手部按摩及舒压
手掌穴位按摩方法(附穴位图)
•手掌穴位按摩方法（附穴位图）令狐采学1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
——合谷穴（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经；（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。
9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。
11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。
小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。
如何正确进行手部按摩以缓解手部疲劳
如何正确进行手部按摩以缓解手部疲劳手部按摩是一种简单而有效的方法，可以缓解手部疲劳并促进血液循环。
无论是因为长时间使用电脑、手部劳动或是其他手部活动，都可能导致手部疲劳和不适。
本文将介绍如何正确进行手部按摩以缓解手部疲劳，并提供一些额外的方法帮助您保持手部的健康。
1. 按揉手掌手掌是手部按摩的重要部位。
您可以将双手合拢，用一只手的拇指按压另一只手的手掌。
然后，使用拇指沿着手掌中心线缓慢地向前滑动，以增加手掌的血液流动。
重复这个动作几次，可以有效缓解手部疲劳并放松手掌肌肉。
2. 旋转手腕手腕是经常受到压力和疲劳的部位。
要正确进行手腕按摩，您可以先将手臂放在桌面上，手腕抬起，然后用另一只手轻轻握住手腕。
接着，以缓慢的速度旋转手腕，先顺时针旋转，然后再逆时针旋转。
每个方向旋转10次，可以缓解手部疲劳，并帮助舒缓紧张的手腕肌肉。
3. 按摩手指手指是我们日常活动中最频繁使用的部位之一。
为了按摩手指，您可以选取一只手的食指和拇指，用两指捏住另一只手的手指，并使用适中的力度缓慢地向上滑动。
这个动作可以增加手指的灵活性，减轻手指的疲劳感。
4. 揉捏手背手背部位通常被忽视，但在手部按摩中同样重要。
使用另一只手的拇指和食指，捏住另一只手的手背，并用适度的压力揉捏手背肌肉。
可以沿着手背的方向从手腕一直到指尖揉动。
这个动作可以有效缓解手背肌肉的紧张，促进血液循环。
除了手部按摩，还有其他一些方法可以帮助缓解手部疲劳和保持手部的健康。
5. 伸展手指和手腕经常伸展手指和手腕可以增强手部的灵活性。
您可以按下每个手指的指尖，然后将手指轻轻地向后拉伸。
您还可以用一只手的食指和拇指捏住另一只手的手指，然后缓慢地向外伸展，并找到舒适的伸展程度。
这些伸展动作可以缓解手部疲劳，同时避免手指和手腕的僵硬。
6. 保持适当的手部姿势长时间保持不正确的手部姿势可能导致手部疲劳和不适。
在长时间使用电脑或进行手工劳动时，请注意正确的手腕姿势。
尽量避免手腕过度弯曲或受到过多的压力。
手臂穴位按摩三大绝招
手臂穴位按摩三大绝招腰部和腿部固然大多数人减肥的重点，但是完美的女人应该是身材匀称的，因此手臂的线条也不能忽视哦。
今天店铺就来教大家瘦手臂的穴位按摩手法，帮你打败肉肉手，拥有纤细手臂。
手臂穴位：阿是穴，手臂自然下垂最高处的压痛点作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
曲池穴，弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。
手三里，弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。
方法1 手臂点按法用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。
1、点按阿是穴按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
2、点按曲池穴按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
3、点按手三里按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
point：1、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。
2、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。
方法2 手臂揉搓法四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。
1、揉搓阿是穴用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。
2、揉搓曲池穴用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。
