跨越式跳高过杆技术知识分享
跨越式跳高过竿技术动作教案
跨越式跳高过竿技术动作教案章节一：跨越式跳高概述教学目标：1. 了解跨越式跳高的定义和发展历程。
2. 掌握跨越式跳高的基本技术要领。
3. 理解跨越式跳高在田径运动中的重要性。
教学内容：1. 跨越式跳高的定义和发展历程。
2. 跨越式跳高的技术要领：起跳、摆动、过竿、落地。
3. 跨越式跳高在田径运动中的地位和作用。
教学方法：1. 讲解法：讲解跨越式跳高的定义、发展历程和技术要领。
2. 示范法：示范跨越式跳高的技术动作。
3. 实践法：让学生亲身体验跨越式跳高的动作。
章节二：起跳技术教学教学目标：1. 掌握起跳技术的要领。
2. 提高起跳时的垂直速度。
3. 培养学生的起跳能力。
教学内容：1. 起跳技术的要领：脚掌着地、腿部力量发挥、身体协调。
2. 起跳练习：双脚起跳、单脚起跳、跳箱练习。
3. 起跳时的注意事项：落地缓冲、避免受伤。
教学方法：1. 讲解法：讲解起跳技术的要领和注意事项。
2. 示范法：示范起跳动作。
3. 实践法：让学生进行起跳练习。
章节三：摆动技术教学教学目标：1. 掌握摆动技术的要领。
2. 提高摆动时的幅度和速度。
3. 培养学生的摆动能力。
教学内容：1. 摆动技术的要领：手臂摆动、身体协调、过竿时的姿势。
2. 摆动练习：手臂摆动、全身摆动、模拟过竿练习。
3. 摆动时的注意事项：动作连贯、避免触竿。
教学方法：1. 讲解法：讲解摆动技术的要领和注意事项。
2. 示范法：示范摆动动作。
3. 实践法：让学生进行摆动练习。
章节四：过竿技术教学教学目标：1. 掌握过竿技术的要领。
2. 提高过竿时的顺利度和准确性。
3. 培养学生的过竿能力。
教学内容：1. 过竿技术的要领：过竿时的动作、身体协调、落地姿势。
2. 过竿练习：模拟过竿、过竿练习、不同高度的过竿练习。
3. 过竿时的注意事项：避免触竿、动作连贯、落地缓冲。
教学方法：1. 讲解法：讲解过竿技术的要领和注意事项。
2. 示范法：示范过竿动作。
3. 实践法：让学生进行过竿练习。
跨越式跳高：过竿、落地资料
教学内容1.跨越式跳高：过竿、落地2.篮球游戏：传球捕鱼课的类型课次年级人数新授课第3/6次八年级37人教学目标1、通过本次课的教学学生能说出跨越式跳高过竿动作的要领，90%的同学在过竿时能做出摆动腿移髋动作及落地时身体侧对竿动作。
2、通过本次课的练习发展学生的弹跳能力、灵敏协调能力和腿部的爆发力，为终身体育打下基础。
3、通过跳高练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力，培养学生勇敢顽强的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，并通过游戏，培养学生的团队意识及合作能力。
重、难点重点：摆动腿内旋并下压，起跳腿积极向上抬难点：移髋程序时间教学内容组织形式教法、学法与要求开始环节2分钟一、课堂常规1、体委整队、报告人数2、师生问好3、宣布本课教学任务及目标4、查服装、安排见习生5、进行安全教育组织一：××××××××××××××××××××××××教法：1、巡视体委整队2、检查人数和服装、师生问好3、宣布本课任务、要求要求：精神饱满学法：1、体委集合整队2、认真听讲，明确本课任务和要求要求：1、集合“快静齐”2、态度认真精神饱满准备环节8分钟二、队列练习1、队形变换二列横队成四列横队、二列横队成四路纵队变队及还原2、停止间转法向左、右、后转三、障碍慢跑热身3分钟组织二：××××××××××××××××××××××××××××××××组织三：教法：教师口令指挥学生做队列练习并提示要点。
跨越式跳高的技巧详细讲解
跨越式跳高的技巧详细讲解跨越式跳高是急行跳高姿式之一。
跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。
简单易学，适合初学者练习，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。
那么跨越式跳高的技巧是什么呢?以下是小编为你整理的跨越式跳高的技巧介绍，希望能帮到你。
跨越式跳高的技巧1、跨越式跳高的技巧1步助跑摆腿起跳徒手练习。
2步助跑起跳徒手练习。
2～6步助跑起跳过橡皮筋练习。
逐步升级跨越式跳高。
利用垫子训练方法发展学生移动速度,说明锻炼方法。
前左右的踝跳。
单足跳、深蹲跳跳过垫子后,冲刺到终点,然后慢跑放松返回。
动作要求:两腿90度以上角度超横杆后,摆动腿积极下压,起跳腿积极高抬。
放松。
下肢放松—抻拉下肢各肌肉群。
全身放松。
2、跨越式跳高的大概介绍急行跳高姿式之一。
跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。
从侧面直线助跑,用离杆远的一腿起跳。
腾空后,摆动腿先越过横杆后内旋下压,两臂稍后摆,使臀部迅速移过横杆,同时上体前倾并向横杆方向扭转,接着起跳腿高抬外旋,完成过杆动作。
过杆后身体侧对横杆,用摆动腿先着地。
3、跨越式跳高的方法说明挺身跨越式又称为半剪式,着名的罗马尼亚女运动员就以此姿势,从1985年到1961年3年里12次打破世界纪录,最高纪录是1.91米。
