实心球的有关知识1
实心球训练计划
实心球训练计划实心球是一种采用重力训练的运动工具，可以用于各种体能训练和运动项目中。
通过实心球的运动训练，可以提高身体的力量、稳定性和灵活性。
本文将为您介绍一份实心球训练计划，以帮助您有效地进行实心球训练，并取得较好的训练效果。
第一部分：实心球的基础知识在开始实心球训练之前，了解实心球的基础知识对于训练的效果和安全是十分重要的。
实心球通常由橡胶或硅胶制成，重量从1公斤到10公斤不等。
选择适合自己的实心球重量是非常关键的，建议初学者选择较轻的实心球开始训练，随着实力的提升再逐渐增加重量。
第二部分：实心球的训练区域实心球的训练可以涵盖全身的各个肌肉群，但是通常主要集中在核心肌群的锻炼上。
核心肌群包括腹部、背部、臀部和髋部等部位的肌肉群。
通过实心球的训练，可以加强这些肌肉的力量和稳定性，从而提高身体的协调性和平衡能力。
第三部分：实心球训练计划1. 实心球平衡练习这是实心球训练的基础动作，通过保持平衡的姿势，可以有效地锻炼核心肌群的稳定性和力量。
可以选择躺在地上，将实心球放在腹部，然后通过屈曲和伸展躯干的方式保持平衡。
每次训练10次，逐渐增加训练次数和持续时间。
2. 实心球深蹲这是一种强化下肢肌肉的训练方法。
将实心球放在肩膀后面，双脚分开与肩同宽，然后下蹲到大腿与地面平行的位置，再慢慢站立起来。
每次训练10次，逐渐增加训练次数和深蹲的幅度。
3. 实心球俯卧撑与普通俯卧撑相比，实心球俯卧撑可以增强上肢肌肉的稳定性和力量。
将实心球放在双手下方，采取标准的俯卧撑姿势，然后进行俯卧撑动作。
每次训练10次，逐渐增加训练次数和俯卧撑的难度。
4. 实心球平板支撑这是一种非常有效的核心肌群训练方法，可以同时锻炼上肢和下肢的力量和稳定性。
将实心球放在腹部下方，采取标准的平板支撑姿势，保持身体平行于地面的位置。
每次训练持续30秒，逐渐增加训练时间和难度。
总结：通过以上的实心球训练计划，可以全面地训练身体的力量、稳定性和灵活性。
实心球得分标准
实心球得分标准实心球运动是一项非常受欢迎的体育运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能够增进人际关系。
在实心球比赛中，得分标准是非常重要的，它直接影响着比赛结果。
因此，了解实心球得分标准是每一位实心球爱好者都应该掌握的知识。
首先，实心球得分标准主要包括以下几个方面，发球得分、接发球得分、回合得分和比赛得分。
在实心球比赛中，发球得分是指在发球方发球后，对方未能成功接发球，或者接发球后未能成功回击实心球，这时发球方即可得分。
接发球得分是指在接发球方成功接发球后，对方未能成功回击实心球，这时接发球方即可得分。
回合得分是指在比赛中，双方进行多次回合后，最终得分较高的一方获胜。
比赛得分则是指在多场比赛中，得分较高的一方获得比赛胜利。
其次，实心球得分标准还包括了一些具体的规则。
比如，在发球得分中，发球方必须站在发球区内，发球时实心球必须先触地一次，对方接发球时也必须站在接发球区内，否则得分无效。
在接发球得分中，接发球方必须成功接到对方的发球，并将实心球回击到对方场地内，否则得分无效。
在回合得分和比赛得分中，双方必须遵守比赛规则，不得违反比赛纪律，否则得分无效。
最后，实心球得分标准在比赛中起着至关重要的作用。
它既是比赛结果的直接体现，也是比赛过程中运动员们努力的目标。
了解得分标准不仅可以帮助运动员更好地把握比赛节奏，还可以帮助裁判员更加公正地判定比赛结果。
因此，每一位参与实心球比赛的人都应该深入了解实心球得分标准，并且在比赛中严格遵守比赛规则，以确保比赛的公平公正。
总之，实心球得分标准是实心球比赛中至关重要的一环，它直接关系着比赛结果和运动员的努力成果。
只有深入了解得分标准，并且在比赛中严格遵守比赛规则，才能够保证比赛的公平公正，也才能够使实心球比赛更加精彩。
希望每一位实心球爱好者都能够牢记得分标准，努力提高自己的实心球水平，为实心球运动的发展做出贡献。
实心球知识点总结
实心球知识点总结一、实心球的分类实心球根据其用途和特点的不同，可以分为健身用实心球、竞技用实心球和儿童用实心球等几种类型。
1.健身用实心球健身用实心球是一种常见的健身器械，通常由橡胶或塑料材料制成，重量较轻，外观呈圆形或椭圆形。
它主要用于增强肌肉力量和平衡能力的训练。
健身用实心球的直径一般在15厘米到25厘米之间，重量在0.5公斤到3公斤之间，不同重量的实心球可以用于不同强度的训练。
2.竞技用实心球竞技用实心球是一种专门用于竞技比赛的器械，通常由金属或橡胶材料制成，重量较重，外观呈球状。
它主要用于体操、田径和篮球等比赛项目中，训练者需要使用实心球进行各种动作和技巧的展示。
竞技用实心球的重量和尺寸有严格的规定，以确保比赛的公平性和安全性。
3.儿童用实心球儿童用实心球是一种专门为儿童设计的器械，通常由轻质材料制成，外观呈鲜艳的颜色，具有一定的软弹性。
它主要用于儿童体育课和娱乐活动中，帮助儿童提高运动能力和协调性。
儿童用实心球的重量和尺寸较小，适合儿童手部力量和控制能力的特点。
二、实心球的特点1.形状多样实心球的形状多样，可以是圆形、椭圆形、球状等，根据不同的训练目的和需求，可以选择合适的形状和尺寸的实心球。
2.重量可调实心球的重量可以根据训练者的需求进行调整，通常有不同重量的规格可供选择，适合不同强度的训练。
3.材质坚固实心球通常由橡胶、金属或塑料等坚固材质制成，具有较强的耐压抗撞性能，可以经受不同程度的冲击和压力。
4.灵活性大实心球的灵活性大，可以进行各种动作和技巧的训练，能够有效提高训练者的协调性和灵活性。
5.安全性高实心球在使用过程中较为安全，训练者只需掌握正确的使用方法和技巧，就能有效预防意外伤害和安全事故。
三、实心球的训练方法1.卷身训练卷身训练是实心球训练的基本动作之一，训练者可以躺在地上或站立，双手抓住实心球，用力将实心球在身体上滚动，可以锻炼腹部和背部的肌肉力量。
2.弹跳训练弹跳训练是实心球训练的高强度动作之一，训练者可以将实心球抛向地面，然后利用弹性将其抛回到手中，可以锻炼手臂和腰部的肌肉力量。
实心球教学 实心球教案(优秀3篇)
实心球教学实心球教案(优秀3篇)作为一名教师，就不得不需要编写教案，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。
