女孩青春期知识
女生青春期教育ppt课件
![女生青春期教育ppt课件](https://img.taocdn.com/s3/m/b4e682072f3f5727a5e9856a561252d381eb204a.png)
在运动过程中注意自身安全,避免发生意外事故。
保持良好体态方法
01
正确站姿和坐姿
保持正确的站姿和坐姿,避免长时 间低头、弯腰等不良姿势。
合理饮食
遵循营养均衡的原则,避免暴饮暴 食和偏食等不良饮食习惯。
03
02
睡眠充足
保证充足的睡眠时间,有助于身体 恢复和生长发育。
定期检查
定期进行身体检查,及时发现并纠 正不良体态。
影响身体发育。
柔韧性训练
青春期女生可进行瑜伽、舞蹈等 柔韧性训练,以增加关节灵活性
和身体协调性。
运动锻炼注意事项
运动前热身
在运动前进行适当的热身活动,以预防运动损伤。
运动强度和时间
根据个人体质和运动经验,合理安排运动强度和时间,避免过度疲劳。
补充水分和营养
在运动过程中及时补充水分和营养,以满足身体需求。
情感表达
学会以恰当的方式表达自己的情感,避免压 抑和过度发泄。
情感调适
面对情感困扰时,积极寻求调适方法,如转 移注意力、寻求支持等。
解决途径
遇到情感问题时,可与亲友交流、咨询专业 人士或参加相关活动寻求帮助和支持。
04
营养需求与运动锻炼
营养均衡原则及食谱推荐
营养均衡原则
青春期女生应遵循营养均衡的原则,合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维 生素和矿物质等营养素,以满足身体发育和日常活动的需求。
善于表达情感
教会孩子用恰当的方式表达自己的情感,增进亲子之间 的情感交流。
引导孩子正确面对挫折
正确认识挫折
帮助孩子认识挫折的普遍性 和必然性,让孩子明白挫折
是成长的一部分。
1
培养耐挫能力
引导孩子积极面对挫折,培 养孩子的耐挫能力和心理承
小学五六年级女生青春期健康知识讲座
![小学五六年级女生青春期健康知识讲座](https://img.taocdn.com/s3/m/62f0ebce760bf78a6529647d27284b73f342365b.png)
小学五六年级女生青春期健康知识讲座青春期生理发育是指身体在这个时期逐渐发生变化,包括身高、体重、骨骼、肌肉、皮肤等方面。
女生进入青春期后,会开始月经,乳房也会逐渐发育。
同时,女生的子宫、卵巢等生殖器官也会开始发育。
这些变化是正常的生理现象,但也需要注意个人卫生和保健,避免出现感染等问题。
四、青春期卫生常识在青春期,女生需要更加注重个人卫生。
首先,要注意每天洗澡换衣服,保持身体干净。
其次,要注意卫生巾的使用和更换,避免感染。
还要注意饮食健康,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和零食。
同时,要适度锻炼身体,保持健康的体魄。
五、青春期心理发育青春期不仅是身体上的变化,同时也是心理上的变化。
女生在这个时期可能会出现情绪波动、自我意识增强、对外界事物更加敏感等现象。
为了保持心理健康,女生需要学会正确对待自己和周围的事物,积极面对挑战和困难,保持良好的心态。
同时,也可以通过与家人、朋友等人交流沟通,寻求帮助和支持。
通过本次讲座,希望同学们能够更加了解青春期的生理和心理变化,学会正确对待自己和周围的事物,保持身心健康成长。
同时,也希望同学们能够积极参与个人卫生和保健,注重饮食健康和适度锻炼身体,为自己的未来打下坚实的基础。
青春期是一个人身体和心理发展的重要阶段。
为了保持身体健康,青春期的少女需要注意以下几点:1、合理膳食。
少女需要摄入足够的营养物质来支持身体的发育和生理功能。
应该多食用蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质食品,少食用高糖、高脂肪和高盐的食品。
2、适当运动。
运动可以促进身体的生长和发育,增强骨骼和肌肉的健康。
