2016年作息时间表初二

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日常作息时间表

午睡
13:15-14:00
在路上
13:00-13:35
午睡
13:15-17:00
学习(3h45m)
13:15-13:50
自习(35m)
14:00-？
例会
13:50-15:00
学习
(1h10m)
17:00-18:30
路上+晚餐
14:00-15:40
课
18:00~20:30
学习(2.5h)
16:00-17:40
11:20-12:00
午饭
9:15-10:00
在路上
11:20-12:00
午饭
9:40-11:20
自习
12:00-12:20
娱乐
10:00-11:45
课
12:00-12:20
娱乐
11:20-12:00
午饭
12:20-13:00
午睡
11:45-13:00
午饭+路上
12:20-13:00
午睡
12:20-13:00
日常作息时间表(2016年秋冬季用)
星期
一
星期
一
星期
三
星期
四
时间分配
时间分配
时间分配
时间分配
7:00-8:10
起床+早饭
7:00-7:40
起床
7:00-8:10
起床+早饭
6:20
起床
8:20-11:20
学习(3h)
7:40-9:10
学习
(1.5h)
8:20-11:20
学习(3h)
8:00-9:40
蹭课
单词+美剧

初二暑假学习计划时间表

初二暑假学习计划时间表前言初二是学生人生中很关键的一个时期，即使在暑假期间，也不能松懈对学业的追求。

此份初二暑假学习计划时间表旨在帮助广大初二学生合理安排暑假时间，从而更好地完成学业。

时间表时间表将一天分为五个时间段，分别为早晨、上午、中午、下午和晚上。

每个时间段将分别安排相关学习任务。

早晨（6:00-8:00）•晨跑（6:00-7:00）：每天早上进行晨跑，使身体变得更为健康，同时也有助于调整心态，提高学习效率。

•早餐（7:00-7:30）：早餐要保证充足且营养均衡，同时应该注意不要吃太多。

•内容复习（7:30-8:00）：利用早晨这段时间，对前一天的学习内容进行回顾。

上午（8:00-12:00）•知识输出（8:00-10:00）：这个时间段是集中输出知识的时间，可以通过阅读、听讲座等方式进行知识积累。

•休息时间（10:00-10:30）：工作时间过后应该适当休息，防止身体疲劳，影响后续学习效果。

•学习任务（10:30-12:00）：这个时间段应该根据自己的实际情况，进行科学的学习安排。

例如，每日做两套试卷等。

中午（12:00-14:00）•午餐（12:00-12:30）：午餐应该保证摄取足够的营养物质，保持体力充沛。

•午休时间（12:30-14:00）：中午的休息时间可以适当地进行看电视、小憩、做家务等事情。

下午（14:00-17:00）•学习复习（14:00-16:00）：利用下午这段时间，进行一些历史、政治、语文等知识的深度学习与复习。

•休息时间（16:00-16:30）：学习之后的休息时间一定不要浪费掉，应该适当运动或娱乐，保持身心愉悦。

•技能培养（16:30-17:00）：可以通过训练写作、口语、计算机操作等多种技能，增强自己的综合素质。

晚上（17:00-21:30）•晚餐（17:00-17:30）：晚餐应该保证摄入量不过多，同时还要有所选择，避免食物对身体的影响。

•学习日记（17:30-18:00）：通过写出自己的学习感想、计划，可以让我们在学习生涯中变得更加有计划，从而不断推进。

2016—2017作息时间表

三Hale Waihona Puke 小学2016--2017学年作息时间表
一、二年级冬令时（10月1日～4月30日）时段升旗/少先队活动第一节上午大课间体育活动第二节眼操第三节第一节下午眼操第二节活动时间周一 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:15-2:55 2:55-3:00 3:10-3:50 4:00-4:30 三到六年级冬令时（10月1日～4月30日）时段升旗/活动第一节上午大课间体育活动第二节眼操第三节第一节下午眼操第二节第三节周一 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:15-2:55 2:55-3:00 3:10-3:50 4:00-4:30 第一节第二节大课间体育活动第三节眼操第四节第一节眼操第二节活动时间周二到周五 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:15-2:55 2:55-3:00 3:10-3:50 4:00-4:30 升旗/活动第一节大课间体育活动第二节眼操第三节第一节眼操第二节第三节周一 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:45-3:25 3:25-3:30 3:40-4:20 4:30-5:00 第一节第二节大课间体育活动第三节眼操第四节第一节眼操第二节活动时间第一节第二节大课间体育活动第三节眼操第四节第一节眼操活动时间周二到周五 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:15-2:55 2:55-3:00 3:10-3:50 升旗/少先队活动第一节大课间体育活动第二节眼操第三节第一节眼操第二节活动时间周一 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:45-3:25 3:25-3:30 3:40-4:20 4:30-5:00 三到六年级夏令时（5月1日～9月30日）周二到周五 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:45-3:25 3:25-3:30 3:40-4:20 4:30-5:00 第一节第二节大课间体育活动第三节眼操第四节第一节眼操活动时间一、二年级夏令时（5月1日～9月30日）周二到周五 8:00-8:40 8:50-9:30 9:30-9:55 10:05-10:45 10:45-10:50 11:00-11:40 2:45-3:25 3:25-3:30 3:40-4:20

