中学短跑业余训练论文
中学生田径训练论文 田径运动训练论文
中学生田径训练论文田径运动训练论文中学生田径训练中运动损伤情况的调查分析摘要：在多年对中学生田径业余训练与教学的实践中发现，运动损伤一直是业余训练中常见的问题，学生经常由于这样或者那样的原因，而影响到训练计划与任务的完成，特别是体育高考前损伤而导致不能如愿考上理想的体育院校。
我们在对学生在田径业余训练中发生的运动损伤的处理往往是被动的，没有提前做好充分的应对措施，本人通过多年来对中学生田径业余训练中经常出现的运动损伤情况进行调查与研究，进一步探讨其发生规律，为了减少这种损伤的发生而有针对性的采取一些措施，以保证业余训练任务的顺利完成。
关键词：田径训练运动损伤1 研究对象与方法1.1 研究对象哈尔滨市区及周边10所中学的体育高考生，共96人，其中男生71人，女生25人。
1.2 研究方法1.2.1 文献资料法通过期刊网检索和查阅大量的关于中学生业余训练中运动损伤方面的文献资料，为本文的研究做理论支撑与参考。
1.2.2 问卷调查以普查校医务室病历卡记录与运动训练登记卡纪录为主，问卷调查和个别访问相结合。
2 结果与分析2.1 中学生业余训练损伤发生率所有参加田径业余训练的学生中有高达56.25%人受伤（见表1），这从侧面反映出在目前的中学业余训练中，学生的运动损伤情况比较严重，很多学生由于学生本人或者教练员的疏忽等原因导致损伤，致使训练任务不能顺利完成或者难以继续下去。
2.2 中学生业余训练运动损伤的日期在54例运动损伤中（见表2），有两个区域是发生运动损伤的高峰期，有21例发生在3月，有19列发生在4月，分别占了24％和22％。
3月、4月是业余运动训练损伤的高峰期，究其原因有如下几方面：①体育高考生面临体育术科考试，训练任务重，心理压力大。
②气温逐渐升高，一部分肌肉开始放松，一部分肌肉还处在冬眠僵硬状态，由于准备活动不充分，而易造成损伤。
③加之这一时期为迎接各级竞赛，抓紧了各专项练习，尤其是田径专项容易造成损伤。
短跑训练方法论文
短跑训练方法论文摘要：健全的心理状态，良好的意志品德是运动员创造优异成绩的精神支柱。
有的运动员平时训练不错，但比赛前思想紧张，吃睡不好，生活规律破坏，消耗精力过分，比赛时心慌意乱，控制不住自己，技能失常，成绩下降，赛后思想波动，所以在训练中要加强心理训练是培养运动员勇敢顽强的意志品质。
短跑项目是属于极限强度运动项目。
生理学、生物化学的理论认为极限强度动作属于无氧代谢方式供给能量，短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。
两臂应弯曲在体侧做前后摆动。
由此可见短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合、反应快、灵活性高、强度大的激烈运动项目。
笔者在平时的训练中主要从以下几个方面入手：1 练习爆发力有两个有机组成部分确定，即速度与力量1.1力量的训练方法短跑的力量训练，要根据短跑的肌肉用力特点进行安排。
力量训练主要采用的方法有负重训练、抗阻力训练、举重训练、跳跃训练。
提高爆发力，主要采用负重训练、跳跃训练和抗阻力训练。
训练量大约为最大负荷量的65%-75%，动作速度快，完成6-8组，每组12 个左右。
采用跳跃训练时，选择重约40-60kg 的杠铃杆做弓箭步跳，完成6-8 组，每组15 个左右，注意一定要把弓箭步跳动作做完整为止，要求运动员注意踝部的爆发训练。
发展耐力可采用负重轻的、跳跃距离长的练习，训练量大约为最大负荷量的40%-60%，要求强度小，重复次数在15-20 次以上，跳跃训练可选50-100 米的负重练习。
此外负重和抗阻力练习也是必不可少的，方法多样，在这里不作赘述。
1.2关键速度素质在短跑项目中起主导作用的专门素质练习，速度训练包括提高反映速度，动作速度和位移速度，发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中重要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。
速度训练采用的练习主要有：提高反映速度和起动速度，提高肌肉收缩力和力量，提高运动过程的协调和放松能力。
提高最大速度能力的训练方法有：行进间30-60 米，3×3 组，间歇1-2 分钟。
试论中学体育课短跑训练及教学方法
试论中学体育课短跑训练及教学方法摘要：近几年来，随着素质教育理念的提出，人们已经认识到体育教学的重要性，尤其是在短跑训练中，教师利用多种科学的教学方法，帮助学生提高他们的短跑速度。
文章主要分析短跑训练中的各种技巧，从而促进短跑训练在体育教学中的发展。
关键词：中学；体育；短跑引言：现阶段，随着我国国民对体育教育的重视，致使人们对短跑训练内容的关注度越来越高，教师已经将短跑训练纳入中学生基础训练内容。
对于短跑训练而言，属于从学生的心理到生理再到身体多个方面承受的最大负荷，因此教师应该利用科学的方法帮助学生训练，以此提高学生的短跑技术，将他们的潜能激发出来，提升他们的短跑能力。
一、在短跑训练中对中学生进行心理疏导对于学生的心理素质而言，可以直接影响学生在短跑过程中的成绩，因此在短跑训练中，教师应该给予他们正确的心理疏导，提升机体运动能力，才能够在短时间内提升他们的短跑能力。
在短跑训练过程中想要使他们取得优秀成绩，就必须拥有较强的心理素质，不仅能抵抗住心理方面的压力，还应该具备一定的斗志，在进行短跑训练时应该将提升心理素质放在首位，可以根据他们的个体差异，为他们进行心理疏导，并且在此基础上展开短跑训练，可以达到好的训练效果。