这是一种简单的跳高方式,简单易学,适合初学者练习,学生在学校里大多使用这种方法。
它分为助跑、起跳、过杆和落地四个步骤。
最初采用的是跨越式,在跨越式跳高的发展过程中,还派生出转体跨式和挺身跨越式。
跨越式跳高的错误及纠正方法1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。
原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
纠正：改进直线进入弧线的助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，按画好的每步标志反复进行练习。
跳越跨栏架的练习，采用栏间跑3、5、7步培养节奏感和目测距离的能力。
2、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。
原因：倒数第二步身体重心下降太多，身体内倾不够。
跨越式跳高过杆教案
跨越式跳高过杆教案跨越式跳高是田径比赛中的一种项目，属于顶级级别的高难度技巧。
对于广大爱好者而言，想要学好跳高，需要靠科学的训练和专业的指导。
本文将以跨越式跳高过杆教案为主题，详细介绍如何完成该技能的基础动作、技巧、训练方法及注意事项，帮助读者快速掌握该项技巧，提高个人技术水平。
一、基础动作跨越式跳高最基础的动作是“跨步”，即起跑时利用一条腿跨过起跑线后用另一条腿来完成跳跃。
完成跨步的过程需要注意以下几点：1. 腿部姿势：跨步时前一条腿弯曲，身体重心落在后一条腿上。
2. 步伐长度：跨步的步伐不可太大，应该掌握一个最佳步伐长度。
3. 脚部落点：跨步后，要将另一条腿的脚跟落在地上，保持身体平衡。
4. 转移重心：跨步后需要快速转移重心，将身体重心调整到前一条腿上，准备跳跃。
二、技巧1. 手臂的使用：跨越式跳高中，手臂的使用是非常重要的，可以帮助完成更高的跳跃高度。
起跑时，需要以一定的速度跑向起跑点，挥动手臂帮助身体抬高。
2. 身体的协调：在跳越杆的过程中，身体的协调性是非常重要的。
在跃起后，需要保持身体的平衡，摆腿过杆时，身体要尽量前倾，保持身体重心与跨越点的一致性。
3. 杆的选择：跨越式跳高过杆的第一步就是对杆的选择。
对于初学者而言，可选择一根较软的杆来进行训练，杆的初始高度要低，不断调整杆的高度，以便逐渐提高跨越杆的高度。
三、训练方法1. 基础训练：跨越式跳高需要敏捷的身体和敏锐的判断力。
基础训练可以选择在跳高附近的田径练习场上进行，避免对人和场地的影响。
首先进行简单的热身运动，然后跑步过人，帮助提高腿部力量和耐力。
2. 技巧训练：跨越式跳高很难只凭自学，最好能找到专业的教练进行技巧指导。
技巧训练中，可以使用跨越式起跳跳高器等专业训练设备，来帮助了解自己跳高中存在的问题，并不断调整自己的跳高技巧。
3. 实战训练：跨越式跳高需要进行实战训练，将所学的技能应用到实战中去。
可以参加本地的田径比赛或运动会，将所学到的技能在公众场合中展示。
关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤
关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤关于跨越式跳高的动作要领和练习步骤跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童最喜欢的一种体育活动。
有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，最流行的是背越式。
下面小编为大家带来跨越式跳高的动作要领和练习步骤，希望对您有所帮助!跨越式跳高的动作要领和练习步骤跨越式跳高是一种简单的跳高方法，很简单、易学，也可以用来改进和巩固起跳技术或当做学习其他跳高姿势的过渡方法。
整个跨越式跳高过程由助跑、起跳、腾空过杆、落地四个部分组成。
助跑：跨越式跳高一般都是从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°-60°。
助跑长度建议在10-15米，步数在7-9步，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心降到最低，摆动脚落地时柔和屈膝前移，蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。
起跳：跨越式跳高应该要用远离横杆的腿作为起跳脚。
助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下完成起跳。
过杆：起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿尽量往上摆，不要碰到杆子。
当一只脚跟越过横杆高度时，另一只脚也立即抬起过杆。
落地：过杆后用摆动腿领先落地，特别注意自己的手以及后面一只脚，很多时候就是因为疏忽了才会导致失败。
4X100米接力跑技巧一、训练须知1、比赛规则4x100米接力跑是分道进行，接棒者可以在接棒区前10米内起跑.接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。
