小s产后瘦身日记小s坐月子的方法
【图】小s快速瘦身方法是什么呢？揭秘小s瘦身的秘招(精)
【图】小 s 快速瘦身方法是什么呢?揭秘小 s 瘦身的秘招辣妈小 S 生了三个孩子,身材还是一如既往性感火辣。
那她到底是如何减肥瘦身保持如何完美身材呢?小S 产后瘦身成功可是所有产后妈妈的典范,下面小编给大家公开小 S 产后瘦身秘诀,赶紧来看看。
小 S 产后瘦身秘诀一:前两周不吃水果小 S 透露她在坐月子期间,亲朋好友送的补品,她是一律不吃的,产后的两周里,她更是不吃任何糖分过多的食物,而且也不吃水果,以免造成脂肪。
小 S 产后瘦身秘诀二:收腹运动小 S 产后会进行适量的运动,而且以腹部运动为主,她做的运动主要以消臀、消除背部和腹部赘肉为主,剖腹产的她,不会选择过于剧烈的运动。
小 S 产后瘦身秘诀三:把握产后两个月减肥黄金时期产后两个月,身体已经恢复,这段时间也是减肥的黄金时期,小 S 就把握得非常的好,她每天做些伸展运动,促进体内代谢,而且经常跳国标舞,令身型变得更性感。
小 S 产后瘦身秘诀四:特爱玉米小 S 是一个非常喜爱美食的人,她说玉米含有大量的纤维素,提高肠胃活动力,有效减少脂肪堆积,所以,产后,她吃得最多的就是玉米了。
小 S 产后瘦身秘诀五:深色蔬菜代替水果在产后的两周,小 S 无法不吃水果,以免水分摄入过多,造成水肿,但她说深色蔬菜含有各种维生素与纤维素,不但能补充体内所需营养,还可以促进体内毒素的排出,帮助瘦身。
想要拥有小 S 般性感身材,大家不妨也学学小 S的瘦身方法吧!徐熙娣(小 S , Elephant Dee, 1978年 6月 14日生于台湾台北市,祖籍山东郯城,中国台湾主持人、歌手、演员。
1994年起与姐姐大 S 组成歌唱团体 SOS (后更名ASOS 出道,亦参与戏剧演出。
1998至 2006年间主持《娱乐百分百》受到广泛关注。
2000年和姐姐再度合作,推出专辑《变态少女》。
2004年起与蔡康永主持综艺节目《康熙来了》 ,凭借该节目于 2005年夺得第 40届金钟奖最佳综艺节目主持人奖 ,并且走红于华语区。
减肥食谱 小S甩掉二十六斤肉的瘦身菜单
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导语：为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。
小S 瘦身餐产后第一和第
为甩13公斤赘肉，小S的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她成功甩掉26斤肉。
小S瘦身餐
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天（1日5餐）：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯
接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤
功能：排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法：
原料：鲈鱼半尾（鱼头），老姜一块。
鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法：
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。
麻油用大火烧热后放入生活常识分享。
小S产后瘦身餐
小S瘦身餐产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜下午茶：甜粥玉米晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭夜宵：黑糖番薯接下来的3周餐第一周：鲈鱼汤功能：排除体内毒素鲈鱼汤的具体做法：原料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
第二周：猪腰、炖品功能：补充钙质、矿物质炒猪腰的具体做法：原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。
麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。
加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
第三周：麻油鸡功能：温补作用麻油鸡的具体做法：原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
总之，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。
上面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
