3天2晚禅修营

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一位女居士的禅修体验

一位女居士的禅修体验一位女居士的禅修体验道成法师编辑，2013年9月我修内观禅时间很短，从09年国庆到现在也就一年多的时间。

虽然没有很丰富的经验和很好的境界，但也有一些体验，写出来供初学者借鉴参考，也许你们会从中受到启发。

希望你们读此文章后能对佛法生起坚定的信心，并从修行中获得真实的利益！09年国庆老公报了一个禅修营，由此我们一起参加了由伟杰达尊者在河北香河天下第一城大安寺举办的内观禅修。

这是我们第一次接触内观，以前从未听说过。

从此开始认识南传佛教。

第一次接触内观禅法就让我兴奋不已，高兴得睡不着觉，内心生起一道有如闪电一样的光，从此我的生活便有了光明！这就是我一直寻找的、需要的！我心里原本有一盏灯，有电线、有插头，我拿着插头一直在寻找，希望能找到与之相配的插座。

这下终于找到了！电通了，灯亮了！南传佛教和四念处内观禅修就是为我心灯供电的插座！为什么我会如此兴奋？首先，是尊者的开示吸引了我。

尊者辩才无碍，开示非常精彩，观点新颖独特，句句如甘霖雨露滋润着我饥渴的心田。

在国内的北传佛教中从未听说到过这种全新的观点，这么实实在在的佛法！也从未见哪个师父能将佛法讲得这么美妙！我听得入了迷，生起强烈的求知欲，想去深入了解南传佛教的教理。

这里，简单介绍一下尊者。

伟杰达尊者中国佛学院研究生毕业，曾在国内多所佛学院担任过讲师，在北传出家十几年后，97年到泰国重新出家，后去缅甸帕奥禅修中心、恰宓禅修中心和雪乌敏禅修中心深入学习禅修。

尊者的勇气和魄力，实属罕见，其智慧也少有人能及。

其次是修行的体验让我兴奋不已，尤其是行禅的感觉特好。

刚练习没多久，就飘飘欲仙、犹如云中漫步。

以前从未感觉过走路原来也这么美妙、也能成为一种享受。

以前走路急匆匆的，恨不得一下子到达终点，一边走路，一边想别的事，心老吊着，何曾这么安然自在、专注投入、认真仔细地走过路？行禅时，什么都不想，完全放松，就只是单纯地观照脚移动的过程。

