绑腿跑活动总结
最新绑腿跑训练总结-(鹨)
绑腿跑训练总结一、在准备工作上应该注意：1)2)身高：在选择队员的时候一定要注意身高问题，身高比例悬会直接影响到训练的进度，使其身高比例悬差最小，队员的选择为本项目最重要的问题，身高的协调则为重中之重。
3)4)进行训练的队员应多于进行比赛的队员，以多出四人为宜，男女生各占一半，以应对在训练中可能出现的意外情。
二、训练时间1.2.由于队员来自分别上课的各个班级，在训练的时间上应该结合课程情况，和老师以及院里进行沟通，做好协调，确定训练的时间。
3.4.在选择训练的时间时，应该考虑到队员在训练期间的身体状况。
比如在09年，训练的时间是在下午五点半，5：00——5:30的半个小时是留给队员的晚餐时间。
但训练几次后，队员反映刚吃完饭进行训练身体不舒服，所以有队员不吃饭就去训练，就出现在训练中体力跟不上的问题。
（个人意见：根据08、09年的训练情况，训练的时间安排在下午三点半到五点这段时间为宜，避开了吃饭的时间以及每天晚上的选修课）5.在训练的后期，也就是接近运动会的几天，在得知比赛时间后，应该有目的地将训练时间安排在比赛的大致时间进行适应性训练。
二、在训练方法上，主要应该做到：a)配合练习。
在训练入门时，让队员，做原地踏步走，然后绑在一起做原地踏步走和齐步走的练习，学生共同喊着“1、2、1、2……”，用同样的节奏来建立共同配合的感觉，每个人要靠的紧一点搂着肩对以后跑起来又很大的帮助。
3、小幅度摆臂跑。
着重强调学生在跑动过程中，注意摆臂幅度一定要减小，以免由于摆臂幅度小而不适应，从而影响速度。
2.4、固定步幅的频率。
采用跑台阶的方法，要求运动员一步一级或一步两级的高步频跑，培养学生在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。
3.4.练习跑步的时候要记得统一后撤一只脚，养成一种练习的习惯，到比赛的时候听到裁判预备口令后要记得后撤。
5.6.跑步的时候，整队的排面整齐就尤为重要，所有队员都要时刻注意排面的情况，当队伍发生一定程度的不平衡时，在前者稍微放慢，在后者稍微加速，但任何一名队员都不可停下。
绑腿跑400字心得体会
绑腿跑400字心得体会绑腿跑,集团活动赛事,前进中一切相邻队员两腿从头至尾要用绑腿绳绑正在一同,如遇零落,需正在原地从头系好后才可持续前进,不然成果有效。
上面是WTT带来的绑腿跑400字心患上领会，欢送检查。
绑腿跑400字心患上领会一：礼拜三下战书第三节课，咱们三年级段同窗正在操场上进行了一场冲动民气、无动于衷的“绑腿”跑竞赛。
竞赛前咱们做了热身活动：伸伸手，弯哈腰，压压腿，伸展伸展身材。
一想到顿时就要停止竞赛了，我告急患上面红耳赤，我的伙伴陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓舞我说：“程皓，没关系张，只需积极，咱们必定会成功的。
”我浅笑着向他点摇头。
离开操场，咱们纯熟地系好了松紧带。
“嘟——!”跟着哨声音起，竞赛开端了。
南艺煊以及缪依琳两位同窗冒死地往前跑，把接力棒递给了陈一维。
陈一维接过棒子，咱们步调分歧，用力地蹬了进来，奋力向起点跑。
这时候，同窗们的加油声此起彼伏，咱们更是放慢步调，终究顺遂地把棒子递给了第三组同窗。
咱们班同窗都很群策群力，但是，最初一棒林忆以及胡瑞宣共同没有和谐跌倒了，可是他们英勇地站了起来，持续跑，终究冲过了起点，遗憾的是咱们班只患了最初一位。
我固然很想哭，可是忍住了，我想：此次咱们失利了，可是咱们没有悲观，没有泄气。
我置信，只需咱们吃苦锻炼，同床异梦，一定会获得好成果的。
绑腿跑400字心患上领会二：双人绑腿跑竞赛终究要进行了!南区操场上摩肩接踵的，活动员们一对于对于绑好了腿，不雅众们翘首渴望，都正在高兴地等候着竞赛的开端。
看，剧烈的竞赛正式开端了。
起首上场的是六年级的女子组。
他们有的像流星般从世人眼前飞速向起点奔往，有的像兔子般身轻如燕地跑向起点，另有的像上了疆场的懦夫，一步一跨整划一齐。
男子组的竞赛，出格出色。
有一对于跑正在后面的费尽心机让本人的速率放慢，想夺个第一，但是期近将抵达起点的时分，一个同窗没有当心绊了另外一个同窗一下，一个趔趄，差点儿跌倒，但是，就正在这时候，就被前面一对于给赶了下来，就差这一脚之远，功亏一匮。
绑腿赛跑教研活动比赛(3篇)
第1篇一、活动背景绑腿赛跑是一项趣味性、竞技性较强的体育活动，它不仅能锻炼学生的身体素质，还能增强团队协作能力。
为了丰富校园文化生活，提高学生的体育素养，我校决定举办绑腿赛跑教研活动比赛。
通过此次活动，旨在激发学生参与体育活动的热情，培养学生的团队精神和集体荣誉感。
二、活动目的1. 增强学生身体素质，提高学生的运动能力。
2. 培养学生的团队协作精神，增强班级凝聚力。
3. 丰富校园文化生活，营造积极向上的校园氛围。
4. 推动学校体育教研工作的深入开展。
三、活动时间2023年11月15日（星期三）下午3:00-5:00四、活动地点学校操场五、参赛对象全校学生，以班级为单位报名参赛。
