芒种时节养生要点
芒种养生指南
芒种养生指南关键信息项：1、饮食养生原则2、运动养生要点3、起居养生注意事项4、情志养生方法11 饮食养生原则111 芒种时节，气温逐渐升高，湿度较大，饮食应以清淡为主。
多食用新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、西瓜、草莓等，以补充维生素和矿物质。
112 适量食用一些具有清热利湿作用的食物，如薏米、红豆、绿豆、冬瓜等，有助于排出体内湿气。
113 避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重肠胃负担，引发消化不良、上火等症状。
114 饮食要有规律，定时定量，避免暴饮暴食，注意饮食卫生，防止食物中毒。
12 运动养生要点121 芒种时节，天气炎热，运动时间宜选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。
122 可选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，运动强度要适中，以身体微微出汗为宜。
123 运动过程中要注意补充水分，防止脱水。
建议饮用适量的淡盐水或运动饮料，以补充流失的电解质。
124 运动后不要立即冲凉或吹空调，以免寒气入侵，导致感冒或关节疼痛。
13 起居养生注意事项131 芒种后昼长夜短，应顺应自然规律，晚睡早起，但也要保证充足的睡眠时间，中午可适当午休 30 分钟左右，以缓解疲劳。
132 保持室内通风良好，避免潮湿闷热的环境。
定期更换床上用品，保持个人卫生。
133 注意防晒，外出时应涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等，避免阳光直射皮肤，造成晒伤。
134 睡前可用温水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
14 情志养生方法141 芒种时节，天气炎热，容易使人心情烦躁，因此要注意调整心态，保持平和、乐观的情绪。
142 可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松身心，缓解压力。
143 与家人、朋友交流沟通，分享彼此的喜怒哀乐，增进感情。
144 参加一些公益活动，帮助他人，从中获得快乐和满足感。
总之，芒种时节养生要注重饮食、运动、起居和情志的综合调理，遵循自然规律，保持身心健康。
希望以上养生指南能对您有所帮助，祝您度过一个舒适、健康的芒种时节。
芒种节气的养生食物及习俗
芒种节气的养生食物及习俗芒种节气是农历二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种的意思是：麦子成熟了，开始的意思，表示此时已经进入到了麦收的时节。
这个节气一般在6月5日或6日，有“土润人和”、“天地交欢”、“梅雨确实”等美好的寓意。
在芒种这个节气中，保养身体是最重要的。
芒种时节气温较高，因此要保持好体内的水分，避免中暑。
另外，此时要加强营养，增强人体免疫力。
下面就来介绍一些适宜于芒种节气的养生食物及习俗。
一、食物篇1.茭白：芒种时节正是茭白的最佳采收季节，是一种美味且营养丰富的蔬菜。
茭白不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种维生素，而且还有清热解毒、利水消肿的功效。
芒种时节可以多吃些茭白，对于保持身体健康有很大的帮助。
2.草莓：草莓是夏季的水果之一，芒种时节正是它成熟的季节。
草莓富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，可以美容护肤、补血养心。
同时，草莓还有助于降低胆固醇，预防肺炎和中风等疾病。
芒种时节多吃草莓，不仅可以滋补身体，还可以增强免疫力。
3.绿豆：芒种也被称为“绿豆节”，因为在这个节气中，绿豆是当季最好的食品之一。
绿豆有清热解暑、解毒的作用，还能促进消化和排泄，对于维护肠道健康非常有帮助。
芒种时节多吃绿豆，可以帮助清洁身体内部，对于预防热病有很好的效果。
4.菠萝：芒种时节，南方地区的菠萝开始上市，是夏季水果的佳品。
菠萝含有丰富的果酸、纤维素和维生素C，具有促进消化、清热解毒的功效。
芒种时节适当食用菠萝，对于滋润身体、预防暑热有着很好的效果。
二、习俗篇1.节水：芒种时节属于夏季，气温较高，水分蒸发快。
因此，大家要节约用水，合理利用水资源，避免造成浪费。
2.吃绿豆：绿豆是芒种节的代表食物之一，民间有在芒种这一天要吃绿豆汤的习俗。
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，适合夏季食用。
3.赛龙舟：芒种时节是中国的传统龙舟赛事，也是一项具有浓郁地方文化特色的体育活动。
龙舟是一种传统的中国船型，人们用它来比赛，展现中国传统文化的特色。
芒种节气的保健常识
