【推荐】女人青春不老八大秘诀

女人7种抗衰老葆青春秘方

女人7种抗衰老葆青春秘方永葆青春容颜是每个女人梦想，抗衰老可谓是女人一生的事业。

尽管人总是不能抵抗时间的流逝，每个人都要面对衰老的挑战。

如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，一些超级抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定会有效果的！第一方：每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁。

每天一碗养颜粥原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。

制作方法：我们的抗衰老养颜粥可不是用普通的水熬制成的哦，我们需要用一种特质的“仙水”，这种特制“仙水”就是黄芪水。

用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。

用这两次的黄芪药水去熬粥即可。

（黄芪素有补气之长，补气之最的美誉。

它能补气，提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。

而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。

）以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。

第二方：学婴儿式简单舌头操，有效抗衰老有奇效！学婴儿式简单舌头操首先我们需要坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

操练方法如下：1.每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

2.坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。

首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3至5次。

3.嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。

女人青春常驻的秘诀

女人青春常驻的秘诀
平时要多吃含维生素丰富的水果、蔬菜。

牛奶中含有丰富的维生素B，喝牛奶以脱脂为好，这样既能摄取有用的物质，又能摄入少量的脂肪，这对细腻你的皮肤有好处。

酒、咖啡、刺激的食品会使你面色灰暗，暗疮不断，要少喝小食这类东西。

水是最佳的美容饮料，每天喝6~8怀水，有助于新陈代谢。

现代人的生活越来越紧张，工作压力越来越大。

保持心情愉快，有一个良好的心理素质显得很重要。

如果整天愁眉苦脸、无精打采，脸上怎会不长皱纹，人怎么不衰老呢？
保持一种乐观的心境，别总以为只有你最不幸。

俗话说：人生在世，不如意之事十有八九，就看我们怎样去对待。

世上美好的东西很多，遇事多往好处想，高高兴兴过好每一天，你就会青春长驻，远离衰老。

另外，运动的作用也是很重要的。

运动能促进血液循环，给皮肤细胞送去更多的营养。

早上起来跑跑步，随着音乐跳几节健
美操，会给你新的一天带来充沛的精力，信心十足地去迎接紧张而繁忙的工作。

让你青春永驻的七大秘笈

让你青春永驻的七大秘笈*导读：很多人都希望长生不老、青春永驻小编也不例外，但是真的有方法让你长生不老、青春永驻吗?这个答案是否定的说不定在过几十几百年人们真的能研究出来但以后的事谁又说的清呢，现在想长生不老、青春永驻就是异想天开但是小编带来了可以让各位延迟衰老的方法，我们一起来看看吧!抗衰老秘籍1：保证充足睡眠提前15分钟睡觉，建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡。

除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。

抗衰老秘籍2：不酗酒不抽烟无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责。

吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。

当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛。

还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加，过度的糖会对你的肌肤有负面影响。

抗衰老秘籍3：收缩毛孔随着年龄增长，毛孔就会愈发的粗大，认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔。

大家在选择产品时可以作为参考。

抗衰老秘籍4：防晒无论对于哪个年龄阶段的女性朋友而言，防晒都是一项必做的护肤工程。

平日里，你至少要涂抹防晒系数30以上的防晒霜，这样才能给你的肌肤提供基础的保护。

长久暴晒于阳光之下，肌肤衰老脚步会加快，所以想要做好抗衰老工作，首先必须做好防晒抗衰老秘籍5眼部护理人衰老后最明显的部位莫过于眼部和颈部，各种的小细纹、鱼尾纹都相?a href=/rcys/45705.html target=_blank汤聪??趺窗?除了给你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品时必不可少的，最好是选择一些温和型的产品，因为眼部肌肤比较脆弱，我们更希望在减少细纹、增加弹性的同时能更好的呵护眼周环境。