六、比赛项目1. 男子绑腿赛跑2. 女子绑腿赛跑3. 混合绑腿赛跑七、比赛规则1. 比赛采用计时制，每组参赛选手必须完成规定的赛程。
2. 男子绑腿赛跑距离为100米，女子绑腿赛跑距离为80米，混合绑腿赛跑距离为90米。
3. 比赛过程中，参赛选手必须绑好腿，不得松开。
4. 选手在比赛中必须遵守规则，不得使用不正当手段影响比赛结果。
5. 比赛结果以完成赛程用时最少者获胜。
八、比赛流程1. 报名阶段：各班级于2023年11月10日前将参赛名单报至体育组。
2. 预赛阶段：各班级进行内部选拔，选拔出前三名参加决赛。
3. 决赛阶段：各班级参赛选手按照比赛规则进行比赛。
4. 颁奖仪式：比赛结束后，对获奖选手进行表彰。
九、奖项设置1. 男子绑腿赛跑前三名分别颁发奖杯、奖状和奖品。
2. 女子绑腿赛跑前三名分别颁发奖杯、奖状和奖品。
3. 混合绑腿赛跑前三名分别颁发奖杯、奖状和奖品。
4. 优秀组织奖：对组织工作出色的班级颁发奖状。
十、活动宣传1. 通过学校广播、海报、班级微信群等形式进行宣传。
2. 邀请家长和媒体进行现场报道。
十一、活动总结1. 比赛结束后，各班级及时总结比赛经验，撰写活动总结。
2. 体育组对活动进行总结，提出改进意见，为今后类似活动提供参考。
绑腿跑400字体会心得
绑腿跑400字体会心得绑腿跑,团队健身运动比赛,行驶中全部邻近队友两腿从始至终要用绑腿绑绳在一起,如遇掉下来,需要在原地不动再次系好后才可再次行驶,不然考试成绩失效。
下边是产生的绑腿跑400字体会心得，热烈欢迎查询。
绑腿跑400字体会心得一：星期三中午第三节课，大家三年级段同学们在操场上举办了一场兢动人的内心、波澜起伏的“绑腿”跑赛事。
赛事前大家干了热身动作：伸伸手，弯低头，压劈叉，伸展伸展人体。
一想起立刻就需要开展赛事了，我焦虑不安得脸红耳赤，我的搭挡陈一维瞧见，拍一拍我的肩部，激励我讲：“程皓，不必焦虑不安，只需勤奋，大家一定会获胜的。
”我笑容着向他点了点头。
赶到体育场，大家熟练地系好啦松紧绳。
“嘟——!”伴随着哨声响起，上场比赛了。
南艺煊和缪依琳俩位同学们拼了命地向前跑，把接棒拿给了陈一维。
陈一维接到大棒，大家脚步一致，用劲地蹬了出来，全力向终点站跑。
这时候，学生们的给油声此起彼落，大家也是不断前进，总算顺利地把大棒拿给了第三组同学们。
我们班同学们都很齐心合力，但是，最后一棒林忆和胡瑞宣相互配合不融洽摔倒了，可是她们英勇地站了起來，再次跑，总算冲过去了终点站，缺憾的是我们班只能了最终一名。
我尽管很难受想哭，可是憋住了，我觉得：此次大家失败了，可是我们不气馁，不畏艰难。
我坚信，只需大家勤奋好学训炼，齐心合力，毫无疑问会获得优异成绩的。
绑腿跑400字体会心得二：两人绑腿跑赛事总算要举办了!城南区操场人潮人海的，选手们一对对绑好啦腿，粉丝们仰首期待，都是在高兴地等候着赛事的逐渐。
看，猛烈的赛事正式开始了。
最先出场的是六年级的男子组。
她们有的像彗星般从许多人眼前飞快向终点站奔去，有的像小兔子般身轻如燕地跑向终点站，也有的像到了竞技场的nba 勇士，一步一跨井井有条。
女子组的赛事，尤其精彩纷呈。
有一对跑在前面的想尽办法让自身的速率加速，想夺个第一，但是在将要抵达终点站的情况下，一个同学们一不小心绊了另一个同学们一下，一个踉跄，险些跌倒，但是，就在这时候，就被后边一对给赶了上来，就差这一脚的距离，功亏一匮。
两人三足绑腿跑活动总结
两人三足绑腿跑活动总结第一篇：两人三足绑腿跑活动总结闫庄小学两人三足绑腿跑活动总结2015年4月23日中午12时30分我校举办趣味两人三足绑腿跑比赛，在操场如期拉开帷幕。
各班级都积极响应本次活动，派出了最有活力的参赛队伍。
首先，比赛的前期工作我们做得很充分。
其次，在各班同学的合力配合下，所有的问题和困难都被一次次地缩小直至化解，再加上所有班级同学的热情参与，这次活动的进展非常顺利。
通过一系列激烈并富有乐趣的角逐，活动产生了以下获奖班级：一等奖：四年级二等奖：五年级三等奖：三年级通过本次活动，我院各个班级和同学们的团队合作精神得到了充分的锻炼和提升，各个参赛人员为准备比赛做出的努力有目共睹，他们娴熟的配合使他们更加追求卓越，矫健的身姿如同骏马般在草地上飞驰；最后，让我们感谢大力支持本次活动的领导和老师，也要感谢为本次活动付出辛勤汗水的工作人员和参赛人员。
闫庄小学 2015.4.23第二篇：两人三足绑腿跑活动总结两人三足绑腿跑活动总结青岛滨海学院信息工程学院体育部申请人：李康 ***2015年6月4日电话：2015年6月3日中午12时30分由青岛滨海学院信息工程学院体育部主办的趣味两人三足绑腿跑比赛，在操场如期拉开帷幕。
各班级都积极响应本次活动，派出了最有活力的参赛队伍。
首先，比赛的前期工作我们做得很充分。
从对各班级体育委员的通知，到安排裁判和工作人员，从给裁判开会统一场上规则，到安排比赛进程，我们都做得有条不紊。
其次，在我体育部各个部员和体育委员的合力配合下，所有的问题和困难都被一次次地缩小直至化解，所有部员齐心协力筹划比赛事项，各班体育委员积极宣传并组织参赛人员，再加上我院所有班级同学的热情参与，这次活动的进展非常顺利。