3、揉搓手三里用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。
point：1、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。
2、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。
方法3 手臂拍打法用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。
1、拍打阿是穴经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。
2、拍打曲池穴经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。
3、拍打手三里经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。
point：1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。
2、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。
图解手疗常用60穴位位置、功效与按摩方法（上30穴）
此穴位于双手中指第三指节两侧，从第二指节下缘横纹线起至指根止。此穴具有预防和治疗肩颈部各种疾病的作用。
找穴及按摩方法：寻找此穴可用梅花桩在中指第三节两侧刺探，以查找病理反射点，一经找到刺痛点，即可用梅花桩在刺痛点部位反复刺激；本穴点除用梅花桩刺激外，还可用拇、中指捏揉、推按。方向是，从中指第二指节下缘横纹线推按至指根。平日捏揉、推按此穴可预防肩颈疼痛。
找穴及按摩方法：可用单根园牙签的锐利尖头在病理反射区部位刺探，一经找到刺痛点就可在刺痛点处用单根牙签的尖头反复扎刺，如欲强化疗效，也可在刺痛点处用艾条灸。
5．肝穴（见上图1）
此穴位于双手掌无名指第二指节与第三指节间横纹线上，基本位于中间，有的人可能偏左或偏右。此穴具有治疗肝胆疾病、消除疲劳作用；取此穴还可治疗胸痛
此穴位于双手手背小指指甲下内侧，从经络学讲，是手少阴心经并穴。此穴具有强化内脏功能，促进血液循环作用，单穴点刺也可治疗心悸、心痛、胸胁痛、热病、昏迷等病。
找穴及按摩方法：寻找此穴可用单根园牙签在病理反射区内探刺，一经发现病理刺痛点，即可用单根牙签反复礼刺，一般扎刺2分钟即可达到疗效，如欲强化疗效，也可加用艾灸，每次灸1－2分钟。
26．偏头点穴（见上图4）
此穴位于双手手背无名指第二指节与第三指节间横纹线外侧，此穴是治疗神经痛穴，手部穴位病理按摩临床上用此穴侧重治疗偏头痛。
找穴及按摩方法：寻找此穴要用单根园牙签的锐利尖头在病理反射区刺探，一般多在横纹线边缘，有的人可能偏上、偏下或偏外。一经找准病理刺痛点即可在该点用单根牙签的锐利尖头反复扎刺，一般约2分钟，如头痛不解也可再加艾灸。
15．胃肠点（见上图2）
此穴位于双手手掌多汗点穴下缘，宽度与无名指等宽，可从无名指指根处划两条垂直下行线，至多汗点穴下缘处即是此穴。此穴是胃肠机能反射区，按摩此穴可预防和治疗胃下垂、胃炎、胃痉挛、十二指肠溃疡等症。此穴是手穴处方中治疗胃肠道疾病的主穴之一。
手掌穴位图解及按摩要点
中医认为手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系，众多经外奇穴的分布，治疗手穴能治疗全身疾病。
手是一个全息元，刺激相应的穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。
手掌按摩穴位全图:一．循环系统高血压高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。
中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。
具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。
手法是用力按压。
用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。
良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。
所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。
在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。
每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。
按摩的穴位：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿低血压通常收缩压在100 毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。
