女人美颜与养生

女人美颜与养生一：女人·心·人之所以生病，和心情有很大的关系，心情放松，病就好了一半，苏格拉底有一句名言：“人体最好的医生就是身体的潜能”,战胜病魔，心情的看开往往至关重要。

女性往往心思细密，容易琐事烦身，无法举重若轻，这也间接的导致了很多的疾病。

中医认为，人的“七情”，喜怒忧思悲恐惊都会使身体受到伤害，具体来讲，人对环境做出剧烈反应，会使糖皮质激素分泌增加，导致蛋白分解亢进，使面容和身体的“骨架”受损。

欲望越多，苦恼就就多了，心理学上称选择越多越痛苦，也只有内心安静，承受住压力，才不会着急上火，做出明智决定；保持良好心态，首先要看清自己，设定的目标不要超过自己的能力和需求，知足常乐是有科学根据的。

任何灾难也可以再加一个“更”字，安稳生活，开心承受已经发生的苦难才可以打碎自我。

·女人需要爱情，也需要爱情之外的事；女人一定要有自己的事业，或大或小，也要有自己的爱好，朋友，这样才会在感情上不孤注一掷，有进有退。

谈恋爱有个经验之谈，叫“你追求，你失去；你放弃，你得到”，沉溺爱情，并为此时刻纠结的女人，是需要转移注意力的。

拿到起，放得下，才是成熟的人生。

你是一颗大树，有茂密树枝，即使砍掉一颗，你还是能存活，这样一来，你就不会吧职业中的不痛快单纯归结为人际关系的不协调，而去不断的提高自己了。

·中年女性，往往因过度的忧郁，导致肝郁，面色往往暗黄，有发青的黄褐色斑点，严重时更会引发乳腺癌一系列疾病。

二：女人·脸1：美白·能够迅速美白的药物往往含有“氢醌”，若使用不当，在脸上产生的白斑会长时间留在脸上，是种饮鸩止渴的办法，风险极大，国家对化妆品的检测问题，很多事偷偷添加了“氢醌”。

果酸虽然不能彻底治斑，但比“氢醌”安全，起到更换表层皮肤的作用，高级一点的化妆品一般都会含有，在医院也可用这种物质来治疗严重色斑性疾病和粉刺痤疮。

现代时兴的“草本美白”含“熊果苷”这种物质，他和氢醌是一个原理，但是相对危害很小；而自己用水果来做面膜往往只能起到浅层补水效果，皮肤并不能直接吸收水溶性维生素。

生活中，维生素C是可以直接美白的少数物质，一定程度上，经脉注射维生素C也可快速的美白，多吃富含维生素C的食物，如：鲜枣，弥胡桃，橘子，辣椒，绿叶蔬菜可以补充日常的维生素C，凉拌菜最好。

动物脂肪摄入过多，会加重皮质溢出，使皮肤粗糙，而植物脂肪则没有这个弊端，所以早餐可以吃一把榛子或杏仁或两个核桃。

要美白，富含诺氨酸的食物要少吃，如：哈利，螃蟹，河螺，杜莉等水产品，往往海边的人较黑，不光是日照，也是海鲜吃的过多的原因。

·防护主要从防嗮说起，室外室内都要防嗮，长波紫外线（防嗮霜上的UVA），它不使人晒伤，但会使皮肤嗮黑，并“光老化”；中波紫外线（UVB）使皮肤晒红，晒脱皮，这时最好选择SPF30以上的防嗮霜，要美白就要特别注意防嗮，春夏秋都应做好防嗮工作，物理遮盖可以打伞，带帽子。

有痤疮的人更有特别注意防嗮，因为日晒后刺激角质细胞，更会加重毛囊细胞皮脂腺开口的堵塞，正规的粉刺治疗，油脂分泌较多的，晚上可以摸一点“维甲酸”，让气孔开通，白天可以用一点“过氧化笨甲酰”，减轻炎症，治疗痤疮不能急于求成；医院里甚至给痤疮症状严重的女性开避孕药来治疗，是因为避孕药里面含有雌激素和孕激素，都可以抵制雄激素导致的皮脂腺开头堵塞问题2：抗斑·女性由于内分泌复杂，体内雌激素，孕激素等一旦配合出现问题，就很容易有长斑的征兆，其中黄褐斑是最常见也最具治疗价值的。

