食物中嘌呤含量一览表

痛风病人应该吃多低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。但很多痛风病人并不知

二、痛风不能吃（尽量不要吃）的食物

夏季养生巧用青梅

炎炎夏日，烈日当头，空气闷热，人阳气外发，伏阳在内，气血运行也旺盛起来，巧用青梅，能够帮组我们更好地进行夏季养生。

警惕通风

一杯凉爽的冰镇啤酒，加上香味十足的烤肉，再来几碟鲜美的海鲜，晚上再街边喝酒聊天，相信这是很多人在炎炎夏日里的惬意享受。近年来，海鲜配啤酒这对搭档成功地走进了大众的夏日生活。在一些城市兴起的“啤酒节”上，海鲜、烤肉串配啤酒，俨然成了特色美食搭档的形象代表。但是它们在为人们带来诸多食欲乐趣的同时，也把健康隐患带入了人的体内。肉类、海鲜本身就是高嘌呤食物，啤酒也是含嘌呤较高的酒类。肉类、海鲜和啤酒在人体内代谢都会产生酸性物质，偏算的体液环境非常不利于嘌呤代谢的最终产物——尿酸的排泄。嘌呤摄入过多，代谢产物尿酸产生的就多，如果排泄不畅便很有可以能引发痛风，现在不仅老年人，中青年人也成为尿酸过高的高危人群。在此提醒大家，吃还想和肉、饮酒要适度，养成健康生活习惯很重要，尤其在夏季这样的痛风病高发季节，一定要管住自己的嘴。

夏日健康小贴士：

青梅含有丰富的有机酸及碱性矿物质，在改善血液循环的同时，能调整体内嘌呤代谢的内环境，为尿酸的顺利排出提供通道，减少尿酸在体内的停留时间，抑制尿和血中尿酸的增加，使尿酸的生成和排泄趋于平衡。另外一方面，青梅所含的有机酸能与人体内引起痛风的有害物质发生反应，形成柠檬酸钠、柠檬酸钙等易溶、易排泄的物质，从而减少可引发炎症的有害物质在体内的沉积，减缓痛风的危害。国珍青梅压片糖果，高度浓缩青梅营养成分，有利于调节机体酸碱平衡，保持健康体内环境。

生津

夏季天气炎热，津液流失，会让人们普遍感觉不适，引起人体代谢、内分泌、体温变化等一系列功能失调。吃点酸味食品对健康有利，如醋、青梅、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等，不仅可促进食欲，还有健脾开胃的功效，有以下四个方面的好处。

1、敛汗祛湿。夏季出汗多而易丢失津液，适当吃酸味食物，能敛汗、止泻、祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴。

2、杀菌防病。夏季喜食生冷，用酸味食品调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，预防肠道传染病。

3、生津消化。夏季大量饮水会稀释胃液，降低胃酸消化能力，吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助消化。

4、营养吸收。由于夏天汗液等排泄旺盛，消暑的同时也带走了大量的营养元素，多吃点酸味食品可以增加和帮助钙、铁、维生素等营

养元素的吸收，补充人体营养需求。

夏日健康小贴士

青梅，味道酸涩清甜，具有良好的生津解渴的作用。.《神农百草经》对此早有记载：“梅性味甘平，可入肝、脾、肺、大肠，有收敛生津的作用”。青梅富含钙、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素，能有效补充体内营养元素的流失。此外，青梅具有较强的抗菌排毒作用，可呵护肠胃、止冷热痢疾。因此，夏季适当食用青梅，有益于身体健康。国珍青梅压片糖果以天然青梅粉提取物为原料，口味清酸，营养丰富，是夏日保健养生佳选。

袪湿

夏天受凉有一个特点，即寒多挟“湿”。因为夏天雨水多，温度高，湿气比较重，也叫“暑湿”，人总是感觉身体黏黏糊糊的，不爽快。湿性重浊粘滞，一旦侵入人体便不易被祛除，所以有些人夏天感冒持续到秋天还在咳嗽。寒湿之邪最易损伤脾胃，出现消化、吸收、排泄系统的功能障碍，表现为食欲下降、腹胀腹泻、恶心呕吐、身体困倦、头目不清、神疲乏力等等。中医认为脾胃是后天之本，人体日常所需的能量需要脾胃来提供，体内代谢下来的废弃物需要脾胃去排泄，如果脾胃功能长期受损，其后果不堪设想。

夏日健康小贴士

夏季因胃口差，宜吃清淡、有益消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，可以食用绿豆、薏苡仁、扁豆、水芹等祛湿利水的食物。青梅成熟于夏，属夏季时令水果，不仅具有良好的生津解渴作用，还有刺激食欲、消除疲劳、改善肠胃、净血排毒等功效。国珍青梅压片糖果，完整保留青梅有效成品，有助于保护肠胃，祛湿排毒。

本品是一款能够有效调节尿酸的碱性食品。

适宜血尿酸值偏高人群；喜食肉类，经常饮酒的人群；工作压力大、生活不规律人群；30岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性。

有机酸能够调整嘌呤代谢的内环境，抑制尿酸形成，预防尿中和血中尿酸的增加，促进过高尿酸及时排出，并构筑不易尿酸形成的环境；可促进尿酸盐的溶解排出，减少引起炎症的有害物质在体内的沉积；有机酸能够促进乳酸分解并抑制新的乳酸产生，消除疲劳，恢复活力。