体训队训练方案

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中学体育运动队训练制度范文

中学体育运动队训练制度范文一、训练目标和原则：1. 提高队员的身体素质，增强体能和抗压能力；2. 培养队员的团结协作精神和集体荣誉感；3. 提升队员的技术水平和比赛能力。

二、训练时间和地点：1. 训练时间为每周五天，每天2小时，具体时间为下午3点到5点；2. 训练地点为学校体育场，如有特殊情况会提前通知。

三、训练内容和方法：1. 身体素质训练：a) 每天开始训练前进行热身运动，包括拉伸、跑步和基本动作练习，时间不得少于20分钟；b) 分阶段进行有氧运动训练，如长跑、游泳、跳绳等，时间和强度逐渐增加；c) 定期进行力量训练，包括举重、深蹲、俯卧撑等，注重技巧和安全。

2. 技术训练：a) 根据不同项目的特点进行技术练习，如足球队进行传接球、射门等，篮球队进行运球、投篮等；b) 利用实战比赛和模拟训练相结合，提高队员的比赛技巧和应变能力；c) 队员之间相互交流和学习，通过互帮互助加深理解和提高水平。

3. 战术训练：a) 根据比赛的特点和对手的情况，制定相应的战术策略；b) 在训练中进行战术演练，重点培养队员的战术意识和团队配合能力；c) 分组进行对抗性训练，提高队员在比赛中的应对能力。

四、训练考核和奖惩制度：1. 每月进行一次体能测试，包括体重、身高、跑步成绩等，根据成绩进行评定；2. 每月评选出优秀队员和进步最大队员，并给予表彰和奖励；3. 队员在训练中缺席、迟到或不认真听从指导的，将受到警告或加码惩罚。

五、校际比赛和集体活动：1. 定期组织校内校际比赛，提供队员锻炼和展示的机会；2. 参加外校比赛需要提前征求队员和家长的意见，并征得校方的批准；3. 每学期末组织一次集体活动，加强队员之间的交流和团队凝聚力。

六、训练总结和反馈：1. 每次训练结束后，教练将对队员的表现进行总结和评定；2. 鼓励队员互相反馈和分享训练心得，促进进步和提高效果；3. 定期召开家长会，向家长汇报训练进展和队员表现。