第一：要想妨斑，首先要防嗮。

日晒是皮肤老化的罪魁祸首，即使室内也要防嗮。

第二：面白是建立在气血充盈，运行通顺的基础上的。

粉面含春，往往因体内有肝火不能排出，是长斑前奏；黄褐斑多的女性往往有肝郁，内热外寒，必须先疏通肝经才能治本，疏肝养血的药物不仅能使面红，燥热的症状减轻，更能抑制黑色素形成，从而淡斑祛斑。

·颜色发青的黄褐斑可以用“加味逍遥丸”来治，女性中年疾病责之肝，说的就是中年女性往往因肝郁导致一系列疾病，“加味逍遥丸”里含柴胡，薄荷两位清肝的药，是最适合肝郁患者的；同时可复用玫瑰花或薄荷茶，并按压三阴交穴来缓解症状。

·斑点颜色发黄的，是因为脾虚，手无缚鸡之力就是脾虚的典型症状，这种人的运化能力不足，消化系统往往也频繁出问题，面色发黄，在下午也经常有头痛，体虚，可用“补中益气丸”来治，在药店还可买到”人参健脾丸”等，治疗脾虚和体质虚弱不是一朝一夕的事情，要长久坚持健康生活方式。

此外：大枣，山药，莲子，小米，糯米都是很健脾的食物，早餐可吃小米红枣粥。

·斑点颜色发黑的，体质虚寒，身体往往瘦弱，容易半夜里出一身汗，觉得很燥热，这是肾阴虚的表现，补阴虚的药物往往都可使人增肥，“六味地黄丸”是补阴虚的鼻祖，往往吃1-3个月便有效果出现。

3：除皱·长皱纹是皮肤下的真皮结构发生了衰退，有些人40岁后依然皮肤很好，一般她们体质健康，气血充足，皮肤的修复能力强。

除皱，就是要提升身体的整体能力。

千万不要等到渴了才喝水，因为皮肤作为次于内脏的器官，内脏是会从皮肤抢水的。

首先，每天应该保证身体摄入2500-3000ml的水，也就是我们说的“一天喝八杯水”，一般来说每天起床后，上午10点，下午3点，晚上就寝前都是最佳的饮水时期，如果出汗过多更应还及时补水。

·每天口渴难耐，要不断喝水的人，而且喜欢喝温水，在夜里都要渴醒好几回，属于顽固性口渴。

这种人应该先去查一查血糖，要是血糖没有问题，人本身又偏瘦的话，那就有阴虚的可能了，推荐喝“麦冬乌梅茶”，只有解决阴虚体质，才能从根本上缓解。

这种人多吃姜也有温润效果，帮助女性祛湿化瘀，在经期更应喝点温热的姜水来暖身。

润肺的东西都可以护肤，“肺开于皮毛”，糯米粥，银耳莲子汤，麦冬乌梅茶等都可以润肺；一些高效保水的护肤品很可能含雌激素，因为她有很强保水效果，但过量易导致乳腺癌。

4：变胖是变老的前奏甲状腺激素是调节代谢的重要激素，虚胖的人甲低，体内的脂肪代谢不出去，很多女性35岁以后甲低明显，使身体变胖，皮肤不紧凑。

精力不足，疲惫，性欲下降此类症状都是甲低表现，对甲低的治疗远比关注变老要有效；女性月经期间眼袋时常浮肿，适当的晨练，出点汗，便能消浮肿，运动也能缓解甲低症状。

“五苓散”可以通过增加身体火力来加快水分的代谢，消除臃肿。

要是肾虚怕冷面部臃肿的话，可服用“金匮肾气丸”或“附子理中丸”来帮助代谢，这边是中医减肥的高妙之处。

通过刮痧可以增加皮肤血流量，保证皮肤弹性，一定程度可以延缓皮肤衰老。

5：消除黑眼圈只要子宫有淤血，眼圈就会发黑，有经验的中医可以通过女性眼周的颜色把做过子宫手术或人流的情况看得七七八八。

俗话说：“十女九淤”，这主要是生理周期决定的，一个人不在生理周期眼圈还是黑的，往往是做过子宫手术，如果平息不好，淤血是最容易留下的问题。

要想没有淤血，首先要保温，不受寒，“气为血之帅”，寒邪入侵是血瘀的首要问题，女性尤其要注意腹部的保温，露脐装不是每个女性都适合的，韩国的女性皮肤会比较好，一是因为食物多清淡，二是因为他们采用地热取暖，能驱散寒气。

