《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版
横板正手反胶反手长胶技巧及战术套路[实战总结]
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横板正手反胶反手长胶技巧及战术套路[实战总结]长胶打法无论是直板长胶还是横板反面长胶最难的应该是接急长发球，下面谈谈我的横板正反反长的实战总结:首先纠正一个错误理解，“有的人认为长胶不吃球，接发球时不用对来球旋转进行判断”，这是极其错误的。
只有在良好的判断的前提下才能用长胶接出高质量的回球，从而赢得主动。
一，长胶接发球(右手横握正反反长)1.对付下旋长球:用“拱”或“弹”来接发球。
2.对付上旋长球:用“推”(拍型较“拱”竖一些，用力多向前)。
3.用“快带”接以上两种发球:a.接下旋长球:用力先上后前；b.接上旋长球:用力直接向前带。
注:以上所指下旋包括纯下旋，左侧下，右侧下；以上所指上旋包括纯上旋，左侧上，右侧上。
二，战术套路(右手横握正反反长)1.用反胶反手位发下旋至对方反手位后倒回长胶，对方搓回反手位，直接用反手长胶“弹”击，获得主动。
2.用长胶反手位发不转球(下旋动作)，对方回搓后球高可两面进攻。
3.用长胶反手位发奔球至对方反手位，对方易推球下网，如对方回搓可用长胶“弹”击；如对方“拨”或“拉”回，可用“推”或“快带”角度获得机会(注:这里不要用“档”或“磕”，这样回球对方较适应)。
4.用长胶反手位发上旋长球(和3的发球动作要相似)，对方易失误。
5.用正手反胶发上旋或下旋球，对方回搓反手位，可用反胶“弹”击或侧身用正手拉弧圈，获得主动。
6.用正手反胶发急上旋或侧上旋球，对方“推”或“拉”，“打”回反手位，用反手长胶借力“推”对手空档可获得主动。
7.用正手反胶发不转球(与5，6发球动作要相似)，对方回搓，球高，可两面攻球获得主动；如对方“推”则易下网，不下网的话，我方可直接快“推”对方空档获得主动。
横板反手推拨基本动作
横板反手推拨基本动作
横板反手推拨基本动作
横板反手推拨是乒乓球中一种常见的技术动作，也是比较基础的技术动作之一。
它是通过使用反手侧身姿势，在对方发球时将球推回对方场地的技术动作。
下面详细介绍横板反手推拨的基本动作。
一、准备姿势
1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2.握拍姿势：握拍时应该轻松自然，以掌心和指尖夹持拍面，同时要注意握力适中。
3.身体姿势：身体略向前倾，保持自然放松的状态。
二、击球动作
1.侧身准备：当对方发出球时，应该迅速做出侧身准备，将重心转移到右脚上。
2.挥臂击球：在侧身状态下，用左臂配合右臂完成击球动作。
先向后挥起右臂，再向前甩出右臂，并配合左臂向前伸展。
同时要注意打出正
确的角度和力量。
3.回收击球：完成一次击球后要及时回收拍子，并做好准备下一次击球。
三、注意事项
1.注意击球的角度：横板反手推拨的角度应该是平行于桌面或者略微向上，这样能够使击球更加稳定。
2.注意击球的力量：力量要适中，过大容易将球打出界外，过小则不能达到推回对方场地的效果。
3.注意身体状态：身体状态要保持放松自然，不要过于紧张或僵硬。
4.注意练习频率：只有经常练习才能掌握技术动作，提高自己的技术水平。
建议每天进行一定时间的练习。
总之，横板反手推拨是乒乓球运动中一项基础技术动作。
通过正确练
习和掌握，可以提高自己的比赛水平，并在比赛中发挥更好的表现。
乒乓球横拍技巧
乒乓球横拍技巧乒乓球是一项需要高度技巧和策略的运动，其中横拍技巧是非常重要的一环。
以下将分别从横板反手快拨、身体协调与步法、合理运用力量、掌握击球时机、观察对手、训练基本功、灵活运用战术和保持冷静等方面，介绍乒乓球横拍技巧。
1. 横板反手快拨横板反手快拨是一种快速反击对手反手攻击的有效技巧。
在站姿上，选手应保持身体平衡，微微屈膝，脚尖指向侧面，持拍手与身体成45度角，手腕放松，拍面稍微向内旋。
当球来到反手位时，以前臂和手腕的发力为主，借助击球点的弹力，以类似推挡的方式将球弹回对方反手位。
练习时要注意掌握节奏和力度，逐渐提高速度和稳定性。
2. 身体协调与步法乒乓球运动中，身体协调和步法是非常重要的。
良好的身体协调性能够使选手更好地控制身体，更好地发力。
步法包括交叉步、并步、小碎步等，能够让选手更快地移动到最佳击球位置。
练习时可以通过简单的跑步、转体等动作来提高身体协调性和步法速度。
3. 合理运用力量在乒乓球运动中，力量的运用是非常关键的。
选手需要根据不同的击球方式和力度来调整自己的力量。
在横拍技巧中，反手快拨的力量来自于以前臂和手腕的发力为主，配合身体的转动。
掌握好力量的运用能够提高球的速度和攻击力。
4. 掌握击球时机掌握击球时机是乒乓球运动中的核心技巧之一。
在横拍技巧中，选手需要根据对手的动作和球的速度来判断击球时机。
太早或太晚击球都会影响球的质量和攻击力。
练习时可以通过观察对手的球路和动作来逐渐掌握击球时机。
5. 观察对手观察对手是乒乓球比赛中非常重要的技巧之一。
通过观察对手的技战术、身体姿势和动作等，可以判断对手的下一步动作，提前做好准备。
在横拍技巧中，观察对手的反手动作和身体转动能够更好地掌握对手的弱点，从而更好地发挥自己的优势。