少女可以选择喜欢的运动方式,比如跑步、游泳、瑜伽等。
3、保持良好的卫生惯。
青春期的少女需要每天洗澡、更换内衣和卫生巾,并保持的清洁和干燥。
4、避免不良惯。
少女应该远离吸烟、喝酒和吸毒等不良惯,这些惯会对身体健康造成严重的影响。
5、及时就医。
如果出现身体不适或者生理异常,少女应该及时就医,接受医生的治疗和建议。
女生青春期生理卫生知识讲座
![女生青春期生理卫生知识讲座](https://img.taocdn.com/s3/m/dcb3f025b6360b4c2e3f5727a5e9856a561226d1.png)
乳房的卫生:
青春期少女由于内分泌的原因,在月经周期的前后,可能 有乳房胀痛、乳头痛痒的现象,这时千万不要随意挤弄乳房,抠 剔乳头,以免造成破口,发生感染。要经常清洗乳房,特别是乳 晕、乳头部位,以保持清洁卫生。
少女束腰的危害: 1、阻碍血液循环。 2、导致呼吸不畅 、供养不足。 3、引起消化不良。 4、引起腰部疼痛。 5、损害泌尿功能。 6、留下不孕和子宫肌垂的后患。
青
春
1、身高突增。
期
2、体重显著增加。 3、体态发生变化。
的
4、肺活量显著增大。
身
5、心脏急剧发育。
体 6、大脑处于智力发展的黄金 变 年时,乳房是扁平的,胸部 平坦,只有乳头突起。
第二阶段:乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成 一个钮扣大小的隆起,乳头开始变大,乳晕扩展 形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
女生青春期生理卫生知识讲座
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始,都要经过婴儿 期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老 年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所 必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称
为 “青春期”.
世界卫生组织(WHO)对青 春期的年龄范围规定为10——20 岁,我国一般将青春期的年龄范 围定为11——18岁。
为了减少发病的机会,我们必须注意 会阴部的卫生:
*每晚用温水清洗外阴,清洗外阴的盆、 毛巾和水要单独使用,不能及洗脚的 盆、毛巾混用。 *不要穿别人的内裤,自己的内裤要选 用透气性好、吸水性强的棉织品。经 常更换,洗后要晾晒在阳光中。 *养成大便后从前往后擦,小便后从后 往前擦的习惯,预防细菌从肛门和尿 道进入阴道。 *注意经期卫生。 *注意观察白带,若发现异常,应及时 就医,以免发生生殖系统疾病。
女生青春期教育PPT课件
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如果长期不更换卫生巾,私密处湿度和温 度大大增加,给细菌繁殖提供了条件,容易造 成炎症。所以不管月经量多少,应每隔两小时 更换一次卫生巾。
2、不要随意丢弃卫生巾。 用完卫生巾后,要卷好包裹起来扔
进垃圾桶,千万不能扔进马桶,否则容 易造成马桶堵塞。
清洗乳房
不要节食、偏食,要增强蛋白 质、脂肪等营养。
如何保护乳房
平时走路要抬头挺胸,坐姿要端
正,不要含胸驼背。
×
×
√
不要束胸,不要穿过紧的内衣;要穿戴舒 适、合体的内衣,以支持乳房正常发育。
要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房 的周围组织,不要俯卧睡觉。
选择合适的内衣
三、认识月经
月经是周期性的子宫出血,因为多数人都是每 月出现一次,所以被称为月经,我们又称之为大姨 妈。
青春期女生生理教育
花开的季节
一、什么是青春期?