那么什么样的教案才是好的呢？下面是细致的小编帮大家整理的实心球教案【优秀3篇】。
实心球教案篇一一、教学目标【知识与技能】掌握双手前掷实心球的一些基本动作技术和简单的锻炼方法，80%的学生能做出该动作。
【过程与方法】通过学练方法体会用力技巧，增强上肢、肩带和腰腹肌力量，提高投掷能力和灵敏、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】培养良好的合作意识和行为，学会在思维中活动，在活动中思维的学习方式。
二、教学重难点【重点】屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。
出手时机，动作连贯，协调用力。
三、教学过程(一)开始部分(3分钟)体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，上课之前来回忆一下之前我们所学习过的投掷技术有哪些？对，有助跑掷垒球，还记得影响投掷远度的因素哪些？对，有出手角度，出手速度，出手高度。
老师又有疑问了，所有投掷技术的远度都受这三个因素影响吗？看到同学们脸上半信半疑的表情，没有关系，带着这个问题一起走进今天的学习双手前掷实心球。
(二)准备部分(7分钟)1.《头上传实心球》接力游戏热身方法：以小组为单位成四路纵队站好，排尾将实心球从头上传给前一位，传的过程中不能回头看只能将手臂后伸，以此类推，先传到排头的'为获胜队。
组织教学：四路纵队2.配乐韵律操：头部运动、扩胸运动、弓步压腿。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做榜样，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分(25分钟)1.榜样提问：刚刚老师掷实心球的时候，出手点在哪里？学生回答：身体的前上方。
组织教学：八字队形2.讲解动作要点：上体稍向后仰，后腿蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，协调用力。
3.练习(1)原地徒手模仿练习，体会用力顺序。
双手向前掷实心球课件
预摆动作
预摆是为了增加身体的力量和速度， 提高投掷的准确性。
预摆时，双臂自然摆动，幅度不要太 大，同时身体跟随手臂的摆动轻微转 动，增加身体的ห้องสมุดไป่ตู้调性。
投掷动作
投掷时，双脚用力蹬地，将身体的力量传递到手臂上。
手臂用力向前上方推出，将实心球投出，同时身体跟随手臂的推出向前上方跃起 。
随挥动作
随挥是为了保持身体的平衡和惯性，增加投掷的距离和稳定 性。
双手向前掷实心球课件
目录
• 双手向前掷实心球的基本知识 • 双手向前掷实心球的技术要领 • 双手向前掷实心球的训练方法 • 双手向前掷实心球的常见问题与解决方案 • 双手向前掷实心球的比赛案例分析
01 双手向前掷实心球的基本 知识
定义与特点
定义
双手向前掷实心球是一项田径运动项目，要求参赛者以双手持球，通过全身协 调用力，将球向前投出，投掷距离以球落地点的最近点至投掷起点的直线距离 计算。
国际比赛案例
案例一
案例三
2018年国际田径联合会钻石联赛，男 子成年组双手向前掷实心球比赛，冠 军成绩为22.5米。
2020年国际田径联合会钻石联赛，男 子青少年组双手向前掷实心球比赛， 冠军成绩为21.3米。
案例二
2019年国际田径联合会钻石联赛，女 子成年组双手向前掷实心球比赛，冠 军成绩为20.8米。
01
案例一
清华大学2020年校运会，男子学生组双手向前掷实心球比赛，冠军成
绩为16.5米。
02
案例二
北京大学2021年校运会，女子学生组双手向前掷实心球比赛，冠军成
绩为14.8米。
03
案例三
浙江大学2022年校运会，男子青少年组双手向前掷实心球比赛，冠军
大象版六年级下册科学全册知识点复习总结
大象版科学六年级下册知识点总结准备单元《投实心球的诀窍》知识点：1.一份完整的探究报告一般包含研究背景(问题与假设)、研究方法、研究过程、研究结论等几个部分。
2.在保持其他条件不变的情况下,如果水平投出去,实心球会很快落地,投出的距离就很近；如果竖直向上投,实心球会落在原地地,所以角度太小或者太大都投不远。
投实心球时,抛出点与落地点有一定的高度差，一般以以40°~42°的角度投球投得最远。
第一单元《生物的家园》知识点：1.动物长期生活在某个环境里,是因为这个环境符合动物的生活习性,为它们提供了存、生长和繁殖所必需的充足的食物、阳光、空气、水和适宜的温度等条件,这样的生活环境被称为动物的栖息地。
2.丹顶鹤常栖息于沼泽、湖泊、海滩等环境,那里的鱼、虾、水生昆虫和水生植物繁多,为丹顶鹤提供了必要的食物。
而大熊猫爱吃箭竹,所以喜欢栖息在茂密的竹林里。
3.金丝猴的栖息地以四川、贵州、云南等地的原始森林最为合适。
这些地方气候温润,远离人群,丛林茂盛，野果、嫩芽、苔藓植物繁多,不仅能满足金丝猴的生存条件,三门峡天鹅湖国家城市湿地公园为白天鹅过冬提供了食物、水、适宜的温度等必要的生存条件。
5.气候变暖可能影响动物的取食行为,并对动物的体形产生影响。
,被污染的水注入湖泊,,水藻疯长,使得鱼类等水生动物因缺氧而数量减少甚至全部死亡。
7. 当环境条件如气候、食物、空气和水源等发生变化时,动物的行为也会相应改变以适应环境的变化。
当动物不能适应环境的变化时,将会死亡甚至灭绝。
不同的环境里生活着不同的植物。
栖息地为植物提供阳光、空气、水、适宜的温度等基本生存条件。
不同的植物通常喜欢生长在温度不同的环境里。
一般来说,阔叶植物喜阳,针叶植物喜阴。
海拔高度每升高1千米,气温会下降6℃左右,因此山上的温度一般会比山下低。
植物的生长,,所以才有了让诗山寺桃花始盛开”的奇妙现象。
11.地球是人类和其他动植物共同的家园,动植物都是人类的好朋友。
小学体育抛实心球教案：快乐学习体育技能
小学体育抛实心球教案：快乐学习体育技能体育是小学生的必修课之一，而抛实心球是小学生体育中最常见的项目之一。
抛实心球不仅可以体现学生的身体素质，还可以培养他们的协调性和反应能力。
在教学中，我们应该注重让学生体验到快乐学习的过程。
一、教学目标1.掌握抛实心球的基本技巧；2.培养学生的协调性和反应能力；3.提高学生的自信心和勇气；4.培养学生团队协作和竞争意识。
