理论教案二 《体育与健康课程》
七年级体育与健康理论教案
七年级体育与健康--理论教案一、教学目标：1. 让学生了解体育与健康的基本概念，认识到体育锻炼对身心健康的重要性。
3. 引导学生掌握科学锻炼的方法，学会自我保护。
二、教学内容：1. 体育与健康的基本概念2. 体育锻炼对身心健康的影响3. 科学锻炼的方法4. 运动损伤的预防与处理5. 体育道德与团队协作三、教学重点与难点：重点：体育与健康的基本概念，体育锻炼对身心健康的影响，科学锻炼的方法。
难点：运动损伤的预防与处理，体育道德与团队协作。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解体育与健康的基本概念，体育锻炼对身心健康的影响，科学锻炼的方法等内容。
2. 案例分析法：分析运动损伤的案例，引导学生学会自我保护。
3. 讨论法：组织学生讨论体育道德与团队协作的重要性。
4. 实践法：让学生在实际锻炼中体验体育与健康的关系。
五、教学过程：1. 导入：引导学生了解体育与健康的关系，激发学生对体育与健康的兴趣。
2. 基本概念：讲解体育与健康的基本概念，让学生认识到体育锻炼的重要性。
3. 体育锻炼对身心健康的影响：分析体育锻炼对身心健康的益处，引导学生树立正确的锻炼观念。
4. 科学锻炼的方法：教授学生科学锻炼的方法，提高学生的运动能力。
5. 运动损伤的预防与处理：分析运动损伤的案例，引导学生学会自我保护。
6. 体育道德与团队协作：讨论体育道德与团队协作的重要性，培养学生的团队协作意识。
7. 总结：对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼对身心健康的重要性。
8. 作业布置：让学生结合实际情况，制定一个科学的锻炼计划。
9. 课后反思：教师对本次教学进行反思，总结经验教训，为下次教学做好准备。
六、教学评价：1. 评价学生对体育与健康基本概念的理解程度。
2. 评估学生对体育锻炼对身心健康影响的认知水平。
3. 观察学生在实际锻炼中运用科学锻炼方法的情况。
4. 评估学生在运动损伤预防与处理方面的知识与技能。
5. 评价学生在体育道德与团队协作方面的表现。
体育与健康理论课教案
体育与健康理论课教案篇一：体育与健康课程理论课-----李小丽一、教学目标使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。
二、教学重点提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。
三、教学难点从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。
四、教学方法与手段五、教学内容与程序（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。
参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。
保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。
养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。
（二）、了解健康的含义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
（三）、健康的十项标准：1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和；2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力（四）、什么叫亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
五年级《体育与健康》课教案
五年级《体育与健康》课教案第一章：课程介绍一、课程背景随着社会的发展和科技的进步，人们越来越重视身体健康。
在我国，体育与健康课程旨在培养学生的体育锻炼习惯，提高他们的身体素质，增强体质，预防疾病。
本课程通过一系列的体育活动，让学生在锻炼身体的学会如何保持身心健康。
二、课程目标1. 增强学生体质，提高他们的运动能力。
3. 帮助学生掌握基本的体育知识和技能，为终身锻炼奠定基础。
4. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、课程内容本课程内容包括跑步、跳绳、投掷、跳跃、球类、武术等多种体育项目。
通过这些项目，学生可以全面锻炼身体，提高各项身体素质。
四、教学方法采用讲解、示范、实践、比赛等多种教学方法，激发学生的学习兴趣，提高他们的运动技能。
五、评价方式1. 学生日常锻炼参与度。
2. 学生在各项体育活动中的表现。
3. 学生身体素质的提高程度。
第二章：跑步锻炼一、教学目标1. 让学生掌握跑步的基本技巧。
2. 培养学生坚持跑步的习惯，提高他们的耐力。
二、教学内容1. 跑步姿势与呼吸。
2. 跑步速度与节奏。
3. 跑步距离的逐渐增加。
三、教学方法1. 讲解跑步姿势与呼吸的要点。
2. 示范正确跑步姿势与呼吸方法。
3. 组织学生实践，纠正错误姿势。
4. 安排跑步训练，提高学生的耐力。
四、教学评价1. 学生跑步姿势与呼吸的正确性。
2. 学生跑步速度与节奏的掌握程度。
3. 学生跑步耐力的提高。
第三章：跳绳锻炼一、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧。
2. 培养学生坚持跳绳的习惯，提高他们的协调能力。
二、教学内容1. 跳绳的基本姿势与方法。
2. 跳绳的节奏与速度。
3. 跳绳的花样与创新。
三、教学方法1. 讲解跳绳的基本姿势与方法。
2. 示范正确跳绳姿势与方法。
3. 组织学生实践，纠正错误姿势。
4. 安排跳绳训练，提高学生的协调能力。
四、教学评价1. 学生跳绳姿势的正确性。
2. 学生跳绳节奏与速度的掌握程度。
3. 学生跳绳协调能力的提高。
三年级上册《体育与健康》教案
三年级上册《体育与健康》教案第一章：课程介绍一、教学目标1. 让学生了解体育与健康课程的重要性和目标。
2. 培养学生对体育运动的兴趣和积极参与的态度。
3. 提高学生的身体健康水平和运动能力。
二、教学内容1. 课程简介：介绍体育与健康课程的基本内容和教学目标。
2. 运动项目：介绍一些适合三年级的运动项目，如跳绳、跑步、篮球等。
3. 运动技巧：讲解一些基本运动技巧，如跑步姿势、投篮技巧等。
三、教学方法1. 演示法：教师通过示范动作，让学生跟随模仿。
2. 练习法：学生通过反复练习，提高运动技能。
3. 游戏法：通过体育游戏，增加学生的运动兴趣。
四、教学评价1. 课堂表现：观察学生在课堂上的积极参与程度和运动表现。
2. 技能掌握：评估学生掌握运动项目的程度和技巧。
3. 身体素质：定期进行身体素质测试，如跑步速度、力量等。
第二章：跳绳教学一、教学目标1. 让学生掌握跳绳的基本技巧和动作。
2. 培养学生对跳绳运动的兴趣和积极参与的态度。
3. 提高学生的身体协调能力和耐力。
