职业生涯规划团体辅导(最终完整版)
高中生职业生涯团体辅导方案
高中生职业生涯团体辅导方案一、活动目标：1、通过为学生营造一个真诚、尊重和温暖的小组氛围，引导他们思考并明确自己所从事的职业，初步树立自己的职业生涯目标；2、帮助学生思考自己的兴趣、爱好、能力，通过和小组其他成员的沟通、探讨使学生认识自己、了解自己，为更好地做好人职匹配打好基础3、帮助学生澄清自己价值观，为将来的职业生涯的选择确定方向；4、通过生涯曲线图澄清影响个人生涯发展的动力和阻力5、了解职业，了解职业对人力资源的要求，个人探索自己，了解自己，逐步学会选择自己的职业发展道路。
二、活动准备：1、“我是谁”表格、A4纸张2、职业测试问卷3、PPT，温馨的教室布置、音乐的准备三、活动程序对于我们大家来说，马上就要进入高三了，而进入高三，意味着我们要开始选择己的职业生涯。
我们要高考前要填志愿，填志愿就是选择自己将来的职业。
虽然现在已经不是一职而终的时代，但是如果我们的起点好的话，将来的职业生涯就会少做很多弯路。
那么今天我们的主题就是“高中生职业生涯设计辅导”。
“生涯”指生命的两个端点，即一点是出生，一点是崖，即生命的尽头即死亡。
但我们强调两个端点之间的生活内涵。
所以我们理解的生涯是指生命意义的实践历程。
““职业生涯发展”指个人选择某一行业，适应行业中的种种要求，在行业中扮演和学习各种角色，逐渐由较低层次升迁发展，成长进步到较高地位的历程。
职业生涯发展一般总会经历四个阶段：起——入行阶段：初生之犊，尝试错误；承——表现阶段：驾轻就熟，初露头角；转——成熟阶段：独当一面，重责大任；合——交棒阶段：几朝元老，提携后进。
我们现在处在一个“起“的初期阶段，一般来说，只有我们准确定位了，我们才能更快地迈过这个阶段，接入到下一阶段。
而高考填志愿是我们准确定位的关键的一步。
那么，下面我想做一个现场的调查：对于自己将来要从事什么样的职业，你处在那种状态当中：（）●我非常清楚并明确自己将来要从事什么职业●我思考过将来要从事什么样的职业这个问题，但还不明确●我从来没有想过这个问题不管你处在哪种状态，想清楚自己的职业，尽量地做到人职匹配，只会让我们的未来越来越美好，人生的路也越走越坦荡。
职业生涯规划团体辅导方案
职业生涯职业规划活动目的：1、了解自己：从团本互动中，协助成员增进自我了解，加强自我肯定，促使其发展良好的自我概念。
2、了解专业和职业：探索自我与生涯的关联，认识有关的所学专业可能从事职业的关系。
3、规划大学生活：建立学习与生活的目标，充实、有效能地度过大学生活。
4、规划未来发展：协助学生了解自己的性向与兴趣，初步形成个人未来的生涯发展计划。
物品：眼罩，A4纸，打印表格，铅笔，彩笔，纸贴，画一棵树，照像，音乐游戏一：自画像目的：强化成员自然认识，促进自我觉察指导者给每位成员发1张图画纸，每人或几个人用1盒彩笔。
然后请成员画出自己。
可以有标题，也可以无标题。
若有标题，如：大学生活中的我、我的梦等。
无标题则让成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的，什么都可以。
总之，把自己心目中最能代表自己的东西画出来。
这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层面的自我，不知不觉中对自己作出评估和内省。
画完后挂在墙上，开“画展”，让团体成员自由观看他人的画，不加评论。
游戏二：过去现在未来人生观透视当我六年级的时兴趣问题希望我现在的生活兴趣问题希望十年后的情形兴趣问题希望操作：指导者发给每人一张表，让大家思考一下，而后填写，大约花10分钟时间。
填写完毕，在小组内（5-6人）交流。
交流分三轮：第一轮每人轮流介绍六年级时的情况，并说明为什么这样写；第二轮每人轮流介绍现在的生活，并说明理由；第三轮介绍对未来生活的展望及理由。
成员可以在分析自己、了解他人的过程中增强自觉，相互理解、共情。
活动三生涯度假计划活动目的：有助于使学生了解职业兴趣类型，找出今后职业发展方向。
活动时间：20分钟。
活动道具：每个人A4纸1张，笔1支。
活动场地：室内，有活动桌椅。
活动程序：（1）公布题目。
假设你有七天假期，打算前往马尔代夫附近的一个新开发的岛屿群度假。
旅行社的经理向你这样介绍这个旅游点。
“这是我们和当地合作开发的新路线，一共有六个不同风情的岛屿，各有特色。
职业生涯规划团体训练原稿
职业生涯规划团体训练第一节职业生涯规划的相关理论一、大学生职业生涯规划的意义职业生涯规划（Career planning）简称“生涯规划”，又叫“职业生涯设计”，是指个人与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为这一目标作出行之有效的安排。
大学阶段是人一生中心理发展最为重要的关键时期之一，是大学生的心理走向成熟、人格趋于完善和稳定、确定自我未来发展目标和职业目标的重要时期。
在高等教育已进入普及阶段的今天，竞争异常激烈，就业矛盾突出，大学所面临着空前的就业压力。
无论是刚刚步入校园的大一新生，还是即将踏入社会的毕业生，都在思索着如何更好的应对这充满压力的就业环境。
他们迫切需要在大学期间开张职业生涯规划教育。
对在校大学生进行职业生涯规划的训练，有利于他们明确未来的切实可行的职业目标；有利于他们更好地了解个人的能力和专业特长；有利于其制定出有针对性的学习、培训以及自我提升计划，在此基础上自我控制前途和命运；同时对于作为大学生健全人格体系中的重要一环的心理健康具有重要的促进作用，二、大学生职业生涯规划训练的理论基础职业生涯理论中影响较大的理论有特质因素论、人格理论、心理动理论、类型论、生涯发展论、生涯决定的社会学习论、认识发展论等。
特质因素论是最早被提出的职业辅导理论，它是以个人的个性心理特质作为描述个别差异的重要指标，强调个人的特质与职业选择的匹配关系。
