考前心理辅导PPT课件

各种活动都存在 高 动机的最佳水平。 工 动机不足或动机过 作
效
分强烈，都会使工 率
作效率下降。
所以，适度的焦虑是 低
适中
高
考试成功的保障。
焦虑程度
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埃蒙斯：历史又重演了
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妻子在安慰他
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第一部分
考试焦虑综合症的表现 及其危害
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考试综合症的表现和危害
1、生理上的表现：食欲不振、失眠、身 体不适、腰酸背痛肚子疼，甚至写字手 发抖、有时浑身冒冷汗等等；
危害：
直接影响到考试成绩
调查发现：由于心态不好造成 的失分，平均为60分，多的可达 到120分。
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为什么会产生这些症状？
考生的心理素质较差 调查显示：
中学生有焦虑症倾向49.82％， 胆怯、自卑占37.83％， 神经衰弱占32.11％， 有抑郁倾向占24％等。 一位高二学生的强迫念头：“现在不能 玩，将来会玩出水平的。”
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王瀛---上海2001年的文科状元
ж 初中时期的王瀛是“问题学生”，成绩 在 班上倒数几名；
ж 高二的王瀛全年级Biblioteka Baidu00多名学生仅排在 350名左右，还有早恋倾向；
ж 高考前四个月，王瀛开始反思，奋起直 追；高考549分（满分600分，＝708分）
ж 王瀛成功的经验：信念＋方法
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ж 只要抓住占总分80％的基础题和中 档题，考试就能稳操胜券；
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程菲输在“程菲跳”上
她曾经连续三年夺得世 锦赛跳马冠军。在首跳得分 第一后，却在自己的看家绝 技“程菲跳”上出现重大失 误，跪在垫子上，仅获铜牌。 之后，又在原来看好的自由 体操比赛中因落地时摔倒名 列第七。她过后在解释原因 时说：“确实很渴望得到这 两块金牌”“紧张了”。
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从心理学的角度看，在体育竞赛里， 所谓平常心，是指在激烈的竞赛活动中， 使自己放松，保持适度兴奋，避免过分 紧张的一种能力。有平常心者，在竞赛 中能够做到全神贯注，把注意力集中在 技术动作、运动环境以及整体配合等上 面，排除与竞赛无关的一切杂念。心理 学称之为“以事情为中心。”
调整心态，轻松应考 提高心理素质，成为合格人才
合肥师范学院 教育系 李群
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考试三种状态描述
考试状态
失常发挥
正常发挥
超常发挥
通俗描述
考砸了
考好了
考绝了
行为表现
注意涣散 记忆丧失 思维混乱 注意集中 记忆有效 思维清晰 聚精会神 记忆敏捷 思维畅通
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心理学归因
怵考焦虑
自信镇定
心理流畅
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耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law）
可贵的平常心态——保持平常心理，
专注事情本身；
有效的抗挫对策——面对模考和高考
中的挫折，永不放弃；
积极的心理暗示——不断地磨练出一
套对自己行之有效的心理暗示方法；
简便的放松方法——掌握并坚持训练
有效而又简便的身心放松动作。
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首先，要树立坚定的信心
ж “战略上藐视它，战术上重视它”
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缺乏进取心的所谓“平常心”，是一种 麻木、萎缩、不思进取的状态；缺乏平常心 的进取心，则往往会人格膨胀或心理失控。
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所谓最佳 心理状态，也 就是进取心和 平常心和谐而 统一的一种状 态。它们如鹰 之双翼，缺一
不可。
双翼健壮，则可搏击长空。
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杨长涌－2000年全国考试山西省文科第
一名北京大学光华管理学院财经专业
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第二部分
考试心理调适 及其心理素质的提高
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2000年，中国科学院心理研究所王极盛 教授对当年考入北大的全国51状元进行 了追踪调查，分析出有20多种因素影响 高考结果，排在第一到第五位的因素是：
考场心态、考前心态、学习方法、 学习基础、学习态度。
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有实力是前提，但不是结果。
2、情绪上的表现：烦躁不安、心神不定、 易发怒、甚至无缘无故跟别人过不去；
3、认知上的表现：注意力不能集中、记 忆力下降、思维混乱不通畅
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08年6月7日，语文考试中，滁州二中考点一位女生因 过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在
大家的共同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。
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临近高考时要有一顆平常心， 拋开一切杂念与烦恼。心理素质 的好坏占70%，实力只占30%。
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迎考中真正磨练的功夫是心态。 考场上真正较量的对手是自己。 答卷上真正追求的目标是发挥。 人生中真正决胜的能力是情商。
ж真正的失败是把会做的结果做错了 或想不起来了。
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考试中自信心储值四要诀
Ж 少想自己没有作出的题有多少, 多想自己已作出的题有多少。
Ж 少想自己比別人作题慢, 多想自己比別人作题更仔细。
Ж 少想自己考不上大学该怎么办, 多想自己有没有尽最大努力。
Ж 少东张西望, 多默诵自我暗示语。
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其次，保持一颗平常心
只有良好的心理素质才能让你的 实力结出胜利的果实。
高考打的是心理战
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心理流畅
流畅心理状态是不知不觉到来的， 当一名考生在考试中能够做到得心 应手、聚精会神，头脑中想的全部 是与考试发挥有关的事情，他就处 于流畅状态。
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心理调适
坚定的高考信念——相信自己的能力
与实力，相信自己会尽力而为的；
反之，缺乏平常心，在竞赛中有患得 患失，注意力分散，过度兴奋，临阵怯 场，不断有消极的意念干扰等，心理学 称之为“以自我为中心。”
（赵王驾车的故事）
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进取心与平常心
著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时 训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比 赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自 己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久 不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于 运动成绩的作用。
ж 美国著名作家彭姆贝克撰文：“好胜”诚可贵， “平常”价更高。
ж 平常心并不意味着“不求上进”，而是以正常 的心态看待优秀的同伴。
ж 在迎考中练就一颗宽容心。
ж 未来真正的赢家不一定是考试好的人，而一定 是高情商的人。
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从“何冲夺冠，程菲失误”
看平常心
绰号“难度王”的3米板冠军何冲，其 五个动作难度系数达20.2，超过了所有选手。 跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹 那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是， 何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周 屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完 美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释 原因：没有紧张，把技术正常发挥出来了。