芒种节气的保健常识（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如演讲稿、总结报告、合同协议、方案大全、工作计划、学习计划、条据书信、致辞讲话、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as speech drafts, summary reports, contract agreements, project plans, work plans, study plans, letter letters, speeches, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Want to know the format and writing of different sample essays, so stay tuned!芒种节气的保健常识芒种节气的养生保健常识芒种是农忙的时间，“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了;所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。
2024芒种节气的养生常识和天气特点
2024芒种节气的养生常识和天气特点芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。
在这个节气里，气温显著升高，雨量比较充沛，空气湿度大，让人感觉又闷又热。
此时，了解一些养生常识和天气特点，对于保持身体健康、适应季节变化至关重要。
先来说说芒种的天气特点。
芒种时节，南方地区进入了梅雨季节，阴雨连绵，日照时间相对减少。
而在北方，气温迅速上升，干燥多风，偶尔还会有沙尘天气。
这样的天气变化，容易导致细菌和病毒的滋生，也会对人体的健康产生一定的影响。
在养生方面，芒种时节要特别注意以下几点。
首先是饮食养生。
这个时候，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物。
可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，比如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等。
薏米和红豆煮粥，能够健脾祛湿；绿豆煮汤，能清热解毒；冬瓜和丝瓜做菜，不仅美味，还能利尿消肿。
同时，要注意补充水分，多喝白开水、淡盐水或者茶水，避免中暑和脱水。
其次是起居养生。
芒种时节，昼长夜短，人们容易感到困倦和疲劳。
因此，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
中午可以小憩一会儿，以恢复精力。
另外，由于天气炎热，出汗较多，要勤换衣物，保持身体的清洁和干爽，预防皮肤病的发生。
运动养生也是不可忽视的。
在芒种节气，适合选择一些较为缓和的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或者傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
运动后要及时补充水分和电解质。
情志养生同样重要。
炎热的天气容易让人心情烦躁，此时要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。
再来说说芒种时节的疾病预防。
由于气温高、湿度大，食物容易变质，要特别注意饮食卫生，预防肠道疾病的发生。
同时，蚊虫滋生，要做好防蚊措施，预防蚊虫叮咬传播疾病。
芒种节气对于农民来说，是一个忙碌的时节。
此时，小麦等有芒作物已经成熟，需要及时收割；同时，也是水稻等作物播种的关键时期。
芒种时节如何养生
芒种时节如何养生
导读：本文芒种时节如何养生，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
芒种的病候及养生
要防心脏疾病
芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
易患口舌生疮
中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。
多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。
兼见大便秘结的可加大黄2克。
如出现尿频、尿痛的就应看医生。
防妇科病
妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
芒种时节的养生知识
芒种时节的养生知识一、芒种时节的特点芒种呀，可是夏季的第三个节气呢。
这个时候，天气已经很热了，而且雨水也比较多。
就像大自然进入了一个特别忙碌的阶段。
麦穗呀，稻穗这些都成熟了，得赶紧收割，同时呢，又要忙着播种下一季的作物，所以到处都是一片热火朝天的景象。
二、芒种时节的饮食养生1. 多吃清淡食物在芒种的时候，天气热，人的胃口有时候会不太好。
这时候吃些清淡的食物就特别舒服。
像冬瓜，水分超级多，又清甜，不管是做成冬瓜汤还是清炒冬瓜，都很不错。
还有黄瓜，咬一口嘎吱嘎吱的，凉拌黄瓜既爽口又解暑。
2. 适当吃些苦味食物苦能降火呀，苦瓜就是个好东西。
虽然它的味道有点特别，但是习惯了就会觉得很美味。
可以做苦瓜炒蛋，苦瓜的苦味和鸡蛋的香味混合在一起，别有一番风味。
3. 补充水分和电解质天气热出汗多，身体里的水分和电解质很容易流失。
这时候喝一些绿豆汤就特别好，绿豆汤既能清热解毒，又能补充水分和电解质。
还有酸梅汤，酸酸甜甜的，超级开胃，喝下去感觉整个人都清爽了不少。
三、芒种时节的起居养生1. 晚睡早起芒种的时候，白天时间长，夜晚时间短。
咱们可以适当地晚睡早起，不过晚睡也不是说要熬夜到很晚啦，差不多11点左右睡就可以。
早上早点起来，趁着天气还不是特别热的时候，可以出去活动活动。
2. 午休很重要中午的时候，气温特别高，人也容易犯困。
这时候午休一下就非常有必要了。
哪怕只是眯个20分钟，下午都会感觉精力充沛很多。