因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。
具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。
取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。
另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。
常时间慢按揉、轻捻搓。
刺激要领是柔和而轻松。
按摩的穴位：血压反应区、中渚、神门、太陵、心包区、阳池二．消化系统便秘便秘是食物滞留肠中，其中的水分被过多吸收而引起的。
如果排泄不畅，废物滞于肠中并被吸收进入血液，一定会引起各种内脏功能失调。
手部穴位按摩及保健大全
手部穴位按摩及保健大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
人体手部的穴位
人体手部的穴位手部是人体最重要的器官之一，它承载了我们大部分的日常活动。
除了常见的作用，手部也有一些穴位，对人体健康和疾病的治疗起着重要的作用。
本文将介绍一些常见的手部穴位及其作用。
1. 迎香穴（LI 20）迎香穴位于手部鼻翼旁边的两侧。
按摩迎香穴可以起到通鼻、清鼻塞的作用，对于感冒、鼻炎等呼吸道问题有很好的缓解作用。
按摩方法：用拇指按压迎香穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而均匀的按压能够起到最佳效果。
2. 助缩穴（LI 11）助缩穴位于手掌侧面的肱桡沟下方。
按摩助缩穴可以帮助缓解便秘问题，促进肠蠕动，改善消化。
按摩方法：用拇指按压助缩穴位，每次按摩约1-2分钟，可以在适合的时间和频率下按摩。
3. 太渊穴（LU 9）太渊穴位于手掌正中央的一条纹路上。
按摩太渊穴可以起到护肺、舒缓咳嗽、喉咙痛等作用。
按摩方法：用拇指按压太渊穴位，每次按摩约1-2分钟，可以深深吸气，同时轻柔按压以放松呼吸道。
4. 鱼际穴（HT 4）鱼际穴位于手掌内侧，食指、中指之间凹陷的地方。
按摩鱼际穴可以帮助缓解心悸、失眠等心脑血管问题。
按摩方法：用拇指按压鱼际穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压有助于提高效果。
5. 少泽穴（SI 3）少泽穴位于手掌与手腕之间的凹陷处。
按摩少泽穴可以帮助缓解肩颈痛、头痛等问题，同时提高免疫力。
按摩方法：用拇指按压少泽穴位，每次按摩约1-2分钟，以舒缓而有力的按压为宜。
6. 阳池穴（LI 3）阳池穴位于手背的大骨和食指根部之间。
按摩阳池穴可以帮助缓解头痛、牙痛等问题，同时促进血液循环。
按摩方法：用拇指按压阳池穴位，每次按摩约1-2分钟，轻柔而有力的按压可以起到良好的效果。
以上是一些常见的手部穴位及其作用，按摩这些穴位可以帮助缓解一些常见的健康问题。
但请注意，在按摩前最好先咨询专业的医生或针灸师以确保按摩的安全和正确性。
注：以上所提及的穴位名词以中医学的命名方式，使用拼音和数字来表示其位置。
在实践中，注意穴位的准确位置非常重要，建议在专业人士的指导下进行按摩。
手部穴位图解大全,刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能
手部穴位图解大全,刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能手部是一个全息元，刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。
以下位于人体手部的穴位,学习掌握手背、手掌穴位按摩方法。
可高清另存为下载手部穴位图解大全中医认为手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系，众多经外奇穴的分布，治疗手穴能治疗全身疾病。
手部穴位图(手背穴位图高清详解)一、循环系统高血压高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。
中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。
具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。
手法是用力按压。
用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。
良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。
所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。
在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。
