体育卫生与健康
《体育与健康》第4章
目录
CONTENTS
1 体育卫生常识 2 运动处方 3 常见的运动生理反应及其处理 4 常见的运动损伤及其处理 5 常用的急救方法 6 新型冠状病毒肺炎的预防
学习目标
◆了解体育锻炼的卫生常识。 ◆了解运动处方的制订和实施。 ◆掌握常见的运动生理反应及其处理方法。 ◆熟悉运动损伤及其处理方法。 ◆掌握常用的急救方法。 ◆掌握新型冠状病毒肺炎的预防方法。
3．体能测试
体能测试主要是对锻炼者进行力量、耐力、速度和 灵敏度等方面的身体素质检测，从而判定锻炼者的运动 能力与生理机能状况。
4．制订运动处方
（1）运动目的：即通过有目的的锻炼所要达到的效果，通常包括健身、娱乐、 减肥和治疗等。
（2）运动项目：为锻炼者选择适宜的运动项目关系到其锻炼的有效性与持久性。 选择运动项目时，不仅要考虑运动的目的和条件，还要结合锻炼者的体育爱好 等。
（5）运动频度：运动频度是指每周的锻炼次数。有研究表明，一周运动3次以上， 运动效果才会明显。
减肥运动处方示例
姓名：×××
好：羽毛球 健康检查：身高为1.55 m，体重为60 kg，体脂率较高，无病史。
有氧运动的十大真相
运动负荷测定：安静脉搏为79次/分钟，血压为75/115 mmHg（1 mmHg=0.13 kPa），肺活量
准备活动包括一般的准备活动和专业的准备活动两种：
在做准备活动时，锻炼者首先应做一般的准备活动，如利用走、 跑和徒手操，活动身体的各个部位使之发热；然后做专业的准备活 动，即针对所要从事的锻炼项目的特点进行一些专业的练习，如在 短跑前可做小步跑、高抬腿和后蹬跑等准备活动，在排球比赛前可 做传球和垫球练习等。
例如，锻炼者在长跑到达终点后应继续慢跑一段时间，或边走边 做深呼吸与放松徒手操。
体育与健康《青春期卫生与科学锻炼》教案
一、教学目标：1. 让学生了解青春期的生理变化和卫生保健知识，提高自我保健能力。
2. 培养学生科学的锻炼方法和习惯，增强身体素质。
3. 引导学生树立正确的体育观念，培养团队协作和竞争意识。
二、教学内容：1. 青春期生理变化及其卫生保健2. 科学锻炼的方法与原则3. 运动损伤的预防与处理4. 体育赛事欣赏与分析5. 青春期心理变化及其应对策略三、教学重点与难点：1. 教学重点：青春期生理变化、卫生保健知识、科学锻炼方法。
2. 教学难点：科学锻炼的原则、运动损伤的预防与处理。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解青春期生理变化、卫生保健知识、科学锻炼方法。
2. 演示法：展示科学锻炼的动作要领、运动损伤的预防与处理。
3. 实践法：让学生亲身体验锻炼方法，提高实践能力。
4. 讨论法：分组讨论体育赛事欣赏与分析，培养团队协作和竞争意识。
五、教学过程：1. 导入：简要介绍青春期的生理变化，引发学生兴趣。
2. 青春期生理变化及其卫生保健：讲解青春期生理变化，强调卫生保健知识。
3. 科学锻炼的方法与原则：介绍科学锻炼的方法和原则，演示动作要领。
4. 运动损伤的预防与处理：讲解运动损伤的预防与处理方法，演示实际操作。
5. 体育赛事欣赏与分析：组织学生观看体育赛事，分析比赛策略，培养团队协作和竞争意识。
6. 总结：回顾本节课内容，强调青春期卫生与科学锻炼的重要性。
教案编写仅供参考，具体实施可根据实际情况进行调整。
六、教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、态度表现，以及团队合作情况。
2. 知识掌握：通过课堂提问、作业完成情况，评估学生对青春期生理变化、卫生保健知识、科学锻炼方法的掌握程度。
3. 实践操作：评估学生在实际锻炼过程中，对运动损伤预防与处理方法的运用能力。
4. 赛事分析：评估学生在体育赛事欣赏与分析环节的表现，包括团队协作和竞争意识。
七、教学拓展：1. 邀请专业医生或教练进行讲座，增加学生对青春期卫生保健和科学锻炼的了解。
体育锻炼卫生常识
1.1 注意做好准备活动和整理活动
2．整理活动
整理活动是指在体育锻炼后所采用的一系列放松练习和按摩等恢复手段，其目的
体 是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。
需要注意的是，由于运动后易产生饥饿感，因此用餐时不要狼吞虎咽，更不能
5 暴饮暴食。另外，在比赛前或疲劳时，也不宜吃太油腻的食物。
1.3 运动衣着与环境卫生
体 育 锻 炼 卫 生 常 识
6