通过一系列激烈并富有乐趣的角逐，活动产生了以下获奖班级：一等奖：二等奖：三等奖：通过本次活动，我院各个班级和同学们的团队合作精神得到了充分的锻炼和提升，各个参赛人员为准备比赛做出的努力有目共睹，他们娴熟的配合使他们更加追求卓越，矫健的身姿如同骏马般在草地上飞驰；最后，让我们感谢大力支持本次活动的领导和老师，也要感谢为本次活动付出辛勤汗水的工作人员和参赛人员，也希望本次活动会成为今后所有类似活动的模板和指向标。
绑腿走教案活动反思
绑腿走教案活动反思教案标题：绑腿走教案活动反思教案目标：1. 帮助学生理解绑腿走活动的目的和意义。
2. 提高学生的团队合作能力和身体协调能力。
3. 培养学生的耐心和毅力。
教学资源：1. 绑腿走道具（绑腿绳、绑腿带等）2. 室内或室外空间教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍绑腿走活动的背景和目的，例如锻炼身体协调能力和团队合作能力。
2. 激发学生的兴趣，提问他们是否愿意尝试这个有趣的活动。
讲解规则和安全注意事项（5分钟）：1. 解释绑腿走的规则，例如每组两人，一人绑腿，另一人负责引导。
2. 强调安全第一，确保学生明白在进行活动时需要小心行走，避免碰撞或摔倒。
示范绑腿走活动（10分钟）：1. 请一对学生来示范绑腿走活动，确保其他学生理解活动的具体步骤和要求。
2. 强调合作和沟通的重要性，例如引导者需要清晰地指示方向，绑腿者需要听从指令并做出相应动作。
分组练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组两人进行绑腿走活动。
2. 观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
3. 鼓励学生思考如何更好地协作，提供互相帮助的建议。
活动反思（10分钟）：1. 让学生回顾整个活动过程，分享他们的体验和感受。
2. 引导学生思考以下问题：- 这个活动有助于提高你们的团队合作能力吗？为什么？- 你们在活动中遇到了哪些挑战？如何克服这些挑战？- 这个活动有没有让你们更加了解自己和他人的身体协调能力？- 如果再次进行这个活动，你们会做些什么改进？总结（5分钟）：1. 总结学生的反思意见，强调团队合作和身体协调能力的重要性。
2. 鼓励学生将这些能力应用到日常生活和学习中。
教案反思：这个教案设计了一个有趣的绑腿走活动，通过团队合作和身体协调的练习，旨在培养学生的合作精神和身体能力。
活动反思环节的设置可以帮助学生思考和总结他们的经验，从而更好地理解活动的意义和他们个人的成长。
教师在活动过程中要及时观察学生的表现，并给予指导和鼓励。
此外，教师应关注学生的安全，确保他们在活动中小心行走，避免受伤。
绑腿跑心得体会
绑腿跑心得体会篇一：运动会心得体会秋季运动会在中学操场隆重开幕了。
这是一次展示学生运动天赋、培养集体精神、体现班级风貌的运动会。
早上8：00，举行盛大的开幕仪式，全体学生从操场正北方以班级为方队经过主席台进入主操场。
运动员意气奋发，统一着装，迈着整齐的步伐，随着铿锵有力的音乐进入主会场，他们这种精神面貌给老师们留下深刻的印象也预示着他们在本届运动会上定会取得优异的成绩。
两天的比赛，周密的安排，辛苦的赛程，紧张的观众，忙碌的裁判，拼搏的运动员，让人心跳的枪声，展现了一道靓丽的风景线。
这两天的时间里，后勤组的同学比较辛苦，有的为运动员准备比赛拿衣送水，有的购买物品，有的写稿件，忙得不亦乐乎，从他们的表现来看，真正的为班级献出自己的一份力。
参加比赛的运动员更是表现的非常辛苦、积极，他们早早的来到在赛场等待着比赛的开始。
每个参赛的运动员都有坚强的毅力，永不言败的信念在支撑着他们，每个优异成绩的背后都有他们艰辛的汗水和辛苦的劳作，让我们全班同学向他们表示感谢。
同学们，校运动会胜利落下帷幕。
首先,让我们把热烈的掌声送给所有获得名次和没有获得名次的运动员同学，感谢他们为班级争得了荣誉。
两天来运动场上充满了紧张、激烈、友好、喜庆的气氛，我班参赛运动员充分发扬了不怕困难、奋勇争先、顽强拼搏、争创一流的精神，赛出了水平，赛出了风格。
服务小组和宣传小组的同学们，工作一丝不苟、认真负责、坚守岗位，发扬了连续作战的作风，这一切充分展现了我们班级团结向上、自强不息的精神风貌。
本届运动会，从准备阶段到比赛时刻，无不体现出同学们强烈的班集体荣誉感。
准备阶段，我们班级的运动员同学就开始积极练兵，誓为班级争光彩，这种不打无准备之仗的精神也是值得我们发扬在学习当中的很好的经验。
特别是在比赛阶段，运动员顽强拼搏积极备战，取得了喜人的成绩。
同学们组成啦啦队，或齐声为本班运动员呐喊助威，或通过广播为运动员鼓劲。
还有的同学自发组织救援小组，给中长跑运动员以终点救援。
大学运动会绑腿跑总结
绑腿跑总结
经过了3天的运动会和将近一个月的训练，我从中体会出了一些心得，得到了一些经验，具体如下：
一.训练：
训练是重中之重。
训练的大致过程是：抬腿—走——小跑—中跑—高速跑—加速跑。
在这其中抬腿和小跑最为重要，这两个是基本功，只有把基本功练好才能为后来的中高速跑做准备。