每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。
按摩的穴位有：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿。
低血压通常收缩压在100 毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。
因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。
具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。
取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。
另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。
常时间慢按揉、轻捻搓。
刺激要领是柔和而轻松。
中医按摩养生拨动指关节舒缓手指僵硬
中医按摩养生拨动指关节舒缓手指僵硬中医按摩是一种传统的中医疗法，通过刺激和调理穴位，促进气血流通，以达到舒缓身心疲惫、缓解各种身体不适的效果。
指关节是人体活动频率较高的关节之一，经常使用手指，特别是长时间使用电子产品的人，常常会出现手指僵硬的情况。
本文将介绍一些中医按摩方法，用以拨动指关节、舒缓手指僵硬。
一、指间按摩法指间按摩法是一种简单而有效的按摩方法，可以帮助改善手指僵硬的问题。
具体操作如下：1. 双手掌心对着，手指自然分开。
将双手手指放在一起，相应的手指对相应的手指，大拇指尤其要对准。
2. 轻轻地用一个手指推按另一个手指。
从指根开始，向指尖方向轻柔地推按。
注意控制力度，不要用力过猛。
3. 逐个按摩每个指关节，一直到每个手指的末端。
可以按摩5-10分钟。
通过指间按摩法，可以刺激指关节周围的经络和穴位，促进气血的流通，缓解手指的僵硬感。
二、迎香穴按摩法迎香穴是位于手指尖端的穴位，按摩该穴位有助于舒缓手指的僵硬。
按摩方法如下：1. 用左手的大拇指找到右手中指尖端的迎香穴，位于指甲根部凹陷处。
2. 用左手的大拇指轻轻按压右手中指尖端的迎香穴，力度适中。
3. 慢慢旋转按摩迎香穴，每次按摩约1-2分钟。
4. 然后换手，用右手按摩左手中指尖端的迎香穴。
通过迎香穴按摩法，可以刺激迎香穴周围的经络，促进气血流通，缓解手指的僵硬不适。
三、十指相互揉捏法十指相互揉捏法是一种简单又方便的按摩方法，可以刺激手指关节周围的经络和穴位，帮助舒缓手指的僵硬感。
操作步骤如下：1. 将十个手指自然分开，保持放松的状态。
2. 用两手同时握拳，然后相互交叉交换握拳的手指。
3. 交叉握拳后，将手指相互揉捏，类似于搓洗的动作。
4. 每次揉捏持续约1-2分钟。
通过十指相互揉捏法，可以促进手指关节周围的血液循环，减轻手指的僵硬和不适感。
综上所述，中医按摩是一种简单而有效的养生方法，对于舒缓手指的僵硬非常有效。
指间按摩法、迎香穴按摩法和十指相互揉捏法都是可以尝试的按摩方法，可以根据个人的情况选择适合的按摩方式。
手穴位按摩方法
手穴位按摩方法可能我们很多人对于手穴位按摩还不是很了解，我们每天忙于工作，进行一些穴位按摩可以有效帮助我们，缓解自身的疲惫的身体，效果是非常不错的，我们大家都可以进行一些穴位按摩，相信大家很多人也都进一步的去了解一下手穴位按摩方法，下面就让我们一起了解一下手穴位按摩方法有哪些吧。
1.推法手部按摩中常用的推法是指推法。
操作时用拇指指端或指腹着力于手部一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。
要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟2OO次左右，可用于手部各线状穴位。
如用双手拇指从某线状穴位的中点向两侧分推，称为分推法。
如用两手拇指端或螺纹面自某线状穴两端向中间推动合拢，为合推法，又称“合法”、“和法”。
2.拿法捏而提起谓之拿。
拿法就是用大拇指和食、中两或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性的提捏。
操作时，用力要由轻而重，不可突然用力。
动作要和缓而有连贯性。
本法适用于手部各穴。
3.按法按法是最早应用于按摩疗法的手法之一，也是手部按摩常用的手法之一。
在手部按摩中，按法是指用拇指的指端或螺纹面着力于手部穴位或病理反射区上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，病人有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。
操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。