青春期:从童年到成年的过渡时期。 这个时期,是男女身体内性激素水平迅速提高、性器官加速生长、 身体各部份发育快速进行的时期。
第一阶段:10~12岁,青春前期; 第二阶段:13~16岁,性征发育期 第三阶段:17岁以后,青春后期。
月经出现
1、谈吐恰当,动作合理
男女同学交往不仅要互相尊重,也要自尊自爱。要自然地、坦诚地、友好地进行交往,相处要文 明礼貌,仪态要大方,诚恳待人。
2、不适合发展超越友谊的情感
在我们每个人的青少年时期,会遇到有些人给异性写情书以表达自己对其特殊感情的情况。由于 我们自身尚处于未发育成熟的状态,没有能力和精力去发展恋爱的关系,也没有能力去承担恋爱 造成的后果,不仅影响自身的学习成绩,还会对收信人造成严重的影响,所以不建议早恋。
关于青春女孩自护的知识
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关于青春女孩自护的知识:
青春女孩自护的知识包括很多方面,以下是一些关键的建议:
1.身体安全:学会保护自己,避免受到身体伤害。
例如,避免独自走在偏僻的地方,
特别是夜晚;遇到可疑情况要及时报警;不随意接受陌生人的食物或饮料。
2.网络安全:在网络世界中,同样需要保护自己。
不要随意公开个人信息,如家庭地
址、电话号码等;不要与网友轻易见面,特别是单独见面;如果遇到网络,要及时向家长或老师求助。
3.心理安全:学会处理压力和负面情绪,保持积极健康的心态。
如果遇到困难或问题,
可以向朋友、家人或专业人士寻求帮助。
4.社交安全:在与他人交往中,要学会保护自己。
不要轻易相信陌生人,特别是在没
有家长或老师陪同的情况下;在社交场合中,要学会拒绝不合适的邀请或要求。
5.交通安全:遵守交通规则,保护自己和他人的生命安全。
例如,过马路时要走人行
道和斑马线;骑自行车或电动车时要佩戴安全头盔;不要酒后驾车或疲劳驾驶。
6.食品安全:注意饮食卫生和食品安全,避免食物中毒或消化道疾病。
例如,选择干
净卫生的餐厅和食品;不吃过期或变质的食品;注意餐具的消毒和清洁。
10岁女孩生理科普知识
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10岁女孩生理科普知识
以下是一些关于10岁女孩的生理科普知识:
1. 第一次月经:一般来说,女孩在11-14岁之间会迎来第一次
月经,也称为初潮。
初潮前通常有一段时间的身体和情绪上的变化,例如胸部的发育、身高的增长等。
2. 生殖器官的发育:在青春期开始前,女孩的生殖器官会发生一系列变化,包括阴道和子宫的增大和发育,阴毛的生长等。
3. 胸部的发育:在青春期开始前,女孩的乳房会逐渐发育,出现乳腺的增加和乳头、乳晕的颜色变化。
4. 身高和体重的增长:随着青春期的来临,女孩的身高和体重会迅速增长,这是由于骨骼和肌肉的发育而引起的。
5. 梳理和护理:咨询医生或家长的建议可以学习如何正确地清洁和保护私密部位。
此外,要种植良好的个人卫生习惯,包括每天洗澡、更换内衣等。
6. 饮食和体重:在这个年龄段,正确的饮食和适当的运动对于保持健康的体重和身体发育很重要。
可以选择多吃蔬菜、水果、全麦食品和蛋白质来源,减少糖分和加工食品的摄入量。
7. 替代品:在月经开始后,女孩可以开始使用卫生护垫、卫生棉条或月经杯等替代品来帮助管理月经。
重要的一点是教育女孩要有良好的身体和卫生习惯,鼓励她们向家人、医生或其他值得信任的成人寻求帮助和解答关于生理发育方面的问题。
女孩青春期生理卫生知识讲座课件
![女孩青春期生理卫生知识讲座课件](https://img.taocdn.com/s3/m/8f1ee74a6d85ec3a87c24028915f804d2b168726.png)
家长和学校应教导女孩学会自我调节情绪,采取 深呼吸、冥想、运动等方式缓解压力。
积极心态
鼓励女孩保持乐观、积极的心态,遇到困难时学 会勇敢面对,培养ห้องสมุดไป่ตู้决问题的能力。
人际关系与沟通
建立良好人际关系
青春期是建立人际关系的重要时期,女孩应学会与他人建立良好 的沟通和信任关系。
解决冲突
当与他人发生冲突时,女孩应学会倾听他人意见,理解对方立场, 寻找妥善解决方式。
02
女孩生理变化
身体发育
01
02
03
身高增长
青春期是女孩身高快速增 长的阶段,通常在月经初 潮前达到高峰,之后速度 会减缓。
体重增加
随着骨骼和肌肉的发育, 女孩的体重也会相应增加 。
体型变化
脂肪分布发生变化,胸部 、臀部逐渐丰满,女性曲 线开始显现。
内分泌变化
荷尔蒙变化
荷尔蒙的变化是青春期发 育的驱动因素,特别是雌 激素和孕激素。
06
常见问题与解答
如何处理青春痘?
青春痘处理
保持皮肤清洁,使用温和的洁面产品,避免挤压痘痘,饮食清淡,保持良好作 息,严重时需咨询医生。
青春痘预防
保持良好生活习惯,避免熬夜、压力过大,饮食均衡,适当运动,避免过度清 洁和使用刺激性的化妆品。
如何正确使用卫生巾?
