高原现象

相当多的学生在学习过程中会出现一段时间学习成绩和学习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。

学生在学习进程中常会有这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。

在总复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，成绩就再难有较大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷。

这就是心理学上所说的“高原现象”。

解决高原现象的的方法是由自己找到的，首先要懂得分析自己，当前的现状，当前的任务以及心态。

从而找到舒缓之法，让自己“柳暗花明又一村”，渡过“高原”之所以称为高原现象，是因为高原地形海拔高，但就其本身的地面来说却比较平坦，人在高原上行走了很长时间，海拔高度并未上升：这与上述学习中出现的现象类似。

而且在整个高三复习阶段，高原现象会有规律地出现三到四次不等，它的出现是由于高三复习的特点决定的，因为高三三轮复习中，每个时间段内学习的内容与形式大致是一样的，一种同样的面孔反复出现，很易让人产生这种高原现象。

其实，生活中无论是学习，还是练习打字、弹钢琴、射击、打太极拳等都存在类似的高原现象。

因此，不必为此担忧。

王国维在《人间词话》中曾经说过，一个人走向成功必须经历三大境界：一者，昨夜西风凋碧树，独上高楼，望尽天涯路；二者，衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；三者，众里寻他干百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

第二境界就相当于我们所说的高原阶段。

造成高原现象的原因是多方面的。

在学习方法方面，学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。

另外，学习者的学习方法在使用过程中会逐渐暴露出缺点。

在个人意志方面，学习者学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机会下降许多。

这时就需要学习者坚持，保持强劲的动力系统。

遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服高原现象。

有一位马拉松赛跑冠军说，我在跑步时，我每一时刻想念着的不是终点，而是怎么迈好眼前的下一步。

有识者云：“只问耕耘，不问收获。

”克服高原现象需要的是耐心。

在个人知识方面，知识基础不牢的学生很容易遇到高原现象。

知识基础不足的学生在学习上“欠债”太多，因而克服高原现象的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。

即使基础知识扎实，局部技能熟练，但要将它们加以综合，使它们连贯起来，也需要一定的时间。

高原现象并非是极限，并非是不能再进步的代名词，相反，它就像是黎明前的黑夜，只要突破这一关，我们获得的将是一笔巨大的财富，更何况创造性的成果也往往发生在高原期之后，我们就更没有临阵脱逃的理由了。

高原现象就像体育运动特别是中长跑中出现的“极点”现象。

大家可能都有体会，在中长跑时，由于能量消耗大，达到一定程度后，就会出现呼吸急促，胸闷难忍，下肢沉重，动作不协调，甚至有恶心的现象，这在运动生理学上称为“极点”。

当“极点”出现后，若情绪稳定，并适当减慢速度，加深呼吸，坚持下去，上述生理现象将会逐步缓解与消失。

这是由于氧供应逐步得到增加，机体功能重新得到改善，从而使运动能力提高，动作重新变得协调有力，这标志着“极点”已经有所克服，生理过程出现了新的平衡。

此种现象运动生理学称为“第二次呼吸”。

同理，在高三复习过程中，高原现象的存在，也不意味着学习到了极限，而往往是人的反思、积累的重要阶段，及时地调整，经过我们的努力，也能闯过高原期这一关，创造出学习中的“第二次呼吸”!相信你能行！
高三考生心理进入高原期如何应对
5月份，是考生紧张、不安、焦躁的阶段。

这一阶段孩子们极易出现学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦燥、不自信等等现象，这在心理学上称之为“高原期”。

“高原期”是客观存在的，这种现象是不以自己的意志而转移的。

也就是说，由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响，“高原期”的反映是不可避免的。

其实，高原现象产生的原因是多种多样的，只是由于每个孩子的学习方法、学习成绩与所持心态的不同，反映出的高原现象也不完全相同。

而孩子们一旦进入了“高原期”，也不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是快速和必然的。

我觉得是否可从这几方面尝试着调节一下：
1、给自己制定休息计划，这比学习计划有时会更重要。

因为，好的规律的作息是基础。

学习需要精力，学习需要大脑供氧充足，如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量，可想而知你的学习状态和效率是不尽人意的。

有效果或效果呈现最佳的状态，这首先需要自己的精神状态为最佳。

现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。

尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。

2、创造轻松的环境，同时自己要放松心情。

局外人说这些也许很容易，现在家长、老师、学生都知道一定要放松心情，可说归说，轮到自己去感受时，一定不是很容易的。

这种心情的放松可能与性格和外部的环境有关，比如，一个活泼、开朗、外向的孩子，接受调节自己就容易些，而安静、内向、倔强的孩子相对就难一些。

学会倾诉吧！因为这是惟一一个快速调节的好办法。

可以找与自己有共同语言的同学去倾诉，而家长要帮助或接受孩子的倾诉，老师用微笑放松孩子们的心情。

如果能有这样一个温和、平静的环境，紧张的心情一定是放松和自如的。

3、增强信心。

其实，有些孩子心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。

不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识掌握的较好，就应该相信自己，相信自己应该具备了高考的实力。

如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好，这就是胜利。

而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣，这的确是不值得的。

学会辩证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足自己的优势。

我想这样的信心一定会是坚实和有底气的。