1．运动衣着卫生 运动服装和鞋子要符合运动项目要求，必须有利于健康和身体自由活动。 运动服装要质地柔软，通气性和吸水性能良好； 运动鞋应大小适宜，具有一定的弹性及良好的通气性能，鞋跟的高低必须适宜。 另外，穿着的袜子应当通气良好，吸汗性强，而且干净、柔软、有弹性。
1.2 运动饮水和饮食卫生
2．运动饮食卫生
体 育 锻 炼 卫
因剧烈运动的需要必须补充 能量时，应采用易吸收的流质或 半流质食物，以食量小、热量高 为原则，基本维持机体在失去生 理平衡后所需的能量。
生
常 识
运动中或运动前不宜大量进食。一般体育锻炼应在饭前0.5～1 h 结束，饭后 1.5 h 开始。
计划，防止过度疲劳和运动损伤，以利于提高健康水平。经常进行自我监督，对
体
于增强信心，坚持科学锻炼，防止运动过量或不足，提高锻炼效果和养成良好的
育
运动卫生习惯等都有重要意义。
锻
炼
卫
生
常
识
8
1.4 运动时的自我监督
体育锻炼自我监督的内容主要包括主观感觉和客观检查两个方面。
小学体育与健康用眼卫生教案
小学体育与健康用眼卫生教案引言：现代社会，人们的生活越来越离不开电子产品，而使用电子产品的人群逐渐扩大到了小学生，他们的用眼健康问题备受关注。
尤其在小学体育活动中，如何保护学生的眼睛健康成为了一项重要任务。
因此，为了帮助小学生掌握正确的用眼卫生知识和习惯，我特别设计了这份小学体育与健康用眼卫生教案，以便帮助他们养成良好的用眼习惯，保护视力健康。
一、教学目标：1.了解用眼卫生的重要性，明白过度用眼对视力的危害。
2.掌握正确的用眼方法和习惯，学会合理使用电子产品。
3.培养自觉保护视力的意识和习惯。
二、教学内容：1.什么是用眼卫生a.定义：用眼卫生是指保护和维护眼睛的健康，预防和缓解眼睛疲劳和眼疾。
b.意义：良好的用眼卫生习惯可以预防和减少视力问题，保护视力健康。
2.过度用眼的危害a.用眼疲劳：眼部酸涩、干涩、疼痛等不适感。
b.近视加深：过度用眼容易造成近视度数增加。
c.眼部疾病：干眼症、结膜炎等眼部疾病的风险增加。
3.正确的用眼方法和习惯a.定期休息眼睛：每60分钟连续用眼，应休息10-15分钟。
b.远离电子产品：保持一定距离，避免长时间接触。
c.良好的用眼姿势：坐姿端正，保持和屏幕垂直的视线，避免长时间低头使用。
d.眼保健操：通过眼球运动、眼部按摩等方法，缓解眼部疲劳。
4.合理使用电子产品a.控制使用时间：每次使用电子产品不宜超过30分钟，每天累计不宜超过1小时。
b.亮度和对比度调节：根据环境亮度调整屏幕亮度和对比度，避免刺眼的感觉。
c.摆放位置：保持屏幕与眼睛平行，避免光线反射对眼睛造成伤害。
d.养成良好的用眼习惯：控制使用频率，保证室内照明充足。
三、教学方法：1.讲授法：通过讲解用眼卫生知识和正确的用眼方法，让学生了解相关知识，明白其重要性。
2.示范法：通过身体语言和动作示范正确的用眼姿势和眼保健操。
3.互动探究法：与学生进行互动问答，让学生参与讨论和分享，引导他们思考正确的用眼习惯。
四、教学流程：1.导入：通过引导学生观察周围环境中使用电子产品的情况，引起他们对用眼卫生的关注和兴趣。
体育运动的卫生要求
体育运动的卫生要求体育运动的卫生要求体育运动是人们保持身体健康的重要途径，但如果不注意卫生，反而会给身体带来不利影响。
那么，如何才能做到在运动中保持良好的卫生习惯呢？以下是体育运动的卫生要求：1. 饮食卫生在运动前后，要注意饮食的卫生。
首先，选择新鲜、干净的食材，避免因食物感染引起的疾病。
同时，要控制饮食量和食物摄入，过多的食物会影响运动时的体能状态。
运动后也要及时补充水分和营养，以促进身体的恢复。
2. 个人卫生个人卫生是保持身体健康的基础，而在运动中更是必不可少。
首先，选择干净、透气、舒适的运动服装，避免因脏污和闷热引起的病菌感染。
其次，要注意防晒和保湿，保护皮肤免受紫外线和风干的伤害。
最后，在运动后要及时清洗身体和换洗衣服，以避免因身体和衣物上的细菌滋生而引起的感染。
3. 运动场地卫生运动场地的卫生直接关系到运动员的健康和比赛的公正。
首先要定期清洗和消毒运动场地，并保持环境卫生整洁。
其次，要避免使用过期的运动器材和药品，以免引起不必要的健康问题。
最后，在比赛时要严格检查器材和场地是否干净卫生，以确保比赛的公正和运动员的健康。
4. 应急卫生无论在比赛还是在训练中，可能会出现一些紧急状况，如掉落和扭伤等。
因此，应急卫生方案非常重要。
首先，要随身携带急救包和常用药品，以处理突发事件。
此外，要了解常见运动伤害的救治方法，及时采取有效的措施。
总的来说，保持好卫生是体育锻炼中不可忽视的一部分。
只有在良好的卫生环境下进行运动，才能保证身体的健康和运动的效果。