二、在短跑训练中对中学生进行柔韧度训练想要提高短跑训练的效果，应该先从学生的柔韧度训练开始。
我国大部中学生都处于长期在室内学习的状态，因此导致长期缺乏体育锻炼，导致他们柔韧性相对要差一些。
假设在体育课上直接进行短跑训练，会导致他们出现肌肉拉伤的情况。
因此，在进行短跑训练之前教师应该带领学生一起进行柔韧度的训练，其中主要包括正压腿、深蹲起、侧压腿、慢步跑等一系列热身运动。
才能够确保长期没有经过锻炼的肌肉放松下来，从而加快肌肉收缩速度，确保肌肉可以在一定的规律性。
在柔韧度的训练中可以利用惯性跑锻炼他们的肌肉，使更加柔软。
比如:教师在短跑训练之前进行惯性跑热身过程中，先将学生分组而且还要选用80至100米以内比较短的距离，每隔15至20米以内画出一个标记，让他们依据相关要求展开惯性放松练习。
如何进行学校田径课余训练论文范文
如何进展学校田径课余训练论文范文学校田径课余训练是指在课余时间，对一些在体育方面有一定天赋和爱好的学生，通过田径运动队的形式进展体育锻炼和系统训练，培养他们对体育运动的兴趣，全面开展他们的身心素质，进步运动技术程度，为培养优秀田径后备人才而组织的一种体育教育过程。
它对于进步学校体育程度，推广学校群众性体育活动开展，及早发现和培养优秀田径人才及后备力量具有重要意义。
学校田径课余训练应注意的事项是：学校田径课余训练是在课余时间对学生进展的一种教育活动。
因此，在田径训练中，必须树立学校体育安康第一思想，一切都必须从学生的兴趣出发，以增强学生体质为目的来施行教学与训练。
切不可为训练而训练，无视学生的实际情况，急功近利，一味追求比赛成绩和名次。
假设这样，即使运发动获得一定运动成绩，那也往往是昙花一现，到高一年级阶段，就很难获得进步了。
此外，施行学校田径课余训练，必须重视科学选材，要广泛发动学生参与体育运动，积极锻炼，在此根底上建立班、年级代表队，从中再选出一些比较突出的苗子进一步培养，最后确定校代表队的。
田径课余训练方案是保证训练顺利进展的重要环节，它可以保证训练有目的、有组织、有步骤地进展。
合理的训练方案可以进步训练的质量和运发动训练程度。
老师在施行训练之前，必须制订好完好的方案，有步骤地施行，以保证训练的质量。
要理解运发动训练情况及训练程度是否进步，必须建立运发动训练档案，内容包括学生的一些根本情况及训练成绩记载。
老师要认真钻研一些训练的专业理论知识，不断进步自己的理论程度，并结合实际施行科学训练。
训练中必须遵循一些根本的训练原那么，如系统性原那么、周期性原那么、合理安排训练负荷原那么、区别对待原那么等。
田径课余训练要注重医务监视。
这是因为，训练中有一些不可预见的突发事件，如脚踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤等，如不及时处理，会延缓恢复的时间。
对此，老师应采取相应措施。
此外，老师在训练中还应注意观察运发动的身体情况，如训练中运发动脸色苍白，无精打采等，应及时停顿训练，询问其情况，采取一定措施缓解其病症。
浅谈高中业余田径短跑运动员的选材与训练
浅谈高中业余田径短跑运发动的选材与训练浅谈高中业余田径短跑运发动的选材与训练【摘要】业余体育训练是学校体育的重要组成局部，学校开展业余体育训练对实现我国多渠道、多形式、多层次培养优秀的田径后备人才，挖掘学校体育的潜力具有重要意义。
本文对中学业余田径运发动的选材、训练目标确实定、训练阶段的划分、训练方案的制定、训练方案的实施、训练结果的检查和评定等进行控制，旨在为中学体育教师和教练员控制业余田径训练过程提供参考。
【关键词】中学生；业余田径训练；选材温岭市作为我省的经济强市，田径运动也取得了长足的开展，拥有大批适合从事田径运动的中学生队伍，各中学具有培养和输送体育后备力量的优势。
根据本人多年的田径训练经验，浅谈如何科学合理安排训练方案，控制训练的过程，供大家参考。
1 中学业余田径训练特点1.1 训练时间的业余性中学生主要任务是以学习文化课为主，高中学生最大的任务是考大学，业余田径训练只是针对有运动才能的学生，学校业余田径训练只能在学习之余进行。
我们将业余时间划分为课间休息时间、单元上课之前时间(早操时间)和单元下课之后时间(下午课外活动时间)。
因此，中学业余田径训练将表现出时间短、次数不多的训练特点。
1.2 训练过程的长期性竞技运动的提高不可能一蹴而就，它是一个长期、系统的训练过程。
高中训练一般为3年，这为中学业余田径训练的长期性、不间断性提供了可能，在相对固定的体育教师下进行训练，能较好地保证训练的长期性、系统性和连贯性。
1.3 训练过程的阶段性根据高中生的生理和心理特点(15到19岁)，正处于生长发育的突增期，肌肉面积小，肌纤维细，肌肉落后于骨骼的生长，骨骼的巩固性增强，男生身高增长仍明显，而女生明显减缓，神经过程的兴奋和抑制逐渐趋于平衡状态，分析与综合能力明显增高，身体发育接近成熟；这个时期的男女生具有较强的自觉性与独立性，思维能力显著提高，对兴趣与爱好趋向专一，观察与判别能力增强，盲从性大大减少。
中学生田径全能运动员短期训练探讨
中学生田径全能运动员短期训练探讨梁康程（东莞市东城初级中学）摘要：我校田径队近两年在备战东莞市中学生田径比赛的短期训练中，男、女各两名队员成绩不同幅度提高，在2005年、2006年连续两届包揽了初中组男子、女子五项全能第一名。
就此本文根据四名运动员的本身素质和在集训前的成绩，分析了训练的总体思路和指导思想，探讨了如何有效率地开展中学生田径全能新手短期训练科学化的问题，促进青少年运动员全能素质的全面发展。