四、芒种时节的运动养生1. 选择合适的运动时间运动最好是选择在早晨或者傍晚，这时候天气相对凉爽一些。
像早上起来可以去公园散散步，打打太极拳。
傍晚的时候可以去跑跑步，但是要注意不要过度运动，毕竟天气还是比较热的。
2. 运动要适量芒种时节，人体消耗比较大，所以运动的时候不要太逞强。
如果运动过程中感觉太累或者不舒服，就要马上停下来休息。
概括来说呢，芒种时节养生就是要顺应这个节气的特点，在饮食、起居、运动等方面都做好调整，这样才能让自己健健康康地度过这个炎热又忙碌的时节哦。
芒种节气禁忌与养生
芒种节气禁忌与养生芒种节气即将到来，天气也越来越炎热，该怎样注意日常的养生呢?下面给大家分享芒种节气日常养生知识，喜欢养生的朋友值得一看哦。
芒种节气日常养生知识1、饮食宜清淡饮食清补的同时，勿过咸、过甜。
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
2、多补水炎热的夏天，人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失，需要补充更多的水分及电解质。
人体所需水分大部分还得靠饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质，医学专家表示，口渴了才喝水是不科学，人口渴时就说明体内已轻微失水。
饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化，此外，饭前或饭后也不要马上喝水，最好饭前或饭后0.5～1小时内喝水。
该医学专家指出，人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。
3、勤洗澡换衣芒种过后午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。
4、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
同时应适当午休，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。
对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
5、冬病夏治好冬病夏治是中医的一个重要观点。
中医认为，在冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为，以达到预防的目的。
如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。
慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等，除了注意以上事项外，在饮食上还要忌过度食用冷饮，最好不食冷饮。
芒种时节如何养生注意三个要点
芒种时节如何养生注意三个要点芒种时节如何养生?下面为大家介绍的是芒种养生注意事项，一起来了解一下吧。
芒种养生三大要点1.起居调养：巧晒太阳芒种时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
专家表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。
但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。
同时，芒种过后，中午时天气更热，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤换。
为了避免中暑，芒种后更要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。
但需要注意的一点是在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，容易滋生痤疮。
2.饮食调养：清淡自然历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。
《吕氏春秋尽数篇》指出：凡食无强厚味，无以烈味重酒。
唐朝的孙思邈提倡人们常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。
元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。
专家说，从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，芒种节气多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
3.防病调养：伤风多喝绿豆汤、菊花茶进入夏季，雨水较多，湿度加大，人们也容易患上感冒，中医的角度称为热伤风，症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，个别患者还会出现呕吐腹泻症状。
到了夏季，高温环境下人们汗腺打开，毛孔疏松，在睡觉时也喜欢将空调的温度调得很低，或猛吹电风扇，邪风乘虚而入;有的年轻人贪图凉快，在洗浴后不等擦干肌肤，就吹电风扇。
这些都是引起热伤风的因素。
九个芒种养生心得可让你安然度夏
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享九个芒种养生心得可让你安然度夏
导语：对于很多人来说芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，或者说对于养生的
