游泳教练员考试复习

第一章游泳教员的职业道德

1》职业道德的特点主要表现在；

（1）职业性和成熟性。（2）稳定性和连续性（3）多样性和实用性

2》游泳教员要做到爱岗敬业、尽职尽责、热爱自己所充实的游泳教育事业。

第二章竞技游泳技术

第一节蛙泳技术

蛙泳的特点；易学、省力、实用、广泛。

（1）身体姿势；在水中的姿势几乎呈水平姿势俯卧水中

（2）腿部技术；蛙泳的腿部技术由收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分。是紧密相连的完整动作。

1；收腿；两膝下沉，与肩同宽，小腿和在脚在收的过程中药跟在大腿后面并落在大腿的投影截面内，两脚脚跟尽量收紧靠近臀部。

2；反掌；勾脚尖，是脚掌和小腿形成良好的对水面。

3；蹬腿；以圆弧形的路线向后用力蹬水并夹拢。

4；滑行；两腿伸直，身体保持适度的紧张及良好流线度。

蛙泳的腿部技术要领；收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形瞪夹水动作。

蛙泳的腿部口诀；边收边分慢收腿，向外翻腿对准水，

弧形向后瞪夹水，并拢伸直飘一会。

（3）手臂技术；蛙泳手臂技术可分为开始姿势、滑下、划水、收手和移臂五个部分。

1；外划--向外下方划(泡水）

2；内划--掌心转向内后方，向内后上方快速划动，肘部弯曲进一步加大并收夹。

3；伸臂--两手臂并拢，手指向前快速前伸。

蛙泳臂部技术要领；划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。

蛙泳臂部动作的口诀；分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。

两臂测下向后划，并拢伸直飘一会。

（4) 完整配合技术；采用一次腿，一次臂，一次呼吸（1：1：1）的配合技术。

蛙泳完整配合技术要领；臂的划水动作先与腿即先与臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气。收腿要慢，瞪夹要快，保证动作节奏。

蛙泳完整配合动作口诀；划水腿不动，收手再收腿。

先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直飘一会。

二蛙泳的教学重点；翻脚掌。

1；腿的教学

（1）分几步进行，先讲解蛙泳腿的完整的收，翻，蹬夹得动作，并进行示范，使学生了解腿的动作过程

（2）陆上模仿练习跪掌翻脚压腿练习

（3）水中练习；扶池边仰卧，俯卧瞪夹练习，体会蛙泳蹬腿及翻脚掌后的对水感觉，也可采用双人协助进行，扶板蹬腿先采用先有人协助，然后单人练习并逐步掌握。2；臂的教法重点是从外划开始到伸臂结束应一气呵成，不可停顿。

讲解示范蛙泳臂的完整动作，陆上练习，水中练习。

3；臂与呼吸的配合教学重点是臂和呼吸配合时机

4；完整的配合教学讲解手，腿，呼吸的配合时机和要求

熟悉水性；1--5 腿的脚法；2--4 腿和呼吸；4--10 手与呼吸；6--10 配合；7--12

三常见的错误和纠正方法

易犯得错误纠正方法

（1）蹬腿时不翻脚用脚尖蹬水。

（2）小腿向下打水收腿时大腿收的不够多，加大大腿收缩程度

（3）蹬腿是骨宽关节没伸展强调蹬腿时先伸骨宽节后伸膝

（4）吸不到气强调在水中两次臂吸一次气的方法

第二节爬泳（自由泳）

短距离自由泳是我国的强项，中、长距离是我国的弱项

自由泳的特点；快、连贯、自然

一>动作要领

（一）身体姿势--平卧水面于发际

（二）腿部技术--重点是大腿带动小腿作鞭状打水。

自由泳腿部技术要领；直腿向上打水（大腿带动小腿，直膝裸关节放松）屈膝向下打水（大腿带动小腿，大腿先于小腿，屈膝向下作鞭状打退）

自由泳腿动作口诀；大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

（三）臂部技术--重点是抱水高肘划水

（1）入水--拇指食指领先在肩前斜插入水

（2）划水--有抱水，拉水和推水三个部分组成

（3）出水--推水结束，提肘出水

（4）空中移臂--空中移臂，保持高肘

（四）配合技术

（1）两臂配合技术--两臂配合，两臂轮流划水。（两臂配合三种方式；交叉、中交叉和后交叉）

（2) 呼吸于臂的配合技术--重点是划臂河呼吸的节奏，有一次一呼吸，二次一呼吸，谁次一呼吸；也可分单面呼吸，两面呼吸

（3）完整配合技术--臂与打退，重点是手腿配合时机（有6：2：1、4：：2：、2：2：1的配合技术）

二》练习方法

（1）腿部动作；屈膝打水，多做直腿打水，体会大腿带动小腿打水，勾脚打水

（2）臂的动作；1；划水路线短，偏外，强调内划。使手在身体的中线下方划水，划水的后半程加速推到底。2；直臂划水，出水时向上划水，强调出水时掘肘，提肘，单双手屈肘分解。3；出水时，强调出水时屈肘，提肘，单双手屈肘分解。

（3) 身体位置；左右侧向，摆向，强调转肩动作，多做提高肩关节灵活性的联系，强调移臂时肩关节放松

（4）配合动作；

三》易犯错误与纠正方法

易犯错误纠正方法

手腿配合不协调单手划水加打退联系，强调手入水时对侧腿下打或推水

时同侧腿划水

划水时不打退分解动作，从三次左三次右加大打退过度到完整配合，

强调打退用力

呼吸时抬头腰部下沉游进时收腹，保持身体适度紧张，侧向打退到俯卧打退

练习侧向呼吸

臂部上翘骨宽关节拉开，手入水时身体位置不要随之向下，多做

静力挺腰练习和挺腰打退练习

第三章初学者熟悉水性与水中游戏

熟悉水性是教学中必不可少的包括，有水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。

让学生了解和体会水的特性，逐步适应水环境，即习惯水的浮力，压力和阻力。作用；消除怕水心理，培养对游泳的兴趣。掌握一些水中活动的基本技能，如；水中呼吸、水中行走、浮体和水中滑行。

第一节熟悉水性

1》水中行走

2》呼吸--是训练熟悉水性阶段的重点内容

练习方法；1）水中闭气。2）水中呼气。3）连贯呼吸。

第四章游泳教学的组织与进行

第一节游泳教学的特点

（1）必须确保安全

（2)首先熟悉水性

（3）解决呼吸难点（主要是呼气、再是吸气）方法；用口在水面上吸气，用口，鼻在水中呼气知道出水吸气，在吸气和呼气之间有一个短暂的闭气阶段。在游进中，呼吸还必须与肢体动作密切配合有节奏的进行。

（4）注重动作的合理性

（5)以水为主，水陆结合

第二节游泳的教学阶段和教学要求

1》特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系处于泛化阶段，动作表现紧张、费力、不协调，出现多余动作。

2》纠正错误改进动作阶段

任务；主要是消除各种错误动作，改进技术，高动作的准确性、协调性和实效性。动作表现；紧张、牵强和多余动作。

特点；学生大脑皮质的暂时性神经联系进入分化阶段，兴奋相对集中，应通过详细的示范和讲解，帮助学生理解正确的技术，体会细节动作，促进分化抑制的发展，使动作日趁合理

要求；抓住技术动作的难点和要求，反复进行短距离的分解游，配合游，纠正错误动作，逐步掌握正确动作。

3》巩固和完善动作阶段

任务；主要使动作完善，巩固，并达到自动化程度。