选择合适的卫生巾
01
根据月经量和自身需求选择合适的卫生巾,注意材质和吸收性
保证足够的睡眠时间
每天应保证8-10小时的睡眠时间 。
规律的作息
尽量保持固定的作息时间,有助 于调节生物钟。
睡前放松
避免在睡前进行激烈运动或使用 电子产品,可以听轻音乐或泡热
水澡。
六年级女孩青春期知识点
![六年级女孩青春期知识点](https://img.taocdn.com/s3/m/4eea66015627a5e9856a561252d380eb629423b5.png)
六年级女孩青春期知识点青春期是每个人成长过程中的重要阶段,对于六年级的女孩来说更是如此。
了解青春期的知识点,可以帮助她们更好地应对身体和情绪上的变化,促进身心健康的发展。
本文将介绍六年级女孩青春期的几个重要知识点。
一、身体的变化在青春期,女孩的身体会经历许多变化。
首先,她们的身高会迅速增长,胸部逐渐发育,出现乳房胀痛等现象。
其次,她们的体重也会增加,体形开始变得更加丰满。
同时,月经的开始通常也是在青春期,这是女孩子进入生育期的标志。
月经的周期一般是28天左右,每次持续3-7天,女孩要养成良好的卫生习惯,选择适合自己的卫生用品。
二、心理与情绪的变化青春期不仅带来了身体的变化,还伴随着心理与情绪上的起伏。
女孩可能会经历情绪波动、易怒、焦虑、易激动等情绪变化。
这是由于激素水平的变化所导致的,这种情况是正常的,但她们需要学会正确地处理自己的情绪。
可以尝试进行一些放松的活动,如听音乐、读书、运动等,与家人和朋友交流也可以帮助她们缓解情绪。
三、个人卫生及保健在青春期,女孩更需要关注个人卫生及保健问题。
首先,保持良好的口腔卫生习惯,每天刷牙2次,使用牙线清洁牙齿间隙,定期去看牙医。
其次,保持皮肤清洁,注意脸部的洗护。
此外,女孩还应该学会正确选择和使用卫生巾或者是其他卫生用品,保持外阴清洁。
如果有任何不适或者异常,及时向家长或者医生咨询。
四、营养与运动在青春期,女孩的体格发展迅速,对于营养的需求也增加了。
她们需要多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物,以促进身体的健康发育。
此外,适当的运动也是非常重要的,可以选择跑步、游泳、跳舞等活动,提高身体素质和竞技水平,保持健康的体态。
五、健康生活习惯的养成青春期是养成健康生活习惯的关键时期,女孩可以通过以下几个方面来培养良好的生活习惯。
首先,要保证充足的睡眠时间,每天晚上至少要睡眠8小时。
其次,要养成良好的饮食习惯,避免垃圾食品和高糖饮料的过度摄入。
此外,要坚持适量的运动,每天进行至少30分钟的户外活动。
女生青春期的基本知识
![女生青春期的基本知识](https://img.taocdn.com/s3/m/5b074576f011f18583d049649b6648d7c1c708ae.png)
女生青春期的基本知识女生的青春期通常在10岁至19岁之间开始。
青春期是女性生理和心理变化的重要阶段,因此在这个时期,女孩们需要了解一些基本的生理和心理知识,以便更好地应对青春期的变化。
一、生理变化1.月经月经是女性生殖系统周期性的出血,是女生进入青春期后最明显的变化之一。
月经通常在青春期初期开始,持续3至7天,每个月重复一次。
女孩们应该了解自己的月经周期,并随身携带备用卫生巾或月经杯,在月经期间保持个人卫生。
2.乳房发育在青春期,女孩开始发育乳房。
乳房在青春期早期变得很敏感,并会逐渐增大。
随着青春期的进展,乳房的形状和大小会逐渐稳定。
女孩们应该选择适合自己的胸罩,保持乳房清洁卫生。
3.生长在青春期,女孩开始迅速生长。
大多数女孩在开始月经前两年达到最高增长期。
女孩们应该保持健康的饮食和生活习惯,注意锻炼身体。
二、心理变化1.情绪波动青春期是情绪波动最为剧烈的时期之一,女孩们可能会经历忧愁、焦虑、兴奋、沮丧等情绪变化。
女孩们应该学会放松自己,寻找适合自己的情感发泄方式,比如练习瑜伽、听音乐、谈心等。
2.自我认同在青春期,女孩开始探索自我身份和角色。
她们开始更关注自己的外表、朋友和社交活动。
女孩们应该学会自我接纳和自我肯定,培养自信心,在某些重要的决定上,要勇敢地表达自己的观点和意见。
3.性取向和性行为青春期是发现自我性取向和性身份的时期之一,因此女孩应该了解自己的性偏好,避免冒险行为或未成年性行为。
女孩们应该学会尊重别人的意见,了解健康的性生活方式,并在必要时咨询医生或心理医生。
总之,女孩们在青春期期间需要掌握生理和心理变化的知识,积极应对各种变化,以确保自己的身心健康。
女生青春期知识PPT课件
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什么是性骚扰?
