【重磅】太极拳课程教学大纲

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云南民族大学《太极拳》课程教学大纲一、教学目的和任务

(一)发展学生的身体素质,促进其生理、心理、机能水平的提高。

(二)初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。

(三)了解武术的简单规则、术语,懂得武术运动对大学生体质的有利影响,提高对武术运动的兴趣。

(四)贯彻教书育人的精神,培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质,养成良好的体育锻炼习惯。

二、教材的选用

(一)主要依据

1.《大学体育教程》云南省本科院校统编体育教材主编:赵静冬20KK.8

(二)基本教材的选用原则

1.简单实用

2.适合大学生的实际情况

(三)基本教材

1.基本原理与基本技术、战术

1.1.基本技术

1.1.1基本手型、步型

1.1.1.1.手型:拳、掌、勾

1.1.1.2.步型:弓、马、仆、歇、虚

1.1.2.手法:单云手、双云手

1.1.3.步法:进步、退步、左右移步

1.2.武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。

1.3.二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。

2.基础知识

2.1.简介太极拳的历史

2.2.介绍太极拳流派、风格特点

2.3.讲解太极拳的技法特点。

2.4.讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。

(四)选用教材

1.太极拳基本动作技术。

3.二十四式太极拳。

三、专项活动能力

(一)力量素质

(二)速度与速度耐力

(三)灵敏素质

四、考试

(一)内容:

1.二十四式太极拳60分

2.素质:十二分钟跑20分

3.考勤:20分

(二)方法:

1.根据套路要求,单人或多人独立完成整套套路。

2.根据学生对整个套路完成的熟练程度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度,依据武术规则进行严肃、认真、公正、正确地评定。

3.对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。(三)评分标准:

1.二十四式太极拳评分标准:

2.健身推手评分标准:

五、教学进度表

六、单元教学计划

第一次课

(一)任务与要求

1.了解太极拳运动的起源与发展。

2.初步了解太极拳运动的基本手法、步伐。3.提高对太极拳运动的兴趣。

(二)重点:太极拳运动手法/步伐。(三)难点:协调、配合。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.教师精心教学。

第二次课

(一)任务与要求

1.巩固提高太极拳运动的基本手法、步伐。2.学习并掌握太极拳基本动作技术。

3.学习并初步掌握动作路线和方法。

4.学习并掌握二十四式太极拳1-2式。(二)重点:全身放松,动作缓慢、均匀。(三)难点:上、下肢协调,配合呼吸。(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第三次课

(一)任务与要求

2.巩固提高二十四式太极拳1-2式技术。3.学习并初步掌握动作路线和方法。

4.学习并掌握二十四式太极拳3-4式。(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:做到虚实分明,上下协调。(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第四次课

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-4式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳5-6式技术。(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:上、下肢协调,配合呼吸。(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第五次课

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-6式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳7-9式技术。(二)重点:动作路线,动作方法。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第六次课

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-9式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳10-12式技术。4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第七次课

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-12式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳13-14式技术。4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第八次课

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-14式技术。2.学习并初步掌握动作路线和方法。

3.学习并掌握二十四式太极拳15-16式技术。4.熟练掌握动作路线、方法。

(二)重点:动作规范,姿势中正。

(三)难点:虚实分明,上下协调。

(四)手段与方法

1.示范与讲解相结合的方法。

2.学生反复练习。

3.分组交流。

第九次课

(一)任务与要求

1.巩固提高二十四式太极拳1-16式技术。

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