绑腿跑应该是所有运动会项目中训练最苦的项目，作为负责人一定要把队员的心态调整好，训练虽苦，一定要注意苦与乐的结合，适当的鼓励这个集体，适当的搞笑一下，逗逗大家，让整个队伍充满朝气。
下面我强调一下起跑，在真正的比赛的中，如果起跑好的话，就取得领先会把压力扔给对手，没有了包袱，更能跑出好成绩，我们训练时采取5步起跑和7步起跑进行训练，两者分别是练前三步和前五步，都剩下两步是用来缓冲。
还有一点是从开始训练到比赛期间一直要有的，那就是整个队伍的士气，一定要把大家的激情调出了，这样才可能练出不错的成绩！
细节部分：
1. 准备部分中弯腰与伸腿，应当以一个命令连续
做完做完，不应分解为两个，因为今年我们在这方面就吃了亏，希望以后咱们学院的可以吸取教训！
2. 手。
绑腿跑之中人与人之间脚是用带子困在一起，手放的位置很重要，如果大家一样的话，肯定会跑歪的，因为会产生重心偏移。
具体需要根据队伍身高步伐和个人感觉去调整.
3. 带子。
我们今年的带子是我们自己做的，加工而成的！希望下一届可以考虑一下，继续沿用我们的方法。
二.比赛：
比赛的时候都紧张，需要负责人喊一些口号，一方面可以提升士气，另一方面可以给对手一些压力。
在比赛期间重要的是心理素质，不要因为对手超过了你就惊慌失措，从而出乱或摔倒。
团日活动心得体会三篇
团日活动心得体会三篇团日活动心得体会一篇为了团结班级，促进同学之间的友谊和感情，我们班在__月_日进行了团日活动。
活动内容分为三项：跳长绳、绑腿跑、撕。
虽然天气炎热，但同学们都踊跃参加，让我看到了大家的凝聚力。
在跳长绳中，全班同学分为四个大组，每大组由两小组构成，各自进行比赛。
各大组成绩由其两小组成绩之和决定。
开始时因为没有经验总是失败，但大家都没有互相埋怨，而是调整心态，总结经验，再次尝试。
最终，虽然只有一个组赢得了比赛，但那三个组没有气馁，而是全身心的投入到了下一个项目。
绑腿跑游戏考验的是大家的默契度，大家从一开始的分不清先迈哪条腿到后来的可以慢慢跑经历了很多次尝试，有的同学跌倒在操场上，有的同学脚脖子被勒出红印，但大家都没有在意这些，而是共同朝着目标前进。
其中，队长的口号起了关键性作用，大家跟着队长一步一步的向终点迈进!撕游戏中大家都解放天性，不论男生女生，只要看到对方的就会尽自己的努力撕掉，即使被撕掉，大家也乐在其中，玩的不亦乐乎。
就算是突如其来的大雨也没有浇灭大家的热情。
通过这次活动，我能感受到大家的青春活力和对班级活动的支持，我真切的感受到我们的班级就像是一个大家庭，带给我们温暖，是我们共同努力的动力!虽然在活动之前准备好了方案，但是在突发情况下，并不能很好的随机应变，高效率的组织大家进行下面的活动。
鉴于本次活动基本实现了计划中的效果，有不多可以总结的经验，但还是有诸多不足。
有了这次的经验，在面对下次的活动，我可以在这次基础上修补缺失，更加提高下次活动的质量。
团日活动心得体会二篇这次团日活动是入学以来的第一次由全班同学参加的一次别开生面的课外活动，事实上这是大学教育的一项重要资料，是辅导员对学生进行思想品德教育的重要途径之一，是促进学生全面发展的有效手段。
因此，透过本次活动的开展，既表现出了好的一面，但也存在着不少问题。
具体问题如下：好的方面：一、活动的广泛性是吸引学生用心参加的重要原因所以这次，总体而言，大多数同学都能用心的参与进来，这一点是值得肯定的，透过这一点完全能够看出我们班的同学是团结的，有职责心。
幼儿园大班绑腿跑游戏教案及反思
幼儿园大班绑腿跑游戏教案及反思教案标题：幼儿园大班绑腿跑游戏教案及反思教学目标：1. 帮助幼儿发展身体协调性和平衡感。
2. 培养幼儿团队合作和竞争意识。
3. 提高幼儿的注意力和集中力。
4. 培养幼儿的自信心和勇气。
教学准备：1. 教室或操场空间。
2. 平滑且安全的地面。
3. 绑腿带或宽松的绑带。
4. 记分板和记分笔（可选）。
教学过程：引入活动：1. 与幼儿们一起坐在地上，介绍今天的活动：绑腿跑游戏。
2. 解释游戏规则和目标，鼓励幼儿们积极参与。
活动一：绑腿跑训练1. 将幼儿分成小组，每个小组由两名幼儿组成，分别绑在一起的腿。
2. 让幼儿们在指定的区域内进行练习跑步，鼓励他们互相协作和支持。
3. 观察幼儿们的表现，提供积极的反馈和指导。
活动二：绑腿跑比赛1. 将幼儿分成两个或更多小组，每个小组有两名幼儿组成，分别绑在一起的腿。
2. 设定一个起点和终点，让幼儿们进行绑腿跑比赛。
3. 记录每个小组的用时，并给予奖励或鼓励。
活动三：自由绑腿跑1. 让幼儿们自由选择搭档，绑在一起的腿。
2. 鼓励他们在指定的区域内进行自由绑腿跑，提供适当的挑战和障碍。
3. 观察幼儿们的合作和创造力，并提供反馈和鼓励。
活动四：绑腿跑反思1. 与幼儿们一起回顾整个绑腿跑活动，让他们分享自己的感受和体验。
2. 引导幼儿思考他们在活动中遇到的困难和如何克服。
3. 鼓励幼儿们提出改进的建议，并讨论如何在以后的活动中应用所学。
反思：1. 整个活动中，幼儿们通过绑腿跑游戏锻炼了身体协调性和平衡感。
2. 幼儿们在小组合作中培养了团队合作和竞争意识。