二、教学内容1.抛球、接球姿势的讲解我们要告诉学生抛球、接球的正确姿势：双脚分开与肩同宽，双膝微曲，抬头挺胸，双臂伸直。
抛球时，先将球收到胸部，然后向上抛出；接球时，双手掌心向上，接触球后用手掌轻轻压下。
2.教学实施教师制定不同的教学方法组织教学：（1）集体教学法：为班级集体教学，在活动室内进行集合教学。
（2）小组教学法：教师将班级分为几个小组，要求每一个小组进行单独教学活动。
（3）个别教学法：针对小学生体育课抛实心球这一项目的基础或需突破的问题进行诊断并针对性的进行教学。
三、教学过程及方法教师要站在学生面前展示抛实心球教学动作，然后叫学生进行模仿。
在进行教学中，采取带领儿童进行互动游戏方式，提高儿童参与性。
可以采用以下的方法：1.我是球王。
老师将实心球抛向一名学生，该学生接到球后再将球抛向其他学生。
接到球的学生必须使用正确的方法接球并及时将球抛出。
如果一个学生没有及时接住球，那么他将被淘汰，并且该学生所在的小组得到相应的扣分。
2.捉迷藏寻找球。
将学生分为两组。
一组的学生先扮演球王，这里需要教师角色扮演一名男脚踝受伤的游客（角色扮演需穿着不同的衣服，大声呼唤“救命啊，救命啊”等）。
混杂在其中，当开始时学生被要求去四处寻找球，如果找到了球就要尽快启用传球技巧，直至两队学生回到原地。
以此反复进行，测试学生的反应和迅速捡球传求的能力。
3.多组合作大挑战。
首先选择两名比较重要的球员，然后用其他学生分成两组。
两组各自站成一排。
第一组的学生将球向后传递，第二组的学生则向前传递。
实心球教案优秀10篇
实心球教案优秀10篇体育教案《实心球》篇一一、教学目标【知识与技能】学生能够说出原地侧向实心球的动作要领，85%的学生能够准确做出该动作。
【过程与方法】通过分组练习，学练结合，发展学生力量、协调等身体素质。
【情感态度与价值观】在练习过程中形成团结合作的意识，培养勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点【重点】用力顺序和出手速度。
【难点】最后用力与合理出手角度的结合。
三、教学过程(一)开始部分1.课堂常规：整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
之前我们学过双手前掷实心球，同学们想想，还可以怎样推实心球呢？对，我们也可以单手推实心球，今天老师就带领大家一起学习一下单手推实心球的技术——原地侧向推实心球。
(二)准备部分1.捕鱼游戏方法：老师与体委组成渔网，其他同学为小鱼，在规定范围内进行捕鱼，被捕到的小鱼变成渔网一起捕鱼，直到全部被捕为止。
规则：学生不能踩线，不能出线，按教师要求进行。
2.徒手操：头部运动，扩胸运动，腹背运动，弓步压腿，活动手腕脚踝。
3.专项练习：两人一组拉肩练习，俯卧撑练习。
(三)基本部分1.教师示范技术动作，启发学生思考提问：老师刚刚做的动作和之前学过的双手前掷实心球有哪些不同？学生回答：单手持球，有蹬地转体和拨指的动作。
组织教学：呈八字式站立。
2.教师总结讲解技术动作动作要点：持球时，手指与指根触球，大、小拇指夹球，将球置于锁窝处，掌心向前，肘关节抬起略低于肩。
发力时，蹬地，转体顶髋，挺胸，推球，拨指。
总结出口诀：蹬转挺推拨。
3.学生根据教师讲解示范进行分解练习(1)原地徒手模仿向前推球练习，体会手臂推球动作。
(10次/人)纠错：手肘未抬起。
组织教学：在教师口令下进行，1-准备，2-投掷。
要求：肘关节抬起，身体协调用力。
(2)四列横队推沙包练习，并且默念口诀，体会发力顺序。
(5次/人)纠错：在刚刚的练习中老师发现很多同学在做投掷动作时，没有充分蹬地，注意发力顺序，积极蹬地。
《田径——实心球 》教案
《田径——实心球》教案一、教学目标1. 知识与技能：a. 了解实心球的基本知识，包括实心球的种类、规格和材质等；b. 掌握实心球的基本技术动作，包括握球、投掷和接球等；c. 学会运用实心球进行简单的练习和比赛。
2. 过程与方法：a. 通过示范和讲解，引导学生正确掌握实心球的基本技术动作；b. 运用分组合作和竞赛等活动形式，培养学生的团队合作精神和竞争意识；c. 引导学生积极参与实心球练习，提高身体素质和协调能力。
3. 情感态度与价值观：a. 培养学生对体育运动的兴趣和热爱，增强身体锻炼的意识和习惯；b. 培养学生的团队合作精神和竞争意识，培养学生积极向上的价值观。
二、教学重难点1. 教学重点：a. 掌握实心球的基本技术动作；b. 运用实心球进行简单的练习和比赛。
2. 教学难点：a. 学生在投掷实心球时的动作规范和力量控制；b. 学生在接球时的反应速度和准确性。
三、学情分析本班学生的体育基础较好，大部分学生对田径运动有一定的了解和经验。
学生普遍喜欢体育运动，热爱参加各种体育活动。
但是，由于学生年龄较小，身体素质和技术水平还有待提高。
在实心球项目中，学生对实心球的种类和规格了解较少，技术动作也不够熟练。
因此，本节课的教学目标是帮助学生全面了解实心球的基本知识和技术，并通过练习和比赛提高学生的身体素质和技术水平。
四、教学过程1. 新课导入a. 老师向学生介绍本节课的教学内容和目标：“今天我们要学习的是田径项目中的实心球。
实心球是田径项目中常见的器械，你们还记得上节课学习的是什么项目吗？”b. 学生回答：“上节课学习的是铅球项目。
”c. 老师引导学生回顾铅球项目的知识点和技术动作，巩固学生的学习内容。
2. 实心球的基本技术动作a. 老师通过展示实心球的图片和实物，向学生介绍不同种类和规格的实心球，让学生了解实心球的基本知识。
例如，重量球、铅球等实心球的直径、重量等。
b. 老师讲解实心球的基本技术动作，包括握球、投掷和接球等。
物理实心球的重点和难点
物理实心球的重点和难点物理实心球教学是中学物理中的一个重要内容，它涵盖了牛顿运动定律、动量定理、动能定理等多个核心知识点。
在教学过程中，教师需要准确把握这一内容的重点和难点，以便更好地引导学生掌握相关知识和技能。
重点一：牛顿第二定律的应用牛顿第二定律是物理实心球教学中的一个核心知识点，它表述为物体加速度的大小跟作用力成正比，跟物体的质量成反比。
在实心球教学中，学生需要理解这一概念，并能够应用它来分析问题。
例如，当学生抛出实心球时，需要理解球在空中的运动轨迹是如何受到重力和初速度的影响的。
通过分析这些因素，学生可以进一步理解牛顿第二定律的应用。