人格理论认为早期经验会增强或削弱个人到层次的需求，进而影响人的生涯发展，强调早期经验对以后的职业选择行为的影响。
对职业选择有困难的个体进行职业咨询时，该理论采用的方法是诊断，协助个体收集资料，并提供各种有用的信息，帮助个体做出最佳的选择或决定。
心理动理论强调人内再动力与需要等动态因素的心理作用在个人职业历程中的重要性。
团体辅导方案(生涯辅导)
大学生为什么要生涯规划的目的：(1)大学生活要有目标。
(2)大学生活要有效率。
(3)提高个人的抉择能力。
(4)为未来发展打下基础。
大一：我将去向何方——生涯觉察共一次：目标：协助成员彼此建立信任；了解理想的形成过程中的变化及原因；自己选择专业的出发点；分享大学生活的感受；对生涯有初步认识与了解。
热身：滚雪球（10分钟）目的：彼此相识，建立互动关系。
操作：每一个同学介绍自己的显著特征、学院和名字，并把自己之前的同学介绍的情况重复一遍如：我是坐在3系来自江苏的、活泼快乐的某某某旁边的来自黑龙江的8系的稳重、爱打篮球的某某某旁边的。
来自湖南的5系的、心境平和的某某某，依次这样。
信任圈：（10分钟）开始1、2、3报数，形成8人组三个，手挽手成信任圈，其中一个成员到圈内，闭上眼睛随意倒下，圈上的人保护。
每个人都可以进去体验一次。
增加成员彼此的信任。
1.1填写：（20分钟）理想与专业知多少?并分组交流。
每组派代表交流分享的体会。
1.2填写：上大学五个最，交流入学以来的感受，获得共鸣。
（20分钟）1.3 大学生活拼图（30分钟）目的：使学生明确自己在大学四年的目标，整体上规划大学生活，过有计划的人生。
操作：打印好的表格，认真填好后小组内进行交流。
准备：打印好的表格操作：辅导者：大家现在都处在人生的黄金时期，心中一定有许多的梦想，而大学是成就梦想最好的摇篮。
通过以上的活动，探索自我，增加了自我的力量，大家的想法也有了一些改变，对明天多了一份信心。
有人说：一个人若看不到未来，就掌握不到现在。
人为自己设定目标，带出希望，所有的行为将会凝聚在这个希望周围，就会活出意义来。
下面我们就一起规划一下未来。
每个人都拿到一张表，表里的内容涉及到大学生活的很多方面，请你仔细思考，填下你在诸多方面的目标。
然后分享。
大学生活拼图学习专业人际健康情感休闲自我成长社会工作兼职1.4完成句子（10分钟）目的：以一些句子为手段了解同学的性格和对大学的内心需求。
职业生涯规划团体辅导-----第四组策划书
“扬梦想之帆,起未来之航”—-职业生涯规划团体辅导策划书第一部分：活动设计方案一、团体性质与名称性质:封闭性（全程参与）、异质性（背景一致）、结构性(指导者带领)的成长团体。
学术性名称：职业生涯规划团体辅导宣传性名称：扬梦想之帆，起未来之航二、团体活动时间、地点为期五天，室内室外视情况而定三、团体规模与对象人数：11人对象:在校大学本科心理学双专业学生四、团体目标总目标:经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略,增强对未来美好生活的自信.阶段目标:1、唤起成员人际沟通的意愿，调动活动积极性；2、协助成员了解并分析自我,树立正确的认识观、价值观；3、帮助成员掌握职业探索的途径和方法；4、在团体辅导的基础上，成员自主进行合理科学的职业生涯规划。
五、团体设计理论依据生涯规划设计基于以下理论的指导,并且是对各种理论的一种统和。
通过分析，学习了人格特质理论和生涯发展理论的精神，并采用兼收并蓄的方法,吸其精华来指导大学生的生涯规划。
（1）霍兰（Holland）的类型理论：霍兰认为生涯的选择与调整是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露或延伸。
他认为多数人的职业类型能被分类到六种类型中,他还按照一个固定的顺序将六种类型排成一个六角形模型,据此发展了一致性、分化性、身份认定及适配性四个概念。
适配性的高低,可以预测个人职业满意程度、职业稳定性以及职业成就。
(2）格林豪斯的职业生涯发展理论：格林豪斯将职业生涯划分为5个阶段: ①职业准备：典型年龄段为0~18岁。
主要任务:发展职业想象力,接受必须的职业教育; ②进入组织:18 ～25岁进入组织阶段。
主要任务是在一个理想的组织中获得一份工作,尽量选择一种合适的、较为满意的职业；③职业生涯初期:此期的典型年龄段为25~40岁。
学习职业技术,提高工作能力、逐步适应职业工作,适应和融入组织、为未来的职业成功做好准备，是该期的主要任务；④职业生涯中期：年龄段是40~55岁.主要任务:需要对早期职业生涯重新评估,强化或改变自己的职业理想，选定职业，努力工作,有所成就；⑤职业生涯后期:从55岁直至退休.继续保持已有职业成就,维护尊严,准备引退,是这一阶段的主要任务.（3)职业生涯发展理论：舒伯将生涯发展划分为成长、试探、决定、保持和衰退五个阶段。
职业规划(团体辅导方案)
职业规划团体咨询方案我的未来我做主1.团体（活动）名称职业规划——我的未来我做主2.活动地点待定3.活动时间未知4.参加对象大一，大二学生5.参加人数七—九人6.设计动机(理论依据)职业规划又可称作职业生涯（Occupational Career/Work Career）设计,指的是通过制定职业目标，确定时间目标的手段以得到不断发展的过程。
它既可以是个人一生中在事业发展上的战略设想和计划安排，也可以是组织为员工事业发展而进行的战略设想和计划安排。
一个人的职业生涯是生命、生活的重要组成部分，选择了一份职业，就是选择了一种社会角色，进而选择了一种生活方式。
可见，职业规划对个人和组织都具有重要意义。
大学生时期是人们从学生角色过渡到职业人角色的重要时刻，每一个大学生不仅仅要通过不断地学习专业知识，锻炼生活技巧，更要做好步入社会的心理准备，及早地为自身做好职业规划。