需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。
按法经常和揉法结合使用，称为按揉法。
对年老体弱或年龄较小的病人，施力大小要适宜。
按法适用于手部各穴。
提前了解一下手穴位按摩方法，我们就可以自己按摩可以有效地帮助我们缓解我们出现疲劳过度的情况，穴位按摩，还可以有效地帮助我们提神醒脑，对于我们缓解头痛头晕的情况也非常有帮助，大家以后可以尝试去使用一下。
美容院按摩手法两小时流程
两小时流程一、背部通穴（基础油）1、展油(背部安抚保健顺手掌排出）2、拇指重叠点按脊椎凹陷处(力度要根据客人的承受能力来点按，忌点按的速度太快)3、拇指点按膀胱经(由肩井穴开始)4、走呼吸三线（一线疲劳肌,二线肩胛骨缝,三线肋骨边缘）5、拇指推膀胱经（单侧左侧开始）—-交替推.作用：疏通经络，注意不要在脊椎旁边的凹陷处推，一定要在脊椎旁开1。
5寸上的膀胱经上，你会感觉到有一根筋，那就是膀胱经）6、脊椎走“S”(畅通督脉）————-用力拨出来，类似于“Z”字7、双手掌交替反柔肩胛骨--——打太极8、大拇指同时滑肩胛骨缝-——-揉9、大拇指同时在膀胱经上打圈-—-揉——-要在脊椎旁开1。
5寸上的膀胱经上.打圈时下去的力度要重，上来的力度要轻）10、双手掌重叠分上下两段搓热脊椎。
11、大安抚，顺手掌排出二、前胸舒压（基础油）1、展油，双手在颈部安抚包肩至腋下排出2、单侧包肩至风驰，另一侧相同（交替三遍）双手同时排至腋下3、单手包肩揉捏疲劳肌，另一侧相同(交替3遍）双手同时排至腋下4、双手同时包肩揉捏疲劳肌，并交替提拉后颈至风府、风驰点按5、安抚结束（双手包肩至腋下排出）三、头部1、轻柔头皮（头发柔顺状态）2、点穴神庭-头维-百汇—四神聪—角孙-耳门-听宫—听会-翳风—风府—哑门—风驰3、揉捏耳朵,提拉耳朵，盖耳4、拉头发5、轻敲头部(轻敲一种，两指弹一种）6、一手扶一侧头部，一手点按风府、风驰穴，并揉头皮轻敲头部7，另一侧相同8、揉捏整个头部,放松结束四、面部手法(见笔记本）五、手臂舒压（玉手按摩乳）1、盖毛巾2、敲手臂3、虎口拧手臂4、上油——虎口推手臂，用鱼际往两侧下滑,安抚5、一手捏住手腕，另一只手向上打拳三到五遍，外侧用另一只手从上向下打拳至手腕处6、双手拇指交替滑手部六条经络(手三阴经、手三阳经由上至下)7、弹手腕8、剥手臂9、拇指、中指同时滑手背、手心的骨髓10、揉指缝至指尖，下滑手指两侧打响。
手掌穴位按摩方法
手掌穴位按摩方法（附穴位图）1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
——合谷穴（1）气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点；（2）生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点。
5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴。
7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；（2）头顶痛——头顶点（中空痛）、中指、肝经；（3）后脑疼——后头点、小指、膀胱经；（4）两侧疼——偏头点、左主肝右主肺；（5）酒食前额痛——前头点、食指、胃经。
9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴，虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴。
11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区。
12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区。
13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴。
15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”。
16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心。
17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴。
幼儿园身心健康-舒压按摩教案
幼儿园身心健康-舒压按摩教案一、教学内容身心健康-舒压按摩教案二、教学目标1、引导幼儿了解身心健康的重要性，了解舒缓压力的方法；2、学习基本按摩技巧；3、训练幼儿的观察能力、手部协调能力；4、培养幼儿的关爱意识和合作意识。
三、教学重难点重点：了解舒缓压力的方法及基本按摩技巧；难点：观察能力、手部协调技巧的训练。
四、教学准备1、课件PPT；2、模拟人体骨骼模型；3、按摩棒或按摩球；4、音乐。
五、教学过程1、热身活动（1）教师带领幼儿做简单的呼吸、放松动作，让身体进入放松状态，为后面的按摩做好准备。
