跆拳道课程表 - 360文档中心

跆拳道教学进度表

十五
一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节
二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中
十六
一、复习以后横踢为主的技术动作要领
二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准
三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如
十七
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌
热生动作：慢跑，冲刺跑，十字跳，侧身交叉跑，蛙跳，鸭子步，左右提膝前进，单脚跳，折返跑，直腿前踢交换跑，原地小碎步接冲刺跑，原地换架接冲刺跑，原地后转体接冲刺跑，背人跑，小推车
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
十
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
十一
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
十二
一、复习左右横踢技术，加强动作协调性
周次
计划进度
七
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
八
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
九
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
十三
一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高
二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去

柠檬树美语幼儿学校跆拳道课表

檸檬樹美語幼兒學校鋼琴基礎班課表
Lemon tree 幼稚園圍棋課程進度表(10單元) 新生課程
1.圍棋規則簡介.數氣.提吃.逃走-
2.圍棋的走法(長.尖.跳.馬步.飛.夾....)
3.吃子的方法(叫吃.雙叫吃) (門吃.征吃)-
4..吃子的方法(撲吃.反提吃
5.連接與切斷學習單測驗與檢討
6.攻殺手法(一)
7..做活(做 2 眼) 學習單測驗與檢討
8.破眼( 殺棋) .活棋與死棋圖形簡介
9.攻殺手法(2) ---做活測驗
10.收官簡介與計地分勝負---學習單測驗與檢討
*每個單元約上1--2堂課或因應需求混合.綜合連接上法
*課程進度會因小朋友學習狀況調整.有問題可和圍棋老師。

跆拳道培训课程设计表

跆拳道培训课程设计表一、教学目标本课程旨在通过跆拳道的基本技术教学，使学生掌握跆拳道的基本知识和技能，提高学生的身体素质和自我保护能力，培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。

知识目标：了解跆拳道的历史、基本规则和礼仪，掌握跆拳道的基本技术和战术。

技能目标：能够熟练地完成跆拳道的基本动作，具备一定的自卫能力。

情感态度价值观目标：培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心和自尊心，使学生形成坚持不懈、勇于挑战的品质。

二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史、基本规则和礼仪，跆拳道的基本技术和战术。

其中，跆拳道的基本技术包括拳法、腿法、步法和防守法，基本战术包括进攻战术和防守战术。

教学内容将按照由浅入深的顺序进行编排，先从跆拳道的历史、规则和礼仪讲起，然后逐渐过渡到基本技术和战术的学习。

三、教学方法在教学过程中，将采用讲授法、示范法、练习法和比赛法等多种教学方法。

讲授法用于讲解跆拳道的历史、规则和礼仪，示范法用于展示跆拳道的基本动作和技术，练习法用于学生反复练习和掌握技术，比赛法用于提高学生的实战能力和竞技水平。

通过多样化的教学方法，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作精神和自主学习能力。

四、教学资源教学资源包括教材、示范视频、训练场地和护具等。

教材为学生提供系统的跆拳道知识和技能学习资料，示范视频用于直观展示跆拳道技术，训练场地和护具为学生提供安全的练习环境。

此外，还可以利用多媒体设备播放跆拳道比赛和训练视频，丰富学生的学习体验，提高学生的学习效果。

五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和比赛四个方面。

平时表现主要评估学生的出勤、纪律和课堂参与度；作业包括课后练习和技术训练，用以巩固课堂所学；考试分为期中考试和期末考试，内容涵盖跆拳道的基本知识和技能；比赛则评估学生的实战能力和竞技水平。

评估方式客观、公正，能够全面反映学生的学习成果。

六、教学安排本课程的教学进度共分为16周，每周2课时。

跆拳道课程设计表模板

跆拳道课程设计表模板一、教学目标本课程旨在通过学习跆拳道的基本技巧、规则和比赛知识，使学生掌握跆拳道的基本动作和自卫技巧，提高学生的身体素质和自我防卫能力；培养学生团队合作精神，增强学生的自信心和自我约束力；通过跆拳道的学习和训练，使学生形成积极向上、坚韧不拔的优良品质。