坐禅时观照腹部的起伏，还有吃饭、睡觉、上厕所都保持觉知。

杭州灵隐寺禅修形成旅游攻略

杭州灵隐寺禅修形成旅游攻略在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始寻求内心的宁静和平衡。

禅修作为一种修炼心灵的方式，逐渐成为人们追求身心健康的选择之一。

杭州灵隐寺作为一座历史悠久的寺庙，提供了独特的禅修体验。

本文将为您介绍杭州灵隐寺的禅修旅游攻略，帮助您深入了解禅修的文化内涵，并在旅行中获得精神的满足。

一、前往灵隐寺的交通方式灵隐寺位于杭州市西湖区，交通便利，游客可以通过公交、出租车或者地铁到达。

从杭州市区乘坐地铁1号线至西湖文化广场站下车，再转乘公交197路或者K7路，即可直达灵隐寺。

二、禅修前的准备1.了解禅修的基本知识在前往灵隐寺之前，建议您先了解一些禅修的基本知识。

禅修是一种通过冥想和专注来达到内心平静的修行方式，需要有一颗开放、平和的心态。

2.选择适合的禅修服装禅修过程中需要舒适的服装。

建议穿着宽松、透气的衣物，以便于您自由伸展身体，同时保持舒适的状态。

3.携带必要的物品在禅修过程中，您可以携带一瓶水、一条毛巾和一块瑜伽垫。

这些物品可以帮助您保持身体的清洁和舒适。

三、禅修过程1.参观灵隐寺主要景点在开始禅修前，您可以先参观灵隐寺的主要景点，包括临济宗祖庭、大雄宝殿和飞来峰。

这些景点展现了灵隐寺的历史和文化底蕴，值得一游。

2.报名参加禅修课程灵隐寺提供禅修课程，游客可以根据自己的兴趣和时间安排报名参加。

禅修课程一般包括冥想、静坐和行走冥想等环节，通过专业的导师指导，帮助您进入禅修的状态。

3.跟随导师开始禅修在导师的引导下，您将开始禅修的实践。

在冥想过程中，您可以通过专注呼吸和内心的感受，让身心逐渐放松和安静。

静坐和行走冥想则可以帮助您进一步提升专注力和宁静感。

四、禅修后的体验1.切记不要着急起身禅修结束后，切记不要急于起身。

让自己静静地坐在原地，让身心逐渐恢复到正常状态。

2.静享茶香灵隐寺内有茶室，您可以在禅修结束后品尝一杯香茗，感受茶香带来的宁静和舒适。

3.游览寺庙周边景点禅修之后，您可以继续游览灵隐寺周边的景点，如来禅院等。

六家隐于尘世的禅修酒店

六家隐于尘世的禅修酒店谁说禅修只有土豪和明星能玩？时下小资白领才是禅修的主力~找个清静的地方，穿上棉麻僧衣，抄抄经书，静心打坐...给心灵减减压不能直飞伦敦喂鸽子，就去古寺里体验下精神SPA吧~灵山精舍读禅茶书籍，体味静谧清远地址：无锡滨湖区马山古竹路8号无锡的度假胜地灵山景区里，藏了家很有意境的灵山精舍。

竹林深处，深棕色的朱门颇为简单，推门而入，是日式“枯山水”意境的露天庭院。

酒店与近在咫尺的大佛相映，很有世外仙境的感觉，在这里过堂、抄经、吃斋、打坐，享受不一样的禅修生活。

细节特色:推门进入大堂，里面别有洞天，整个酒店呈“回字形”，当中是一个露天庭院，收拾得很有几分日式庭院中“枯山水”意境。

所有的95间客房及休息厅、餐厅就围绕在庭院四周。

仔细看看，酒店内充满着一股浓郁的“禅”氛围。

灵山精舍的房型一共分为三种：禅房、禅景房和精舍房，大致相当于寻常酒店中高级房、庭院房与套房。

如果是单独前往，那推荐入住这里的禅景房，这种房型虽然面积小了点但特色就在客房内外的一个小庭院。

细节处也有不少“禅意”的表达，例如一进房就可以看到，给住客准备的棉麻衣衫（深棕色，仿僧袍的设计）；荷花造型的床头灯；书桌上放着的文房四宝与《般若波罗密多心经》；以及复古味十足的竹制卷帘。

1111九里云松度假酒店灵隐寺数步之遥，与高僧一起参禅悟道地址：杭州西湖区灵隐路18-8号在千年古刹灵隐寺几步之遥的地方，有一家九里云松度假酒店。

酒店整个被茶园和松树包围，到处透着禅意的雅致。

因为与灵隐寺有着千丝万缕的联系，酒店还设有禅房，邀请主持或方丈与客人一起参禅悟道。

静下心来听高僧们说世间万事，感悟人生。

细节特色：大厅以及咖啡厅屋顶用金箔漆染出一片片祥云，连房间门牌号码指示标识也用祥云图案衬托；酒店处处可见松，尤其是在回廊边和转角处，皆以劲松点缀，与门庭外巨松成林、拂云蔽日的九里一同夹道迎客。

室内家具多采用原始材料，或手工打造，无论从灯饰、桌椅还是餐具等都是定制，做工考究。

南山有台逍遥游公益禅修营(修改稿)

心若简单，世间纷扰皆浮云----南山有台逍遥游公益禅修营心存美好，则无可恼之事；心存善良，则无可恨之人；心若简单，世间纷扰皆成空。

做好人，身正心安魂梦稳；行善事，天知地鉴鬼神钦。

你若不疑，人间不寒。

你若不离，世界不远。

你若不恨，苍天有暖。

你若不语，天下升平。

识自本心，见自本性，不起妄缘，无心无为，自由自在，动静自如，冷暖自知，活在当下即修行。

登南台方知泉州之俊美清源山，是国家5A级风景名胜区，与泉州山城相望，是泉州的天然屏障。

南台寺，在清源山右峰之巅，作为清源山的主景点之一，此处景色幽奇，岩顶矗起三峰，危石相崎，怪岩入云，如空中楼阁；登高望远，则游目骋怀，故有“登南台方知泉州之俊美”雅誉。

