高中生情绪管理团体辅导活动方案

高中生情绪管理团体辅导方案
武宣县中学卢龙阳
辅导目的：通过创设情境和游戏活动，让学生学会调节情绪的方法，缓解学习压力，体验生活的快乐。

参与班级：高一年级两个班级（115人左右）
活动地点：室内运动场
活动时长：70分钟
活动所需材料：10个人一个小组，每个学生一只笔，每个小组一张大白纸，一张B4白纸，每个学生一张小卡片（打印纸A4分四分之一），每个小组一张大白纸（厚的），一盒彩笔。

活动场地要求：可以就地而坐的室内场地，可以播放音乐。

课前准备：把所有学生分成十组，每组10—12人（5分钟）
从一报数到十，同一个号的同学组成一个组，大家围成一个圈站好。

一、热身活动：
活动1：自我介绍（逐一自我介绍姓名，班级，来自哪里？）（10分钟）
目的：通过自我介绍，促进大家的互相了解，有助于建立相互信任的关系。

每个组选出一名组长，给自己的组取组名，口号，并在大白纸上写上组长名字，组名，每个同学在上面签上自己的名字。

（每个队发一张大白纸和一盒彩笔）
建立团体契约（5分钟）
内容：（全体学生跟着辅导老师念）
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨。

我绝不：无故退出活动。

我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入。

我期待：建立互助友爱的团队。

我相信：我们一定会成功。

活动2：捉蜻蜓（5分钟）
程序：
1．全体学员围成一圈。

2．每个学员伸出右手食指，向上顶着右边学员的左手掌心，而他左边的学员同样伸出右手食指。

向上顶着他的左手掌心，以此类推。

3．培训师讲一些话。

当提到指定词语时，学员右边食指尽量逃脱不要被旁边人的手掌抓住，而左手则尽量去抓住旁人的手指。

(念到“圣”字的时候就要完成动作)
（《圣诞节的礼物》
在一个圣诞节的前夕圣诞老人打算送给两个可爱男孩两份完全不同的礼物。

在夜晚他悄悄的把这些礼物挂在了圣诞树上，第2天天亮哥哥和弟弟都起床了，哥哥发现他的圣诞树上挂了一把气枪和一辆自行车，还有一个足球。

可是他并不高兴。

圣诞老人问他“怎么了孩子是礼物不好么”？哥哥拿起气枪说：“看如果我拿他出去玩，把邻居家的玻璃打坏了，又要挨骂了；还有这自行车，我骑着出去玩到是很高兴，如果撞到树上，把自己摔伤；还有这个足球它早晚会被我踢爆的。

”圣诞老人听了他的话，没有话说。

弟弟来到自己的圣诞树前，树上只挂了一个纸包，别的什么也没有，他把纸包打开，不禁哈哈大笑，一边笑一边在院子里寻找。

圣诞老人问他：“孩子你为什么这么高兴？”弟弟说：“我的圣诞礼物是一包马粪，这说明一定会有一匹小马在我的院子里。

”果然他在院子的后面找到了一匹壮实的小马，他骑上小马，高兴的说：“我是世界上最勇敢的勇士！”圣诞老人捋着胡子说：“真是个快乐的孩子。

”）
注意：
1．试着将你的注意力同时期分配在聆听、动作反应上。

2．你是否在用你自己认为的命令在行动？
3．此游戏可以起到很好的调节课堂气氛的作用。

二、如何调节你的不良情绪？小组讨论、总结。

（每个小组发一张B4白纸，组长把本组的讨论结果写到上面，然后请一位同学代表发言）（15分钟）
三、心理游戏：积极的自我暗示（5分钟）
暗示的力量：两只手掌张开相对，举起，保持一样的高度，然后闭上你的眼睛，在心理暗示“我的右手比左手长”，三分钟后右手是否要比左手要高出？
四、放松训练：播放《调节身心的音乐》（大约20分钟）
要求：全体学生就地而坐，自己觉得舒适的姿势做好。

五、放松训练（20分钟）（播放调节身心的音乐）
就地而坐，跟着音乐做全身放松训练。

六、结束活动：（5分钟）
给每一个成员发一张小卡片（四分之一的草稿纸），在卡片的顶端写上“对XXX（自己的姓名）祝福”，然后每个人将卡片传给坐在自己右边的同学，让他们写下对你的祝福和意见，每个人依次往下传。

每个成员都写下对其他成员的祝福，每个成员都收到来自其他成员的祝福。

怀着感恩和期待结束本次活动。