【重磅】太极拳课程教学大纲

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太极拳教学大纲

太极拳教学大纲

太极拳教学大纲一、引言太极拳作为一种传统的中国武术,已经被广泛传承和发展。

本教学大纲旨在提供一个系统、全面的太极拳教学框架,帮助教师和学生更好地理解太极拳的理论和实践,并提供指导,以达到教与学的最佳效果。

二、课程目标1. 理解太极拳的起源、历史和文化价值;2. 掌握太极拳的基本理论和基本姿势;3. 能够正确地进行太极拳的动作和套路;4. 发展身体柔韧性、力量和平衡能力;5. 提高专注力和心理稳定性。

三、教学内容1. 太极拳的起源和历史- 太极拳的起源和传承- 太极拳的历史发展及代表人物2. 太极拳的理论- 太极拳的哲学基础- 太极拳的核心原则:阴阳、动静、劲力等3. 基本姿势与动作- 核心姿势:马步、起势、站桩等- 动作练习:单手推、提膝点拳等4. 太极拳套路- 24式太极拳套路- 套路练习的次序和要点5. 太极拳的推手练习- 单人推手练习- 双人推手练习6. 太极拳的呼吸方法- 太极拳呼吸的重要性- 腹式呼吸和脊柱呼吸的练习7. 注意事项和安全指导- 姿势正确性的重要性- 注意力集中和呼吸技巧四、教学方法1. 理论讲解与演示:通过授课的方式介绍太极拳的历史、理论和核心原则,并示范基本姿势、动作和套路。

(约占教学时间的30%)2. 实践训练:学生模仿教师的姿势和动作进行练习,并逐渐提高难度和复杂度。

(约占教学时间的50%)3. 合作练习:学生之间进行合作练习,如推手练习,以提高协作能力和应对技巧。

(约占教学时间的20%)五、教学评估1. 书面测试:通过选择题、填空题等方式进行理论知识的考核。

2. 技能表现评估:通过考察学生的姿势、动作正确性,套路的流畅度以及推手练习的协作能力,评估学生的实际技能水平。

六、参考资料- 《太极拳教程》作者:XXX- 《太极拳入门指南》作者:XXX- 《太极拳发展史》作者:XXX七、结语本教学大纲提供了一个完整、系统的太极拳教学框架,通过对太极拳的理论和实践的介绍,帮助学生全面了解太极拳的起源和发展,并能够正确地进行基本动作和套路练习。

《太极拳》课程纲要

《太极拳》课程纲要

《太极拳》课程纲要《太极拳》课程纲要课程名称:太极拳课程简介:太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术,它以倗、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本13势。

动作轻柔圆活,处处带有弧形,运动绵绵不断,势势相承。

本课程主要学习“24式太极拳”也叫“简化太极拳”,24式太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。

其内容精练,动作规范,易学易练,能充分体现太极拳的运动特点。

本课程将学校体育教育与中国武术文化有效融合,是中国武术文化获得传承和发展的关键,是中国武术文化获得可持续发展的必然要求;同时,也是开发太极拳校本资源,丰富青少年学生体育课堂内容的重要手段,也是促进青少年学生健康发展、培养青少年学生终身体育意识的有效途径。

通过练习,对外能利关节,强筋骨,壮体魄;对内能理脏腑,通筋脉,调精神,修身养性。

对调节内环境的平衡,调养气血,缓解身心疲劳,改善人体机能,增强体质十分有益。

课程类型:体育类开发教师:贾金增授课对象:热爱中国传统文化、对武术具有较大的兴趣、试图通过理论学习和实践和体验进一步了解国粹太极拳的七——九年级学生课时: 15课时课程性质:综合性校本选修课指导思想:全面贯彻《国家基础教育课程改革纲要》精神,结合学校实际,学生情况和教师特点研习开发,培养学生热爱中国传统文化,坚强而柔韧的意志品质,强健体魄,愉悦身心。