重点二：动量定理的应用动量定理表述为物体动量的增量等于它所受合外力的冲量。
在实心球教学中，学生需要理解这个定理，并能够应用它来分析问题。
例如，当学生分析实心球与地面碰撞时，需要理解球的速度是如何变化的，以及这个变化是如何受到球的质量和碰撞时间的影响的。
通过分析这些因素，学生可以进一步理解动量定理的应用。
难点一：力的合成与分解力的合成与分解是实心球教学中的一个难点，因为学生需要掌握如何将一个复杂的问题分解成若干个简单的问题，并能够准确地计算各个分力的大小和方向。
例如，当学生分析实心球在空中运动时，需要将重力、空气阻力等力进行合成和分解，以便更好地理解球的加速度和速度的变化。
这需要学生具备较强的数学计算和分析能力。
难点二：运动的合成与分解运动的合成与分解是实心球教学中的另一个难点，因为学生需要掌握如何将一个复杂的运动分解成若干个简单的运动，并能够准确地计算各个分运动的位移、速度和加速度。
例如，当学生分析实心球在空中运动时，需要将平抛运动和竖直上抛运动进行合成和分解，以便更好地理解球的运动轨迹和速度的变化。
这需要学生具备较强的空间想象和抽象思维能。
为了更好地教授物理实心球这一内容，教师可以通过多种方式来提高教学效果。
首先，教师可以利用多媒体技术来展示实心球运动的轨迹和受力情况，以便学生更好地理解相关知识点。
《双手正面投掷实心球》教案
《双手正面投掷实心球》教案第一章：教学目标1.1 知识与技能：1. 学生能够理解双手正面投掷实心球的基本概念和技巧。
2. 学生能够掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
1.2 过程与方法：1. 学生通过观察和模仿，学会双手正面投掷实心球的正确动作。
2. 学生通过分组练习和比赛，提高投掷实心球的准确性和力量。
1.3 情感态度与价值观：1. 学生能够积极参与投掷实心球的活动，培养团队合作和竞争意识。
2. 学生通过投掷实心球的练习，增强自信心和自我表达能力。
第二章：教学内容2.1 投掷实心球的基本概念：1. 介绍实心球的特点和投掷实心球的基本要求。
2. 解释双手正面投掷实心球的含义和重要性。
2.2 投掷实心球的技巧：1. 讲解正确的投掷姿势，包括站位、握球、手臂摆动等。
2. 示范正确的投掷动作，并指导学生进行模仿练习。
第三章：教学过程3.1 准备活动：1. 组织学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等。
2. 引导学生进行投掷实心球的简单练习，以熟悉投掷动作。
3.2 基本技能训练：1. 分组进行投掷实心球的练习，引导学生注意投掷姿势和用力顺序。
2. 给予学生个别指导，纠正动作中的错误。
3.3 实践比赛：1. 组织学生进行投掷实心球的比赛，鼓励学生积极参与和竞争。
2. 评价学生的投掷成绩，给予鼓励和反馈。
第四章：教学评价4.1 学生投掷实心球的技术评价：1. 观察学生的投掷姿势和动作是否正确。
2. 评价学生的投掷力量和准确性。
4.2 学生参与度和团队合作的评价：1. 观察学生在练习和比赛中的参与程度和积极性。
2. 评价学生在团队合作中的表现和竞争意识。
第五章：教学延伸5.1 投掷实心球的进阶技巧：1. 介绍投掷实心球的进阶技巧，如旋转投掷和侧身投掷。
2. 引导学生进行进阶练习，提高投掷水平。
5.2 组织投掷实心球的比赛：1. 组织学校或班级的投掷实心球比赛，提高学生的竞技水平。
2. 邀请其他学校或年级的学生参加比赛，促进校际交流和友谊。
实心球体育实践教学设计(3篇)
第1篇一、教学目标1. 知识目标：（1）了解实心球的基本知识和动作要领；（2）掌握实心球的基本投掷技术。
2. 技能目标：（1）学会实心球的握球、持球、摆臂、用力等动作；（2）提高实心球投掷的准确性和远度。
3. 情感目标：（1）培养学生对实心球运动的兴趣和爱好；（2）培养学生的团队协作精神和集体荣誉感；（3）培养学生的自信心和抗挫折能力。
二、教学内容1. 实心球的基本知识；2. 实心球的基本技术；3. 实心球的训练方法；4. 实心球比赛规则及裁判方法。
三、教学对象本教学设计适用于初中、高中、大学体育课程，以及业余体育爱好者。
四、教学时间本教学设计共计4课时，具体分配如下：课时一：实心球的基本知识及握球、持球动作教学课时二：实心球摆臂、用力动作教学课时三：实心球完整技术动作教学课时四：实心球训练方法及比赛规则教学五、教学过程（一）课时一：实心球的基本知识及握球、持球动作教学1. 导入（1）讲解实心球的历史和发展；（2）展示实心球的基本规格和种类。
2. 教学内容（1）讲解实心球的握球方法：拇指、食指和中指夹住球底部，无名指和小指自然弯曲，手掌紧贴球体；（2）讲解实心球的持球方法：两臂自然下垂，握球手位于胸前，另一手托住球底部。
3. 练习（1）学生分组进行握球、持球练习；（2）教师巡回指导，纠正错误动作。
（二）课时二：实心球摆臂、用力动作教学1. 导入（1）讲解实心球摆臂、用力动作的重要性；（2）展示实心球摆臂、用力动作的示范。
2. 教学内容（1）讲解实心球摆臂动作：以左撇子为例，左脚在前，右脚在后，两臂自然下垂，摆至身体侧后方，然后向前摆动；（2）讲解实心球用力动作：以腰部为轴，用力将球投掷出去。
3. 练习（1）学生分组进行摆臂、用力练习；（2）教师巡回指导，纠正错误动作。
（三）课时三：实心球完整技术动作教学1. 导入（1）讲解实心球完整技术动作的连贯性和协调性；（2）展示实心球完整技术动作的示范。
2. 教学内容（1）讲解实心球完整技术动作的步骤：握球、持球、摆臂、用力、投掷；（2）讲解实心球完整技术动作的要点：动作连贯、协调，用力集中。
实心球在投掷过程中所包含的物理知识