抗衰老秘籍6抗氧化绿茶、石榴以及辅酶Q10都能起到一定的抗氧化作用。

女性留住青春的10大抗衰老小方法

保持童颜不老，永远年轻有活力，几乎是每个女人的梦想。

为此，不少人选择去整容、打尿肌酸等，但这不仅成本高，而且只是一时的权宜之计。

其实大可不必如此，主要注意生活中的一些小习惯也能抗衰老。

下面，小编与你分享10个抗衰老的小习惯：
1、坚持服用维生素，紫一大豆异黄酮，可以年轻6岁
维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，钙(1000~2000mg/天)，紫一大豆异黄酮（40~80mg）
2、坚持做3拍运动
有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。

哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。

3、戒烟，可以年轻至少8岁
很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。

所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。

4、血压正常，可以年轻25岁
研究表明，血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁，所以生活中药保持正常的血压。

5、牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁
平日做注意牙齿的保护，不吃损害牙齿健康的食物，勤刷牙，努力维持牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁。

6、闭经期接受激素疗法，可以年轻8岁
经期跟女人的衰老程度也有关，尤其是闭经期的女性，坚持接受激素疗法，可以年轻8岁。

7、一生坚持学习者，可以年轻2.4岁
“活到老，学到老”。

知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识丰富度，一生坚持学习，还可以保持年轻，一下子年轻2.4岁没问题。

8、压力过大，最严重时可令人衰老32岁。

9、具有系好安全带等的安全意识，平均可延长寿命3.4年。

10、定期健康检查，做好慢疾病管理，寿命可延长12年。

永葆青春的10个秘诀

永葆青春的10个秘诀青春是人生中最美好的时光，是我们奋斗、追求梦想的阶段。

然而青春逝去得很快，如何让我们的青春不留遗憾、不虚度时光呢？以下是10个秘诀，希望能够帮助你永葆青春，为未来做好准备。

一、保持充足的睡眠睡眠是恢复体力和心理健康的重要途径，足够的睡眠能够帮助我们更好的应对生活中的挑战。

科学研究表明，睡眠不只是为了充电，它还对血液循环、皮肤护理、新陈代谢都有重要的影响。

建议每晚睡眠时间至少七个小时，保持规律的睡眠时间。

二、坚持运动全身性锻炼能够增强身体抵抗力，减少疾病发生的可能。

适当的运动不但可以让身体更加健康，还能调节情绪和减少压力。

同时，运动也是让我们保持年轻和灵活的关键。

建议坚持每周三次以上的运动。

三、合理饮食合理饮食是保持身体健康的基本要求。

吃得太多或者过少都会对健康产生负面影响。

饮食清淡，膳食要营养均衡，多吃蔬果、全麦等高纤维食品，少食糖分和油腻的食品。

而适量的水分摄取对皮肤保湿和排毒都有保护作用。

四、经常旅行旅行不仅能让身心放松，还能开拓思路，增长知识。

旅行可以增强自己的勇气和信心，让人更有自我认知和发展生活智慧。

建议不断地了解周围的城市和文化，并且长途旅行一到两次每年。

五、养成良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯能够防止疾病传播和保持身体清洁。

双手常规洗手，注意清洁牙齿，每年定期做身体检查，勤换衣物和清洗面部。

从这些小细节抓起，可以保证身体健康和美容。

六、学习新事物不断学习新事物是保持年轻和健康的关键。

学习新知识可以激活大脑，激发创造力，增加自信心。

同时，由此还能了解更多的科技和文化，了解未来发展趋势。

建议参加各种兴趣班、课程，不论是室内还是室外户外活动都可。

七、追求平衡的生活保持一种平衡的生活方式是年轻和青春的重要秘诀，可以帮助我们避免过度的工作或消磨空闲的时间。

我们可以尝试平衡乐趣和家庭、朋友和工作。

不仅工作，每天都要有适当的休息和娱乐，并做好时间的规划。

八、制定规划并实现目标计划和目标是年轻和青春不可或缺的一部分。

延缓衰老的九个处方让精力充沛容颜不老

延缓衰老的九个处方让精力充沛容颜不老
要如何保持青春活力，让精力充沛容颜不衰老是所有女性一直探求的事情。

心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女人准备了以下可以让你保持青春活力的小秘方，你不妨去试试。