对于很多人来说芒种仅仅是二十四节气之一，并没有什么特殊的地方，但是对于想要养生的人来说，芒种是一个不可忽视的节气，或者说对于养生的人来说，二十四节气之中任意一种都是不可忽视的。
因而在芒种，除了收获作物之外，对于养生也要重视起来。
芒种养生心得
芒种养生十分重要，稍有不慎暑湿入体，便会导致疾病，并且因为天气变换的原因，中暑也是很常见的情况。
心得一：勤洗
芒种是收获的节气，但也是让人难以忍受的节气，因为在收获作物的同时，炎热的天气会让人大量流汗，很容易导致中暑这一情况。
因而，勤洗澡成为了一种不错的解决方式，因为勤洗澡可以更好的泄出体内“阳热”，避免中暑，还可以冲洗汗液，避免汗液浸泡导致皮肤疏松的情况出现，但是有一点必须要注意，一定不要在出汗时立刻洗澡，因为出汗洗澡容易让湿气顺着毛孔进入身体，导致痤疮。
心得二：食清
清淡的饮食是一件十分重要的事情，尤其是到了芒种节气，天地间暑气增加，对于饮食方面更要特别注意才可以。
因为清淡的饮食可以帮助人祛除内火，避免因暑热带来的病症。
还可以帮助我们清肠清胃避免油腻食物导致肠胃问题。
此外，芒种饮食清淡，避免过咸过甜的饮食，可以帮助人们更好的避免高血压、脑血管功能障碍、高血脂症、高胆固醇症、糖尿病等危。
芒种节气养生：芒种时节要善调摄
芒种节气养生：芒种时节要善调摄六月六日是今年第九个节气--芒种。
此时太阳到达黄经75度。
《历书》记载：斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。
芒种时节养生重点是要根据季节的气候特征，做到起居有常、饮食有节、适当锻炼、重视情志，方可使气机得以宣畅，通泄得以自如。
慎起居。
夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复体力。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
同时，也要适当接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
但要注意避开太阳直射，做好防暑。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。
但须注意，出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
善调养。
历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补，食勿过咸、过甜。
唐朝的孙思邈提倡，常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳。
元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：”少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味。
”芒种节气，可多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
在注意饮食调摄的同时，也应注重情志调养。
适当锻炼。
“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”，芒种时节，田野景色秀丽，秧苗嫩绿，一派生机。
但此时气温日渐升高，湿度增加，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意适度锻炼，增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘、夏季皮炎等。
做好预防。
可采取药浴的方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先将等量药物用纱布包好，加10倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴，以达到健身防病的目的。
芒种之后不久，不少地区陆续开展有冬病夏治活动，消化不好、易反复感冒、咳喘和不少皮肤病患者不妨试试“节气灸”，常后会收到不错效果。
暑期必看芒种时节的养生保健小常识
暑期必看芒种时节的养生保健小常识在芒种时节，阳气逐渐充足，气温逐渐升高，人们需要注意养生保健，以预防夏季常见的健康问题。
以下是暑期必看的芒种时节养生保健小常识，希望能对大家有所帮助。
一、饮食养生1. 多喝水：夏季气温高，人体很容易出现脱水情况，因此要加强饮水，尤其是喝白开水和鲜果汁，避免饮用含糖饮料。
2. 合理摄入水果和蔬菜：夏季水果和蔬菜丰富多样，如西瓜、黄瓜、草莓等，富含维生素和纤维素，有利于促进消化和排毒。
3. 谨慎选择食物：避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免对胃肠道造成负担，并且多吃清淡易消化的食物，如米粥、绿豆汤等。
4. 注意食物卫生：夏季气温高，食物容易变质，因此要注意食物的新鲜程度和保存方式，避免食物中毒。
二、适当锻炼1. 早晚锻炼：夏季气温较高，中午时段较热，容易引起中暑，因此最好选择清晨和傍晚这两个时段进行户外锻炼，如慢跑、散步等。
2. 注意锻炼强度：夏季身体容易出现虚弱和疲劳感，因此锻炼时应选择适当的运动强度，避免过度劳累。
3. 多进行伸展运动：夏季骨骼、肌肉容易变得僵硬，因此要多进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等，以保持身体的柔软度和灵活性。