3. 游戏的规则和挑战帮助幼儿提高了注意力和集中力。
4. 幼儿们通过尝试和挑战自己的能力，培养了自信心和勇气。
教案反思：1. 在活动过程中，教师需要密切观察幼儿们的安全情况，确保他们在绑腿跑游戏中不会受伤。
2. 活动中的小组分配需要根据幼儿的能力和合作关系进行合理安排，以确保每个小组都能有良好的合作氛围。
绑腿跑心得体会
绑腿跑心得体会绑腿跑是一种跑步方式，通过绑上腿部束缚带来增加跑步难度的效果，从而达到锻炼身体的目的。
在绑腿跑的过程中，需要注意一些细节，才能够达到最佳的锻炼效果。
在本文中，我将分享我的绑腿跑心得体会，希望能够对大家有所帮助。
绑腿跑的好处绑腿跑是一种高强度的有氧运动，可以有效地提高心肺功能和耐力，增强肌肉力量和爆发力，同时还可以消耗大量的热量，达到减肥的效果。
此外，绑腿跑还可以锻炼人的意志力和毅力，增强自信心和自律性，对于提高身体素质和心理素质都有很大的帮助。
绑腿跑的注意事项在进行绑腿跑之前，需要注意以下几点：选择合适的束缚带选择合适的束缚带是非常重要的，一般来说，绑腿跑的束缚带应该是宽度在5-8厘米之间，长度应该能够绕过大腿两圈以上，材质要柔软舒适，不易滑动。
如果选择不合适的束缚带，可能会导致不适甚至受伤。
适量绑缚绑腿跑的绑缚力度应该适中，过紧会影响血液循环和呼吸，过松则无法达到锻炼效果。
一般来说，绑缚带的紧度应该是能够插入一根手指，但不能太松，否则就失去了绑腿跑的意义。
加强热身绑腿跑是一种高强度的运动，需要充分热身，以免受伤。
在进行绑腿跑之前，可以进行一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以增加身体的柔韧性和血液循环。
控制跑步速度绑腿跑的速度应该适中，不要过快或过慢，一般来说，绑腿跑的速度应该比普通跑步慢一些，以保证绑腿的效果。
如果速度过快，容易导致肌肉疲劳和受伤，如果速度过慢，则无法达到锻炼效果。
绑腿跑的训练计划绑腿跑的训练计划应该根据个人的身体状况和锻炼目的来制定，一般来说，可以从以下几个方面入手：时间绑腿跑的时间应该逐渐增加，一开始可以从10-15分钟开始，逐渐增加到30-40分钟，以达到锻炼效果。
在训练过程中，可以根据个人的身体状况和感觉来适当调整时间。
距离绑腿跑的距离也应该逐渐增加，一开始可以从1-2公里开始，逐渐增加到5-10公里，以达到锻炼效果。
在训练过程中，可以根据个人的身体状况和感觉来适当调整距离。
绑腿跑400字心得体会_心得体会例文
绑腿跑400字心得体会_心得体会例文绑腿跑 400 字心得体会_心得体会范文时间：20XX 年 X 月 X 日绑腿跑 400 字心得体会时间：2021-09-17绑腿跑,团体运动赛事,行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起,如遇脱落,需在原地重新系好后才可继续行进,否则成绩无效。
下面是我们优秀的带来的绑腿跑 400 字心得体会，欢迎查看。
绑腿跑 400 字心得体会一：星期三下午第三节课，我们三年级段同学在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的绑腿跑比赛。
比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。
一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：程皓，不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。
我微笑着向他点点头。
来到操场，我们熟练地系好了松紧带。
嘟——!随着哨声响起，比赛开始了。
南艺煊和缪依琳两位同学拼命地往前跑，把接力棒递给了陈一维。
陈一维接过棒子，我们步伐一致，使劲地蹬了出去，奋力向终点跑。
这时，同学们的加油声此起彼伏，我们更是加快步伐，终于顺利地把棒子递给了第三组同学。
我们班同学都很齐心协力，可是，最后一棒林忆和胡瑞宣配合不协调摔倒了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑，终于冲过了终点，遗憾的是我们班只得了最后一名。
我虽然很想哭，但是忍住了，我想：这次我们失败了，但是我们不灰心，不气馁。
我相信，只要我们刻苦训练，同心协力，肯定会取得好成绩的。
绑腿跑 400 字心得体会二：双人绑腿跑比赛终于要举行了!南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。
看，激烈的比赛正式开始了。
首先上场的是六年级的男子组。
他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。
女子组的比赛，特别精彩。
有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。
100米绑腿跑总结
第六届职员工运动会100米绑腿跑比赛成绩
100米绑腿赛成绩
序号
人事编号
姓名
部门
性别
成绩（）
名次
1
BK081183
卢廷军