只有了解自身的职业心理，职业的分类和现状才能将其与自身相结合，布置好自己的职业生涯之路。
一般来说，大学生的理性求职的核心工作可分为对自身的职业心理的评估（包括自我的动力系统、能力系统、风格系统），职业的探索、职业的定位以及最后的职业规划。
我们所做的职业生涯规划的培训将：引导你认识自身的个性特质、现有和潜在的资源优势，帮助你重新认识自身的价值并使其持续增值；引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；使你树立明确的职业发展目标与职业理想；引导你评估个人目标与现状间的距离；引导你前瞻与时机相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使你学会如何运用科学的方法，采取切实可行的步骤和措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。
总之，使你能够充分发挥个人的专长，开发自己的潜能，克服职业生涯发展困阻，避免人生陷阱，获得事业的成功。
7.筛选方式采取自愿报名，经说明团体目的、征询参加动机后决定8.团体领导者孙若颖（主持），刘婧恒（助手）9.团体性质封闭性，结构性团体10.团体目标（1）帮助成员了解自我，给成员展现自我的舞台，在活动中找寻真我（2）使成员掌握职业的知识，清楚自身的职业需要、价值观，以作成真正符合自身的职业规划11.方案评估采取成员自我陈述、调查问卷方式第一单元：梦的起点，起航单元目标：1 帮助团体成员互相认识2 促进团体凝聚力，增加彼此信任感3 初步了解各成员的职业期望预定活动内容或进行方式：第二单元：第一座岛屿，我的价值观活动时间：约95分钟单元目标：1 帮助成员再次互相认识，活跃团队气氛2 使成员了解自身的职业价值观3 使成员认识自我，悦纳自己预定活动内容或进行方式：第三单元：第二座岛屿—我的潜能活动时间：约90 分钟单元目标：1 帮助团体成员更好地认识自我2 促进团体凝聚力，增加彼此信任感3 帮助成员认识自己的能力预定活动内容或进行方式：分钟单元目标：1．促使成员了解自身优缺点2．帮助成员了解自己的气质、性格3．帮助成员明白自己和他人观察事物的着眼点的不同预定活动内容或进行方式：第五单元：第四座岛屿——职业探访活动时间：约110分钟单元目标：1．促进成员彼此间的深入了解。
生涯规划团体辅导
1. 能量指向方式
外向型
内向型
外向型的人
与他人在一起时感到兴奋
内向型的人
独自一人时感到兴奋
希望成为注意的焦点
先行动，再思考 喜欢边想边说出声
避免成为注意的焦点
先思考，再行动 在脑中思考
愿意与他人分享个人信息
说的比听的多 热情的交流 交往圈子大 反应迅速，喜欢快节奏
只与少数人分享个人信息
听的比说的多 不把热情表现出来 个人、深交 思考后再反应，喜欢慢节奏
1、橱窗法 2、SWOT 3、PPDF法 4、‚五What‛法
自己知道
2 隐私我 1 公开我
别人不知道 别人知道
3 潜在我 4 背脊我
自己不知道
认识自我，了解自我是非常不易之事，所以有做事难、做人 难、了解自己就更难的说法。心理学家们就曾对个人的了解 比如橱窗一样，为便于理解，我们把橱窗放在直角坐标中加 以分析。坐标的横轴正向表示别人知道，坐标横轴负向表示 别人不知道；纵轴正向表示自己知道，负向表示自己不知道。 橱窗1、为自己知道，别人知道的部分，称为‚公开我‛， 属于个人展现在外，无所隐藏的部分。 橱窗2、为自己知道，别人不知道的部分，称为‚隐私 我‛，属于个人内在的私有秘密部分。 橱窗3、为自己不知道，别人也不知道的部分，称为‚潜 在我‛，是有待开发的部分。 橱窗4、为自己不知道，别人知道的部分，称为‚背脊 我‛，犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。
NF的特点
常问的问题：谁？ 风格：催化剂/助人成长者 寻求：同一性/本来面目 弱点：内疚/罪责感 Who? Catalyst Identity Guilt -生动的想象 - 神秘的 - 对冲突过分敏感 - 寻找自我 -自主 - 需要鼓励和认可 - 正直/诚实 -给予安慰 -“成长为…”
完整word版职业生涯规划团体辅导计划
职业生涯规划团体辅导计划团体名称：我的未来我做主团体性质：封闭、结构、成长型团体团体领导者：活动地点：活动时间:共7 次，每次1 小时30 分钟参加对象：大一、大二学生参加人数：7—9人筛选方式：自愿报名，通过面试筛选团体目标：协助成员了解自我，确立发展目标，主动规划未来现状分析：根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的《大学生职业生涯规划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视,对具体的生涯规划方法掌握的不多。
正确的职业选择应兼顾兴趣、爱好和未来的发展空间，但事实是仅有17.5%的人在择业的同时考虑了这两个因素。
这说明生涯规划是一个社会问题，需要专业机构努力探索，增加沟通和信息渠道,强化生涯规划理念的导入,以改善大学生生涯规划的现状。
目前，我国的生涯规划教育主要通过课堂教学、专家讲座等形式进行，学生被动接受，在了解生涯规划的基本理论后依然不能科学有效地进行自身的规划。
为此，通过团体训练的方式，可以增加学生的参与和体验经验，变被动规划为主动规划，帮助广大学生对自己的未来进行科学而有效的规划。
理论依据：1、舒伯( D.E.Super )的职业生涯发展理论将生涯发展划分为成长、试探、决定、保持和衰退五个阶段，并认为生涯发展是一连续不断、循序渐进且不可逆转的过程。
大学生正处在探索并尝试建立职业发展的时期，通过学校各类活动及实习工作经验，进行自我尝试、角色试探及职业探索，且考虑个人兴趣、能力、价值观与机会作暂时性的选择，期望通过职业生涯的发展来达到人生发展的目的。