三、防暑降温1. 多穿透气衣物：夏季气温高，要选择透气性好的衣物，如棉质、麻质衣物，避免过度出汗和受热。
2. 格外关注阳部清凉：夏季阳气旺盛，容易引起内火上升，因此可以通过食用清凉的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜等，来清凉身体。
3. 多吃防暑降温食物：夏季可以多食用具有降温作用的食物，如绿豆汤、薏米粥、绿茶等，以抵抗高温的侵袭。
四、防止蚊虫叮咬1. 使用防蚊虫叮咬产品：夏季是蚊虫繁殖的季节，外出时可使用驱蚊液、蚊香等防蚊虫叮咬产品，以防止受到蚊虫叮咬。
2. 注意室内卫生：保持室内清洁干净，尽量不让蚊虫孳生的环境存在，如清理垃圾、清洁周围环境等。
3. 避免暴露皮肤：在蚊虫多的地方外出时，尽量避免暴露皮肤，穿长袖衣物，裤脚可以系紧，以减少蚊虫叮咬的机会。
二十四节气芒种的养生常识和天气特点
二十四节气芒种的养生常识和天气特点一、关键信息1、芒种的时间范围2、芒种期间的天气特点气温变化降雨情况湿度状况3、芒种养生的重点原则养阳祛湿养心安神饮食调理4、适合芒种的运动方式有氧运动传统健身法5、芒种时节的起居注意事项睡眠时长午休安排11 芒种的时间范围芒种一般在每年的 6 月 5 日至 7 日之间交节。
此时，太阳到达黄经75 度。
111 芒种期间的天气特点1111 气温变化芒种时节，气温显著升高，无论是南方还是北方，气温都逐渐攀升。
在南方，高温天气较为常见，部分地区可能会出现 35 摄氏度以上的高温。
而北方，虽然气温上升速度较南方稍缓，但也能明显感觉到夏日的炎热。
1112 降雨情况此时，中国南方进入梅雨季节，雨量充沛，阴雨连绵。
而北方，雷雨、阵雨增多，降水也较为集中。
1113 湿度状况由于降雨增多，空气湿度加大，尤其是在南方，潮湿闷热的感觉较为明显。
112 芒种养生的重点原则1121 养阳祛湿芒种时节，阳气旺盛，湿气较重。
养生应注重养阳祛湿，避免过度贪凉，以防损伤阳气。
可以适当晒太阳，增强体内阳气。
同时，通过饮食、运动等方式排出体内湿气。
1122 养心安神夏日炎热，容易使人心情烦躁，此时养心安神尤为重要。
保持心情舒畅，避免情绪过激，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。
1123 饮食调理饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。
减少油腻、辛辣食物的摄入，以防助湿生热。
113 适合芒种的运动方式1131 有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
1132 传统健身法如太极拳、八段锦等，动作舒缓，能调节身心，增强体质。
114 芒种时节的起居注意事项1141 睡眠时长保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于 7 小时。
1142 午休安排适当午休，有助于恢复精力，缓解疲劳。
午休时间以 30 分钟至 1 小时为宜。
二、芒种养生的具体方法21 饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、草莓、黄瓜等，补充维生素和矿物质。
芒种养生顺口溜
芒种养生顺口溜
芒种到了，舒爽一夏日。
身体养生也马不停蹄，快来学学芒种养生诀窍，健康度过夏时节！
睡眠要充足
芒种长夜短，白天炎热。
晚上必须好好睡觉，早睡早起齐人欢。
睡前喝热茶，手脚按摩，让身体和心灵在安静中回归。
大汗淋漓掏汗腺
芒种炎热，体内水分流失。
透过大汗淋漓、深呼吸，就能排毒祛湿。
高温环境下运动，让汗腺通畅，促进血液循环。
清淡饮食保身体
芒种气温高，消化能力下降。
饮食需清淡，多喝水和汤，少吃辛辣刺激食品，维持身体稳定。
午休宜久宜短
芒种午睡，温度高不宜睡过久。
午休短暂放松身心，让你下午有准备的面对工作和生活。
居家空气清新
芒种炎热，室内空气更要清新。
每日开窗通风，常吸拖院内的清新空气，让你的身体更健康。
厚征防晒勿担忧
芒种阳光强烈，防晒情有独钟。
勿忘涂抹防晒霜，戴好帽子墨镜，这样即时出门也可拥有精神容貌。
经常洗澡保个人
夏天蚊虫多，汗臭常出。
经常沐浴，可以预防肌肤过敏。
保持恰当的体温，让你每天容光焕发。
芒种养生顺口溜说完了，健康是我们最大的财富。
学习这些养生诀窍，让我们在这个夏天中健康美好。
老中医：芒种养生三忌
芒种养生三忌一、忌懒散，运动有时古语有云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。
”人到夏天，便易懒散。
这是因为芒种时节，温度和湿度都过高，闷热难耐，使得人体食欲不振，汗液也无法通畅发散出来，因此感到四肢困倦，萎靡不振。
所以在芒种节气里，更要注意增强体质。
建议在气温较为凉爽的早晚适当外出。
于公园、林荫道等空气较为清新的地方，以散步、慢跑、八段锦、太极、广播操为好。
二、忌贪凉，冷暖有度俗语有云：“未食端午粽，破裘不可送。
”这是在警示我们，端午没过，衣服不能随便脱去，以免受寒。
因为芒种之后，气温升高加快，人体为将体内热能散发出去，毛孔多扩张、出汗也增多，此时若再过度贪凉，十分容易引发热伤风。
同时夏日湿邪本就侵袭人体，贪凉会再度助推“湿”损伤体内的阳气，进而加重脾的负担，导致人体内部代谢不平衡。
因此芒种之际，在家时不可光着膀子，洗冷水澡，防止忽冷忽热引起感冒、头痛等不适。
饮食上，也少食寒凉之物，避免引起脾胃不适，导致腹痛腹泻。