体育与健康《青春期卫生与科学锻炼》教案
体育与健康《青春期卫生与科学锻炼》教案一、教学目标：1. 让学生了解青春期的生理和心理变化，提高自我保健意识。
2. 培养学生科学锻炼的方法和习惯，增强身体素质。
二、教学内容：1. 青春期生理和心理变化的特点。
2. 科学锻炼的方法和原则。
3. 人际关系的处理技巧。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：青春期生理和心理变化的特点，科学锻炼的方法。
2. 教学难点：科学锻炼的原则，人际关系的处理技巧。
四、教学过程：1. 导入：通过提问方式引导学生回顾上一节课的内容，为新课的导入做好铺垫。
2. 青春期生理和心理变化的特点：讲解青春期的生理变化，如身高、体重、第二性征等；心理变化，如情绪波动、性格塑造等。
3. 科学锻炼的方法：介绍科学锻炼的原则，如适量、持续、有氧、无氧等；锻炼的方法，如跑步、游泳、健身等。
4. 人际关系的处理技巧：讲解与人沟通的技巧，如倾听、表达、同理心等；处理冲突的方法，如冷静、沟通、妥协等。
五、课后作业：3. 观察身边的人际关系，尝试运用课堂所学处理技巧。
六、教学评价：1. 学生对青春期生理和心理变化的理解程度。
2. 学生对科学锻炼方法和原则的掌握情况。
3. 学生对人际关系处理技巧的应用能力。
七、教学资源：1. 教材：《体育与健康》2. 课件：青春期生理和心理变化，科学锻炼方法，人际关系处理技巧。
3. 视频资料：科学锻炼的实际操作示范，人际交往的实例分析。
八、教学方法：1. 讲授法：讲解青春期生理和心理变化的特点，科学锻炼的方法和原则，人际关系的处理技巧。
2. 演示法：展示科学锻炼的实际操作示范，人际交往的实例分析。
3. 讨论法：组织学生就青春期遇到的问题和解决方法进行讨论。
4. 实践法：引导学生亲身实践，体会科学锻炼和人际关系处理的实际效果。
九、教学步骤：1. 青春期生理和心理变化的讲解：引导学生回顾上一节课的内容，为新课的导入做好铺垫。
2. 科学锻炼方法的介绍：讲解科学锻炼的原则，介绍锻炼的方法，让学生了解各种锻炼方式的优缺点。
体育与健康卫生知识
体育与健康卫生知识体育活动对于人们的健康和卫生具有重要的影响。
在快节奏的现代生活中，体育锻炼不仅有助于缓解压力，增强身体素质，还可以预防疾病和促进心理健康。
本文将探讨体育与健康卫生知识的相关内容。
体育锻炼的益处体育锻炼对人体的好处有很多。
首先，体育锻炼有助于增强心肺功能。
进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以让心脏和肺部得到锻炼，提高其功能水平，增强体能。
此外，体育锻炼还可以增强肌肉力量和耐力，使身体更加强壮。
其次，体育锻炼对于预防疾病非常重要。
长期缺乏体育锻炼的人更容易患上高血压、糖尿病、肥胖等疾病。
而适量的体育锻炼可以降低心血管疾病、骨质疏松症等慢性病的风险，提高免疫力，增强抵抗力，使人们更加健康。
另外，体育锻炼还能促进心理健康。
进行体育活动可以释放身体和大脑中的压力，减少焦虑和抑郁情绪，提高情绪稳定性。
体育锻炼还可以促进大脑中多巴胺等神经递质的释放，改善人们的心情和睡眠质量，提高专注力和记忆力。
因此，每个人都应该保持适度的体育锻炼。
无论是选择什么样的体育项目，关键是坚持。
根据自身的情况和特点，可以选择慢跑、骑自行车、游泳、跳舞等适合自己的锻炼方式。
健康卫生知识除了体育锻炼，健康卫生知识也是维护身体健康的重要方面。
以下是一些健康卫生知识的要点。
1.饮食均衡：保持合理的饮食结构对于身体健康至关重要。
应该摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质和纤维，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
每天摄入适量的水果和蔬菜可以保持充足的维生素和纤维摄入。
2.定期体检：定期进行体检可以及早发现一些潜在的健康问题，有针对性地进行治疗和预防。
随着年龄的增长，体检的频率应增加，以便及时了解身体状况。
3.个人卫生：保持良好的个人卫生习惯对于预防疾病起到重要作用。
每天洗手、勤换衣服、保持环境清洁可以减少细菌和病毒的传播。
4.合理作息：保持充足的睡眠时间对于人体的健康至关重要。
合理的作息时间可以提高身体的抵抗力和免疫力，减少患病风险。
5.心态平和：保持良好的心态对于身体健康非常重要。
体育卫生健康课的儿歌
体育卫生健康课的儿歌(Verse 1)
我们一起来运动，身体更健康，
跑步、跳绳、打篮球，快乐无极限。
