《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版

《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版

一、反手推拨与横拨的相互关系今天我们看到的是反手快拨的训练视频，反手拨球之前我们在全民学乒乓横拍篇中提到过，反手推拨和反手横拨技术，其实推拨是为了更好地控制好板形，能够快速地学会反手拨球。所以推拨它并没有必要完全独立出来成为一个技术，拨球学到最后要学会放松发力，学会放松调节，要做到拉中有打，打中有磨，最后将反手拨球提升为反手快撕。因为有了摩擦力以后，球的上台率更高，进攻性也更强。二、学习任何乒乓球技术要从有形到无形我们在专业比赛当中，特别是女子运动员，反手在进行高速对抗的时候多少都带有一定的摩擦,这样才能提高出手的速度和质量，所以我们学习任何乒乓球技术的时候，先从有形逐渐换化为无形，最终做到无形胜有形，每一个动作都可能不一样。但是每一板球打出去都非常潇洒自如，我们在处理球的时候，如果球很顶很快，那么也许我们借力多，摩擦的成份就少一点。如果过来的球速度很慢，那么我们就可以适当地加一点摩擦，将球反撕回去。三、随时根据来球进行微调这就是为什么我们看到国手在训练的时候，他反手的动作不是说完全一样的，他有拨也有撕，也有防也有推，他各种动作都有，他随时根据来球的不同情况来调整手上的动作。但是不管你动作怎么

变，整个技术框架都是差不多的。也许你撕得多的时候引拍回来动作幅度就大一点，向外发力摩擦得多一点，你借力多，向前推得多，那么可能你回来的动作幅度就小一点，手上的动作幅度也会小一点。四、腰腹的用力非常重要

反手拨球的时候，我认为腰腹的用力非常重要，它可能比手上的用力还要重要。但是很多球迷朋友只把他的注意力放在手臂和手腕上，他整个身体腰腹根本就没有去配合发力，打球的时候呢整个手大幅度地去转，所以打球很不稳。力量也不集中，动作很散漫。有注意看过樊振东打球的动作，他的手上手臂的动作非常小，但是他打出来的球质量非常高。为什么这么小的动作可以打出这么高质量的球，原因在哪里？就在他的腰腹！身体就象大炮一样，前臂和手腕就象炮弹一样，腰腹就象火药一样，将火药点燃以后，把炮弹从大炮中打出去，所以你的腰腹不会用力，就好象是把一个炮弹放在一个没有火药的炮身里，那你能将炮弹打得远吗？所以各位球迷朋友们，当你把反手技术的动作框架掌握了以后，要逐步地学会用腰腹腰腿来帮助发力，特别是腰腹，因为反手拨球他可能脚下的蹬转并不是那么明显，但是起到了非常重要的作用。反手拨球的时候，脚下配合腰腹进行前后的推送，从而保证了我们可以更好地向前进行发力，也能将身体的重心控制得更好，在引拍回来的时候，身体的重心略低一点。拨出去以后，重心自然地升高，

虽然调整的幅度不是很大，但是作用是很大的。五、时刻将拍面调整好，拍面角度的正确调整反手在进行快拨的时候，大家需要注意一点，拨球我们处理的是一般上旋球，所以我们在控制和反控制的时候，时刻都要记得去控制好拍面，拍形千万不要往上扬或往后翻。发力越多，摩擦越多，拍形越要注意往前压，有很多初学者在这方面有一定的误解。从视频当中可以看到，好象拨球的动作是从下往上用力的呀，拍形好象也有点象往上扬啊，为什么总是让我们往前压呢？我们所说的往前压是去控制拍形的用力方向，并不是说挥拍的路径要往下前方去用力，这个是有本质的区别的。我们换一个角度来看一下，就可以看得非常地明显，我们在引拍回来的时候，大家注意这个时候拍面其实是压得很低的，差不多在30度左右。大家注意看一下，在准备击球以前，拍面向前迎，这个时候，拍面角度差不多在65度左右，在击球的过程当中大家注意观察一下拍面的角度变化情况，击球的时候拍面向前压转动出去，击球过后拍面角度差不多在35度左右。所以很多人只看了引拍前的角度和挥拍后的角度，认为好象是拍面往上扬了，其实在击球的过程当中我们时刻都在进行转动压拍，这样才能更好地将球的弧线控制上台。如果是加摩擦反撕回去，那么拍形则压得更多。当然这个拍形的调整不是说完全一样的，有时候球弧线低了，我们可能在非常被动的情

况下，没有办法拍面往后去翻去扬一点将球抬过去，这个也是有可能的。但是只要我们是要去控制弧线，去压低弧线的时候，我们一定有向前压拍的动作。六、肘关节的空间支撑作用再来看一下手上的动作，反手拨球的时候大家注意我们的肘关节，一定要支撑起来，不能吊在下面，肘关节和身体要有一定的距离，它不象直拍的推挡，肘关节大臂和身体贴得很拢。横拍的反手拨球，肘关节要尽量地离身体要远一点，你将肘关节支撑起来了，前臂才能更好地进行转动。手腕发力的空间和幅度才能更大，但是也没有必要将肘关节架得太高了。没有必要象反手拧一样的，完全把肘关节抬起来，手腕吊着，这个也是没有必要的。我们自然地放松向右侧支撑起来就可以了，但是初学者我还是建议大家先学一下，先照推拨的动作去学一下，这个肘关节是整个乒乓球结构当中最难控制的一个关节。肘关节很容易乱晃动，它一晃动呢整个手臂身体的结构全部都会被破坏掉，一旦你的动作结构稳定了，能够很好地将手臂手腕控制好，那么就要学会逐渐地将肘关节支撑起来，放松你的前臂和手腕。这个其实和挖掘机是一样的道理，挖掘机只有将它的上臂抬起来以后，才能将前臂更好地伸展出去，我们在使用反手技术的时候也是一样的道理。如果你将大臂肘关节和身体夹得紧紧的，那么你的前臂就没有办法更好地向身体内进行引拍，也无法自如地将前臂伸展出去，这

样力量就没有办法使出来。七、7变1 手上的动作我之前形象地比喻过，是从7变成1的过程，引拍回来前臂和手腕成为了数学7，挥拍出去前臂和手腕成了一条直线，手上就是这样一个由屈到伸的过程，这就好比拉弓射箭一样，先把弓拉满了才能将箭射得更远。拨球也是一样，只有先将手臂弯曲了，才能向前更好地发力。八、反手拨球握拍的选择最后我再来谈一下握拍的问题，反手拨球我还是建议大家在初学的时候用反手利的握拍来进行反手练习。刚开始学的时候，握拍可以稍微深一点，球拍多往食指上靠一点，大拇指辅助加点力将拍形尽量地往前多压，保持拍形的稳定，这样你的手腕就不会乱转动，不会乱翻动你的拍形。

当你练了一段时间以后，手上基本动作稳定了，逐渐地握浅一点，你可以还是偏向反手利，但是可以稍微握浅一点，这样可以更好地体会手掌上手指的发力，因为如果你一直都是采用深握反手利的握拍。那么可能你反手技术练了一段时间以后，你会发现你正手技术衔接不上去，反手切回到正手以后，整个拍子都勾着，不会打球了，所有球都去撇着用反手去接，时间久了以后会逐渐忘记如何进行倒板。

这是很多业余爱好者甚至是专业运动员存在的问题，他反手练得很好，但什么球都用反手接。有的球已经到正手了，他不侧开用正手去拉，他还撇过来手撇过来用反手去接，结果很多球造成了失误，所以我们在练单项技术的时候，一定要