课程目标太极(taichi)已经作为一个单词为外国朋友所熟知。

而我们的学生对这一名词还比较陌生或者有错误的认识,认为太极拳是老爷爷,老奶奶或者体弱多病的人才去做的运动。

太极拳作为中国的国粹,凝聚着中国传统的哲学思想,是哲学和武术的完美结合。

学练太极拳,内练精气神,外练筋骨皮,既可以让学生深入体验中华传统文化,又可以培养学生持之以恒的意志品质,还可以起到很好的强身健体的作用。

通过本门课程的学习,培养学生热爱中国传统文化,了解中国传统的哲学的辩证思想,形成科学的世界观,培养坚强而柔韧的意志品质,强健体魄,愉悦身心,提高生活质量。

太极拳课程教案

太极拳课程教案

太极拳课程教案一、前言太极拳是中国传统文化的代表之一,其历史源远流长。

太极拳不仅仅是一种自我防御术,更是一种兼具身心健康和身心平衡效益的运动方式。

在当今社会中,太极拳已经成为了健身、减压和放松身心的良好途径,备受各界人士所青睐。

然而,要学好太极拳,需要正确、规范的教学环境和系统化的教学手段。

因此,制定一份完善的太极拳课程教案既是提高太极拳教学水平的需要,也是提高学员学习质量的保证。

本文将根据太极拳教学的特点,设计一份太极拳课程教案。

二、教学大纲1. 课程目标本课程旨在教授太极拳初学者基本的太极拳动作、呼吸、步法和韵律,帮助学员掌握太极拳的基本功夫,提高心肺功能和身体柔软度,强化身心和谐。

2. 教学内容本课程将按照太极拳的基本教学流程设置课程内容和时间长度。

第一节:概述为学员介绍太极拳的发展历史、特点和重要意义,同时引导学员了解太极拳教学的规范性和科学性,热情激发学习兴趣和积极性。

第二节:基本姿势此节内容旨在让学员了解太极拳的基本姿势,包括太极拳的起始站位——"起势"、"单鞭"、"懒扎衣"、"左右穿梭"、"进步搐枝"、"金刚捣碓"、"摆莲"、"踏步"、"收势"等。

第三节:基本动作此节教授太极拳基本动作,主要内容包括"右拦扫"、"左拦扫"、"單鞭转身"、"寝虎扑食"等。

第四节:整体动作学员将围绕"起势"、"左右穿梭"、"金刚捣碓"等太极拳动作,结合正确的呼吸方式和步法韵律,进行整体动作练习。

第五节:难度动作此时学员将尝试学习太极拳的难度动作,包括"黄蜂钻洞"、"绞肉诀"等。

太极拳课程教学大纲

太极拳课程教学大纲

太极拳课程教学大纲导语:太极拳作为中国传统的武术之一,具有深厚的文化底蕴和广泛的群众基础。

为了更好地传承和发展太极拳,制定一份完整的太极拳课程教学大纲非常重要。

本文将从课程目标、教学内容、教学方法和评估方式等方面,为太极拳课程提供一个全面的教学大纲,以帮助教师和学生更好地进行太极拳课程学习。

一、课程目标1. 培养太极拳基本功:通过太极拳课程的学习,培养学生的身体平衡感、协调性、柔韧性和力量控制能力,提高学生的身体素质。

2. 培养太极拳技术与技巧:通过太极拳课程的学习,使学生掌握太极拳的基本动作和技巧,提高学生的太极拳技术水平。

3. 培养太极拳的内在修养:太极拳是一门内外兼修的武术,通过太极拳的学习,培养学生的意志品质和心理素质,增强学生的自信心和耐力。

二、教学内容1. 太极拳基本动作:包括起势、开式、云手、单鞭、提手、拗步、白鹤亮翅、金鸡独立等太极拳的基本动作,学生需掌握动作的连续性、流畅性和协调性。

2. 太极拳套路练习:选择几个典型的太极拳套路进行学习和练习,如太极拳起势、太极拳十三式或太极拳二十四式等,通过太极拳套路的练习,提高学生的身体协调性和技术水平。