具体目标如下：知识目标：学生能够理解跆拳道的历史、文化、基本规则和技术要领；能够描述跆拳道的基本动作和自卫技巧。

技能目标：学生能够正确执行跆拳道的步法、拳法和腿法；能够参与跆拳道比赛并遵守比赛规则。

情感态度价值观目标：学生能够表现出跆拳道运动的精神，如尊重、忍耐、坚韧和自我挑战；能够通过跆拳道训练培养团队合作意识，增强自信心和自我约束力。

二、教学内容本课程的教学内容主要包括跆拳道的历史与规则、基本步法、拳法、腿法和自卫技巧，比赛策略和体能训练。

具体安排如下：第1周：跆拳道的历史与文化、基本规则介绍。

第2周：基本步法的训练与练习。

第3周：基本拳法的训练与练习。

第4周：基本腿法的训练与练习。

第5周：自卫技巧的训练与练习。

第6周：比赛策略讲解与实战演练。

第7周：体能训练与提高。

第8周：课程总结与考试。

三、教学方法本课程将采用讲授法、示范法、实践法、视频分析法和分组讨论法等多种教学方法。

通过讲授法，使学生理解和掌握跆拳道的基本知识和技巧；通过示范法，使学生直观地学习跆拳道的动作要领；通过实践法，增强学生的动手能力和实际操作能力；通过视频分析法，让学生了解跆拳道的发展趋势和高水平比赛；通过分组讨论法，培养学生的团队合作精神和沟通能力。

四、教学资源教学资源包括教材、教学视频、训练器材等。

教材：跆拳道基础教程，李教练著。

教学视频：跆拳道比赛实况录像，跆拳道教学视频。

训练器材：跆拳道道服、道鞋、护具、沙袋、靶子等。

五、教学评估本课程的评估方式包括平时表现、作业、考试和实践比赛等。

平时表现主要评估学生的课堂参与度、纪律表现和团队合作精神，占总评的30%。

宜宾市鲁家园幼儿园第10周—跆拳道备课表1 (2) 3

宜宾市鲁家园幼儿园
2013——2014学年上期跆拳道课程计划表时间：2013年10 月30 日班级：中、大班教师：张建雄
第5课时
教学目标1、马步冲拳复习和左右转身下格挡
2、锻炼学生的腰腹和髋、胯的力量。

提高左右识别能力
3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

教学准备口哨
音乐播放器等
教学过程一、开始部分
1.集合整队师生相互问好检查人数及服装宣布本次课的任务和要求
2、准备活动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、转腰运动、膝关节。

幼儿在教师的带领下，有精神地做操。

二、基本部分
1、马步冲拳—扎马步，两拳放腰间，腰带上方，拳头不要超过肚子，手肘夹紧保持胸部挺出。

正常出拳，身体不要扭动，拳头握紧、有力。

注：发声要整齐。

2、起始动作，两脚分开与肩同宽双手握拳放于腹前（离体5厘米左右）。

左转身下左手在上放于右肩，拳眼向上，右手拳心向下，左手旋转发力，左手向下格挡。

扣左脚向右转身，右手在上放于左肩，拳眼向上，左手拳心向下，右手旋转发力，右手向下格挡
3、四肢练习：蚂蚁走路
手和脚分开放于地面大小腿弯曲腹部向上。

脚向前移动时手随之向前移动，（练习距离10米左右）
规则：1、不许屁股着地
2、头要看着前方
三、结束部分
教师带领幼儿做放松练习，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。