三、忌熬夜，午睡有方芒种到夏至，是一年中阳气最为浮盛的时刻，此时的夜晚，也闷热难耐，导致许多人很晚才睡。
但过多熬夜，容易打乱人体正常“生物钟”，导致阴阳颠倒，使人精神萎靡，免疫力也就随之下降，邪气乘虚而致病。
且炎热的夏季，“熬夜”还易上心火，心火过旺，便会使人心烦意乱、口舌生疮。
平时的时候，一定要少熬夜，保持规律的作息。
同时，起居上还应重视睡午觉。
在正午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，有利于阳气内敛、平衡阴阳，睡姿上尽量以右侧卧位为主，时间上则以半小时为宜。
芒种养生指南
芒种养生指南芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。
此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，人们在这样的环境中容易感到困倦和不适。
因此，做好芒种时节的养生工作至关重要。
接下来，就让我们一起了解一下芒种养生的要点和方法。
一、起居养生1、顺应昼长夜短芒种时节，昼长夜短，我们应该顺应这种自然变化，适当调整作息时间。
可以晚睡早起，但晚睡也不宜超过 23 点，早上最好在 6 点左右起床。
中午可以小憩一会儿，以30 分钟左右为宜，这样既能补充睡眠，又不会影响晚上的睡眠质量。
2、保持室内通风由于此时气温高、湿度大，室内容易滋生细菌和霉菌。
因此，要保持室内通风良好，经常开窗换气，让新鲜空气进入室内。
如果室内过于潮湿，可以使用除湿器或干燥剂来降低湿度。
3、注意防暑降温芒种时节气温较高，外出时要注意做好防暑降温措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。
避免在高温时段外出活动，尤其是中午 11点至下午 3 点之间。
如果必须外出，要及时补充水分，以防中暑。
二、饮食养生1、清淡为主芒种时节，饮食应以清淡为主，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、草莓等，这些食物具有清热解暑、生津止渴的作用。
2、祛湿健脾由于芒种时节湿气较重，容易影响脾胃功能，因此要注意祛湿健脾。
可以多吃一些薏米、芡实、红豆、山药等食物，这些食物具有健脾祛湿的功效。
此外，还可以喝一些祛湿茶，如薏米茶、芡实茶等。
3、补充水分芒种时节，人体出汗较多，容易导致水分流失。
因此，要及时补充水分，每天的饮水量应不少于 2000 毫升。
除了喝白开水外，还可以喝一些绿豆汤、菊花茶、金银花茶等，既能补充水分，又能清热解暑。
三、运动养生1、适量运动芒种时节，虽然天气炎热，但也不能忽视运动。
适量的运动可以增强体质，提高免疫力。
可以选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候进行运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动强度不宜过大，时间不宜过长，以避免中暑和疲劳。
芒种吃什么食物 芒种饮食宜忌
芒种吃什么食物芒种饮食宜忌
”芒种梅雨天,留神湿病生”,从芒种开始,天气渐热，雨水较多，湿度增大，人体心脏负荷逐渐加重，因此芒种时节养生应清热利湿，预防湿热，同时要注意养心、调理消化系统。
一、芒种饮食宜忌
1、芒种前后，气温高，湿度大，人体心脏、肠胃等器官负担加重，此时宜多吃清热利湿和健脾利湿的食物，如绿豆、薏米、山药、白扁豆等。
2、宜多吃新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜和水果所含的维生素C对保持血管健康有益;所含的膳食纤维对保持大便通畅、减少体内毒素有益。
3、中医认为，心与小肠相表里，从芒种开始湿热加重，如湿热内积，心火上炎、小肠积热,就会出现小便短黄、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症。
因此,芒种时节应少吃辛热之品，如白酒、羊肉、狗肉等。
二、芒种推荐扁豆
推荐理由：扁豆是甘淡温和的化湿健脾之品,对湿热邪气弓|起的呕吐、胸闷、腹胀等具有缓解作用。
因此，芒种节气适量食用扁豆，对身体有益。
三、芒种推荐杨梅
推荐理由：杨梅有“果中玛瑙”的美誉，具有清热利湿、解暑生
津、和胃消食等功效。
从芒种节气开始，适量食用能消暑解腻，预防各种湿热引起的不适。
四、芒种推荐黄瓜
推荐理由：黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。
如果芒种节气吃得过于油腻，容易出现烦躁口渴、咽喉肿痛、痰多等不适,此时食用黄瓜能缓解这些症状。
芒种养生饮食夏季滋补与清凉并存
芒种养生饮食夏季滋补与清凉并存在二十四节气中的芒种，意味着麦类成熟收割的季节。
而在这个时候，炎热的夏季也将正式到来。
夏季是人们最容易感觉疲劳和脾气暴躁的季节，因此如何合理饮食来调理身体，滋补身体，又不让身体过热成为了许多人的关注焦点。
而正是在芒种这个节气中，降温饮食成为关键。
本文将为大家介绍芒种时节的养生饮食，既能滋补身体又能带来清凉的食物和饮品。
1. 滋补祛暑的饮品在芒种这个时节，人们特别需要清凉的饮品来消暑解渴。
此时的气温高，容易脱水，因此多喝一些汤水和水果饮料是很重要的。
其中，绿豆汤是传统的降温饮品，具有消暑解渴、清热解毒的功效。
将绿豆煮熟后，加入适量的冰糖和柠檬汁，制成绿豆汤，饮用时既能清凉解渴，又能滋润肌肤，清除体内的湿气。
此外，还可以饮用菊花茶和绿茶，这两种茶具有清热降火、解毒抗菌的作用。