（2）播放柔缓音乐，放松幼儿情绪，让其放下心中的烦恼。
2、讲解内容与技巧展示（1）通过PPT展示人体骨骼模型，让幼儿了解人体的基本构造，引导幼儿认识身体各部位。
（2）通过示范，让幼儿学会按摩脚底、手指关节、腰部等常常承受压力的区域。
3、练习操作（1）分发按摩工具，让幼儿自由选择，并指导使用方法。
（2）让孩子们小组活动，让一半幼儿练习按摩，另一半停止，观察提出问题，进行互为参考和帮助。
（3）通过轮流练习，让没有按摩到的幼儿找到至少一名按摩的伙伴，相互按摩，学习合作与分享。
4、课堂案例分享开展课堂案例分享环节，让有按摩经验的幼儿分享自己的按摩经验以及对按摩的感觉，让所有幼儿共同分享。
5、总结与评价（1）倾听家长的感受，社交文化背景，结合班级实际情况进行个别评价。
（2）对幼儿的操作和技巧提出点评和建议，让幼儿们进一步加强练习。
六、教学反思通过舒缓按摩的方式，引导幼儿开心、放松地度过每一天。
这样的教学模式让幼儿们加深了身体与心理之间的联系，感受身体的每一处细微的变化，也提高了他们的自我意识和关爱意识。
在今后的教育中，我们应该更多地加入身心健康方面的内容，保持幼儿的好心情、健康状态。
手部按摩穴位图
手部按摩穴位图1、胃弱：“吃得太快”是胃弱的最大原因。
建议每口至少咀嚼50 次。
方法：手掌中央略下方健理三针区（缓刺激、长时间指压）、食指大肠穴、手背三间穴、合谷穴。
2、悸动气喘：方法：手掌中央心包区、中指中冲、小指少冲、手腕神门穴3、食欲不振：肠胃消化吸收能力弱。
长期紧张引起精神疲倦。
方法：手心、拇指丘内侧食指下胃脾大肠区。
4、肩酸：过度活动引起的肩部僵硬。
―――合谷穴气喘心衰引起肩酸：食指和中指下咳喘点生殖器官异常引起肩酸：无名指和小指根间心悸点5、腹泻：消化不良或食物变质而引起。
须加强肠的消化吸收能力。
方法：手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区6、失眠：交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：中指下心包区、手掌区、中指中冲穴7、身体倦怠、盗汗：过度疲劳，身心疲倦方法：手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区8、头痛：中指心穴、手腕大陵穴全头痛――全头点大拇指、中指头顶痛――头顶点（中空痛）中指肝经后脑疼――后头点小指膀胱经两侧疼――偏头点左主肝右主肺酒食前额痛――前头点食指胃经9、焦虑不安：方法：中指中冲、小指少冲、手掌区、中指心穴、手腕大陵穴、虎口下虎边穴、手背手腕阳溪穴虎边穴是治疗羊癫疯的特效穴。
10、低血压：手腕神门、大陵穴、手背手腕阳池穴、无名小指下中渚穴11、发冷：手背阳池穴（慢慢长时间缓刺激）、无名指关冲、小指命门穴、手心区12、青春痘：手背合谷穴、手腕神门、手背食指根第二二间、拇指丘胃脾大肠区13、眼睛疲劳：手掌心包区、食指商阳穴、小指少泽穴14、牙痛：小指肾穴、手背合谷穴、中指无名指下齿痛点、无名指肝穴15、落枕：小指少泽穴、手背中指下“颈咽区”16、晕车：小指侧手腕上神门穴、无名指关冲穴、手掌中央手心17、白发：小指肾穴、小指命门穴、手心、中指中冲穴、无名指关冲穴、手腕中央阳池穴18、更年期障碍：小指肾穴、小指侧面生殖区、手指中央心包区19、腹胀：食指大肠穴、手背食指根处二间穴、胃脾大肠区20、荨麻疹：无名指肝穴、肺穴、小指肾穴、中指心穴、手背手腕阳池穴。
【穴位治疗】各种疾病手掌穴位按摩方法(附穴位图)
肝穴（大肠、xx、神门）手部穴位图：
感冒
"感冒为百病之源"。感冒会引起支气管炎、肺炎、肾炎、甚至引起心脏病等。把感冒不当回事，容易延误治疗，造成严重并发症。感冒不仅在寒冷的冬季，而且在全年四季都容易发病。感冒的早期治疗很重要。在易感冒的季节应特别注意预防。具体治疗方法：
位于食指的二间穴、手掌的鱼际穴、手腕的太渊穴三个穴位。在感冒初期，用这三个穴位治疗，可很快治愈。把六到十二根牙签扎成一束，用强刺手法治疗。鱼际区也称胸腔呼吸区、只专治感冒、哮喘等呼吸道疾病的区带。加刺食指的大肠和商阳穴、无名指的肺穴、小指的前谷、手腕的阳池会有效地防治感冒。
按摩的穴位：
前谷、二间、商阳、阳池、大肠、胸腔-呼吸区、鱼际、太渊、肺穴
手背胸腹区、下痢点、食指大肠穴、小脂肾穴、手掌中央略下方健理三针区。
6、失眠：
交感神经和副交感神经倒错或神经衰弱。
方法：
中指下心包区、手掌区、中指xx穴。
7、身体倦怠、盗汗：
过度疲劳，身心疲倦
方法：
手背中渚穴、手心、胃脾大肠区、健理三针区。
8、头痛：
中指心穴、手腕大陵穴
（1）全头痛——全头点、大拇指、中指；
三间在哮喘发作最痛苦时，可用于止喘，其操作手法与哮喘穴相同。刺激胸腔-呼吸区带有预防发作的作用。对这个区带，轻轻揉摸，按压或搓，能提高呼吸器官功能，减少哮喘发作次数。按摩的穴位：
肺穴、哮喘点、三间、胸腔-呼吸器区。
手部穴位图：