实心球在投掷过程中所包含的物理知识Throwing a solid ball involves various physical principles. When a person throws a solid ball, several factors come into play, such as the initial velocity, angle of release, air resistance, and gravity. These factors determine the trajectory and distance the ball will travel. The initial velocity of the throw will determine how fast the ball leaves the thrower's hand and how far it will go before it hits the ground. The angle of release also plays a crucial role in determining the range of the throw. By adjusting the angle, one can achieve a longer or shorter throw.当一个人投掷一个实心球时，涉及到各种物理原理。
初始速度、释放角度、空气阻力和重力等因素在实心球的投掷过程中发挥作用。
这些因素决定了球的轨迹和飞行距离。
投掷时的初始速度决定了球离开投掷者手的速度和在击中地面之前飞行的距离。
释放角度也在确定投掷的距离中起着至关重要的作用。
通过调整角度，一个人可以实现较远或较短的投掷。
Air resistance is another important factor to consider when throwing a solid ball. As the ball travels through the air, it experiences air resistance, which slows it down. The shape and size of the ball willaffect the amount of air resistance it encounters. A smoother surface will experience less air resistance compared to a rougher surface. Additionally, the density of the air will also impact the air resistance experienced by the ball. Throwing a solid ball in a vacuum, for example, would eliminate air resistance entirely, allowing the ball to travel further.投掷实心球时必须考虑的另一个重要因素是空气阻力。
用物理运动学方法计算投掷实心球最佳角度
１５７ 用物理运动学方法计算投掷实心球最佳角度■刘泽阳 （河北省石家庄二中 ０５００００）【摘 要】本文先通过数学计算，得出实心球最佳投掷角度。
【关键词】物理运动学；投掷实心球；最佳角度【中图分类号】Ｇ６３３．９６ 【文献标识码】Ａ 【文章编号】２０９５－３０８９（２０１８）２４－０１５７－０１ 实心球是多地中学生必考科目，很多同学为实心球成绩不达标的烦恼。
成绩不好的主要在于不掌握技巧，投掷实心球的技巧中，投掷角度则最为关键。
投掷实心球的轨迹与抛物线轨迹相似，故选择数学抛物线模型，采用物理运动学方法计算最佳角度。
一、建立模型１．参数设置。
（注：某参数右下角标ｍａｘ表示该参数表示的物理量的最大值，其中αｍａｘ表示使ｓ最大的α值）２．实际测算。
备注：投掷时应控制ｖ基本相同，但由于是实际投掷，故α和ｖ可能有较大误差。
猜想：当其他因素一定时，α应在４５°左右时，ｓ最大．３．证明结论。
（１）空气阻力对球运动的影响大小。
由牛顿粘滞定律得，ｆ１＝４πｒ２η（ｄｖ／ｄｒ）＝４πｒｖη，由斯托克斯（Ｓｔｏｋｅｓ）公式知，当物体运动速度较小时（实心球速度看起来很快，但在物理学中属于较慢范畴），压差阻力为粘滞阻力的一半，且总阻力等于粘滞阻力与压差阻力之和，即ｆ＝ｆ１＋ｆ２＝６πｒｖη，取ｖｍａｘ＝１０ｍ／ｓ，则ｆｍａｘ≈０．０００２５６Ｎ由上知，即使取最大值，空气阻力对球运动的影响也非常小，又为了计算方便，故以下计算对空气阻力忽略不计。
（２）最佳角度的计算。
将球的运动分解为延初速度ｖ方向运动和竖直向下自由落体则ｓ１＝ｖｔ，ｓ２＝０．５ｇｔ２又可知ｖ１ｔ／ｖｔ＝ｓｉｎα，即ｖ１＝ｖｓｉｎα，由勾股定理得ｓ２＋（０．５ｇｔ２－ｈ）２＝（ｖｔ）２整理得到ｓ２＝－ｇ２／４·（ｔ２）２＋（ｖ２＋ｇｈ）ｔ２－ｈ２……式①这就形成了ｓ２关于ｔ２的二次函数关系式，由抛物线公式可知，当ｔ２＝２（ｖ２＋ｇｈ）／ｇ２……式②时，ｓ２有极大值由自由落体公式得Ｈ＝ｓ２＝０．５ｇｔ２，而ｈ１＝ｖ１ｔ＝ｖｓｉｎαｔ又－ｈ＝ｈ１－Ｈ，则－ｈ＝ｖｓｉｎαｔ－０．５ｇｔ２……式③将①带入②得－ｈ＝ｖｓｉｎαｍａｘ２（ｖ２＋ｇｈ）／ｇ槡２－０．５ｇ·２（ｖ２＋ｇｈ）／ｇ２，化简得ｓｉｎαｍａｘ＝ｖ／（２ｖ２＋２ｇｈ槡），即αｍａｘ＝ａｒｃｓｉｎ［ｖ／（２ｖ２＋２ｇｈ槡）］……结论①取ｖ＝１０ｍ／ｓ，１．６ｍ≤ｈ≤１．８ｍ，求得α≈４０°即当人身高为正常身高且初速度一定时，抛球角度为４０°时，抛出距离最远．二、得出结论当人身高为正常身高且初速度一定时，抛球角度为４０°时，抛出距离最远，与猜想相近，并且抛球角度在０°和９０°之间且抛掷角度同小于或同大于最佳角度时，投掷角度与最佳角度差异越大，抛球距离越小。
初中体育课实心球教案
初中体育课实心球教案一、教学目标1. 认知目标：让学生通过本节课的学习，了解实心球的基本投掷技术，理解实心球投掷的动作要领和技巧。
2. 技能目标：通过分组练习和个别指导，使80%以上的学生能够熟练掌握实心球的投掷技术，提高学生的投掷能力。
3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提升学生克服困难的勇气和信心。
二、教学内容1. 实心球投掷技术动作的学习与练习。
2. 投掷实心球比赛的游戏。
三、教学重点与难点1. 教学重点：实心球投掷的动作要领和技巧。
2. 教学难点：实心球投掷时的身体协调性和投掷力度。
四、教学过程1. 开始部分：课堂常规，包括集合整队、点名报数、师生问好、检查服装、安排见习生等。
2. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以及一些投掷实心球的基本动作练习。
3. 基本部分：（1）实心球投掷技术动作的学习：教师讲解实心球投掷的动作要领，示范动作，学生跟随教师一起做动作，体会实心球投掷的感觉。