七、队服和装备：1. 队员需统一着装，队服由学校提供，保持整洁和严肃；2. 队员需自备适当的运动鞋和装备，保证训练和比赛的需要。

体训队训练计划

体训队训练计划一、训练目标。

体训队的训练目标是通过科学合理的训练计划，提高队员的身体素质和技术水平，为比赛取得优异成绩打下坚实的基础。

训练目标主要包括提高队员的耐力、力量、速度、灵敏度和柔韧性，同时提升技术动作的稳定性和准确性。

二、训练内容。

1. 有氧耐力训练，包括长跑、游泳、骑行等有氧运动，以提高队员的心肺功能和耐力水平。

2. 力量训练，通过举重、引体向上、器械训练等方式，提高队员的肌肉力量和爆发力。

3. 速度训练，进行短跑、爆发力训练等，提高队员的速度和反应能力。

4. 灵敏度训练，进行敏捷性训练、灵敏度训练等，提高队员的敏捷性和协调性。

5. 柔韧性训练，进行拉伸训练、瑜伽等，增强队员的身体柔韧性和关节活动度。

6. 技术训练，针对比赛项目的技术动作进行反复练习，提高技术动作的稳定性和准确性。

三、训练安排。

1. 每天进行训练，保证训练的连续性和持续性。

2. 合理安排训练时间，充分利用早晨和傍晚的气温较低的时段进行训练，避免在高温时段进行剧烈训练。

3. 合理安排训练内容，避免同一类型的训练连续进行，给予充分的恢复时间。

4. 定期进行体能测试，根据测试结果调整训练计划，确保训练效果。

四、训练注意事项。

1. 注意合理饮食，保证营养的摄入，避免训练期间出现营养不良或能量不足的情况。

2. 注意充分休息，保证每天睡眠时间不少于8小时，避免过度疲劳导致训练效果下降。

3. 注意保持良好的心态，遇到困难时要保持乐观积极的心态，不断调整自己，克服困难。

4. 注意防护措施，避免在恶劣天气下进行训练，注意防晒、防暑、防寒等措施。

五、总结。

通过科学合理的训练计划，体训队的队员们将能够在比赛中展现出更好的竞技状态，取得更好的成绩。

训练计划的实施需要队员们的积极配合和努力训练，相信在大家的共同努力下，体训队一定能够取得优异的成绩，为学校争光。

体训足球专项训练方案

一、指导思想为了提高运动员的足球专项技能，培养运动员的身体素质和团队协作精神，特制定本训练方案。

通过科学的训练方法，使运动员在足球专项技能、体能、心理等方面得到全面提高，为参加各类足球比赛和选拔做准备。

二、训练目标1. 提高运动员的足球专项技能，包括传球、射门、带球、抢断等；2. 增强运动员的体能，提高运动员的耐力、速度、力量、柔韧性等；3. 培养运动员的团队协作精神，提高战术意识和执行力；4. 提升运动员的心理素质，使其在面对比赛压力时保持良好的心态。

三、训练内容1. 技能训练（1）传球训练：练习各种传球技巧，如长传、短传、地面传球、空中传球等。

（2）射门训练：练习各种射门技巧，如低射、高射、远射、点球等。

（3）带球训练：练习带球技巧，如盘带、变速、变向等。

（4）抢断训练：练习抢断技巧，如拦截、封堵、断球等。

2. 体能训练（1）有氧耐力训练：长跑、变速跑、折返跑等。

（2）力量训练：深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等。

（3）速度训练：冲刺跑、折返跑、变速跑等。

（4）柔韧性训练：瑜伽、普拉提、拉伸等。

3. 战术训练（1）阵型练习：练习不同阵型的站位和配合。

（2）进攻战术：练习快攻、长传冲吊、边路突破等。

（3）防守战术：练习人盯人防守、区域防守、高位防守等。

（4）比赛模拟：进行模拟比赛，提高实战能力。

四、训练计划1. 训练时间：每周训练5天，每天训练2小时。

2. 训练强度：根据运动员的身体状况和训练进度，逐步提高训练强度。

3. 训练方法：（1）循环训练法：将各项训练内容进行循环练习，提高运动员的技能和体能。

（2）分组训练法：将运动员按照技术水平、体能状况等进行分组，有针对性地进行训练。

（3）比赛训练法：通过模拟比赛，提高运动员的实战能力和心理素质。

五、训练评估1. 定期对运动员的技能、体能、心理等方面进行评估，及时调整训练计划。

2. 参加各类足球比赛，检验训练成果，不断提高运动员的竞技水平。

3. 对运动员的训练情况进行反馈，帮助运动员调整训练方法和心态。

体训队力量训练计划方案

体训队力量训练计划方案引言力量训练是体训队训练计划中的重要组成部分，它可以提高运动员的肌肉力量，增强爆发力和耐力，提高运动表现和防御能力。

本文将提出一个体训队力量训练计划方案，旨在全面发展队员的身体素质，提高整体竞技水平。

训练目标1. 提高运动员的肌肉力量，增加肌肉质量；2. 培养运动员的爆发力和耐力；3. 提高运动员的协调性和稳定性；4. 促进运动员的身体恢复和预防运动损伤。

训练内容1. 基础力量训练基础力量训练是力量训练的基础，通过训练大肌群的肌肉，提高肌肉力量和质量。

可以采用以下训练动作：- 深蹲：3组，每组8-10次- 卧推：3组，每组8-10次- 硬拉：3组，每组8-10次- 弯举：3组，每组8-10次- 俯身划船：3组，每组8-10次- 腿举：3组，每组8-10次2. 爆发力训练爆发力训练可以提高运动员的爆发力和速度，提高竞技表现。

可以采用以下训练动作：- 爆发跳：3组，每组8-10次- 爆发冲刺：3组，每组8-10次- 爆发跳投：3组，每组8-10次- 爆发抱举：3组，每组8-10次3. 身体协调性训练身体协调性训练可以提高运动员的协调性和稳定性，提高整体运动表现。

可以采用以下训练动作：- 平衡板训练：3组，每组30-60秒- 单脚跳训练：3组，每组8-10次- 双脚跳训练：3组，每组8-10次- 多角度训练：3组，每组8-10次4. 休息和恢复在力量训练中，休息和恢复同样重要。