伸展、弯腰、扭一扭，关节不僵硬，
每天锻炼一小时，身体更强壮。
(Chorus)
体育卫生健康课，让我们充满活力，
学习运动知识，健康成长不懈怠。
体育卫生健康课，让我们充满自信，
勇敢面对挑战，展翅高飞无畏惧。
(Verse 2)
我们要学会呼吸，深呼吸慢吐气，
让新鲜空气填满我们的肺。
保持良好的姿势，站立和行走，
让我们的身体更加挺拔有力。
(Chorus)
体育卫生健康课，让我们充满活力，
学习运动知识，健康成长不懈怠。
体育卫生健康课，让我们充满自信，
勇敢面对挑战，展翅高飞无畏惧。
(Bridge)
我们要注意饮食，多吃蔬菜水果，
少吃零食和垃圾食品，保持健康饮食习惯。
充足的睡眠和休息，让我们精力充沛，
在学习和生活中，发挥出最佳水平。
(Chorus)
体育卫生健康课，让我们充满活力，
学习运动知识，健康成长不懈怠。
体育卫生健康课，让我们充满自信，
勇敢面对挑战，展翅高飞无畏惧。
(Outro)
让我们一起努力，追求健康的生活，
在体育卫生健康课上，共同成长进步。
2024年学校体育卫生工作总结
2024年学校体育卫生工作总结
2024年，我们学校在体育卫生工作方面取得了显著的进展和成绩。
以下是我对2024年学校体育卫生工作的总结：
1. 加强体育课程的质量和内容。
我们在体育课程中加入了更多的多样化运动项目，让学生能够充分体验到不同运动的乐趣和挑战。
同时，我们注重培养学生的体育兴趣和习惯，使他们能够长期坚持运动。
2. 组织丰富多样的体育活动。
我们举办了不同层次、不同类型的体育比赛和活动，包括校际比赛、班级比赛、运动会等。
这些活动不仅让学生能够展示自己的运动技能，还提高了他们的团队合作意识和竞技精神。
3. 关注学生的体育健康状况。
我们在每学期开始时进行了体检，对学生的身体状况进行评估，并根据评估结果提供相应的健康指导和建议。
同时，我们还定期开展体育健康知识的宣传活动，提高学生对健康生活方式的认识和意识。
4. 加强卫生健康教育。
我们注重向学生传授卫生知识和技能，教育他们正确的洗手、饮食、运动等习惯，提高他们的自我保护意识和卫生素养。
此外，我们还定期开展校园卫生检查，确保学校环境的清洁整洁。
5. 加强师资建设。
我们注重提高教师的体育和卫生健康教育水平，定期组织教师培训和交流活动，使教师能够更好地教授体育课程和开展卫生健康教育工作。
总的来说，2024年学校体育卫生工作取得了明显的进步。
通过不断改进和创新，我们为学生提供了更加全面和优质的体育卫生教育服务，提高了学生的身体素质和卫生意识，为学生成长成才奠定了坚实的基础。
体育卫生健康知识
体育卫生健康知识
体育是一种通过运动来增强身体健康和锻炼身体的活动。
体育锻炼对于身体和心理健康都有很多好处。
以下是一些与体育卫生健康相关的知识：
1. 锻炼时间：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
此外，每周还应进行2天的力量
训练。
2. 有氧运动：有氧运动可以改善心血管健康、增强心肺功能、减轻体重、控制血糖和血脂等。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。
3. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量、提高骨密度、改善体态、预防运动损伤等。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等。
4. 适度运动：运动量过大或过小都可能对健康造成负面影响。
适度运动的标准是根据个体的年龄、体力和健康状况来确定的。
5. 饮食均衡：健康的饮食是体育锻炼的重要组成部分。
应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体对能量和营养素的需求。
6. 休息和恢复：适当的休息和恢复对于身体健康同样重要。
过度训练可能导致运动损伤和疲劳，因此要定期休息，给身体足够的时间恢复。
7. 水分摄入：在进行体育锻炼时，要及时补充水分，以保持身体的水平衡，预防脱水。
8. 着装和器材选择：在进行体育锻炼时，选择适合的运动服装和鞋子以及合适的运动器材，可以提供更好的保护和支持。
9. 防止运动损伤：在进行体育锻炼时，要注意正确的姿势和技巧，逐渐增加运动强度，以避免运动损伤的发生。
10. 长期坚持：体育锻炼是一项长期的生活方式，只有坚持不懈才能获得持久的健康效益。
每天适量运动，保持积极的心态和健康的生活习惯。
体育与健康的关系