（2）分组练习：学生分成若干小组，每组选出一个负责人，按照教师的要求进行分组练习，互相纠正，互相学习。
（3）个别指导：教师针对学生的具体情况，进行个别指导，帮助学生纠正动作中的错误，提高投掷技术。
（4）投掷比赛：学生进行投掷比赛，比一比谁投得远，谁的动作标准。
4. 结束部分：（1）总结课堂内容：教师总结本节课的学习内容，强调实心球投掷的动作要领和技巧。
（2）学生自评、互评：学生对自己的表现进行评价，互相之间进行评价，总结经验教训。
（3）教师评价：教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现和掌握情况，调整教学计划和教学方法，以提高学生的实心球投掷能力。
同时，关注学生的兴趣和需求，不断改进教学手段，使体育教学更加生动有趣，更好地促进学生的身心发展。
《实心球：单手肩上推实心球》教案
《实心球：单手肩上推实心球》教案第一章：教学目标1.1 知识目标学生能够理解单手肩上推实心球的基本技术要领。
1.2 技能目标学生能够熟练掌握单手肩上推实心球的动作技巧，提高投掷能力。
1.3 情感目标培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。
第二章：教学内容2.1 实心球简介介绍实心球的制作材料、重量和尺寸等基本信息。
2.2 单手肩上推实心球动作要领讲解并示范单手肩上推实心球的动作技巧，包括握球、预备姿势、用力点和投掷方向等。
2.3 技术练习安排学生进行单手肩上推实心球的技术练习，分组进行指导。
第三章：教学方法3.1 示范法教师亲自示范单手肩上推实心球的动作，让学生直观地了解动作要领。
3.2 分解法将单手肩上推实心球的动作分解成几个部分，逐一讲解和示范，帮助学生掌握动作技巧。
3.3 练习法组织学生进行分组练习，教师巡回指导，针对学生的不足进行个别辅导。
第四章：教学步骤4.1 准备活动组织学生进行热身活动，包括跑步、关节活动等，预防运动损伤。
4.2 技术讲解与示范讲解并示范单手肩上推实心球的动作要领，让学生了解动作细节。
4.3 学生练习安排学生进行单手肩上推实心球的技术练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4.4 练习比赛组织学生进行练习比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
第五章：教学评价5.1 学生自主评价学生对自己的表现进行评价，了解自己在练习过程中的优点和不足。
5.2 同伴评价学生互相评价，培养团队协作精神和沟通能力。
5.3 教师评价教师对学生的表现进行综合评价，给予鼓励和指导，提出改进意见。
第六章：教学资源6.1 器材准备准备足够数量的实心球，以及投掷区域。
6.2 场地布置确保投掷区域安全，清除障碍物，设置安全区域。
6.3 教学课件制作教学课件，包括动作要领、技术分析等内容，以便于学生理解和复习。
第七章：安全与纪律7.1 安全教育强调投掷实心球时的安全注意事项，如避免投掷时用力过猛、注意周围人员等。
实心球教案七篇
实心球教案七篇实心球教案篇1一、教材分析：实心球是九年级学生体育中招考试必考项目，分值是20分，所以实心球技术是每个学生必须掌握的，本节课是一节复习练习课。
二、教学目标：1、知识、技能目标：通过课程学习，懂得实心球是发展上肢、腰腹力量的重要器械。
通过练习提高、巩固正面双手掷实心球技术动作，特别是完整动作的用力顺序。
2、情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质，养成自主、合作学习的习惯。
三、重点、难点：1、重点：掌握正面双手掷实心球正确的技术动作。
2、难点：身体用力顺序的协调和出手角度、速度的控制。
四、教学、学法：讲解、示范、讨论、五、教具：实心球、挂图、口诀六、教学过程课的部分教学内容教学组织和方法运动负荷时间次数开始部分1、集合整队2、师生问好3、宣布本次课的内容、要求4、安排见习生组织：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○⊙要求：快、静、齐3分准备部分1、手腕、脚踝、膝关节活动2、分小组活动：跳小绳、跳大绳3、实心球球操：①头部运动②肩部运动③腰部运动④膝部运动组织：1、男女分为四小组，男生跳大绳、女生跳小绳。
2、教师参与到学生的活动中。
要求：1、个小组长带领好本组成员完成跳绳热身活动；2、实心球操跟随教师，听口令，努力完成，将动作做规范基本部分1、教师请一位同学与自己一起做示范。
其他同学观察，并思考两者之间动作的差异。
2、请同学们相互讨论，想一想为什么教师掷的远？并要求几位学生说己的观察结果。
（力量、技术）3、教师做完整动作示范，并叙述动作要点、教授口诀。
4、同学们跟着教师做徒手动作的练习。
5、分组有球练习（正面双手掷实心球）组织：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○⊙要求：学生安静观察、认真思考、大胆发言；教师适当引导。
方法：1、徒手练习时根据教师口令，逐渐由分解动作过度到连贯动作。
2、有球练习时，两人一组，用一球相互投掷。
四排两组。
20-30基本部分6、游戏“实心球胯下接力赛”7、放松运动《正面双手掷实心球口诀》想要把球掷的远请你牢记这口诀双脚前后或平行身体后倾如张弓双手持球于脑后蹬地收腹快如风两臂顺势甩鞭子出手角度牢记心勤来运动勤动脑生活学习好轻松容易犯的错误和纠正：1、出手角度过高或过低纠正：寻找参照物进行练习2、用力顺序不协调纠正：按照口诀反复练习方法：四列纵队人数相同，听到口令后将实心球从胯下传递给后一位同学，全队最后一名负责将球放入之地位置，一分钟内传递最多的为胜利队。
中考实心球
中考实心球中考实心球中考实心球是中学生参加中考前必须掌握的一个重要知识点。
在几何学中，实心球是由一条直径围绕着固定的轴旋转而成的几何体。
我们常见的篮球和足球都是实心球的典型例子。
实心球在日常生活中也有许多应用，如地球模型、水球等。
实心球的体积是一个重要的概念。
体积指的是一个物体所占据的空间大小。
对于实心球来说，它的体积可以通过公式V = 4/3πr³计算，其中V表示体积，π表示圆周率，r表示球的半径。