适当的休息可以帮助肌肉恢复，预防运动损伤。

建议每天训练后留出足够的时间休息，每周至少安排一到两天的休息时间。

训练计划第一周- 第一天：基础力量训练- 第二天：休息- 第三天：爆发力训练- 第四天：身体协调性训练- 第五天：休息- 第六天：基础力量训练- 第七天：休息第二周- 第一天：爆发力训练- 第二天：休息- 第三天：身体协调性训练- 第四天：基础力量训练- 第五天：休息- 第六天：爆发力训练- 第七天：休息第三周- 第一天：身体协调性训练- 第二天：休息- 第三天：基础力量训练- 第四天：休息- 第五天：爆发力训练- 第六天：休息- 第七天：休息第四周- 第一天：基础力量训练- 第二天：休息- 第三天：身体协调性训练- 第四天：休息- 第五天：爆发力训练- 第六天：休息- 第七天：休息结论通过上述的体训队力量训练计划方案，可以全面发展运动员的身体素质，提高其肌肉力量、爆发力、协调性和稳定性。

学校体育训练活动方案模板3篇(中学体育训练方案)

学校体育训练活动方案模板3篇(中学体育训练方案)学校体育训练活动方案模板1一、指导思想及目标全面贯彻党的训练方针，用心推动前进素养训练，努力实现“以德育训练为首，以艺术训练为特色，以提高同学综合素养为根本”的办学目标。

以同学《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学改革，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律，做好出操、集队、集会常规训练，做好田径队、篮球队的选材与训练工作，切实提高体训队员体能、运动技能、竞赛潜力和心理素养;以德育训练为核心，在体育训练教学中留意思想训练，培育同学树立远大理想，留意加强提高同学团结协作潜力，增加同学群众主义观念，树立群众主义荣誉感，培育不怕苦、不怕累、坚韧拼搏、用心进取的共性，提高同学克服困难、战胜困难的潜力，为适应将来社会生活和激烈竞争奠定基础。

二、工作任务及要求抓好“两课两操一活动”，增加同学组织纪律观念，有效提高同学身体素养。

“两课两操一活动”是学校体育工作的重点，“两课两操一活动”质量的好坏将直接影响同学身体素养的好坏和健康况状的好坏。

因此，首先要求每位体育老师都要树立抓好“两课两操一活动”的思想观念;其次要求体育老师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，做到写好学期方案、授课教案，多花时间备课，不打无预备之仗，向四特别钟要质量，切实提高教学质量;第三是协作学校抓好早操、眼保健操工作，加强两操纪律，增加同学组织纪律观念，树立远大理想，营造良好校风、学风;第四是认真组织课外活动，要求每一位体育老师在值周期间保证课外活动时间、认真支配好课外活动资料、用心发放体育器材、充分利用现有场地器材，督促学校保障每生每一天有一小时足够活动时间和留意激发同学参预体育熬炼，全面提高身体素养。

2、抓好《体质健康》工作，留意新教材的培训学习，留意领会了并有所体会新教材中推动前进素养训练的好处，留意结合我校同学实际状况进行教学改革，确保达标率、优秀率稳步提高，切实提高我校同学身体素养。

小学体育训练队计划方案

小学体育训练队计划方案一、队伍宗旨1. 培养学生热爱体育运动的意识和习惯，提高学生身体素质。

2. 培养学生团队协作的意识和能力，加强队伍凝聚力。

3. 发扬团结、友爱、努力拼搏、顽强拼搏的体育精神。

二、队伍组建1. 队员选拔根据学生的体质情况，进行体育测试，选拔合适的队员。

2. 领队选派选择有经验的老师或者教练作为领队，对训练队进行指导管理。

三、训练内容1. 身体素质训练（1）跑步训练：培养队员的耐力和速度。

（2）体能训练：包括俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等体能训练项目，提高队员的力量和爆发力。