任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。
“接棒区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。
(具体规则细节看比赛当日实际情况)一棒和三棒会有弯道，二棒和四棒一般是直道一棒：要反应快，起跑好，对发令枪有感觉的，最好有过跑一棒的经验。
小学体育与健康跨越式跳高过杆技术教案
小学体育与健康跨越式跳高过杆技术教案【教案名称】：小学体育与健康跨越式跳高过杆技术教案【教学目标】：1. 了解跨越式跳高过杆技术的基本要素和规则；2. 通过练习，提高学生的跳高水平；3. 培养学生的团队合作精神和自信心。
【教学内容】：1. 跳高基本姿势和起跳要领2. 杆高逐渐增加的训练方法3. 提高过杆技术的练习方法4. 安全注意事项和挑战性训练【教学步骤】：第一步：介绍跨越式跳高过杆技术基本要素和规则（10分钟）通过图片、视频或实物让学生了解跨越式跳高的基本姿势和起跳要领，以及比赛的规则和计分方法。
引导学生了解比赛中水平杆的高度逐渐增加，并解释为什么跨越高度会成为衡量成绩的一个重要因素。
第二步：讲解跳高训练的方法（15分钟）解释如何通过逐步增加杆高的训练方法来提高跳高水平。
介绍基本的技术训练，如姿势训练、起跳练习和跨越杆训练等。
引导学生理解每个训练方法的重要性，并让他们明白只有通过反复练习才能提高跳高水平。
第三步：组织学生进行跳高训练（30分钟）让学生分为小组，每个小组选择一名队员进行训练。
以小组为单位，通过循序渐进的方式开始训练。
首先从相对较低的杆高开始，让学生练习正确的姿势和起跳要领。
随着训练的进行，逐渐提高杆高，让学生不断挑战自己的极限。
第四步：展示和分享（15分钟）让每个小组选择一名队员进行跳高表演，并让其他同学观摩和评价。
通过展示和分享，让学生互相学习和进步。
老师也可以给予针对性的指导和建议，帮助学生进一步改善技术。
第五步：总结与评价（10分钟）让学生回顾整个跳高训练的过程，总结自己的进步和不足之处。
鼓励学生非常自信地分享自己的心得体会，并提出更高的目标。
【安全注意事项】：1. 跳高时应在软质跳高垫上落地，确保安全；2. 学生在练习过程中需注意身体姿势，避免造成不必要的伤害；3. 在学生进行高杆训练时，教师要严密地监督，确保他们的安全。
【教学评价】：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括姿势、起跳技术等；2. 与学生进行座谈，了解他们的学习体验和进步；3. 对学生进行简单的评价，鼓励他们在跳高技术上继续努力。
跨越式跳高技巧
跨越式跳高技巧
急行跳高姿式之一。
跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。
下面是由店铺整理了跨越式跳高技巧，希望对你有用！
背越式跳高技巧之助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心(利于起跳)。
起跳点距离横杆不能太近也不能太远(有两脚左右的距离即可)
背越式跳高技巧之踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。
背越式跳高技巧之过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。
摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。
背越式跳高技巧之过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲
背越式跳高技巧之动作要点：助跑动作轻松、自然、有弹性，最后一步稍小，速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节，躯干伸展充分背越式跳高技巧之起跳点：
跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。
跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
采用与横杆之间夹角30—40度的直线从侧面向横杆方向跑进的，起跳点离横杆距离为60~80厘米或自己手臂的一臂距离、靠近起跑点一侧横杆三分之一处作为起跳点位置。
一般助跑为6~8步。
背越式跳高技巧之丈量法：
一是“反复丈量法”。
也就是从起跳点开始用正常跑速向远离起跳点方向跑进，数到想跑的步数后，反复跑进数次，直到准确为止。
当丈量好助跑步点后摆一个标志物作为标记。
另一种方法是“走步丈量法”——走的步数二跑的步数x2-2，例：如果跑8步，则走8x2-2=14步。
从起跳点开始用自己的自然步走14步，走步丈量法适用于大多数人，考虑到个体差异，应根据自己情况进行调整。
系列教材分析2跨越式跳高过杆技术
系列教材分析2—跨越式跳高过杆技术
动作要领：起跳腾空后，摆动腿摆越横杆时，上体前倾，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋上提积极向上高抬，使大腿靠近胸部，小腿上摆。
接着上体抬起，摆动腿同侧肩随着摆动腿的内旋下压，向起跳方向扭转，两臂上摆，使臀部和起跳腿迅速移过横杆。
