上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

第1-5 讲

8、传统体育养生以人的“形神”为核心 ,内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸 ,自然与社会及养生方法 ,人体只有 ( 整体多维 )的调养才能健康长寿。

A 、体育运动

B 、整体多维

C 、适应自然

D 、注意饮食

10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件,阴阳两气 ( 阳气)居主导地位。

A 、全部

B 、阳气

C 、平衡

D 、阴气

3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。(健身气功、8 字运动健身方法 )

A、健身气功、 8 字运动健身方法

B、太极拳

C、 8 字运动健身方法

D、健身气功

4、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为 ( 理论 ) 基础。

A 、理论

B 、行为C、健身 D 、养生

5、李清云 :享年 256岁 ,是我国清末民国初年的中医中药学家,生于 1677 年 ,故于 1933年, 是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把(枸杞)煮水代茶喝 ,

A 、枸杞

B 、葡萄

C 、柠檬

D 、桂圆

1、在形神关系中 , ( “神”、“形 ) 起主导作用 , () 是基础。

A 、“神”、“形”

B 、行为、意识

C 、意识、行为

D 、“形”、“神”

9、现代生物学研究,人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至 10 倍 , 人的性成熟期是14 至 15 岁 , 从理论推断 ,人的寿命应在 ( 120 、 160 )岁至 ()岁左右。

A 、 120、160B、90岁C、80、90D、90 、 100

2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法,使身体保持健康 , 延缓衰老的(个人行为 )。

A 、体育行为

B 、个人行为

C 、集体行为

D 、保健行为

7、“人法地 ,地法天 ,天法道 ,道法自然。”是 (老子 )顺应自然的养生观点。

A 、庄子

B 、老子C、孔子 D 、孟子

6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯, 在成长的每个阶段保持良好的状态,从( 胎儿期)打下良好的基础是关键。

A 、胎儿期

B 、青年时期

C 、老年期

D 、儿童时期

1、 (生活的真谛理想和信念,

追求知识

)是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向,

陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂”。

,就能寻找

A 、饮食和锻炼

B 、学习和运动

C 、理想和信念

D 、金钱和权利

3、现代医学认为,对人体影响最大,最能使人夭亡的就是不良的(情绪)。

A 、运动

B 、饮食

C 、习惯

D 、情绪

5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的( 生理 )需要。

A、生长B

2、人的体温在凌晨血压也是白天 ( 高、低、生理 C 、工作

2~6 时最低 ,下午2~8

),夜间() 。

D 、基本

时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢,白天最快,

A 、坏、好

B 、低、高

C 、高、低

D 、好、坏

9、人在熟睡中的姿势,每隔10—15分钟变动一次;整个睡眠变动( 20)次以上;

A 、30

B 、40

C 、20

D 、10

10、人的一生约有( 三分之一) 的时间是在睡眠中度过。

A 、三分之一

B 、四分之一

C 、一半

D 、三分之二

7、 ( 酸性 ) 食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高

蛋白食物 ,如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。

A 、碱性

B 、酸性

C 、发霉

D 、新鲜

4、我国传统的进食方法是

能, 对身体大有益处。

(一日三餐)。若能养成良好的习惯,可保持良好的消化功

A 、一日二餐

B 、一日四餐

C 、一日三餐

D 、一日五餐

8、(睡眠) 时人体代谢率降低,可以消除疲劳,恢复体力;

A 、工作

B 、运动

C 、睡眠

D 、饮食

6、 ( 碱性)食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。

如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。

A 、酸性

B 、碱性

C 、新鲜

D 、发霉

3、冷水浸浴身体时间为( 30秒)或 2 分钟

A 、10 秒

B 、30 秒

C 、 1 分钟

D 、 1.5 分钟

4、日光浴的作用紫外线杀菌、

强机体(免疫力)。

消炎、止痛、脱敏,防治小儿佝偻病和白癜风, 增

冬在

A 、免疫力

B 、肤色

C 、抵抗力

5 、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午

上午9~12 点 ,每次 ( 15 分钟)或遵医嘱。地点

D 、抗病能力

8~10 点、下午

:海滨、公园、阳台。

3~5点 , 春、秋、

A 、 1.5 小时

B 、60 分钟

C 、15 分钟

D 、 2 小时

2、热水浴的顺序是上肢→下肢→腰部→胸膛→背部→(头部)。

A 、头发

B 、脚

C 、头部

D 、手

认为9、阴阳之道是性爱的真髓、核心,这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子

( 男女关系)是“人伦之始 ,五代之基”

A 、男女关系

B 、阴阳之道

C 、五行学说

D 、天人合一

8、四时阴阳的变化,直接影响万物的生长与衰老,人们如果能(顺应)四时天气变化的

规律调养机体,就会延年益寿,否则就会生病或早衰及短命。

A 、根据

B 、超越

C 、改变

D 、顺应

1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时,尽量避免自然环境中( 有害因素

不良影响。避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方

)对人体的

A 、潮湿的地方

B 、日光照射的地方

C 、有害因素

D 、有风的地方

7、国内外学者已证明( 结婚者)长寿。

A 、结婚者

B 、运动员

C 、医务人员

D 、科学家

药反等。6、药品不良反应不能完全避免。包括:副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停

应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应常言道( 是药三分毒) , 就是这个道理。

A 、是药三分毒

B 、吃药不饮酒

C 、多吃药身体好

D 、常吃药防感冒

10、女性晚育的最佳时期是 () , 男性婚育的最佳时期是 ( 21~28 岁 ; 24~32 岁时期生

育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果 ,保证下一代的聪明、健康、长寿)。这个

,为家

A 、30~35岁 ; 15~20岁

B 、21~28岁; 24~32岁

C 、24~32岁; 21~28岁

D 、15~20岁 ; 20~23岁