第一周：排除体内的废血（恶露）、废水、废气及老废物1. 【麻油猪肝】：破血，将子宫内的血块打散以利排出2. 【乌仔鱼或黄花鱼】：肉质松软，易吸收，乌仔鱼有破血之效3. 【生化汤】（坐月子汤）：活血化淤，排除恶露，收缩子宫4. 【养肝汤】（神奇茶）：帮助肝脏解毒，剖腹产可解除麻醉药的毒性5. 【红豆汤】：强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日须控制在二碗以内6. 【糯米粥】：糯米带有粘性，能适度的刺激肠子，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，但糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内7. 【饮料】：解渴、冲泡妇宝用8. 【血母痛】：子宫凝血，有大量血块，会痛者化血用，一般产妇不用9. 【生麦芽汁】：退奶者用10. 【药膳粥】（四神粥）：剖腹产及小产者，前三天补气用3、养肝汤材料：大枣7粒、米酒水做法：大枣洗净后每颗以刀子划开，再以300毫升米酒水煮滚后，冲泡，盖上盖，泡八小时后再锅内隔水蒸，开锅后蒸一小时。
小S产后减肥方法大公开 让你轻松恢复迷人身材
小S产后减肥方法大公开让你轻松恢复迷人身材#产后瘦身#1、瘦身月子餐。
为了成功甩掉怀孕后的13公斤赘肉，小S全方位地拟定了详细的减肥计划。
她产后瘦身坐月子的餐点，是由营养师全权为她贴身打造的，而她个人也非常的配合，每天一定坚持吃。
同时搭配运动，加上亲自为女儿哺乳，2者结合效果当然如预期一样。
只要吃得对，保证了营养的同时也可以达到瘦身的效果。
2、前两周不吃水果。
生小孩后，很多孕妇都会收到热情的亲朋好友送的各种类型的补品和水果，但是小Ｓ是一律都不吃的。
因为大多数的水果都有很充足的水分和糖分，特别是在产后前两周，小Ｓ更是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果。
3、收腹摆第一位。
生完小孩后，腹部的赘肉是每个妈妈都非常烦恼的，那么产后要做运动达到减肥的效果，腹部的运动就是首要的。
小S的专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。
而唯一减不掉的就是小S的胸部了，因为亲自哺乳的原因，小S已经升级到70E大罩杯，而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材“空前伟大”。
4、勤搽除纹霜。
产后让皮肤恢复紧实，不留下妊辰纹也是新妈妈们的首要任务，而辣妈小S则坚持天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失。
在她坚持不懈的努力下，她身上一条纹都没有，皮肤有如产前一样光滑。
5、穿调整型内衣。
产后要身材恢复到产前的性感，除了减掉赘肉之外，身材的形状雕塑也很重要，小S 就为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，产后运动的同时也还穿上了调整型的内衣。
据报道，产后第一次穿上调整内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。
”调整型内衣和一般内衣不同之处在于，可以替身材不理想的人做修饰，维护、调整身体，集中、固定脂肪，并且扶正脊柱、矫治体态。
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育儿知识-小s产后瘦身运动
小s产后瘦身运动'相信对于所有的来讲，是个敏感话题，看到产前的衣服不能穿，打击一再的增加。
可是，看看小S，迅速苗条身材，可见她的减肥是十分有针对性，而她的减肥计划中，运动减肥是很有效的方式。
所以新妈妈可以借鉴她的经验进行适合自己的产后运动。
可以说，“生育”对于女人来说是一个新起点的开始，这不但是指人的心智，也指身体机能。
产后妈妈的体质会与生育前有很大不同，大部分产后妈妈都会气虚和燥热，不管是自然产还是剖腹产，生育对女人最大的伤害就是伤气，因此产后要补气养血。
而坐月子期间由于要大量补血补气，因此产后妈妈的体质还会燥热，出现如多汗、乏力、便秘、睡眠不好等情况。
一般，产后3个月至半年是最好的减肥瘦身的时间，因为这段时间内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪;另外，产后时间越长，皮肤弹性就越不好，产后修形的难度就越大，同时妊娠纹、黄褐斑等孕期症状也越难修复。
所以，这个时期进行产后运动减肥可以帮助产后妈妈在这个减肥黄金时间内迅速恢复身材，而且此时选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
既然产后妈妈的身体处于一个特殊阶段，那么应该选择怎样的减肥纤体方法呢?专家建议，首先最好到医院进行一次全面的体检，剖腹产的更需要确认伤口愈合情况;其次一定要选择专业的减肥机构，产后妈妈的身体依然处于一个恢复期，专业的减肥机构就会在疗程中特别注意这个特征，从而保护产后妈妈的肝、脾等。
其次，他建议择具有中医学背景的针灸减肥法，针灸是个纯物理医学方法，对于产后妈妈来说是一举多得的，针灸通过利水消肿来使其身材修复，而在该过程中还可以通过针灸增强血气和清热，另外黄褐斑和妊娠纹也可以通过针灸进行调理。
产后针灸减肥疗程跟一般的针灸减肥有什么不同呢?据了解，与一般人做针灸减肥不同，产后妈妈的纤体疗程一般会分为三类：脾气虚弱、肝淤气滞、胃肠炙热，医生会根据三种不同的症状来安排不同的减肥方案。
另外，因为产后妈妈身体未完全恢复，产后针灸减肥法首先在强度上就以小强度为主;其次是增加了腹部的排针手法，以帮助腹部更好地收紧;其次除了针灸法外，还会根据具体情况进行按摩手法和美体仪器操作。
小S产后纤腰细腿运动法
小S产后纤腰细腿运动法
--> 娱乐圈的超级辣妈小S，在生完两胎后仍然保持着人人称叹的魔鬼身材，她产后是如何瘦身的？
