心理咨询谈话记录本

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韩洁：嗯，最近工作压力特别大，我总是感觉焦虑不安，经常会因为

一点小事就情绪低落。我想找到一种有效的方式来调节情绪，不让情绪影

响我的工作和生活。

韩洁：我工作比较忙，经常需要加班，还有很多压力和责任。我感觉

自己没有时间放松和休息，所以情绪就容易起伏不定。

韩洁：有时候我会去做瑜伽，但效果不是很明显。我也尝试过听音乐、看电影来放松，但总觉得不够有效。

韩洁：可能也和我在工作中遇到的困难有关。有时候遇到一些棘手的

问题，我会感到自己无能为力，觉得自己不够好。

韩洁：我在工作中的表现有点起伏不定，有时候因为情绪不好而影响

效率。另外，我也发现自己对家人和朋友不够耐心和关心，觉得自己变得

越来越孤僻。

韩洁：好的，我很愿意尝试一些新的方法来管理情绪。希望能找到适

合自己的方式。

韩洁：好的，谢谢你的帮助。

（以上为虚构对话。