非理性信念

阶段（时间）具体活动活动目的图片暖身5min 建立师生关系，缓

和整个尴尬气氛。

依次向学生呈现出几张双歧图片（同一张图片，展示的

角度不同，人们得出的结论也不同）。

学生讨论：从中看出了什么？

教师总结：所有的东西，包括任何事件都是客观存在

的，但是却会因为个体主观的视角不同而会有不同样

子。引出主题

导入到主题有两个人,一个叫乐观,一个叫悲观,一起洗手。

开始端来了一盆清水,两个人洗了手,但水还是很干净的。

悲观就说:“水还是这么干净,怎么手上的脏物洗不掉啊?”

乐观却说:“水还是这么干净,原来我手一点都不脏啊!”

几天后,他们又一起洗手,洗完了手,盆里的清水变的很脏了

。

悲观就说:“水变得这么脏,啊!我手怎么这么脏？”

乐观却说:“水变得这么脏,瞧,我把手上的脏物全洗掉了!

”

学生讨论：从中悟出了什么道理，在我们的生活中，面对

同样的结果,不同心态的人,所得出的感受就是不一样。

自然地引出ABCDE理论故事引入5min

活动过程

事先分组

换个方式看世界

活动重点：找出日常非理性信念，改变非理性

活动难点：明白情绪更多是由于个人的解读不同所致

活动准备：双歧图片若干 ppt

活动理念：心理学家艾利斯曾提出ABC理论，他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。而中学生的自我意识不断上升，但思维仍表现出以自我为中心，很容易片面地解读事物，从而可能带来负面的自我评价，引起自卑或者自信心不足。引导学生明白生活中的很多事情都是由于自己固有的非理性信念所致，并且帮助学生对将非理性信念转化成理性信念。整

个活动设计依照这ABC心理疗法的程序。

活动目标：让学生明白事情的结果并非简单地由事情本身决定的，更多是看个人如何解读。寻找出

日常生活中的非理性信念，学会调节情绪。

正题30min ABCDE理论：我们通常认为情绪结果是由诱发事件引起的，

即A引起了C。而ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪

结果的间接原因，而人们信念、看法、解释B才是引起人的

情绪结果C的更直接的原因。因此当事件无法改变时，如果

想改变情绪，就必须要改变对事件的看法，即通过驳斥

（D）对诱发性事件所持的非理性信念B，建立新观念（E）

。图例表示

日常生活中，我们普遍存在的非理性信念有以下十种。让

学生判断这些信念是否正确，并说明原因。

1、 每的人都应该得到在自己学习生活环境中对自己重要

的人的喜爱和赞许。

2、 一个人必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才

是有价值的。

3、 有些人是坏的、卑劣的、恶性的；为了他们的恶行，

他们应该受到严厉的责备和惩罚。

4、 假如发生的事情不是自己喜欢或期待的，那么它是很

糟糕、很可怕的。事情应该是自己期待和喜欢的那样。

5、 人的快乐是外在因素引起的，一个人很少有或根本没

有能力控制自己的忧伤和烦闷。

6、 一个人对于危险或可怕的事物停工非常挂心，而且应

该随时考虑到它可能发生。

7、 逃避困难、挑战与责任要比面对他们更容易。

8、 一个人应该依靠别人，而且要有一个比自己强的人做

依靠。

9、 一个人过去的历史对他目前的行为是及重要的决定因

素，因为某事曾影响一个人，它会继续，甚至永远具有同

样的影响效果。

10、 一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善

的解决途径。如果无法得到解决，那将是糟糕的事情

给学生直观认知上

的提醒，通过判断

和说明这些非理性

信念的不合理性，

为下面的质辩做准

备。

每个人都是心理咨询师，结对治疗。

两两结对，有一方承担咨询师，一方担当当事人，请按照

我的指示来进行。请当事人壁上双眼，回想另自己烦心的

事情，事情的发生，当时你的脑子里的想法，任何细节的

想法，以及后来你的心情。一边回忆一边冲着对面的咨询

师讲出来。而咨询师负责记录当事人心情不好的事因，经

过，当事人对事情的想法，结果。适当地引导当事人在这

几个方面进行回忆。然后转换角色。每个人的纸上记录的

是对方的烦恼事。

小组交流：什么样的非理性信念导致了这次的烦恼。

学会倾听和表达，

并且让学生以对方

的为真实案例，了

解生活中存在的一

些非理性信念

领悟阶段

咨询师分别看当事人的资料，从当事人的表述中，分析当

事人对事件的解读，他/她有什么样的错误信念。并于当事

人进行交流。

共同工作小组能让

学生摆脱单一思维

的局限性，以局外

人的身份看待问题

往往比当局者更加

清楚；同时往往这

个过程又能促进学

生反思自己的问题

修通阶段

写下你对非理性信念的挑战书：让学生在准备好的纸上，质辩非理性信念，在已经了解自己的错误信念之后，跟原有的信念进行辩论。从不同的方向来解读事情，用夸张的语气进行自我的辩论。

选择有针对性的案例，教师进行示范质辩过程。

再教育阶段

从质辩中发现另一种解读方式，并以这种方式处理事件。