过杆后，摆动腿先着地，缓冲支撑，起跳腿相继落地。
过杆动作口诀：右腿积极往上摆，过杆内旋髋要移
动作重点：摆动腿高抬过杆时内旋
动作难点：重心向上上下肢协调配合
辅助练习：活动各关节、原地向上摆腿脚触物体、原地高抬腿跑
错误动作及纠正：
1、摆动腿直接踢杆。
解决办法：反复做原地单脚踏地，另一条腿直接向上摆用脚触一定高的物体。
2、起跳后臀部刮杆。
解决办法：低杆做摆动腿过杆同时上体抬起臀部上提动作。
3、起跳腿刮杆。
解决办法：在低杆上练习身体过杆后起跳腿伸直过杆的动作，定型后增加高度。
教学方法：
1、跨越式越过较低横杆（3—4次）。
2、教师示范、讲解摆动腿在杆上做内旋的动作要领。
3、体会练习，越过斜放的横杆（3—4次）。
4、在低杆上做摆动腿内旋动作。
5、找过杆动作较好的学生给大家表演。
6、在不同的高度上练习，互相观摩，互相纠正错误动作。
7、教师巡视指导。
水平二(四年级)《跨越式跳高过杆技术》说课稿
《跨越式跳高过杆技术》说课稿（水平二）一、教材内容1、跨越式跳高过杆技术2、游戏：神投手二、说教材跨越式跳高是田径类跳高教材中的最基本动作，是水平二跳跃教材的主要学习内容之一，动作是由助跑、起跳、过杆和落地四个基本环节组成。
本次跳高过杆技术课是跨越式跳高教学的第三课时，总课时为五课时，本次课主要解决摆动腿摆动与过杆腿迅速跟进的动作技术，通过学习为今后学习各种技术形式的跳高打下基础，培养学生参与跳高项目的兴趣。
三、说学情本年级的学生正处在生长加速期，朝气蓬勃，富于想像，有很强的求知欲和表现欲，组织纪律性和学习积极性高，这个时期骨骼弹性好，关节活动范围大，神经灵活性高，反应快，容易接受和学会新的动作，而学生作为个体，具有其独立性，所以在教学中给学生一个充分展示自己想象力，模仿力等能力的舞台发挥学生的主动性。
四、说教学目标认知目标：学生能说出跨越式跳高过杆的动作要领，多数同学能正确的做出摆腿过杆动作。
技能目标：发展学生的灵敏、协调素质和跳跃活动能力。
90%学生学会起跳技术，并用跨越式跳高越过横竿情感目标：培养对体育的兴趣与爱好，逐步形成自我锻炼的习惯，培养在运动中具备安全隐患预见性和自我保护的安全意识和团体意识。
五、说教学重、难点重点：过杆时直腿过杆难点：摆动腿与过杆腿的快速配合六、说教学方法根据教材的特点及四年级学生的学情特点以及新课改理念，我准备在教学中用激趣引入，引导探索，教师点拨示范，师生共同评价（教师提出问题，学生思考回答，学生发现问题，教师引导启发学生得出答案）的方法进行教学。
学生则通过观察，尝试探索，实践体验，小组交流的方法进行学习。
这样的教学能充分发挥学生的主体作用，让学生始终以浓厚的兴趣，极大的热情主动参与体育活动，能有效地革除教师讲解示范，学生模仿操练的传统教法的憋端，有利于培养学生的观察力、思维力、想象力、表现力和创新力。
七、教学特色1.教学器材：本次课用橡皮筋绷自制教材：多功能支架，有带小花球。
跨越式跳高的错误及纠正方法讲解
跨越式跳高的错误及纠正方法讲解1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。
原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
制止：改良直线步入弧线的绕圈技术，调整适宜自身特点的助跑步点，按图画不好的每步标志反反复复展开练。
越策跨栏架的练，使用栏间走3、5、7步培育节奏感和度角距离的能力。
2、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。
原因：倒数第二步身体战略重点上升太多，身体内倾比较。
击球前身体后仰过小，起至割走落地比较积极主动，前晃太远。
纠正：多做弧线助跑起跳的模仿练习。
弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。
3、横交叉过杆。
原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。
制止：融合摆臂动作多搞原地拖挂击球恶搞练。
弧线绕圈起至跞不触高物转体90゜。
短程绕圈击球过杆练，在枕头上图画老迈垫点，并使肩背朝落枕头烧掉垫。
4、坐着过杆，臀部及大腿碰落横杆。
原因：击球时身体战略重点没有跟上，髋关节变屈，击球效果高，凌空高度比较。
心理上怕摔倒，不敢用肩背落垫。
小腿太紧张，没够髋就过早收腹举腿。
纠正：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间。
逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。
5、杆上动作僵硬。
原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。
制止：强化柔韧性、灵敏和协调性的练，提升动作和收紧能力。
在山羊或跳箱上搞站立背弓、顺势屈小腿握小腿练，立定背越式越策橡皮筋练，体会好像肩、拽臀、够髋，屈小腿过杆后小腿自然上打翻，肩背落垫的动作。
还可以中短距离绕圈击球过杆练。
减少横杆高度，用橡皮筋替代横杆，消解心理惧怕因素。
6、跳向前冲力太大而跳不起来。
原因：绕圈过慢丧失掌控，自身的腿部提振力量比较。