初中生良好的作息时间表3篇

初中生良好的作息时间表第一篇：初中生良好的作息时间表（早起篇）作为一名初中生，养成良好的作息习惯是非常重要的。

早起既可以使我们充分利用时间学习，也可以保持身体健康。

以下是一个较为合理的初中生早起作息时间表。

6:00-6:10：起床早上起床最好不要超过6:30，这样可以让身体得到充分休息。

建议最好不要使用手机等电子设备，因为过度使用这些设备可能会导致睡眠障碍。

6:10-6:40：锻炼运动是保持身体健康的好方法。

早上锻炼有助于提高身体新陈代谢、改善心血管健康、增强免疫力等。

可以选择慢跑、散步、打球等有氧运动或者跑步机、单车机等室内设备。

6:40-7:00：洗漱洗漱不仅可以让我们呈现一个清爽的形象，还可以让我们提高注意力和集中精力。

建议使用含氟牙膏刷牙，用温水洗脸洗手。

7:00-7:30：吃早餐早餐是一天中最重要的一餐，提供我们所需的能量和营养素。

建议早餐摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等成分，如豆浆、牛奶、面包、鸡蛋、水果等。

7:30-8:00：放松在学习之前，放松一下大脑是非常重要的。

可以听听音乐、阅读报纸杂志或者进行一些其他的休闲活动。

8:00-11:30：学习在学习期间，最好每隔45分钟休息一会，保证眼睛和身体得到充分的休息。

可以进行复习、完成作业等。

11:30-12:00：午餐午餐应该摄入丰富而健康的成分，如蔬菜、肉类、鱼类、谷类等，注意营养的搭配。

12:00-12:30：午休午休对于身体和大脑都有好处。

可以昏睡片刻或者进行一些放松的活动。

如果时间紧张，也可以直接开始下午的学习计划。

以上时间表只是一个建议性的模板，大家可以根据自己的实际情况进行适当调整。

但是无论如何，我们都应该尽可能地养成早起的好习惯，从而提高自己的生活品质和学习能力。

第二篇：初中生良好的作息时间表（晚间篇）除了早上的作息时间表，晚上的作息习惯也是非常重要的。

良好的晚间习惯可以使我们在第二天状态更佳，有更好的学习和生活表现。

初二学霸寒假作息时间表

初二学霸寒假作息时间表初二学生寒假作息时间表8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）8：30—9：00吃早饭9：00—10：00写寒假作业10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）11：00—12：00练字或读书12：00—12：30吃午饭12：30—13：30休息（不休息就自由活动）13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）18：00—18：30吃晚饭18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）20：00—20：30看书20：30睡觉初二学霸寒假要怎么学习寒假中学霸通过翻阅以往试卷、套题，那类题属于大家都可能做对，但是自己当时没有做对或者是犹豫了许久做对的题，因为这类题是大部分学生得失分的关键，是拉开分数差距的主要原因。

有些题分数比你低的多的会做，但是你却做不对，这说明暂时的分数并不代表高考的分数，大家的程度是差不多的。

因此，大部分初二学生有可能做对的题就属于重点攻克的题，这类题集中分布在选择题、填空题及前面三道解答题。

学会放松的同时不要忘记学业。

很多同学回到家里后，总是想好好放松一下自己的身心，因为对于自己的学业上则更多的是应付，每天真正用在学习上的时间没有多少。

因此给自己定一个目标，每天保证高效率学习六个小时。

所以同学们则假期，既要玩乐又要保证自己的学习。

寒假假期，本就是享乐的时候，这个时候本就是让同学们放松自己，但是对于初二的学生来说，假期仅仅是让自己缓解一下情绪的缓冲带。

但是不要过于放松自己的情绪，而是时刻保持住一股紧绷的情绪，时刻告诫自己。

因为人一旦过于放松自己，那么想要回复到以往高效率的忙碌时，则需要一段时间的过度，对于初二的学生来说，每一天都浪费不起。

【精品】初二学生的周末时间安排表

8:00
5
9-9:10
6
9:10
7 10:10-10:20
8
10:20
9
11： 30
10
Hale Waihona Puke 13:001114:00
12
14:30
13 15:30-15:40
14
15:40
15 16:40-16:50
16
16:50
17
17:40
18
19:30
19 20:30-20:40
20
20:40
21
10:00
起床溜狗、锻炼身体
早饭作业１休息作业２休息作业３休息、做饭、吃饭午休练字作业４休息作业５休息作业６休闲、晚饭、运动作业７休息作业８泡澡睡觉注：执行“√”，未执行“×”；周五可以休息，自定；周六严格执行此表，周日根据完成作业情况补充，如已完成作业可做预习
周六严格执行此表周日根据完成作业情况补充如已完成作业可做预习
周末时间安排表
序号
时间
项目
日期（总有一天感谢今朝努力的自己）第46周第47周第48周第49周第50周第51周第52周第53周第54周第1周第2周第3周第4周第5周第6周第7周
1
6:00
2
6:20
3
7:30
4