2、职业人匹配理论明确阐明职业选择的三大要素或条件：①应清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特征；②应清楚地了解职业选择成功的条件、所需知识、在不同职业工作岗位上所占有的优势、不利和补偿、机会和前途；③上述两个条件的平衡。
将主客观条件与社会职业岗位(对自己有一定可能性的)相对照、相匹配，最后选择一个与个人匹配的职业。
职业生涯规划团辅 (1)
步入大三的师院学子，即将面临毕业找工作的问题，很多人都不知道如何去选择，这种迷茫的状态其原因在于对自我个性和工作特性的认识不清，我针对这种情况，希望通过对他们进行团体的辅导，加强参与者对自我和职业的认识，增强自信，帮助参与者选择未来的目标和方向。
二、活动目标：总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。
阶段目标：1、唤起成员对未来寻找工作的迷茫状态，调动活动积极性;2、协助成员了解自我个性和职业特性，并进行匹配；3、在团体辅导的基础上，成员自主进行合理科学的职业生涯规划。
三、活动时间：2012-6-7 星期五晚上19:00——21：00四、活动地点：行知楼221五、活动对象：太原师范学院大三应用心理学专业学生（41人，指导者6人）众里寻他千百度二．山重水复疑无路柳暗花明又一村三．暮然回首，那人却在灯火阑珊处活动介绍：阶段一：众里寻他千百度活动一：雾里探花（20min）活动准备：在前一次团辅结束时，给每个人发一张纸，让大家在纸上写上自己想要干的工作，然后折成纸鹤，并在纸鹤的翅膀上写上自己的名字。
活动目的：热身，分组，让同学们认清自身现在所处的迷茫状态。
活动过程：1、在参与者进入教室之前，指导者布置教室，把写有每个参与者名字的千纸鹤散布在教室的各个角落（如：窗台、椅子、桌子、地板等），，关掉灯，拉上窗帘，营造一个昏暗的情境，参与者通过在黑暗中摸索找到写有自己名字的纸鹤。
2、整个活动过程需要在安静的状态下进行，找到写有自己名字的千纸鹤后拿着它坐到椅子上，如果拿到的不是自己的名字，就把纸鹤放回原地，继续寻找，但注意不能告诉别人说你看到了他的纸鹤。
3、10min后主持人询问大家找到没有，如果没有，那么把灯打开继续寻找，但是大家还是不能告诉其他人哪里有他的纸鹤。
继续安静的寻找。
4、5min后，主持人再次询问，如果还有没找到的，那么大家帮忙一起寻找，直到全部参与者都找到写有自己名字的纸鹤。
第五章职业生涯规划团体辅导方案
生涯规划团体辅导方案第一次：1、深入进行自我探索，活动：人格特质检核表人格特质检核表□具优越的□喜欢复杂事物的□难理解的□合作的□善分析的□没秩序的□耐心的□谨慎的□情绪化的□友善的□善批评的□善表达的□慷慨的□好奇的□理想化的S1I1A1□直觉的□助人的□独立的□有主见的□理想化的□有知性的□富创意的□仁慈的□自我反省的□敏感的□具说服力的□悲观的□开放的□能站在别人立场的□精确的A2S2I2□理性的□具想象力的□负责任的□含蓄的□不切实际的□善交际的□保守的□冲动的□机智的□谦虚的□独立的□善解人意的□不太受欢迎的□自我反省的□令人感到温暖的I3A3S3□不善社交的□重利欲的□小心的□顺从的□好冒险的□顺从的□坦诚的□易讨人喜欢的□正直的□真实的□具雄心大志的□守成的□死板的□支配心强的□有效率的R1E1C1□固执的□重物质的□精力充沛的□拘谨的□不做作的□爱表现的□有规则的□普通的□追求刺激的□服从的□有恒心的□冲动的□有秩序的□重实际的□外向的C2R2E2□不爱出风头的□有恒心的□重气氛、情调的□顽固的□重实际的□乐观的□俭朴的□过份谦虚的□有自信的□洞察力差的□俭朴的□善交际的□善为旁观者的□缺乏想象力的□喜说话的R3C3E3（1）凭直觉，对照人格特质检核表的形容词，在符合自己特点的词前面打勾（2）计算每一栏的打勾数，将数字填在下面字母对应的横线上（3）将S1、S2、S3相加，其余各字母的数字也相加，得出占优势的字母（4）不同字母代表不同的人格特质类型。
这就是霍兰德的生涯类型论，这个六边形也叫做“何伦码”。
它有三个特点需要我们注意：（1）一致性，是指我们的性格里的特质应该是保持一致的。
如图所示，这个六边形点对点最近的距离是六条边长，也就是说你性格里占优势的特质，最好是相邻的。
如研究型和艺术型的结合，社会型和企业型的结合。
但是总有些人，性格里有一些截然相反的东西，比如传统型和艺术型的结合，实际型和社会型的结合（划虚线），就容易产生内心冲突，不知道自己到底想要什么、适合什么？这样的同学，需要深入的探索自我，尽量使自我发展平衡起来。
职业规划(团体辅导方案)
职业规划团体咨询方案我的未来我做主1.团体（活动）名称职业规划——我的未来我做主2.活动地点待定3.活动时间未知4.参加对象大一，大二学生5.参加人数七—九人6.设计动机(理论依据)职业规划又可称作职业生涯（Occupational Career/Work Career）设计,指的是通过制定职业目标，确定时间目标的手段以得到不断发展的过程。
它既可以是个人一生中在事业发展上的战略设想和计划安排，也可以是组织为员工事业发展而进行的战略设想和计划安排。
一个人的职业生涯是生命、生活的重要组成部分，选择了一份职业，就是选择了一种社会角色，进而选择了一种生活方式。
可见，职业规划对个人和组织都具有重要意义。
大学生时期是人们从学生角色过渡到职业人角色的重要时刻，每一个大学生不仅仅要通过不断地学习专业知识，锻炼生活技巧，更要做好步入社会的心理准备，及早地为自身做好职业规划。
只有了解自身的职业心理，职业的分类和现状才能将其与自身相结合，布置好自己的职业生涯之路。
一般来说，大学生的理性求职的核心工作可分为对自身的职业心理的评估（包括自我的动力系统、能力系统、风格系统），职业的探索、职业的定位以及最后的职业规划。