幼儿步行回教室。

教学反思。

跆拳道课程

教学任务
1.熟悉武术老师，能与老师热情而礼貌地打招呼。
2.跆拳道基本功（压腿、横叉、竖叉）
3.跆拳道准备姿势和实战姿势
4.抱拳礼（通过教学使之意识到讲礼仪，知礼仪的重要性）
5.武术基本步法步型：（并步、开立步、跳换步
前进步、后撤步）
6.踢膝控腿练习
7.横踢击靶练习
8.柔韧素质练习（行进间正踢腿、行进间交叉踢腿、行进间侧踢腿）
教学计划安排
1
3.课前热身动作。
4.集体慢跑
3.专项素质小步跑，后踢跑。前踢跑，高抬腿，侧身交叉跑。左右开合练习。
4.小兔子跳不倒翁等配合训练的游戏
4.跆拳道基本功（压腿）
5.抱礼拳
听要求快速集队，体验“快、静、齐”的集队要求。练习之前必要的热身动作
2
增强孩子们对学习武术的乐趣，快乐中学习，学习中成长。
重点；激发孩子们对跆拳道的学习兴趣。
难点；重心的平衡、支撑腿、两腿、腰肩的拉伸动作及用力。孩子体能力量的增强，身体协调的配合。要求速度、力度、气势，要求动作正确、流畅、有力度、步法干净利索。
跆拳道课程具体安排
课次
必练习的基础
教学计划安排
1
1.课前热身动作。
2.集体慢跑
3.专项素质小步跑，后踢跑。前踢跑，高抬腿，侧身交叉跑。左右开合练习。
小班跆拳道教案
学校;任课老师;时间;60分钟
教学目标
1.训练孩子的体能，增强灵活性，柔韧度及协调素质，增强青少年体质。培养孩子们不怕苦不怕累的体育精神。
2.增强孩子对跆拳道的兴趣爱好，培养孩子的勇敢，顽强的品质和团队合作的合作精神。并增强孩子的自信心。
教学任务
1.熟悉跆拳道老师，能与老师热情而礼貌地打招呼。

跆拳道教学计划表

第一学期跆拳道课程教学进度表第二学期跆拳道课程教学进度表第三学期跆拳道课程教学进度表第四学期跆拳道课程教学进度表篇二：跆拳道教学计划南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。

深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。

该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。

针对南洋学院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：一、招生计划 1，报名时间：即日起报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学电话：培训时间： 9月27日——12月10日周一、三下午 15：30—17：30 周五下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月/150元，（三次缴清）2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、定点咨询台等手段的宣传。

3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。

二、教学方案在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。

具体教学进度安排如下：三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。

1，成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。

2，成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的条件下实施。

跆拳道一对一课程

跆拳道私教(一对一)课程安排
周一：放松活动+柔韧性+体能训练(30分钟左右)+跆拳道基本腿法拳法讲解（25分钟）+休息（5分钟）+防身术讲解及应用（20分钟）+实战技术演练（10分钟）。

周二：放松活动+柔韧性+体能训练(30分钟左右)+拳法步伐移动训练(20分钟)+ 休息（5分钟）+柔术基础讲解及应用（20分钟）+腿法应用及踢靶（15分钟）。

周三：跳绳500次热身+柔韧性（35分钟）+腰腹腿部力量训练（20分钟）+休息（10分钟）+跆拳道腿法复习（15分钟）+拳击实战（10分）。

周四：国际跆拳道基础知识讲解（5分钟）+体能训练+弹跳力训练（30分钟）+与教练进行半自由对抗演练（15分钟）+休息(10分钟)+女子防身术实战演练（20分钟）+跆拳道特尔讲解训练（15分钟）。

周五：身体情况调查(体重+体重+腰围+胸围等)由李教练（女）负责。

调查学员学习成果包括（跆拳道精神、腿法、拳法、套路）以及体能情况(基础俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远、柔韧性)并做记录+与教练进行人靶打击训练。