二、教学内容1. 跳绳技巧：讲解和示范跳绳的基本技巧，如摇绳、跳入和跳出等。
2. 跳绳动作：教授一些简单的跳绳动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
3. 跳绳游戏：介绍一些跳绳游戏，如“跳绳接力赛”、“跳绳捉迷藏”等。
三、教学方法1. 示范法：教师示范跳绳技巧和动作，学生跟随模仿。
2. 练习法：学生通过反复练习，提高跳绳技能。
3. 游戏法：通过跳绳游戏，增加学生的运动兴趣和合作意识。
四、教学评价1. 跳绳技巧：评估学生掌握跳绳技巧的程度和稳定性。
2. 跳绳动作：观察学生完成跳绳动作的准确性和流畅性。
3. 跳绳游戏：评估学生在跳绳游戏中的表现和合作能力。
第三章：跑步教学一、教学目标1. 让学生掌握跑步的基本技巧和动作。
2. 培养学生对跑步运动的兴趣和积极参与的态度。
3. 提高学生的身体耐力和速度。
二、教学内容1. 跑步技巧：讲解和示范跑步的基本技巧，如正确的跑步姿势、脚步落地等。
高中《体育与健康》理论课教案
高中《体育与健康》理论课教案课题：体育与健康教学内容：健康促进与健康的生活方式教学目的：学生能了解并掌握日常的健康知识和健康的生活方式教学重点：生活方式对健康的影响教学难点：如何促进健康课的类型：理论课教学方法：提问法、讨论法、讲述法、故事法教学步骤：一、导入部分通过两个问题，引出主题，展开讨论，以便让学生了解什么是健康，日常生活方式中有哪些不健康的生活方式。
问题一：日常生活中见到哪些不良的行为和生活习惯？问题二：什么是健康？什么是健康的行为？二、展开部分健康是大家经常谈论到的话题，“他很健康，他不健康”，那么什么是健康，健康的定义是什么？(1)健康的新概念传统认识：人们对健康的传统认识是“身体强壮、无残缺、无疾病就是健康”。
新认识：在1978年，人们对健康新概念加以重申：“健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态”。
(二)健康的内涵健康不仅是身体强壮、无残缺、无疾病，更是身心健康、社会幸福的完美状态，健康又包含哪些指标？1．身体健康现代人的身体健康指的是躯体健康，没有疾病，没有残缺。
2．心理健康一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。
3.社会适应身体、心理活动与行为能适应当时复杂的环境变化，为他人所理解和接受。
4.道德健康最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。
具有能辨别真伪、善恶、差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。
(三)健康的新标准（十大指标）1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。
5、能抵抗一般感冒和传染病。
6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
五年级《体育与健康》课教案
五年级《体育与健康》课教案第一章：课程介绍1.1 课程目标培养学生对体育与健康课程的兴趣和积极性。
培养学生基本的运动技能和团队合作能力。
提高学生的体质水平和健康意识。
1.2 教学内容运动项目：跑步、跳绳、篮球、足球等。
运动技能：跑步姿势、跳绳技巧、篮球运球、足球传球等。
团队合作：接力赛、篮球比赛、足球比赛等。
1.3 教学方法示范法：教师或学生代表进行动作示范。
练习法：学生分组练习，教师指导。
比赛法：学生进行接力赛、篮球比赛、足球比赛等。
第二章：跑步训练2.1 教学目标培养学生正确的跑步姿势和呼吸技巧。
提高学生的跑步速度和耐力。
2.2 教学内容跑步姿势：正确的起跑姿势、跑步步态等。
呼吸技巧：两步一吸、两步一呼的跑步呼吸方法。
2.3 教学方法示范法：教师进行跑步姿势和呼吸技巧的示范。
练习法：学生分组练习跑步，教师指导。
第三章：跳绳训练3.1 教学目标培养学生正确的跳绳姿势和技巧。
提高学生的跳绳速度和连续性。
3.2 教学内容跳绳姿势：正确的握绳手势、跳绳步态等。
跳绳技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
3.3 教学方法示范法：教师进行跳绳姿势和技巧的示范。
练习法：学生分组练习跳绳，教师指导。
第四章：篮球训练4.1 教学目标培养学生正确的篮球运球技巧。
提高学生的篮球投篮准确性和团队合作能力。
4.2 教学内容篮球运球技巧：控球手法、运球步伐等。
篮球投篮技巧：投篮姿势、投篮力度控制等。
4.3 教学方法示范法：教师进行篮球运球和投篮技巧的示范。
练习法：学生分组练习篮球运球和投篮，教师指导。
第五章：足球训练5.1 教学目标培养学生正确的足球传球技巧。
提高学生的足球射门准确性和团队合作能力。
5.2 教学内容足球传球技巧：传球手法、传球目标等。
足球射门技巧：射门姿势、射门力度控制等。
5.3 教学方法示范法：教师进行足球传球和射门技巧的示范。
练习法：学生分组练习足球传球和射门，教师指导。
第六章：体质提升训练6.1 教学目标增强学生的体质，提高学生的耐力和力量。
二年级下册《体育与健康》教案
二年级下册《体育与健康》教案一、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握一些基本的运动技能，如跑步、跳绳、投掷等，并能熟练运用。
2. 过程与方法：通过体育活动，培养学生的团队合作精神，提高学生的协调能力和灵活性。
3. 情感态度与价值观：培养学生热爱体育，注重健康的意识，增强学生的自信心和积极性。
二、教学内容1. 跑步：培养学生正确的跑步姿势，提高跑步速度和耐力。
2. 跳绳：教会学生基本的跳绳技巧，提高学生的协调能力。
3. 投掷：让学生掌握投掷的基本技巧，提高学生的力量和准确性。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的运动姿势和运动技巧。
2. 教学难点：跑步的节奏感和跳绳的协调性。
四、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：跑步器材、跳绳、投掷器材等五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的关节活动，如颈部、腰部、膝关节等，提高学生的身体柔韧性。
2. 基本技能训练（10分钟）：（1）跑步训练：引导学生进行正确的跑步姿势，注重跑步的节奏感。
（2）跳绳训练：教会学生基本的跳绳技巧，如单脚跳、双脚跳等，提高学生的协调能力。
（3）投掷训练：让学生掌握投掷的基本技巧，如投掷角度、力量等，提高学生的准确性。
3. 游戏活动（10分钟）：组织学生进行一些体育游戏，如“抓人游戏”、“四角游戏”等，培养学生的团队合作精神。
4. 结束放松（5分钟）：引导学生进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉放松等，帮助学生缓解运动带来的疲劳。