更年期综合症
中老年妇女出现肩酸痛，头痛，头重，失眠、心烦意乱等症状时，一定会叹息道：
手臂经络按摩促进肩颈放松
手臂经络按摩促进肩颈放松肩颈疼痛已经成为现代人常见的健康问题之一。
长时间保持一个姿势，工作压力和生活紧张都可能导致肌肉紧绷和疼痛。
手臂经络按摩是一种有效的方式，可以促进肩颈部位的放松，缓解肌肉疼痛和改善血液循环。
本文将介绍手臂经络按摩的方法和效果，帮助你实现肩颈放松和舒适。
第一部分：手臂经络按摩的原理手臂经络按摩是一种通过刺激手臂上的经络来达到调理肩颈部位的方法。
中医经络学认为，手臂上的经络与肩颈部位存在密切的联系，通过按摩手臂上的特定穴位，可以促进经络和气血的畅通，达到调理作用。
手臂经络按摩结合了中医经络学和按摩手法，以提供身心放松和舒适的效果。
第二部分：手臂经络按摩的具体方法1. 寻找手臂上的穴位在进行手臂经络按摩前，需要了解手臂和肩颈部位的穴位。
你可以通过专业的指导或参考书籍找到手臂上与肩颈相关的穴位。
常用的穴位有合谷、太渊、曲池等。
在按摩时，可以使用指腹或按摩器等工具，以适当的力度按压这些穴位。
2. 按摩手法按摩手法是手臂经络按摩的关键。
你可以使用指压、揉捏、刮痧等方式进行按摩。
具体的按摩手法可以根据个人的喜好和经验进行调整。
按压和揉捏是常用的按摩手法，可以沿着经络线路以适度的力度进行按摩。
当然，在进行手臂经络按摩时，重要的是适应自己的体感，不要过度用力造成伤害。
第三部分：手臂经络按摩的效果手臂经络按摩可以带来多方面的效果，尤其是对肩颈部位的放松和调理。
通过刺激手臂上的穴位，可以促进血液和能量的流动，缓解肩颈部位的紧张和疼痛。
此外，手臂经络按摩还可以改善肌肉的柔韧性，增强肩颈部位的稳定性，并提升身体的整体舒适感。
第四部分：手臂经络按摩的注意事项1. 不要过度用力：按摩时，要根据个人体感适度用力，不要过度用力，以免造成肌肉拉伤或疼痛。
2. 配合其他方法：手臂经络按摩可以作为缓解肩颈疼痛的辅助方法，但并不是唯一的解决方案。
合理调整工作姿势、加强锻炼、规律休息等都是维护肩颈健康的重要手段。
3. 寻求专业指导：如果你对手臂经络按摩不太了解或存在长期的肩颈问题，建议咨询专业人士，以获取更准确和有效的指导。
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如果不是这项作业，我没事真的不会上网去找有 关”手部放松”的资料。原来把关节完全放松到无 力的状态，是代表能量循环正全力运作，可以让 身体进行自我修补。我有过这样放松，但只觉得 那感觉很不对劲，就像快脱臼似的…但是现在知 道这样做对手部、甚至全身关节放松，有很好的 效果。
手是我们人身体最重要的部分之一，藉由这次 的作业能了解到放松手部的重要性；一个人的 穴道大多集中在手指上，如果能够藉由适当地 按摩就可以使身体变得更加健康有活力！所以 手平常为了我们做了那么多事，应该也要好好 让它舒坦放松一下～常常帮手部做一下ＳＰ Ａ～才能保持身体的健康哦^^
效果：出现轻微麻电或针刺感，代表能量循环 正全力运作，修补及治疗效果甚佳。这时应安 心休息至少十五分钟，不让无谓思绪干扰身体 进行自我修补。
示 意 图
作法：展臂的动作，要求掌心向上反。手臂伸 直，手心向下。手掌往外放松手指和手腕部。小 指带动无名指、中指、食指、大拇指由外向内 180度旋转轻握手。
效果：本运动可以促进手指血液的循环。
在一硬的平面上，双手手掌向下，由拇指开始 到小拇指，做有节奏的轻弹，同时数12345， 然后由小拇指弹回拇指，同时数54321。本运 动与弹琴相似，重复二十次。
效果：本运动可促进手指间的协调。
做法：舒适坐下，双手手背向天，轻放大腿之 上。专注于十个指头，心中一边说「放松」， 一边用心感受指头慢慢变得松软无力。 当各指头开始出现轻微麻电或针刺感，把注意 力逐步下移至其他指节及手掌；并感受相关部 位变得松软无力；直至双手都出现轻微麻电或 针刺感。
做法：双手齐胸，猛力摇动，数二十下，即可 停止。
效果：本运动可使手部柔软灵活增进血液循环 保持手部温暖。
做法：双手握拳与胸平齐，假想手中握有一小 球，从一数到五，尽量握紧拳头，然后假想把 小球丢开，尽量把手指伸张，从一数到五。重 复二十次。
效果：本运动可增加手部和手腕的力量。
做法：由左手的拇指以螺旋法开始，从指尖至 指根，逐一按摩每根手指后换手，重复三次。
效果：手腕的放松。
做法：坐在椅子上，右手向 前伸直，左手置于右手下方 ，然后往上弯曲左手手肘， 使得右臂向左方平行伸直。 当左手力量增加，加大向后 移动的力度时，右手臂就能 获得更好地拉伸。
效果：既瘦手臂又能锻练颈 周肌肉。
在试用完这些手部放松运动后，我觉得手部的不 舒服感真的有降低耶，看起来简单的小运动，竟 然有如此的效果，看来我以后要常常放松我的身 体了。而且透过这个报告，我还学到很多关于舒 压的方法和常识，其中做瑜珈就是一个很好的运 动方式，只要几个简单的动作就能够帮助你纾解 你身体的压力，做完报告的我真是受益良多啊~