吃水果注意事项范文

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(完整word版)健康吃水果小知识

健康吃水果小知识篇一:吃水果的小知识吃水果的小知识水果是好东西,但是任何好东西，都是有个度的.水果也不例外。

人的身体有寒,热，中，水果也是一样的，什么体质吃什么水果.吃对了就有益于身体健康.首先，如果你平时怕凉,会出虚汗.吃点水果就容易腹泻,或者胃疼，基本就属于寒性体质。

建议不要吃太多凉性的水果，比如西瓜。

梨，还有猕猴桃之类的。

如果经常容易口干舌燥，容易便秘，建议不要吃太多的热性水果，比如桂圆，荔枝，杨梅之类，尤其是在夏天，如果是热性体质，又吃这种水果，会比较容易上火。

吃水果的时候，建议不要空腹，空腹容易发酸,会引发胃疼.还有就是水果不能当饭吃。

饭前最好不要吃太多的水果,以免,等到吃正餐的时候,没有胃口。

可以在第一餐和第二餐之间吃一些水果，晚上吃完晚饭隔四十分钟，一个小时,可以吃一些水果帮助消化,但是不能吃太多,尤其是在睡觉之前,吃的太多会加重肠胃的负担，难以入睡。

要弄清楚，自己的体质,还有自己会不会对什么过敏,尤其是平时比较不常见的水果,或者不怎么大众的水果,以免出现麻烦.篇二:100个健康生活小常识100个健康生活小常识1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇,营养价值高,多食可预防心脑血管疾病；4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；5、多吃菌类食物。

可调整体内菌群,提升机体抵抗力；6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”；7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康；10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;11、葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠；12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗,不但能杀菌,还能除味；14、龙眼营养丰富,有健脑益智等功效，但多食易滞气；15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。

夏季吃水果的14个要注意的事项优选篇

夏季吃水果的14个要注意的事项优选篇夏季吃水果的14个要注意的事项 1吃水果十四个注意事项1、忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

2、忌食水果过多过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。

3、忌食腐烂水果食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底__消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。

4、水果忌用酒精消毒酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。

5、生吃水果忌不削皮一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。

殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

6、忌用菜刀削水果因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。

尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

7、不宜起床吃水果有些人习惯起床就吃水果。

其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。

最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。

8、吃“洋水果”危险很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。

9、肥胖者别大量吃水果只吃水果，当心患上胖人易得的'血糖或血脂过高等疾病。

因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。

这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。

10、水果不宜榨汁喝如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。

但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。

幼儿园水果食用小知识文案

幼儿园水果食用小知识文案幼儿园水果食用小知识作为幼儿园老师的我们，非常注重孩子们的饮食健康，而水果则是其中一个不可或缺的部分。

水果营养丰富、口感清甜、又有益于身体健康，是孩子们非常喜欢的食物。

但是，不同的水果食用方式也有所不同，今天我们就来为大家总结一下水果的小知识，让孩子们在健康食用中更好地学习和成长。

番茄虽然大部分人都将番茄视为一种蔬菜，但其实它是水果之一。

番茄富含维生素C、A、K等多种营养成分，能够增强免疫力，还能降低心脏疾病的风险。

番茄可以生吃，也可以煮汤、烤食或制作沙拉。

注意事项是，番茄不要和碱性物质一起食用，否则会分离出毒素，影响健康。

苹果苹果营养丰富，含有多种维生素和矿物质，而且含有的膳食纤维不仅能够促进肠道蠕动，还能够控制血糖和胆固醇水平。

吃苹果的最佳方式是去皮生吃，但是如果感觉口干舌燥，就可以选择煮熟或者榨汁饮香蕉香蕉是营养价值很高的水果之一，含有膳食纤维、钾、维生素C等多种成分，尤其对于便秘患者或者需要补充能量的人群来说，是非常好的选择。