我们所做的职业生涯规划的培训将：引导你认识自身的个性特质、现有和潜在的资源优势，帮助你重新认识自身的价值并使其持续增值；引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析；使你树立明确的职业发展目标与职业理想；引导你评估个人目标与现状间的距离；引导你前瞻与时机相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使你学会如何运用科学的方法，采取切实可行的步骤和措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。
总之，使你能够充分发挥个人的专长，开发自己的潜能，克服职业生涯发展困阻，避免人生陷阱，获得事业的成功。
7.筛选方式采取自愿报名，经说明团体目的、征询参加动机后决定8.团体领导者孙若颖（主持），X婧恒（助手）9.团体性质封闭性，结构性团体10.团体目标（1）帮助成员了解自我，给成员展现自我的舞台，在活动中找寻真我（2）使成员掌握职业的知识，清楚自身的职业需要、价值观，以作成真正符合自身的职业规划11.方案评估采取成员自我陈述、调查问卷方式第一单元：梦的起点，起航单元目标：1 帮助团体成员互相认识2 促进团体凝聚力，增加彼此信任感3 初步了解各成员的职业期望预定活动内容或进行方式：第二单元：第一座岛屿，我的价值观活动时间：约95分钟单元目标：1 帮助成员再次互相认识，活跃团队气氛2 使成员了解自身的职业价值观3 使成员认识自我，悦纳自己预定活动内容或进行方式：第三单元：第二座岛屿—我的潜能活动时间：约90 分钟单元目标：1 帮助团体成员更好地认识自我2 促进团体凝聚力，增加彼此信任感3 帮助成员认识自己的能力预定活动内容或进行方式：第四单元：第三座岛屿—我的气质约120分钟单元目标：1．促使成员了解自身优缺点2．帮助成员了解自己的气质、性格3．帮助成员明白自己和他人观察事物的着眼点的不同预定活动内容或进行方式：第五单元：第四座岛屿——职业探访活动时间：约110分钟单元目标：1．促进成员彼此间的深入了解。
职业生涯规划团体辅导（最终完整版）
“认识自我，放飞梦想”——大学生职业生涯规划团体辅导方案一、方案名称：认识自我，放飞梦想二、团体性质：封闭性（全程参与）、结构性（指导者带领）、成长性（有助于自我探索）小组三、对象：大学生，自我认识不够清晰、发展目标模糊、自我生涯规划遇到困难的学生，能力一般，志愿参与，对职业生涯辅导有强烈的动机和需要，有一定责任心和集体感，乐意开放自己。
感谢你参与“认识自我，放飞梦想”大学生职业生涯规划团体辅导1.你为什么想要参加这个团体？2.你参加这个团体的期望是什么？3.你在团体中想得到什么？4.你有什么经验要和大家分享？5.你对我们的活动有什么不理解的地方？有什么意见或建议？再次感谢你参与本次团体辅导活动！四、招募方式：宣传单、海报招募，自愿报名参加五、团体规模：12人（男6人，女6人）六、活动时间：共8次，每次90~120分钟七、团体目标：总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。
阶段目标：阶段具体环节各环节具体目标初期阶段第一环节建立成员人际沟通的桥梁，调动活动积极性。
转换阶段第二环节协助成员深入了解其他成员，引导成员初步了解职业规划及其意义。
工作阶段第三环节协助成员了解并分析自我，充分认识自我性格、个性特征，增加自我肯定。
第四环节协助成员树立正确的认识观、价值观，职业兴趣。
第五环节通过布置作业的方式，引导成员进行讨论，更加深入了解适合自己的职业范畴。
第六环节帮助成员掌握职业探索的途径和方法。
第七环节指导成员进行职场大模拟，运用激励机制鼓励成员实践起来。
结束阶段第八环节在团体辅导的基础上，成员经过自我思索认识后，能自主进行合理科学的职业生涯规划。
八、现状分析：根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的《大学生职业生涯规划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视,对具体的生涯规划方法掌握的不多。
团体心理辅导职业规划团体辅导方案
团体心理辅导-职业规划团体辅导方案一、名称：职业规划团体辅导二、组织者：XX大学心理健康老师三、对象：XX大学高年级学生四、人数：8-10人五、筛选方式：采用自愿报名，经说明团体目的、征询参加，若报名人数太多，再进行面试筛选六、时间：XXXX年9月2日，一次团辅，时长约为90分钟七、地点：南区学生活动中心八、目标：1协助学生了解个人能力、特质、人格特质及自己的价值观。
2.协助学生进一步探索个人未来的职业方向。
3.增进学生个人抉择、计划及解决求职问题的能力。
九、理念：本方案涉及的理论依据主要有下述几种：（一）舒伯职业生涯发展理论：舒伯提出了“职业生涯的彩虹图”的概念，具体分成五个阶段“成长、探索、建立、维持、衰退”。
工作人员可以就对象的发展阶段、生活环境以及生活方式,透过彩虹图看到不同角色如何建构其特有的职业生涯组型；不同角色如何在不同的阶段出现；以及角色的组合该如何安排，才能达到最佳的自我实现。
（二）埃里克森的心理社会理论在埃里克森的心理社会理论中提到了自我正确定位和角色混淆的问题，因此如果大学生能够顺利发展出对自我认定的形象，对自己的内在的一致性及连续性具有信心，对事业有希望且可以忠于目标，则可顺利进入下一阶段「亲密关系或疏离」；在工作上与人合作，分享思想和感受。
所以产生成功的自我认同有助于大学生未来生涯的发展。
（三）斯凯因的认知发展模式斯凯因认为智力发展与人们生活中重要的事情有关；并在认知发展模式中提到青年后期（或二十岁至三十岁，相当于大学生的年龄）为达成阶段（achievingstage）,在此阶段人们不再以获得知识本身为满足，而必须利用自己的知识来拓展自身的能力，进而建立自己的独立性；人们会尽力做好与自己计划的人生目标有关的工作。