5. 教学总结（5分钟）：对本节课的学习内容进行总结，表扬学生的表现，指出需要改进的地方，鼓励学生在课后继续锻炼，注重健康。
六、教学评价1. 学生运动技能的提升：通过课堂表现和课后作业，评估学生在跑步、跳绳、投掷等基本运动技能上的进步。
2. 团队合作与协调能力：观察学生在游戏活动中的表现，评估其团队合作精神和协调能力。
3. 学生对体育运动的兴趣和参与度：关注学生在课堂上的积极参与情况，以及课后是否愿意自主进行体育锻炼。
大学生体育理论课教案
课程名称：体育与健康理论授课年级：本科一年级授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期] [具体时间]课时：2课时教学目标：1. 理解体育与健康的基本概念和内涵。
2. 掌握体育锻炼对身心健康的积极作用。
3. 学会制定适合自己的体育锻炼计划。
4. 培养学生的体育兴趣和运动习惯。
教学内容：一、体育与健康的基本概念1. 体育的定义、起源和发展。
2. 健康的定义、健康水平评价标准。
3. 体育与健康的关系。
二、体育锻炼对身心健康的积极作用1. 增强体质，提高免疫力。
2. 促进心理健康，缓解压力。
3. 延缓衰老，提高生活质量。
三、体育锻炼计划制定1. 了解自身健康状况。
2. 选择适合自己的运动项目。
3. 制定合理的运动时间和强度。
4. 注意运动过程中的安全防护。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍体育与健康理论课的重要性。
2. 引导学生思考：体育锻炼对我们有什么好处？二、讲授新课1. 体育与健康的基本概念- 通过多媒体展示，讲解体育和健康的定义、起源和发展。
- 结合实例，说明体育与健康的关系。
2. 体育锻炼对身心健康的积极作用- 通过图表、数据等形式，展示体育锻炼对身心健康的益处。
- 结合实际案例，让学生了解体育锻炼在生活中的应用。
3. 体育锻炼计划制定- 引导学生了解自身健康状况，包括体质、心理等方面。
- 指导学生选择适合自己的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等。
- 帮助学生制定合理的运动时间和强度，确保运动效果。
- 强调运动过程中的安全防护，避免运动损伤。
三、课堂讨论1. 学生分组讨论，分享自己的体育锻炼经验和心得。
2. 教师针对学生的讨论内容，进行点评和指导。
四、总结1. 教师总结本节课的主要内容，强调体育锻炼对身心健康的积极作用。
2. 鼓励学生积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯。
教学手段：1. 多媒体课件展示，丰富教学内容。
2. 案例分析，增强学生的实际应用能力。
3. 小组讨论，提高学生的沟通协作能力。
体育与健康初中教案
教案名称：《体育与健康》课程教案年级：初中一年级课时：2课时教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握体育与健康的基本知识，提高他们的健康素养。
2. 通过体育活动，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 引导学生养成良好的锻炼习惯，增强体质，提高生活质量。
教学内容：1. 体育与健康的基本知识2. 团队协作与竞争意识3. 锻炼方法与技巧教学过程：第一课时：一、课堂常规（5分钟）1. 点名签到，检查学生着装。
2. 教师简要介绍本节课的教学内容和要求。
二、基本知识学习（15分钟）1. 体育与健康的定义和意义。
2. 体育与健康的基本原则。
3. 体育与健康的生活方式。
三、团队协作与竞争意识培养（20分钟）1. 分组进行体育活动，培养团队协作精神。
2. 举行小型比赛，培养学生的竞争意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时：一、课堂常规（5分钟）1. 点名签到，检查学生着装。
2. 教师简要介绍本节课的教学内容和要求。
二、锻炼方法与技巧学习（15分钟）1. 讲解和示范正确的锻炼方法。
2. 引导学生掌握锻炼技巧，提高锻炼效果。
三、实践操作（20分钟）1. 学生按照教师的要求进行实践操作。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
教学评价：1. 学生对体育与健康知识的掌握程度。
2. 学生在体育活动中的表现，如团队协作、竞争意识等。
3. 学生锻炼习惯的养成情况，如锻炼频率、锻炼效果等。
注意事项：1. 注重学生的安全，避免发生运动损伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教师要以身作则，树立良好的榜样。
4. 鼓励学生积极参与，培养他们的自主学习能力。
学校体育学理论教案(5篇)
学校体育学理论教案（5篇）学校体育学理论教案1时间：体育与健康课程目标、留意事项及要求学校阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。
在这一阶段进行体育熬炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。
体育熬炼是促进青少年健康成长的最有效、最主动的手段。
通过体育与健康课程学习、同学将：〔1〕增添体能,把握和应用基本的体育与健康学问和运动技能;〔2〕培育运动的爱好和爱好,形成坚持熬炼的习惯;〔3〕具有良好的心理品质,表现出人际交往的力量与合作精神;〔4〕提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;〔5〕发扬体育精神,形成主动进取,乐观开朗的生活看法。
上课的留意事项及要求：〔1〕上课着装要整齐,得体。
尽量身穿运动装，必需脚穿运动鞋或布鞋。
〔2〕上课必需纪律严厉仔细，主动听课，仔细训练，不做与教学无关的事情。
〔3〕上课必需听从指挥，听从口令，一切行悦耳指挥。
〔4〕上课必需留意平安，不做危急动作，留意自我爱护。
体育健康课到达的其他教育效果：〔1〕培育吃苦、耐劳、坚韧的精神。
〔2〕养成力争上游、不服输的思想品德。
〔3〕加强道德情操的养成、制造力量的培育为什么体育熬炼能够促进身体形态的进展?适当的体育熬炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。
体育熬炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。
体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗大、牢固、发达而有力。
学校生形体练习中应留意的事项学校生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉瘦长，肌力较差。
简单疲惫，所以在在形体训练中要留意：养成正确的站、行、跑、跳的姿态；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡进展。
留意养成正确的身体姿态，留意全面进展。