香蕉最好成熟之后再食用，可以切成片或者直接剥皮食用，也可以用来制作香蕉牛奶或者香蕉面包等。

橙子橙子的含水量很高，能够滋润身体并排毒，富含维生素C，能够增强免疫力并且促进铁的吸收。

橙子可以直接生吃，或者榨汁喝，也可以制作成橙汁冰淇淋或者橙子蛋糕等甜品，不过需要注意的是，不要在餐后立即食用，因为橙子酸性太高，会影响消化吸收。

葡萄葡萄被誉为“水果中的皇后”，鲜美可口的口感和极佳的食用体验广受好评。

葡萄富含多种营养成分，特别是维生素C，常吃还有美容功效。

要想享受到最佳的食用效果，最好是将葡萄放进冰箱冷藏之后再食用，口感更佳。

草莓是一种口感鲜美、营养丰富的水果，除了有着美容养颜的功效之外，还含有多种维生素和矿物质。

最好将草莓连着绿叶撕成小块或者切成两半后，蘸上一些糖或者蜜汁食用，这样口感更加鲜美。

注意，草莓对阳光的敏感度较高，所以不能长时间暴露在阳光下存放或食用。

如何正确吃水果范文

如何正确吃水果范文正确吃水果是一种健康的饮食习惯。

水果富含维生素、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力、预防慢性疾病、维持身体健康等。

然而，并不是所有的吃水果的方式都是正确的。

下面将详细介绍如何正确吃水果。

首先，选择新鲜的水果。

新鲜的水果往往味道更好、口感更佳、营养更丰富。

在选择水果时，可以通过观察外观，如果皮是否有裂痕、色泽是否鲜艳等来判断其新鲜度。

此外，举起水果并轻轻敲打或轻压水果，如果听到空心声或者水果有反弹的迹象，则表示这个水果是新鲜的。

另外，购买水果时可以选择本地或者季节水果，因为这些水果在成长的过程中没有经受长途运输和储存，也更可能保留更多的营养物质。

其次，正确的切割水果对于吃水果非常重要。

将水果切开可以更轻松地吃水果，也更容易吸收其中的养分。

一般来说，较大的水果如西瓜、哈密瓜等可以切成小块，方便食用。

一些小型水果如草莓、蓝莓可以直接食用，不需要切割。

对于一些水果，如苹果、橙子等，可以将果皮去掉后切成小片或者楼梯状，便于食用和咀嚼。

需要注意的是，在切割水果之前，需要将水果彻底清洗干净，以避免细菌和农药残留。

接下来是控制水果的摄入量。

尽管水果富含营养，但过量的摄入可能导致卡路里过多、增加血糖水平等问题。

一般来说，成年人每天推荐摄入2-3份水果。

此外，由于每种水果的营养成分和卡路里含量不同，可以根据个人的需求和健康状况来合理搭配和摄入不同种类的水果。

在吃水果时，应尽量避免长时间放置或加热。

长时间储存水果可能会导致营养流失，放置过久的水果往往会变软、变质，容易滋生细菌。

另外，一些水果如苹果、梨等可以生吃，而一些水果如葡萄、柿子等可以晾晒或加热烹饪后再食用。

最后，配合其他食物一起吃水果。

有时候，水果和其他食物一起食用能够提高水果中的营养物质的吸收率。

例如，蔬菜和水果一起食用，可以帮助维生素C的吸收。

此外，有些营养素如维生素E和叶酸需要脂肪的存在才能更好地被吸收，因此可以搭配坚果或植物油一起食用水果。

吃水果注意事项

吃水果注意事项吃水果是我们日常生活中非常重要的一部分，水果的高纤维、维生素和矿物质含量能为我们提供充足的营养，有益于身体健康。

然而，我们在吃水果时也需要注意一些事项，以免对我们的健康带来负面影响。

下面是关于吃水果的注意事项：首先，水果要选择新鲜的。

新鲜水果含有更多的维生素和矿物质，口感也更好。

当我们购买水果时，应该选择外表完好、色泽鲜艳、没有病虫害的水果。

如果水果有划痕、变软或出现凹痕，就不宜食用。

其次，水果要洗净。

水果表面可能会有细菌、农药残留等污染物，因此在吃水果之前必须将其彻底清洗干净。

我们可以使用水和食品洗涤剂进行清洗，然后将水果放在流水下冲洗。

特别是吃带皮的水果时，一定要将外层皮洗净，以免吃进细菌或农药残留。

再次，水果要适量食用。

虽然水果富含营养，但也含有一定的糖分。

吃过多的水果会增加热量摄入，容易导致体重增加或血糖升高。

尤其是对于糖尿病患者来说，应该控制摄入的水果量。

一般来说，每天吃2-4份水果是比较适宜的，每份水果的大小可以根据个人需要来定。

最后，水果在搭配上也要注意。

某些水果不能与特定的食物一起食用，否则可能产生不良反应。

例如，某些酸性水果（如柠檬、草莓）不宜与含有大量蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋）同食，否则会引起肠胃不适。

