对篮球比赛过程中运动员心理问题的探讨与分析

对篮球比赛过程中运动员心理问题的探讨与分析

摘要：篮球运动自发明以来，以其独特的魅力而迅速流行于全世界，篮球比赛作为球队乃至整个国家的一种交流方式，也越来越受到重视。随着对篮球技术和战术分析的深入，人们从中发现影响篮球比赛成绩的因素不仅仅是技术和战术上的不足，心理因素在比赛中也起到了重要的作用。于是，在加强对就技术和战术研究的同时，对一些心理现象的研究和分析也成了各个教练的必修课。因此，本文对篮球比赛过程中的一些的常见的心理问题作了分析和研究，并就一些不良的心理提出了有针对性的训练方案，为运动员更好的进行比赛提供参考。

关键词：篮球；比赛过程；心理问题

1 前言

篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性游戏。它起源于人类劳动生存过程，是社会文化进步的反映。篮球运动与其他球类运动项目的区别在于活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多的投进高空篮筐和破坏对手将球投进高空篮筐中去而展开的。自篮球运动创建百余年来，经过国际篮球组织和各国篮球界人士不断研究和探索，提出了种种新观点，出现了多种新技术、新战术，使篮球运动内容更丰富，活动更富于魅力。由于篮球游戏简易而有趣，可以变换方式组成各种丰富多彩的活动，方便与吸引人们参与，从而达到愉悦身心，强身健体，进而提高社会文明，充实人们业余文化生活的目的。现代篮球运动已完善发展成为一项融科技、文教和技艺为一体的国际性大众竞技体育运动。在统一的国际性组织指导下，以严格的比赛规则，特定的竞赛方式，追求更高、更快、更强的奥林匹克精神，展开强者之间的对抗、竞争和拼搏，其竞赛活动过程充分显示了人类生命的活力、民族自强的决心和时代发展的进步。随着体育运动水平的提高，篮球技战术水平迅速发展，比赛节奏加快，身体接触频繁。在激烈对抗和瞬息万变的比赛中运动竞赛也越来越复杂、激烈、精彩，比赛的胜负已经不仅仅取决于运动员的身体素质和技战术水平，心理素质也越来越重要。由于篮球运动是一项不断受外界干扰和影响的集体对抗项目。运动员只有保持良好的心理状态、稳定的情绪、饱满的精神、清醒的头脑、灵敏的感知觉、迅速的反应，才能准确地贯彻和执行教练员的意图，才能使自身的水平得以发挥。可是有不少运动员缺乏良好的竞技心理状态，在比赛中出现了紧张焦虑的情绪，严重地影响了技、战术水平的正常发挥。因此，研究者选取篮球运动员比赛过程中运动员较为典型的心理问题来探讨与分析为促进篮球运动员的竞技水平提供服务和参考。

2 研究结果与分析

2.1篮球运动员比赛中的常见心理问题及其分析

在现实的篮球比赛中,教练员总是在比赛之前或者是平时的训练中反复的讲解技术和战术,在赛前的时候集合队员,开始布置该怎样去打比赛,每次的布置都是那样的完美。但是,往往所有的队伍都布置的很完美,也同时都忽略了一个因素----队员的心理。到最后,队员的战术和技术状态都达到了最佳,比赛也就成了心理战了。那么,在比赛中,我们的队员应该具备哪些的最基本的心理呢?下面研究者将从两个方面来探讨篮球比赛过程中运动员的常见的心理问题。

2.1.1 动机

动机即体现在每名队员身上，又体现在1组队员之间。动机使队友之间建立起紧密团结的关系。动机是短暂的、且经常处于变化。保持动机的方法是把队员当作个体看待，这样他们的愿望和情感需要就能得到满足。动机具有个性化的特点，许多成功的队员可以随时进行自我激励。在比赛中，外部目标很重要，但是队员的参与、技巧的发展和个人认识也是不容忽视的。通过交流、建立信心和创造公开和自由的氛围，队员的需求是可以得到满足的。一个比赛中的运动员,应该具备良好的动机,一个良好的动机是成功的一半,有了良好的实际的动机,那么,运动员就会为了这个良好的动机而付出自己最大的努力.

