水果蔬菜营养歌谣(精编版)

水果营养歌谣
红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。

柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。

苹果止泻又开胃，助消化来补身体。

柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。

吃桃活血并补气，润燥还能健身体。

止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。

健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。

罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。

补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养大。

梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。

猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。

梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。

香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。

滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。

润肺乌发核桃仁，润肠补肾强腰身。

益肝平喘食白果，银杏宿便白带无。

无花果中有琼浆，能防亦治高血糖。

消食通窍是山楂，抗癌健胃散瘀滞。

椰子果汁能止渴，既能防暑又清人。

山区佳果数板栗，既能充饥又滋补。

酸甜可口数樱桃，提神健胃营养高。

藕节止血能散瘀，能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品，利尿清暑疗效好。

蔬菜营养歌谣
茄子祛风通经络，黄瓜减肥美容貌。

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿。

莴笋通乳利五脏，健脾益肾数山药。

补中益气马铃薯，开胃抗寒红辣椒。

止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道。

大蒜能治胃肠炎，芹菜能降血压高。

蕃茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰。

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙。

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药。

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少。

芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消。

胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒。

心血管病食木耳，银耳强身又补脑。

香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞。

蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。

要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢。

科学就餐歌
谈起吃饭学问深，顿顿吃饭要认真。

倘若吃饭不讲究，体弱多病难长高。

营养机构有规定，膳食宝塔记心中。

宝塔五层请牢记，粮谷薯类在塔底。

蔬菜水果第二排，鱼禽肉蛋中间摆。

豆类乳品靠上端，塔尖就是油和盐。

科学配比上下层，食品数量依人定。

食物多样饥饱适，三餐合理酒节制。

粗细搭配油适量，甜食少吃盐限量。

每日食品分十成，早饭三成不能省。

不吃早饭弊端大，精神不振学习差。

如若不改老习惯，营养久缺生疾患。

粮菜豆奶为早餐，隔日加上肉或蛋。

午餐吃好至四成，食品丰盛须平衡。

三成晚餐先喝汤，最好杂粮代细粮。

晚饭太迟伤胃肠，睡前加餐会发胖。

正餐粮谷为主角，菜鱼肉豆皆需要。

每日坚持三顿饭，正餐之间可加餐。

瓜果糕点做零食，零食不可代正餐。

有些学生观念偏，经常光顾洋餐店。

洋餐香甜为特点，最能引诱青少年。

高热量加高脂肪，常吃难免成肥胖。

别的营养非常低，享了口福伤身体。

莫把洋餐当时尚，科学膳食保健康。

提醒家长与学生，进餐环境要轻松。

孩子有错莫生气，饭后教子来得及。

餐前饭中莫唠叨，心情舒畅能吃好。

吃饭时间莫贪玩，共享美餐好习惯。

学生健康身强壮，民族兴旺国家强!。