细腰练习
1、侧卧半提髋。
侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
保持头部与脊柱的自然状态。
抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2、仰卧卷腹。
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。
下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腰秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往
下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
细腿运动
坐姿曲髋。
这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。
再换右侧，重复5次。
细腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。
但千万不要举得太久。
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《小S如何座月子理》课件
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汇报人：
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坐月子的重要 性
小S的产后恢复 经验分享
坐月子期间的 饮食调理
坐月子期间的 运动恢复
坐月子期间的 休息与情绪管 理
产后恢复的误 区与注意事项
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封面与目录
* 标题：《小S如何坐月子》
* 副标题：产后恢复与保养指南
* 目录：列出PPT的主要内容和结构
坐月子期间的运动恢复
* 介绍适合坐月子期间的运动方式和注意事项
* 分析小S的运动恢复过程和效果
坐月子期间的休息与情 绪管理
* 强调休息和情绪管理在产后恢复中的重要性
* 分析小S的休息和情绪管理方法
产后恢复的误区与注意 事项
* 介绍产后复过程中避免的误区和需要注意的 事项
坐月子的重要性
* 简要介绍坐月子的概念和重要性
* 强调坐月子期间身体恢复和营养调理的重要性
小S的产后恢复经验分享
* 介绍小S的产后恢复过程和经验
* 分析小S的饮食、运动、休息等方面的调整和注意事 项
坐月子期间的饮食调理
* 介绍坐月子期间的饮食原则和注意事项
* 分析小S的饮食搭配和营养摄入情况
总结与展望
* 总结小S的产后恢复经验和教训，强调坐月子期间的 重要性
* 对未来产后恢复的发展趋势进行展望，鼓励新妈妈们 积极面对产后恢复过程。
感谢观看
汇报人：
小s产后瘦身,小s产后如何减肥
小s产后瘦身，小s产后如何减肥据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
小S一出场就以大动作展现自己恢复后的好身材，根本看不出怀孕过的迹象。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
到底小S产后减肥方法是什么呢？小S透露，怀孕期间自己只长胖到50公斤，而且重量都在女儿身上，所以生下女儿，体重就减轻不少，现在已经回到产前的标准体重43公斤。
在产后减肥方法中，最令新妈咪困惑的是消去肚子。
小S在这方面也有自己的心得：她表示，自己是产后10天左右就开始穿调整型内衣了，束腹起松弛的肚子。
月子结束后，每天会选择快走和踩滑步机30分钟，做运动让自己出汗，燃烧脂肪。
小S透露，自己三餐都吃，但是其中是有小技巧的。
确保每天只吃半碗淀粉，饮食上最主要是喝汤，因为汤比较营养而且不易发胖。
另外，要尽量早点吃晚餐，确保每天晚上八点以后不吃东西。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
小S微博上还分享了很多产后心得：比如，如何缓解产后腰酸。
产妇坐月子的时候，大多常常感到越躺腰越酸，有些人以为是自己少吃了什么补品。
其实不然，这只是因为躺着的时间太长，导致肌肉硬掉。
因此小S建议在产后10-15天后，可以恢复慢慢拉筋，但是不能用力甩，延伸四肢可以有效缓解腰酸。
据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
生完第三胎后，对于产后减肥方法小S是相当有经验的了。
当小S得知孙燕姿也怀上孩子后，她在微博上说：“有什么问题都可以问我，我熟门熟路了。
”小S曾经宣言自己生完第三胎就不再生小孩，当天她也被记者问到这个问题。
小S摆出一副惊恐、发愣的表情引发众人大笑，她表示，如果再怀上第四胎，那只好生了。
哈哈，看来小S对于生宝宝是乐此不疲啊，的确，她有那么多减肥心得，还怕多生几次宝宝吗？不过新妈妈也可以看到小S这些心得的确有效，不妨可以试试！。
小S产后魔力瘦身餐单
小S产后魔力瘦身餐单
产后的小S为了甩掉13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。
在1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。