关键词：中学生；田径全能；短期训练；心理训练；训练计划前言田径的全能运动具有项目多、技术复杂、比赛时间长等特点，对运动员的身体素质、运动技术和意志品质都有较高的要求。
因此，在中学阶段进行田径全能训练，受选才、训练时间和场地设施的制约，训练的难度也自然加大。
特别是面对没有基础的新手中学生运动员。
如何通过较短时间的训练大幅度地提高全能成绩，完成比赛任务，就显得非常重要了。
本文根据我校2005年、2006年四名全能新手参加东莞市中学生田径比赛的成绩情况，分析短期训练的效果，探讨中学全能训练新手短期训练的有关问题。
为了总结提高全能短期训练水平的有效手段而特写此文，希望能能够为体育工作者带来一点帮助。
1 研究方法1.1文献法：分析四名运动员的基本情况，查阅相关的文献资料，研究全能训练的一般特点和规律。
1.2数理统计法：对实验前后运动员的成绩数据进行统计对比分析。
2 研究结果分析2.1 基本情况分析：根据平时训练的观察及对比分析四人皆属于爆发力较好的运动员类型，由于全能大多项目成绩与爆发力成正比例，再加上在校、区运动会上四人皆在自己的比赛项目上取得较稳定的成绩，因此自2005年3月选定四人参加全能项目训练。
表1 四人全能项目的各单项起点成绩（手计时）2.2确立训练的指导思想和目标根据上表分析可知入选的四名运动员技术特点如下：饶子腾速度、力量素质（包括最大力量和快速力量）都是较为出色，跑跳项目成绩优秀，1500米耐力差，标枪和铅球等技术项目技术还处于起步阶段；詹茂俊速度一般，爆发力和协调性较好，跳远较好。
结合本校情况浅谈短跑训练
结合本校情况浅谈短跑训练第一篇：结合本校情况浅谈短跑训练结合本校情况浅谈短跑训练跑步对锻炼身体的作用很大，是增强体质的有效手段；也是日常生活、生产劳动和保卫祖国最需要的基本活动能力之一。
跑步的特点是：强度大、时间短，以最快的速度跑完全程，它是通过较短距离的跑，发展快速奔跑的能力。
一.小学田径短跑训练过程。
现在学校课程紧，学生学习任务比较重，时间少，在此情况下，我是这样进行短跑训练的，第一.我在短跑训练的整个过程中始终使运动员的轻松愉快，兴趣浓郁的感觉参加训练。
第二、全面训练、发展运动员的身体素质，这两点对青少年运动员更为重要，在训练中，着重他们的速度柔韧和协调能力的提高，把改进运动员短跑技术的训练贯穿在整个训练中，在训练中特别注意实效，注意青少年发育阶段的特点和季节气候表现出来的不同和波动，因地制宜地按计划进行训练，逐步的使运动员短跑的正确姿势和掌握短跑的技能和技巧。
二.我对短跑运动员训练的措施和手段。
（一）加强思想教育，每次训练都要讲清目的要求，强调队员精神集中注意力不受外界干扰，养成良好的竞技状态，真正发挥出自己的水平。
（二）对运动员神经系统的训练，主要反应能力的训练是运动员一到场地就迅速的进入竞技状态，认真训练在训练中利用一个有利因素调动队员的积极性，首先教练员的情绪必须是愉快和热情，衣着整洁大方，语言简洁带有准确带趣闻性，训练场地修的应该平整，划的要整洁美观，是队员到场地有一种愉快的感觉，我认为这是上好训练课的第一步。
（三）加强队员心理训练，也就是运动员的意志品质的培养，是运动员能在激烈的比赛中有坚强的拼搏精神，在训练中如何培训如何培养他们顽强意志品质，这就要求教练员在日常训练过程中在训练计划有目的有计划在运动员体资充实时，可多安排些训练内容或者增加点训练次数，培养运动员在困难的条件下能全力以赴去完成规定的重复次数或距离的顽强作风，这是运动员应具备的重要心理因素，在训练手段上要多样化做到由易到难静动结合逐渐达到专项特点在训练中以表扬为主经常树立典型，对后进者多鼓励，指出错在哪里，并改进方法，不要轻易指责，要抓住青少年的特点，否则对训练没有好处（四）速度训练，要避免最大强度的固定距离的重复练习，要安排自然跑的练习，并结合正确的技术指导，才能得到预想的实效。
中学田径业余训练思考与实践
中学田径业余训练思考与实践摘要学校要重视田径训练，因为能提高同学的运动天赋，提升学生的竞技水平，为高级学校输送人才，做好体育人才的储备。
教师要搞好学校的田径训练，引导学生参与田径活动，促进形成好的教学氛围，促进学校田径工作更加出色。
关键词体育氛围田径训练一、创造好的体育训练的氛围1．教师高度重视体育工作，发展学生的综合素质学校教师要将体育工作列入学校工作计划，建立体育工作评价机制，根据学校特点科学合理安排符合节日的体育活动和运动赛事，锻炼学生的身体，提高学生的健康水平，铸就顽强拼搏的品质，并根据田径训练情况，进行各种肯定和表扬的活动，鼓励学生积极努力，不断创造好的田径成绩。
学校领导要重视对体育工作的宣传力度，重视做好体育文化的宣传和展示活动，倡导学校各个部门的支持，密切配合学校开展各项田径训练，重视田径活动，并争取有特长的学生积极参与田径训练，并做好学生和家长的思想工作。
体育教师要加大宣传，鼓励广大教师和学生一起积极参与田径训练的业余活动中来，形成良好的体育训练的氛围。
2．体育教师创新地开展工作，形成学校体育的氛围体育教师是学校体育工作的开拓者和实践者，教师要发挥模范带头的作用，处处身先士卒，做好模范带头作用，精通教学本职的工作，在体育工作方面当好体育工作的参谋，共同研究学校情况，掌握学校传统文化动态，重视学校体育教育、教学、管理工作，挖掘课余时间和资源，开展体育活动和赛事，保证每天积极有效的体育训练，并充分挖掘体育苗子，调整和补充业余训练的人员结构，实现业余训练的远期谋划，科学合理地制定年度、学期、月份、周期和日的训练计划，创新田径训练的管理机制，分析并研究队员身心发展状况，使用科学训练的方法，进行科学合理的训练，并重视循序渐进的方法和原则，从大到小、从简单到复杂地开展体育训练，形成体育训练的科学性、实践性的能力，创造优秀的能力强的田径队伍，提高田径队伍的声誉，形成好的体育教学的氛围。