（3）柔韧训练：进行拉伸运动，增强队员的柔韧性。

2. 技战术训练（1）足球训练：包括传球、控球、射门等基本技术训练，以及战术配合练习。

（2）篮球训练：包括运球、投篮、防守等基本技术训练，以及战术配合练习。

（3）田径训练：包括短跑、跳远、投掷等田径项目的技术训练。

3. 心理素质训练（1）团队协作训练：进行团体游戏和集体项目训练，培养队员的团队协作精神。

（2）心理素质训练：进行心理素质训练，培养队员的意志毅力和比赛心态。

四、训练计划1. 训练时间：每周安排3-4次训练，每次1-2小时。

2. 训练内容：（1）周一和周三：进行身体素质和技战术训练，重点进行力量和速度的训练。

（2）周二和周四：进行心理素质和技战术训练，重点进行团队配合演练。

五、比赛和活动安排1. 参加校内外体育比赛和交流活动。

2. 开展体育文化活动和普及体育知识活动，丰富队伍生活，提高队员的体育素养。

3. 每学期开展一次队伍集体活动，增强队伍凝聚力。

六、队伍管理1. 领队负责队伍的整体管理协调工作，对训练和比赛进行具体组织和安排。

2. 健康管理：每学期进行一次队员的健康体检，确保队员身体健康状况。

3. 纪律管理：要求队员严格遵守训练纪律和队伍规定，提高队伍的组织纪律性。

七、训练效果考核1. 对队员的身体素质和技术水平进行定期考核，对进步明显的队员进行表彰奖励。

初中体训队预案范文模板

一、预案背景为了提高我校初中学生的身体素质，培养他们的团队合作精神，增强集体荣誉感，特成立初中体训队。

为确保体训队训练安全、有序进行，特制定本预案。

二、预案目标1. 提高学生身体素质，增强体质；2. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感；3. 增强学生心理素质，培养学生坚强意志；4. 选拔优秀运动员，代表学校参加各类比赛。

三、预案组织架构1. 成立初中体训队领导小组，负责全面统筹协调工作；2. 设立教练组，负责训练计划的制定、实施和监督；3. 设立后勤保障组，负责训练器材、场地、饮食等方面的保障；4. 设立宣传报道组，负责宣传报道体训队动态，提高学校知名度。

四、预案内容1. 训练时间及地点（1）训练时间：每周一至周五下午课后；（2）训练地点：学校操场、体育馆。

2. 训练内容（1）基础体能训练：跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等；（2）专项技能训练：篮球、足球、排球、田径等；（3）心理素质训练：团队协作、心理抗压、自信心培养等。

3. 训练方法（1）教练员根据学生体质、技能水平制定个性化训练计划；（2）采用分组训练、分组比赛等形式，提高训练效果；（3）定期组织学生参加校内外比赛，检验训练成果。

4. 安全保障（1）训练前对学生进行安全教育，提高安全意识；（2）配备专业教练员，确保训练安全；（3）加强场地、器材的检查和维护，防止安全事故发生；（4）制定应急预案，应对突发事件。

五、预案实施与监督1. 训练期间，教练员、后勤保障组、宣传报道组等相关部门应各司其职，确保训练顺利进行；2. 定期对训练计划、训练效果进行评估，及时调整训练方案；3. 对体训队成员进行考核，选拔优秀运动员代表学校参加比赛；4. 加强与其他学校的交流与合作，提高我校体训队的整体水平。

六、预案总结1. 每学期末对体训队工作进行总结，分析训练成果、存在的问题及改进措施；2. 对在训练中表现突出的学生和教练员给予表彰和奖励；3. 不断优化预案，提高体训队训练效果，为学校争光添彩。

体训队

体训队（2018.9----2019.5）训练计划项目1000米、800米、立定跳远、跳绳；训练人数80 ；年龄15—16；训练年限与周期一学年、单周期；年度要达到的主要目标：各班满分（50分）达到8名，48-49分各班达到5名，40-47分各班人数达到10名。

二、热身1、慢跑：量--2000米，五圈。

前三圈用百分40-50的能力跑，第四圈用百分50-60的能乱跑，第五圈前300米用百分70-80的能力跑，最后80-90米用百分90的能力跑。

2、行进间徒手操：A单臂上振；B扩胸；C体转。

做8--12次。

3、柔韧性练习：A体前屈震动抻拉，100次左右。

B扑步压腿，每侧50次左右。

C肋木屈腿顶宽，20-30次。

D腿屈膝下蹬后摆折叠，每侧15-20次。

E行进间正踢腿，每侧10-12次。

F行进间外摆莲，每侧10-12次。

G小步跑10米+加速跑30米。

H高抬腿跑10米+加速跑30米I蛙跳5个+加速跑30米。

注：这项练习为基本热身项目，适应后，根据实际情况或需要加减类似项目。

四、阶段训练计划与周训练计划1、一般准备期4周阶段训练计划2、一般准备期周训练计划3、秋、冬、春训阶段训练计划（专门准备期）4、专门准备期周训练计划起止日期：2018--9————2019-4月初循环原则：可以从周一开始也可以从周二开始，总体上按隔日进行力量训练，并根据学生的实际情况调整力量训练的次数，如强调耐力训练时可以加强耐力训练的次数和调整时间。