学校体育学理论教案2一同学特点分析：八班级的同学通过体育和生物课堂学习对体育和人体机能方面的学问略有所知，但是对体育与机能进展就很生疏了；为了使同学更好的熬炼身体，促进生长发育和提高机能，同学需要了解身体机能发育的特点和为什么体育熬炼能够进展身体机能，从而培育他们的体育爱好，为以后的体育熬炼及终身体育打下坚实的基础。
五年级《体育与健康》课教案
五年级《体育与健康》课教案第一章：课程介绍一、教学目标1. 让学生了解《体育与健康》课程的重要性，提高他们对体育运动的兴趣。
3. 引导学生掌握基本的体育技能，提高学生的运动水平。
二、教学内容1. 课程意义和目标2. 课程内容安排3. 课程实施与评价三、教学方法1. 讲授法：讲解课程意义、目标和方法。
2. 示范法：展示正确的运动姿势和技巧。
3. 实践法：让学生亲身体验运动，提高他们的实践能力。
四、教学评价1. 学生课堂参与度2. 学生运动技能掌握情况3. 学生身体素质提升程度第二章：运动基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握跑步、跳远、投掷等基本运动技能。
2. 培养学生团队合作精神，提高他们的竞技水平。
二、教学内容1. 跑步：短跑、长跑、接力跑2. 跳远：立定跳远、跳高、跳远3. 投掷：投掷实心球、标枪、铅球三、教学方法1. 讲解法：讲解各种运动技能的技巧和要领。
2. 示范法：展示正确的运动姿势和技巧。
3. 实践法：让学生分组练习，提高他们的运动技能。
四、教学评价1. 学生运动技能掌握情况2. 学生在团队比赛中表现出的合作精神第三章：身体素质训练一、教学目标1. 提高学生的心肺功能、力量、速度、柔韧性等身体素质。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心。
二、教学内容1. 心肺功能训练：跑步、游泳、跳绳等2. 力量训练：举重、俯卧撑、仰卧起坐等3. 速度训练：短跑、折返跑、接力跑等4. 柔韧性训练：瑜伽、拉伸运动等三、教学方法1. 讲解法：讲解各种身体素质训练的方法和作用。
2. 示范法：展示正确的运动姿势和技巧。
3. 实践法：让学生分组练习，提高他们的身体素质。
四、教学评价1. 学生身体素质提升程度2. 学生参与体育活动的积极性和自信心第四章：体育竞赛与游戏一、教学目标1. 让学生了解各种体育竞赛的规则和技巧。
2. 培养学生团队合作、公平竞争的精神，提高他们的运动能力。
二、教学内容1. 体育竞赛：足球、篮球、乒乓球等2. 体育游戏：接力赛、拔河、捉迷藏等三、教学方法1. 讲解法：讲解体育竞赛的规则和技巧。
体育与健康《体育与健康理论知识》教案
体育与健康《体育与健康理论知识》教案一、教学目标1. 让学生了解体育与健康的概念，认识到体育与健康的重要性。
2. 培养学生热爱体育，积极参与体育活动的兴趣。
3. 引导学生掌握体育与健康的基本理论知识，提高自我保护意识。
4. 帮助学生树立正确的体育观念，形成健康的生活方式。
二、教学内容1. 体育的概念与分类2. 健康的生活方式与习惯3. 运动生理基础知识4. 运动损伤的预防与处理5. 体育赛事与体育文化三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与健康的基本理论知识，运动损伤的预防与处理。
2. 教学难点：运动生理基础知识，体育赛事与体育文化的理解。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育与健康的基本概念、理论知识。
2. 案例分析法：分析运动损伤案例，提高学生的自我保护意识。
3. 讨论法：组织学生讨论体育赛事与体育文化，培养学生的兴趣爱好。
4. 实践操作法：指导学生进行运动实践，掌握运动技巧。
五、教学过程1. 导入：引导学生思考体育与健康的关系，激发学生的学习兴趣。
2. 教学内容讲解：讲解体育的概念与分类，健康的生活方式与习惯。
3. 案例分析：分析运动损伤案例，让学生了解运动损伤的预防与处理。
4. 讨论：组织学生讨论体育赛事与体育文化，培养学生热爱体育的兴趣。
六、教学内容1. 运动营养与健康2. 运动心理与健康3. 体育保健学基础知识4. 运动训练方法与手段5. 体育与健康教育的实施与评价七、教学重点与难点1. 教学重点：运动营养、运动心理与健康的关系，体育保健学基础知识。
2. 教学难点：运动训练方法与手段的选择与应用，体育与健康教育的评价。
八、教学方法1. 讲授法：讲解运动营养、运动心理与健康的基本知识。
2. 实证分析法：分析运动营养、运动心理的案例，提高学生的实践能力。
3. 小组讨论法：组织学生讨论运动训练方法与手段，培养学生的团队协作能力。
4. 实践操作法：指导学生进行运动实践，掌握运动训练方法。
九、教学过程1. 导入：引导学生思考运动营养、运动心理与健康的关系，激发学生的学习兴趣。
2024年一年级《体育与健康》全册教案(多场景)
一年级《体育与健康》全册教案(多场景)一年级《体育与健康》全册教案一、教学目标1.让学生了解体育与健康的基本知识，培养良好的体育意识和健康习惯。
2.通过各种体育活动，提高学生的身体素质，增强体质。
3.培养学生的团队合作精神，提高学生的社会适应能力。
二、教学内容1.体育知识：体育与健康的基本概念，运动生理学基础知识，运动技能基础知识。
2.体育技能：基本运动技能，如跑、跳、投、接、踢等，以及一些简单的体育游戏。
3.健康教育：生活习惯的养成，如饮食、睡眠、个人卫生等，以及心理健康知识。
三、教学方法1.讲授法：讲解体育与健康的基本知识，让学生了解运动生理学基础知识，运动技能基础知识。
2.演示法：通过示范，让学生学习基本运动技能，如跑、跳、投、接、踢等。
3.实践法：让学生参与各种体育活动，提高学生的身体素质，增强体质。
4.讨论法：通过小组讨论，让学生了解生活习惯的养成，如饮食、睡眠、个人卫生等，以及心理健康知识。
四、教学安排1.第一学期：主要进行体育知识的教学，让学生了解体育与健康的基本概念，运动生理学基础知识，运动技能基础知识。
2.第二学期：主要进行体育技能的教学，让学生学习基本运动技能，如跑、跳、投、接、踢等，以及一些简单的体育游戏。
3.第三学期：主要进行健康教育的教学，让学生了解生活习惯的养成，如饮食、睡眠、个人卫生等，以及心理健康知识。
4.第四学期：综合运用所学知识，进行各种体育活动，提高学生的身体素质，增强体质。
五、教学评价1.过程评价：通过课堂表现，学生的参与度，学生的合作精神，学生的进步等方面进行评价。
2.结果评价：通过学生的体育成绩，学生的健康习惯，学生的身体素质等方面进行评价。
六、教学资源1.教材：一年级《体育与健康》教材。
2.教学用具：体育器材，如球、跳绳、接力棒等。
3.教学场地：学校操场，体育教室等。
重点关注的细节：体育技能的教学体育技能的教学是体育与健康课程中的重要组成部分，它直接关系到学生身体素质的提高和运动技能的掌握。
2024年体育与健康课教案(通用5篇
2024年体育与健康课教案(通用5篇一、教学内容1. 篮球基本持球姿势：单手持球、双手持球。
2. 运球技巧：原地运球、行进间运球。