3. 太极拳推手练习:太极拳推手是太极拳中重要的交流和对抗方式,通过太极拳推手的练习,培养学生的敏捷性、灵活性和技术应变能力。

4. 太极拳应用实践:通过太极拳的应用实践,教授太极拳的攻防技术和实战技巧,提高学生的太极拳实战能力。

三、教学方法1. 示范教学法:教师通过示范展示太极拳动作和技巧,学生观摩教师的动作并模仿练习。

2. 分组练习法:将学生分成小组,进行太极拳动作和技巧的集体练习,通过组内互相观摩和交流,提高学生的学习效果。

3. 指导辅导法:教师根据学生的实际情况,进行个别指导和辅导,帮助学生矫正错误动作和提高技术水平。

4. 实践应用法:通过太极拳的实践应用,进行对抗演练和实战模拟,提高学生的实战能力和心理素质。

四、评估方式1. 考查学员太极拳动作的准确性和流畅性。

太极拳教学大纲

太极拳教学大纲

大学体育(太极拳)》教学大纲一、课程作用地位与要求(一)课程的地位、作用太极拳是中华民族传统的优秀体育项目——武术中的美丽奇葩,它是以中国古典哲学为理论基础,以呼吸、意识运动和身体运动有机结合为其特征,通过人体内部及与自然、社会环境的内在联系,提示生命运动进规律,强化意识对于生命过程动态变化的控制,自觉地使生命处于一种高度的有序状态,求得身心健全、内外和谐,最大限度调整人的生命潜能实现健身、防身、养身、修身的多种功能。

太极拳是东方身体运动文化的杰出代表,相较之“更高、更快、更强”的奥运会精神,它更重视身体的平衡调理和整体观。

由于太极拳独特的缓慢运动形式,适中的运动强度,使练习者有时间有机会调和身体、运化身体、调理呼吸、从生理调节到心理调节,从而实现对人类自身、社会及自然界的感悟。

其深邃的文化性,多种的运动形式,老少皆宜的运动强度,特别是近年来,随着国际国内武术文化交流的日益频繁,太极拳已成为世界人民交友、陶冶心情、休闲度假的生活时尚。

(二)课程目标1.通过本课程的学习,使学生了解太极拳的基本知识,太极拳独特的养生健身功效、深邃的文化内涵,掌握太极拳的基本功法,太极拳、剑套路运动技法和太极推手实战技能,具备一定的健身养生和防身自卫能力。

2.通过太极拳、剑、推手。

这些运动手段,使学生能积极主观的调和自身肌肉运动序列和呼吸,在增强体质的同时,培养学生运用身体表达思想的能力,建立科学的健身养生和身体文化理念3.全面发展学生的身体素质和心理素质,提高健康水平,发展学生的个性和创造性,培养其创新思维,充分发挥及挖掘学生的想像力与积极性。

4.发扬尚武崇德精神,弘扬中华民族传统文化及爱国主义精神;培养学生团结协作,持之以恒,专注奋进,永于探索的精神品质。

二、教学内容与要求第一章:太极拳理论部分【教学内容】(一)体育锻炼的目的、作用和意义:太极拳是东方身体运动文化的杰出代表,相较之“更高、更快、更强”的奥运会精神,它更重视身体的平衡调理和整体观。

2024年太极拳全套教案完整版

2024年太极拳全套教案完整版

2024年太极拳全套教案完整版一、教学内容二、教学目标1. 理解太极拳的文化背景和基本理论,掌握太极拳的基本步法和身法。

2. 学会并熟练表演24式太极拳全套动作,理解每个动作的健身价值和攻防含义。

3. 培养学生的身体协调性、平衡感和内在气质,增强体质,提高自我修养。

三、教学难点与重点教学难点:太极拳动作的连贯性和呼吸的配合,以及动作细节的准确性。

教学重点:24式太极拳的基本步法和身法训练,全套动作的熟练表演。

四、教具与学具准备教具:太极拳教学视频,音响设备,挂图。

学具:瑜伽垫,太极拳服装,保护垫。

五、教学过程1. 导入(5分钟)通过太极拳表演视频引入课程,激发学生的学习兴趣。

简要介绍太极拳的历史和文化价值。

2. 理论学习(15分钟)讲解太极拳的基本原理和健身功效。

分析太极拳的步法、身法要领。

3. 实践操作(60分钟)分步骤教学,先示范后练习,指导学生掌握基本步法和身法。

以小组形式练习,教师巡回指导,纠正动作。

4. 例题讲解(15分钟)挑选太极拳中的几个关键动作,详细讲解动作要领和呼吸配合。

5. 随堂练习(20分钟)学生跟随音乐,连贯练习24式太极拳全套动作。

教师观察,给予即时反馈。

六、板书设计太极拳基本步法与身法弓步、马步、虚步云手、搂膝拗步24式太极拳动作分解七、作业设计1. 作业题目:每日练习24式太极拳两遍,记录呼吸与动作的配合感受。