十、具体流程:1.游戏2.填写表格和量表3.自我反省4.讨论与分享十一、活动过程：（一）领导者做开场白。
1领导者进行自我介绍。
2.领导者介绍活动主题“职业规划辅导”及辅导原由。
职业生涯规划与发展的辅导（五篇范例）
职业生涯规划与发展的辅导（五篇范例）第一篇：职业生涯规划与发展的辅导职业生涯规划与发展的辅导● 培训内容：一、惊醒人生路：职业生涯规划的重要意义1、社会职场现象与分析？2、失败的职场悲剧？3、什么是职业生涯规划？4、职业生涯规划的重要意义；二、职业生涯规划的流程与要点分析（一）职业规划的具体步骤自我评估——我是谁？外部环境分析——我在哪里？下步往哪里去——目标确立；如何到达哪里——实施策略；（二）职业规划常用的测评工具1、MBTI测评评估2、PDP测评评估（三）练习：职业生涯自我规划（五步法）1、我是谁？、我想做什么？3、我会做什么？、环境支持或允许我做什么？、我的职业与生活规划是什么？三、员工职业生涯的规划与发展途径1、员工职业生涯规划的步骤；2、员工职业生涯规划的阶段特征；3、企业职业生涯管理的方式；4、员工职业发展的整体管理流程；5、实施有效的职业生涯发展途径；四、员工职业生涯发展通道与企业辅导1、员工的横向与纵向发展通道2、构建员工职业发展的通道与阶梯；3、开展员工职业生涯规划活动；4、实施职业生涯规划与发展的辅导；第二篇：员工辅导与职业生涯规划《员工辅导与职业生涯规划》课程对象：大学生辅导员课时：6小时课程内容：一、辅导员的角色认知1、辅导与员工成长2、辅导理念3、辅导员的角色认知二、员工辅导1、辅导员应具备的心态⌝积极心态⌝成长心态⌝付出心态⌝责任心2、新员工辅导的目标3、新员工有效辅导的程序⌝评估与沟通⌝制定辅导目标⌝识别“辅导”时机⌝协订发展目标/计划⌝实施辅导⌝评估效益4、新员工辅导两种方法⌝职场内指导⌝职场外指导5、新员工辅导技巧⌝聆听⌝提问⌝反馈6、辅导员工的注意事项7、案例讨论⌝下属寻求指示时，该如何指导？⌝下属进行报告的情况下，如何指导？⌝召开会议时，如何指导？⌝问题发生时，上级如何指导？三、员工职业生涯规划1、认识职业生涯和职业生涯规划互动游戏：画树2、成功在始于规划⌝目标是人生的一盏明灯⌝员工成功铸就企业成功案例：联合利华职业生涯规划案例：海底捞成功的秘密案例：华为职业生涯管理3、职业生涯规划的模式⌝与现实妥协性⌝自我实现式⌝统合式案例分析：刘迪的职业生涯规划4、职业生涯周期5、如何帮助员工进行职业生涯规划案例：夏冰职业生涯规划第三篇：大学生职业生涯规划与发展姓名：班级：学号：201003020106 专业：电子信息科学与技术目录引言。
研究生职业生涯规划团体辅导方案
研究生职业生涯规划团体辅导计划理论准备：1. 职业生涯规划是一种对学生以职业要求为目标的目标管理，通过让每个学生明确其预期的目标，使之自觉地按预期目标的要求开发潜能，提高综合素质。
2. 团体心理辅导是心理辅导的一种形式，是在团体领导者的带领下，团体成员围绕某些共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发、诱导，形成团体的共识与目标，进而改变成员的观念、态度和行为。
一、舒伯的生涯发展理论舒伯把职业生涯的发展看成是一个持续渐进的过程，一直伴随个人的一生。
舒伯认为人的职业生涯发展分为五个阶段：①成长阶段，14—15 岁。
儿童开始辨认他们周围的事物，并逐渐开始意识到自己的兴趣所在以及和职业相关的一些最基本技能。
他们这个阶段发展的任务是，发展自我形象和对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。
②探索阶段，15—24 岁。
青少年开始通过个人尝试一些自己感兴趣的职业活动，对自我能力及角色、职业进行探索。
职业倾向趋向于某些特定的领域。
③建立阶段，25—44 岁。
个人开始尝试选择适合自己的职业领域。
这个阶段发展的任务是个人致力于工作上的稳定，大部分人处于最具创造力的时期。
④维持阶段，45—64 岁。
个人通过不断努力来获得职业生涯的发展和成就，并逐渐能在自己的领域中占有一席之地。
这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。
⑤衰退阶段，65 岁以上。
由于生理及心理机能日益衰退，个人职业角色的分量逐渐减少，开始考虑退休并享受自己的晚年生活。
职业发展的五个阶段并不完全和年龄相关，而且各阶段之间并不存在严格的界限，可能有交叉，在人生中的不同时期，都可以经历由这五个阶段构成的一个“小循环”，职业生涯发展是一个循环往复的过程。
二、帕金森的职业人匹配理论这是用于职业选择、职业指导的经典性理论。
美国波士顿大学教授帕金森明确阐明职业选择的三大要素或条件：①应清楚地了解自己的态度、能力、兴趣、智谋、局限和其他特征；②应清楚地了解职业选择成功的条件、所需知识、在不同职业工作岗位上所占有的优势、不利和补偿、机会和前途；③上述两个条件的平衡。
职业生涯规划团辅方案
“认识自我，放飞梦想”——大学生职业生涯规划团体辅导方案一、方案名称：认识自我，放飞梦想二、团体性质：封闭性（全程参与）、结构性（指导者带领）、成长性（有助于自我探索）小组三、对象：大学生，自我认识不够清晰、发展目标模糊、自我生涯规划遇到困难的学生，能力一般，志愿参与，对职业生涯辅导有强烈的动机和需要，有一定责任心和集体感，乐意开放自己。
四、招募方式：自愿报名参加。
五、团体规模：六、活动时间：2小时七、团体目标：总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。
本次目标：协助成员了解并分析自我，充分认识自我性格、个性特征，增加自我肯定。