将干燥的菊花和绿茶叶放入开水中浸泡，待茶色变浅后，就可以享用了。
菊花茶和绿茶不仅可以降温清热，还具有抗氧化的作用，对预防夏季常见的肠胃疾病有一定的帮助。
2. 清热解暑的食材芒种时节，天气炎热，人们很容易感到食欲不振。
因此，选择清淡可口的食材和菜肴非常重要。
夏季的青菜和绿叶蔬菜丰富，是清热解暑的首选。
莴苣、黄瓜、芹菜、西红柿、苦瓜等蔬菜都具有清热解毒的作用，可以生津止渴，祛除体内的湿气。
此外，海鲜和豆制品也是芒种时节的滋补食材。
海鲜中的虾、螃蟹等富含优质蛋白质和多种维生素，有益于增强身体的免疫力。
豆制品中的豆腐富含植物雌激素，有益于女性的健康，并且豆腐还能清热解暑，对于芒种时节的滋补非常适合。
3. 多样化的滋补粥品芒种时节，人们容易感到疲倦和乏力。
因此，食用一些滋补的粥品可以起到补充能量、提神醒脑的作用。
比如，花生粥、核桃粥和黑米粥都是很好的选择。
花生粥富含蛋白质和脂肪，能够补充身体的能量，有助于提高人体免疫力。
核桃粥中的核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，可以提高人体的抗氧化能力，对于减缓衰老有一定的作用。
芒种时节如何养生
芒种时节如何养生芒种时节如何养生饮食清淡芒种时节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
饮食要注意清淡爽口，增加健脾祛湿的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。
口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，同时有助于出汗，舒畅阳气，祛湿排毒。
选择多吃些花类或果实类蔬菜，如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。
特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这一时节的佳品。
水果则更多，荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市，要注意节制，尝鲜即可，不可多吃，免得伤胃助湿。
晚睡早起勤泡脚勤换衫此时节天气闷热，大部分人都容易早起，这是正常现象，早起活动，舒展阳气，对一天都有好处。
一些喜欢睡懒觉的人可要注意了，夏天睡懒觉会越睡越没精神，因为阳气被困，体内湿气也会增多，湿气越多则越困重，越想睡觉，这是一个恶性循环。
芒种锻炼，因为天气闷热，更容易出汗，如果出汗后觉得胸闷、心慌，要马上休息，按揉劳宮穴、内关穴可缓解。
这一时节，城市里室内都开了空调，冷气吹拂，办公室、商场等公共场所个人无法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会，排排湿气。
如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开，冷气进去，很容易感冒。
温热瘀结，睡前泡脚。
各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。
睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换。
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。
芒种时节,老年人养生健体食疗谱
芒种时节，老年人养生健体食疗谱芒种时节，古人云：“芒种是夏季的第二个节气，是收获的前奏。
此时，麦子成熟，人们开始忙碌地收割庄稼。
对于老年人来说，芒种时节更是需要注重养生保健，保持健康的重要时期。
因为老年人的身体状况相对较弱，所以在芒种时节，老年人们需要通过科学的饮食方法，来调理身体，增强免疫力，提高抵抗力，预防疾病的发生。
下面就为大家介绍一份适合老年人的芒种时节养生健体食疗谱。
1. 麦子粥芒种时节正值麦子成熟的时候，对于老年人来说，适量食用麦子粥能够增加身体的养分，提高抵抗力。
制作方法很简单，将麦子淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮成粥。
对于老年人来说，可以适量加入红枣、桂圆等食材，增加口感和营养价值。
2. 红枣糯米粥红枣富含丰富的维生素C和铁质，能够促进血液循环，增强身体的抵抗力。
对于老年人来说，食用红枣糯米粥可以健脾益胃，增加食欲，有助于消化吸收。
制作方法为将糯米和红枣一起煮成粥，口感香甜，老年人能够很好的接受。
3. 麦面食品芒种时节，可以适量食用一些麦面制品，如麦面包、麦片粥等。
麦面富含膳食纤维和维生素B族，能够促进肠道蠕动，帮助消化排毒，对老年人的肠胃道非常有益。
4. 大枣山药炖排骨大枣山药炖排骨是一道适合老年人食用的滋补佳品。
大枣补血养血，山药益气健脾，排骨富含蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。
将大枣、山药和排骨一起炖煮，既美味可口，又有滋补养生的功效。
5. 紫菜豆腐汤芒种时节气温逐渐上升，老年人们比较容易出汗，容易流失体内的水分和钠质。
紫菜富含维生素和矿物质，能够补充体内的水分和矿物质，豆腐有助于降血脂，清热解毒。
将紫菜和豆腐一起煮成汤，不仅口感鲜美，还能够保持身体的水分和盐分平衡。
6. 蜂蜜柚子茶芒种时节最好不要饮用过冷的饮料，对老年人来说，温补型的饮料更适合。
蜂蜜柚子茶是一款很好的保健饮品，柚子能够生津止渴，蜂蜜有滋补养生的作用。