3．学校重视场地器材建设，逐步优化训练队伍教师要科学合理地进行教育、教学、群体体育活动，进行体育训练，全面实践体育训练活动，加强专业引领和行政领导，形成良好的体育训练的氛围。
体育专业毕业论文青少年田径业余训练之体能训练研究
体育专业毕业论文青少年田径业余训练之体能训练研究体育专业毕业论文：青少年田径业余训练之体能训练研究引言：青少年时期是个体发展的关键时期，体育锻炼对于他们的身心健康和全面发展至关重要。
田径运动作为一项全面发展的运动项目，对青少年的身体素质有着重要的影响。
本篇论文将探讨青少年田径业余训练中的体能训练，旨在为青少年田径运动员的培养提供一定的理论指导和实践参考。
1. 青少年田径运动的特点青少年田径运动是通过各种田径项目锻炼身体、提高技能的一项运动。
青少年的身体发育尚未完全成熟，骨骼、肌肉和神经系统都处于发展中，因此需要特别关注他们的体能训练。
青少年田径运动的特点包括：身体适应性强、学习能力高、易受伤害、发展潜力大等。
2. 青少年田径业余训练的重要性青少年田径业余训练是培养优秀田径运动员的重要环节。
通过合理的训练计划和科学的方法，可以提高青少年的体能水平，培养他们的耐力、速度、灵敏性和协调性等方面的能力。
此外，业余训练也有助于青少年培养正确的竞技意识和团队精神。
3. 青少年田径业余训练中的体能训练体能训练是青少年田径业余训练中不可或缺的一部分。
它旨在通过科学的训练方法和手段，提高青少年运动员的身体素质，为他们的田径项目表现提供支持。
体能训练包括耐力训练、速度训练、力量训练和柔韧性训练等。
3.1 耐力训练耐力是青少年田径运动员必备的基本素质之一。
通过长时间的有氧运动，如长跑、游泳等，可以提高青少年的心肺功能和肌肉耐力。
此外，间歇训练也是耐力训练的重要方式，通过高强度的短时间运动和适当的休息，可以提高青少年的耐力水平。
3.2 速度训练速度是田径项目中的重要指标之一。
青少年田径运动员可以通过短跑、爬坡跑等训练方式提高自己的速度水平。
此外，爆发力训练也是提高速度的关键，如起跑训练、爆发力跳跃等。
3.3 力量训练力量是青少年田径运动员提高成绩的重要因素之一。
通过重量训练、核心肌群训练和爆发力训练等方式，可以提高青少年的肌肉力量和爆发力。
浅谈高中生短跑协调放松能力的培养优秀获奖科研论文
浅谈高中生短跑协调放松能力的培养优秀获奖科研论文摘要：本文从加强心理锤炼、强化技术指导和优化技能训练三方面论述了提高高中生短跑协调放松能力的有效途径。
关键词：心理技术技能协调放松教学改革浪潮如火，高中体育革新如荼。
随着各种创新教学模式的全面实施，体育课堂教学中也出现了各种各样的高效手段。
其中，广大高中体育教师对50米、100米、200米和400米短跑协调放松能力的有效训练引人注目。
课堂短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量型训练项目，笔者认为，只有高度注重短跑协调能力的培养，才能提高学生的爆发力、速度、耐力和心理调节能力，使学生的协调性、灵敏度全面提高。
根据笔者的教学体会，具体可以从以下几方面着手。
一、加强心理锤炼，激发学生参与短跑训练的兴趣高中生正处于身心成长的重要阶段。
从生理上而言，他们的神经系统容易兴奋，但发展不均衡。
因此，不断健全学生的心理状态，促使学生养成良好的意志品质是提高学生短跑成绩的精神支柱。
有的学生虽然平时训练不错，但是参与学校运动会或者其他比赛时赛前思想紧张，甚至吃不香，睡不好，消耗精力过多；比赛时心慌意乱，控制不好自己的情绪，技能发挥失常，成绩下降；赛后思想波动剧烈。
面对这样的情况，作为高中体育教师，在训练中要严格要求，从实战出发，完善训练环境，创造良好教学氛围，将学生的压力转化为动力，逐步培养他们的意志品质和自我控制能力。
当然，高中体育课堂是面向全体学生的，不能为了培养体育尖子而失去了体育课的深远意义。
俗话说：“磨刀不误砍柴工。
”只有让学生明白参与短跑的必要性，才能激发他们参与短跑训练的兴趣。
有些高中生不知道短跑和长跑之间的本质区别。
因此，教师一定要逐渐地让学生了解短跑不仅能锻炼身体，而且也是当今世界体育竞赛中最精彩的运动项目之一。
通过不定期地开展知识竞答的形式，让学生初步了解一些短跑时人体各部分协调运动的机制，理解短跑能提高人体的快速反应能力，增强人体的灵敏度，还能提高人体学习文化知识的效率。
中学体育短跑训练的方法探讨论文
中学体育短跑训练的方法探讨论文中学体育短跑训练的方法探讨论文摘要:随着现代教学理念和教育事业的不断改革与创新，新课标下的中学体育教学中学生短跑训练的质量越来越受到教育部门的重视。
本文就中学生对于体育短跑训练热情的提高、中学生短跑训练方法的强化以及体育短跑训练教学模式的优化进行分析探究，以提高新课标下中学体育短跑训练的效率。
关键词:新课标；中学体育；短跑训练体育教学是中学学科教育中非常重要的一个教学部分，尤其是中学生的体育短跑训练，它对于中学生身体素质的提高、身心健康的发展以及综合素质的强化都有着非常重要的作用。
因此，中学体育教师应当加强对于中学体育短跑训练的重视，并且采取积极有效的措施来提高中学体育短跑训练的效率。
一、提高中学生体育短跑训练的热情中学生的学习兴趣和爱好对其体育短跑训练的热情和训练质量有着非常重要的影响，并且中学体育短跑训练可以帮助中学生提高自身身体素质，促进自身德、智、体全面健康的发展，因而中学体育教师要想提高中学体育短跑训练的质量，首先就应从提高中学生的体育短跑训练兴趣入手。