通过这个公式，我们可以在已知球的半径的情况下，计算出其体积。
例如，若球的半径为3厘米，那么它的体积就是4/3π(3)³ ≈ 113.04立方厘米。
除了体积，实心球还有一个重要的性质是表面积。
表面积指的是一个物体外部所占据的面积总和。
实心球的表面积可以通过公式S = 4πr²计算，其中S表示表面积。
同样地，我们可以在已知球的半径的情况下，计算出其表面积。
例如，若球的半径为3厘米，那么它的表面积就是4π(3)² =113.04平方厘米。
实心球具有一些特殊的性质。
首先，实心球的表面上任意两点的距离都是相等的。
这意味着球的表面是等距离的。
其次，实心球在空间中也具有自身中心点。
这个中心点称为球心。
无论我们从球的哪个点开始测量距离，到球心的距离都是相等的。
最后，实心球还具有最大体积的特点。
在所有固定表面积的几何体中，实心球的体积是最大的。
这个性质对于研究空间优化设计等领域有很大的指导意义。
实心球的理论知识掌握是中学数学的重要部分，也是中考中常见的考点之一。
掌握实心球的相关概念和公式，可以帮助我们解决与实心球相关的各种问题。
不仅如此，在日常生活中，了解实心球的性质和特点也能够增加我们对几何学的理解和运用能力。
总之，中考实心球是中学数学中的一个重要知识点。
通过掌握实心球的概念、计算公式和性质等内容，我们可以更好地理解和应用实心球相关的知识。
在中考中，灵活运用实心球的知识，可以帮助我们解决各种与实心球有关的问题。
打实心球的主要技巧
打实心球的主要技巧打实心球是一项常见的球类运动，它在各种体育比赛中都被广泛应用。
打出一个稳定而有力的实心球对于提高比赛水平至关重要。
本文将介绍一些主要的技巧，帮助你打出更好的实心球。
正确的姿势是打实心球的关键。
站立时，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，重心在前脚掌上。
保持身体的平衡和稳定非常重要，这样才能打出有力的实心球。
正确的击球动作也是至关重要的。
在击球时，要保持手臂的放松和灵活，将球拍握在手中并保持紧握。
在击球时，要注意用整个身体的力量来击打球，而不仅仅是用手臂的力量。
通过扭动腰部和臀部来转移身体的重心，增加击球的力度和稳定性。
击球的时机和角度也是打实心球的重要因素。
要根据球的高度和速度来确定击球的时机，尽量在球达到最高点时击球。
同时，要注意将球击打到对方场地的深处，使对手难以反击。
击球的角度也是决定球的落点和弹跳方向的重要因素，要根据对手的位置和自己的击球策略来选择合适的角度。
掌握不同的击球技巧也能帮助你打出更好的实心球。
例如，平推是一种常用的技巧，通过平直地击球来保持球的稳定性和速度。
扣球则是一种更具攻击性的技巧，通过斜向下的击球来使球具有强烈的旋转和弹跳。
还有一些其他的技巧，如切球、挑球等，可以根据比赛的需要进行选择和运用。
要提醒大家在打实心球时要保持专注和耐心。
实心球是一项技术活，需要不断的练习和磨炼才能提高水平。
要时刻关注球的运动轨迹和对手的动作，灵活调整自己的击球策略。
同时，要保持积极的心态，不断挑战自己，相信自己能够打出更好的实心球。
打实心球是一项技术要求较高的球类运动。
通过正确的姿势、击球动作、时机和角度的掌握，以及熟练运用各种击球技巧，我们可以打出更好的实心球。
但是记住，这需要不断的练习和努力。
相信自己，坚持下去，你一定能够在比赛中打出稳定而有力的实心球。
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预备姿势
• 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30 厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距 离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球 自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间 偏前，眼睛看前下方
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• 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创 造良好条件，预摆次数因人而下方经过胸前至头后上方，加速 球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓 形，同时吸气。
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• 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作 是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。 最后用力动作是当预摆结束时两手握球用 力积极从后上方向前上方前摆，此时的动 作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两 臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手 臂的鞭打速度。
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容易产生的错误动作及纠正方法
1、投掷实心球时腕指无用力。 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小 臂现象，造成出手角度过小。 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。
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• 最后让我们再来回顾一下双手掷实心球的 分解图解，希望大家可以掌握的更好，也 希望大家在掌握了技术之后，勤加练习， 取得理想的好成绩。
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实心球的有关知识
高集乡中心校
侯海岗
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方法/步骤