盆腔淤血的女性在月经来之前腹部两侧会有明显疼痛，会本能距摁，夜间可用热水泡脚，并在水里加点黄酒，天冷的时候在腹部贴个暖宝宝，体质虚弱的女性，在经期配合喝一点温热的姜水，山楂也有化瘀的作用；因经期头痛严重的可以服用“血府逐瘀胶囊”。

每日用热手心敷眼也对缓解黑眼圈有帮助。

三：女人·体重1:减肥·肥人多气虚，身体肥胖的人由于身体代谢功能不足，不能代谢掉包括脂肪在内的废物，所以有虚胖的毛病，所以真正的减肥不是吃泻药，而是补肾补脾。

首先，应该在食物上尽量“滥竽充数”，用低能量，多纤维的食物来代替高淀粉，高脂肪的食物，比如用白薯来替换掉热量更高的粮食，此外萝卜对于肥胖的中年人还有清肺化痰的作用；最好的进食方法是每口尽量多咀嚼几次，也会刺激大脑产生饱腹感，并在每餐前喝一碗清淡的汤以占位置，菜要少油，饭后不吃零食，更不能吃葡萄干之类的干果，有些女性分不清馋和饿，长胖也算应该，最忌讳的就是今天吃多了，人也懒了，这样持续几天，便长了几斤，再想减下去又得花大工夫。

鲫鱼萝卜汤是一道很高的减肥食品。

·减肥要多运动，以慢跑等耐力项目最好，其中游泳在相同时间消耗的能量最大，爬楼梯，跳绳，快走等项目也很适合减肥。

·减肥以一周500g，也就是一斤为好，这样不会因为减肥过度导致皮肤松弛，出现皱纹，减肥也是一个欲速而不达的过程。

不推荐服用市面上的减肥药，一方面大多存在安全问题，另一方面通过药物减肥，并不是一个自然的过程。

·有些胖人高呼喝水都会长胖，这就不是食物的问题了，这种人往往脾肾双虚，身体的运化能力不足，身体虚胖，而且往往皮肤不紧凑，比同年人衰老，一旦抓住肾虚的这个根，那就要从补肾补脾说起，“金匮肾气丸”和“附子理中丸”都有基于这个原理的减肥效果。

（BMI=体重/身高2，大于24认为超重，大于28认为肥胖，女性腰围80cm，男性85cm也可作为参考）2：增肥·瘦人想要增肥，其难度不亚于肥人减肥，瘦人的增肥得从补血、补阴说起，太瘦的女人是没有神性，没有女人味的，她们的皮肤也由于体质虚弱而黯淡无光，这是男性的第一审美观，因为瘦人的生殖力是匮乏的。

现在有很多报道，许多女人闭经都是因为一直吃素，闭经是可以导致不孕的，这种素食者建议一点要多食用豆类和豆制品，豆制品中含有的大豆异黄酮这种植物性雌激素，也对女人的皮肤有很好的保湿作用，所以青春期的女孩皮肤都是水灵灵的，就是因为这个时候雌激素分泌充足。

·在食物方面，黄精，枸杞，山药，黄豆，醪糟都是很好的肥白食物，可以配合其他常用食材作为日常食物食用，高档一点的如蜂王浆也有很好的保养效果。

红枣山药粥，醪糟炖蛋，三红汤等都是很好的补血食物。

·在药物方面，增肥得食用中成药，人参归脾丸可以把黄瘦子吃成白胖子，六味地黄丸更是干瘪女人的滋阴补血神药。

优思伤脾肾，“脑力劳动者”更是脾虚的高发人群，吃上一两个星期的归脾丸就能有很好的效果；夜中有盗汗是典型的阴虚症状，如果瘦女的阴虚症状出现在了耳朵眼睛上，耳朵有耳鸣，眼睛干涩，这时可以用“杞菊地黄丸”，因为枸杞和菊花有明目养肝的作用，或则用枸杞沏茶送服“六味地黄丸”也可。

3：增大盆骨女性盆骨符合其生育的特点，盆骨特别窄的女性绝经时间比正常的女性要早，生育方面也常常出现问题，盆骨大，对盆腔血液循环也有好处，能避免很多的盆腔疾病；在年轻的时候，女性可以时常注意主动打开它，坐着，两个脚心相对，腰杆挺直，尽量让大腿踏下去，在看电视或其他时候最好能有这种锻炼的习惯，早期对改善盆骨有明显好处。