体育与健康的关系“体育”一词有狭义和广义两种含义：用于狭义时，一般指体育教育；用于广义时，则与通常所说的“体育运动”相同，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。
“健康”一词，世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。
” 因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。
体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。
坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。
一、体育锻炼可使人体健康发展1、促使人体健康发展骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。
通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。
2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。
国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展1、培养良好的意志品质体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。
坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。
长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。
在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
2、调节人的情绪，提高人的精神良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。
体育卫生与健康教育教案
体育卫生与健康教育教案
写教案？好嘞，来点轻松的！首先，体育卫生和健康教育这块儿，说实话，很多人听了这个主题就开始想“哎呀，这不就是让大家跑步、做操、喝水的吗？”其实呢，事情远没有这么简单。
有时候，我们得细心一点，仔细看看每个小细节。
比方说，我记得有一次带班上的孩子们做运动前热身，结果有个小胖墩儿就跳了几下，突然大喊：“老师，我脚肿了！”，一看才知道他脚踝上一块大青肿，原来是上周踢足球扭伤的——你说这小子怎么不早点告诉我呢？
于是我赶紧让他坐下来，给大家讲了讲热身的重要性，还特意带大家做了些柔软拉伸的动作。
大家一边笑他怎么这么傻，一边学着怎么做热身，别的同学也纷纷跟着一起动了起来。
其实，热身这事儿，很多同学总是觉得不重要，做不做似乎都无所谓，直到发生点小状况才后悔。
健康教育不是单纯告诉大家“跑步有益健康”，而是要让每个小细节都变成一种习惯，能看见别人的痛，也能提醒自己。
健康教育的最终目的，不是让大家说“我知道了”，而是要让他们真的感受到生活中的点滴。
就像那次热身课，大家的笑声虽然停不下来，但通过这个细节，大家明白了健康的重要性。
其
实，生活中的每一点小事，都能帮助我们更好地理解体育和健康，最终让我们不再把健康当成一个空洞的理论，而是变成一个能够照进生活的实实在在的东西。
体育与公共卫生2024年的运动与健康关系
健康生活理 念
通过体育运动弘 扬
公共卫生风险管控与体育运动结合
制定完善机制
公共卫生风险管控
风险防范策略
体育活动中的风险应对
运动场馆管理规范
卫生管理规范
社会多元共享
推进残障人士体育发展
社会救助与体育公益事业结合
01 社会救助体系合作
为弱势群体提供机会
02 体育公益事业推进
促进残障人士体育事业发展
城市体育设施建设规划
加大投入
2024年将加大 对城市体育设施
建设的投入
智慧体育城 市
建设智慧体育城 市，推动体育与 公共卫生信息化
发展
提升运动空 间
提升城市公共运 动空间，促进居
民积极运动
社区体育活动推广
多样化活动
引导社区开展多 样化体育健身活
动
线上线下结 合
推广线上线下结 合的社区健身服
务模式
人工智能技术在体育运动中的应用
人工智能辅 助体育教练
提升服务水平
智能运动装 备改善
运动体验，提高 效率
个性化健身 方案设计
促进健康管理
云端健康管理服务的发展
01 云端健康管理平台
提供全方位服务
02 在线健身教练指导
在线运动
03 健康数据云端存储
实时监测健康状况
未来智慧体育与健康生活
智能穿戴设备