铝壳五车间
男
19.75
1
BK062996
方军
铝壳五车间
男
2
BK081828
张小琴
聚合物卷绕工程部
女
24.25
2
BK086053
刘静涛
聚合物卷绕工程部
男
3
BK040948
朱晏光
铝壳六车间
男
25
3
BK032574
邓永伟
铝壳六车间
男
100米绑腿赛已在大家的欢呼中结束，但运动健儿们互相帮助、协力奔跑挥洒汗水的场景还停留在我们的脑海中，使得我们的运动会在比赛的同时更体现了团结的力量，团结、齐心、协力奋勇向前，充分体现了邦凯职员工的拼搏精神，此次比赛成绩如下：
通过此次比赛对参赛员工身体是一次锻炼，相互协调和配合意识有所增强，达到了比赛后所要的结果和目的。
绑腿跑400字心得体会
绑腿跑400字心得体会——WORD文档，下载后可编辑修改——绑腿跑,团体运动赛事,行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起,如遇脱落,需在原地重新系好后才可继续行进,否则成绩无效。
下面是网带来的绑腿跑400字心得体会，欢迎查看。
绑腿跑400字心得体会一：星期三下午第三节课，我们三年级段同学在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的“绑腿”跑比赛。
比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。
一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：“程皓，不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。
”我微笑着向他点点头。
来到操场，我们熟练地系好了松紧带。
“嘟----!”随着哨声响起，比赛开始了。
南艺煊和缪依琳两位同学拼命地往前跑，把接力棒递给了陈一维。
陈一维接过棒子，我们步伐一致，使劲地蹬了出去，奋力向终点跑。
这时，同学们的加油声此起彼伏，我们更是加快步伐，终于顺利地把棒子递给了第三组同学。
我们班同学都很齐心协力，可是，最后一棒林忆和胡瑞宣配合不协调摔倒了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑，终于冲过了终点，遗憾的是我们班只得了最后一名。
我虽然很想哭，但是忍住了，我想：这次我们失败了，但是我们不灰心，不气馁。
我相信，只要我们刻苦训练，同心协力，肯定会取得好成绩的。
绑腿跑400字心得体会二：双人绑腿跑比赛终于要举行了!南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。
看，激烈的比赛正式开始了。
首先上场的是六年级的男子组。
他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。
女子组的比赛，特别精彩。
有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。
绑腿跑作文350
绑腿跑作文350绑腿跑可太好玩啦。
我们学校开运动会就有这个项目。
比赛那天，我和我的小伙伴们早早地就把腿绑在一起了。
刚站起来的时候，感觉特别别扭，就像腿不是自己的一样。
我们试着走了几步，摇摇晃晃的，差点摔倒。
旁边的同学都哈哈大笑起来。
哨声一响，我们就拼命往前跑。
可是跑着跑着就乱了节奏，一个同学迈大步，另一个同学迈小步，腿被扯得生疼。
但我们没有放弃，一边喊着“一二、一二”，一边调整步伐。
慢慢地，我们就协调起来了，跑得越来越快。
最后虽然没有拿到第一名，但我们都特别开心。
因为这个绑腿跑让我们懂得了团结的重要，大家一起努力的感觉真好。
在体育课上，老师让我们玩绑腿跑。
我和同桌一组。
我们把绳子紧紧地绑在腿上。
刚开始的时候，我们连站都站不稳。
我想往前，他想往后，结果两个人就卡在那儿了。
这时候我有点着急了，心里想这可怎么跑啊。
后来我们商量好了，先慢慢走。
我们一小步一小步地挪着，就像两只小螃蟹。
走着走着，有了一点默契。
然后我们就开始试着跑起来。
跑的时候，风呼呼地吹在脸上，我们的笑声也在操场上回荡。
突然，我的鞋带开了，差点绊倒我们两个。
但是我们互相拉着，重新站稳。
这次经历让我知道，绑腿跑不只是跑步，还得互相照顾，就像在生活中，朋友之间要互相帮助才能走得更远。
我们班参加绑腿跑比赛啦。
比赛前，大家都很兴奋。
我和几个小伙伴一组，我们紧紧地绑好腿。
刚站好，就感觉我们是一个整体了。
一开始跑的时候，我们组有个同学跑得特别快，把我们其他人都带歪了。
大家的腿撞在一起，疼得我们直咧嘴。
可是我们没有互相埋怨。
我们停下来，重新调整。
一个同学说：“咱们一起喊口号，这样就能跑整齐了。
”于是我们就大声喊着“左右、左右”。
这次再跑的时候，就顺畅多了。
我们的步伐一致，就像一列小火车一样向前冲。
周围的同学都在给我们加油，那声音可响亮了。
虽然比赛结果有输有赢，但在绑腿跑里，我看到了团队的力量。
只要大家心往一处想，劲往一处使，就没有办不成的事。
绑腿跑训练总结