下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：。
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。
功能：排除体内毒素。
第二周：猪腰、炖品。
功能：补充钙质、矿物质。
第三周：麻油鸡。
功能：温补作用。
辅助减肥方案——穿调整型。
产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型，不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！。
#产后恢复# #产后妊娠纹# #妊娠纹# #产后减肥# #明星# #明星减肥# #小s# @发现生活。
爱乐活营养早餐。
小S产后魔力瘦身餐单
辅助减肥方案——穿调整型。
不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！
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在这里，有爱，有乐，有生活。
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小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
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小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
导语：产后3招秀出辣妈身材选对产后瘦身时间产后6周：根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复
产后3招秀出辣妈身材
选对产后瘦身时间
产后6周：根据自身情况减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。
产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
产后如何减肥？小S产后如何减肥？产后减肥哪些运动不能做
产后2个月后：适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。
产后4个月：加大减肥力度
对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，可以适当控制饮食，随餐服用一片伊宁曼可以帮助抑制脂肪吸收，同时建议新妈咪在白天的时间，适当增加运动量以消除囤积在下腹部的脂肪。
产后6个月：减肥的关键期
生活常识分享。
小S瘦身秘诀 万元月子营养餐
小S瘦身秘诀万元月子营养餐--> 小s可以算是演艺圈的代表辣妈了，身为两个孩子的母亲，身材依旧保持火辣。
小s为何产后依然那么苗条，这就要归功于营养师傅了。
为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。
她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。
据报道，亲朋好友送的补品小s都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。
总之，在这1个月内，小s吃的、喝的都遵从营养师的指示。
下面就是小s花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天（1日5餐）：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
减肥关键词：玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。
每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。
玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除番薯——大美人刘嘉玲公开了她的吃番薯减肥法，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降绿色蔬菜——蔬菜中的绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等含水分较多，食后产热少，不易形成脂肪堆积，常食可减肥。
一日多餐——越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治，与三餐相比，不仅养分摄取不受损失，而且体内产生的热量要少得多。
接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐功能：排除体内毒素。
鲈鱼汤的具体做法：一般来说鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的唷。
小S的坐月子食谱
孕期可以成为一个女性脱胎换骨的时候。
那么关于生孩子的早晚的问题呢，生孩子比较早的话，早期会有一些好处，比如说恢复比较快。
体力也好，显现的比较年轻。
做好生孩子的准备，不管你是24岁还是38岁生孩子，不要担心你多晚生孩子，要担心你为生孩子做好准备了没有，你要知道你在受孕的时候要为接收这个新的生命做准备。