调整课时以技术和灵敏训练为主，佐以球类活动。

初三中考体育训练计划时间：2018.9-------2019.5教练：X X X晋城市第六中学。

《体训计划》

《体训计划》周一，速度训练，30米，60米跑等。

周二，小力量训练，小步跑，高抬腿跑，仰卧起坐，俯卧撑，等等。

周三，耐力训练，5000米10000米的等等。

周四，大力量训练，杠铃深蹲，半蹲跳等。

周五，上强度速度耐力训练，300米，600米跑等等。

如果分了专项以后，这天可以训练专项内容。

二、教学训练内容：1、柔韧性的练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：（1）各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习。

（1）原地高抬腿跑。

（2）加速跑60米左右。

（3）站立式起跑30-40米。

（4）各种快速反应练习。

（5）30米、60米计时跑。

4、耐力练习。

越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。

5、弹跳力和力量练习。

（1）各种跳跃练习。

（2）各种腰、背、腹机练习。

（3）橡皮条。

（4）扛铃等。

小学田径队尽量为学生打好基础；先说每天的准备活动：慢跑400m*2圈压腿肩；踢腿左右前侧30m*3组小步跑30m*2组接20m左右加速跑高抬腿30m*2组接20m左右加速跑跨跳30m*2组接20m左右加速跑加速跑30m*2组准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。

放松活动摆腿练习放松跑一圈周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐30个一组*6到8组，背起15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三：速度耐力练习完成准备活动；400m标准田径场直道快弯道慢跑2圈一组*3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。

体训队训练方案范文

体训队训练方案范文体训队是指通过一系列的体能训练来提高队员的身体素质和竞技能力的队伍。

以下是一个体训队的训练方案，旨在全面提升队员的耐力、力量、速度和灵活性。

训练目标：1.提高耐力，增加队员的有氧和无氧耐力，使其能够在比赛中持久地保持高水平的运动强度。

2.提高力量，增加队员的肌肉力量和爆发力，使其能够在比赛中具备更强的冲刺和防守能力。

3.提高速度，增加队员的加速度和最高速度，使其能够在比赛中更快地奔跑和转向。

4.提高灵活性，增加队员的关节活动范围，使其能够更好地应对比赛中的各种动作。

训练方案：周一：耐力训练1.跑步训练-进行长跑，距离为5公里，速度为个人最佳配速的80%。

2.游泳训练-进行水中循环泳，距离为1000米，力求在规定时间内完成。

周二：力量训练1.动感单车训练-进行30分钟的高强度有氧运动，力求保持高速运动。

2.哑铃训练-进行肌肉力量训练，包括深蹲、推举、哑铃卧推等动作，每个动作进行3组，每组12次。

周三：速度训练1.短跑训练-进行4组100米冲刺训练，每组之间休息2分钟。

2.增加训练-进行各种俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作，每个动作进行4组，每组12次。

周四：灵活性训练1.瑜伽训练-进行60分钟的瑜伽练习，包括各种扭转、伸展和平衡动作。

2.柔韧训练-进行各种伸展和放松的动作，包括后弯、分腿、高抬腿等。

周五：综合训练1.综合训练-进行一系列的体能训练，包括爬山、跳绳、慢跑、平板支撑等，每个动作进行3-4组，每组30秒-1分钟。

训练计划：-第一周和第二周：每周上述训练方案进行两次，另外安排一次恢复性训练，如轻松慢跑或瑜伽。

-第三周和第四周：每周上述训练方案进行三次，另外安排一次恢复性训练。

-第五周和第六周：每周上述训练方案进行四次，另外安排一次恢复性训练。

进阶训练：在以上基础训练方案的基础上，可根据队员的个人情况和实际需求，增加以下进阶训练：1.山地长跑-在丘陵或山地地形进行长跑训练，增加队员的耐力和腿部力量。

高考体训队训练计划

体训队（2016.3.24----2017.5年）训练计划项目 100米、800米、立定三级跳远、铅球；队员人数 13；年龄 18—20；训练年限与周期一学年、单周期；年度要达到的主要目标争取全部合格（61--63分），其中几个（1---2名）达到北体、沈体的录取线（专指体育预计达到80、86分以上，含80分）。

