全国啦啦操规定套路图解-一级花球舞蹈啦啦操.pdf
花球啦啦操32个基本动作(优选.)
花球啦啦操32个基本动作上M（双手屈臂抱头）
下M(双臂腰间屈)
W（双臂肩上屈臂90度）
高V（双臂侧上举）
倒V（双臂侧下举）
T(双臂侧平举)
斜线（右臂侧上左臂侧下）
短T（双臂胸前平屈）
前X（双臂交叉体前举）
高X（双臂交叉上举）
低X（双臂交叉体前下举）
曲臂X（双臂胸前交叉）
X（双臂头后屈）
上A（双臂上举两手相碰）
下A（双臂下举两手相碰）
加油（双臂前屈臂两手相碰）
上H（双臂上举）
下H（双臂下举）
小H（左手曲臂右臂上举）
L（左臂平举右臂上举）
倒L(左臂平举右臂体前平举)
K（左臂体前下举右臂体前上举）
侧K（左、右）
R（左臂曲臂抱头右臂体前下举）
弓箭(左臂侧平举右臂平举屈臂)
小弓箭（左臂插腰右臂侧平举）
高冲拳（左臂插腰右臂上举）
侧下冲拳（左手插腰右臂侧下举）
斜下冲拳（左手插腰右臂左侧下举）
斜上冲拳（左手插腰右臂左侧上举）
短剑（左臂插腰右臂体前屈臂）
侧上冲拳（左手插腰右手侧上）
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赠人玫瑰，手留余香。
全国啦啦操规定套路
全国啦啦操规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 41.1 宗旨 41.2 竞赛性质 41.3竞赛种类41.4 竞赛项目 41.5 竞赛分组 51.6 参赛资格 51.7 参赛要求 61.8 竞赛场地71.9 成套动作时间：71.10 音乐伴奏81.11竞赛程序81.12 出场顺序81.13 竞赛服装、发饰与化妆9 1.14 道具91.15 裁判长减分 9第二章啦啦操运动团队文化11 2.1 啦啦操定义112.2 啦啦操项目特征112.3 啦啦队口号122.4啦啦队吉祥物122.5啦啦队队旗、徽标132.6 现场鼓动13第三章成套动作评分133.1 成套动作评分因素133.2 艺术编排133.3 完成情况16第四章竞赛组织与裁判法174.1裁判组组成174.2 裁判员职责174.3评分方法194.4 裁判长减分20第五章安全准则205.1安全常规要求215.2 安全与保险215.3 救护应急预案225.4 技术安全规定22第六章行为规范236.1教练员手册236.2 运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表29裁判长减分表26全国啦啦操规定套路比赛成绩公告表27第一章总则1.1 宗旨A．为 "全国啦啦操规定套路"表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。
1.3 竞赛种类全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛B级. 全国啦啦操规定套路"新人"大赛C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛D级. 全国啦啦操规定套路"精英"大赛E级. 全国啦啦操规定套路"全明星"总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。
花球啦啦操32手位图解教学教材
花球啦啦操32 手
位
图解
斜线
(il laRoita I)
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上M (up M)
高V (high V)
(hands on hip)
(muscle man)
倒V (low V)T (T)
斜线
(il laRoita I)
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旭T (half T) 询X (front X)
低X (I uw X)
(bend X)
上A <up A)
LH (touch down)
f'A Cd (j w i>
O
加油
fapplauding)
Fll (lovr touch down)
K(K) 小h(litLh LI) L(l.)
