疗法和钙剂、维生素D等。
双磷酸盐类药物可以减少骨质破坏，抑制骨吸收，如阿仑膦酸盐。
雌激素替代疗法可以提高骨密度，减少骨质破坏，但需要根据患者的具体情况进行选择。
钙剂和维生素D可以增加钙质的吸收和利用，促进骨骼的健康发育。
2. 营养调理营养调理也是治疗骨质疏松的重要手段之一。
合理的膳食结构和营养摄入可以促进骨骼的生长和修复。
骨质疏松患者应该增加蛋白质、钙、维生素D、维生素E 等的摄入量。
蛋白质是构成骨骼的主要成分之一，钙和维生素D是维持骨骼健康的关键。
此外，维生素E具有抗氧化作用，可以保护骨质不被破坏。
3. 运动疗法运动疗法是提高骨密度和预防骨质疏松的重要措施之一。
适当的有氧运动和重力传导运动可以刺激骨骼生长，增加骨密度。
常见的有氧运动包括快走、游泳、跳舞等，重力传导运动包括散步、爬楼梯、举重等。
运动时应注意避免剧烈碰撞和摔倒，以免造成骨折。
4. 避免骨质疏松的危险因素预防骨质疏松也是非常重要的。
避免与骨质疏松相关的危险因素可以有效减少患病风险。
这些危险因素包括不良的生活习惯、饮食结构不合理、长期卧床不起、吸烟、酗酒等。
改善生活习惯、良好的饮食结构和适度的运动是预防骨质疏松的关键。
5. 定期进行骨密度检查骨质疏松是一种进展缓慢的疾病，常常不容易察觉。
定期进行骨密度检查可以及早发现和诊断骨质疏松，以便采取及时的治疗措施。
建议女性在进入更年期后每两年进行一次骨密度检查，男性也应该在50岁之后定期检查。
总结起来，骨质疏松的最佳治疗方法包括药物治疗、营养调理、运动疗法、避免危险因素以及定期骨密度检查。
骨质疏松的中医治疗方法有哪些
骨质疏松的中医治疗方法有哪些一、中医对骨质疏松的认识中医认为，骨质疏松的发生与肾、脾、肝等脏腑功能失调密切相关。
肾为先天之本，主骨生髓，肾精充足则骨骼强健；脾为后天之本，气血生化之源，脾胃健运则气血充足，滋养骨骼；肝主筋，主疏泄，肝血充足则筋脉柔韧，有助于维持骨骼的正常功能。
若肾精亏虚、脾胃虚弱、肝郁气滞等，均可导致骨骼失养，引发骨质疏松。
此外，中医还认为，劳逸失度、情志失调、饮食不节等因素也会影响脏腑功能，进而诱发骨质疏松。
例如，长期过度劳累或安逸少动，容易损伤筋骨；情志抑郁或暴怒，会导致肝气郁结或肝火上亢，影响气血运行；饮食不规律、偏食或过食肥甘厚味，会损伤脾胃，影响营养物质的吸收和利用。
二、中医治疗骨质疏松的方法1、中药治疗（1）补肾壮骨法根据“肾主骨”的理论，补肾壮骨是治疗骨质疏松的常用方法。
常用的补肾壮骨中药有熟地、山药、山茱萸、枸杞子、杜仲、牛膝、淫羊藿、巴戟天等。
这些中药可以滋补肾阴、肾阳，强壮筋骨。
（2）健脾益气法脾胃为后天之本，气血生化之源。
脾胃虚弱会导致气血不足，骨骼失养。
常用的健脾益气中药有黄芪、党参、白术、茯苓、山药、大枣等。
这些中药可以健脾和胃，促进气血生成，滋养骨骼。
（3）疏肝理气法肝郁气滞会影响气血运行，导致骨骼失养。
常用的疏肝理气中药有柴胡、郁金、青皮、陈皮、香附等。
这些中药可以疏肝解郁，调畅气机，促进气血运行，改善骨骼营养。
（4）活血化瘀法血瘀是骨质疏松的常见病理因素之一。
活血化瘀中药如丹参、赤芍、桃仁、红花、当归等，可以促进血液循环，改善骨骼的血液供应，有助于骨组织的修复和重建。
（5）祛痰化湿法痰湿内阻会影响气血运行和营养物质的吸收，导致骨骼失养。
祛痰化湿中药如半夏、陈皮、茯苓、薏苡仁、泽泻等，可以祛痰化湿，通畅经络，为骨骼提供良好的营养环境。
中药治疗骨质疏松通常需要根据患者的具体病情进行辨证论治，综合运用上述治法，开具个性化的中药方剂。
2、针灸治疗针灸是中医治疗骨质疏松的重要手段之一。
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老年骨质疏松治疗办法老年人容易骨质疏松，有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质在作怪。
酸性体质把人的血钙中和，沉淀了，不管用了。
血钙低了，里的钙就会跑出来补充血钙，结果又被酸性物质中和了，形成了恶性循环，所以酸性体质要想，必须先纠酸，改善酸性体质，补钙才能成功。
酸性体质除了造成以上疾病外，还容易失眠、多梦、疲劳、、四肢麻木、怕冷、便秘、腹泻、急躁、身体肥胖、等。
预防骨质疏松
（1）控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
大多数的蔬菜水果都属于，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。
（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及过量亦会增加钙流失。
日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢。
进行以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收。
运动中、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加。
因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
（4）防止还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。
如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。
应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。
（5）不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些，要防止病从口入。
（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。
适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
药物处方
1.，该药是用来治疗的，是唯一的口服骨肽制剂，能直接到达骨质疏松部位，靶向性好，含有多种骨生长因子。
2.阿伦膦酸盐（alendronate）：商品名Fosamax抑制破的作用，同时具有预防与治疗骨质疏松症的效果。
3.降钙素(calcitonin)：借着皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，对于停经五年以上的骨质疏松症妇女有效。
副作用包括食欲减退，脸潮红、起疹子、恶心与头昏。
不过，只要停止药物治疗，骨质流失速度会开始加快，因此必须长期治疗。
4。
钙剂和维生素D：联合用药效果较好。
片内含维生素D，维生素D 是被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
5. 补充疗法：雌激素加上黄体素，可以预防与治疗骨质疏松症。
如果没有子宫，则不需要黄体素。
一项中老年人保健的科研成果发现，艾灸可以提高健康老年人中雌激素的含量。
受此启发，研究人员根据祖国传统医学理论，并结合对绝经后骨质疏松症研究成果，认为绝经后骨质疏松症的原因是“”，再加上后天失调等原因而发生骨质疏松，治疗以为主，结合健脾法。