选择两个动作,写明动作要领和健身效果。

2. 答案:呼吸与动作配合感受:要求学生描述练习中的呼吸如何与动作协调,以及这种协调带来的身心变化。

动作要领及健身效果:要求学生准确描述动作步骤及其对身体的积极作用。

八、课后反思及拓展延伸反思本次课程的实施效果,针对学生的掌握情况调整教学方法。

探索太极拳与现代生活相结合的方式,如太极瑜伽、太极冥想等。

建议学生参加太极拳比赛或表演,以实践检验学习成果。

重点和难点解析1. 教学过程中实践操作的步骤和指导方法。

2. 例题讲解中动作要领和呼吸配合的详细说明。

太极拳课程教案

太极拳课程教案

太极拳课程教案一、教学目标1. 培养学生对太极拳的兴趣和热爱,了解太极拳的基本原理和文化内涵。

2. 使学生掌握太极拳的基本动作和技巧,提高身体协调性和平衡能力。

3. 培养学生的耐心和毅力,增强学生的意志力和自信心。

4. 培养学生团队合作意识,通过太极拳的练习,培养学生的集体荣誉感。

二、教学内容1. 太极拳基本理论知识的讲解:太极拳的起源、发展、流派等。

2. 基本的太极拳套路和动作的教学:包括太极拳的基本姿势、站桩、推手、四两拨千斤、单刀直入等。

3. 太极拳的呼吸与调息训练:教导学生正确的呼吸方法和调节身心的方法。

4. 太极拳的基本技巧训练:教导学生如何运用力量、用劲的准确度和灵活度。

三、教学重点和难点1. 太极拳的基本动作和技巧的教学。

2. 太极拳的套路练习和演示。

四、教学方法1. 示范教学法:教师先示范太极拳的动作和技巧,然后学生跟随学习。

2. 分组合作学习法:学生分成小组进行太极拳的练习和演示,培养学生的团队合作精神。

3. 个别辅导法:教师对学生在太极拳练习中的问题进行个别辅导和指导。

五、组织安排1. 教学时间:每周一次,每节课45分钟,共计10周。

2. 教学地点:室内或室外空旷场地,确保学生的安全和舒适度。

3. 教学资源:太极拳教学视频、太极拳音乐、学生阶段性考核记录表等。

六、教学评价1. 学生平时表现:包括学生的听课态度、练习时的参与度、课堂互动等。

2. 学生的课堂表现:包括学生对太极拳基本理论知识的掌握程度、太极拳动作和技巧的实际操作能力等。

3. 学生的考核:期末考试为太极拳套路的演示和实践操作。

七、教学活动设计1. 第一周:讲解太极拳的起源和流派,介绍太极拳的基本理论知识。

2. 第二周:教学太极拳的基本姿势和站桩动作。

3. 第三周:教学太极拳的推手和四两拨千斤动作。

4. 第四周:太极拳呼吸与调息训练。

5. 第五至第九周:太极拳套路的教授和练习。

6. 第十周:太极拳套路的演示和总结。

八、教学资源准备1. 太极拳教学视频和音乐。

太极拳课程教学大纲

太极拳课程教学大纲

《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务(一)发展学生的身体素质,促进其生理、心理、机能水平的提高。

(二)初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

(三)了解武术的简单规则、术语,懂得武术运动对大学生体质的有利影响,提高对武术运动的兴趣。

(四)贯彻教书育人的精神,培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质,养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用(一)主要依据1.《实践教程》普通高等学校体育教材2.《体育与健康》全国高等学校公共体育课教材(二)基本教材的选用原则1.简单实用2.适合大学生的实际情况(三)基本教材1.基本原理与基本技术、战术1. 1.基本技术1. 1. 1 基本手型、步型1. 1. 1. 1.手型:拳、掌、勾1. 1. 1. 2.步型:弓、马、仆、歇、虚1. 1. 2.手法:单云手、双云手1. 1. 3.步法:进步、退步、左右移步1. 2.武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1. 3.二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2.基础知识2. 1.简介太极拳的历史2. 2.介绍太极拳流派、风格特点2. 3.讲解太极拳的技法特点。