6. 训练基本功训练基本功是提高乒乓球技能的重要途径。
横拍技巧的基本功包括站姿、握拍、臂部动作、释放点等。
每天坚持练习基本功可以提高选手的基本技能和动作稳定性。
练习时可以采用对墙练习、背墙练习、多球练习等方法。
乒乓球横拍反手基本功
乒乓球横拍反手基本功乒乓球横拍反手基本功一:乒乓球初学者应选什么样的横拍兵乓球是我国的国球，也是生活中人们最喜爱的球类运动。
打初学者在选择兵乓球球拍的时候要遵循一些基本的原则。
下面是由百分网我共享的乒乓球初学者横拍的选择方法，盼望对你有用。
乒乓球初学者横拍的选择方法1、正胶。
其特点是击球旋转力强、击球稳定、易掌握，适合弧圈型或弧圈结合快攻型打法。
由于击球稳定，掌握球好，因此也是初学者首选的类型。
对于专业选手而言，又有多种不同性能的反胶海绵拍供选择，如胶皮粘性强、配套的海绵软而厚，因而有非常好的“咬”球及“裹”球特性。
反胶海绵胶皮是直、横拍选手目前最常用的胶皮，几乎100%的欧洲选手均采纳此种胶皮，亚洲选手也有近80%选手使用。
由于这种胶皮比较好地兼顾了速度与旋转的要求。
目前国际超一流选手中，绝大部份都使用反胶胶皮。
打反胶的选手都盼望胶皮有高裹力，即胶皮面要粘，这样才能有高的摩擦系数。
2、生胶。
就是颗粒向上、直径大于高度的胶皮。
其特点是击球下沉，搓球旋转弱。
由于生胶有减转的作用，因此特殊简单掌握球。
目前一批横拍两面攻选手，为求得击球的变化，采纳了正手反胶(拉弧圈)和反手生胶(快拨及摆短)的搭配方法。
这种性能的胶皮可作为直拍反打反面贴胶的一种选择。
3、长胶。
这是一种胶粘细而长的胶皮掩盖在一薄海绵上面而胶皮海绵。
在六十年月创造的。
当年张燮林用这种胶皮削出变幻莫测的球，被称为乒坛魔术师。
这是由于这种胶皮球在拍面会产生反常的旋转现象，典型的变化是：对方搓来的下旋球，己方用长胶对搓时，将以上旋飞回;对方攻来的上旋球，己方用长胶推挡后以下旋飞回;用削球回击对方拉来的弧圈球时球会更旋，而回削一般拉球时回球则不旋。
这些反常的变化常令对方失误或回出高球，应付不熟识长胶性能的人打这种球常可轻易取胜。
乒乓球横拍和直拍的区分一、直拍握法(1)快攻型握拍法拍前食指其次指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
横拍反手的技术分析全解，反手差的就得看！
横拍反手的技术分析全解，反手差的就得看！与直板相比，横板的反手利于发力，是优于直板技术的一大特长。
因此作为横板球员，反手技术是极为重要的一环。
但是很多业余横板的反手并没有想象的那样好，业余横板的问题确实是集中在反手和中路。
反手是横板的特长，但很多业余的球友没有开发好，结果成了弱点。
想强化自己的反手技术，在理论上需要理清几个颇多争议的问题。
（你把横板的优势发挥出来了吗）正手利旺德福，反手利泰瑞宝，标准我太富。
正手利？反手利？深握？浅握？标准握？食指浅还是深？拇指扣还是直？转换要不要换握？（小编如果预判对手发你反手，我会采用反手利）公说公有理，婆说婆有理。
一个人一个说法，都认为自己的握法是标准，网上论坛上各说纷纭，莫衷一是。
那么怎样是对的？标准握吗？事实上，即便是世界顶级的运动员中，握拍方法各有不同，真正使用“标准”的其实并不多见。
孔令辉是反手利，王励勤稍偏正手利；格林卡反手时拇指伸的不能再直，而王涛拇指平扣；佩尔森的食指勾起来，波尔的食指深入拍面；马龙正反手转换不换握，但是苏斯在教学篇里专门演示了换握的妙用。
请问，他们谁水平差了？哪一个不懂得“标准”？标准握固然有“中庸”的全面，但是同时也意味着平庸。
事实上，任何一种握法都有其独到之处，也同时有其弱势之处。
选用哪种握法，是和你的技术息息相关的。
我们看看世界冠军王涛是如何谈他的握拍方式的。
问：你这个抓板需要注意什么？王：因为我这个抓法，和其他人不太一样，抓板抓的比较死。
抓死的话，这样正反手摆速上可以比较快一点。
问：那你这个抓板正手和反手有什么区别吗？王：我抓板主要是照顾我的反手，我反手是生胶，生胶来说难度比较大一点，需要固定反手板型，固定以后动作不太容易走样。
……这即是高手的思维。
乒乓球并非只是一种体力运动，更多的是一种智力运动。
业余的朋友大多希望有权威的指导，希望有一个“标准”的答案，只要照做就可以“一劳永逸”，而缺乏自我思考和自我调整的能力。
（乒乓球没有一劳永逸的方法，只有勤学苦练）回到反手的话题当中，对自己反手技术不太满意的朋友，首先要注意一下实战中自己的握拍方式。
乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法
乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法乒乓球横拍入门教学：横拍握拍方法浅握以中指、无名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面轻贴在中指旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍。
拍肩贴近拇指与食指之间的虎口位置根据使用正反手而做适当调整，正手时虎口位置偏拇指，反手偏食指。
横拍浅握由于握拍较松可以灵活的运用手腕，台内球处理方式多种多样，可以运用搓、撇、拉、拧、弹等多种回击手段。