处方一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

处方二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

处方三：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

处方四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。

如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

处方五：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。

每天全力以赴地做这。

女人抗衰老8大处方留住青春如此简单

女人抗衰老8大处方留住青春如此简单女性都害怕“老”，怕的是百病缠身，怕的是容颜不再。

那么，要怎样做才能身体健康，美貌常驻呢?今为大家总结出女人抗衰老8大点，让你不怕老。

抗衰老处方之1：食勿过饱，淡食杂食要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。

不暴饮暴食，不过饱过饥。

进食太多，会引起肥胖而早衰。

饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。

饮食中一般蛋白质占总热量的10%-15%，脂肪占25%-30%，糖类占50%-60%。

还要有充足的维生素、无机盐、纤维素等。

另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。

ω-3不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，是保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。

它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。

另外，ω-3不饱和脂肪酸还能影响人的精神状态和情绪，它能有效缓解和控制情绪，减少抑郁。

抗衰老处方之2：养生祛疾，排毒第一人体排毒解毒的方法：1.运动排毒最轻松：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

可以根据自己的喜好选择运动方式，如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等。

每周最少做1次。

2.早晨空腹饮水排便法：早上起来的第一杯水，会把你身体里面大量的毒素都排除掉。

3.足浴：因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴，每天1次，每次15分钟。

4.芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。

另外，浴盐能帮助肌肤排毒，可以选择含有香料、海盐、褐泥或海藻的浴盐产品。

全身浸入水中，保持20分钟，注意深呼吸。

一周不要超过两次，以免身体被过度激活。

5.洗肠排毒：洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段。

如果反复洗肠，有可能会使肛门括约肌更为松弛，对便意的敏感性更差。

另外频繁洗肠可能引起肠道菌群混乱，导致肠道功能紊乱，引起腹部胀气、腹泻等症状。

八种保养让女人永远年轻

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢八种保养让女人永远年轻导语：为什么在有些人身上，岁月没有留下痕迹？拿出护照，别人总要惊讶，她看上去真年轻。

其实每个人都可以让青春驻足得长些再长些。

只要你保养有为什么在有些人身上，岁月没有留下痕迹？拿出护照，别人总要惊讶，她看上去真年轻。

其实每个人都可以让青春驻足得长些再长些。

只要你保养有方，健康得道！容颜是我们健康的镜子反映着我们身体的底子，五脏六腑的年龄才是根本。

特邀健康管理专家精选八大身体器官的抗衰老方案，让我们的身体无限延续年轻态肝脏肝脏是我们体内的化工厂，有500 种以上的化学反应在肝脏完成。

肝脏是多功能的器官：要代谢糖、脂肪等营养物质，要分解体内的毒素，要储存能量，还要参与消化和免疫工作。

所以肝脏最辛苦，我们劳累时累的就是它。

肝脏衰老了，能处理工作的肝细胞逐渐减少，肝功能就会下降，出现视力明显减退、头晕目眩、肢体易发麻和抽搐。

脂肪肝就是过多脂肪堆在肝脏，占据正常肝细胞，影响肝脏工作的一种情况。

不过，肝脏是体内唯一有再生能力的器官，经常修复就可以延长使用寿命。

我们可以：帮肝脏再生、恢复工作1.多吃高蛋白食物。

蛋白质帮助肝细胞再生，每天应该摄入150~200 克，包括50 克豆制品、50 克鱼、50 克鸡蛋和瘦肉。

2. 每天150 克碳水化合物。

碳水化合物虽然有修复能力，但过多又会影响消化系统，每天摄入150 克刚刚好。

3. 别过劳。

你工作越多、熬夜越晚，肝脏负担越重，应该保证每晚11 点~ 凌晨1 点的肝脏休息，这是为肝脏减压的最好方式。

大脑大脑是支配身体活动的发令官。

大脑衰老，我们在语言、行为、思维、记忆各方面都会减退，意味着我们的精神在衰老。

我们可以：刺激大脑，减少脑细胞损失1. 适当刺激。

任何适当刺激对大脑都很有益，但最有效的还是运动。

美国加州大学研究发现，运动可以保持脑细胞灵敏，对大脑的保护可达到40%，这需要至少每天1 小时网球或者慢跑一公里，每周一次户外运动。

让女人越活越年轻的8大健康法则

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
让女人越活越年轻的8大健康法则
导语：我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。