将柚子切成块，加入蜂蜜，冰糖，一起泡制成柚子茶，老年人可以适量饮用，有助于增强身体的免疫力。
二十四节气中芒种吃什么(如何养生)
二十四节气中芒种吃什么（如何养生）二十四节气中芒种吃什么1、黄瓜黄瓜可以清热解暑、生津止渴、排毒通便，是非常好的食物，在夏天没有胃口又需要补充水分能量时，黄瓜绝对是非常好的选择。
2、木耳木耳味甘、性平，具有益气、补脑、润肺等功效，非常适合夏天食用，可以增进食欲。
3、西瓜夏天也是吃西瓜的季节，西瓜具有清热解暑、利尿除烦的功效，在炎热的夏季用来消暑降温在合适不过了。
4、吃苦夏天适合适当吃些苦味食物来清热解暑，如苦瓜、莲子等。
5、吃酸夏天如果食欲不振可以吃一些山楂、乌梅、柠檬等开胃食物，可以生吃也可以榨汁，这些食物可以有效的预防流汗过多造成的耗气过多。
芒种养生以食补为主，主要为健脾、祛暑、化湿。
保持良好的饮食配合健康的生活作息会使我们更健康。
2023芒种是几月几号几点几分2023年芒种是2023年6月6日6点15分，农历2023年四月(大)十九。
芒种是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。
斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。
芒种节气简介芒种，是二十四节气中的第9个节气，干支历午月的起始。
此时北斗七星斗柄指向正南偏东，太阳到达黄经75度。
芒种，“芒”指一些有芒的作物，如稻、黍、稷等;“种”，一为种子的“种”，一为播种的“种”。
芒种的含义是：“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。
芒种，“芒”指一些有芒的作物，如稻、黍、稷等;“种”，一为种子的“种”，一为播种的“种”。
芒种的含义是：“有芒之谷类作物可种，过此即失效”。
芒种时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物耕种。
芒种节气是种植农作物时机的分界点，由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事播种以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低了。
芒种是谷类作物耕种的节令，晚稻在这个时节该种了。
在稻作地区的南方，“芒种”是插秧的忙碌时节。
北方地区是旱地农业，粮食作物以小麦为主，这个时节正是北方夏熟作物麦子收获之时。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
芒种时节养生要点
1.每天午休
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。
这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
夏日昼
长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。
2.勤洗衣服
芒种过后天气炎热，细菌也更加容易滋生。
再加上人体新陈代谢
加快，流汗多，此时是皮肤病的高发时期。
那么有什么办法能够预防
皮肤病呢？最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常
必要。
同时，每次洗澡后能够在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既能够将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又能够使
皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。
3.多补水
芒种时节气温明显升高、雨量增加。
此时节，作物茂盛生长渐至
成熟，需要丰沛的水分。
与之相类似的，人体也进入新陈代谢最旺盛
的时期。
此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有
多补水，才能保持代谢良好，补充机体需求。
而在补水方面，除了日
常饮水，还可多食黄瓜、西瓜、生菜等。
4.浸药浴
芒种过后，午时天热，人易出汗，为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”发泄。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
药浴的方法
多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。
芒种时节以五枝汤（桂枝、
槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴，即先将等量药物用纱布包好，加十
倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴
水内，即可浸浴。
5.早晚避免着凉
芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。
另一个原因是夏季空调温度调得太低，早上上班或下班回家时突然进入一个温差极大的环境，身体难以适合，就容易引起热伤风。
同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。
另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。