退台后正反手多以拉球为主，这种握拍方法多用于两面弧圈的打法。
由于浅握方法手腕容易运用，所以在击球时一定要保持好手腕的形状，否则在扣杀或拉弧圈球时不容易发力。
深握与浅握的握法基本相同，但虎口紧贴球拍。
深握的最好方法是将右手伸直，食指与拇指水平放置，左手将球拍放置于食指和拇指之间，虎口顶住拍肩位置，其他手指自然握紧。
食指与拇指的位置可根据自己习惯自行调整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置远离拍肩有利于压拍。
深握的优点是握拍较紧，拍形比较固定。
进攻时上臂、前臂的力量能集中到手腕上，发力比较集中。
深握球拍有利于拉高调球和前冲弧圈球，弧圈球的控制也比较好。
但由于握拍较紧，手腕无法灵活运用，台内或近台球回击手段较少，反手主要以搓球和拨球为主。
深握球拍利于正手，由于拍形较固定，命中率较高，但正手贴身球和反手位球是其缺点。
浅握球拍手腕灵活，但不容易发力，多适宜反手位选手。
在选择是深握还是浅握时，技术派偏反手打法可以选择浅握方式，而力量派偏正手打法可以选择深握方式。
乒乓球横拍技术入门教学：横拍主要动作技术要领 1.横板反手快拨两脚平行开立(脚跟稍提起)，大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。
2.横板反手攻球要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。
横板反手拉球的动作要领
横板反手拉球的动作要领(1)横向吃球。
横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横向运动的意思，使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。
这一点最为关键。
在引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不好的话，你的拍面就不要太前倾了）。
当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。
(2)横向发力。
发力是从左（下）到右（上）。
这个过程关键是肘部。
假如你击球时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动，就是不能向前送肘。
(3)手腕的运动方式。
手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回去的球是左侧（上）旋或上旋的。
在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。
弧圈球的差别一内弧：假设触球时拍型垂直于台面，在摩擦球体的过程中，拍型逐渐转为前倾的（前倾是为了裹住球）属于内弧拉球；外弧：和内弧正相反，在触球的过程中，拍型由前倾逐渐向垂直角度转化的是外弧拉球。
二以前冲为例，外弧击打比内弧多，吃球较深，但摩擦时间较内弧短。
外弧是舔式，内弧是裹式。
据说专业运动员都是外弧多，内弧基本是在对拉时防止球太转飞出去，而裹一下[原创]乒乓球的旋转乒乓球随着科技的发展，时代的发展，在中国已经非常普及。
如今，打好乒乓球的关键在识别、控制旋转上。
如果打好和对付旋转是一个非常复杂的问题，本文只是讨论对付旋转球的一些方法和规律一、加强旋转加转球的威胁很大，只有善于运用旋转，才能增加转与不转球和真假弧圈球的威力。
横拍反手攻球动作要领
横拍反手攻球动作要领横拍反手攻球是乒乓球比赛中常用的技术之一。
它可以帮助球员在比赛中迅速反击对手的进攻，并掌握主动权。
下面将介绍横拍反手攻球的要领和技巧。
1. 站姿准备：站立时，身体要保持平衡，双脚分开与肩同宽，身体稍微微向前倾斜，重心放在前脚上。
手握球拍时，拇指和食指夹住球拍柄，其他三个手指自然握住球拍。
2. 准确击球：反手攻球时，要掌握好球拍的角度和击球的时机。
当球来到身体侧面时，迅速转身，用反手击球。
球拍的角度要适中，不要过于斜或平，以免球无法正常出球或球过早落网。
3. 腰腿发力：反手攻球时，腰部和腿部的力量是非常重要的。
通过腰腿的发力，可以增加击球的力量和速度。
击球时，腰部要旋转，同时腿部要用力推动身体向前移动，提供更大的力量。
4. 准确瞄准：反手攻球时，要准确瞄准对方的弱点，选择恰当的击球点。
可以通过观察对方的站位和动作，判断出对方的弱点，并针对性地进行攻击。
要注意击球点的高度和方向，使球能够有效地打进对方的防守区域。
5. 快速回球：反手攻球要求回球速度要快，力度要大。
在击球后要迅速回到原位，做好准备下一次击球。
在回球时，要保持身体的平衡，不要过于用力，以免失去控制。
6. 练习技巧：要想熟练掌握横拍反手攻球技术，需要进行反复的练习。
可以与教练或其他球友进行反手攻球的对练，不断磨砺技术。
同时，可以在训练中利用一些辅助工具，如乒乓球机器人等，来提高击球的准确性和速度。
总结起来，横拍反手攻球是一项需要掌握技巧和经验的技术动作。
通过合理的站姿准备、准确的击球、腰腿的发力、准确瞄准、快速回球以及反复的练习，可以提高自己的横拍反手攻球水平。
在比赛中，灵活运用横拍反手攻球技术，可以有效地对抗对手的进攻，取得更好的比赛成绩。