禅武双修，仙风道骨每座古刹，都有一位高僧住持，禅一法师，便是南台寺的住持。

禅一法师现任泉州市佛教协会副会长，丰泽区佛教协会会长，丰泽区人大代表。

法师自幼好武崇医，13岁时依泉州崇福寺上元下果大和尚座下剃度学佛，后又拜在中国非物质文化遗产----五祖拳国家级代表性传承人周焜民门下习武。

取名“禅一”，意为一心向佛，禅武归一。

因一心皈依佛门，他无惧寺中清苦，两年后考入闽南佛学院，由此踏上更加精进的禅武双修之路。

1989年，法师受聘为厦门警备司令部特聘武术教练。

1990年，法师受聘为新加坡“南少林龙狮文化协会”总顾问。

1992年，法师被中国国际武术推广中心认定为“国际推广武术专家”。

开启禅修之旅，领悟内心真谛二十一世纪的南台寺，在禅一法师以独具胆识的造化之工，历时六载、呕心沥血之努力下，终使宝刹古树新枝，生趣盎然。

那山门：掘石成炉，化石为柱；那走廊：石刻罗汉，藤满屋脊；那大殿：追抚唐式，堂正庄严；那殿后：依山鑿佛，池莲朵朵；那山崖：灵芝为亭，洞穴禅房；那周围：古树绿荫，瓜果田园；那奇石神龟；那甘甜丸泉；那娓娓钟声……无不令人心生赞叹，留连忘返！曲径幽深的南台寺，是你开启禅修之旅，领悟内心真谛的绝佳之地。

禅，是人生的艺术，也是人生的态度，是一种感悟，也是一种情怀。

寺庙休学活动方案策划书3篇

寺庙休学活动方案策划书3篇篇一《寺庙休学活动方案策划书》一、活动主题“禅修与心灵成长”二、活动目的通过寺庙休学活动，让参与者体验佛教文化，学习禅修方法，提升心灵修养，缓解学习压力，增强自我认知和自我管理能力。

三、活动时间[具体时间]四、活动地点[寺庙名称]五、参与人员[具体参与人员]六、活动内容1. 禅修课程由寺庙法师指导，学习禅修的基本方法和技巧，包括坐姿、呼吸、冥想等。

2. 佛教文化讲座邀请寺庙法师或专家学者，讲解佛教文化的基本知识和内涵，如佛教的历史、教义、哲学等。

3. 寺庙生活体验参与者将入住寺庙，体验寺庙的日常生活，包括早晚课、斋饭、打扫卫生等，感受佛教文化的独特魅力。

4. 心灵成长工作坊通过小组讨论、角色扮演、心理测试等形式，帮助参与者探索自我，提升自我认知和自我管理能力。

5. 户外活动组织参与者进行户外活动，如登山、徒步、野餐等，增强身体素质，放松心情。

七、活动流程1. 第一天上午：报到、入住寺庙、熟悉环境下午：开营仪式、禅修课程晚上：佛教文化讲座2. 第二天上午：禅修课程、寺庙生活体验下午：心灵成长工作坊晚上：自由活动3. 第三天上午：户外活动晚上：返程八、活动预算1. 住宿费用：[具体金额]2. 餐饮费用：[具体金额]3. 禅修课程费用：[具体金额]4. 佛教文化讲座费用：[具体金额]5. 心灵成长工作坊费用：[具体金额]6. 户外活动费用：[具体金额]7. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]九、注意事项1. 参与者需遵守寺庙的规章制度，尊重佛教文化和习俗。