这个时候你的身体就会重新建造，这是一个比较难得的女性摆脱体制比较弱，摆脱很多以前留下来的疾病的关键机会。
而且女性不高的话，在生孩子的过程中有希望再长高几公分。
因为女性在生孩的时候要把骨盆打开让孩子生出来。
这个时候呢一种破骨细胞就会很活跃帮助再造骨盆，那么在全身的破骨细胞活跃的情况下就有可能重新生长哪怕你已经三十岁。
孕期的准备和禁忌1、提前6个月做好产前准备，设计早、中、晚餐，让全身细胞更新。
人体细胞每6个月更新90％左右。
这6个月不要抽烟、喝酒、熬夜、吃垃圾食品，要每个月做一次断食排毒，每次七天左右，把身体清洁干净。
只要这6个月时间做好准备，每个人都有脱胎换骨的机会。
2、改造厨房，换掉水龙头。
所谓换掉水龙头，就是一定要装一个水的清洁系统。
这对婴儿的生长有很重要的影响。
使用的锅全部换成钢锅，铝锅、铁锅、砂锅都不行，营养的损失会很大，现在市场上的砂锅很多都是重金属超标的。
3、孕期的食品，首先千万不要吃太多的纯粹的淀粉类的食物，一定要选择高纤维的、高蛋白质的、高脂肪的、低碳水化合物的，主张不要吃米饭不要吃面条，用土豆、地瓜、南瓜这些含淀粉的蔬菜来替代精致的米面。
吃东西的时候不要刻意控制量，因为吃到一定程度后身体会自己控制量。
蔬菜当中最好的就是五颜六色的菜，例如花菜、菠菜、包菜、南瓜等，严格来讲不限制，就是越丰富越好。
妊娠反应主要是缺维生素B，孕妇多吃各种素材可以避免妊娠反应。
4、大禁忌：大理石、新婚住的新房子。
现在很多新婚夫妇结婚后喜欢搬进新房子，在里面很有多甲醛、苯等各种挥发物的有害气体。
其中最可怕的气体是大理石释放的，混凝土、花岗岩等也有的，是自然界唯一一个放射性气体，叫做氡气，这种气体会导致癌症。
小S坐月子的方法
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。
不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。
小S产后月子餐及料理方法
小 S 产后月子餐及料理方法小 S 月子餐在保证身体健康复原的前提下,重在快速瘦身。
所以她在产后第一和第二周都不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。
每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则, 也是为了有效瘦身。
以一天的食单为例:早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;下午加餐为甜粥玉米;晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;宵夜则是黑糖红薯。
为了很好地恢复元气,小 S 从第二周起,注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素; 多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质; 还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡, 以达到温补的功效温馨提示:产后两周不吃水果,有利减肥:一般来说,产妇易出现水肿现象,由于水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,所以会加重水肿状况,不利于瘦身。
小 S 产后前两周不吃水果, 的确有利于减肥。
少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律:一日多餐不仅使养分摄取不受损失, 而且摄入的热量要少得多。
很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复, 另一方面却又担心营养不足以供给哺乳, 少食多餐正是解决这个矛盾的良方。
按照产妇每天需要摄取的总热能为 2600~2800千卡计算, 分为 5~6次进食正合适,其中三顿正餐可以丰富一些,加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。
1。
生化汤材料:【一天份】当归 (全 40克、川芎 30克、桃仁 (去心 25克、烤老姜 25克、炙草 (蜜甘草 25克。
【也可一次泡用七天份,只要将量乘以七份即可】作法:【一天份】作法分成两次, 准备米酒水 700cc , 加入药材, 大火煮开再以慢火煮 1 小时,直到锅内米酒量约剩 200cc ,把药酒倒出,备用。
第二次,倒入米酒水350cc ,和第一次煮法相同,直到锅内米酒剩 100cc ,最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 :当茶喝;每次用正餐前,空腹时先喝 50cc 。
作用:生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内, 每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝 7天,剖腹产及要喝 14 天。
小S月子餐全之欧阳术创编
小S月子餐完整篇小S月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。