● 05
第5章 健康中国与全民健身 目标实现
体育与公共卫生 的深度融合
体育运动与公共卫生 政策相辅相成，共同 促进全民健康意识提 升，实现健康中国目 标。打造活力健康的 体育与公共卫生新时 代。
全民健身与健康生活方式推广
加强全民健 身设施建设
教科版高中全一册体育与健康：运动卫生_课件1
4.女子月经期的运动卫生 （1）避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月 经失调。（2）不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运 动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跃、跳起投篮或扣球、负荷过 大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 （3）一般不宜下水游泳，以免引起逆行性感染。（4）有痛经、月 经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行体育锻炼。
期锻炼可促使人的呼吸肌发达，肺活量加大。人安静时由于呼吸加 深，则呼吸频率相应减慢，减少了能量的消耗，也达到机能的“节 省化”。此外，运动增强了其呼吸道黏膜的适应性和抵抗力，从而 使其上呼吸道疾病大大减少。
（四）对神经系统的影响 运动可调节人的中枢神经系统中兴奋和
抑制的过程，使之处于动态平衡之中；运动 还可调节人体交感和副交感神经系统的兴奋 性，从而提髙各内脏器官的功能。在其他系 统方面，运动还能促进机体的新陈代谢，增 强人的消化、收和排泄功能，并使其内分泌 旺盛，加速生长发育的进程。此外，运动有 助于锻炼人的意志，使其树立不畏困难的勇 气和信心，培养果敢的性格和良好的气质。
敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带 完全断裂或怀疑并发生骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检 査和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血停止，这时才可 用温热的毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。扭伤基本疫愈后， 应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性，避免再 次受伤。
运动卫生
健康的体魄和充沛的精力是青少年完成学业的保证，而运动则 是促进青少年生长发育、增强体质的重要措施之一。由于青少年身 体的特殊解剖结构和生理特点，因此必须从其身体的实际情况出发， 科学合理地安排运动锻炼，遵循相应的运动卫生要求，才能在保证 运动安全的前提下，获得良好的运动效果。
体育卫生保健小常识.doc
体育卫生保健小常识.doc
体育锻炼和卫生保健是保持健康的重要途径。
以下是一些小常识，可以帮助您更好地保持健康。
1.饮食健康
饮食健康是保持健康的关键之一。
您应该尽量避免食用高脂肪、高胆固醇、高糖分的食品，如快餐、糖果、饮料等。
相反，尽可能多地食用新鲜的水果、蔬菜、全麦面包、蛋白质丰富的食品，如鸡肉、鱼、豆类等。
2.水分充足
身体需要足够的水分来保持正常的功能。
每天应该饮用足够的水，并避免饮用含糖量高的饮料。
3.充足的睡眠
充足的睡眠对身体健康非常重要。
成年人每晚应该睡7-8个小时来保持身体的健康。
4.进行适度的体育锻炼
适度的体育锻炼可以帮助保持身体健康。
每周应该至少进行150分钟的适度运动，如快走、跑步、游泳等。
5.保持良好的心理健康
保持良好的心理健康对身体健康同样重要。
您应该尽可能避免压力过大、焦虑等负面情绪。
如果出现心理问题，您应该寻求帮助。
6.保持卫生
保持良好的卫生习惯可以预防疾病传播。
您应该经常洗手、保持环境清洁、避免与患病的人接触等。
7.定期体检
定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，及时进行预防和治疗。
成年人可以每年进行一次常规体检。
总之，健康的饮食、充足的水分、充足的睡眠、适度的体育锻炼、良好的心理健康、良好的卫生习惯和定期体检是保持健康的关键。
2024年中学体育卫生工作计划
2024年中学体育卫生工作计划在新的一年里，我校的体育卫生工作将继续以学生为中心，以提高全体学生的身心健康为核心目标，全面推进体育课程的多样化与科学化，加强卫生健康教育，完善体育设施，丰富体育竞赛活动，强化健康监测与干预，关注学生心理健康，制定应急预案，并提升师资队伍的专业素质。