2. 活动期间，参与者需保持安静，不得大声喧哗或影响他人。

3. 参与者需按时参加各项活动，不得擅自离队。

4. 活动期间，参与者需注意个人安全，如有身体不适或其他情况，应及时告知工作人员。

5. 活动结束后，参与者需保持环境整洁，不得随意丢弃垃圾。

篇二《寺庙休学活动方案策划书》一、活动主题“禅修与心灵成长”二、活动目的1. 提供一个安静、平和的环境，让参与者能够暂时远离喧嚣和压力，放松身心，调整心态。

禅修班的基本课程介绍

禅修班的基本课程介绍
禅修作为都市减压新宠，在日常生活中经常被提及。

不过大多数刚接触禅修的人，却对寺院生活一片空白。

兴致勃勃地看了寺院禅修班的课程介绍以后，感到新奇又陌生。

别担心，以下就是禅乐慧给大家介绍的一些关于禅修的基本课程知识。

1、早课
全寺僧众每日清晨（约在寅卯之间，凌晨3点到6点之间）齐集大殿，诵经礼拜。

2、过堂
“过堂”，是上斋堂用餐之意，就是佛门中的“吃饭”，寺院中每天两次过堂，早、午斋各一次。

饮食之前，先要敲挂在寺庙走廊上的鱼板和云板。

过堂期间不可言语，所需饭菜及多少都要使用特定的手势表达。

3、开示
高僧对于佛教义理，如理如法宣讲、答疑解惑的过程叫做开示。

就是把佛法展开、展示给你。

4、行脚
又作游方、游行。

指的是僧人为寻师求法而游食四方。

5、禅坐
指的是僧侣端坐静修。

6、诵经
指崇尚佛学的人诵读经文。

7、抄经
抄经即是藉着抄写经书来净化心灵，所以抄经是一种修行。

8、忏摩
梵语，意译悔、忍恕。

指的是请求他人忍恕自己之罪过。

在寺院师父的带领下，一忏一拜，面对内心的尘垢和罪业，真心求忏悔。

9、出坡
是下地劳作的代名词。

因为寺院多在山上要在坡上劳动，所以叫出坡。

江西宝峰禅寺内观禅修营共修规约

江西宝峰禅寺内观禅修营共修规约1、禅修者必须恭敬三宝，尊重僧人。

2、禅修营期间，所有禅修者，一律必须受持三皈依及慈心九戒。

3、禅修期间不得使用任何通信工具。

开营之前应将手机及贵重物品等交由禅修营统一保管。

4、除禅修报告之外，其余时间一律禁语。

无论行、住、坐、卧，皆应保持正念，专注业处。

5、于禅修期间请只遵循业处导师的指导禅修,严禁谈论是非、作无益的宗派之争。

6、禅修营期间，除了指定书籍之外，不得阅读任何书籍、报刊杂志。

7、应按照作息时间表进行作息。

共修时，不得迟到、早退或随意进出禅堂。

因特殊情况不能参加共修者，应先征得业处导师的同意。

8、禅修者应定期向业处导师作禅修报告，或根据业处导师的具体时间作适当安排。

禅修报告应简明扼要,且如实地反映自己的禅修体验。

9、禅修营期间，除了禅修报告以外，不得拜访业处导师。

10、请尊重其他禅修者的精进，不得干扰其他的禅修者。

一切时间皆应保持安静、正念。

11、禅坐时段不得大声打呵欠、打喷嚏、打嗝等；若确属必要，请小声为之。

12、禅坐时段不得把任何书籍、塑料袋、杯子等会发出声响的物品带进禅堂。

13、禅堂内不得使用呛鼻药油，不得使用任何会发出声响的钟表。

14、不得穿鞋进入禅堂及经行堂。

15、除了休息时间之外，禅修者都要佩戴胸卡。

禅修者必须按号接受所分配的座位，不得私自调换。

坐禅时、用餐时皆应对号入座。

16、应谦恭礼让。

无论经行、闻法和取食等，请遵守秩序，保持正念。

17、爱护常住物品。