3. 传球方法：胸前传球、肩球、地面传球。
4. 投篮要领：罚球线投篮、跳投。
二、教学目标1. 让学生掌握篮球的基本持球姿势、运球技巧、传球方法和投篮要领。
2. 培养学生团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生身体素质，增强运动能力。
三、教学难点与重点重点：篮球基本持球姿势、运球技巧、传球方法和投篮要领。
难点：行进间运球、跳投技术的掌握。
四、教具与学具准备1. 教具：篮球、篮球架、口哨、计时器、教学视频。
2. 学具：篮球、运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行篮球热身活动，让学生在活动中感受篮球运动的乐趣。
2. 理论讲解（15分钟）（1）介绍篮球基本持球姿势。
（2）讲解运球技巧。
（3）演示传球方法。
（4）分析投篮要领。
3. 例题讲解（15分钟）（1）原地运球：单手、双手运球。
（2）行进间运球：慢跑中运球、快速跑动中运球。
（3）胸前传球、肩球、地面传球。
（4）罚球线投篮、跳投。
4. 随堂练习（20分钟）（1）分组练习基本持球姿势、运球技巧、传球方法。
（2）进行投篮比赛，让学生在比赛中运用所学技术。
六、板书设计1. 篮球基本技术（1）基本持球姿势：单手、双手（2）运球技巧：原地、行进间（3）传球方法：胸前、肩上、地面（4）投篮要领：罚球线、跳投2. 团队协作与竞技体育精神七、作业设计1. 作业题目：（1）熟练掌握篮球基本持球姿势。
（2）行进间运球：慢跑中运球、快速跑动中运球。
（3）传球练习：胸前传球、肩球、地面传球。
（4）投篮练习：罚球线投篮、跳投。
2. 答案：学生作业完成情况，以视频或照片形式提交。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：（1）组织篮球比赛，让学生在比赛中运用所学技术。
（2）开展篮球俱乐部活动，提高学生篮球运动水平。
[完整]体育与健康课程教案
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第一讲体育卫生理论课体育运动与大学生的身体发展教学内容一、大学生身体形态和机能发展的特点大学时期是人生最宝贵的青年期，最有特色的黄金时期，是一个充满生机，具有朝气逢勃向上趋势的时期。
世界各国对青年期的划分不尽相同，我国通常把青年期分为：青年初期：14—17岁青年中期：18—22岁青年晚期：13—28岁普通高校在校学生年龄相当于青年中期，此阶段身体形态和机能发展的特点表现有如下四个方面：(一) 身体形态发育特点身体形态通常指：体格：指人体的身高、体重、胸围、坐高、肩宽等体型：指人体各部位之间的比例姿势：指人的坐、立、行走的姿势身体形态发育的特点：由于体内激素的变化和作用：肌肉纤维变粗，肌肉的横断面增加，肌肉重量和肌肉力量都明显增加接近成人水平。
特点：1、一般随着年龄的增长而增长，而且是不平衡，总的趋势开始快，后期减2、第二性征出现男女青年在外部形态上出现明显差异男性：声带加宽、发育低沉，肩部增宽，胸部呈前后扁平，须毛丛生，骨盆相对窄小，显得壮实。
女性：乳房增大突出，声带变长，嗓音尖细，臂部增大，肢体柔软而丰富。
男女大学生第二性征的出现，表明生理发育的逐渐成熟。
为担负繁重的脑力劳动和体力劳动、适应条件困难的环境变化和心理素质的健康发展奠定了物质基础。
在校期间的大学生，身体形态仍处于未完全发育成熟。
因此，如果进行全面身体锻炼，就能使体格、体型、姿势得到金面发展，使体格更加健壮、体形匀称。
(二)身体机能发育的特点身体机能通常指：血压120/80mmhy脉搏70-80次/分肺活量2500-3500m11、心血管系统体现于血压、脉搏的情况心血管系统是人体各系统发育最晚完成的系统，虽然发育较各系统为晚，在形态结构和功能作用上已达到或接近成年人的水平。
所以，大学生在参加激烈运动或承担繁重体力种脑力劳动时均可有能力完成。
是否说明接近成人的水平，从下面的数字可以表明心血管系统的形态和机能的发育水乎。
(1) 心脏重量约：300—400克(2) 心脏容积：240—250ml(3) 心率：70-80次/分(4) 血液量占体重：7—8%(5) 每搏输出血液量：60ml由于激素的作用和心脏发育速度增快，血管相对于落后，个别人出现高血压现象，有的收缩压接近150mmHy(一般不超过150mmHy)，而且有起伏状况，舒张压保持在正常范围，这种现象称为：青春性高血压。
体育与健康理论课教案
体育与健康理论课教案一、教学目标1. 让学生了解体育与健康的关系，认识到体育锻炼的重要性。
3. 引导学生掌握体育锻炼的基本方法，提高运动技能。
二、教学内容1. 体育与健康的关系2. 体育锻炼的重要性3. 体育锻炼的基本方法4. 运动技能的提高5. 自我保健能力的培养三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与健康的关系，体育锻炼的重要性，体育锻炼的基本方法。
2. 教学难点：运动技能的提高，自我保健能力的培养。
四、教学过程1. 导入：引导学生思考体育与健康的关系，激发学生对体育锻炼的兴趣。
2. 讲解：讲解体育锻炼的重要性，引导学生认识到体育锻炼对身心健康的影响。
3. 演示：演示体育锻炼的基本方法，让学生直观地了解和掌握。
4. 实践：让学生进行实际操作，运用所学的方法进行体育锻炼。
五、课后作业1. 复习本次课程所学的内容，整理笔记。
2. 制定个人体育锻炼计划，坚持进行体育锻炼。
3. 观察自己在体育锻炼过程中的进步，学会自我评价。
4. 向家人或朋友分享体育锻炼的收获，传播健康理念。
5. 下一节课前分享自己的体育锻炼心得，互相交流学习。
六、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对体育与健康理论的掌握情况。
2. 课后收集学生的课后作业，评估他们对课堂内容的复习和应用能力。
3. 通过学生的分享和交流，了解他们在体育锻炼中的实际体验和收获。
4. 定期与学生进行沟通，了解他们对体育锻炼的认知和态度的变化。
七、教学资源1. 教案、PPT等教学材料。
2. 体育器材如球类、跳绳等。
3. 健康知识宣传资料。
4. 网络资源，如健康相关的网站、视频等。
八、教学策略1. 采用问题引导法，激发学生的思考和兴趣。
2. 运用示范法和实践法，帮助学生直观地理解和掌握体育锻炼的方法。
3. 采用小组讨论法，促进学生之间的交流和合作。
4. 运用反思法，引导学生进行自我评价和思考。
九、教学注意事项1. 关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在体育锻炼中得到适合自己的锻炼。
九年级《体育与与健康》教案
九年级《体育与健康》教案第一章：课程介绍与目标1.1 课程背景随着社会的快速发展，人们越来越重视身心健康。
九年级的学生正处于青春期，身心发展迅速，体育与健康课程对于他们来说具有重要意义。
本课程旨在通过体育活动，培养学生的团队精神、锻炼身体、提高健康水平。
1.2 课程目标（1）让学生掌握一定的体育知识，提高运动技能。