侧K (side K) R (710
—
I
亠
倒L (low L)
；£______ &
1" •
■id
1
■ 5I
弓饬
(bow and H rrow)
小弓箭(bow)
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高冲挙(high punch)
侧下冲举(low side punch)
斜下冲拳
(low cross pimch)
斜上冲拳
(up cross piinch)
短剑（h“l 「dagger ）
侧占冲攀 (high si de pun ch)
X(X)。
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则资料
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 (3)1.1宗旨 (4)1.2竞赛性质 (4)1.3竞赛种类 (4)1.4竞赛项目 (4)1.5竞赛分组 (5)1.6参赛资格 (5)1.7参赛要求 (6)1.8竞赛场地 (7)1.9成套动作时间： (7)1.10音乐伴奏 (7)1.11竞赛程序 (8)1.12出场顺序 (8)1.13竞赛服装、发饰与化妆 (9)1.14道具 (9)1.15裁判长减分 (9)第二章啦啦操运动团队文化 (11)2.1啦啦操定义 (11)2.2啦啦操项目特征 (11)2.3啦啦队口号 (12)2.4啦啦队吉祥物 (12)2.5啦啦队队旗、徽标 (13)2.6现场鼓动 (13)第三章成套动作评分 (13)3.1成套动作评分因素 (13)3.2艺术编排 (13)3.3完成情况 (16)第四章竞赛组织与裁判法 (17)4.1裁判组组成 (17)4.2裁判员职责 (17)4.3评分方法 (19)4.4裁判长减分 (20)第五章安全准则 (20)5.1安全常规要求 (21)5.2安全与保险 (21)5.3救护应急预案 (22)5.4技术安全规定 (22)第六章行为规范 (23)6.1教练员手册 (23)6.2运动员手册 (28)附录： (29)啦啦操规定套路评分表 (29)裁判长减分表 (26)全国啦啦操等级规定套路比赛成绩公告表 (27)第一章总则1.1 宗旨A．为“全国啦啦操等级规定套路”表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操等级规定动作活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操等级规定套路“五级制“赛事活动。
1.3 竞赛种类全国啦啦操等级规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操等级规定套路“达标”赛B级. 全国啦啦操等级规定套路“新人”大赛C级. 全国啦啦操等级规定套路“新星”大赛D级. 全国啦啦操等级规定套路“精英”大赛E级. 全国啦啦操等级规定套路“全明星”总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操等级规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操等级规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。
《花球啦啦操成套组合动作》课件
谢谢观赏
花球啦啦操成套组合动作
一、指导思想
本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为 指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的 实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进 而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情， 为树立终身体育意识奠定基础。啦啦操已经在中小 学中慢慢普及，在教学过程中，加强学生模仿自学, 自编自练的能力,使学生能够灵活的运用所学的知识， 让学生在学习过程当中获得成功感 ,提高学生的审美 观及鉴赏能力,形成自信乐观的良好的心理品质,培养 学生相互探究、团结合作的精神,促进身心全面协调 发展,增强社会适应能力
二、教材分析
通过学习啦啦操，可以增强体质，提高学生的身 体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、 陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及 群体意识。整套操动作舒展大方，运动路线多变化， 利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中 学生的青春朝气，使学生进一步的体会啦啦操操的 艺术魅力，提高学生学习体育的热情。
3、 创编环节就是为学生搭建的一个检验并展示所学知识 成果的舞台。在创编过程中，学生发挥并利用创造力，编 排出各具特色的造型和队形。使学生在展示个性的同时， 团结协作精神也得到了培养。
4、游戏环节通过玩让学生体会到乐趣，通过益智游戏的 锻炼既让学生锻炼了身体又在运动中学会思考，小组比赛 的形式激发学生的努力拼搏精神和团结合作意识。
五、课堂流程
1、准备部分： 课堂常规 热身操 2、基本部分： 啦啦操名称和分类 啦啦操基本站姿、手位及要领 花球啦啦操组合一动作 （师完整示范后分解讲解） 小组练习 分小组自由创编队形和动作套路，各组展示 游戏：3子棋 3、结束部分： 舞蹈放松 课堂小结 师生再见