周六：跆拳道特尔复习（15分钟）+爆发力反应训练（15分钟）+跆拳道特技腿法讲解及训练（15分钟）+休息(5分钟)+踢靶打靶训练（15分钟）+女子防身术讲解（15分钟）
周日：放松活动+柔韧性+体能训练(30分钟左右)+与教练进行人靶打击训练（20分钟）+休息（10分钟）+与李教练进行柔术实战演练（20分钟）+按摩放松（10分钟）。

跆拳道学期教学计划

跆拳道学期教学计划导言：本教学计划旨在为学生提供全面、系统的跆拳道训练，培养学生的体格、技术和战术素质，并引导他们形成积极阳光的生活态度。

本文将根据跆拳道学期教学计划的要求，详细介绍每个学期的课程安排、教学目标和教学方法。

第一学期课程安排：1. 跆拳道基础训练（4周）- 理论知识介绍：跆拳道的起源、规则和技术要点- 基本动作练习：站立姿势、基本拳法和踢法- 基本跳跃和滚翻技巧训练，力量和灵活性锻炼2. 基本技巧强化（3周）- 踢击目标的准确度提高，包括：前踢、侧踢、回踢等- 封堵技术和防守技巧的训练- 单人和双人套路的练习，提高动作协调性和攻防配合能力3. 战术技巧训练（3周）- 防守反击技巧的应用训练- 各类跆拳道比赛中常见的战术技巧演练- 增强学生的心理素质和比赛应变能力第二学期课程安排：1. 进阶技巧训练（4周）- 进阶踢法的学习和练习：扫腿、踢箱、踢肘等 - 跆拳道技术应用的实战演练- 跆拳道搏斗练习，提高学生的攻击和防守能力2. 跆拳道理论与历史（2周）- 跆拳道的哲学思想和精神内涵- 历届跆拳道比赛的回顾和分析- 名人跆拳道家的介绍和学习3. 跆拳道健身训练（3周）- 有氧和无氧运动结合的训练方法- 柔韧性训练和核心力量训练- 增强学生的体力、耐力和灵活性第三学期课程安排：1. 竞技训练（3周）- 跳跃技巧和匹配动作的训练- 标准比赛规则的学习和实战模拟- 跆拳道比赛的战术布局和应对策略2. 战术培养（3周）- 提升学生的自我保护技能- 战术训练和实战演练- 多人对抗和团队作战训练3. 跆拳道表演与形意拳（4周）- 跆拳道套路的表演和评比- 形意拳的基本姿势、动作和应用- 利用音乐和舞台布置进行跆拳道表演总结：通过本学期的跆拳道教学计划，学生将系统学习跆拳道技术，提升体能素质和战术能力，并且树立积极的生活态度。

该计划充分尊重学生的兴趣和特长，注重理论和实践相结合，为学生的成长和发展提供全面的支持和指导。

跆拳道教学计划表

第一学期跆拳道课程教学进度表第二学期跆拳道课程教学进度表第三学期跆拳道课程教学进度表第四学期跆拳道课程教学进度表篇二：跆拳道教学计划南洋学院（金尚校区）跆拳道教学计划跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。

深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。

该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

促进青少年德、智、体的全面发展，对青少年有重要的价值意义。

针对南洋学院（金尚校区）大一大二学生较多，而且下午时间几乎都无课程安排，为了更加丰富学生校园生活，多掌握一门技术特长，本人本着推广跆拳道的宗旨特制定以下教学计划：一、招生计划 1，报名时间：即日起报名方法：①播打报名电话：陈老师 8023399 ②到学生会报名，负责同学电话：培训时间： 9月27日——12月10日周一、三下午 15：30—17：30 周五下午 16：30—18：30 （根据学生课程表制定）培训费用：450元，或每月/150元，（三次缴清）2，过学生会的力量，主要负责海报、网站、广播、横幅、传单、定点咨询台等手段的宣传。