（3）增强学生的团队协作能力，培养集体荣誉感。
（4）提高学生的身心健康水平，促进全面发展。
第二章：课程内容2.1 体育锻炼与健康知识（1）介绍体育锻炼的基本原则，让学生了解如何科学锻炼。
（3）普及心理健康知识，帮助学生调整心态，应对压力。
2.2 运动技能训练（1）篮球、足球、乒乓球等球类运动的技巧与训练。
（2）田径、游泳等竞技项目的训练方法与技巧。
（3）瑜伽、健美操等健身项目的动作要领与练习方法。
第三章：教学方法与手段3.1 教学方法（1）采用讲解法，让学生了解体育锻炼的知识与技巧。
（2）运用示范法，展示运动技能的正确动作。
（3）运用实践法，让学生亲身体验运动锻炼的乐趣。
（4）采用互动法，培养学生的团队协作能力。
3.2 教学手段（1）利用多媒体教学，播放体育与健康相关视频，提高学生的学习兴趣。
（2）组织学生参加校内外体育比赛，提升他们的竞技水平。
（3）开展体育节活动，让学生在活动中锻炼身体，培养团队精神。
第四章：课程评价4.1 学生评价（1）评价学生的运动技能水平，了解他们在体育锻炼中的进步。
（2）关注学生的身心健康状况，及时发现并解决问题。
（3）评价学生的团队协作能力，培养他们的集体荣誉感。
4.2 教师评价（1）反思教学方法与手段，不断提高教学质量。
（2）关注学生的学习需求，调整教学内容与进度。
（3）积极参与校内外体育活动，提升自身的专业素养。
第五章：课程实施与保障5.1 课程实施（1）制定详细的教学计划，确保课程的顺利进行。
（2）合理安排课时，保证学生有充足的锻炼时间。
5.2 课程保障（1）加强教师队伍建设，提高师资水平。
《体育与健康》理论课教案
《体育与健康》理论课教案一课次：第一周第一次课教学内容：体育课课堂常规教学目标：使学生知道中学体育课的常规要求，更好地进行体育课的学习。
教学步骤：一、课前常规：1、教师应整理好着装，注重仪表，提前到操场准备上课。
2、认真写好教案，准备好器材，规划好场地。
3、向体育委员、小组长布置上课内容，提出有关要求。
4．上体育课时，学生应提前1分钟到指定地点等待教师并准备上课，体委应带领部分同学协助教师准备场地，器械。
5、学生一律穿运动服、运动鞋上课，不准戴帽子、手套、围巾。
严禁携带小刀、笔、证章等物品。
6、凡因病、事等未能到校上课的学生，一律由体育委员向教师说明情况，记入考勤。
7、体育课需请假的学生，应向任课体育教师说明，教师视其情况安排见习或适当活动。
8、值日生按教师要求，将器材安放在规定的位置。
9、轻病假和女生例假，必须随课见习，并由教师安排适当活动。
10、上体育课必须穿运动服、运动鞋(包括见习生)。
11、上体育课时，学生应精神饱满尊敬教师团结合作，积极进取，认真听课，刻苦学习，积极主动完成课堂教学任务，教师据此评定学生课堂表现分。
二、课上常规：1、上课铃响后，体育委员按教师指定位置，迅速集合队伍。
2、体育委员报告出勤情况。
师生问好。
教师宣布课的内容和要求。
3、学生迟到需喊报告，经教师允许后方可入列。
4、学生按教师要求刻苦锻炼，不擅自离开场地。
5、严格执行国家规定的体育考核标准，不弄虚作假。
6、教育学生注意安全，防止事故发生。
7、总结本课情况，布置课下练习，安排归整器材。
三、课后常规1、分析本课情况，写好课后小结。
2、能认真完成课外体育作业。
体育与健康室内理论课教案2中华养生：修其德与运其智一、教学目标：1、认知目标：通过学习，学生知道高尚的道德和丰富的知识是增进健康、延长寿命的必要条件。
2、能力目标：通过学习，学生能在理解的基础上熟练地说出和恰当地解释课文中的两句话——“大德必得其寿”、“知者不惑”；同时，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知识）。
七年级《体育与健康课程》实践课教案
七年级《体育与健康课程》实践课教案一、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握基本的体育知识和健康常识，培养学生正确的锻炼方法和健康的生活方式。
2. 过程与方法：通过实践教学，培养学生团队合作精神，提高学生的运动技能和体能水平。
3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的自信心和自我价值感，提高学生对健康重要性的认识。
二、教学内容1. 体育知识讲解：介绍体育对身体健康的好处，运动的基本原则和方法，运动损伤的预防等。
3. 实践训练：进行跑步、跳绳、投篮等基本运动技能训练，提高学生的体能和运动技能。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握基本的体育知识和健康常识，培养学生正确的锻炼方法和健康的生活方式。
2. 教学难点：培养学生团队合作精神，提高学生的运动技能和体能水平。
四、教学过程1. 课堂导入：教师以生动有趣的故事或实例引入课题，激发学生的学习兴趣。
2. 体育知识讲解：教师讲解体育对身体健康的好处，运动的基本原则和方法，运动损伤的预防等。
4. 实践训练：教师组织学生进行跑步、跳绳、投篮等基本运动技能训练，指导学生正确的锻炼方法。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，是否认真听讲、提问和回答问题。
2. 学生运动技能提升：通过实践训练，观察学生的运动技能是否有所提高，是否能够正确掌握锻炼方法。
六、教学资源1. 教材：七年级《体育与健康课程》实践课教材。
2. 器材：篮球、跳绳、跑步器材等。
3. 设施：体育场地、教室等。
七、教学方法1. 讲授法：教师讲解体育知识和健康知识。
2. 示范法：教师示范正确的运动方法和技巧。
3. 实践法：学生通过实际操作和练习，提高运动技能和健康水平。
八、教学步骤1. 课堂导入：教师以生动有趣的故事或实例引入课题，激发学生的学习兴趣。
2. 体育知识讲解：教师讲解体育对身体健康的好处，运动的基本原则和方法，运动损伤的预防等。
4. 实践训练：教师组织学生进行跑步、跳绳、投篮等基本运动技能训练，指导学生正确的锻炼方法。
初中理论体育与健康教案
初中理论体育与健康教案课时：1课时年级：八年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解健康的定义与衡量标准，掌握科学健身的新理论，明确现代健身的新观念。
2. 培养学生积极主动参加体育活动的兴趣，增强学生的体质，提高国民素质。
3. 帮助学生树立正确的健康观念，养成良好的生活习惯，提高生活质量。
教学重点：1. 健康的定义与衡量标准。
2. 科学健身的新理论。
3. 现代健身的新观念。
教学难点：1. 如何辨别健康与亚健康。
2. 科学体育锻炼的新概念。
教学方法与手段：1. 提问与讨论式相结合，充分发挥学生的主体作用。
2. 讲授与展示图表相结合，理论联系实际。
教学内容与程序：一、课的导入（5分钟）1. 教师简要介绍本节课的教学目标和要求。
2. 引导学生思考健康的重要性，激发学生对体育与健康课程的兴趣。
二、健康知识讲解（10分钟）1. 教师讲解健康的定义与衡量标准，让学生了解健康的重要性。