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则资料
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 (3)1.1宗旨 (4)1.2竞赛性质 (4)1.3竞赛种类 (4)1.4竞赛项目 (4)1.5竞赛分组 (5)1.6参赛资格 (5)1.7参赛要求 (6)1.8竞赛场地 (7)1.9成套动作时间： (7)1.10音乐伴奏 (7)1.11竞赛程序 (8)1.12出场顺序 (8)1.13竞赛服装、发饰与化妆 (9)1.14道具 (9)1.15裁判长减分 (9)第二章啦啦操运动团队文化 (11)2.1啦啦操定义 (11)2.2啦啦操项目特征 (11)2.3啦啦队口号 (12)2.4啦啦队吉祥物 (12)2.5啦啦队队旗、徽标 (13)2.6现场鼓动 (13)第三章成套动作评分 (13)3.1成套动作评分因素 (13)3.2艺术编排 (13)3.3完成情况 (16)第四章竞赛组织与裁判法 (17)4.1裁判组组成 (17)4.2裁判员职责 (17)4.3评分方法 (19)4.4裁判长减分 (20)第五章安全准则 (20)5.1安全常规要求 (21)5.2安全与保险 (21)5.3救护应急预案 (22)5.4技术安全规定 (22)第六章行为规范 (23)6.1教练员手册 (23)6.2运动员手册 (28)附录： (29)啦啦操规定套路评分表 (29)裁判长减分表 (26)全国啦啦操等级规定套路比赛成绩公告表 (27)第一章总则1.1 宗旨A．为“全国啦啦操等级规定套路”表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操等级规定动作活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操等级规定套路“五级制“赛事活动。
1.3 竞赛种类全国啦啦操等级规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操等级规定套路“达标”赛B级. 全国啦啦操等级规定套路“新人”大赛C级. 全国啦啦操等级规定套路“新星”大赛D级. 全国啦啦操等级规定套路“精英”大赛E级. 全国啦啦操等级规定套路“全明星”总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操等级规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操等级规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。
啦啦操基本步伐和手型ppt课件
1
基本手型 基本步伐
目录
2
1.基本手型
• 啦啦操常用的几种手型 啦啦操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、 迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动 作的延伸和表现，运用得好，会使啦啦操动作 更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
屈，拇指稍内扣。
5
基本步伐（1）
6
基本步伐（2）
7
基本步伐（3）
8
基本步伐（4）
9
基本步伐（5）
10
基本步伐(6)
11
基本步伐（7）
• 一字步图解
12
• V字步图解
讲解与示范
13
示范与讲解
• 后交叉步图解
14
3
（1）并拢式：五指伸直，相互并 拢。大拇指微屈，指关节贴于食 指旁。
（2）分开式：五指用力伸直， 充分张开。
（3）立掌式：五指伸直，手掌用力上 翘
4
（4）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍 内收，拇指内扣
（5）拳式：拳，拇指在外，指关节弯曲， 紧贴于食指和中指
（6）西班牙舞手式：五指用力，小 指、无名指、中指自掌指关节处依次
其它考试-全国啦啦操规定套路-一级花球舞蹈啦啦操
全国啦啦操规定套路-一级花球舞蹈啦啦操初中体育课教案授课班级：学生人数：授课教师：课次：第1次课教学内容全国啦啦操规定套路-一级花球舞蹈啦啦操教学目标1、认知目标：初步了解全国啦啦操规定套路-一级花球舞蹈啦啦操的构成，了解啦啦操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。
2、技能目标：复习第一、二、三、四个八拍并初步掌握第五、六、七、八个八拍，从而提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。
重点掌握基本动作难点身体协调，动作优美部分教学内容与程序练习密度组织形式与要求时次开始部分⌒10 分钟︶一、课堂常规1.体育委员整队，检查人数，向老师报告2.师生问好3.宣布本节课的教学内容与要求4.检查着装，安排见习生。
二、热身1、慢跑：绕教学楼慢跑两圈2、徒手操①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动2分钟8分钟各2个8拍组织××××××××××××××××××××××××××××××××××××○⌒×--学生○—体委⌒--教教法：1、声音宏亮2、精神饱满3、注重仪表4、语言亲切要求：快、静、齐组织：成两路纵队，体育委员带领要求：精神饱满，队伍整齐。
组织：四列横队成体操队形散开××××××××××××××××××××××××××××⌒部分教学内容与程序练习密度组织形式与要求时次基本部分⌒25 分钟︶花球啦啦操一、复习第一、二、三、四个八拍二、第五个八拍手臂动作：1-4：1拍右上L，二拍屈肘于胸前，3-4拍动作相同方向相反；5-8：5拍右臂前L，6拍双臂成上H，7拍左臂前L，8拍双臂垂直于大腿前方。