所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则，也是为了有效瘦身。
以一天的食单为例：早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；下午加餐为甜粥玉米；晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；宵夜则是黑糖红薯。
为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质；还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡，以达到温补的功效温馨提示：产后两周不吃水果，有利减肥：一般来说，产妇易出现水肿现象，由于水果含糖较多，糖分会增加身体对水分的吸收，所以会加重水肿状况，不利于瘦身。
小S产后前两周不吃水果，的确有利于减肥。
少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律：一日多餐不仅使养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。
很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，另一方面却又担心营养不足以供给哺乳，少食多餐正是解决这个矛盾的良方。
按照产妇每天需要摄取的总热能为2600~2800千卡计算，分为5~6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，加餐和宵夜可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
1。
生化汤材料：【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。
【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】作法：【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩200cc，把药酒倒出，备用。
第二次，倒入米酒水350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。
孕产妇的饮食与健康
孕产妇的饮食与健康目录第一章：小S产后塑型的4大给力饮食策略第二章：冬季孕产妇莫"疯狂"补营养热性食物尽量少吃第三章：美丽无间道想要一个好的身材是所有女人的想法，当然这中间包括产后妈妈们，但是妈妈们需要怎样正确合理的对待身材走样问题呢？一起看看小编为大家总结的。
小S产后塑型的4大给力饮食策略秘诀一：配备专业营养师！产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。
为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。
“我要做就要做到极致。
”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。
秘诀二：把握产后两个月关键时间！“瘦身不只是名词，而且是动词！”还记得小S婚前曾苦练国标舞吗？向来很有舞蹈天分的她，产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实也能加速体内代谢循环。
她分享，把握产后2个月时间细心调养，不只是身型变好看，整个人也像是脱胎换骨般，变得更美、更有自信！秘诀三：玉米是法宝！小S另一个很爱的食材，也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米！烹煮方法也简单，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高多了：同样分量相比下，玉米比米饭所含的纤维量更多了3～4倍，也富含矿物质“镁”，都能让肠胃健康活动，让人产后不再“大腹便便”呢！秘诀四：深色蔬菜代替水果！在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1：1 比例调配，营养又好吃！秘诀五：再补也要三低！相当时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高，不过，烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。
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小s产后瘦身日记小s坐月子的方法
小S之所以产后很快就恢复火辣身材，这都要归功于她的产后月子餐和料理方法。
今天为大家推荐小s坐月子的方法。
1、心里问题：怕线崩裂，怕疼，导致大便不正常;建议战胜自己的心，生宝宝那么疼都能熬过，其他都不成问题。
2、保暖驱寒：冬天怕麻烦，每天就穿个睡衣，有时袜子都没穿;建议冬天一定注意保暖，否则就会湿疹，风湿等继发病症就种下病根。
夏天如果开着空调，最好穿全棉的长衣和长裤。
我现在不能吹风扇，不能凉着，否则全身关节都是疼的，后悔啊，可惜回不去了。
3、牙齿护理问题：这一点我还做的挺好的，不过也是4-6个月才恢复正常的。
月子千万别吃过硬的，不能啃骨头多的肉类，尽量用温水洗漱，少吃凉的水果，特别是冰箱里的。