此外，某些水果也不宜与某些药物同时食用，以免影响药物的疗效。

在搭配水果时，我们应该根据个人的需求和特殊情况来选择合适的搭配。

总的来说，吃水果有很多好处，但也需要注意适量、清洗和搭配等问题。

只有正确地吃水果，我们才能享受到水果带来的营养和健康。

所以，让我们每天都保持吃水果的好习惯，为我们的身体健康添上一抹亮丽的色彩！。

2024年应季瓜果食用注意事项

2024 年应季瓜果食用注意事项应季瓜果食用有哪些留意事项夏季，又到了簇新水果大量上市的季节。

由于天气燥热，很多人吃饭没有食欲，就想吃点簇新水果来消暑解渴。

水果中总有那么几样，是自己的最爱。

常常吃水果，能补充身体须要的物质，能帮助身体新陈代谢，保障身体健康。

要留意一些应季瓜果食用留意事项。

吃水果留意 6 个禁忌饭后不要马上吃水果。

饭后马上吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

因此，吃水果宜在饭后 2 小时或饭前 1 小时。

水果不要当主食吃。

有些人减肥以水果、蔬菜代替主食，这是不对的。

水果的养分成分比较单一，大部分是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪。

长期以水果为主食，会导致蛋白质严峻缺乏，许多新陈代谢和酶类都无法合成，然后，各种疾病都会找上你。

再加上，水果饱腹感很差，一不当心会吃得更多，减肥效果适得其反。

冷藏水果要少吃。

水果假如吃不完，我们都会放进冰箱冷藏，一放就是好几天。

水果自摘下来后，会始终产生一种有毒害的物质——亚硝酸盐，时间越久危害越大，所以吃水果肯定要越簇新越好。

空腹不要吃水果。

有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。

人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。

倘如胃酸同水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。

假如沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。

番茄、柿子、香蕉、桔子、荔枝、ft楂等水果不宜空腹食用。

不要靠水果减肥。

长期靠“水果化”生存，简单导致蛋白质摄入不足，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。

尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士，不要总是自己从网上扒拉减肥食谱，最好还是向医生请教。

切好的水果少买。

水果是维生素 C 的主要来源，维生素C 简单在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，养分成分可能会减低。