比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。

在尝试过各种保养方法之
我们都想永葆青春，拥有健康活力，但生活中往往又做着相违背的事情。

比如有的女生一边拼命用保养品，一边做夜猫子。

在尝试过各种保养方法之后，随着年龄的增长你会发现优质的睡眠，经常做运动等等才是根本。

下面这8条适用于任何人的建议是抗衰老保健康的不二法门。

关注女性健康：让女人越活越年轻的8条健康法则
让女人越活越年轻的8条健康法则
1、经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。

特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。

而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、关注体型
一个女人的美丽姿态都尽现在其体态上。

很多女性极力追求着苗条的身材与身体的曲线，这是很正常的爱美之心。

在30岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。

这样，到了30岁地时候，仍然可以有傲人的身材。

到了晚年，也不会突然发福，“晚节不保”了！
3、小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。

千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人年轻26招让青春为你留步

女人年轻26招让青春为你留步目录：第一章：女人保持年轻“留住青春”26招第二章：排毒蔬菜女人年轻要靠吃出来第三章：女人要年轻不可做的几件事编者按：保持年轻美丽是每个女人都想要达到的梦想，但是有什么方法可以让女人是先这个梦想呢?最简单的方法自然是从改善不良生活习惯做起，每天保持好心情，每天保证饮食得当等等，小编为你盘点26招小妙招，为你留住青春!女人保持年轻“留住青春”26招1.开心快乐研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。

打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2.多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。

蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3.避免食糖即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4.注意保湿保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5.不要抬眉习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6.保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7.经常吃鱼鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8.抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。

9.远离香烟吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10.打破常规打破常规，改变习惯，有益大脑健康。

旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11.补充维D研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12.多吃水果与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13.不化浓妆素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14.漂白牙齿经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15.戴太阳镜不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16.常吃豆类豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17.经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18.有氧运动既减肥，又有益血管健康。

19.力量训练可练就健美匀称的肌肉。

20.全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

保持青春的十大秘诀

保持青春的十大秘诀青春是神圣的财富，是我们人生中最美好的时光。

随着年龄的增长，我们的身体和心理也会不可避免的发生改变。

但是，有些人始终保持着青春，生命在不断绽放，让人们眼前一亮。

那么，这些人是怎样做到的呢？下面就来介绍一下如何保持青春。

一、多喝水人类身体的70%是由水构成的。

保持充足的水分有助于保证身体组织的正常运作，增强免疫力和预防代谢疾病的发生。

每天项目1.5 - 2升的水，不仅可以帮助身体排毒，还能让肌肤保持水润，提高肌肤的弹性，让你的皮肤看起来更加光彩照人。

二、摄入高质量的蛋白质蛋白质是组成人体细胞和器官的基本元素，质量好的蛋白质富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够促进肌肉的生成，增强人体免疫力。