3，过跆拳道表演，吸引同学们的目光进行招生。

二、教学方案在培训期间让学生达到黄带水平，掌握跆拳道礼仪、基本步法拳法、品势一章、四种以上腿法、实战战术等内容及一支表演队。

具体教学进度安排如下：三、成立南洋学院跆拳道协会、跆拳道表演队、运动队跆拳道发展到现在已经成为一项非常时尚的运动，深受广大青少年的喜爱，特别是在厦门中小学已经得到广泛普及，经常举办跆拳道比赛，很多大学都已成立跆拳道协会、表演队及运动队，借此打响学校知名度及扩大影响力。

1，成立南洋学院跆拳道协会：先由跆拳道队成员组成，负责制定章程，学生会配合宣传、吸纳新会员，逐步完善协会，成为大学里的新社团。

2，成立跆拳道表演队、运动队：必须在有一批实力较强的成员的条件下实施。

跆拳道培训课程表

8、训练馆是让自己，欢迎报名咨询（5岁以上均可报名）
咨询电话：
学校新址：
学校网址：
学员须知
L训练时必须统一着装跆拳道标准道服；
2、学校提供饮用水，请自带水杯；
3、为了你的健康，请在训练前30分钟内不要饮食；
4、学员更换道服后，自觉把衣服。鞋子放入指定地方；
5、不准携带与训练无关物品来校，如有贵重物品请交到办公室寄存；
6、不准在道馆吃零食、追踪打闹，课间休息时不准私自离开训练馆；
7、为了让自己养成良好习惯，不要随意迟到、旷课、早退有事必须请假；
跆拳道培训课程表
机构名称：日期：
招生班级
上课时间
备注
幼儿初级班
每周二、三18:30-20:00
初级班
每周六、日10:30-12:00
八级班
每周六、日1330-15:00
黄绿带绿带班
每周六、日9:00-10:30
蓝红带蓝带班
每周六、日16:30-18:00
会员班
每周六、日19:30-21:00
精英班
每周六、日18:00-20:00

跆拳道课时计划

学时
教学内容
备注
第1学时
1、学习跆拳道的实战姿势；2、跆拳道的步法（前进、后退步、后撤步）；3、进一步学习前踢；4、身体素质
重点、步法的连贯性
第2学时
1、复习步法；2、进一步学习前踢动作；3、复习横踢技术（以右横踢为主）；4、学习劈腿动作；5、身体素质
打击点在脚背，提膝翻髋
第3学时
1、进一步学习横踢技术（左、右横踢）；2、复习劈腿动作；3、初步学习上步前劈动作；4、初步学习后踢技术动作；5、身体素质
组合的连贯性
第7学时
1、复习组合进攻技术：（1）推踢+横踢；（2）横踢+推踢；（3）复习转身上步＋横踢；2、身体素质
后旋转身技术
第8学时
1、学习后踢动作；2、初步学习上步双飞踢动作；3、学习进攻技术性组合；4、跃步向前劈腿+横踢动作；5、身体素质
组合的连贯性
第9学时
阶段考核
第10学时
1、专项理论：（1）跆拳道运动起源及历史；（2）跆拳道的礼节；（3）跆拳道比赛方法和规则；
后踢转身动作
第4学时
1、复习横踢技术；2、学习推踢技术；3、复习上步前劈动作；4、学习单一组合动作；5、推踢+横踢；6、身体素质
动作的连贯性
第5学时
1、进一步学习组合动作；2、学习防守动作：（1）单臂格挡法；（2）单臂上架法；（3）双臂格挡法1、复习组合动作；2、学习转身上步＋横踢；3、学习单一组合；4、横踢+后踢；5、身体素质
第11学时
1、复习单一性组合动作；2、复习技术性组合动作；3、学习后踢、双飞踢动作；4、身体素质
双飞起跳动作快速有力
第12学时
1、复习转身上步＋横踢技术；2、进一步学习双飞踢动作；3、学习交叉步向前双飞踢动作；4、身体素质