而用刀具切开没有清洗的簇新水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。

夏天吃水果的注意事项

夏天吃水果的注意事项1、不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

2、不可用水果代餐人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。

水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。

水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

3、不可多吃水果减肥实际上,水果并非能量很低的食品。

因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。

吃水果减肥并不可靠。

4、不可迷信高档进口水果许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。

进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。

而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。

所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。

5、不可靠水果补充维生素1、杏仁银耳炖木瓜材料:小木瓜1个(约500克)、南杏25克、北杏15克、蜜枣6粒、银耳25克、冰糖200克、水2000毫升。

制法:第一步,木瓜去皮去籽,切片入炖盅内。

第二步,杏仁、蜜枣洗净加入。

第三步,银耳洗净后去梗,放入滚水中氽烫后加进炖盅。

第四步,加糖、用保鲜膜密封,隔水炖2小时即可。

2、绿豆马蹄爽材料:200g马蹄,100g绿豆1/2柠檬制法:第一步,马蹄去皮切碎,加入冰糖、柠檬煮成汤水。

第二步,绿豆上笼蒸熟后,加水煮成绿豆沙,将其放入马蹄汤水中即可。

3、冰糖银耳汤。

材料:银耳30克,红樱桃脯20克,冰糖适量。

晚上吃水果的禁忌

晚上吃水果的禁忌水果是人们日常饮食不可或缺的一部分，富含维生素和矿物质，能够有效地补充人体所需。

很多人都习惯在晚上吃水果，因为水果能够起到饱腹的作用，还能帮助消化。

但是，我们在晚上吃水果时需要注意一些禁忌。

一、避免空腹吃水果空腹吃水果会刺激胃肠道，增加消化负担，会对胃粘膜造成刺激，导致胃痛、胃部不适等症状。

所以，在晚餐后再吃水果是比较好的选择，这样能够使胃部有一定的时间进行食物消化，减轻消化压力。

二、避免吃过量水果虽然水果对于人体有益，但是不能贪婪吃果。

水果中含有丰富的果糖，长期过量摄入会导致脂肪过多堆积在身体中，增加肥胖的患病风险。

三、避免吃高热量水果有些水果如榴莲、火龙果等含糖量较高，吃多了会产生热能，容易将剩余的能量转化为脂肪。

同时，吃过多高热量水果还会增加胃肠道负担，因此减肥者应该特别注意。

四、避免在睡前吃水果晚上是人体的休息时间，胃肠道的消化功能也较弱，所以在睡前吃水果会加重胃肠道负担，影响睡眠质量，甚至加重胃肠道疾病的发生风险。

因此，建议在晚餐后适量摄入。

五、避免与某些食物同时食用吃水果时要避免与某些食物同时食用，以免发生化学反应，影响健康。

比如：牛奶中含有钙，而柠檬中含有可溶性的维C，当两者混合时，会形成难以消化的蛋白酸钙沉淀，能够引发拉肚子等症状。

六、避免吃过热水果有些水果如葡萄、樱桃等含有大量的酚类，可以起到抗氧化作用，但是如果过度加热，酚类就会受到破坏，影响其抗氧化能力。

因此，建议在食用前不要加热。

七、避免选择坏掉的水果坏掉的水果中会产生大量的致病菌和细菌，容易导致腹泻等疾病，对身体不利。

所以，在选购水果时，要选择无腐坏的，过它会增加对人体的危害。

总之，吃水果对人体非常有益，但是要遵循一定的饮食原则。

在晚上吃水果时，需要注意一些禁忌，否则还会影响健康。

希望大家能够注意饮食安全和合理搭配水果，这样才能更好地保持健康。

水果的食用方法及注意事项

水果的食用方法及注意事项水果是人类生活中重要的营养来源之一。

作为自然界的馈赠，水果不仅富含维生素、矿物质和纤维素，而且味道清爽、营养丰硕。

不同的水果各具特色，在食用时需要注意一些事项，以最大化地发挥其营养价值。

本文将讨论水果的食用方法及注意事项。

一、洗净水果无论是超市购得的还是摘自自然的水果，在食用前都需要把它们洗净。

洗净水果可去除表面的泥土、灰尘、细菌及其他的污染物，同时能使水果口感更好，更加健康。

一般来说，用清水把水果洗干净就行了。

对于不易洗净的柿子、葡萄等水果，可以用淡盐水擦拭或浸泡一下，再用清水冲洗干净。

二、切开水果许多人往往错把水果当零食或主食，一边嚼一边吞下去。

但事实上，切开水果更有利于吸收其中的营养物质。

切开水果后不仅能看清果肉的状态，而且能够将果衣清洗得更加干净。

此外，将水果切成小块，不仅可以更好地享受口感，而且能够防止过量食用，从而避免消化问题。

三、搭配食用许多人在吃水果时都喜欢将其搭配其他的食材。

例如，芒果和牛奶一起食用，既有芒果清新的果香，又能与牛奶配合更好地促进钙吸收；草莓和巧克力一起食用，不仅能够表现出浓郁的甜味，还能直接用巧克力激发草莓的酸味。