最后摆腿很慢，无法及时顺利完成击球动作。
绕圈最后两步与击球的切换技术没掌控不好。
纠正：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。
跨越式跳高的动作要领
跨越式跳高的动作要领跨越式跳高的动作要领跳高是运动场和竞技赛上不可或缺的体育项目，那么跨越式跳高的动作要领是什么呢？下面店铺为大家整理了跨越式跳高的动作要领，希望能帮到大家！一、助跑1、任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。
在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2、技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性。
提高重心，步幅均匀，不断加速。
进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。
为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
二、起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。
起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
1、着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的'倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
2、摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。
摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。
《跨越式跳高》过杆技术体育课教案
《跨越式跳高》过杆技术体育课教案一、教学目标1. 让学生掌握跨越式跳高的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质和团队合作精神。
3. 提高学生的动作协调性、柔韧性和爆发力。
二、教学内容1. 跨越式跳高基本技巧教学。
2. 过杆技术训练。
3. 动作要领与误区分析。
4. 实践练习与指导。
5. 团队协作与比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握跨越式跳高的基本技巧，如摆动腿的摆动、起跳腿的支撑、身体协调等。
2. 教学难点：过杆技术的掌握，如摆动腿的折叠、起跳腿的快速支撑、身体协调等。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：带领学生进行热身运动，包括跑步、拉伸等，以降低运动损伤风险。
2. 基本技巧教学（10分钟）：讲解跨越式跳高的动作要领，示范动作，并引导学生进行实践练习。
3. 过杆技术训练（10分钟）：让学生分组进行过杆技术训练，纠正动作误区，提高过杆技巧。
5. 实践练习与指导（10分钟）：分组进行完整跨越式跳高练习，教师个别指导，提高学生技巧。
6. 团队协作与比赛（10分钟）：引导学生进行团队协作，开展跨越式跳高比赛，培养团队精神。
7. 结束放松（5分钟）：带领学生进行放松运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生动作技巧的掌握程度。
2. 学生过杆技术的熟练程度。
3. 学生团队协作能力的提升。
4. 学生课堂参与度和积极性。
六、教学资源1. 体育场地一套，包括田径场、跳高场地等。
2. 跨越式跳高器材若干，包括横杆、海绵垫等。
3. 教学视频资料，用于示范和分析动作。
4. 录音机或音响设备，用于播放音乐和口令。
5. 计时器，用于记录学生跳跃时间。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范跨越式跳高动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将跨越式跳高动作分解成摆动腿、起跳腿、身体协调等环节，让学生逐步掌握。
3. 纠错法：在学生练习过程中，教师及时发现并纠正动作误区，确保学生掌握正确技巧。
4. 反馈法：教师对学生练习成果进行评价，给予鼓励和指导，提高学生自信心。
跳高运动的技术要领 跨越式跳高动作要领
跳高运动的技术要领跨越式跳高动作要领跳高是运动场和竞技赛上不可或缺的体育项目，主要表现人体的弹跳力和柔韧程度，那么跳高的动作要领是什么呢?下面为您介绍跳高的动作要领，看看吧。
1、任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。
在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
2、技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性。
提高重心，步幅均匀，不断加速。