希望以上介绍对于乒乓球爱好者们能够有所帮助。
横拍反手攻球动作要领
横拍反手攻球动作要领以下是横拍反手攻球的要领：1.身体站稳：在动作开始之前，保持身体站稳。
重心要下蹲，双脚分开与肩同宽，身体微微向前倾。
2.球拍握持：通过握拍的方式将球拍绷紧，反手握拍为竖握，接近手握的位置。
保持手指和手腕放松，加强控制力。
3.击球点：在击球之前，应该准确地预测好击球点。
当球落在自己的右半区时，向前跨一步，将球击中击球点的上半部分（以便制造上旋球）。
当球落在左半区时，向后移步，将球击中击球点的下半部分（以便制造下旋球）。
4.击球动作：向右打出反手球时，身体开始后转，平行地向前转身，准确地冲击击球点。
反手球击球点尽量保持正视线的位置。
迅速向前移动，下肢灵活蹬地，加上强大的下肢力量，把反手发力。
在挥拍的过程中，手臂应该实现拉伸，以获得更高的速度和强度。
5.回拍位：击球之后，立即迅速回到准备状态的位置，为下一个球的到来做好准备。
脚步可以弹起，回到中间位置，等待接下来的得分机会。
6.练习和实践：横拍反手攻球需要反复训练和实践才能获得成功。
在实践中不断调整自己的技术和姿势，提高准确性和力量。
同时结合对手的打法，灵活调整自己的战术策略。
7.注意技巧：横拍反手攻球的成功还取决于正确的技巧。
需要注意：- 保持肩膀的放松- 在击球时保持肩膀的放松状态很重要，这有助于更好地使用下肢的力量，让球发出更加猛烈的攻击。
- 控制球拍的位置- 确保在攻球的时候，球拍的位置要紧靠球的前面，这样可以更好地掌控球，从而将球击出质量更高的反手球。
- 弯曲手腕- 在击球时，要寻求通过合适地弯曲手腕，来产生优质的球，这样反手球会更加平稳。
- 保持眼部准确- 在击球的同时，球员需要保持眼部的准确度以便更好地掌控球，并且获得更好的击球位置。
总之，横拍反手攻球是一项需要细致精准地练习的动作。
反手击球的技巧完美，需要不断的训练、检查、调整，找到自己最适合的方法，从而能够在比赛中得分。
乒乓球正反手进攻和防守教案
乒乓球正反手进攻和防守教案兵乓球反手攻球技术一、反手近台攻(快拨)弧圈球动作要领：回击加转弧圈球时，上臂贴近身体，向左后方引拍，前臂高于台面，拍柄略向下。
当球从台面刚一弹起，前臂即快速外旋挥拍，拍面与台面约成60度，击球的中上部。
回击前冲弧圈球时，前臂应稍低些，右肩略微朝前下倾，拍面与台面约成70度，向前用力击球的中上部。
二、反手近台攻球动作要领：直拍反手近台攻球时，身体靠近球台，两脚平行开立。
击球前，引拍到腹前左侧，肘关节略前出，上臂和前臂约成100度，拍柄稍向下。
击球时，上臂贴近身体，前臂外旋向右上方挥动，配合向上的转腕动作使拍面略前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，随势将拍挥到右肩前。
横拍反手近台攻球时，两脚平行开立，上体稍前倾，肘关节自然弯屈，上臂与前臂约成100度，前臂与手腕几乎成直线，拍柄稍微朝下，球拍置于腹部左前方。
击球时，前臂向右前上方挥动，在上升期击球的中上部，触球时手腕向外转动。
三、反手扣球动作要领：两脚开立，右脚稍前。
击球前，身体略向左转，并向左后方引拍，上臂贴近身体，重心支撑点在左脚。
击球时，上臂带动前臂向右前方挥击，同时腰部右转，拍面前倾，拍柄略向下，在高点期击球的中上部。
击球后，随势挥拍至右肩前上方，重心支撑点移至右脚。
在扣杀下旋球时，拍面稍后仰，在高点期击球的中部。
手臂向右上方用力多些。
四、反手快拨动作要领：两脚平行站立。
击球前，肘关节自然弯屈，引拍至腹部左前侧，拍柄稍向下，肘部稍前出。
击球时，前臂带动手腕向右前方挥动，拍面前倾，在上升期击球的中上部。
击球后，球拍随势挥至胸前。
五、反手拉球动作要领：右脚稍前或两脚平行站立。
击球前，引拍至腹前偏左处，上臂与前臂约成130度，肘关节略向前，拍面近乎垂直。
击球时，上臂贴近身体，前臂向右上方挥动，在下降前期击球的中下部。
触球一瞬间，手腕向上转动，使拍面磨擦球。
击球后，球拍随势挥至头部。
六、反手台内攻球动作要领：站位靠近球台。
横拍乒乓球反手击球动作要领
横拍乒乓球反手击球动作要领横拍乒乓球反手击球动作要领一、准备姿势在进行横拍乒乓球反手击球动作时，准备姿势至关重要。
要保持身体的平衡，双腿稍微弯曲，重心放在脚尖处，这样可以更好地迎接对方的球。
要保持上身的稳定，双肩放松，双臂自然下垂，切勿用力过度。
二、握拍技巧正确的握拍技巧对于进行横拍乒乓球反手击球动作至关重要。
一般来说，采用直板握法或者横板握法比较常见。
在握拍时，要将拍面与手掌贴合，用力均匀，不要使拍面与手掌之间产生过多的空隙。
三、击球技巧在进行横拍乒乓球反手击球动作时，击球技巧很重要。
要根据对方球的落点进行身体的侧移，以保持最佳的击球位置。
用手腕和小臂的力量来控制拍面，保持击球的准确性和力度。
要随时准备好调整姿势，以应对对方可能出现的变化。
四、螺旋效果横拍乒乓球反手击球动作中，掌握螺旋效果的技巧也至关重要。
通过控制拍面的角度和手腕的力度，可以在击球时给球加上旋转，使对方更难以接球。
要随时准备好应对对方可能加在球上的旋转，以保持击球的准确性和力度。
五、个人观点横拍乒乓球反手击球动作需要综合运用多种技巧，如姿势、握拍、击球和螺旋效果等。