但需要注意的是，不是所有水果都适合与其他的食材搭配食用。

例如，白萝卜和苹果搭配食用，容易引起腹泻。

因此，在选择搭配水果时需要留意各种食材的相容性。

四、控制食量水果虽美味可口，但是如果过度食用会造成一些消化问题。

在控制饮食方面，吃水果也是如此。

过度食用柿子会引起消化不良，甚至导致胃病；过量食用荔枝会引起荔枝病，引起头晕、恶心、呕吐等不适症状。

因此，我们应该在享受水果美食的同时，坚持控制食量。

五、不要浪费水果皮水果不仅味道鲜美、营养健康，而且水果皮也充满营养。

例如，柚子皮可提高免疫力，葡萄皮可清除血管壁的垃圾；菠萝皮则能加快新陈代谢，促进消化。

因此，在吃水果时，不妨留下一部分果皮，把它们烹饪成菜或者直接食用。

结语作为日常饮食中必不可少的一部分，水果的食用方法及注意事项不容小觑。

吃水果的讲究

吃水果的讲究水果是一种很健康的食物，它们富含维生素、纤维和抗氧化剂，对人体有着许多好处。

然而，我们在吃水果时，也需要注意一些细节和讲究。

下面，我将讲述一些吃水果的注意事项和技巧，帮助你更好地享受水果的美味和营养。

一、选择水果的时机吃水果的时间是很重要的。

早上吃水果能够补充一夜睡眠中身体所消耗的能量，提供大量的维生素和矿物质，提神醒脑。

一般而言，空腹时吃水果是最好的选择，这样可以充分吸收其中的营养物质。

但是，如果你胃部不舒服或者有胃溃疡的问题，最好是在饭后一小时再吃水果，以免刺激胃酸分泌。

二、挑选适宜的水果在选择水果时，我们应该注意选择新鲜、成熟的水果。

新鲜的水果有着更好的营养价值和口感，而且不易出现变质的问题。

成熟的水果通常颜色鲜艳、质地柔软，这意味着它们味道更好，营养更丰富。

此外，选择有机水果是一个更好的选择，因为有机水果通常不含农药和化学添加剂。

三、正确的切割和保存对于不同的水果，我们需要采取不同的切割方式。

比如，柑橘类水果可以直接剥皮吃或者榨汁，而像苹果这种硬果则需要先切成块再吃，以避免咬不动或者咬伤口腔的情况。

此外，切割水果时要注意使用干净的刀具和切割板，以避免细菌污染。

如果你吃不完全部的水果，在保存水果时，你可以选择将其切成小块，并置于密封容器或者保鲜袋中，放入冰箱保存。

这样可以延长水果的保鲜期，并且方便随时食用。

但是需要注意的是，有些水果如香蕉和草莓并不适合冷藏保存，最好是即时食用。

四、合理的搭配和食用量在吃水果的时候，我们可以根据自己的口味和喜好进行水果搭配。

例如，可以将几种水果切成小块，放在一起食用，以增加口感和营养的多样性。

此外，我们还可以将水果搭配其他食材，比如加入酸奶、谷物或者坚果等，以增加饱腹感和营养摄入。

然而，尽管水果富含营养，但也不宜过量食用。

由于水果中含有一定的糖分，食用过多可能会增加热量摄入，并对血糖控制不利。

因此，我们应该根据自己的体质和需要，适量食用水果。

一般来说，每天摄入2-3份水果是比较合理的。

我最喜欢吃的水果吃起来该注意什么

我最喜欢吃的水果吃起来该注意什么关于《我最喜欢吃的水果吃起来该注意什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

新鲜水果由于也有丰富多彩的维他命和矿物遭受了许多年青人的青睐，一些年青人宁愿不想吃饭还要吃苹果，尤其是弥猴桃苹果香蕉苹果等营养成分很高的新鲜水果，着里边有丰富多彩的维他命C，还一些化学纤维可以出示身体一天的动能。

可是大伙儿了解么，不一样的新鲜水果，吃的量和该如何吃及其吃苹果该注意什么全是有到底的，今日我们就来告知大伙儿有关新鲜水果的那些事儿。

一、忌餐后马上吃苹果餐后马上吃苹果，不仅不容易促进消化，反倒会导致腹胀和便秘。

因而，吃苹果宜在餐后2钟头或餐前1钟头。

二、吃苹果忌不漱口清洁一些新鲜水果带有多种多样发醇糖原物质，对牙有较强的腐蚀，服用后若不漱口清洁，口腔中的新鲜水果沉渣易导致龋齿。

三、禁吃新鲜水果过多过多服用新鲜水果，会使身体缺铜，进而造成血液中胆固醇提高，造成冠心病，因而不适合在短期内内进餐新鲜水果过多。

四、吃苹果忌不环境卫生服用刚开始烂掉的新鲜水果，及其无防污、灭蚊蝇机器设备又没完全清洗消毒杀菌的鲜果，如草莓苗、桑葚子、剖片的甜瓜等，非常容易产生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化系统传染性疾病。

五、新鲜水果不宜医用酒精消毒乙醇虽能杀掉新鲜水果表面病菌，但会造成新鲜水果色、香、味的改变，乙醇和新鲜水果中的酸功效，会减少水果的营养使用价值。

六、生吃苹果忌不去皮一些人觉得，外果皮中维他命成分比瓜瓤高，因此服用新鲜水果时连皮一起吃。

却不知道，新鲜水果产生病害时，通常用化肥喷杀，化肥会浸湿并残余在外果皮果蜡中，因此外果皮中的农残成交量放大瓜瓤中高得多。

七、不宜水果刀削水果因水果刀常触碰肉、鱼、蔬菜水果，会把裂头蚴或寄生虫卵送到新鲜水果上，让人感染寄生虫感染。

尤其是水果刀上的锈和苹果含有的单宁酸会起化学变化，使苹果的色、香、味越差。

以上几个方面便是我们吃苹果是需要留意的几个方面，在其中我们一定要确保去皮吃，由于如今的新鲜水果全是根据喷药的方法让外型以防较为好看诱惑，因而我们如果不去皮吃得话还要用天然苏打水来泡沫除去上边残余的化肥，吃的安心才可以均衡营养。