• 实心球动作要领 • 投掷实心球的技术 • 容易产生的错误动作及纠正方法 • 力量训练的几点建议
2
正面双手头上前抛实心球的动作技术动作要 领 • 动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立， 身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两 膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利 用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力 由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。 • 用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两 臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
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3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协 调。
原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出， 而腰腹没有协调做动作。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地， 收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练 习。
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力量训练的几点建议 投掷实心球是属于力量型运动，要想提高 投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的 爆发力，可以从下列几方面进行训练： 1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、 卧推、举重物练习或爬竿。 2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。 3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转 体练习。 4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
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投掷实心球的技术 • 1、握球和持球 • 2、预备姿势 • 3、预摆 • 4、最后用力
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• 握球的方法：两手十指自然分开把球放在 两手撑，两手的食指、中指、无名指和小 指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接 触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两 大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以 保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置 于身体前下方，这样可以节省力量，在预 摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意： ①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过 程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、 手指和手腕的力量。
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1、投掷实心球时腕指无用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力 量差。 纠正方法：要求持球握球时两手手指应适 度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意 发展手指、手腕力量。
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2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔 小臂现象，造成出手角度过小。
原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力 不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投 球时不能低头，眼看前上方。
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• 易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量， 仅仅利用双手的力量将球掷出。自我练习 方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉 单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等， 增加上肢力量和上下肢的协调性。 • 双手头上掷实心球时，能做出双手持球于 头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由 双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部 迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把 球掷出。