应感恩、惜福，讲究卫生，节约用水、用电。

18、取食时请接受适量的食物，避免浪费。

19、每天早上早饭后，禅修者应整理宿舍，打扫禅堂、经行堂、走廊等公共卫生。

20、未经业处导师批准，不得离开禅修营区域（佛学院教学楼范围）。

若有特殊情况（如生病等）应及时向组长或法工报告。

21、禅修营期间，谢绝一切访客。

22、禅修营期间，禁止喧哗、谈笑，也不得哼歌、唱诵、念经等。

凡扰乱大众秩序者，经三次劝告无效，将被逐出本营。

大乘禅修训练营体会

大乘禅修训练营体会
学员号：78 肖怀平
一、教学组织
1、此次组织工作非常好。

严谨、细致、周到、程序规范。

义工尽心用心，同时还带领大家训练，十分感动！
2、教学安排丰富生动。

师父可以专注于关键内容，日常训练由其他助教带领，可以培养团队，星火相续，也减少了师父的强度；其他多学科助教，让课程丰富，知识面拓展，禅堂生动有趣，学习不至于过分单调枯燥；
3、这次禅修更像一次科技训练营，师资团队有唯海法师这样综合性的学者型的导师，有四位专家涉及心理学研究、临床心理医生、神经科学、物理学教授博士，听课的从孩童到老妪，有不同学科专业背景的学员八十多人，影响深远。

二、学习体会
1、对打坐和经行有更多体验，经行的三要素：觉观、制控、内劲灌注，体会到脚与脑的关系，犹如汽车的轮胎、制动、与动力系统，跑的快不快与轮胎没大关系，是动力的灌注，跑的稳不稳是制动系统，因此，用着念意于走，而不是脚在走，也不是身在走，走而非走，不走在走，名为走。

2、通过经行打坐，姿势的调整，腿脚的疼痛有缓解，吸气收腹挺胸拉直脊柱，可以提高了精神灌注，避免对腰部以下的肌腱压迫，引起酸胀痛；
3、师父开示，谆谆教导。

回来要改变，担当自己的责任；坚持练习，交朋友，参加读书会；学习经典：道德经、佛经、文学。

保持内心清净不受污染。

保持正面思维。

积极向上。

4、本人知识面狭窄，心思杂染，而且对心理学和佛学粗浅，需要加深学习和体验，虽对禅坐还不能入定，但经行已有更好的体会。

5、希望得到禅坐的引导语录音，帮助训练。

禅

●禅- “静心禅修体验”休闲精品游
入住禅修中心，在禅修中心选择性预订禅修课程穿插于整个行程之中，期间可根据需求安排到普陀山、朱家尖、桃花岛景区欣赏海岛风光，看海，品海，玩海，欣赏张艺谋文化大戏“印象普陀”、登“普陀之星”游船欣赏岛城夜景，品尝海鲜美食。

悟：心净自然凉，禅法看世界，禅心度人心，是真快乐也
道：身观静心禅，禅法看企业，禅心度管理，是真精进也
禅修之旅两晚三日游
第一天：北京南苑机场起飞07：50分，上午10点左右抵到舟山，车辆接入住佛教宾馆、稍事休息、沐浴、用过堂饭（素斋），下午听高僧讲佛开释，用晚餐，晚餐后各自修炼，参观佛学院，19:00左右，组队前往印象普陀大剧场观看“印象普陀”，参步行禅。

第二天：早上03:00起床，参与佛学院师傅早课（众姓普佛），结束早课后用早餐，参生活禅（打扫庭院、清洗栏杆、添油、升灯等）。

稍后回房沐浴休息，中餐后游览朱家尖白山景区、南沙景区、乌石塘景区，晚餐返回佛学院用素斋，晚上相互之间交流沟通、体会心得，早休或参晚禅。

第三天：早上7:00起床，用完早餐后前往普陀山，游览普陀山第一大寺庙---普济寺、标志性佛像—南海观音圣像，用完中餐后返回，舟山起飞10：30分，到达北京南苑机场12：20分，结束三天的禅修之旅。