2. 4.讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

(四)选用教材1.武术健身推手运动。

2.太极拳基本动作技术。

3.二十四式太极拳。

三、专项活动能力(一)力量素质(二)速度与速度耐力(三)灵敏素质1四、考试(一)内容:1.二十四式太极拳 20 分2.专项素质:健身推手10 分(二)方法:1.根据套路要求,单人或多人独立完成整套套路。

2.根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度,依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3.对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

(三)评分标准:1.二十四式太极拳评分标准:表 1评分标准20分:动作熟练,劲力顺达,协调连贯,路线清楚,姿势正确。

XX职业技术大学《太极拳》教学大纲(202X年)

XX职业技术大学《太极拳》教学大纲(202X年)

XX职业技术大学《太极拳》课程教学大纲(202X年)一、课程背景太极拳,是武术项目的一个拳种,它集颐养性情,强身健体,攻防技击等多种功能为一体,是高层次的人体文化,典型的中华民族传统体育项目,是中华民族走向世界的重要文化载体。

太极拳也是我国目前习练人数最多,流传最广的健身运动之一, 它调意养神,以意领气,以气导形,通过形体筋骨的运行,使周身经脉畅通,营养整个机体。

太极拳运动全面体现了中国传统运动养生机理,顾养生作用明显,深受大众欢迎。

二、课程目标太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。

学习本课程不但可以锻炼身体,还能从中学习中国传统文化和谐淡定的心态。

三、课程设计原则太极拳,是武术项目的一个拳种,它集颐养性情,强身健体,攻防技击等多种功能为一体,是高层次的人体文化,典型的中华民族传统体育项目,是中华民族走向世界的重要文化载体。

太极拳也是我国目前习练人数最多,流传最广的健身运动之一, 它调意养神,以意领气,以气导形,通过形体筋骨的运行,使周身经脉畅通,营养整个机体。

太极拳运动全面体现了中国传统运动养生机理,顾养生作用明显,深受大众欢迎。

《太极拳文化与养生》课程将带您了解太极拳的起源与发展,为您讲述太极拳运动风格、特点及运动技法,探究太极拳文化与养生的关系。

同时,老师亲授太极拳拳法,细讲动作要领,纠正动作误区,更有实打实的攻防技击演示。

这是一门能让您终身受用的课。

太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术。

学习本课程不但可以锻炼身体,还能从中学习中国传统文化和谐淡定的心态。

太极拳教学纲要

太极拳教学纲要

太极拳教学纲要一、教学目的任务1、认识太极拳强身健体的原理,培养对我国传统体育的学习兴趣,养成自觉练习太极拳的良好习惯,为终身锻炼打下良好的基础;2、掌握“简化太极拳”套路,了解太极拳的发展历史;3、增长传统体育知识,达到独立练拳、增强体质的目的;4、增强身体素质,促使身心健康;5、弘扬祖国传统体育,培养高尚情操。

二、教学内容内容 初 级 中 级 高 级理 论 1、体育与健康基础理论2、太极拳的发展简史健身作用3、裁判法1、太极拳专项理论2、太极拳的发展简史,健身作用3、太极拳的运动特点及练习方法1、太极拳专项理论2、太极拳拳法、拳理3、太极拳欣赏4、太极拳拳种介绍基本技术 1、手型2、手法3、步型4、步法5、基本的动作组合1、腰功2、桩法(浑元桩、川步桩、马步桩)3、动作基本组合1、桩法(浑元桩、川步桩、马步桩)2、动作组合套 路 技 术 1、单个动作的左右反复练习2、动作组合3、八式太极拳1、动作组合练习2、十六式太极拳1、简化二十四式太极拳2、套路介绍3、推手介绍身体素质 1、耐力:1000(米)、800(米)、12分钟健身跑2、速度:100(米)、50(米)3、力量:立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂(仰卧起坐)4、桩法的练习5、12分钟健身跑6、柔韧练习四、考核内容和成绩分配详见“ 第一部分 总纲:考核内容及成绩分配”(P6-P10)(一)运动技能考核(占总成绩30%)1、考核内容和方法班 级 内 容 考 核 方 法步法:前进步、后退 学生演练初级班八式太极拳 学生演练,独立完成套路马步桩 学生演练(下蹲和起立时注 意膝盖的方向的位置)中级班十六式太极拳 学生演练,独立完成套路 高级班 简化二十四式太极拳学生演练,独立完成套路2、评分标准级别 分 值 标 准优 90——100分能独立完美地进行整套练习,对太极拳的特点、要领能理解并表现出来,动作规范。