只有在这些要领都得到很好的掌握时，才能在比赛中取得更好的成绩。
另外，反手击球动作的训练也是一个不断积累经验和提高技术的过程，需要长期坚持和不断努力。
总结回顾：通过对横拍乒乓球反手击球动作的深入探讨，我们了解到了准备姿势、握拍技巧、击球技巧和螺旋效果等要领。
这些要领在实际比赛中起着至关重要的作用，只有不断练习和总结经验，才能在比赛中游刃有余地进行反手击球。
在今后的训练中，我们应该注重对这些要领的细致理解，并结合个人经验和感悟，不断提高自己的反手击球水平。
在知识的文章中，我将结合实际案例和个人经验，深入探讨横拍乒乓球反手击球动作，希望能给读者带来启发和帮助。
横拍乒乓球反手击球动作是乒乓球比赛中至关重要的一环，不仅需要掌握基本技巧，还需要不断的练习和总结经验。
在这篇文章中，我将结合实际案例和个人经验，深入探讨横拍乒乓球反手击球动作，希望能给读者带来启发和帮助。
乒乓球反手连续快拨技术练习
乒乓球反手连续快拨技术练习反手连续发力拨在近台快攻当中运用非常多的，特别是一些女子运动员，他们不会像男性一样退到中远台对拉，而反手的发力拨是横拍女子运动员使用最多的一项技术。
近台的连续发力和我去扣杀半高球和高球时完全不一样的，在近台没有太多的时间进行引拍，所以主要是使用前臂和手腕的力量，手腕的爆发力手腕的快速弹击是非常多的，而反手的连续发力拨更要把动作幅度控制小，把力量集中。
动作幅度大了容易散，而且很难还原，很难连续起来，他和反手的弹击是有点像的。
但是也有一定的区别，弹击的幅度更小速度更快；发力快拨的时候，手腕的幅度要稍微大一点，他类似于我们反手拨球的动作，只不过这个拨球的动作从借力变为主动发力、这个主动发力的力量源泉来源于手腕的，前臂起到了一个辅助的作用，这就好像你用手扇别人耳光一样的，你扇别人耳光的时候你不可能就是手腕手掌直接甩出去，你肯定要先用把手臂拉开才能把你的手掌甩到别人脸上。
我们反手的近台连续发力也是一样的，你不能说只靠手腕去弹，那不稳、所以要利用前臂去带动手腕的发力，这样手上的动作才能收到住，才能停到前方，力量才能更加的充分。
我们在发力的时候，身体的重心会一定程度上的倒向右侧，靠向右脚，这是很正常的。
因为你反手不像正手一样，可以腰部去大幅度的转动发力。
反手球偏向中路，偏向你身体的中间了，你要把力量把弧线控制到前方压低怎么办？你只能通过重心的调整，向右侧去倾斜去压，但是发力过后，请记住一定要还原，一定要把你的重心还原，你才能准备下一板球的蓄力。
如果你的力量送到前面去了，送到右侧了，你不收回来，那你下一板球再想发力。
你不可能无限的往右侧去倒，一定要把重心调整回来，手臂收回来、所以咱们在练习的时候就注意，每一板球不管你第一板的动作多么大，发力完了一定要调整回来，尽量的用小动作，快速收，快速还原。
再一个这种连续发力我建议，一般我们初学的还是用多球练比较好、单球，别说是业余爱好者，就是半专业的去练连续的发力都很难打上十几板。
横板反手推挡的动作要领
横板反手推挡的动作要领横板反手推挡是羽毛球运动中最基础的和最常用的技术之一，它能使发球有足够的力量，有力地攻击敌方，同时也能更好地保护自身免受敌方的攻击。
因此，正确掌握横板反手推挡的动作要领是必不可少的。
横板反手推挡动作要领主要包括以下几部分：一、发球形式横板反手推挡的发球形式一般有单手反手推挡、双手反手推挡以及特殊形式等。
1、单手反手推挡：发球时，球拍把手以拇指呈上撑，腕与球拍呈斜45度，臂膀伸直，肩膀抬高，前腿为落脚点，后腿贴近臀部，膝盖呈弯曲状态，臀部向后移，上身发力，球拍向上起，准备发力，弹力发力，球拍挥出，然后迅速收回。
2、双手反手推挡：发球时，球拍把手以拇指呈上撑，前掌放在球拍把手上，后掌在球拍把手下，臂膀伸直，肩膀抬高，膝盖呈弯曲状态，腰部向后移，球拍慢慢向上起，双手发力，慢慢提起，球拍向上挥出，然后迅速收回。
3、特殊形式：此外，还有一些特殊的反手推挡动作，比如上旋反手推挡、下旋反手推挡等，这些动作的发球形式都与单手反手推挡或双手反手推挡的发球形式有所不同，特别是势头会更加强烈，有助于更好地攻击敌方。
二、击球技巧1、站立位置：击球时，双脚要保持一定的宽度，并且要按照需要，可以调节站立位置，以保护自己并尽可能地击球。
2、发力：球发出后，双臂要同时向上伸展，肩膀也会抬高，形成一个击球位置，然后集中力量，用力向前挥击，这样就可以产生足够的力量击球，同时又能准确地把球发向敌方基地。
3、起跳：发力后，双脚要向上起跳，辅助发力，产生更大的力量，同时也有助于及时回到准备位置，以应对敌方反击。
三、横板反手推挡训练横板反手推挡的正确掌握是基础，而训练是提高球技的关键，所以要把握好训练的重点。
1、力量训练：要不断地做力量训练，练习发力，增强肌肉力量，以及改善肌肉反应。
2、灵活性训练：要经常做灵活性训练，提高腰部、膝盖、肩膀和肘部的灵活性，增强击球的力量和准确性。
3、速度训练：要做反应能力和反应速度训练，这样可以更好地提高发球和击球的精准性，有助于及时回到准备位置，提高比赛中的反应能力。
乒乓球横板技术
动作要领：基本同正手位发球。不同点仅仅在于站位不同。
学习心得：转和不转的结合
横板侧身位发转和不转球要结合使用，在发不转球时，在撞击之后要有一个前臂外旋的假动作，和下旋不同的是，不转球的外旋是在离开球之后开始，而下旋球是在接触球之前就开始了外旋，触球结束后外旋才结束。另外，应该熟练掌握侧身位下旋和不转球的运用。