吃水果要注意什么食用水果时的注意事项

吃水果要注意什么食用水果时的注意事项随着气温的逐渐提升，水果摊上的水果种类也渐渐多了起来，人们有更多的口福去享用“自然的馈赠”了，虽然水果美味营养，但如果食用方式不当，不但营养折半，甚至会对健康造成极大地威胁。

下面就为大家总结一些食用水果时的注意事项。

一、食用时机坊间一直流传着“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是垃圾”的说法，不少人因此认为在早上食用水果是最佳时机，事实果真如此吗？其实不然，人身体的消化能力与进食时间并没有必然的联系，因此不管在什么时间吃，对身体对水果的吸收并无太大区别。

但要注意的是，食用水果最好避免在空腹时食用，因为水果中较多的酸性物质，这时食用会导致胃酸增多，引起不适。

二、适量食用水果酸甜可口，很多人会忍不住多吃，但食用过量反而不利于身体健康。

因为水果中含有丰富的糖分，过量食用会造成血糖异常的情况，尤其是患有高血糖、糖尿病等疾病的患者，更要注意摄入量。

对于大多数人而言，一天摄入100~200克的水果是最合适的。

三、食用禁忌水果的种类多种多样，但在某些情况下，一些水果会成为食用禁忌。

比如高血压患者，每天需要通过服用降压药以稳定血压，此时就不宜食用西柚。

因为西柚中的柚皮苷等成分，会影响药物在体内的正常代谢，使得血液中的药物浓度提升，造成血压下降异常，或血脂异常。

此外，慢性肾病患者不宜食用杨桃。

因为这种水果中含有少量神经毒素，肾脏功能正常的人可以顺利排除体外，肾病患者可能会因过滤不出毒素造成中毒问题。

四、不宜榨汁将水果榨汁饮用，在很多人看来是一种健康的水果食用方式，其实这并不如直接食用来得健康，因为水果榨汁会减少身体对膳食纤维的摄入量，营养功效会大打折扣；再者，直接食用会产生果腹感，而榨汁饮用后会不自觉的摄入过量糖分、热量，对健康反而不利。