中学体育短跑训练教学是一门实践课程，这就要求中学体育教师应当加强中学生体育短跑训练的时间和力度，中学体育短跑训练重在强调速度与爆发力，然而考虑到中学生身体素质和承受能力的因素以及中学生年龄较小，许多身体器官都没有发育完全，他们的身体对于大负荷运动量的承受能力是不能与成年人相比较的，而且现在普通中学中大部分学生都不是专业的短跑运动员，因而许多中学体育教师并没有太过于注重短跑训练教学，这就导致许多中学生对于体育短跑训练的重视度不高，训练热情和兴趣也不是很高。
所以，要想解决这一难点，中学体育教师就应当积极采取全新的科学措施来辅助短跑训练。
比如说，中学体育教师可以利用多媒体技术来克服这一教学障碍，将中学体育短跑教学的重点从训练量上转移到技巧训练上，提升中学体育短跑教学的效率。
具体来说，体育教师可以从互联网上下载相关的短跑训练视频教程，做成多媒体教学视频，然后在课堂教学中播放给学生观看和学习，这样既提高了安全性，又达到了提高教学效率的目的。
短跑训练论文
姓名:刘井然班级:体训(2)班学号:10313004 对我国社会体育发展过程中问题的思考——关于短跑前言:随着现代短跑运动的发展和提高,短跑技术日趋完善,更加符合解剖学、生理学和运动生物力学原理,以最佳的实效性和经济性完成动作。
美国短跑名将刘易斯曾说:“百米跑前50米我加速,然后只须放松肌肉,越是放松越快,因此到达终点总是我比任何人快”。
可见,短跑放松技术越来越受到世界级运动员的青睐,而且短跑放松技术也逐渐被人们所重视,研究和运用短跑中的放松技术成为当今短跑技术发展趋势中的一个重要课题。
同时,中外优秀短跑运动员的运动实践证明,在跑动中保持放松协调的能力,可使运动员得到更多的神经单位支配肌肉活动,提高动作频率及跑动能力,发挥运动员尽可能快的速度,取得更好的成绩。
我们经常发现:有的同学跑起来很吃力,全身肌肉始终处于紧张状态:瞪圆眼、咬牙切齿、耸肩、紧握双拳,但成绩却不好.为什么会出现这种现象呢?主要是因为没有很好地掌握肌肉自然放松技术,它是影响短跑运动成绩提高的一个重要因素。
主题:1、放松跑技术运用现状。
例:我国百米优秀运动员在国际大型比赛中,表现出后半程身体过度紧张而引起速度下降这一较大的缺陷,严重影响了运动成绩的提高,因此放松技术越来越被体育科研人员和高级教练员所重视。
2、放松跑技术训练方法的现状。
例:在短跑教学和训练中,特别是高水平短跑训练中,放松技术得到重视,给教学和训练带来了很好的效果。
但是,将放松技术上升为理论上的认识,国内只仅仅停留在探讨放松作用、放松功能上;在教学和训练中,教练员用以指导运动员掌握领会放松技术的理论显得匮乏3、放松技术对掌握技能的影响。
例:技能的形成实际是大脑皮层建立新的条件反射过程,在条件形成的前期由于动作不熟练而出现的肌肉紧张,就会造成动作僵化,不协调,出现多余的动作,动作时机掌握不准,节奏混乱,使泛化过程时间长,分化能力水平低。
如果肌肉放松能力强。
收缩与放松转换速度快,则可提高各肌群之间的协调关系,减少因肌肉紧张而产生的阻力,使动作更加协调自然、动作时机、节奏更符合要求。
业余体校田径运动中力量训练论文
浅谈业余体校田径运动中的力量训练摘要：力量训练是田径运动员提高的基础，以此成为业余体校田径运动员日常训练的重要内容。
本文对对田径运动中力量训练原则、内容、训练的方法、存在的误区及导致的后果，以及引起的运动损伤进行了浅要探讨。
关键词：业余体校田径运动力量训练力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动的基础。
田径运动中运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，因此对运动成绩的有着重要的影响。
力量训练的结果是使运动员的肌肉变得粗大、增加运动员的力量、增加爆发力、提高运动员和利用能量的能力，从而使运动员的运动成绩得到提高。
力量训练还对阻止运动损伤有一定的益处，对于解决专业训练而造成的局部损伤及受伤部位的恢复有一定的作用。
因此，业余体校田径运动中力量训练也构成了运动员日常训练的重要内容。
1对田径运动中力量训练原则的认识力量训练的基本原理是给相应的肌肉施加适当的阻力，肌肉通过收缩克服阻力而使肌肉力量得到增加。
力量训练可以针对阻力的不同而采用多种方法，如最大力量、相对最大力量、爆发力、反应性力量等。
也就是说，要通过克服相对较重阻力的练习来使绝对力量潜力获得发展；当然也可以用克服相对较轻重量的练习来使速度力量获得发展。
阻力在发展力量中起到绝对的关键作用，不管你完成多少组和重复多少次，只有在阻力足够大时，才可能有效地获得肌肉力量。
想用较轻重量，靠增加重复次数和组数来获得有效的力量增长，效果不是很好。
2力量训练的内容在力量训练的实践中，负荷重量的选择决定了完成动作的速度及次数。
根据力量训练原则和训练目的，许多教练员通常用下面方法安排力量训练的内容。
2.1发展肌肉最大力量：由于最大力量的作用主要是克服较大的阻力，因此训练最大力量的方法也主要是能够提供大负荷的杠铃训练法。
通过较大负荷的杠铃训练，可以使肌肉的收缩力量得到提高，从而能够克服更大的阻力。
用杠铃进行最大力量训练的手段也是较多的，但最常用的主要是：抓举、高翻、深蹲、半蹲、卧推等，这些手段虽然简单，但如果运用得当，仍然对提高下肢三个关节伸肌群、躯干后侧肌群以及上肢的伸肌群等的最大力量有非常大的作用。
业余的练短跑[中学短跑业余训练的研究与探索]
![业余的练短跑[中学短跑业余训练的研究与探索]](https://img.taocdn.com/s3/m/b24b84c684868762caaed584.png)