啦啦操规则 幻灯片
1-2级 1-3级 2-4级 3-5级 1-6级 5-7级 6-8级 7-9级
8 4
10 6
12 8
15 10
15 10
20 10
• 1.5.3参赛队必须根据运动员实际能力，选 择适合的难度组别与数量。为保证运动员 的安全，所选择的难度级别和数量必须符 合本级别难度动作规定要求。
1.6竞赛性质及种类 • 1.6.1竞赛性质 竞赛性质 • 本规则适用于国脚体育总局体操运动管理中心
1.10更换运动员
• 参赛队可在赛前24小时向组委会申请 更换运动员，被更换的运动员禁止在 该赛事活动中参赛任何比赛。
1.11竞赛程序
• 比赛进行预赛和决赛两个程序。 • 1.11.1预赛出场顺序：赛前由大会竞赛部门负责抽签决定 ； • 1.11.2决赛出场顺序：由预赛成绩决定，预赛成绩排名前 者后出场，排名后者先出场。
混合组技巧啦啦队 全女生组技巧啦啦操 混合五人配合技巧啦 啦队 全女生五人配合技巧 高中组（ 高中组（16-18 啦啦操 岁） 花球舞蹈啦啦操 街舞舞蹈啦啦操
男、女 女 男、女
8-24人 人 8-24人 5人 5人 8-24人 8-24人 无级别（ 无级别（舞蹈 ）1、2、3、4 、 、 、 、5级 级
不限 爵士舞蹈啦啦操 自由舞蹈啦啦操
不限
1.9报名要求
• 1.9.1参赛运动员报名时必须持有医院出具的健康证明； • 1.9.2参加比赛的运动员需提前办理比赛期间人生意外伤害 保险并在报名时提交保险单； • 1.9.3各参赛队在报名时可报替补运动员最多四名（两男两 女） • 1.9.4只有报名单上的参赛队员及替补队员才有资格参加比 赛。
组织的正式赛事活动。
• 1.6.2竞赛项目 竞赛项目 • 全国锦标赛、冠军赛、全国联赛、系列赛、大
9.2花球啦啦操活力无限 课件(共48张PPT)《形体礼仪》(上海交大出版社)
2拍：左腿前锁步，双臂经体侧由上向下压。如图9-130所示。 3～4拍：身体右转前俯身，两腿分立半蹲，重心于两脚之间，同时左脚跟抬起， 手扶右膝。如图9-131所示。 5～7拍：保持姿势不动。 8拍：双腿并立，双臂置于大腿前方。如图9-132所示。
花球啦啦操 ——《活力无限》
1拍
2拍
3拍
图9-133
图9-92
图9-93
花球啦啦操 ——《活力无限》
1拍
2拍
3拍
图9-94
［3］～3拍：按右、左、右的顺序依次踏步，同时向左转体360°成并步。手臂收 于大腿前方。如图9-94所示。
花球啦啦操 ——《活力无限》
图9-95
图9-96
图9-97
4拍：双臂屈肘于胸前。如图9-95所示。 5～6拍：迈左脚成屈膝弓步。手臂成左K位。如图9-96所示。 7～8拍：收左脚，并腿站立。双臂屈肘于胸前。如图9-97所示。
［1］～3拍：按右、左、右的顺序依次前上步，双臂收于大腿前方。如图986所示。
4拍：并步提踵，成上H位。如图9-87所示。 5～6拍：上左脚成弓步，右膝微屈，提踵，双手抱于胸前。如图9-88所示。 7～8拍：成上V位，两拍一动。如图9-89所示。
图9-86
图9-87
图9-88
图9-89
花球啦啦操 ——《活力无限》
花球啦啦操 ——《活力无限》
5拍：左脚上步成前弓步，右臂前举，左臂侧平举成前L位。如图9-106所示。 6拍：并步双脚提踵，双臂上举成H位。如图9-107所示。 7拍：右脚向右侧迈步同时半蹲，左臂前L位。如图9-108所示。 8拍：收右脚，并腿站立，双臂收于大腿前方。如图9-109所示。
图9-106
做完美的自己 ——形体礼仪
啦啦操红星级考级内容
啦啦操红星级考级内容一、考级动作组合（花球4×8）音乐：前奏1×8，共4×8准备动作：双腿开立，双臂下“H”。
1×8 1-4 手臂上“V”5-8 手臂“加油”手位2×8 1-4 手臂下“V”5-8 手臂“加油”手位3×8 1-8 手臂下“M”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动4×8 1-8 手臂“W”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动二、翻腾1.抱腿团身滚动（3次）要求：站姿开始，下蹲，双手触地，双臂环抱小腿以团身姿态前后滚动三次，坐姿结束。
2.“滚筒洗衣机”（直体侧滚翻2周）要求：并腿坐姿开始，上身后仰双臂上举呈仰卧，以纵轴为轴心向一侧滚动两周，仰卧结束。
三、转体1.彩蝶飞飞360°要求：双手侧上举，后踢腿跑跳转一周。
2.小兔跳跳360°要求：双手比作兔耳朵，并脚跳转一周。
四、跳跃1.“冰棍”跳要求：直体跳一次。
2.小分腿跳要求：小分腿跳一次，要求双腿间角度大于30°。
五、平衡与柔韧1.坐位分腿体前屈要求：分腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴地，以上身还原结束。
2.坐位体前屈要求：并腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴近大腿，以上身还原结束。
六、力量与素质1.跪式俯撑控（5秒）要求：站立开始，下地成跪式俯撑姿态，屈臂使肩部平行于肘关节保持5秒钟，起身站立结束。
2.蹲蹲跳（3次）要求：站立开始，双臂弯曲至于头部两侧下蹲，小跳三次，站立结束。
3.平板支撑（5秒）要求：站立开始，下地成肘撑，身体保持一直线5秒钟，起身站立结束。
4.屈膝仰卧半身起（5次）要求：站立开始，坐于地面，身体仰卧于地垫上，双膝弯曲。
收紧腹部肌肉使上身离地20厘米并稍作停顿，然后把身体下降回原位，完成8次，站立结束。