合理调节工作压力 充分体现自我价值

暑期社会实践调查报告

合理调节工作压力充分体现自我价值

摘要：2010年暑期，我有幸参加了社会实践活动。对于一直在校学习的我来说，是一次难得的机会。在这次实践活动中，我不仅学到了许多宝贵的知识，同时也关注到了一些与我们大学生密切相关的问题。

正值炎热的七月，我开始了自己的暑期社会实践，我带着期待、好奇的心情，开始了自己的工作。

我发现，在如今快节奏的社会中，对于刚刚走出校园，踏上工作岗位的毕业生来说，他们有丰富的知识，满腔的理想、抱负。想要做出属于自己的骄傲成绩，充分体现出自己的社会地位与价值。但是，紧张、繁忙的工作，常常让他们感到不小的压力，以至于出现许多的问题。比如，频繁的跳槽，很长时间内都不能确定自己的目标和方向。无止境的加班，缺少自己的生活空间，对工作产生厌烦。复杂的工作环境，长久下来迷失了自己，等等一些问题。

而如何才能很好的在工作中表现自己，实现自我价值呢！我觉得还是要合理调节工作压力，才能够充分的体现自我价值。

关键词：工作压力调节策略个人价值调查报告

在繁忙的工作中，当自身无法解决，面对一些问题的时候，压力随之产生。而能不能找到恰当的方式，策略去调节这些压力是非常重要的。只有我们自身正确的面对压力，缓解压力，尽量避免压力的产生，才能更好的实现自我价值。

所以，通过调查，查看书籍等方式，我知道面对压力，我们是有办法的。那就是“合理调节工作压力充分体现自我价值”。

一巨大的工作压力严重影响了自我价值的体现（提出问题）

（一）什么是压力：

压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，而精神领域指，环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应，即应激。也有将压力定义为外部压力事件的刺激作用，个人关系、工作和经济状况等生活变化都。

（二）工作压力与工作效率的关系：

在低压力的情况下，员工不够警惕，而超过压力水平的情况下，又会产生过分的焦虑，从而影响他们发挥出最好的工作业绩水平。

（三）对于实现自我价值的影响：

个人所拥有的知识有了用武之地，所具备的能力得到了充分的发挥，所养成的德行能够充分的发挥，所养成的德行能够惠泽他人并在社会上产生了较好的影响，那么，这就是实现了自我价值，就会有一种成就感，有一种自我需要得到满足后的幸福感，心理上的感觉就是自我简直的实现。然而工作的压力的不断增加，已经严重影响到了自我价值的实现。

越来越多的为了达到预定目标而工作；知识已经不是实现目标的唯一筹码、手段；工作环境的复杂，等等。如今工作压力与自我价值的实现已经成为了不可小视的问题。

二为何会有如此巨大工作压力（分析问题）

（一）工作压力源：

1. 工作内在压力源：

在工作量太多或者太少时都会产生。其原因是设定了不现实的工作期限，工作大大超出了人民的负荷都是产生压力的普遍原因。

2. 个体内在的压力源：

失败和挫折是造成工作压力的主要源泉之一。容易受到压力影响的一般都是工作超负荷，无所事事和升迁受挫的人。

3. 企业组织所给予的压力：

企业交付的具体任务也是压力的只要来源之一。缺乏激励性的工作，没有工作满足感，工作单调重复也同样会产生压力。

4. 企业内部关系：

良好的人与人之间的关系可以促进很多个人和组织目标的实现，而不好的人与人之间的关系就会产生压力和其他不愉快的后果。工作竞争，不如意，同事之间的敌意以及流言蜚语都会形成压力。还有，同事之间的冲突，缺乏面对大众的勇气也会造成压力的出现。

5. 企业与外部的交接处：

企业所给于的过多的任务，在与个人需要造成冲突的时候，两者之间的选择，也会成为压力的来源之一。

三怎样才能很好才调节好工作压力，实现自我价值与目标（解决问题）

约翰·洛克菲勒说了这样一段话:“工作是一个施展自己才能的舞台。我们寒窗苦读来的知识,我们的应变力,我们的决断力,我们的适应力能我们的协调能力都将在这样的一个舞台上得到展示。除了工作,没有哪项活动能提供如此高度的充实自我、表达自我的机会、以及如此强的个人使命感和一种活着的理由。工作的质量往往决定生活的质量。”这段话对我的影响很深,它让我明白了工作的重要性。我们每个人都需要工作,而且需要努力的工作。人的一生很短暂,我们需要有一个目标,目标的实现离不开勤奋工作。我认为,当我们实现人生目标的同时,也就是体现自我价值的时候。

而我们要怎么样很好的调节工作压力，实现自我价值和目标呢？

第一、不管从事什么样的工作都要明白,那就是我们是在为自己工作。只有工作才能满足我们的各种需要,物质需要和精神需要都只能通过努力工作才能

实现的；有工作的机会,才能让自己充分发挥能力,有展示自已的机会。。所以说要珍惜工作机会,不要这山望着那山高。”

第二、认真工作才能让你不断的去思考、去学习、去总结经验,这是比物质更丰富的财富。人生本来就是一个积累过程,知识和经验积累得越多,才能战胜工作和生活中更多的困难,才不会在困难面前低头,才会有越挫越勇的气势,才能离实现目标更近。因为在工作中我们会发现很多机会,通过努力实践,才能更好的把握机会,实现理想。

第三、对工作要充满热情,把工作当成一个使命来完成。工作不仅仅是为了赚钱, 我们工作更多的是为了实现一种价值。如果对工作没有热情,那就失去了前进的动力和信心,不仅不进步,还很有可能倒退,最后被社会所淘汰。

同时我认为我们应该学习一些系统的调节工作压力的策略：

（一）个体的自我压力的管理：

1. 情景性自我压力管理：这是我们面对压力的时候，减轻最初压力反应

的技能。可以通过运动放松和呼吸训练来减轻压力。

2. 更新性自我管理技能：这是在已经感受到巨大压力的时候，如何从现存

的身体，精神和情感的紧张状态中恢复的技能。这需要我们的自我建议、紧张减轻训练等措施进行自我心理的调节管理。

3. 防范性自我管理技能：这可以增强个体的适应能力，从根本上减少过度

压力反应的机会。这些工具包括精神构想，运动调节等。要注意自身良好的心态和正确人生价值观的培养。

（二）组织层面的压力管理

1. 合理的人力资源配置：企业要确保选中的人员具有与职务要求相适应的

能力。

2. 压力源管理：组织应关注、调查和分析员工体会到的压力及其类型，识

别这些压力产生的根源及其相对重要性，拟定摈并实施针对性的压力减轻计划，最后评估计划的执行结果。

3. 适应性培训：企业在分析员工的压力体会和压力类型后，既可以从上述压力源管理角度来缓解压力，也可以用过培训增强工作压力的承受能力来减轻员工的压力体会。