八、活动环节：（一）、相见欢活动时间：10分钟活动内容与过程：领导者自我介绍，并介绍协同领导者、观察员、说明对成员的帮助以及进行方式，回答成员提出的问题。
（二）、热身运动：大风吹1、首先，将所有的凳子面朝内围成一个圆圈；2、选中一个人做鬼，站在最中间，其他人都做到凳子上去；3、然后做鬼的人需要给出一个命令，让坐着的部分人换凳子，而在此期间，鬼可以抢夺凳子，最终没有凳子可坐的人就成为了下一轮的鬼；4、当某一人3次为鬼，则游戏结束。
游戏例子游戏开始后，鬼说：大（小）风吹！-----------注意，可以说大风吹也可以说小风吹，具体不同在下面说明。
其他人则问：吹什么？鬼说：吹所有戴眼镜的人。
------注意，如果上面说的大风吹，则所有戴眼镜的人换位置，如果说的是小风吹，则恰恰相反，所有没戴眼睛的人换位置。
（三）、暖身行动：活动一、我是谁1、活动目标：促进本次环节的气氛；引导成员自我认识。
2、活动时间：30分钟3、活动材料：纸团，分成三类：水果、蔬菜、动物4、活动内容与过程：成员抽签，抓取纸团，培训师做好记录；成员依次介绍自己，以水果、蔬菜、动物为比喻，不得直接说出自己的性格特征，必须借助所选择的类别来比喻自己。
职业生涯规划团体辅导方案及对策
集体名称：明日会更好集体性质：关闭、构造、成长型集体、职业生涯规划指导集体领导者：南大学心理学部大二本科生两名，接受过集体咨询训练活动地址：活动时间 :共6次，每次2—3个小时参加对象：西南大学大二学生参加人数： 8 人挑选方式：在论坛上招募，随后在报名人员中随机抽取集体目标：使集体成员明确自己想要的工作生活状态，深入认识自己能力专长，以及存心向从事的职业对能力的需求。
有一个初步的职业生涯规划，明确现阶段目标，以及实现目标所需作出的努力。
理论基础：舒伯（ D.E.Super ）的职业生涯发展理论以为，生涯发展分为成长、尝试、决定、保持和衰败五个阶段，大学生正处在探究并试试成立职业发展的期间，成立合理的职业生涯发展规划，更有益于实现职业生涯的发展，达到人生发展的目的。
2、职业人般配理论明确说明职业选择的三大体素或条件: ①应清楚地认识自己的态度、能力、兴趣、智谋、限制和其余特色; ②应清楚地认识职业选择成功的条件、所需知识、在不一样职业工作岗位上所据有的优势、不利和赔偿、时机和前程; ③上述两个条件的均衡。
将主客观条件与社会职业岗位( 对自己有必定可能性的) 相比较、相匹配, 最后选择一个与个人般配的职业。
3、被誉为 " 职业指导之父 " 的帕森斯 (1909) 以为 , 在选择职业的过程中 , 波及到三个主要的因素 : 对工作性质和环境的认识 , 对自我喜好和能力的认识 , 以及他们二者之间的协调与般配 , 这就是“职业指导的三大原则”。
他重申的职业指导 , 第一是要在作出选择从前先评估的能力 , 由于个人选择职业的重点 , 就在于个人的特质与特定行业的要求条件能否相当；其次是要进行职业检查 , 重申对工作进行剖析；最后要以个人和职业的相互配合作为职业指导最后目标。
帕森斯以为 : 只有这样 , 人材能适应工作 , 并且使个人和社会同时受益。
依据以上理论，本次集体训练鉴于职业探究、自我探究、生涯规划 3 个方面，设计 6 个单元的活动，经过相互交流交流，辅助成员认识自我的兴趣、澄清自己的价值观，明确自己特质能力以及职业要求，规划个人宏图，以实现自我成长。
中职学生生涯规划团体心理辅导
分享家庭职业采访结果
• 所有成员以小组单位分享上次作业--家庭 职业采访的结果，并选出组长适当总结 与全体成员分享 • 领导者总结
生涯十字路口
• 下面列了很多可能影响你未来做生涯抉择的因素，请你仔细思考 下面列了很多可能影响你未来做生涯抉择的因素， 来表示他们在你作决定时考虑的重要程度。 后，用1-5来表示他们在你作决定时考虑的重要程度。1不太重 要—5非常重要 5 个人因素： 个人因素： 兴趣 性向 学业成绩 人格特质 环境因素： 环境因素： 其他——— 其他——— 家庭因素： 家庭因素： 老师的意见及期望 父母期望 同学的选择 手足的意见 未来单位的名声 家庭经济状况 未来的出路及发展 离家远近 其他———— 其他 其他—— 其他 其它考虑因素： 其它考虑因素：
我要行动
• 集体合唱《我的未来不是梦》 • 心动不如行动：未来的目标
学习 20-30 30-40 40-50 50-60 工作 生活 成长
行动1 任务1 任务2 任务3 任务4 任务5 任务6 任务7 任务8 任务9
行动2
行动3
行动4
团体结束
• 祝福大放送
职业个案分析
• • • • • 角色扮演：台湾的出租车司机的故事 早晨：去民生东路附近的上等住宅区 午饭前：去大饭店 下午5点：趁赛车，去机场接客 晚饭后：去西门町夜市
• 司机先生为什么能比别人多赚钱，对你有什么 启示？
职业目标图
职业目标： 要做的事：
要具备的才智： 现在的准备：
我的生涯彩虹图
• R岛：自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持 岛 自然原始的岛屿 得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工 见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。
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1•你为什么想要参加这个团体？
2.你参加这个团体的期望是什么？
3•你在团体中想得到什么？
4.你有什么经验要和大家分享？
5•你对我们的活动有什么不理解的地方？有什么意见或建议？
再次感谢你参与本次团体辅导活动！
四、招募方式：宣传单、海报招募，自愿报名参加
(3)格林豪斯的职业生涯发展理论：