自然的蛋白质来源包括肉、鱼、禽类、牛奶、鸡蛋和蔬菜等。

三、每天进行适量的运动运动不仅可以消耗体内的热量，还能促进血液循环，带来更多的氧气和营养物质给身体组织。

适当的运动能够让我们保持好心情，增强抵抗力，延缓衰老。

四、保持愉悦的心情人的心理健康和身体健康是相互关联的，愉悦的心情可以减轻压力，令人变得更加镇静平和。

可以通过健身房、唱歌、听音乐、旅游、和朋友聊天等方式来保持快乐的心情。

五、每天睡足8小时有足够的睡眠是保持年轻的关键之一。

每天睡足8小时，身体有充分的时间进行组织和能量的修复，同时也会减少肝脏和身体其他器官的负荷，让身体得到全面的放松。

六、适度地晒太阳适度晒太阳，能够让身体合成维生素D，强化骨骼，减少脂肪的积累，促进血液循环。

不过需要注意的是，过多暴露在阳光下会对人体健康产生不良的影响，特别是皮肤癌的发病率。

七、规律地进行美容保养年轻的皮肤更加有弹性、富有色彩，并且肌肉不容易松弛。

通过使用有益的保养品和定期去角质、涂抹面膜等方式，我们可以让皮肤保持年轻状态，还可以补充肌体所需要的养分，从而让我们的身体更加有生气。

八、放松神经和情绪压力会对身体产生不可估量的损害。

我们可以利用瑜伽、冥想等手段，让身体从压力中得到解放，使我们的情绪保持平和。

保持青春永驻的100个秘诀

保持青春永驻的100个秘诀青春是一种美好的状态，对于任何一个人而言，保持青春永驻是一件美好的事情。

但是，年龄不可避免的会增长，所以我们需要做一些事情，以延缓衰老的过程。

以下是100个保持青春永驻的秘诀，希望对您有所帮助。

1. 多喝水，让您的皮肤得到充分的水分。

2. 避免熬夜，保证足够的睡眠时间。

3. 多吃新鲜的蔬菜和水果，增强身体免疫力。

4. 减少紫外线的照射，避免晒黑和晒伤。

5. 用温和的洗发水和护发素，保持头发的健康。

6. 多进行有氧运动，增强心肺功能。

7. 不吸烟，避免二手烟的危害。

8. 减少酒类的摄入，保持身体健康。

9. 打造一个健康的饮食习惯，尽量选择健康食品。

10. 多食用富含纤维的食品，如全麦面包、水果、蔬菜等。

11. 保持心情愉悦，避免压力和紧张。

12. 经常保持身体的运动，包括跑步、骑行、游泳等。

13. 用化妆水和乳液，保持皮肤的滋润。

14. 避免吃太多盐和糖，在饮食上保持平衡。

15. 多食用富含维生素E的食品，如花生、橄榄油等。

16. 保持心情平静，经常进行恰当的放松。

17. 避免心情低落和抑郁，积极寻找调节情绪的方式。

18. 使用抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。

19. 坚持进行户外活动，如散步、旅游等。

20. 经常按摩眼部和脸部，促进血液循环。

21. 多吃一些鱼类、豆类和坚果，这些食品富含omega-3脂肪酸和蛋白质。

22. 多进行瑜伽、太极拳等缓和性运动，增强身体的柔韧性。

23. 多喝绿茶、黑茶等饮品，这些饮品富含抗氧化剂和维生素。

24. 多进行室内运动，如瑜伽、普拉提等。

25. 不要长时间使用电脑和手机，减少辐射和视力损伤。

26. 坚持进行皮膜护理，让皮肤更细腻。

27. 减少使用头发夹和吹风机，减少头发损伤。

28. 保持良好的心态，让自己人见人爱。

29. 适度补充维生素B和维生素D。

30. 不要贪恋美食，保持身材，防止肥胖。

31. 多食用富含铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等。

女人保持年轻的33个秘诀

女人保持年轻的33个秘诀如何在十年后仍然保持青春?彻底避免和远离这种种侵害而隐入幽林深谷逍遥养生似乎不太现实，我们唯有不断地探索和寻找真正有效的方式来保护自己，拒绝时间的玷污和侵蚀。

养生方法当然是非常重要的一点，来看看保持年青的秘密吧。

一、护肤5大主力秘诀1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用;而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。

2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。

但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。

3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。

差不多一天要喝2升水。

每天要洗澡，护理皮肤。

4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。

5、借鉴一些名人的护肤保养之道。

二、青春细节呵护秘诀6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。

7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。

8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。

9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。

10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。

11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。

三、化妆年轻秘诀12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。

13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。

14、避免用过冷或过暗的色调。

古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。

15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。

16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。

17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。

18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。

所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。

四、精神年轻秘诀19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。

女人保持年轻的秘诀都有哪些？

女人保持年轻的秘诀都有哪些？许多女性伴侣常常说自己很老，盼望能够保持年轻的身心，那么对于保持年轻的方法都有哪些呢？今日我就为女性伴侣们共享一些有用的方法，一起来看吧！1早睡早起熬夜的话会严峻影响女性皮肤质量，导致皮肤失去活力，时间久了导致皮肤松弛，消失斑点，黑眼圈严峻，所以女性最好在10点左右就上床睡觉，每天的睡眠时间保证在8小时左右，假如睡眠时间过少的话，会导致身体机能消失下降，增加年轻的速度。