进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。
为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。
前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。
助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。
起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。
1、着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。
这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。
在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。
还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。
在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。
这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
2、摆动腿与双臂的协调配合技术起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动，加一臂不要充分摆出，并且较早地制动，这样有利于肩轴倾向横杆。
摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始，以膝盖领先，先屈膝折叠，后跳高架的远端支柱上方用力摆出。
跨越式跳高过竿技术动作教案
跨越式跳高过竿技术动作教案第一章：跨越式跳高的基本概念1.1 介绍跨越式跳高的定义和特点1.2 解释跨越式跳高的技术要求和动作要领1.3 强调跨越式跳高在田径运动中的重要性和竞技价值第二章：热身和拉伸运动2.1 介绍热身运动的重要性2.2 提供全身拉伸运动序列，包括腿部和肩部拉伸2.3 强调热身运动对于预防运动损伤的作用第三章：基本技术动作训练3.1 讲解和演示跨越式跳高的基本技术动作，包括起跳、摆动、过竿和落地3.2 提供分步骤的训练方法，包括动作分解和练习要点3.3 强调技术动作的细节和正确执行的重要性第四章：起跳和摆动训练4.1 讲解和演示起跳和摆动的技术要领4.2 提供针对性的起跳和摆动训练练习，包括跳跃和摆动杆练习4.3 强调动作的协调性和力量的培养第五章：过竿和落地训练5.1 讲解和演示过竿和落地的技术要领5.2 提供针对性的过竿和落地训练练习，包括跨越杆练习和落地姿势练习5.3 强调动作的流畅性和安全性的培养第六章：力量和耐力训练6.1 介绍力量和耐力训练对于跨越式跳高的重要性6.2 提供针对性的力量训练练习，包括腿部力量和核心力量训练6.3 强调力量训练的强度和持续性的重要性第七章：速度和敏捷性训练7.1 介绍速度和敏捷性训练对于跨越式跳高的重要性7.2 提供针对性的速度和敏捷性训练练习，包括短跑和变换方向练习7.3 强调速度和敏捷性训练对于提高运动表现的作用第八章：模拟比赛和心理准备8.1 讲解模拟比赛的重要性8.2 提供模拟比赛的训练方法和练习8.3 强调心理准备对于比赛成功的重要性，包括自信心和专注力的培养第九章：训练计划和进度跟踪9.1 提供详细的训练计划，包括每周的训练内容和强度安排9.2 强调训练计划的个体化和可调整性9.3 介绍进度跟踪的方法和工具，包括成绩记录和技术动作评估第十章：安全和损伤预防10.1 强调安全在训练和比赛中的重要性10.2 提供安全训练和比赛的指导原则10.3 介绍常见的跨越式跳高相关的损伤预防和康复方法重点和难点解析一、跨越式跳高的基本概念补充说明：跨越式跳高是一种技术性很强的田径项目，运动员需要通过起跳、摆动、过竿和落地等一系列连贯的动作完成跳跃。
跨越式跳高过竿技术动作教案
跨越式跳高过竿技术动作教案章节一：跨越式跳高概述教学目标：让学生了解跨越式跳高的定义、起源和发展历程，掌握跨越式跳高的基本技术要领。
教学内容：1. 跨越式跳高的定义和起源2. 跨越式跳高的技术要领3. 跨越式跳高的训练方法章节二：身体姿势与起跳技术教学目标：让学生掌握跨越式跳高中身体姿势和起跳技术的要领，提高起跳效果。
教学内容：1. 跨越式跳高中身体姿势的要求2. 起跳技术的要领3. 起跳训练方法章节三：过竿技术教学目标：让学生熟练掌握跨越式跳高的过竿技术，提高过竿成功率。
教学内容：1. 过竿技术的要领2. 过竿训练方法3. 过竿技巧的解析章节四：落地技术教学目标：让学生掌握正确的跨越式跳高落地技术，避免运动损伤。
教学内容：1. 落地技术的要求2. 落地训练方法3. 落地动作的纠正章节五：训练计划与比赛策略教学目标：让学生制定适合自己的跨越式跳高训练计划，并了解比赛策略。
教学内容：1. 跨越式跳高训练计划的制定2. 训练中的注意事项3. 比赛策略的分析和应用跨越式跳高过竿技术动作教案章节六：基本动作训练教学目标：通过基本动作训练，让学生熟练掌握跨越式跳高的基本动作，提高动作质量。