初中作息时间表（最终版）

初中作息时间表（最终版）第一篇：初中作息时间表（最终版）6:00~8:00 头脑最为清醒，体力也很充沛，这是学习的黄金时段，是记忆的最佳时间，可安排难学习难掌握的内容。

例如，可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式，效果会非常明显，而且记住的东西不容易忘掉。

8:00~9:00人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的的攻坚内容。

如记诵文言文。

9:00~11:00 短期记忆效果很好，进行突击记忆，学习可事办功倍。

13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。

午饭或容易感到疲劳，如果休息调整一下，可养精蓄锐，下午学习的效率会更高。

不过午休时间不宜过长，半小时即可，不宜超过1小时。

15:00~16:00 休息后精神状态较好，此时长时期记忆效果特佳，可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻，是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

例如，做几道复杂的数学计算或者几何证明题。

晚饭后到户外活动半小时，调节一下大脑。

19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻，也是学习的好时刻，可静下心来学习自认为比较难解决的问题。

当然，在这个过程中，要给自己安排休息时间。

例如，每隔一小时休息十分钟。

睡觉前把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍，对巩固和记忆知识是十分有利的。

第二篇：作息时间表作息时间表早晨：5：30起床，5：45开始读书：至6：20背英语单词；然后至6：45看英语语法或者是做英语习题。

语文作文于星期一早读、星期六提前放学至6：40、星期天1：10-1：30、以及星期四早读四个时间段背诵。

7：15之前到校，7：20开始读书（先和一口水）：周二语文背没背会的课文以及课下注释；周三背英语背单词和课文看语法；周四语文先背作文，然后看资料书上的讲解；周五背英语单词和看语法；周六什么早读背什么。

① 第一节课上课前把上次学的复习一下（略看一眼），然后秒表出门放松两分钟。

合理的作息时间表初二的学生

合理的作息时间表初二的学生
初二学生面临着繁重的学习任务，但是他们往往在时间上不合理地分配，以至于影响学习效率和学习进度。

针对这一点，提出一个合理的作息时间表会有助于初二学生更加合理地安排和利用自己的时间，以达到更好的学习效果。

第一，安排充足的睡眠时间对初二学生非常重要。

初中学生的身心发展都处于关键时期，神经紊乱因素很多，缺乏良好的睡眠状态会影响学习效果。

因此，建议初二学生23点之前就该就寝，每天保证八小时的良好睡眠。

第二，根据不同的学习内容安排课外学习时间。

初中生的学习很多跟课堂上学习的内容不一样，需要有适当的课外学习时间来解决问题。

建议初二学生根据自己的学习情况，每天给自己安排一定的时间来复习或者补充课外阅读。

第三，早晨和晚饭用餐时间要有空余时间休息。

早晨和晚饭用餐时间不只是填充身体所需的营养，也可以是一段休息时间，活动活动身体，调节精神。

以免因为学习压力太大，而导致身体素质下降。

最后，进行适当的体育活动是非常重要的。

体育活动不仅可以让体育素质得到提高，还可以有效减轻学习压力，改善学习心理。

建议初二学生每天开展1小时的体育活动，或者在每天的课外时间里预留1小时的运动时间。

以上就是初二学生的合理作息时间表的建议，初二学生应该养成良好的睡眠习惯，根据自己的情况安排课外学习时间，在早晨和晚饭
用餐时间留出休息时间，以及安排适当的体育锻炼，这将有助于他们更好地利用自己的时间，达到更高的学习效果。

而合理安排作息时间、保护自己的身心，提高学习效率是初二学生在学习过程中的重要一环。

初二学霸暑假作息时间表

初⼆学霸暑假作息时间表
你的暑假⽣活作息怎么安排，下⾯店铺⼩编带来⼀份初⼆学霸暑假作息时间表，⼤家可以参考⼀下。

初⼆学霸暑假作息时间表
早上七点起床
七点⾄七点半晨练
七点半到⼋点吃早餐
⼋点到九点写作业
九点到九点半休息(可以玩电脑、逛花园之类的)
九点半到10点练字
10点到10点半看书或做⾃⼰喜欢的事(最好不要看电视、玩电脑)
10点半到11点半预习初三的课程
11点半到12点吃午饭
12点半到下午⼀点看电视(最好多活动活动)
下午⼀点到两点睡午觉
两点到两点半做⼀些能让⾃⼰清醒的事
两点半到三点练字
三点到六点可以约同学出去玩(最好带在室外，⽽且从这时起外⾯应该会凉快点)
六点到六点半吃晚饭
六点半到七点外出散步
七点到⼋点写作业
⼋点到⼋点半做能让⾃⼰放松的事
⼋点半到九点预习初三的课程
九点到九点半洗簌(洗澡、刷⽛之类的)
九点半到⼗点玩游戏等
⼗点上床睡觉
这样安排时间很充实，劳逸结合，不是⼀味地学习，也会有休闲和娱乐的时间，不会太枯燥乏味，这样更容易坚持下去。

只要这样踏踏实实完成每天的计划和⼩⺫标，就可以⾃如地应对新学习，达到⻓远⺫标。