业余的练短跑[中学短跑业余训练的研究与探索]短跑是典型的高强度无氧代谢的极限速度项目，速度是运动员身体素质中的一种十分重要的素质，对短跑的成绩起到决定性作用。
发展速度的方法，不仅是短跑训练的主攻方向，也是其它运动项目需要研究的课题。
随着科学技术的不断发展，短跑的训练手段多种多样，推动了短跑运动水平的不断提高。
由于中学田径业余训练有它自身训练的特点，如何探索出一条适合中学田径业余训练的成功之路，以促进中学短跑运动水平的提高？本文从中学短跑业余训练的实际出发，探讨部分训练手段的实效性，为从事短跑业余训练的广大基层教练员，提供一些理论与实践参考依拒。
首先，重视短跑摆动技术的训练速度与技术有着密切的关系，运动员做动作时，其技术熟练而符合力学中有关速度的原理，才能使运动速度得到充分表现。
否则，就会起相反作用。
现代短跑技术更要求突出摆动技术，强调以摆促蹬、蹬摆结合的方法。
大腿快速前摆高抬，以髋为轴大腿带小腿积极下压并以打击式着地，短促的后蹬及自然平稳的重心，上下肢动作协调配合的跑法代表当今短跑技术发展的一大趋势。
（例如：格林和琼斯快而有力的蹬、摆技术）因此，技术的训练必须抓住技术关键，使之与技术发展的趋势相适应。
速度素质主要练习方法：快速后蹬跑、高抬腿跑、橡皮胶带快速摆腿、小车轮跑、中速跑格、单腿快速折叠摆动、负重单足跳等。
加快大小腿折叠，蹬伸力量，减少后摆腿和蹬地时间，以加强频率，提高速度。
其次，加强身体素质的全面发展身体素质是运动员机能状态运动能力的体现，有计划地全面发展运动员的身体素质是训练中一个主要的组成部分。
同时运动员成绩的提高，技术掌握的好坏，都受到它的发展水平的制约。
为此，在业余训练中要从速度、速耐、力量三大方面狠下功夫，全年贯彻并有所侧重。
其具体做法是：第一,对速度负荷的安排进行调控⒈运动量与强度的控制。
量与强度是一个矛盾的统一体。
短跑是无氧代谢占95%以上的项目，在提高机体负荷量上，应是有一定强度的量，而不是一般数量的累积。
如何搞好初中学生课余田径训练论文
如何搞好初中学生课余田径训练作为我们县的初中学校，每年都会参加一次县级田径运动会，运动会的成绩将作为年终考核的一项内容。
因此每个学校都比较重视该项活动，大部分学校都组建的有田径队，进行课余田径训练。
但是人们都知道，田径训练同其他训练不同，体能和意志品质。
而这些东西正是当代中学生最乏缺和最不乐意的，因此很多学生不愿意参加田径训练，所以如何搞好学生课余田径训练、提高训练质量，这是我们每个搞训练的老师必须认真研究和探讨的课题。
本人经过长期摸索研究，觉得应从以下几方面入手：一、培养兴趣，提高学生训练的积极性作为初中学生，他们正处在身体发育的高峰期，又处在身体训练的黄金期，这个时期的学生活泼可爱，天性好动。
绝大部分的体育活动他们都乐于参加，但田径方面却相反，他们的兴趣来得迟去的早，不愿出力，浅尝辄止，应付了事。
尤其是中长跑，学生最不感兴趣，既辛苦又难受，要想训练出成绩很不容易。
这就要求我们每位教练在组建田径队时多动动脑子，因为我们每个学校每年都要举行一次田径运动会，那么我们就要利用运动会前加强对学生田径方面的联系和发现，利用运动会后的成绩找出自己满意的队员。
因为这时候这部分学生还沉浸在胜利的喜悦中，如果告诉他们参加田径队最终是为了参加更高级别的运动会，那么他们一定会乐意参加训练的，如果再在训练中善加诱导，加以鼓励，一定可以激发他们的兴趣，提高他们的积极性。
二、持之以恒、坚持训练持之以恒是我们搞好学习的前提，作为田径训练更不例外，因此我们进行田径训练，一定要制定出科学合理的训练计划，每天按部就班进行训练，那么在训练的过程中要根据学生的实际情况有针对性的进行训练，对于成绩好的学生要提高标准要求，对成绩一般的学生要多加鼓励，绝不能让他们半途而废，特别是冬季进行体能训练，进行有氧练习，这是一段天气很冷又很难熬的阶段，我们在训练中可以采取多样化的形式，和游戏结合起来，使他们在愉快的环境里训练，既不感到累，又能轻松的提高成绩。
短跑训练,作文
短跑训练,作文Short distance running training is an essential component of athletic development.短跑训练是运动员发展中不可或缺的重要组成部分。
Through rigorous and consistent practice, athletes can improve their speed, agility, and overall performance on the track.通过严格而持续的训练，运动员可以提高他们在赛道上的速度、敏捷性和整体表现。
Short distance running not only requires physical strength but also mental endurance.短跑不仅需要身体的力量，还需要心理的耐力。
Athletes must push themselves to their limits and maintain focus and determination in order to succeed.运动员必须推动自己的极限，并保持专注和决心才能取得成功。
In addition to physical training, mental preparation is crucial for short distance running success.除了身体训练，心理准备对于短跑成功至关重要。
Mental toughness, resilience, and a positive mindset can make a significant difference in a runner's performance.心理的坚韧、韧性和积极的心态可以对一个跑步者的表现产生重大影响。