第十一集
1横板反手快搓直线
动作要领：上升期搓球中下部。注意发力方向是前下方，节奏要快。
2横板正手快搓斜线
注意发力方向和节奏
3横板正手快搓直线
注意发力方向和节奏
搓球总体心得：
搓球主要是对付下旋球；
搓球最重要的是发力的感觉，要体现出柔和的摩擦；重心和手腕要相对的固定，特别是手腕，反手搓时不可内扣，正手搓时不可外撇。
注意：引拍不要太小，前臂前伸，同时手腕从内扣到外展，以击打为主。
学习心得：
反手快拨是横拍反手的最基本技术，是横拍反手所有动作的基础，可以忽略。
第七集
1横板反手攻球
身体站位位离球台约50cm，左脚略后，身体稍向左斜，略收腹以便增加引拍幅度，拍面稍前倾，以前臂发力为主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方发力，击球的中上部。
动作要领：基本同摆球的动作要领，只是发力是从正手向左前下方。
学习体会：
摆球共有正反手各三条线路，要根据对方站位熟练使用。
2横板侧身位正手搓撇
动作要领：站位是侧身位，左脚前，右脚后，重心升高，手腕外展，从右后向左前下方挥摆，在球上升期，接触球的中部偏下，向左前下方发力，搓撇出的球就是左下旋球。
判断球的旋转强度可以通过击球的声音，转球不响，响球不转。
横拍反手发力训练方法
横拍反手发力训练方法
横拍反手是乒乓球比赛中非常重要的技术之一，对于想要提高自己反手技术水平的乒乓球爱好者来说，反手发力训练方法是非常关键的。
下面将介绍几种横拍反手发力训练方法，帮助你提高反手技术水平。
1. 反手侧身训练法
这种训练法适合初学者，可以帮助他们掌握正确的反手姿势。
在训练时，站在乒乓球桌的一侧，身体侧向乒乓球桌，手握球拍，手臂伸直，手腕放松，球拍尾部向外拖。
将球拍从侧面向前挥动，同时弯曲手肘和手腕，发力击球。
在训练时要注意身体保持平衡和姿势正确。
2. 反手旋转训练法
这种训练方法可以帮助乒乓球爱好者提高反手旋转球的能力。
在训练时，站在乒乓球桌的一侧，球拍尾部向外拖，手臂伸直。
将球拍向上挥动，手腕向内旋转，球拍头部向下转动，发力击球。
在训练时要注意手腕的旋转和球拍的角度。
3. 反手侧旋训练法
这种训练方法可以帮助乒乓球爱好者提高反手侧旋球的能力。
在训练时，站在乒乓球桌的一侧，球拍尾部向外拖，手臂伸直。
将球拍向前挥动，手腕向外旋转，球拍头部向下转动，发力击球。
在训练时要注意手腕的旋转和球拍的角度。
以上是几种横拍反手发力训练方法，希望能帮助乒乓球爱好者提高自己的反手技术水平，取得更好的成绩。
横板反手推拨基本动作
横板反手推拨基本动作一、横板反手推拨基本动作简介横板反手推拨是乒乓球运动中非常重要且常用的技术动作之一。
通过该动作，运动员可以利用反手的力量将球迅速推拨给对方，以达到进攻或回击对手的目的。
本文将详细介绍横板反手推拨的基本动作要领，以及练习时需注意的事项。
二、关键步骤1.站姿准备•双脚分开与肩同宽，身体保持平衡•腿部屈膝，重心略向前2.握拍姿势•手臂自然下垂，拍面与地面垂直放置•拇指、食指握住拍柄•中指、无名指、小指并拢，并放在胶皮下侧3.立定击球•目视球的轨迹，以合适的时机做出反应•右手向前伸直，保持稳定的平衡，并配合身体的旋转4.身体旋转•利用腰部的转动来产生击球的力量•身体稍微向右转动，使右臂和右肩能够向前伸展5.刷球动作•右臂从身体前方向左侧摆动，同时伴随着右手握拍的旋转•瞄准球的落点，迅速冲击球面以获得所需的力量6.球拍回位•球拍与身体保持合理的间距•等待下一次击球的机会，保持准备状态三、训练注意事项1.合理分配力量•不要用过大的力量来击球，避免频繁出现失控的情况•注意身体各部分的协调，力量的释放要有一定的节奏感2.保持拍面稳定•刷球动作中拍面要保持稳定，避免产生太多的摆动与震动•保持拍面的角度，使球能够迅速弹起并保持合适的下旋3.及时回位•完成击球后，要迅速将球拍回位•控制好球拍与身体的距离，便于灵活应对接下来的球4.注意击球的时机•要准确判断击球时机，避免对方将球拍回后无法及时回应•收集对手的动作线索，以提高判断击球时机的准确性四、训练方法1.基础动作练习通过固定姿势、重复练习的方式，逐渐熟练掌握横板反手推拨的基本动作要领。
1.站姿准备2.握拍姿势3.轮流进行立定击球、身体旋转、刷球动作等关键步骤的练习，反复练习直至熟练掌握。
2.实战模拟练习与教练或队友进行实战模拟练习，通过模拟比赛场景提高对技术动作的适应性和反应速度。
1.使用不同的球速、球路、球压等变化来模拟真实比赛情况。
2.通过不同角度和节奏的球的练习，提高对球的判断与应对能力。
如何练习乒乓球横拍拨球技术
如何练习乒乓球横拍拨球技术如何练习乒乓球橫拍反手拨球技术?横拍发球技术要领有哪些?下面是小编为大家整理的如何练习乒乓球横拍拨球技术，希望对大家有所帮助!乒乓球反手拨球技术初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。
碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度橫向拉拍等。
反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。