2. 学生通过展示图表，了解我国青少年体质状况，认识到增强体质的必要性。
三、科学健身理论讲解（10分钟）1. 教师讲解科学健身的新理论，让学生了解科学锻炼的方法和原则。
2. 学生通过讨论，分享自己喜欢的健身方式，互相学习，共同进步。
四、现代健身观念讲解（10分钟）1. 教师讲解现代健身的新观念，让学生认识到体育锻炼在促进全面发展方面的作用。
2. 学生通过展示图表，了解体育锻炼对身心健康的影响，激发锻炼热情。
五、健康与亚健康的辨别（5分钟）1. 教师讲解如何辨别健康与亚健康，让学生学会自我保健。
2. 学生通过讨论，分享自己的健康经验，互相借鉴。
六、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调健康的重要性。
2. 学生表示本节课的收获，提出自己在健身过程中的困惑和问题。
教学反思：本节课通过提问与讨论、讲授与展示图表等形式，让学生了解了健康的定义与衡量标准，掌握了科学健身的新理论，明确了现代健身的新观念。
在教学过程中，教师注重理论与实践相结合，引导学生积极参与课堂活动，提高了学生的学习兴趣和自觉性。
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自我保健的原则和内容
自我保健的原则是自我监测、自我判断、 自我保健的原则是自我监测、自我判断、 自我治疗、自我护理和自我预防， 自我治疗、自我护理和自我预防，是将医 预防、保健、 疗、预防、保健、康复合为一体的综合保 健措施。其内容是利用医学的知识， 健措施。其内容是利用医学的知识，科学 的方法，简便易行的治疗和康复手段， 的方法，简便易行的治疗和康复手段，同 危害人们身心健康的不良习惯、疾病、 危害人们身心健康的不良习惯、疾病、衰 老进行斗争，利用自己的保健、 老进行斗争，利用自己的保健、医学知识 不断地调整和恢复心理和机体的平衡， 不断地调整和恢复心理和机体的平衡，达 到身心健康、延年益寿的目的。 到身心健康、延年益寿的目的。
《体育与健康课程》 体育与健康课程》 室内理论课课件
授课教师： 授课教师：任洁
一、体质与健康 体质与健康
（一）体质 （二）健康
什么是体质？包括哪些范畴？ 什么是体质？包括哪些范畴？
• 体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 体质是人体的质量 是人体的质量， 性基础上表现出来的人体形态结构、 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。 • 评价
怎样提高自我保健能力？ 怎样提高自我保健能力？
(1) 学好自我保健科普知识，要突出无病早防、有病 学好自我保健科普知识，要突出无病早防、 早治，将学到的保健知识用到自我保健上、 早治，将学到的保健知识用到自我保健上、家庭 保健上。 保健上。 (2) 在与疾病、衰老斗争实践中不断总结、提高自己 在与疾病、衰老斗争实践中不断总结、 的自我保健意识和知识。 的自我保健意识和知识。 (3) 要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、养生 要学会防病知识、抗衰老知识、健身方法、 手段。 手段。 (4) 贵在坚持、持之以恒。 贵在坚持、持之以恒。
评价一个人的体质水平， 评价一个人的体质水平， 应从以下几方面综合起来考虑： 应从以下几方面综合起来考虑：
身体的发育水平，包括体格、体型体姿、 身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度 力量、耐力、 速度、 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 柔韧、协调等身体素质 还有走、 等身体素质， 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、 性格、意志等方面。 性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力， 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。 抗能力等。
自我保健的概念
自我保健就是自己利用所掌握的卫生知 识和养生保健方法，不依赖医务人员、 识和养生保健方法，不依赖医务人员、完 全靠自己和家庭成员的力量， 全靠自己和家庭成员的力量，对身体进行 监测、观察、诊断、治疗、护理、 监测、观察、诊断、治疗、护理、预防和 养生， 养生，并建立起一套适合自己和家庭成员 健康长寿的养生保健方法。要坚持下去， 健康长寿的养生保健方法。要坚持下去， 逐步养成有益于保健的良好生活习惯， 逐步养成有益于保健的良好生活习惯，达 到健身、祛病、防病、 到健身、祛病、防病、推迟衰老和促进长 寿的目的。 寿的目的。
理想体质的标志是什么？ 理想体质的标志是什么？
• 身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体 身体发育良好，体格健壮，体型匀称， 姿正确； 姿正确； • 心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； 心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能； • 有较强的运动能力与劳动等身体活动能力； 有较强的运动能力与劳动等身体活动能力； • 心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有 心理发育健全，情绪乐观，意志坚强， 较强的抗干扰、抗不良刺激的能力； 较强的抗干扰、抗不良刺激的能力； • 对自然和社会环境有较强的适应力。 对自然和社会环境有较强的适应力。 返回
衰老是不可抗拒的自然规律， 衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫 长的生活实践中总结出一套切实可行的有 效措施来预防衰老、延缓衰老， 效措施来预防衰老、延缓衰老，达到延年 益寿的目的。 益寿的目的。影响人类健康长寿除先天的 遗传因素外，与社会、休息、运动、 遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗 条件等诸多因素都有重要关系， 条件等诸多因素都有重要关系，但突出的 该是自我保健。世界卫生组织提出“ 该是自我保健。世界卫生组织提出“人类 健康长寿气候条件占7％，医疗条件占8％， ％，医疗条件占 健康长寿气候条件占 ％，医疗条件占 ％， 社会因素占1O％，遗传因素占15％， ％，遗传因素占 ％，而 社会因素占 ％，遗传因素占 ％，而60 取决于自己” 可见自我保健何等重要。 ％取决于自己”。可见自我保健何等重要。