禅修营感想发言稿范文

大家好！今天，我非常荣幸能够站在这里，与大家分享我在本次禅修营中的感悟与体会。

首先，我要感谢主办方为我们提供了一个如此美好的禅修机会。

三天的禅修生活，让我深刻地体会到了禅修的魅力和意义。

在这三天的禅修中，我们聆听了宽静法师深入浅出的佛法讲座，学习了《金刚经》的智慧。

法师的讲解让我明白了，禅修并非仅仅是冥想和打坐，更是一种对生活的态度，一种对人生的感悟。

在法师的引领下，我逐渐明白了，只有放下执着，才能找到内心的宁静。

在禅修过程中，我们参与了早晚课、出坡、行脚等修行实践。

这些活动让我深刻体会到了禅修的艰辛和快乐。

在行脚的过程中，我感受到了与自然的亲近，体会到了内心的宁静。

而出坡劳动则让我明白了，修行并非脱离现实，而是要融入生活，用心去感受每一个细节。

此外，我还参加了禅意书法实践环节。

在专业老师的指导下，我挥毫泼墨，将禅意融入笔墨之间。

在这个过程中，我学会了如何将内心的平静与书法的笔触相结合，从而更好地表达自己的情感。

回顾这三天的禅修生活，我最大的收获就是学会了如何调整自己的心态，如何面对生活中的种种困扰。

在今后的日子里，我会将所学到的禅修智慧运用到生活中，努力做到“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”。

以下是我对本次禅修营的几点感想：1. 禅修是一种生活方式。

它教会我们如何放下执着，如何面对生活中的种种困扰，让我们在喧嚣的世界中找到一片宁静的净土。

2. 禅修需要坚持。

三天的时间虽然短暂，但禅修的收获却会伴随我们一生。

只有坚持禅修，才能让我们的内心更加平和。

3. 禅修是一种团队精神。

在禅修过程中，我们相互帮助、相互鼓励，共同成长。

这种团队精神让我明白了，只有团结一致，才能战胜一切困难。

最后，我要感谢主办方为我们提供了这样一个美好的禅修机会，感谢宽静法师的悉心教导，感谢各位营员的陪伴。

在今后的日子里，我会继续努力，将禅修智慧融入生活，让生活更加美好。

谢谢大家！。

7月21日下午衍空法师指导禅修初稿未修改

7月21日下午衍空法师指导禅修开始处至30分7秒明影师：从今天下午开始，我们的禅修由衍空法师来讲授。

衍空法师出生于香港，在香港和日本接受中小学教育，并在美国的俄勒冈州立大学取得了电脑和国际商贸的学士学位。

回到香港后呢，法师跟随父亲经商并从事股票行业，成为香港联合交易所会员。

因缘成熟呢，随罗时宪居士和叶文意居士学习佛教经典，勇猛精进。

其后为求专心学佛而投入弘法工作。

1990年法师毅然放下尘世事业，于香港大德圣一老和尚座下披剃出家，同年在香港宝莲禅寺受三坛大戒。

法师跟随圣一老和尚修学之余，不断讲经弘法利生。

1993年法师赴英国伦敦亚非学院进读宗教系，取得硕士学位。

现在法师挂席于大屿山宝莲禅寺担任香港佛教联合会常务董事，宝莲禅寺董事等工作。

法师除了在香港弘法之外呢，也经常在香港讲经说法。

2002年法师协助香港大学创办佛学研究中心，并担任佛学硕士课程的教导工作。

同时法师自己主持一个心灵觉醒、心灵成长中心，以关怀你的心为理念，同时也为医管局员工提供辅导，现为香港大学佛学研究中心副总监。

总之，法师有非常广泛的弘法利生的事业。

去年的禅修就是由衍空法师指导的，我们能够请到衍空法师再次莅临来指导夏令营禅修是非常荣幸的。

下面我们就请法师来开示。

（鼓掌）衍空法师：大和尚慈悲，诸位法师，诸位菩萨大家好。

首先我说声对不起，因为昨天大家已经领教过了，我的普通话不行，所以今天我请了一位翻译来帮我，大家不用担心了。

我的翻译是许老师，所以现在开始我说广东话，希望各位包涵。

4’13今天我来和大家讲一下禅修的入门，来柏林禅寺讲禅修的入门，就好像是在孔夫子庙前卖弄文章，班门弄斧，压力特别大。

但是其实也有了解禅修的需要，（5‘）因为禅修的法门是有不同的层次，柏林禅寺的禅修当然就是赵州禅，赵州禅最出名的就是“喝茶去”。

“喝茶去”的故事相信大家也都听过了，就是有一位僧人来到柏林禅寺的山门，看到赵州禅师，赵州禅师就问他来过没有，那位僧人就说没来过，赵州禅师就跟他说“喝茶去”，那位僧人就立刻开悟了。