教学内容：1. 基本动作的训练内容2. 基本动作的训练方法3. 基本动作的训练效果评估章节七：专项素质训练教学目标：通过专项素质训练，提高学生的身体力量、速度、柔韧性和协调性，为跨越式跳高过竿技术打下坚实基础。
教学内容：1. 专项素质训练的内容2. 专项素质训练的方法3. 专项素质训练的注意事项章节八：动作解析与纠正教学目标：通过动作解析与纠正，让学生深入了解跨越式跳高过竿技术的细节，提高动作准确性。
教学内容：1. 动作解析的内容2. 动作纠正的方法3. 动作纠正的注意事项章节九：实战演练与比赛教学目标：通过实战演练与比赛，让学生将所学技巧应用于实际比赛中，提高比赛能力。
教学内容：1. 实战演练的安排2. 比赛策略的运用3. 比赛中的注意事项章节十：训练效果评估与调整教学目标：通过训练效果评估与调整，让学生了解自己的训练成果，并对训练计划进行优化。
跨越式跳高过杆技术
跨越式跳高过杆技术尊敬的各位评委，下午好！我叫刘浩，我说课的主题是跨越式跳高过杆技术。
首先介绍一下本课的教材。
跨越式跳高是几种跳高姿势中相对比较简单的一种，对身体素质的要求相对较低，但通过练习，对于发展学生的身体协调性、下肢力量以及提高克服垂直障碍的能力等都有一定的作用，同时可以为今后进一步学习俯卧式或背越式跳高奠定良好基础，符合课程标准对中学生的学习要求。
过杆技术是跳高四个主要技术环节之一，是在助跑起跳基础上的后续技术，对跳高的完整效果有重要影响。
根据这个教材的特点，我把教学重点确定为两腿要依次过杆的协调，难点在于摆动腿直腿过杆后的内旋下压动作。
第二是介绍学生情况本课的教学对象是水平五的高一年级学生，全班预设50人，男女生数量当。
学生是课程学习的主体，高一年级学生已经通过三年的初中学习，在学习方法上已经具备了一定的自学、自练能力，在教师的引导下，在学练中已经具有了探究、分析和解决问题的能力及合作、自控能力。
综合上述分析，结合课程标准水平五对学生体育学习的要求，我确定了以下四个领域的学习目标：认知领域：通过学习，明确跨越式跳高过杆技术中摆动腿伸直过杆、内旋下压，起跳腿顺次上提外旋等要领。
技能领域：通过反复练习，基本掌握跨越式跳高过杆技术，能够连贯完成跨越式跳高助跑起跳与过杆技术。
情感领域：积极主动参与课堂各项学习活动，对学习跨越式跳高过杆技术更加充满热情。
发展领域：在多样化的反复练习后，下肢用力感觉清晰，身体活动更协调，自主学习能力得到发展。
第四各方面是教学策略设计本课总的设计思路是围绕过杆技术的学习，以小型多样的游戏练习为主要手段，通过启发诱导，促进学生对技术动作意义的理解，使学生在掌握技能的同时，运动能力、自主学习能力等都得到发展。
具体学法指导上，采用对比法、讨论法等使学生明确过杆技术的动作要点与方法；通过交流、体验和诱导，学会正确的跨越式过杆技术；通过练习法、游戏法和比赛法巩固学生的动作，加强学生对动作运用的熟练程度。
跨越式跳高的动作要领和技巧
跨越式跳高的动作要领和技巧跨越式跳高是田径比赛中的一项项目，也是许多人喜爱的运动项目。
它需要跳跃者在短时间内快速加速，并在跳跃过程中将身体保持在一个正确的姿势，最终跳过高杆。
在这篇文章中，我们将介绍10个关于跨越式跳高的动作要领和技巧，并展开详细描述。
要领1：正确的起跳姿势起跳是跳高的关键步骤，起跳姿势要正确才能有更好的起跳效果。
合适的起跳姿势包括：身体姿势要挺直，膝盖要略微屈曲，重心要前移，双手要放在头顶或耳朵两侧，臀部要向后倾斜。
要领2：快速加速起跳后，跳高者需要迅速加速，这是跨越式跳高成功的关键步骤之一。
要迅速加速，可以考虑利用手臂来快速挥动，同时将臀部和体重向前挪移。
要领3：正确的起跳角度起跳角度是指起跳时跑道和高杆之间的夹角。
正确的起跳角度应该是在45度左右，这有助于跳高者的加速和飞越。
要领4：正确的起跳时间起跳时间是指起跳的时机，跳高者需要在跑道末端选择最佳的起跳时间。
通常来说，起跳时间应该是跑道末端最后三步至最后一步完成，具体时间需要根据个人的耐力和速度而定。
要领5：良好的腿力跳高需要爆发力，尤其是下肢爆发力。
跨越式跳高需要足够的腿力来完成高度的跨越，而实现这一点的关键是训练和锻炼下肢肌肉。
要领6：正确的踩杆位置踩杆位置是指跳高者在跳过高杆的过程中踩到高杆的位置。
在跨越式跳高中，踩杆位置应该是在高杆的后半部分，跳高者的身体应该是向前飞越的。
要领7：正确的身体姿势在跨越式跳高中，身体姿势需要保持正确，这有助于跳高者在跳过高杆的过程中保持平衡。
正确的身体姿势应该是：身体挺直，腿向前伸直，臀部和腰部向前倾斜，双手放在头顶或耳朵两侧。
要领8：正确的飞越姿势飞越姿势是指在跳高过程中的飞越姿势或跃起的姿势，这也是一项非常关键的技巧。
在飞越姿势中，跳高者应该试图将身体尽可能地向上推，同时保持胸部和腿部紧贴在一起，并用双臂往前方向挥动。
要领9：正确的着地姿势着地姿势是指跳高者跳过高杆后着地的姿势，正确的着地姿势有助于跳高者保持身体平衡和稳定，并减少伤害。
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方法:每个小组选派二位学生代表,一位是身体素质比较 好,比比跳过的绝对高度;另一位是身体素质比较欠缺点, 来看看谁能开动脑筋有效降低练习难度,但是又能有效的 完成了老师布置的任务. 目的：树立榜样、激励提高,培养学生的学习能力.
