思修报告大学生熬夜情况调查总结

统 计 分 析
3.专业比例
根据对问卷的分析， 熬夜问题与专业并没 有太大关系。但我们 从一些具体数据中也 发现，如工科熬夜比 例的确高于其他学科。
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4.一般睡觉时间
相当多的同学会经 常熬夜，可见熬夜 现象在大学生中相 当普遍。但绝大多 数同学即使熬夜， 也还是会很理性地 会在2点之前睡觉。
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1.男女比例
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2.年级比例
虽然调查对象大多是 大一新生，但我们也有 对高年级同学进行了提 问和讨论。大多数同学 在大学阶段还是坚持自 身的作息时间，并没有 太多地随着年级改变而 改变。 因此有理由认为，当 形成良好的睡眠习惯后， 同学们能够坚持这一习 惯，从而长期地保持健 康的生活方式。
项 目 背 景
优质的睡眠标准
入睡快
•上床5-10分钟进 入睡眠状态
睡眠深
•睡中呼吸匀长， 不易惊醒
睡中少 梦
•无梦惊醒现象
白天精 神好
• 头脑清晰，工作 效率高，不困倦
充足睡眠带来的好处
项 目 背 景
A 身体健康
养颜
D
B
好的工作 和学习效益
促进大脑创 造性思维
C
调 查 问 卷
1. 你的性别？ □男 □女 8. 熬夜对你造成了什么影响？（不定项选) 2. 你的年级？ □早上很赶，来不及吃饭，上课迟到 □皮肤变差，视力下降，黑眼圈严重， □大一 □大二□头晕，注意力不集中，办事效率低 □情绪波动大，人际关 □大三 □大四 免疫力下降 3. 你的专业？ 系紧张 □无影响 □文科类 □理科类 9. 熬夜后你会采取什么保健措施降低不适？（不定项选) 有效答卷：159 □工科类 □艺术类 满意程度： 4. 你一般几点睡？ □加强营养 □加强身体锻炼 □洗脸，冲澡 □午睡或周末补觉 □尽量避免 □10:00~11:00 □11:00~12:00 □12:00~01:00 □01:00~3:00 连续熬夜 □其他 4.28 □注意身体啊亲 10.权衡熬夜的付出与取得的效果，你觉得？ 5.熬一夜之后隔天的精神状态？ □很值得 □并不值得，准备改变 □不值得，但不准备改变 □很不值得， □上课疲劳 □固定时间段里疲劳 □还可以 □特别精神 坚决不熬夜 6.连续熬夜后的精神状态？ 11.你认为有什么方法可以有效的避免熬夜？（不定项选) □上课疲劳 □固定时间段里疲劳 □还可以 □特别精神 □学校实行停电制度 □同学间相互督促 □靠意志力 □大力宣传，提倡按 7. 为什么会熬夜呢？（不定项选) 时休息 □学习 □社团工作 □聊天 □娱乐 □有心理负担，想太多， 易失眠 □受室友影响 □因时间安排不合理，本可早完成的任务需要 熬夜赶工 □其他
生 活 小 贴 士
做个睡美人
1.睡前做适当运动，如散步、柔软体操。 2.睡前用36度左右的温水洗脸或洗澡。 3.保持室内空气清新、温润。 4.睡前切记进食和大量饮用饮料。但在睡前饮半杯问你奶有助睡眠且养颜。 5.良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。
统 计 分 析
11.权衡熬夜的付出与取得的效果，你认为
1.晚饭不能吃太饱，多吃清淡的食物，如蔬菜等。 2.熬夜时要吃热的东西，当然热牛奶是很不错的，但不要吃难以消化的食物。 3.一定要注意保暖，多做深呼吸。 4.要多喝白开水，吃水果当宵夜。 5.拒绝伪提神食品，如咖啡等。
补救措施
1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸，来补充水分。 2.起床后洗脸时利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。 3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。 4.用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。 5.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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5.熬一夜之后隔天的精神状态
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6.连续熬夜后的精神状态
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9.熬夜对你造成的影响
这三题明显地显示 出熬夜会给学生们造 成身体不适等问题。 并从结果分析得知无 论男生女生都对皮肤、 视力问题等表示担忧。 但也有一部分已习惯 熬夜的同学对此表示 没有感觉。 因此需要我们更深 层次地去了解熬夜对 身体的影响。
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7.身边的朋友是否也有熬夜的情况
统 计 分 析
8.熬夜的原因
从第八题中我们可以看 到，超半数的同学熬夜的 原因还是因为作业、考试 等学习原因。 但还是有三成同学是因 为娱乐或是习惯性原因选 择熬夜，不够理性，完全 可以通过自制力来减少熬 夜时间。另外寝室氛围对 大家作息习惯的影响还是 存在的，我们希望通过合 理的作息规律积极地影响 同寝室的同学，让大家都 能够更健康地学习、生活。
失眠 看小说(+2) 学软件 逛贴 吧刷微博/人人 学校固定11点 熄灯 实习期间任务繁重 做事磨蹭
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10.熬夜后你会采取什么保健措施降低不适
同学均或多或少地 了解熬夜对于健康 的影响，只是迫于 压力有时不得不选 择熬夜。
无措施(+2) 听音乐 弹吉他放松心情
生 活 小 贴 士
熬夜前来自百度文库备
1.停电时间：每晚12:00到第二天凌晨4:00，周末及放假期间不停电。 2.停电范围：宿舍内部，走廊和厕所不停电。
假 设 的 解 决 方 案
加强宣传
学校、团委、学生会、社团、班级等，可以组织同学早睡早 起，远离熬夜，还有做好相应的宣传工作。
早点睡吧
WE ARE 正年轻 我们 YOUNG
HEALTHY
第十一题中表明，近 九成的同学认为熬夜是 没有必要的，我们可以 通过提高效率等方法合 理安排作息来减少自身 熬夜时间。 然而同时有30%左右 的同学不想改变熬夜的 习惯，认为这是无法避 免并无大碍的。
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12.你认为有什么办法可以有效的避免熬夜
假 设 的 解 决 方 案
熄灯制度
关于熄灯制度，各个学校采取不同的政策，甚至一个学校的不同校区也采 取了不一样的熄灯制度。 一部分同学认为熄灯制度限制了学生的自由，学生无法自由安排自己的时 间，从而导致无法形成真正的自觉意识。但是熄灯的确是一种控制大学生作息 时间的有效途径。虽然在生活上会造成一些不便，但有效地保证了同学们的睡 眠休息时间。 学校在宿舍实施按时停电制度的具体事项：
小组成员：于文婧 余丹 余丽娟 余睿 余宪 岳朝玮 臧铮
项 目 背 景
Did you burn the mid-night oil again last night?
你是否觉得睡觉是你生活中最奢侈的享受 关注自我，从健康开始
项 目 背 景
大家知道优质的睡眠标准及充足的睡眠给我们带来的好处吗？
正年轻要健康