用下流语言挑逗他人,讲自己的性经历或色 情内容; 故意触摸碰撞异性身体敏感部位(比如在公 交车上被人摸屁股); 在环境周围布置淫秽图片、广告等。
女生如何自我保护
1、要有警惕心(“好心人”、黑车) 2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树 木等偏僻的地方去看书或复习功课。 3、衣着不要太暴露 4、记住在没有病人家属或女护士在场的情况下,男 医生不能对女病人的下身进行检查(医院有规定)。 5、不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看 黄色录像。
4.月经来潮:正常周期为28天左右,前后浮动7 天都属于正常范围;这次月经开始的第一天到下 次月经开始的前一天的天数为月经周期;月经期 一般为3~7天。
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乳房保健
青春期的乳房发育标志着少女开始成熟,是 正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性 体形所特有的曲线美,更重要的是为日后哺 乳准备了条件。 因此,我们要学习正确的乳房保健知识,克 服羞怯心理,把胸部挺起来,展示自己充满 自信的笑脸。
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月经期保健
一、要注意经期时的内裤等物品的洁净
▪内裤常换洗,洗时要与其他衣物分开; ▪每晚都要用温水清洗外阴; ▪ 清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不 能与洗脚的盆、毛巾和水混用; ▪不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气 性好、吸湿性强的棉织品; ▪ 养成大便用纸从前向后擦的习惯,预防肛 门口的细菌进入阴道 .
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四、适当控制运动量
月经期要注意休息,保持充足 的睡眠,以增强机体抵抗力。
避免剧烈的体育运动和重体力 劳动。
有时可以向老师说明情况,参 加一些轻松的运动,如体操、散步、 打羽毛球或乒乓球等。
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五、注意保暖
月经期身体抵抗力下降,要注意 保暖。
青春期性教育(女生篇)学习版(23页)
![青春期性教育(女生篇)学习版(23页)](https://img.taocdn.com/s3/m/b465fd9032d4b14e852458fb770bf78a64293a7e.png)
第二节 青春期基本常识
(一 )生理发育
1 、身高:每年增长6-8cm—— 10- 12cm 女12岁生长最快 男14岁生长最快 受遗传 、环境 、营养等因素影响
青春期教育知识 (女生篇)
三 、月经周期:
是指伴随卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜 周期性脱落及出血 。规律月经的出现是生殖功能 成熟的标志之一 。月经初期年龄多在13 -14岁 , 也可早至11 -12岁 ,甚至更早 , 因人而异。
第一节 生理基础知识
1 、月经的形成
月经是由下丘脑 、垂体和卵巢三者之间相互作用来调节的。 月经是妇女有规律的 、周期性的子宫出血 。这种出血是女性 卵泡成熟 、排卵和黄体形成 ,子宫内膜从增生到分泌变化 、 内膜 脱落的结果 。而这个过程是由神经内分泌系统通过产生的雌激素 和孕激素来实现的 。在此期间 ,雌激素与孕激素水平均升高 。这 对下丘脑和垂体可产生负反馈抑制作用 , 因而使排卵刺激素和黄 体生成素水平下降 , 导致黄体退化 ,从而雌激素和孕激素水平降 低 。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落 、出血 , 即发生月经