一般常见的问題：拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。
一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。
假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。
很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。
1、移动步法以并步为主。
重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。
挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。
最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。
2、击球后前臂继承摆动，随后快速还原。
挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。
3、横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。
4、移动步法以并步为主。
重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。
挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。
最好先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。
横拍反手主要技术
1 反手档：站位离台近，身体正对来球，几乎不用引拍，动作幅度小，用手腕调整拍形2 反手拨技术：前臂手腕发力为主3 反手带技术：动作幅度比拨球稍大4 反手拉球技术：注意收腹，弯腰，腿弯曲身体重心较低，充分让开反手位击球所用空间，动作幅度大。
模仿对象瓦尔德内尔5 反手安全技术：从来球下降时期击球，动作柔和，以稳为主。
模仿对象瓦尔德内尔乒乓球横拍反手拉球的注意事项：1 拍形问题，球拍立起，以往自己老是把拍压的过大，拍形过于前倾，这样不利于包球，注意手腕不要压的太很。
2 挥拍轨迹问题，正确的动作为，球拍从腹部稍偏左向额头挥，挥完后拍头上扬，整个动作过程中腰和头要配合，注意身体左右配合的协调性。
3 引拍时双腿弯曲，降低身体重心，挥拍击球时腿用力蹬地发力向上传导力量，然后转腰，挺胸，展腹，注意此时腹部和前臂同时向外侧展开，幅度为1/4圆弧。
4 手腕在触球瞬间由后屈向外展开，有内向外快速摩擦，发挥加速作用，完成后手腕顺势上扬，使拍头向上，从而保证动作的完整性。
练习乒乓球反手拉球技术难度比正手拉球大的多，反手拉球对身体及各相关部位的发力要求很高，这种发力我个人认为是瞬间的发力，发力的力度和时间要达到高度协调。
反手拉以手腕为主，前臂动作偏小，拉不出力量；有些爱好者与前者相反，手腕不动，以前臂动为主，前臂向外侧动作过大，拉不出旋转，漏球；还有一些身体发力不好，常年的打球习惯不用腰部和腹部发力，这些都对反手拉球有很大影响。
反手快撕与反手拨球的区别反手快撕与拨球技术不同，各有特点，下面分别列出他们的各自技术要领，然后再作分析：横拍反手快撕技术的动作要领：站位：根据来球的线路，靠近球台。
引拍：身体前顶，右肩和肘关节略微提起，球拍后引较小，引拍位置略高。
拍形适当前倾。
击球：在上旋来球的上升前期，拍向前上方挥动，击球点在胸腹前方。
击球时，握紧球拍，向前快挥，用拇指和食指夹住拍肩，控制来球的旋转，快速摩擦球的中上部。
还原：控制挥拍距离，以便尽快还原。
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《乒乓球训练日记》横拍反手快拨_教学图文版
一、反手推拨与横拨的相互关系今天我们看到的是反手快拨的训练视频，反手拨球之前我们在全民学乒乓横拍篇中提到过，反手推拨和反手横拨技术，其实推拨是为了更好地控制好板形，能够快速地学会反手拨球。
所以推拨它并没有必要完全独立出来成为一个技术，拨球学到最后要学会放松发力，学会放松调节，要做到拉中有打，打中有磨，最后将反手拨球提升为反手快撕。
因为有了摩擦力以后，球的上台率更高，进攻性也更强。
二、学习任何乒乓球技术要从有形到无形我们在专业比赛当中，特别是女子运动员，反手在进行高速对抗的时候多少都带有一定的摩擦,这样才能提高出手的速度和质量，所以我们学习任何乒乓球技术的时候，先从有形逐渐换化为无形，最终做到无形胜有形，每一个动作都可能不一样。
但是每一板球打出去都非常潇洒自如，我们在处理球的时候，如果球很顶很快，那么也许我们借力多，摩擦的成份就少一点。
如果过来的球速度很慢，那么我们就可以适当地加一点摩擦，将球反撕回去。
三、随时根据来球进行微调这就是为什么我们看到国手在训练的时候，他反手的动作不是说完全一样的，他有拨也有撕，也有防也有推，他各种动作都有，他随时根据来球的不同情况来调整手上的动作。
但是不管你动作怎么
变，整个技术框架都是差不多的。
也许你撕得多的时候引拍回来动作幅度就大一点，向外发力摩擦得多一点，你借力多，向前推得多，那么可能你回来的动作幅度就小一点，手上的动作幅度也会小一点。