水果的食用技巧和注意事项

水果的食用技巧和注意事项水果是人们日常生活中必不可少的食品，它们不仅可以提供人体所需的营养成分，还可以带来口感和视觉上的享受。

但很多人在食用水果时，却容易犯一些错误，导致对身体产生负面影响。

下面就来谈谈水果的食用技巧和注意事项。

一、水果的切割切割水果时，很多人容易忽视清洗水果，这会导致细菌和病毒等有害物质残留在水果皮上，进而被切割到果肉中。

因此，在切割水果之前必须彻底清洗水果表皮，以减少细菌病毒的感染。

在将水果切割成片或块时，要注意刀具的锋利度，避免因刀具不利达到预期的效果，还要保证切割过程中手的稳定，以免割伤手指。

二、水果的选择水果的新鲜程度直接影响着口感和营养价值。

新鲜的水果生机勃勃、汁水充盈、品质优良，而陈旧的水果则口感发苦、营养素流失。

因此，在选购水果时，应尽量选择新鲜的水果。

可从果皮颜色、水分、果肉鲜嫩和气味等方面进行鉴别。

另外，在选择有机水果或高端品质水果时，一定要注意购买证书和品牌等信任指标。

三、水果的存储一些水果在存储过程中容易腐烂变质，如香蕉、草莓、荔枝等。

因此，在存储时需要采取一些措施，例如，将水果放在通风透气的地方，避免受潮，防止污染。

水果的储存温度因果品不同而不同。

另外，为了减少水果变质的风险，我们可以选择带壳存储的水果，如橙子、柚子等。

四、水果的搭配水果的搭配不仅可以改善口感，还可以提高营养吸收率，创造更加美食的感官体验。

例如，葡萄和奶酪可以搭配起来，补充蛋白质、提高饱腹感和抗氧化能力；菠萝中的酵素可以帮助分解食物，搭配鸡肉等富含蛋白质的食物可以提高蛋白质的吸收量等。

但是，我们也要注意不同水果之间的化学反应，有些化学合成物质会导致果肉起泡、变色甚至发生起火现象等因此水果的搭配还需仔细斟酌。

五、水果的食用方法对于不同的水果，有不同的食用方法。

例如，某些水果必须烹饪后才能食用，如山楂、荔枝；有些水果生食时会刺激口腔，如草莓、桑葚等，需要小心使用。

对于一些含有高糖分和柿子酸的水果，如榴莲、荔枝、芒果，可以在餐后食用，以便防止糖分过高的峰值对胰岛素带来的不良影响。

吃这些水果的注意事项范文

吃这些水果的注意事项范文
一、猕猴桃通便但“烧心”。

猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。

另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。

在目前这样寒冷的季节里，胃病（脾胃阳虚）患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

二、鲜枣好吃但枣皮扎胃。

冬枣有天然“维生素丸”之称，辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。

这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。

膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

三、山楂开胃易致结石。

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。

但脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。

因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

很多肠胃不好的人在饮食的时候需要特别注意，一不小心，有些食物会加重肠胃负担，造成健康隐患。

无论是猕猴桃、还是山楂，对于那些有肠胃功能障碍的朋友建议不要多食用。

所以肠胃不好的人在饮食的时候需要特别注意，一不小心，有些食物会加重肠胃负担，造成健康隐患。

吃水果要注意的事项

吃水果要注意的事项吃水果需要注意的事项1每天要坚持1-2份每份200克左右水果“每天一苹果，医生靠近我”，这就是一句众所周知的身心健康忠告。

事实上，除了苹果以外，每天喝任何一种水果都就是对人体身心健康也大有裨益。

陈超刚说道，水果所含人体三宝，又称三“素”，即为维生素、微量元素矿物质、纤维素，这些营养成分不仅推动身心健康，还能够可以防治某些癌症和很多疾病，水果中还所含很多其他活性成分，有利于身心健康和防治疾病。

澳大利亚的研究辨认出：常喝橘子、柑、橙等柑橘类水果可以并使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率减少50%，并使中风的发病率减少19%，同时对心血管疾病、营养不良及糖尿病也具备一定的防治促进作用。

所以，为了健康着想，每天最好保持1-2份每份200g左右水果的摄入量。

2在两餐之间喝什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。

而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。

水果普遍热量较低。

饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

3尽可能多喝季节性水果目前很多人认为，多吃应季水果，而反季节水果则要少吃，其实，虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜，对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响，但许多反季节性水果，并不一定是大棚的产品，其中也有来自南方的产品，甚至是来自国外的产品。

比如在海南，一年四季都可以生产蔬菜水果，其实没什么应季问题，其营养价值也未必低于北方的应季产品。

因此，只要合理选择，能经常吃水果，比不吃水果对健康益处大。

在广东，长年水果和季节性水果。

长年水果存有：香蕉、柑、桔、西瓜、葡萄、木瓜、风梨菠萝、石榴、菠萝蜜、车厘子、山竹等。

季节性水果存有：荔枝、龙眼、枣、芒果、榴莲、黄皮、红毛丹等。

4不能用水果替代蔬菜或主食有人指出，喝蔬菜水果不能肥胖，因而小喝特喝，甚至用水果替代蔬菜或主食。

中班教师教育随笔《孩子吃水果的注意事项》

中班教师教育随笔《孩子吃水果的注意事项》1.每日1~2个水果。

水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。

不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。

按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

2.可放在两餐之间吃。

饭前吃水果，还是饭后吃水果好总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。

而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。

因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。

3.能吃水果就不要榨果汁喝。

将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。

另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。

因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。

4.不可用水果代替蔬菜。

整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。

除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。

若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。

钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。

另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。

而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。

人们总是对什么水果之王、水果皇后感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。

吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。

不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。

6.不能单吃水果做正餐。

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。

单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

7.单靠水果减肥不科学。

苹果的功效和注意事项范文

苹果的功效和注意事项范文苹果可是一种很受欢迎的水果之一，女人吃苹果可谓是好处多多，美容养颜抗氧化，更有助于减肥保持身材。

但是苹果要是出错了，可是要命的，来看看怎么回事？众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。

苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。

但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。

澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。

氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

苹果的潜在“中毒”危险：催红素增色现在人们常抱怨“吃水果没有水果味了”，因为有很多水果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

食用苹果的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。

过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。

零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

那么苹果表皮有蜡怎么办？从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。

其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：一是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。