Training for short distance running requires dedication, discipline, and a strong work ethic.短跑训练需要奉献精神、纪律和强烈的职业道德。
浅谈中学生业余短跑训练
浅谈中学生业余短跑训练摘要：本文主要讲述了中学生短跑训练的特点。
由于现在部分中学的短跑训练有一定的盲目性，不管是方法上还是量都一定的不合理性。
因此必须加强中学生短跑训练的重视。
中学生的短跑训练要因人而异，不要盲目追求量。
中学生的短跑训练又要和承认的训练区别出来，在力量训练。
速度训练等方面都要考虑到中学生的身体素质及其发育状况，来安排运动量的大小。
只有这样才能为国家培养出短跑后备军。
使中国中学生短跑与国际接轨。
关键词:中学生，业余，短跑训练Shallowly discusses the middle-school student Extra-curricular dash trainingChen shibingAbstract: This article mainly narrated the middle-school student to run thedash the training the characteristic. Because the present partial middle schools' dash training has the certain blindness, no matter is in the method or quantity all certain unfairness. Therefore must strengthen the middle-school student to run the dash the training the value. Middle-school student's dash training must be different from person to person, do not have blindly to pursue the quantity. Middle-school student's dash training must distinguish with the acknowledgement training, in strength training. Aspect and so on speed training all needs to consider middle-school student's physical quality and its the growth condition, arrange the physiological load of exercise the size. Only has can raise the dash reserve force like this for the country. Causes the Chinese middle-school student dash and international connects rails.Key word: Middle-school student, extra-curricular, dash training前言：短跑运动从开始到现在，其技术水平发展的日趋完善，训练方法和手段不断提高，理论得到了深化，运动成绩有了大幅度的提高，然而我们中学生短跑项目的运动成绩与世界中学生相比尚有一定的差距，对它的研究大多集中在国家队专业队，往往忽视了中学生的实际情况，因此成绩提高不如其它项目，从总体上来看技术水平不高，训练方法不当。
短跑训练的作文
短跑训练的作文
嘿，你们知道吗？我觉得短跑训练就像一场刺激的挑战。
每天放学后，我都要去参加短跑训练。
一开始，我觉得可轻松啦，不就是跑跑步嘛。
可是真正开始训练的时候，我才发现没那么简单。
教练让我们先做热身运动，又是高抬腿，又是压腿，累得我气喘吁吁。
真正跑起来的时候，才是最累的。
教练要求我们全力冲刺，每次跑完，我都感觉腿像灌了铅一样重，嗓子也干得要冒烟。
有一次，我实在跑不动了，想偷偷懒。
教练好像看穿了我的心思，大声说：“坚持住，别放弃！”我咬咬牙，又跑了起来。
训练的时候，也会有小伙伴不小心摔倒，但是大家都会互相鼓励，扶着他一起继续跑。
经过一段时间的训练，我发现自己跑得越来越快了。
在一次比赛中，我像一支箭一样冲了出去，耳边传来同学们的加油声，我跑得更快了。
最后，我第一个冲过了终点线。
嘿，你们知道吗？虽然短跑训练很累，但是当我看到自己的进步，就觉得一切都值得。
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中学短跑业余训练的研究与探索
短跑是典型的高强度无氧代谢的极限速度项目，速度是运动员身体素质中的一种十分重要的素质，对短跑的成绩起到决定性作用。
发展速度的方法，不仅是短跑训练的主攻方向，也是其它运动项目需要研究的课题。
随着科学技术的不断发展，短跑的训练手段多种多样，推动了短跑运动水平的不断提高。
由于中学田径业余训练有它自身训练的特点，如何探索出一条适合中学田径业余训练的成功之路，以促进中学短跑运动水平的提高？本文从中学短跑业余训练的实际出发，探讨部分训练手段的实效性，为从事短跑业余训练的广大基层教练员，提供一些理论与实践参考依拒。
首先，重视短跑摆动技术的训练