4、少专注用眼：尽量别看电视，电脑，书;最忌讳的一点就是哭，月子里是哭不得的，一哭，眼睛疼痛就可能持续2-3天。
我当时不知道，犯了这个错误，主要是角色改变太突然了，从大小姐到小保姆，累的腰都直不起来，超级委屈，只好以泪洗面，没想到接下来的几天，眼睛疼的受不了。
5、好好休息：产后体虚，再加之喂奶、宝宝哭闹、好多杂事，基本白天没在床上躺着休息。
每天都在和时间做斗争，宝宝睡了，冲洗奶瓶，洗衣服，用吸奶器吸奶......手里的活还没忙完，宝宝又醒了，开始吵闹，又得抱着宝宝到处游......太累了，奶水也会少。
所以我建议如果没有全天候护理的家人，那就请个月嫂，月子落下病根一辈子就受罪了。
6、洗头洗澡：洗头时只要及时把湿发弄干，就没什么问题。
用干发帽+吹风机，注意一定要用热风。
洗澡最好淋浴，一定穿拖鞋以防寒气从脚底入侵。
如果伤口还没完好，只能用毛巾擦浴。
7、营养保证：月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。
补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。
每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。
吃得太咸或太清淡，都不为可。
因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。
吃的方面，全是我爸一手操办，主食高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等，其原因是奶水不足，狂吃催奶食品，导致出月子体重还居高不下。
8、房间通风：产妇不能见风和受凉，但房间还是要定时通风换气、大热天可以开空调，28-29度为好，要注意，风不能直接对着妈
妈和宝宝。
另外空调滤网一定要经常拆洗，保持55%的室内的湿度，可以在空调房放一盆水。
1、五谷杂粮饭。
准备好食材糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高梁、燕麦各30克，还有胡麻油1匙，最好也准备米酒适量。
做法：把全部的杂粮都混合洗净，然后用米酒浸泡8小时(如果是在夏天要多换几次米酒)，再把五谷放入电饭锅内，同时加入胡麻油，在以及每个人的口味习惯，加入米酒，同时是一比一的量，加热到电饭锅开关跳后，再焖半小时，如果一次吃不完，可以放入冰箱内保鲜起来，要吃的时候直接在微波炉加热下就可以吃了。
2、菠菜炒猪肝
准备好食材猪肝、菠菜、老姜片、麻油、生粉、米酒。
做法：先把猪肝洗干净要擦干，切成1公分的厚度，再加入地瓜粉，要搅拌均有，菠菜洗干净切断。
把锅洗干净加热再倒入麻油，油热后放入姜片，再加入菠菜和猪肝要进行快炒，在加入少许米酒，炒到猪肝不见血色，就可盛起食用。
虽然月子餐对产妇今后的恢复是非常重要的，在市面上能看到的月子餐产品也非常多，真是让人目不暇接，但并不是所以的月子餐都适合每个产妇，要根据产妇每个人的体质和具体恢复情况来决定要吃哪种月子餐，不能随便的买些月子餐或者是随便做些，这样不仅不利于产妇的恢复，也会影响到产妇和宝宝的健康，所以月子餐需要注意的地方很多，我们一起来了解下吧。
1、在十月怀胎的过程中，女性朋友的子宫为了能容下逐渐变大的胎儿也会慢慢变大，在这过程中会对其他器官造成压迫，产妇的胃功能会比较的脆弱，最好是少吃多餐，每天可以吃上5、6餐。
2、产妇在月子期间会出现大量的流汗，加上又要给宝宝喂奶，所以产妇的身体要要充足的水分，但是也不能喝的太多，以免出现水肿的情况，做好是喝汤来补充水分。
3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物，刺激生冷的食物会导致产妇的子宫收缩，会给产妇的子宫恢复造成很不利的影响。
4、月子餐一定要适量的进行进补，但是也不要盲目进补，如果不按照产妇的体质和恢复情况，不断的进补，反而会导致产妇热气过盛，反而会出现便秘长痘等各种不良的情况出现。
产褥热
产后的伤口发炎、乳腺炎或是泌尿系统的感染会引起发烧，这种情形经常会发生在产后1到10天内。
一般来说，产妇在生产后1到2天的时间里体温会比正常的高一些，但如果产后的这段时间有发烧超过38度的情况，可能就是产褥热。
子宫脱垂
子宫脱垂是指产后子宫的韧带和肌肉因为生产时候用力过多，或是生产时间过长而变得松弛，这样子宫就会发生移位，沿着阴道方向向下移动，这时候产妇就会有小腹下垂、坠痛或是腰痛的感觉。
乳腺炎
产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。
尿潴留
有的产妇害怕排尿时候被细菌感染或是害怕伤口疼痛，就强行憋尿，让膀胱承受很大的压迫，最后造成产后膀胱功能减退，排尿不畅，点点滴滴，排不尽的情况，这就是我们所说的尿潴留。
腰疼
产后子宫韧带松弛，盆底肌肉无力，腰腹部的肌肉软弱，因而不能很好地控制身体，子宫下移没有完全的恢复。
这个时候久坐或是下蹲就会感到腰部酸软无力。
妈妈手
产后身体亏损严重，要注意恢复，一些我们平时看起来很小的事，或是几乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力或是疼痛。
这主要是因为产后身体代谢水平下降，血液循环变慢，使用手指或是手腕的时候要特别小心，防止出现肌腱炎。
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内容仅供参考。