第二种，是一些进口苹果人工加上去的食用蜡，这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。

这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。

要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除。

吃水果的学问作文

吃水果的学问作文吃水果的学问作文在平平淡淡的学习、工作、生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。

你知道作文怎样写才规范吗？以下是小编帮大家整理的吃水果的学问作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

吃水果的学问作文1妈妈叫我“水果王”，因为我最喜欢吃水果。

水果里含有大量的维生素，对身体有许多益处。

你知道吗？吃水果也有学问！吃水果要适量，不是什么好吃就可以猛吃一顿。

比如炒熟的白果，味道香美，许多人都喜欢吃。

但是吃多了白果，皮肤会出现红疹，还会感到恶心，呼吸困难……这是中毒的表现。

荔枝吃多了容易上火，头晕。

以前，我喜欢睡觉前吃个又红又大的苹果，希望带着苹果的香甜做个美梦。

可是，第二天早上感觉牙齿酸疼，后来才知道，苹果的果糖在我嘴里经过一夜发酵，对牙齿的腐蚀性很强。

知道这个小知识后，我睡前不再吃苹果了。

吃水果也要适时哦！我爱吃的水果还有菠萝。

记得第一次看见菠萝时，我老远就闻到了香味，真想咬上一大口。

可是，妈妈细心地把菠萝皮一层一层削干净，把金黄的`果肉切一小片，放在盐水里泡一会儿，才准我吃。

吃到嘴里，又酸又甜，味可美了。

哦，有些水果还得注意吃的方法呢！吃水果的学问作文2妈妈叫我“水果王”，因为我最喜欢吃水果。

水果里面含有大量的维生素，对身体有许多益处。

你知道吗，吃水果也有学问，不是什么好吃就可以猛吃一顿。

比如炒熟的白果，味道香美，许多人都喜欢吃。

但是吃多了，皮肤会出现红疹，还会感到恶心、呼吸困难……这是中毒的表现。

还有荔枝，吃多了容易上火，头晕。

以前，我喜欢睡觉前吃个又红又大的苹果，希望带着苹果的香甜做个美梦。

可是第二天牙齿酸疼。

后来才知道，苹果的果糖在我嘴里经过一夜发酵，对牙齿是腐蚀性很强。

知道这个小知识后，我睡前不再吃苹果了。

我爱吃是水果还有菠萝，它们生产在南方。

记得第一次看见菠萝时，我老远就闻到了香味，真想咬上一大口。

可是，妈妈细心地把菠萝皮一层一层削干净，把金黄的果肉切成一小片一小片的，放在盐水里泡一会儿，才准我吃。

吃水果也要有讲究

吃水果也要有讲究水果是个很养生的食物，多吃水果不仅仅对我们的皮肤好，也是养生不可少的最爱。

很多时候，大家都是想吃什么就吃什么，其实，吃水果也应有一些注意事项的。

有些水果养胃，有些水果养眼等等。

说到食物属性，中医有所谓“四气”。

这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性。

因此，每种水果如果进入了人体，也就有它的“个性”。

中医强调均衡、阴阳调和，体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。

人的体质还有寒热虚实交杂的可能。

而且水果也有自己的寒热属性，不同属性的水果适合不同体质的人，因而在吃水果时，最好是选择适合自己的。

下面来看一下吃水果的注意事项：①肠胃不好的人，最好选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。

②荔枝、龙眼多吃都容易上火、燥热。

③“苦夏”者多吃香蕉。

每到夏季，有些人会觉得四肢倦怠、食欲不振，同时耐热能力下降，容易中暑，这就是人们通常说的“苦夏”。

医学研究表明，“苦夏”的发生与缺钾有关。

夏季气候炎热，出汗多，容易丢失部分钾元素，加上吸收不足，从而造成低血钾现象。

因此，夏季人们应注意在日常膳食中补充含钾丰富的食物，如香蕉、西瓜等。

④虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠溃疡，或者“胃寒”---也就是胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻。

⑤梨有化痰止咳、清心润肺、解毒利尿及除风热、止烦渴和清热降火等多种功效，是治疗咳嗽痰喘、咽喉肿痛、热咳伤阴和因热所致的咯血等病症的上品。

⑥芒果虽好吃，有人却碰不得，因为一吃就过敏、皮肤痒。

医生指出，芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏，理论上芒果属于发物，有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人，吃“发物”就会诱发疾病或使病情加重。

不过，归类起来，芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。