• 通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗， 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 面可针对其病症进行自我保健，通过运动、 饮食、生活习惯等方面的调理， 饮食、生活习惯等方面的调理，通常可推 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。 迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。因 此，自我保健又是促进健康长寿的重要手 段。
三、运动中的自我保护
运动伤病有哪些种类？ 运动伤病因有哪些？ 运动中出现腹痛如何处理？ 运动中出现腹痛如何处理？ 遇到休克患者如何处理？ 遇到休克患者如何处理？ 遇到出血怎么办？ 遇到出血怎么办？ 当肌肉痉挛时如何处理？ 当肌肉痉挛时如何处理？
返回
十大指标） 健康的新标准 （十大指标）
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作， 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作， 有充沛的精力 而且不感到过分紧张和疲劳。 而且不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑 、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小， 剔。 3、善于休息，睡眠好。 、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。 、应变能力强，能适应外界环境各种变化。 5、能抵抗一般感冒和传染病。 、能抵抗一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 、体重适当，身体匀称，站立时， 臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现 、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常， 象。 9、头发光泽，无头屑。 、头发光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 、肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康的新概念
• 人们对健康的传统认识是“身体强壮、 人们对健康的传统认识是“身体强壮、 残缺、无疾病就是健康” 无 残缺、无疾病就是健康”。 三十年后的1978年又在《阿拉木图宣言》 年又在《阿拉木图宣言》 三十年后的 年又在 对健康新概念加以重申： 中，对健康新概念加以重申：“健康不仅 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、 是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社 会幸福的完美状态。 会幸福的完美状态。”
•
健康的内涵
身体健康 心理健康 社会适应 道德健康
身体健康：一般是指人体生理的健康。 身体健康：一般是指人体生理的健康。
返回
心理健康： 心理健康： 一般有三大标志， 具备健康心理的人， 一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格 是完整的，自我感觉是良好的， 是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积 极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、 极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自 自信和自知之明。 爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境 中有充分的安全感和正常的人际关系。 中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有 明确的生活目标，切合实际地不断进取， 明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强 的理想和事业上的追求目标。 的理想和事业上的追求目标。 返回
2、“劳逸结合”准则 、 劳逸结合”
科学家们指出， 科学家们指出，当今社会由于科学的 迅速发展，体力劳动越来越少， 迅速发展，体力劳动越来越少，生活条件 越来越好， 越来越好，可能成为危害现代人健康的祸 特别是脑力劳动者，更需要有劳有益， 根。特别是脑力劳动者，更需要有劳有益， 劳逸结合。 内经》 五劳所伤， 劳逸结合。《内经》说：“五劳所伤，久 视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋， 视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋， 久卧伤气” 行劳而倦” 久卧伤气”。“行劳而倦”。运动可以 畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉， “畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化其 乖暴，缓其急躁。 乖暴，缓其急躁。”用现代科学解释即 生命在于运动” 有劳有逸” “生命在于运动”、“有劳有逸”，会劳 动也要会休息。 动也要会休息。
社会适应： 社会适应： 身体、 身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变 为他人所理解和接受。 化，为他人所理解和接受。
返回
道德健康： 道德健康： 最重要的是不损人利己， 最重要的是不损人利己，为人类幸福多做 贡献。具有能辨别真伪、善恶、 贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是 非观念的能力， 非观念的能力，能按社会公认的规范准则 约束支配自己的言行。 约束支配自己的言行。
二、自 我 保 健
树立保健意识 自我保健的概念和 自我保健的概念和原则 概念
举例： 举例：
• 美国 美国1993年的医疗费用是 年的医疗费用是9300亿美元，医疗费用 亿美元， 年的医疗费用是 亿美元 不断上涨导致美国370O万人缺医少药。再一个突 万人缺医少药。 不断上涨导致美国 万人缺医少药 出问题是看病难，慢性病上升。所以， 出问题是看病难，慢性病上升。所以，世界卫生 组织在一篇迎接21世纪挑战的报告中提出 世纪挑战的报告中提出， 世 组织在一篇迎接 世纪挑战的报告中提出，21世 纪的医学不能只是把疾病作为研究的对象， 纪的医学不能只是把疾病作为研究的对象，而应 该把增进人群和人类的健康作为它的研究方向。 该把增进人群和人类的健康作为它的研究方向。 这是一个非常重要的决策，就是说， 这是一个非常重要的决策，就是说，首先要实现 人类健康长寿， 人类健康长寿，要发现和发掘人体自身的保健能 力进行防病、治病， 力进行防病、治病，使现代医学向自我保健的新 境界推进。 境界推进。