2养成吃早餐的好习惯早餐的作用特别重要，它既能供应人体所需要的能量还能够促进新陈代谢。

保持血管的健康，早餐最好搭配丰富，包括牛奶，谷物类食物。

但是避开食用过高热量或者过高脂肪的食物。

长时间不吃早饭的话，不仅会导致胃病的发生，还会使人体的新陈代谢退化，导致年轻加速。

3多吃高纤维食物在我们的身体内的器官中，肠道是最先年轻和退化的，一旦肠道消失老化状态，会导致便秘的发生。

便秘是女性美容的大敌，宿便会导致毒素被身体循环利用，不光影响到其他器官的健康，还会使女性的皮肤看起来黯淡无光，简单长斑等问题，另外还会导致女性消失肥胖，是保持青春体态的大敌。

高纤维的食物可以关心肠道蠕动，达到清理肠道的目的，促进宿便排出。

4防晒工作不能忽视即使你看到阳光并不是那么剧烈或者阴天的时候，也不能大意，即使阳光不剧烈但是还是有紫外线，紫外线会导致皮肤的老化和斑点的生成，所以在一年四季都需要做好防晒工作，可以多食用一些含有丰富维生素C的化妆品及护肤品，出门的时候记得擦上防晒霜，假如不是在夏天的话，可以选择防晒指数较小的防晒霜。

5和谐的性生活和谐的性生活对于女人特别重要，既可以舒缓压力，还能放松自己的心情，优质的性生活是有效的年龄缩减剂，夫妻之间最好一周能保持3次性生活，这样会使你看起来比实际年龄年轻5岁以上。

通过我上面的共享，你对于女性如何保持年轻是不是有了肯定的了解，那么在今后的生活当中，假如你想保持一个年轻的姿势不妨就参照一下我共享的方法吧！。

女性养生：女人青春不老的八大秘诀

女性养生：女人青春不老的八大秘诀女性养生：女人青春不老的八大秘诀两性腾讯论坛 2014-03-24 07:00我要分享一、食用高纤食物肠道是身体中最先衰老的器官。

肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。

大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

高纤食物可以帮你清肠排毒。

二、早睡早起熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

三、每天吃早餐它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

建议爱美女性早餐最佳选择：一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+ 胡萝卜(其它水果)。

这只是个例子，也不是绝对的，可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

四、时刻防晒即使脸上没有皱纹或雀斑，也不表示皮肤并未受损。

皮肤专家指出青年时期因紫外线引起的伤害，会延至20多岁后才逐渐呈现，所以及早防范才是上策。

全年应使用含有氧化锌或氧化钛的防晒用品防紫外线侵害皮肤。

日常使用含有维生素C的护肤品，也有助于皮肤的保养。

五、抑制怒气轻易发怒也会令人产生皱纹。

因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。

此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。

你必须在勃然大怒之前先行自我冷静，深深吸一口气，然后外出散步或想一些快乐的事。

如果仍未奏效，亦不要极力抑制情绪，抒发过后尽快忘掉它吧！六、自我减压会议、社交、工作上的压力足以引起脱发脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。

女人保持年轻的16大秘诀

女人保持年轻的16大秘诀养生导读：女人保持年轻的16大秘诀，每个女人都希望自己永远年轻美丽，拥有不老的容颜。

虽说岁月无敌，但合理的生活方式确实可以放缓走向衰老的脚步。

以下女人保持年轻的16大秘诀，女性朋友要注意。

女人保持年轻的16大秘诀1、测体重要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。

可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

2、不抽烟现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。

在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。

因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。

但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

3、少喝酒对某些女性来说，酒有着特殊的危险。

如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

4、控脂肪每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。

高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

5、多果菜维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。

6、多纤维含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。

食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

7、多进钙中年女人应注意补钙。

鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

8、重淀粉淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。

你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

9、常吃鱼吃鱼能延年益寿。

鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。

多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10、少吃盐每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

11、少咖啡咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

养颜抗衰老秘笈帮女人留住青春

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养颜抗衰老秘笈帮女人留住青春
导语：没有哪个女人希望自己老的快，她们都希望自己能够永远拥有美丽肌肤，保持年轻漂亮。