以下是具体的工作计划。
一、体育课程设置本年度，我们将进一步优化体育课程的结构和内容，确保学生能在体育课堂上全面发展身体素质。
课程将更加注重理论与实践的结合，增加运动技能学习的同时，不忽视对体育知识的讲解。
我们还将根据不同年龄段学生的特点，制定差异化的教学计划，以满足学生个性化的需求。
二、卫生健康教育卫生健康教育是提高学生健康素养的重要途径。
我们将定期开展形式多样的卫生知识讲座，教导学生正确的卫生习惯。
同时，我们还将通过校园广播、海报、微信公众号等多种渠道，宣传卫生健康知识，提升全校师生的卫生意识。
三、体育设施维护为保证体育课程和体育活动的正常进行，我们将加强体育设施的日常维护和管理。
定期对场地、器材进行检查和维修，确保其处于良好的使用状态。
同时，我们还将根据学生和教师的反馈，不断优化设施布局，提高使用效率。
四、体育竞赛活动举办体育竞赛活动，不仅可以锻炼学生的身体素质，还能培养学生的团队协作精神和竞争意识。
我们将定期举办校内外各类体育赛事，如田径运动会、篮球赛、足球赛等，并鼓励学生积极参与。
同时，我们还将加强与兄弟学校的交流合作，共同举办更高水平的比赛。
五、健康监测与干预为了及时了解学生的健康状况，我们将建立完善的健康监测机制。
通过定期体检、体能测试等方式，收集学生的健康数据，并进行科学分析。
对于存在健康问题的学生，我们将制定个性化的干预方案，提供必要的指导和帮助。
六、心理健康关注心理健康是学生全面发展的重要组成部分。
我们将加强对学生心理健康的关注和引导，定期开展心理健康教育和心理辅导活动。
同时，我们还将建立心理健康档案，记录学生的心理健康状况，为有需要的学生提供及时的帮助和支持。
体育卫生工作计划
体育卫生工作计划1. 引言体育卫生是指通过体育运动和科学健身方法，促进个体健康和社会公共卫生的工作。
体育卫生工作对于提高社会健康意识、促进人们身心健康发展、预防疾病、增强抵抗力等方面具有重要意义。
本文将介绍体育卫生工作计划，并明确具体推进步骤和目标。
2. 目标本计划的主要目标是通过推广体育运动和科学健身方法，提高全体人民的身心健康水平，预防疾病的发生，并培养健康的生活方式。
3. 推进步骤3.1 意识宣传通过多种途径和媒体，向公众宣传体育运动和科学健身的重要性，提高社会健康意识。
宣传手段包括但不限于：电视、广播、报纸、网络、社交媒体等。
同时，组织公开讲座、健康讲座、座谈会等活动，邀请专家、学者和优秀运动员分享经验和知识。
3.2 设施建设加大对体育设施的投入和建设，完善体育场馆、健身房等公共场所，使其成为全民健身的基地。
同时，鼓励单位和社会力量参与到体育设施的兴建和维护中，形成多元化的投入机制。
3.3 培训推广组织专业人员开展体育健康培训，提供科学健身指导，引导公众正确运动，合理安排运动时间和方式。
加强对教师的体育教育培训，提高体育课程质量。
3.4 活动开展组织丰富多样的体育活动，包括但不限于：运动会、马拉松比赛、健身舞比赛等。
鼓励社区和单位组织定期的体育活动，增强彼此之间的交流和合作。
3.5 研究评估建立健康数据统计与分析机制，收集体育卫生数据，监测健康水平和体质变化，评估体育卫生工作的效果。
同时，开展体育卫生影响因素的研究，为体育卫生政策制定提供科学依据。
4. 时间安排•第一年：进行体育卫生宣传活动，加大对体育设施建设的投入。
•第二年：开展体育健康培训，组织各类体育活动，建立健康数据统计与分析机制。
•第三年：继续推进体育卫生工作的各项措施，并根据评估结果进行调整和改进。
5. 预期成果•全体人民体育锻炼意识提高，形成健康的生活方式。
•体育设施得到充分利用，全民健身活动普及。
•体育卫生工作取得一定成绩，人们体质明显改善。
体育运动的卫生要求
体育运动的卫生要求
体育运动作为一种身体活动，对于保持健康和增强体质有着重要作用。
然而，要确保体育运动的卫生要求，以避免潜在的健康风险。
本文将从个人卫生、场地卫生和器材卫生三个方面来详细介绍体育运动的卫生要求。
个人卫生是体育运动中最基本的要求之一。
在进行体育运动之前，首先要保持身体的清洁。
每天洗澡并更换干净的运动服装是非常重要的，这样可以减少细菌和病毒的传播。
此外，注意个人卫生也包括了手部卫生。
经常洗手和使用洗手液可以减少细菌的传播，特别是在接触到公共场所和器材后。
场地卫生也是体育运动中应该重视的方面。
在进行室内体育运动时，要确保场地的清洁和通风。