第三节 青春期必备知识
(3)饮食:
*保持饮食均衡: 少吃过甜或过咸的食物 , 因为它们会 使你胀气并且行动迟缓 ,应多吃蔬菜 、水果 、鸡肉 、鱼肉, 并尽量少吃多餐。
*不吃含咖啡因的食物 , 它会令你神经紧张 ,造成月经 期间的不适 , 咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
*牛奶加蜂蜜: 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶, 可以缓解甚至消除痛经之苦 , 效果较好。
第三节 青春期必备知识
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女孩青春期生理卫生知识
青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期,占人类生长时期的一半或更多一些,是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。
青春期是你生命中的一个重要时期,你的身体从一个孩子变成一个成人,即“长大成人”的过程。
青春期是一个生理.心理迅速发育和日趋成熟的时期,也是决定人一生体格,体质,性格和智力水平的关键时期。
那么青春期何时开始?不同性别,不同的人,进入青春期的年龄不同。
女同学平均年龄为11-12岁到17-18岁,比男同学提早2年进入。
—青春期生理卫生知识
青春期分三个阶段:
1.初期:指女孩月经初期出现前的体格型态发育突增阶段,约持续2-3年,在10-12岁。
2.中期:以第二性征迅速发育为特点,多数已出现月经初期,约13-16岁。
3.后期:指第二性征发育如成人,到体格停止发育。
这一阶段约持续3年,女孩17-19岁。
—青春期生理卫生知识
女孩青春期生理保健主要是注意月经,乳房,外阴部卫生,白带等有关内容。
—青春期生理卫生知识
一.首先我们来了解一下月经初潮及经期的卫生保健
月经:是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出,每月一次,即月经。
月经初潮:是女孩进入青春期的重要标志之一。
初潮年龄波动在10-16岁之间,平均13-15岁。
因初潮时卵巢功能并不稳定,在初潮后1/2-1年时间内月经周期不规则,这是正常现象。
—青春期生理卫生知识
月经出血的第一天为月经周期的开始,两次月经第一天的间隔时间为月经周期。
一般为28-30天,提前或延后7天仍属正常范围。
月经期为持续出血的天数,一般为3-7天。
一般月经的第2-3天量最多。
—青春期生理卫生知识
在进入正常月经周期后,有时在特殊情况下:如激烈的体育运动或重体力劳动或生活环境的改变,或情绪方面的改变,会导致痛经和各种不同类型的月经失调,如月经过多或过少,经期提前或延迟。
一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境,就会在短期内自然恢复正常。
若月经周期延长到6个月以上或一次经期超过11天,或痛经症状逐月加重,均属不正常现象,应该就医诊治。
—青春期生理卫生知识
还有一个问题,有的同学们也经常发生的,那就是痛经。
痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或不适,严重的影响生活,学习和工作者。
痛经的部位大多发生在下腹部,有时扩散到后腰部,外阴部及肛门等处。
一般痛经不严重不需治疗,可以用物理疗法:如热敷腹部,洗个热水澡,少吃或不吃刺激性食物。
严重者伴有脸色苍白,出冷汗,恶心,呕吐,腹泻,尿频等症状应去医院就诊。
—青春期生理卫生知识
经期卫生保健:
1.保持外阴清洁:月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴,不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水洗最好.