宜宾市鲁家园幼儿园第7周—跆拳道备课表第一周

宜宾市鲁家园幼儿园
2013——2014学年上期跆拳道课程计划表时间：2013年10 月16 日班级：中、大班教师：张建雄
第2 课时
教学目标1、加深巩固练习（复习前几节课的内容减少遗忘）。

2、培养学生养成复习的好习惯。

3、培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

教学准备口哨
音乐播放器等
教学过程一、开始部分
1.集合整队师生相互问好检查人数及服装宣布本次课的任务和要求
2、准备活动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、转腰运动、膝关节要的。

幼儿在教师的带领下，有精神地做操。

（二）、基本部分
1、原地坐下压韧带。

（直腿、曲腿、盘腿、青蛙、跪姿）
2 、跆拳道礼仪的复习。

3、基本步法的复习
4、基本手型、手法的复习。

5、手刀的复习。

6、基本格挡的复习（重点复习）
教学游戏
游戏目的：培养学生的奔跑能力和灵敏性。

游戏准备：脚靶（泡沫做的）
游戏方法：把学生划分为均等的两队一队做一队休息，每对选一名个子中等的学生，手持脚靶去追赶其余的同学脚靶。

游戏规则：1、脚靶只能打屁股
2、跑的人不能跑出界限、只能是站立的（不允许蹲着和坐着、躺着）。

三、结束部分
教师带领幼儿做放松练习，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。

幼儿步行回教室。

教学反思。

宜宾市鲁家园幼儿园第6周——跆拳道备课表2

宜宾市鲁家园幼儿园2013——2014学年上期跆拳道课程计划表时间：2013年10月9日班级：中班、大班教师：张建雄第3 课时教学目标1.复习巩固上节课的内容、学习手刀。

2.能熟练的掌握手刀动作的路线和发力点，记住手刀的名称3.培养学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。

教学准备口哨音乐播放器等教学过程一、开始部分1. 幼儿入场，整队集合，师生问好宣布本次课的任务及要求。

2.准备活动：头部运动、扩胸运动、振臂运动、转腰运动、膝关节要的。

幼儿在教师的带领下，有精神地做操。

二、基本部分1.手尖刀:两手放于腰上，拇指扣于虎口其余四手指伸直第一个骨节弯曲，尽量使指尖保持一平。

（用意：就是用手指刺向对手,这需要手指的硬度,而且攻击时要将手指屈起,尽量使指尖保持一平(依身体情况不同,可不用小指) 这个较为少见，估计不是你想要的。

）2.手侧刀：两手放于腰上，拇指扣于虎口其余四手指伸直第一个骨节弯曲，尽量使指尖保持一平。

（就是用手的侧面劈,关键是手的侧面，这个比较常说，估计你问的也是这个吧？,想练好手侧刀就得先练好内挡,然后去习惯没事就找个硬东西去劈,倒不用太使劲,关键是把手练硬朗就行,而且攻击时速度要快。

）一开始不要击打物体，先空击。

多体会蹬地转腰的发力，手臂放松，象柔软的鞭子一样。

当能够做到发力干脆利落，听见“嗖”的风声，就差不多了。

可以开始击打物体。

（鉴于娃娃年龄较小先从海绵或泡沫开始联系）遵照由轻（发力轻是为了保证动作的正确性。

）到重（重击不可过多也不可过早进行，不然容易练僵。

，要放松，将力量透进去）由慢到快的原则进行。

注手刀的常用部位是手掌小指一侧掌根附近肉厚部分。

挥击时放松接触目标瞬间绷紧。

手掌不可蜷缩也不可太直。

其次多进行轻击慢打的练习、慢慢找正确的手法、手感。

三、结束部分教师带领幼儿做放松练习，以放松肌体和情绪，对幼儿活动情况作简单评价。

幼儿步行回教室。

教学反思。