定期清洁地板、墙壁和器械，以及保持空气的流通，可以有效降低细菌和病毒的滋生。
在室外体育运动时，选择干净的场地，避免垃圾和污水的存在，以及注意避免高温天气和恶劣的气候条件下进行运动。
器材卫生也是体育运动中不可忽视的一环。
在使用器材之前，要确保其洁净和安全。
定期清洗和消毒器材，特别是经常接触到皮肤的部分，如手柄、垫子等。
此外，共用器材时，要注意进行个人卫生的防护，如使用毛巾或垫子来隔离直接接触。
体育运动的卫生要求是确保运动者在进行体育活动时能够保持健康
和安全的基本要求。
个人卫生、场地卫生和器材卫生是体育运动卫生的三个重要方面。
通过保持个人卫生的清洁，保持场地的干净和通风，以及定期清洁和消毒器材，可以有效降低细菌和病毒的传播风险。
在体育运动中，我们应该始终注意卫生要求，以保障自己和他人的健康。
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体育卫生与健康
体育活动是我们增强身体素质的主要途径。
现在越来越多的人们崇尚体育锻炼。
但在体育活动动中大家是否注意到我们的体育卫生呢？违法体育卫生原则和要求而盲目的进行体育锻炼，不但不能起到良好的效果，反而会导致各种运动伤病，损害人体健康。
所以我们在运动过程中要注意各项运动卫生常识。
一、运动环境卫生
运动环境是指我们进行体育活动时的外界条件。
如空气、水、场地和运动建筑、运动设备等。
运动环境也是人类赖以生存的自然环境的一部分，因此，它也受自然环境的影响。
人体在进行体育活动时体内物质代谢增加与环境的关系更加密切，受环境的影响就会更大。
因此，想要锻炼出强健的体魄，必须注意运动中的环境卫生。
所以我们锻炼时，应选择空气清新没有污染的地方，若附近有工厂，则应在工厂的上风侧进行。
尽量避开交通繁忙的地方。
室内的话，应该选择通风条件较好的体育馆或密闭活动室。
二、运动场地卫生
在体育运动中，场地是必不可少的。
所以在活动时场地不能过于狭窄，球场或跑道周围应留有一定的余地。
运动场地应无碎石杂物。
运动环境中的场地或水质要清洁。
土壤或水中不应含有较多细菌，否则当我们有受伤特别是有破损皮肤时，身体接触时很容易感染。
三、运动中的饮食卫生
在运动时体内相对的血液将集中于肌肉的血管中，消化系统的供血量相对减少，致使消化腺分泌减少，消化道蠕动减弱。
如果食物没有被消化而停留在胃里面就进行剧烈运动的话，可因胃肠道的充盈和横隔膜上顶，使呼吸道受到影响。
在运动过后因为消化系统的功能处在相对抵制的状态。
因此在运动前后都不要大量饮食，更不能暴饮暴食。
四、运动后的洗浴卫生
体育运动后洗澡不仅可以出去身体的污渍和污垢，保持皮肤的清洁卫生，洗澡还能降低神经系统的兴奋性，体表血管扩张，血液循环加快，从而改善肌肤和组织的营养状况，降低肌肉紧张，加强新陈代谢，消除疲劳，提高睡眠质量。
在洗澡的过程中不宜水温过高，泡澡时间不宜过长，因为水温过高会使毛细血管扩张，大量血液进入毛细血管而使回心血量减少，结果使血液循环减慢，会使大脑供血不足，出现晕厥。
在运动过后也不宜用冷水洗浴，一方面冷水会刺激神经使神经系统的兴奋性升高，更不利于消除疲劳，更有可能引发感冒等疾病。
五、运动时的饮水卫生
当我们在运动过程中，不仅要消耗大量的热能，同时也会丧失大量的水分，特别是在热天消耗的更多。
机体内水分丧失过多时，会影响生理机能和工作能力。
但在我们运动过后不应一次性饮水过多，因为大量水分一下子进入体内会对身体造成不良影响。
首先，大量水分进入血液中血液的稀释量增加，加大了心脏的负担，血液中的水分增加会由肾脏排出，这样也迅速增加了肾脏的负担。
同时水分排除也增加了盐分的损失。
因此在运动过后不宜一次性大量饮水，更要补充少许的生理盐水。
六、女子运动卫生
由于女子身体结构和生理机能与男子不同，所以在体育锻炼时，必须充分考虑到女子心理上的特点，并采取正确的方法，才能带到预期的效果。
女子的循环系统和呼吸系统技能比男子要差，因此运动量要尽量小相对小于男子。
根据女子的心里特点和平衡能力较强、柔韧性较好的特点，可以选择一些节奏性强、轻松活泼的项目来锻炼。
月经期的女子，一般不必完全停止体育锻炼。
适当锻炼可以改善血液循环，减轻充血现象，而且在运动的时候由于腹肌和盆底肌的收缩和放松活动，对子宫起到柔和性按摩作用，有助于经血排除。
适当减轻运动量，并避免震动大的跑跳练习，以免引起经血过多和子宫位置改变，且运动时间不宜过长。
在月经期应避免冷和热的刺激。
如不宜参加游泳和冷水浴以及在强烈阳光下暴晒等，注意下腹部的保暖，以免引起卵巢功能絮乱而导致月经不调。
总之一句话，我们在运动的过程当中注意运动卫生，能使我们的锻炼事半功倍。