谢谢
学习阶段：水平四跳高单元（第4次课）
跨越式跳高过杆技术
初中 2号
1
2 3 4 5
2020/6/1
6 7 18 9 10
2020/6/1
1跳跃能力练习 2三至五步起跳
3助跑与起跳衔接
第4课时
4过杆技术练习 5完整动作练习
6考 核
2020/6/1
预计课时数: 6课时
重点
摆动腿用力向上直腿摆动
难点
2020/6/1
准备 部分
基本 部分
结束 部分
内容：教学常规
1.体育委员整队 2.师生相互问好 3.宣布本课内容与目标 4.安排见习生
组织队形：
要求：快、静、齐
⒈慢跑：各小组组长带领，按照教师布置的场地展开．
组织如图
⒉跳绳：依教师的提示,跟着口令进行练习。
组织如图
目的：热身、调动学习的积极性,同时为主教材作好铺垫
开始部分:1分钟 准备部分(5分钟):一、慢跑2分钟(练习时间1分30秒)
二、跳短绳3分钟(练习时间2分30秒) 基本部分(33分钟):一、直腿过绳子8分钟(练习时间1分30秒)
二、手触气球8分钟(练习时间1分30秒) 三、完整练习12分钟(练习时间2分) 四、“看谁跳的高”比赛2分钟(30秒) 五、绳子角力游戏3分钟 (练习时间2分钟) 结束部分:6分钟(练习时间2分30秒)
组织如图：
方法：各小组在组长带领下，二个同学一组，分别完成利用绳 子完成的角力游戏。 目的:进一步提高学生的协调能力与腿部的下肢力量.
在老师指挥下，学生成散点队形盘地而坐，在老师语 言提示下逐步完成按摩放松练习。
师生共同小结本次课的学习情况和目标达成情况，布 置课后练习巩固的内容。
2020/6/1
摆动腿上摆与手臂上摆的协调配合
1 跳高架6付 2体操垫18块 3 短绳36根 1. 4 气球12
只 2. 5室内篮球
场
2020/6/1
教法
主要采用了讲解法、示范法、巡回指导法、启 发诱导法和竞赛法等教学方法。
学法
主要采用了自学模仿法、循环练习法、分解练 习法、分层学习法等。
2020/6/1
开始 部分
1.
直腿摆动过绳 、手臂上摆触气球
2.
完整技术练习
ห้องสมุดไป่ตู้
3.
“看谁跳的高” 比赛
4.
素质练习:绳子角力
目的和作用:复习了上节课助跑与起跳衔接的内容，同时教授了新 课内容,过杆时必须直腿过杆,固定学生过杆的腿部动作,为上竹杆 跳跃做好铺垫。
组织如图：
2020/6/1
方法: 在小组长指挥下,按照次序,依次进行上竿的跨越式跳高 过杆技术练习。
一、按摩放松4分钟 二、小结2分钟
2020/6/1
平均心率:135次 (每分钟)
练习密度:32%
2020/6/1
1．利用短绳服务主教材,由易到难，循序渐进， 提高了课堂教学的有效性;同时利用绳子又提高 了学生的练习密度和学生主动探究的学习能力。 2．利用绳子贯穿课的准备活动和最后进行身体 素质练习，体现了“一物多用”的原则。