适合3天2晚旅游的地方

适合3天2晚旅游的地方简介3天2晚的短途旅行是一种很常见的休闲方式，对于忙碌的现代人来说，可以在短时间内放松身心，感受不同地方的风土人情。

在选择旅游地点时，需要考虑到交通便利、景点丰富、美食多样等因素。

下面将为您介绍几个适合3天2晚旅游的地方，希望可以给您旅行计划带来一些灵感。

上海概述上海是中国人口最多、经济最发达的城市之一，也是一个融合了东西方文化的国际大都市。

在上海旅行，可以体验到现代化的魅力，也可以感受到传统文化的底蕴。

不仅有高楼林立的浦东新区，还有保留着悠久历史的外滩和豫园。

行程安排•第一天：抵达上海后，可选择前往外滩观赏灯火辉煌的夜景，感受大都市的繁华。

•第二天：上午可前往豫园体验老上海的风情，下午可以去南京路步行街购物体验，晚上可品尝地道的上海美食。

•第三天：可以去参观上海博物馆、上海科技馆等文化场所，感受上海的城市文化。

杭州概述杭州是中国著名的历史文化名城，也是一座拥有美丽西湖风景的旅游胜地。

在杭州旅行，可以欣赏到湖光山色、古迹名胜，还可以领略到杭州人的优雅生活。

行程安排•第一天：抵达杭州后，可先游览西湖风景区，体验西湖美景，还可去雷峰塔感受古时文化底蕴。

•第二天：可以去宋城景区感受宋代历史文化，还可以品尝到地道的杭帮菜。

•第三天：可以去灵隐寺参观，感受古刹的庄严气息，也可以体验茶文化，品尝龙井茶。

成都概述成都是中国西部地区的重要城市，也是一座融合了现代与传统、城市与乡村的文化之城。

成都有悠久的历史、丰富的文化，也有美味的川菜和悠闲的生活节奏。

行程安排•第一天：抵达成都后，可以先品尝一份正宗的火锅，晚上可以去宽窄巷子感受古城风情。

•第二天：可以去大熊猫基地近距离接触可爱的大熊猫，还可以游览文化名胜如武侯祠、文殊院等。

•第三天：可以去宝光寺感受佛教文化，还可以体验成都的悠闲生活，逛茶馆、听川剧等。

结语以上介绍了几个适合3天2晚旅游的地方，希望能给您的旅行计划提供一些帮助。

不论选择哪个目的地，重要的是尽情享受旅途中的每一个美好时刻。

悦生活辟谷养生禅修营流程初稿

物料：运送抵达，找物料负责任人拿取分别按照每个分会场布置摆放好、音响的调试
房间布置：贺卡（抄经注意事项，排毒及辟谷暝眩反应说明），康乃馨一支，禅修服。
房间薰香（印度檀香）
仪器检测区：仪器提前安装检查好。
酵素展示区及配餐区布置（条幅、X展架、蒲团、抄
经本）
10月22日
9:30---12:30
感受内观，体悟静坐的魅力，在静坐中连接宇宙能量
（发现身体潜藏的健康隐患）
18:00---18:30
服用辟谷餐
辟谷餐
各负责人员
18:30---20:30
习练无极养生功
释佚侬
20:30---22:00
道家养生智慧分享
释佚侬
第三天:
时间
工作流程
物料准备
负责人
备注
8:00---9:00
行禅+辟谷餐
释佚侬
1、客人报到，分配房间，房间引领
2、填写健康档案咨询表，各项指标检测（全程流水线操作，一对一检测服务）
房卡的发放及到配餐区领取酵素
血检仪，测糖仪，血压器，秤，尺子，健康档案表，笔，水杯，标贴，测脂仪，微循环检测仪器、体重检测仪，照相机
工作人员安排客人住宿完把督促客人检测区检测备档，合理安排人员检测时间，尽量不要客人等待时间过长
12:40---14:00
课程辟谷，探索自在无为养生之道
讲师上场音乐
礼仪引领、献花
释佚侬辟谷-探索自在无为养生之道（道家辟谷养生理念，人体断食辟谷好处，辟谷禁忌注意事项）
1、
下午：
14:00—14:30
1、排毒餐服用
2、播放百科全书肝胆排毒原理，播放毒垢视频