采用双能X线骨密度测量仪（DEXA）和有关生化检测指标观察临床效果，并设药物对照组进行疗效对比。
经治疗，病人骨痛等症首先得到了缓解或消失，生化指标明显改善，6个月后骨密度检测有不同程度的提高，第2至第4腰椎及上端骨密度明显增加
治疗
（一）急性期治疗椎体一旦发生骨折即需卧硬板床休息，膝下垫一枕头以减轻下腰部的应力。
注意褥疮护理可以用些止痛药，疼痛消失后即应开始锻炼并逐日增加活动量；疼痛剧烈者可佩戴支架。
（二）增加骨组织的方法
1.口服钙剂：碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可应用口服钙剂后应鼓励多饮水以防止
2.补充维生素D 必须注意：大剂量补充维生素D会引起高血钙症，绝经期前后的妇女每天的剂量为400单位
3．补充求偶素：适用于绝经期前后的妇女，剂量为每天，长期使用有致癌可能，不宜作为常规治疗方法
4．运动：每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照5．品椒：每天口服氟化钠1mg/kg分36次服用，必须同时加用钙剂，过量服用会出现氟中毒，用后18个月90%病例不再有骨折
6．其它药物：有双磷酸盐降钙素与促进合成代谢的皮质醇如stanozolol
7．钙之缘片：内涵碳酸钙及维生素D，更有利于人体对钙质的吸收。
药膳原则
原则
1.原发性骨质疏松症，属，总的治则是补肾壮骨，但要辨证施膳。
以选用具有滋补肾阴、、益肝健脾作用的药食为主；
2.须重视营养成分的补充，保护或改善脾胃的运化及吸收功能。
膳食宜忌
1.宜供应充足的钙质。
要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
2.宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及等；
3.宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。
应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；
4.忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
女性多吃豆腐不怕更年期
豆腐是一种含有大量雌激素的食品。
豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。
，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。
豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。
说：“豆腐等产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。
”“有很多更年期女性说她们每天吃一两块豆腐，潮红等症状会减少。
但是，还没有什么科学证明豆腐不能吃过多，或是得吃多少才足以发挥效用。
”
质疏松食疗方，供大家参考：
◇[方一] 黄豆猪骨汤：鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法：黄豆提前用水泡6-8小时；将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污；然后将猪骨放入砂锅内，加20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。
每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。
黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。
此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
◇[方二] 汤：虾皮50克，嫩豆腐200克。
制法：虾皮洗净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。
◇[方四] 猪皮续断汤：鲜猪皮200克，续断50克。
制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，
黄酒100克，食盐适量；取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。
1日1次，分次服。
功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的、骨骼及结缔组织都具有重要作用。
续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。
此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
正常情况下，当骨骼受到机械张力作用时，会有新的骨细胞产生，帮助承受负荷，保持骨骼强度。
以往的研究发现，在女性体内，雌激素对于这一过程十分重要。
科学家说，这一发现表明更年期后的女性骨量下降，可能是由于体内缺少这种受体，这将有助于治疗老年女性的骨质疏松症。
晒太阳有助于补钙.因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处，钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D在人体来讲有两个吸收途径，一个是从食物中，一般像在鱼肝油里面，还有些菌类植物里面有。
但是大部分80％到90％还是需要人体自身合成，这样就需要晒太阳。
因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D。
再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。
所以人要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
晒多了就会受到紫外线伤害.凡事讲究一个"度".
想尽早恢复健康,就要合理饮食:
·多摄取富含钙质（强化骨骼）及维他命D（促进钙质的吸收）的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。
·全谷类食物和钙不宜同时摄取，因为全谷类食物含有一种会和钙产生化学作用的物质，影响钙质的吸收。
·在饮食中加入蒜头及洋葱，因为它们含有硫，能够增强骨骼。
·限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。
·避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。
海带菠菜汤
海带50克，菠菜200克，黄豆30克，精盐、味精、麻油各适量。
海带洗净切丝加水300毫升，煮15分钟，下入泡发好的黄豆煮沸后，再将洗净的菠菜切段放锅内，同煮10分钟，加入精盐、味精，淋入麻油。
分1~2次趁热食菜喝汤。