速度与技术有着密切的关系，运动员做动作时，其技术熟练而符合力学中有关速度的原理，才能使运动速度得到充分表现。
否则，就会起相反作用。
现代短跑技术更要求突出摆动技术，强调以摆促蹬、蹬摆结合的方法。
大腿快速前摆高抬，以髋为轴大腿带小腿积极下压并以打击式着地，短促的后蹬及自然平稳的重心，上下肢动作协调配合的跑法代表当今短跑技术发展的一大趋势。
（例如：格林和琼斯快而有力的蹬、摆技术）因此，技术的训练必须抓住技术关键，使之与技术发展的趋势相适应。
速度素质主要练习方法：快速后蹬跑、高抬腿跑、橡皮胶带快速摆腿、小车轮跑、中速跑格、单腿快速折叠摆动、负重单足跳等。
加快大小腿折叠，蹬伸力量，减少后摆腿和蹬地时间，以加强频率，提高速度。
其次，加强身体素质的全面发展
身体素质是运动员机能状态运动能力的体现，有计划地全面发展运动员的身体素质是训练中一个主要的组成部分。
同时运动员成绩的提高，技术掌握的好坏，都受到它的发展水平的制约。
为此，在业余训练中要从速度、速耐、力量三大方面狠下功夫，全年贯彻并有所侧重。
其具体做法是：
第一,对速度负荷的安排进行调控
⒈运动量与强度的控制。
量与强度是一个矛盾的统一体。
短跑是无氧代谢占95%以上的项目，在提高机体负荷量上，应是有一定强度的量，而不是一般数量的累积。
一般的量只能增进健康，对训练起调节剂作用。
因此，要提高速度，实行大运动量与大强度的训练是必要的，但要注意一个度。
好的教练员一般采用次极限和极限强度，每次强度在90—100%，而每次速度训练课的量控制在400—600米内。
对运动员强度的控制，可按运动员某一段落跑的最好成绩，按要求的百分比强度把它换算成具体时间。
例如，某运动员30米跑最好成绩为3.6秒，现要求用95%的强度来完成30米跑，根据公式c=2a-（a×b）（说明：c代表百分比强度成绩，a代表跑段的最好成绩，b代表要求的百分比强度），可以推算出95%强度的具体时间c=2×3.6-(3.6×95%)为3.78秒。
⒉速度训练的持续时间与密度的控制。
与其它训练因素一样,一个速度练习手段的持续时间也要达到符合速度发展规律的最佳时间.如果持续时间过短,未能达到最高速度,那么其训练效果虽可改
善加快速度的能力,但不能最佳的发展最高速度。
对于短跑运动员来说,一次速度练习的持续时间控制在5—20秒之间，过长的持续时间跑，只有利于提高无氧代谢的耐力而不是速度。
在重复进行大强度速度训练之间,都应安排一定的休息时间,以确保运动员能充分恢复运动能力。
否则,不能继续重复大强度的速度训练。
在短跑训练中,可安排30—60—80米等不同段落的距离跑,强度在95—100%以上,每次休息以4—6分钟为宜。
如果跑的段落变短,休息的时间也相应缩短,因为长时间的休息,会使神经系统兴奋性过分下降,还得重新做准备活动，必须强调的是,教练员在安排速度训练的密度时,要严格控制运动员休息时间。
也许刚开始不适应，达不到要求的强度,但也要按规定的休息时间，进行下一次或下一组练习,经过一段时间的训练之后会逐渐适应。
这对训练课质量和运动技能水平的提高产生深远的影响。
⒊大强度速度训练次数的控制与顺序安排。
与耐力训练相比，速度训练虽然消耗的总量较低,但速度训练在单位时间中消耗能量却比其它形式的训练高的多。
因此运动员在大强度训练后很快会出现疲劳。
在一节速度训练课中，最大强度的速度练习平均重复次数掌握在5—10次或2—3次为一组,3—5组为宜。
由于神经系统处于最佳兴奋状态时的速度训练效果最好，所以速度训练应紧接在准备活动后进行，如果在休息日之后，或小运动量训练日之后安排速度训练，效果则更佳。
应该注意的是，发展速度的练习不可同各种跑的耐力练习相结合，不可同力量性耐力相结合。
第二，速度耐力水平的提高
速度耐力是短跑运动中持续快跑的能力，发展速度耐力是提高短跑成绩的重要因素。
发展速度耐力的方法很多，一般采用300米以下的各种距离的间歇跑和变速跑，5×100米连续接力跑，60米往返跑（二次60米之间休息30—40秒）等方法，也可根据自然环境适当安排一些山地跑、上下坡跑等练习来提高速度耐力水平。
在训练的掌握上，强调采用次极限强度和平均速度来要求运动员完成各个段落距离跑，因为跑的时间长或长时间慢跑，对短跑的训练效果不好。
第三，强调力量素质的均衡发展
力量素质是短跑最重要的素质之一，只有在力量的其础上，才能有效提高速度和改进技术，可以说没有力量就没有速度。
因此力量练习是短跑训练中的一个十分重要环节。
然而，从事中学短跑业余训练的运动员，基本上没有进行过正规的训练，在训练中发现他们的力量素质发展极不平衡，主要体现在以下几个方面：前群肌与后群肌、上肢和下肢、左右肢体力量的比例失调，踝关节小肌群力量不足，高部位用力比低部位用力差，而短跑时用力主要是高部位用力。
因而在训练的安排上，应有针对性的加强上肢、后肌群、踝关节及高部位用力肌群的力量练习，使运动员各部分力量得到均衡发展。
主要练习方法有：杠铃快挺、卧推、抓举、手持重物计时摆臂、用橡皮胶带收小腿、负重弓箭步、负重跳换腿、负重提踵、高抬腿跑、跳台阶、负重与拖重物跑等。
这些手段的采用，使力量训
练更好的结合了短跑专项的技术需要。
总之，根据短跑项目的比赛特点，发展短跑专项速度的训练，必须遵循短跑速度的一般规律和技术要求，按照atp供能系统和快肌纤维的发展规律，以及结合短跑特点选择各种专门练习和辅助练习，要以提高速度为核心，与改进技术相结合。
要强调技术训练安排的系统性，重视摆动腿的摆动技术练习，发展速度练习的强度控制，要敢于在全年的不同时期安排较大强度的速度练习，合理掌握各种段落的距离、强度、密度来增强跑的能力，改进技术，促使运动员的机能状态保持在较高的稳定水平，从而提高短跑成绩。