一、时间安排（2016---2017）二、热身1、慢跑：量--2000米，五圈。

前三圈用百分40-50的能力跑，第四圈用百分50-60的能乱跑，第五圈前300米用百分70-80的能力跑，最后80-90米用百分90的能力跑。

2、行进间徒手操：A单臂上振；B扩胸；C体转。

做8--12次。

3、柔韧性练习：A体前屈震动抻拉，100次左右。

B扑步压腿，每侧50次左右。

C肋木屈腿顶宽，20-30次。

D腿屈膝下蹬后摆折叠，每侧15-20次。

E行进间正踢腿，每侧10-12次。

F行进间外摆莲，每侧10-12次。

G小步跑10米+加速跑30米。

H高抬腿跑10米+加速跑30米I蛙跳5个+加速跑30米。

注：这项练习为基本热身项目，适应后，根据实际情况或需要加减类似项目。

三、总体（年度）训练计划四、阶段训练计划与周训练计划1、一般准备期8周阶段训练计划起止日期：2016年3月24日--------5月31日2、一般准备期周训练计划执行期限：3月24日----------5月31日3、夏、秋、冬、春训阶段训练计划（专门准备期）起止日期：2016年6-7月---放假----8-9月----放假----下一年的5月初4、专门准备期周训练计划起止日期：2016-8--9————2017-5月初循环原则：可以从周一开始也可以从周二开始，总体上按隔日进行力量训练，并根据学生的实际情况调整力量训练的次数，如强调耐力训练时可以加强耐力训练的次数和调整时间。