格林豪斯将职业生涯划分为5个阶段：①职业准备:典型年龄段为0〜18岁。主要任务:发展职业 想象力，接受必须的职业教育；②进入组织:18〜25岁进入组织阶段。主要任务是在一个理想的组织 中获得一份工作，尽量选择一种合适的、较为满意的职业；③只业生涯初期：此期的典型年龄段为25〜40岁。学习职业技术，提高工作能力、逐步适应职业工作，适应和融入组织、为未来的职业成功 做好准备，是该期的主要任务；④只业生涯中期：年龄段是40〜55岁。主要任务:需要对早期职业生涯 重新评估,强化或改变自己的职业理想，选定职业，努力工作，有所成就；⑤只业生涯后期：从55岁直至退 休。继续保持已有职业成就，维护尊严，准备引退，是这一阶段的主要任务。
一是试探期(15〜17岁)，考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨 论、课业及工作中加以尝试；
二是过渡期(18〜21岁)，进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念， 将一般性的选择转为特定的选择；
三是试验承诺期(22〜24岁)，生涯初步确定并试验其成为长期职业生活的可能性，若不适 合则可能再经历上述各时期以确定方向。
(1)萨伯(super)职业生涯发展理论
生涯发展大师萨珀(Super)集差异心理学、发展心理学、职业社会学及人格发展理论之大 成，通过长期的研究，系统地提出了有关职业生涯发展的观点。1953年，他根据自己 生涯发展型 态研究”的结果，将人生职业生涯发展划分为成长、探索、建立、维持和衰退共五个阶段：其中探 索阶段(15~25岁)属于学习打基础的阶段。该阶段的青少年，通过学校的活动、社团休闲活动、 打零工等机会，对自我能力及角色、职业作了一番探索，因此选择职业时有较大弹性。这个阶段发 展的任务是：使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。这阶段也包括三个时期：
目前，我国的生涯规划教育主要通过课堂教学、专家讲座等形式进行，学生被动接受，在了解生涯
规划的基本理论后依然不能科学有效地进行自身的规划。如何在求职中寻找一份合适的工作，不仅
仅是毕业生所要思考的问题，在大学阶段，不断积累知识和技能的同时，还应该不断自我探索，认 识自我，随时进行职业生涯规划。一来，大学生本身就有了明确的奋斗目标，减少发展的盲目性与 跟风性；二来，趁着明确的职业生涯规划有目的的充实自己，壮大自己，以便在将来的职场上处于 有利地位。
转换阶段
第二环节
协助成员深入了解其他成员，引导成员初步了解职业规划及其意义。
工作阶段
第三环节
协助成员了解并分析自我，充分认识自我性格、个性特征，增加自我肯定。
第四环节
协助成员树立正确的认识观、价值观，职业兴趣。
第五环节
通过布置作业的方式，引导成员进行讨论，更加深入了解适合自己的职业范 畴。
第六环节
帮助成员掌握职业探索的途径和方法。
(4)帕森斯的特质因素论
被誉为"职业辅导之父"的帕森斯(1909)认为,在选择职业的过程中，涉及到三个主要的因素ห้องสมุดไป่ตู้对工作 性质和环境的了解，对自我爱好和能力的认识，以及他们两者之间的协调与匹配，这就是职业辅导的三 大原则”。他强调的职业辅导，首先是要在作出选择之前先评估的能力，因为个人选择职业的关键，就在 于个人的特质与特定行业的要求条件是否相配；其次是要进行职业调查，强调对工作进行分析；最后 要以个人和职业的相互配合作为职业辅导最终目标。帕森斯认为：只有这样，人才能适应工作，并且使 个人和社会同时得益。
为此，通过团体训练的方式，可以增加学生的参与和体验经验，变被动规划为主动规划，帮助 广大学生对自己的未来进行科学而有效的规划。
九、团体设计理论依据：
生涯规划设计基于以下理论的指导，并且是对各种理论的一种统和。通过分析，学习了人格特质 理论和生涯发展理论的精神，并采用兼收并蓄的方法，吸其精华来指导大学生的生涯规划。
第七环节
指导成员进行职场大模拟，运用激励机制鼓励成员实践起来。
结束阶段
第八环节
在团体辅导的基础上，成员经过自我思索认识后，能自主进行合理科学的职 业生涯规划。
八、现状分析:
于人噸业生溥姻購意度射析
根据北森测评网与劳动和社会保障部劳动科学研究所、新浪网联合进行的大学生职业生涯规 划现状》调研情况看，大学生对了解外部信息和具体方法不够重视，对具体的生涯规划方法掌握的不 多。正确的职业选择应兼顾兴趣、爱好和未来的发展空间，但事实是仅有17.5%的人在择业的同时 考虑了这两个因素。这说明生涯规划是一个社会问题，需要专业机构努力探索，增加沟通和信息渠 道，强化生涯规划理念的导入，以改善大学生生涯规划的现状。
五、团体规模：12人（男6人，女6人）
六、活动时间：共8次，每次90~120分钟
七、
总目标：经过团体辅导，希望使得学生能够更加了解自我、了解职业、了解社会，帮助学生制 定职业目标实现的策略，增强对未来美好生活的自信。
阶段目标:
阶段
具体环节
各环节具体目标
初期阶段
第一环节
建立成员人际沟通的桥梁，调动活动积极性。
(2)霍兰德(Holland)的类型理论
霍兰德认为生涯的选择与调整是个人在对特定职业类型进行认同后，个人人格在工作世界中的表露 或延伸。他认为多数人的职业类型能被分类到六种类型中，他还按照一个固定的顺序将六种类型排成 一个六角形模型，据此发展了一致性、分化性、身份认定及适配性四个概念。适配性的高低，可以预 测个人职业满意程度、职业稳定性以及职业成就。
认识自我，放飞梦想
――大学生职业生涯规划团体辅导方案
一、方案名称：认识自我，放飞梦想
二、团体性质:封闭性（全程参与）、结构性（指导者带领）、成长性（有助于自我探索）小 组
三、对象：大学生，自我认识不够清晰、发展目标模糊、自我生涯规划遇到困难的学生，能力一 般，志愿参与，对职业生涯辅导有强烈的动机和需要，有一定责任心和集体感，乐意开放自己。