良 80——89分能独立完成整套练习,动作基本正确。

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云南民族大学《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务
(一)发展学生的身体素质,促进其生理、心理、机能水平的提高。

(二)初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

(三)了解武术的简单规则、术语,懂得武术运动对大学生体质的有利影响,提高对武术运动的兴趣。

(四)贯彻教书育人的精神,培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质,养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用
(一)主要依据
1.《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编:赵静冬20KK.8
(二)基本教材的选用原则
1.简单实用
2.适合大学生的实际情况
(三)基本教材
1.基本原理与基本技术、战术
1.1.基本技术
1.1.1基本手型、步型
1.1.1.1.手型:拳、掌、勾
1.1.1.2.步型:弓、马、仆、歇、虚
1.1.2.手法:单云手、双云手
1.1.3.步法:进步、退步、左右移步
1.2.武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1.3.二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2.基础知识
2.1.简介太极拳的历史
2.2.介绍太极拳流派、风格特点
2.3.讲解太极拳的技法特点。

2.4.讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

(四)选用教材
1.太极拳基本动作技术。

3.二十四式太极拳。

三、专项活动能力
(一)力量素质
(二)速度与速度耐力
(三)灵敏素质
四、考试
(一)内容:
1.二十四式太极拳60分
2.素质:十二分钟跑20分
3.考勤:20分
(二)方法:
1.根据套路要求,单人或多人独立完成整套套路。

2.根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度,依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3.对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。

(三)评分标准:
1.二十四式太极拳评分标准:
2.健身推手评分标准:
五、教学进度表
六、单元教学计划
第一次课
(一)任务与要求
1.了解太极拳运动的起源与发展。

2.初步了解太极拳运动的基本手法、步伐。

3.提高对太极拳运动的兴趣。

(二)重点:太极拳运动手法/步伐。

(三)难点:协调、配合。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.教师精心教学。

第二次课
(一)任务与要求
1.巩固提高太极拳运动的基本手法、步伐。

2.学习并掌握太极拳基本动作技术。

3.学习并初步掌握动作路线和方法。

4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。

(二)重点:全身放松,动作缓慢、均匀。

(三)难点:上、下肢协调,配合呼吸。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第三次课
(一)任务与要求
2.巩固提高二十四式太极拳1-2式技术。

3.学习并初步掌握动作路线和方法。

4.学习并掌握二十四式太极拳3-4式。

(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:做到虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第四次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳5-6式技术。

(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:上、下肢协调,配合呼吸。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第五次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-6式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳7-9式技术。

(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第六次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-9式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳10-12式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第七次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-12式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳13-14式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第八次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-14式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳15-16式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第九次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-16式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳17-18式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第十次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-18式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳29-20式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第十一次课
(一)任务与要求
1、增强学生体质,提高学生意志力
2、十二分钟跑
第十二次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-20式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳21-22式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第十三次课
(一)任务与要求
1.巩固提高二十四式太极拳1-22式技术。

2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳22-24式技术。

4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法
1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第十四次课
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。

2.熟练掌握动作要领及动作路线。

3.独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。

(二)重点:独立完成套路,姿势正确,动作熟练。

(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,势势相连。

(四)手段与方法
1.学生反复练习。

2.分组交流。

3.独立完成套路。

第十K五次课
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。

2.熟练掌握动作要领和动作路线。

3.独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。

4.为太极拳考试作好充分准备。

(二)重点:独立完成套路,姿势正确,动作熟练。

(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,势势相连。

(四)手段与方法
1.考试
第十六次课
(一)任务与要求
1.熟练掌握二十四式太极拳全套技术。

2.熟练掌握动作要领和动作路线。

3.独立完成套路,成为体育锻炼的一种方法。

4.为太极拳考试作好充分准备。

(二)重点:独立完成套路,姿势正确,动作熟练。

(三)难点:动作柔缓,呼吸匀称,势势相连。

(四)手段与方法
1.补考。

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