四、腰腹的用力非常重要
反手拨球的时候，我认为腰腹的用力非常重要，它可能比手上的用力还要重要。
但是很多球迷朋友只把他的注意力放在手臂和手腕上，他整个身体腰腹根本就没有去配合发力，打球的时候呢整个手大幅度地去转，所以打球很不稳。
力量也不集中，动作很散漫。
有注意看过樊振东打球的动作，他的手上手臂的动作非常小，但是他打出来的球质量非常高。
为什么这么小的动作可以打出这么高质量的球，原因在哪里？就在他的腰腹！身体就象大炮一样，前臂和手腕就象炮弹一样，腰腹就象火药一样，将火药点燃以后，把炮弹从大炮中打出去，所以你的腰腹不会用力，就好象是把一个炮弹放在一个没有火药的炮身里，那你能将炮弹打得远吗？所以各位球迷朋友们，当你把反手技术的动作框架掌握了以后，要逐步地学会用腰腹腰腿来帮助发力，特别是腰腹，因为反手拨球他可能脚下的蹬转并不是那么明显，但是起到了非常重要的作用。
反手拨球的时候，脚下配合腰腹进行前后的推送，从而保证了我们可以更好地向前进行发力，也能将身体的重心控制得更好，在引拍回来的时候，身体的重心略低一点。
拨出去以后，重心自然地升高，
虽然调整的幅度不是很大，但是作用是很大的。
五、时刻将拍面调整好，拍面角度的正确调整反手在进行快拨的时候，大家需要注意一点，拨球我们处理的是一般上旋球，所以我们在控制和反控制的时候，时刻都要记得去控制好拍面，拍形千万不要往上扬或往后翻。
发力越多，摩擦越多，拍形越要注意往前压，有很多初学者在这方面有一定的误解。
从视频当中可以看到，好象拨球的动作是从下往上用力的呀，拍形好象也有点象往上扬啊，为什么总是让我们往前压呢？我们所说的往前压是去控制拍形的用力方向，并不是说挥拍的路径要往下前方去用力，这个是有本质的区别的。
我们换一个角度来看一下，就可以看得非常地明显，我们在引拍回来的时候，大家注意这个时候拍面其实是压得很低的，差不多在30度左右。
大家注意看一下，在准备击球以前，拍面向前迎，这个时候，拍面角度差不多在65度左右，在击球的过程当中大家注意观察一下拍面的角度变化情况，击球的时候拍面向前压转动出去，击球过后拍面角度差不多在35度左右。
所以很多人只看了引拍前的角度和挥拍后的角度，认为好象是拍面往上扬了，其实在击球的过程当中我们时刻都在进行转动压拍，这样才能更好地将球的弧线控制上台。
如果是加摩擦反撕回去，那么拍形则压得更多。
当然这个拍形的调整不是说完全一样的，有时候球弧线低了，我们可能在非常被动的情
况下，没有办法拍面往后去翻去扬一点将球抬过去，这个也是有可能的。
但是只要我们是要去控制弧线，去压低弧线的时候，我们一定有向前压拍的动作。
六、肘关节的空间支撑作用再来看一下手上的动作，反手拨球的时候大家注意我们的肘关节，一定要支撑起来，不能吊在下面，肘关节和身体要有一定的距离，它不象直拍的推挡，肘关节大臂和身体贴得很拢。
横拍的反手拨球，肘关节要尽量地离身体要远一点，你将肘关节支撑起来了，前臂才能更好地进行转动。
手腕发力的空间和幅度才能更大，但是也没有必要将肘关节架得太高了。
没有必要象反手拧一样的，完全把肘关节抬起来，手腕吊着，这个也是没有必要的。
我们自然地放松向右侧支撑起来就可以了，但是初学者我还是建议大家先学一下，先照推拨的动作去学一下，这个肘关节是整个乒乓球结构当中最难控制的一个关节。
肘关节很容易乱晃动，它一晃动呢整个手臂身体的结构全部都会被破坏掉，一旦你的动作结构稳定了，能够很好地将手臂手腕控制好，那么就要学会逐渐地将肘关节支撑起来，放松你的前臂和手腕。
这个其实和挖掘机是一样的道理，挖掘机只有将它的上臂抬起来以后，才能将前臂更好地伸展出去，我们在使用反手技术的时候也是一样的道理。
如果你将大臂肘关节和身体夹得紧紧的，那么你的前臂就没有办法更好地向身体内进行引拍，也无法自如地将前臂伸展出去，这
样力量就没有办法使出来。
七、7变1 手上的动作我之前形象地比喻过，是从7变成1的过程，引拍回来前臂和手腕成为了数学7，挥拍出去前臂和手腕成了一条直线，手上就是这样一个由屈到伸的过程，这就好比拉弓射箭一样，先把弓拉满了才能将箭射得更远。
拨球也是一样，只有先将手臂弯曲了，才能向前更好地发力。
八、反手拨球握拍的选择最后我再来谈一下握拍的问题，反手拨球我还是建议大家在初学的时候用反手利的握拍来进行反手练习。
刚开始学的时候，握拍可以稍微深一点，球拍多往食指上靠一点，大拇指辅助加点力将拍形尽量地往前多压，保持拍形的稳定，这样你的手腕就不会乱转动，不会乱翻动你的拍形。
当你练了一段时间以后，手上基本动作稳定了，逐渐地握浅一点，你可以还是偏向反手利，但是可以稍微握浅一点，这样可以更好地体会手掌上手指的发力，因为如果你一直都是采用深握反手利的握拍。
那么可能你反手技术练了一段时间以后，你会发现你正手技术衔接不上去，反手切回到正手以后，整个拍子都勾着，不会打球了，所有球都去撇着用反手去接，时间久了以后会逐渐忘记如何进行倒板。
这是很多业余爱好者甚至是专业运动员存在的问题，他反手练得很好，但什么球都用反手接。
有的球已经到正手了，他不侧开用正手去拉，他还撇过来手撇过来用反手去接，结果很多球造成了失误，所以我们在练单项技术的时候，一定要
注意不能只练一个单项技术，不进行结合，而一定要学会正反手技术的结合练习，不然只会练球，不会打比赛，无法将你的技术娴熟地运用到比赛当中。