调整课时以技术和灵敏训练为主，佐以球类活动。

体训队训练计划时间：2016.3.24-------2017.5初教练：孙玉鹏白城市实验高级中学下载文档可编辑。

学校训练队实施方案

学校训练队实施方案一、背景介绍。

学校训练队是学校体育工作的重要组成部分，旨在培养学生的体魄和意志品质，提高学生的身体素质和综合素养。

为了更好地推进学校训练队的工作，制定本实施方案。

二、队伍建设。

1. 队伍组建，学校训练队由学校体育老师和学生志愿者组成，体育老师作为队伍的指导者和管理者，学生志愿者作为队伍的主体。

2. 队伍选拔，学生志愿者通过面试和体能测试等方式选拔，选拔标准包括身体素质、意志品质和团队协作能力等。

三、训练内容。

1. 训练项目，学校训练队的训练项目包括田径、篮球、足球、排球等多种体育项目，旨在全面提高学生的身体素质。

2. 训练计划，制定每周训练计划，包括训练时间、训练内容和训练地点等，确保训练科学、有序进行。

四、管理与指导。

1. 队伍管理，学校体育老师负责队伍的日常管理工作，包括人员调配、训练安排和队伍纪律等。

2. 训练指导，体育老师根据学生的身体状况和训练需求，制定个性化的训练指导方案，确保训练效果最大化。

五、比赛交流。

1. 参赛机会，学校训练队将有机会参加学校内部的体育比赛和外部的校际比赛，展现学校的体育风采。

2. 比赛交流，参加比赛的学生将有机会与其他学校的学生进行交流，增进友谊，提高竞技水平。

六、成果评估。

1. 训练效果，定期对学校训练队的训练效果进行评估，包括身体素质的提高、意志品质的培养和团队协作能力的增强等。

2. 绩效考核，对学校训练队的工作进行绩效考核，激励队伍的积极性和创造性。

七、总结展望。

学校训练队实施方案的制定，旨在推动学校体育工作的发展，提高学生的身体素质和综合素养。

希望通过本方案的实施，能够进一步激发学生对体育运动的热爱，培养他们积极向上的人生态度，为学校的体育事业注入新的活力和动力。

体训队策划书3篇

体训队策划书3篇篇一《体训队策划书》一、背景随着人们对健康和身体素质的重视不断提高，体训队的组建具有重要意义。

通过有组织、有计划的训练，可以提升队员的体能和运动技能，培养团队精神和竞争意识，同时也能为学校或社区在各类体育赛事中取得优异成绩打下基础。

二、训练目标1. 提高队员的各项身体素质，包括力量、速度、耐力、柔韧性等。

2. 培养队员的专项运动技能，使其在特定项目上达到较高水平。

3. 增强队员的团队协作能力和竞争意识。

三、训练内容1. 体能训练定期进行长跑、短跑、间歇跑等训练，提升耐力和速度。

安排力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。

加入柔韧性训练，如瑜伽、伸展运动等。

2. 专项技能训练根据队员所擅长的项目，进行针对性的技术指导和练习。

组织模拟比赛，让队员在实战中提高技能。

3. 团队建设开展团队拓展活动，增进队员之间的信任和合作。

组织集体学习和讨论，培养团队凝聚力。

四、训练安排1. 训练时间：[具体训练时间安排，如每周一、三、五下午等]2. 训练时长：每次训练[X]小时。

五、教练团队1. 聘请专业的体育教练，具备丰富的训练经验和专业知识。

2. 邀请有经验的运动员作为客座教练，分享实战经验。

六、队员选拔1. 通过公开招募的方式，吸引有兴趣和潜力的人员报名。

2. 进行体能测试和专项技能评估，选拔出合适的队员。

七、器材与场地1. 确保训练所需的器材齐全且质量良好，如杠铃、哑铃、跑道等。

2. 争取固定的训练场地，保证训练的正常进行。

八、经费预算1. 教练费用：[具体金额]2. 器材购置和维护费用：[具体金额]3. 场地租赁费用：[具体金额]4. 其他费用（如队服、比赛费用等）：[具体金额]九、激励机制1. 对表现优秀的队员给予表彰和奖励，如荣誉证书、奖品等。

2. 为在比赛中取得优异成绩的队员提供额外的奖励。

十、评估与反馈1. 定期对队员的训练效果进行评估，根据评估结果调整训练计划。

2. 鼓励队员提出意见和建议，不断改进训练方法和管理措施。

体育训练计划

体育训练计划体育训练计划（精选11篇）为了确保事情或工作安全顺利进行，往往需要预先制定好方案，方案是综合考量事情或问题相关的因素后所制定的书面计划。

那么你有了解过方案吗？下面是店铺收集整理的体育训练计划方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

体育训练计划篇1学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。

为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：一、活动目的及活动目标学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。

要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：1、锻炼学生身体，增强体质小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。

2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。

教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。

在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。

3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。

二、队员情况分析运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。

这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

三、主要活动措施1、田径方面：(1)、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。

体训队训练内容

要是长炼要练基础，短时间练技术动作，基础就是跳台阶，腰腹肌练习，技术就是以下几点，当然小学生不能要求高，所以空中走不就免了。

助跑开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。

开始方式1. 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。

2. 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。

中段助跑：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。

最后几步：积极加速，节奏轻快。

倒数第二步：步长要长，减少脚落地制动。

最后一步：步长要短，速度快。

速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。

起跳1. 以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。

2. 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。

3. 摆动腿快速摆动成水平。

4. 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。

腾空腾空动作的作用1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。

2充分利用身体移动的轨迹。

落地1落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。

2将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。

3落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆现是准备活动活动手腕脚腕然后跑步跑你准备比赛的远度跑完就素质训练显示蹲跳起30个然后高抬腿+快速跑单腿跳一条腿100米来回跑 10个来回然后绕着跑道走一圈平缓一下心跳速度然后提踵200个1、制订各单项的训练计划；2、执行所制订的训练计划；3、运动员的机能状况；4、训练和比赛负荷量的变化信息；5、分析已经获得的信息；6、修改训练计划；7、实施修改后的计划；促进运动成绩迅速提高的主要原因是教育学、医学、生物学和社会方面的诸因素。