2.1.2 应激

应激是队员对刺激产生的心理和生理反应，应激水平过高会打乱队员的心理平衡，使队员对比赛产生紧张和恐惧，加重队员的焦虑，导致比赛发挥失常。队员的任何紧张行为都是应激反应的例子。有时，这种紧张行为是因为队员对自己的过高要求造成的。应激水平还受如下因素的影响，对手的实力、天气、比赛场地、观众的情绪、裁判员的态度等。事实上，产生应激的最主要原因是队员自己或其他成员（队友、官员、父母）对成功的渴望。如果队员无法达到预定目标，他们就会产生焦虑。任何一个队员参加比赛,都是为了能够取得好的成绩,如果队员一味的只追求胜利，心理上就一定会承受巨大的压力,那么,就必然会引起心理上的一些不好的反应,从而影响到了水平的正常的发挥。对队员来说，只要制定了符合实际的比赛目标，正确理解失败，及时吸取经验教训，就可以了。所以,在比赛的过程中,教练员只要能够正确的进行引导,制订符合实际的目标,就可以避免队员出现不良的焦虑和紧张,让其在比赛中能够发挥自己应有的水平. 在比赛过程中，比分和时间是造成双方运动员情绪高涨、低落和信心的坚定、动摇等最重要的应激因素，比分越接近，比赛时间越接近结束，球场上的紧张、激烈的气氛对运动员的心理冲击就会越强烈。

2.1.3焦虑紧张

焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。当一名运动员多次获得世界性比赛的冠军，但因在一次重大的比赛时某个动作出乎意料地失败了，严重地影响了她的成绩，这次失败在他心理上形成了一个阴影，每当以后做这个动作时，他就紧张不安，接二连三地出现失误，以致于提到这个动作时就会表现出高度焦虑的情绪。所有的焦虑情绪都伴随有身体方面的紧张。当一个运动员的焦虑超出了一定程度之后，将带来肌体的高度紧张，有时紧张发生在运动员犹豫不决．篮球运动中，因为需要全队的配合，所以一个人的焦虑会影响整个球队的比赛的节奏，从而影响比赛最终的结果．那么，焦虑在篮球比赛中就显的尤其的重要．紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的．适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率．不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习的效率。过度的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动．因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一．在篮球运动中，对队员的灵活性要求的比较高，队员一旦有紧张，就不能很随和的完成技术动作，从而影响得分，影响最终的比赛的结果．在篮球比赛中，比赛的级别不同，对运动员的心理造成的影响也就不相同，所造成的焦虑和紧张的程度也就不相同。如省级比赛、市级比赛等各种级别的比赛会给队员带来不同的焦虑和紧张。

2.1.4 注意力

在比赛中，队员的注意力至关重要。当队员能完全集中自己的注意力时，说明他们为比赛做好了心理准备。运动心理学家认为；在心理准备中，队员需要体验许多心理变化，如；勇气、快乐、风险、义务和信任等。在篮球比赛中，竞争对方为了破坏对方的注意力，在战术打法和人员配备上突然地改变，利用换人、暂停等手段来达到破坏注意力的目的，甚至有的队员在场上制造事端，拖延时间，造成精力分散，转移注意力，达到干扰心理的目的。所以，在篮球比赛中，对篮球队员的注意力要求很高，在平日的训练中要加强对队员注意力的训练。

2.1.5自信心

在比赛中，没有哪种因素能像自信心那样重要。当队员充满自信时，会发挥出最大的能力。此外，同伴对自己的信任也同样重要。把自信心完全建立在比赛成绩之上很危险。如果比赛开始时，队员遇到困难，那么情绪就会受到打击。在培养自信心的过程中，队员要学会控制自己的情绪。当身体