但时光流逝哪个人会永远停留在青春时期。

但，我们可以让衰老来的慢一些，来学一下延缓衰老秘笈
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养颜抗衰老10招让你青春永驻
1、每天吃维生素
维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

2、参加有氧运动
适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周3~5次，每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。

3、保证充足睡眠
当你熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和
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每天喝8杯水？10大抗衰老妙招让你永远青春不老

每天喝8杯水？10大抗衰老妙招让你永远青春不老2013-10-21 康路网燕子贾宝玉曾说“男人是泥做的，女人是水做的”，这句话也有一定要科学道理的。

女人每天坚持喝8杯水，不仅喝出健康，还能喝出美丽。

那么，女人还有哪些抗衰老方法呢？今天康路网小编为你详细介绍每天喝8杯水，以及10大抗衰老妙招让你永远青春不老！25岁以后，女性体内荷尔蒙分泌下降，真皮层中用於支撑肌肤的骨胶原、弹性纤维、透明质酸也会慢慢流失。

肌肤会变得松垮、塌陷，呈现出松弛老化、失去弹性的状态。

一、每天喝8杯水女人是水做的，美丽的肌肤也是水养出来的，皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。

每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

专家建议：每天至少需要喝足8杯，才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分。

二、早睡早起熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。

所以每天至少要睡8个小时，如果低於这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处於正常，延缓皮肤的老化。

三、适当给胸部按摩完美坚挺的胸部是女人性感的标志。

随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

专家建议：选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”﹔每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

四、坚持卵巢保养卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

专家建议：每周坚持过1次性生活，能调节激素水平﹔坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

五、坚持锻炼可预防衰老坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。

绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。

运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。

绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

12个青春不老术,你一定会爱上它!

12个青春不老术，你一定会爱上它！1. 你一周进行几个小时的体育锻炼？理想情况：至少2.5小时为何重要：如果你一周进行两个小时以上的体育锻炼，那么你和那些运动量少或者不运动的人相比，在接下来的二十年中死亡的几率少30%。

运动——即便是在海边嬉戏，或者是伴随你最喜爱的旋律跳舞，都可以帮助你保持体重和血压处于平稳水平，低于患病的风险值。

2. 你的体重指数是多少？理想情况：低于25为何重要：活跃女性的体重指数（身体脂肪的计量方法）在18.5和22.9之间，她们免受疾病困扰的岁月或许是那些超重、懒惰的女性的2.5倍。

身体内多余的脂肪分泌的蛋白和氨基酸，会让你增加你患癌症的风险。

体重指数低于23是最好的，但小于25也就不错。

坚持运动吧！3. 你的腰围是多少？理想情况：35英寸（1英寸=2.54厘米）为何重要：对于腰围少于37.7英寸的中间值，女性的死亡风险比较大腰围的人低23%。

腰围低于35英寸是最优的，所以做一下跳绳运动吧，它能够促进腹部运动。

并尝试一下鳄梨和酸奶，它们可能会缩小腹部和胃部的脂肪。

4. 你的总胆固醇水平是多少？理想情况：低于200毫克/分升为何重要：高于200毫克/分升会增加你患心脏病的风险；达到240毫克/分升的人与那些低于200毫克/分升的人相比，患病风险会增加一倍。

另外，你还要关注你的低密度蛋白质胆固醇（有害的）：如果高于160，那么它就会与患中风和心脏病的几率紧密相连。

5. 你每天摄入多少纤维？理想情况：25克为何重要：根据《美国临床医学杂志》的一篇报道所讲，你每在自己的饮食中添加10克纤维，你患冠心病猝死的几率就降低17%。

优良来源：豆类（1/2杯扁豆含有7.8克纤维），和农产品（1杯覆盆子含有8克纤维）。

6. 你每晚睡眠有几个小时？理想情况：7至8小时为何重要：每晚睡眠少于6小时，比那些睡6至8小时的人相比，更早死亡的几率高12%。

睡眠少于7小时，会让你的饥饿感紊乱——这与荷尔蒙有关，从而导致体重增加和相关的一些问题。