绑腿跑训练总结1 身高：在选择队员的时候一定要注意身高问题，身高比例悬殊会直接影响到训练的进度，也为最终的比赛留下隐患。
由于女生身高普遍低于男生，所以在进行队员的选拔上，对于男队员，身高不可高于175cm（以170cm左右为宜），女生不可低于160cm（160cm以上为宜）。
队员的选择为本项目最重要的问题，身高的协调则为重中之重。
2 体质：由于训练中对身体素质的要求比较高，所以在进行队员的选择过程中，应该注意待选队员的体质，尤其对于女队员，选择体质好一点的为宜。
3 进行训练的队员应多于进行比赛的队员，以多出四人为宜，男女生各占一半，以应对在训练中可能出现的意外情况。
训练时间1 由于队员来自分别上课的各个班级，在训练的时间上应该结合课程情况，和老师以及院里进行沟通，做好协调，确定训练的时间。
2 在选择训练的时间时，应该考虑到队员在训练期间的身体状况。
比如在09年，训练的时间是在下午五点半，5：00——5:30的半个小时是留给队员的晚餐时间。
但训练几次后，队员反映刚吃完饭进行训练身体不舒服，所以有队员不吃饭就去训练，就出现在训练中体力跟不上的问题。
（个人意见：根据08、09年的训练情况，训练的时间安排在下午三点半到五点这段时间为宜，避开了吃饭的时间以及每天晚上的选修课）3 在训练的后期，也就是接近运动会的几天，在得知比赛时间后，应该有目的地将训练时间安排在比赛的大致时间进行适应性训练。
关于训练1 每次训练之前，安排队员进行热身活动，慢跑或者体操均可，十分钟左右。
2 计算具体的训练日，大致分为三个阶段。
第一阶段：主要进行基础动作训练和适应性训练。
第二阶段：能力和技巧的训练，以提高速度。
第三阶段：保持性训练，以保证在进行比赛时正常发挥。
三个阶段中第二阶段的时间最长，第一和第二阶段占用时间不宜过多。
在第三阶段要限制每次训练的强度，不可连续进行，跑一次之后，休息适当的时间再进行下一次。
（如果允许，第三阶段可以进行两次训练。
绑腿跑活动感想
绑腿跑活动感想周末的清晨，阳光透过窗帘洒在床上，温暖的光线让我不禁笑了起来。
今天是我参加绑腿跑活动的日子，我已经期待已久。
我快速地起床，做了简单的早餐，便出发了。
在参加绑腿跑活动之前，我做了大量的准备工作。
我购买了一条专业的绑腿跑带，并在家中进行了反复练习。
虽然我知道这项活动对身体的要求很高，但我还是充满了信心。
在准备好自己的同时，我也鼓励我的朋友们一起参加这次活动。
终于到了活动现场，我看到了许多同样准备充分的参与者。
他们个个穿着专业的运动服，脸上洋溢着自信的笑容。
我忽然有种莫名的紧张感，但还是迎难而上。
我和朋友们跟着组织者的引导，开始了热身运动。
我们做了各种各样的拉伸动作，为接下来的比赛做好了充分的准备。
接着，组织者宣布了比赛规则和要求。
每个参赛者都会被绑上一条长度相等的绑腿跑带，不能拆开，只能搭着对方一起跑步。
听到这个规则，我心中一阵紧张。
但是我相信自己一定能够应对好。
比赛开始了，在裁判的发令枪声中，我和我的搭档一起迈开了脚步。
一开始，我们有些不太熟悉这种方式，走起路来有些踉跄。
但是随着时间的推移，我们逐渐熟悉了这种方式，我们开始了一种默契的合作。
在一次次的绕场跑中，我们不断调整步伐，保持双方的节奏一致。
在合作中，我们彼此之间建立了深厚的友谊，我们在比赛中互相鼓励，互相支持。
活动的终点渐渐出现在我们的视野中，我们的心情也愈加激动起来。
我们加快了脚步，全身的力量都投入到了奔跑中。
最终，我们齐刷刷地冲过了终点线。
我们兴奋地拥抱在一起，为这次活动的圆满结束而庆祝。
活动结束后，我对这次绑腿跑活动有了更深的感悟。
这次活动，不仅锻炼了我的身体，更锻炼了我的意志力和团队合作能力。
在这次活动中，我学会了信任他人，懂得了合作的重要性。
这让我在往后的工作和生活中受益匪浅。
在这次活动中，我也结交了许多志同道合的朋友。
在比赛过程中，我们一起分享着快乐，一起努力挑战着自己。
这段经历让我明白了团队的力量是无穷的。
正是因为有了团队的支持和鼓励，我们才能一路坚持到终点。
二人三足活动总结
二人三足活动总结在五年级学生的日常学习中，我们经常有一些集体活动，而今天我要和大家分享的是一次非常有趣的集体活动——二人三足活动。
这次活动是在学校的运动场上进行的。
活动开始前，老师给每个同学分发了一个宽大的麻袋，并让我们将麻袋扎在腰上。
然后，我们要和一个同伴将腿绑在一起，用一根绳子将我们的腿绑在一起，这样我们就形成了一个“二人三足”的有趣形式。
一开始，我们大部分同学都感到很不习惯。
因为我们的腿被绑在一起，走起路来很不方便。
有的同学踩到了别人的脚，有的同学摔倒了，还有的同学甚至因为不够默契在走路的时候撞到了树上。
但是，虽然有点痛苦，我们都觉得这个活动非常有趣。
接下来，老师带领我们进行了一系列的游戏。
首先是赛跑项目。
那些平时跑得很快的同学在这个游戏中发现自己的速度变得很慢。
因为我们的腿绑在一起，每个人都要绞尽脑汁去协调步伐，才能够前进。
虽然速度变慢了，但是这种合作的快乐让我们感受到另一种奇妙的体验。
接下来，是传球项目。
在完成一段距离内的传球时，我们必须密切配合，同时保持平衡。