2.注意保暖: 谟 芰ο陆?/SPAN>,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止.因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚,少食或不食冰冻食物,饮料。
特别是夏天要避免吃过多冷饮。
3.经期用品保洁:注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾。
购买时别忘了看生产日期和有效期。
4.精神保养:经常保持精神愉快,适当参加文体活动(可多听音乐),可转移经期出现的烦燥,郁闷。
保持心情舒畅能减轻月经期的不适,也能减少月经失调的发生率。
5.饮食保养:少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,免得盆腔充血。
最好不饮浓茶,咖啡。
注意适当休息,睡觉充足,防止过劳,注意保暖。
6.适当劳动,锻炼:对于身体健康,月经正常的青少年宜做些比较缓和,运动量不大的体育运动。
如广播操,乒乓球,羽毛球等活动,但不宜时间过长。
避免剧烈运动,如耐力练习,快速奔跑,跳跃等。
如有月经过多,痛经,月经失调等,经期不要参加体育课。
—青春期生理卫生知识
二.乳房的发育和保健:
1.乳房的发育:
在孩提时期,只长出乳头,乳房的其他部位是平的,光滑的。
青春期时,乳房开始发育隆起,突出胸部的地方越来越多。
乳房的大小由脂肪量决定的,体胖的人乳房大一些,体瘦的人乳房小一些。
—青春期生理卫生知识
2.有关乳房发育的忧虑:
(1)乳房肿块。
出现于乳房开始发育的蓓蕾阶段,表现是乳房下的一枚纽扣硬节。
有的同学怀疑自己是否得了肿瘤,其实这是乳房发育中的正常现象,不必担心。
(2)痒,痛感觉。
发育初期会有痒,痛感觉,尤其被内衣磨檫或受碰时会感疼痛。
这些完全属正常发育,所有不适感自己均会逐渐消失。
(3)乳房发育的大小或速度不一致。
一般乳房增大都是对称的,少数人也可能一侧先开始,间隔几个月后另一侧才开始发育,这表现出一个人的两个乳房不一般大。
这也不用担心,当发育到一定时期,两个乳房一般会一样的。
只有极少数人两侧乳房大小不相同。
(4)乳头塌陷。
指的是一个或两个乳头往里长,陷在乳晕里,而不是突出在外面。
这种现象是天生的,但在青春期时才表现得很明显。
青春期时,有的能长出来,有的则不能。
—青春期生理卫生知识
塌乳头很容易感染,因而要特别注意保持清洁。
每天要认真清洁乳头。
—青春期生理卫生知识
3.乳房发育过程中不能束胸:
有些同学见自己乳房大,不好看,难为情,就把胸束得紧紧的,(我们在你们那样大的时候,也曾有过同样的想法。
)其实这是非常有害的。
那到底有哪些害处呢?a.妨碍乳房的正常发育,影响将来的哺乳。
b.影响心肺功能。
c.内脏发育也会受到影响。
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4.忌过早用胸罩
女孩在乳房没有发育成熟之前(上乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离不足16厘米),不宜戴胸罩,否则会影响乳腺的正常发育和日后的哺乳功能。
—青春期生理卫生知识
5.忌不及时用胸罩
女孩乳房发成熟后,应及时使用胸罩。
如果不及时使用胸罩,乳房就容易松弛,下垂,尤其是喜欢运动的女孩,过分伸张开的乳房就不能恢复到原来的形状,使乳房变形。
所以要适时佩带胸罩。
要选择大小适中的优质棉布胸罩,同时要勤洗换,保持清洁卫生。
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6.全面营养,以保证身体正常发育和乳房发育的需要。
—青春期生理卫生知识
7.加强体育锻炼,经常做健美操或跳健美舞,可充分展现青春少女生机勃勃,健康向上的自然美。
—青春期生理卫生知识
三.外阴部卫生:
在乳房发育的同时,阴毛开始出现,起初少,细,色黄;以后渐多,粗,黑色。
阴道内的分泌物增多(即白带)。
女孩每天要用温水清洗外阴部,内裤(短裤)应每天换洗。
清洗外阴一定要用干净的水。
若不及时清洗,不但容易造成外阴部的炎症,而且还可能引起体内器官(阴道,子宫,卵巢)发炎。
—青春期生理卫生知识
四.阴道分泌物(白带)
你看不见体内器官的迅猛生长,但你会注意到阴道内有水状分泌物流出,称之为阴道分泌物,通常在女孩首次行经前一年左右出现。
—青春期生理卫生知识
阴道分泌物可能是无色的,也可能是白色的。
在内裤上凝固之后,可能就会显出浅黄色,这是正常的,是你成熟的另一标志。
—青春期生理卫生知识
阴道分泌物是体内保持阴道清洁和健康的一种方法。
阴道壁经常会有表层细胞的脱落,青春期时,阴道脱落细胞的速度加快,体内还会有少量液体来冲洗掉这些细胞。
阴道分泌物就是死细胞和冲洗这些细胞的液体组成的混合物。
—青春期生理卫生知识
某一段时间里,你的阴道分泌物可能会增多,颜色和成分也会发生变化。
通常阴道分泌物是无色,光滑的,但有时也可能是白色乳状或粘稠糊状,这些变化是正常的。
—青春期生理卫生知识
受到细菌感染会引起非常的阴道分泌物。
这些问题在女孩子青春期刚开始是很少有的。
但如果你的阴道分泌物表现为绿色或黄色,有难闻的味道,伴随瘙痒或发红的现象,或流量非常多时,最好去看医生。