培养有成就的运动员，还应采用现代化的程序训练法，以及研制和运用适应其个人特点的最佳战术与技术。

二、第二阶段(身体素质练习及系统项目训练)身体素质的练习现阶段主要以身体机能、柔韧性、协调性为主。

但仍要保留二个左右身体的体格较结实的队员练习力量等(最好队员结实且高大，为投掷项目预备的。

)在这个阶段，我们可以教会队员做准备活动，做放松、减轻疲劳动作，可使队员掌握最基本的跑、跳及跑跳的辅助练习方法，直至熟练无误。

高中体训队训练计划

高中体训队训练计划【资料收集于网络，仅供参考】声明：本训练计划来源于网络，仅作为参考。

项目100米、800米、立定三级跳远、铅球；队员人数；年龄 18—20；训练年限与周期一学年、单周期；年度要达到的主要目标争取全部合格，个别优秀。

一、时间安排（201*---202*）二、热身1、慢跑：量--2000米，五圈。

前三圈用百分40-50的能力跑，第四圈用百分50-60的能乱跑，第五圈前300米用百分70-80的能力跑，最后80-90米用百分90的能力跑。

2、行进间徒手操：A单臂上振；B扩胸；C体转。

做8--12次。

3、柔韧性练习：A：体前屈震动抻拉，100次左右。

B：扑步压腿，每侧50次左右。

C：肋木屈腿顶宽，20-30次。

D：腿屈膝下蹬后摆折叠，每侧15-20次。

E：行进间正踢腿，每侧10-12次。

F：行进间外摆莲，每侧10-12次。

G：小步跑10米+加速跑30米。

H：高抬腿跑10米+加速跑30米。

I：蛙跳5个+加速跑30米。

注：这项练习为基本热身项目，适应后，根据实际情况或需要加减类似项目。

三、总体（年度）训练计划四、阶段训练计划与周训练计划1、一般准备期8周阶段训练计划起止日期：3月24日--------5月31日2、一般准备期周训练计划执行期限：3月24日----------5月31日3、夏、秋、冬、春训阶段训练计划（专门准备期）起止日期：6-7月---放假----8-9月----放假----下一年的5月初4、专门准备期周训练计划起止日期：8--9月———次年5月初循环原则：可以从周一开始也可以从周二开始，总体上按隔日进行力量训练，并根据学生的实际情况调整力量训练的次数，如强调耐力训练时可以加强耐力训练的次数和调整时间。

调整课时以技术和灵敏训练为主，佐以球类活动。

2021体训队计划

2021体训队计划2021--2021年第二学期体训队训练计划一、指导思想体训队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。

二、训练目标1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

三、训练内容步伐1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

传接球及持球训练1、面对面对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。

6、面对面传接球：以各式传球为主。

7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

体训队活动计划方案

一、活动背景随着我国体育事业的蓬勃发展，青少年体育训练越来越受到重视。

为了提高我校学生的身体素质，培养体育特长生，丰富校园文化生活，我校决定成立体训队，并制定以下活动计划方案。

二、活动目标1. 培养学生良好的体育锻炼习惯，提高学生的身体素质。

2. 发现和选拔具有体育特长的学生，为我校体育竞技队伍输送人才。

3. 丰富校园文化生活，增强学生的团队协作精神。

三、活动时间2022年9月至2023年6月四、活动内容1. 筛选与选拔（1）时间：2022年9月（2）内容：面向全校学生进行宣传，组织报名，通过初试、复试选拔出具有体育特长的学生。

2. 培训与训练（1）时间：2022年10月至2023年6月（2）内容：①制定科学合理的训练计划，确保学生身体素质的全面提升。

②针对不同项目，邀请专业教练进行技术指导。

③定期组织比赛，检验训练成果，激发学生的竞技热情。

3. 比赛与交流（1）时间：2022年11月至2023年6月（2）内容：①参加校内、校外各类体育比赛，展示我校学生的体育风采。

②与其他学校体训队进行交流，学习借鉴先进经验。

4. 节假日活动（1）时间：2022年国庆节、元旦节等节假日（2）内容：组织学生进行户外拓展训练、亲子活动等，丰富学生的业余生活。

五、活动组织1. 成立体训队领导小组，负责活动的统筹规划、组织实施和监督评估。

2. 设立教练员团队，负责日常训练、比赛指导和团队管理。

3. 设立管理人员团队，负责后勤保障、宣传报道和活动总结。

六、活动保障1. 资金保障：学校设立专项资金，用于购买训练器材、比赛报名费等。

2. 时间保障：学校合理安排课程，确保学生有足够的时间参加训练和比赛。

3. 场地保障：学校提供训练场地，确保训练活动的顺利进行。

4. 安全保障：制定安全预案，确保学生在训练和比赛过程中的安全。

七、活动总结1. 定期召开总结会议，总结活动开展情况，分析存在问题，提出改进措施。

2. 对优秀教练员、优秀运动员进行表彰，鼓励他们在今后的训练和比赛中再创佳绩。