有时候一不小心球就滚到了别人的脚下，于是就又要重新开始。
尽管有时候传球不太顺利，但我们大家都很开心，因为看到自己和同伴的努力让游戏更加有趣和具有挑战性。
最后，我们进行了拔河比赛。
我们分成了两个队伍，每个队有相同数量的同学参加。
而拔河的规则是，每个队的成员都要和绳子一起，然后尽力拉对方的一端。
在这个游戏里，我们需要互相配合，发挥团队精神，才能够取得最好的成绩。
在欢呼声和喝彩声中，我们度过了一个美好的下午。
通过这次活动，我学到了很多东西。
我学会了和同伴合作，学会了聆听他人的声音和理解他人的想法。
我学会了在力量不够的时候寻求帮助，我也学会了在面对挑战时坚持不懈。
除此之外，这次活动还带给我了快乐和友谊。
在游戏过程中，我和同伴们一起度过了快乐的时光。
我们一起笑，一起奋斗，一起取得了胜利。
我们的友谊也在这次活动中得到了加深。
通过这次二人三足活动，我明白了团队合作的重要性。
大班健康教案绑腿走反思
大班健康教案绑腿走反思在上周的体育课中，我们大班小朋友尝试了用绳子来绑住双脚做走步练习。
虽然这个游戏的过程很简单但它却包含着许多教学因素：1、通过让幼儿亲自体验使他们初步掌握“绑腿走”的技能。
2、引导幼儿积极参与活动，培养其主动探索知识和勇敢精神。
3、促进师生关系融洽，提高集体凝聚力。
4、让孩子感受到成功的喜悦。
5、能较好地培养幼儿的平衡能力和控制力。
当时听完之后觉得十分容易就没怎么考虑那些因素，所以在今天执教《绑腿走》这节课的时候才会出现问题，比如说对于“平衡能力和控制力”的理解还不够透彻，没有真正达到效果等等。
在接下去的日子里，我将努力改善自己，争取早日把这节课给圆满的完成！“绑腿走”是一项新型的锻炼方法，它可以帮助幼儿提高平衡能力及控制力，也能增强体质。
这次活动内容贴近幼儿生活实际，形式生动活泼，深受孩子们的欢迎。
但由于经验少，设计上还存在着一定的缺陷，为此，我认真反思并积极寻求补救措施，希望在以后的工作中逐渐弥补，从而更好地服务于幼儿。
在本次活动中，我根据本班幼儿年龄特点和实际情况，创造性地运用教材，注重突破重难点，结合幼儿兴趣点，充分调动幼儿的各种感官，鼓励幼儿大胆想象，放手让幼儿玩耍，通过让幼儿直观感知、操作探究、讨论交流等活动形式，激发幼儿活动兴趣，引起幼儿活动欲望，让幼儿在愉快的气氛中获得科学经验，感受到成功的乐趣。
整堂课幼儿都能积极投入到活动中去，充分体现了教师的组织指导作用。
同时，我也看到了自己的不足，比如对“平衡能力和控制力”的理解还不够透彻，没有真正达到效果；在语言表述上不够清晰明确，在与孩子互动的过程中应变能力不强；另外，在提醒幼儿站稳的时间上把握不准，对于几个特别顽皮的孩子没有及时的提醒他们。
总之，经过本次教研活动，使我深刻意识到自己专业水平还有待提高，教学经验仍需丰富。
今后我要继续加强学习，虚心向老教师请教，及时总结经验教训，使自己的教学水平再上一层楼。
活动开始前，我首先让每位幼儿找出自己的座位坐好，安静等待活动的开始。
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第一届绑腿跑大赛活动总结
主办单位：艺术系12级艺术设计本科1、2、3、4、5、班55
活动时间：2012年11月21、22日中午
活动地点：篮球场
活动人员：艺术设计本科1、2、3、4、5、班代表队及观众
活动内容总结：
5 11月21、22日下午13：00，由12级艺术设计本科班主办的趣味绑腿跑大赛在篮球场如期拉开帷幕。
各班都积极响应本次活动，派出了最强大的参赛队伍。
天气比寒冷，但各参赛队高涨的热情丝毫不减！赛前半小时左右操场便热闹非常，各参赛队都抓紧最后时间努力练习，操场上“一二”的口号声此起彼伏。
下午一点，辅导员宣布比赛正式开始：十五名队员一字排开在赛道起点，扩音器中的“跑”声刚落地，十五人奋力向前奔跑，同时大家一起呼喊着“一二”的口号；虽然在比赛中有几组参赛同学由于步调不一致而不慎摔倒，但选手们在拉拉队亲友团的加油声中坚持跑到终点。
大家没有叫苦叫累，反而非常快乐。
赛场上，队员们奋力拼搏；赛道外，亲友团尽情的为自己支持的队伍呐喊欢呼，给他们加油。
在寒冷的天气下，操场上的气氛活跃而热烈。
经过紧张而激烈的角逐，八支队伍脱颖而出，比赛结果如下：
一等奖：艺设本3、2班
二等奖：艺设本1、4、1班
三等奖：艺设本5、3班
最佳组织奖：艺设本2、4班
精神文明奖：艺设本5班
本次活动丰富了同学们的课余文化生活，加强了各院系之间的交流与沟通，增强了班级的凝聚力，培养了同学们勇于拼搏的精神与团结协作的意识。
活动得到了各系同学的一致好评，对此我们倍感欣慰，同时也对各系的大力支持深表感谢。
活动中的不足之处，后勤人员不到位，安全措施没有准备充分。
比赛场地选的不是很理想。
比赛收尾过于草率。
没有开场时的效果。
很多代表对比赛完了之后就直接走了没有集体合照留念。
各班其它观众太少，没有其它班级观看，影响力小。
奖品颁发的不及时。
比赛规则不是很明确，活动前期准备不充分。
希望下次活动能更细致。
艺术系12级艺术设计本科班2 2112年11月23日。