二套健身腰鼓操——引字步
腰鼓(9套)
本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚”。
鼓点动作：
首先是两臂上举略向左摆动，同时左脚向右前方一小步，面朝前，身体略向左侧弯扭，口中喊口令“一”；接着，右脚交叉向左前方一小步，同时上举的两臂略向右摆动，面朝前，身体略向右侧弯扭，口中喊口令“二”；再接着，左脚退后一小步还原到原来的位置，两臂落下同时敲打出“咚咚吧”的鼓点；最后是右脚和左脚靠拢成立正姿势，右手发出“咚”的鼓点。以上就是有“
下面接着是收回左脚，重新进行原地踏步，重复上面的动作1遍。
接着还是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”的鼓点节奏重复3遍，人跟着转身3次，每一次都是90度。具体动作是：
⑴第一次转身：
①左脚向左一步成弓箭步，脚尖向左，两手打出“咚吧”的鼓点。②左脚弓箭步的姿势不变，两手再次打出“咚吧”的鼓点。③然后是收回左脚，脚尖保持向左不变踏地，两手打出“咚咚吧”的鼓点。④右脚抬起踏地和左脚靠拢，形成身体左转90度，在右脚踏地的同时，两手打出“咚吧”的鼓点。
⑵左腿再向左一步成弓箭步，过程同上，身体再次左转90度。
⑶接着再左腿向左一步成弓箭步，过程同上，身体再次左转90度。最后还要进行第四次转身90度，让身体回到原来的方向。具体动作是：
①脚步移动是先抬右脚踏地，两手打出“咚咚吧、咚吧”的鼓点。②再将左脚抬起与右脚靠拢，重新回到原来的方向，右手打出“咚”的鼓点。本套结束。
鼓点动作：
鼓点节奏是“咚、咚、咚、咚”，脚步跟着原地跳跃4次，每跳一次同时向左转90度的身，这样，跟着四个“咚、咚、咚、咚”跳转四次，也就是回到原来的方向。
然后，在原地踏步1234，跟着的鼓点是“咚咚吧、咚吧、咚、0”。
同样鼓点节奏是“咚、咚、咚、咚”，脚步还是原地跳跃，但是，在跳转的时候要注意跳转的方向与前面相反，也就是向右跳转。在四拍跳完之后重新回到原来的方向时，就原地踏步，跟着踏步的鼓点是“咚咚吧、咚吧、咚、0”
第二套健身腰鼓规定套路动作说明手册
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即刻购物享受白金VIP全场95折优惠，感谢您对梦芭莎的支持第二套健身腰鼓规定套路动作说明手册一、开场引子步第1拍：左脚向左迈出，马步蹲，同时双手面前交叉分别打两侧鼓面。
（如图01）第2拍：原地马步蹲，同时打两侧鼓面。
第3拍：脚不变，身体的重心移向左腿，形成左弓右箭步，同时左手向左斜上方甩绸：右手打右鼓面。
（如图02）第4拍：脚不变，身体的重心由左腿移到右腿，形成右弓左箭步，同时右手向右斜上方甩绸，左手收回打右鼓面。
（如图03）第5拍：左脚不动，右脚向后撤步，形成前弓步后箭步，同时右手向下打右鼓面甩后，左手向前甩绸。
（如图04）第6拍：脚和腿的重心不变，右手由下向前上方甩绸，左手收回打右边的鼓面。
（如图05）第7-8拍：小碎步向前跑队形，同时两手打右鼓面。
（如图06）第9-10拍：左脚踏向右脚前，双腿并拢立起，同时右手打右鼓面甩后，左手向前上方甩绸。
（如图07）（1×10拍）二、单跳缠腰步第1-4拍：做两个小跳步（左脚顺着右脚抬起，左脚吸在右膝盖的位置，然后放下，同时右手打右鼓面，左手向前斜上方甩绸）。
（如图08、09）（注：拍手的重心，在落左脚和甩左绸）第5拍：左脚向左迈出马步，同时两手由下向上划开打两边的鼓面。
（如图10）第6拍：左脚不动，右脚迈出形成马步，同时两手由身体两侧收回换成，左手缠前打右鼓面，右手缠后打左鼓面。
（如图11）第7-8拍：左脚原地踏步，左腿弯曲下蹲，右脚直接向右前斜方蹬出，重心在左腿，同时右手打右鼓面甩后，左手向身体的左斜上方甩绸。
（4×8拍）（如图12）三、梅花跳跃步第1拍：同单跳缠腰的第7拍相同。
（如图12）第2拍：右脚落地起跳，左脚旁吸，左脚吸起在右腿膝盖的地方，同时右手右下向上在面前划圈准备打右鼓面，左手收回在打左鼓面的位置。
（如图13）第3拍：左脚落地马步，左手后缠打右鼓面，右手前缠打左鼓面。
腰鼓训练法
腰鼓训练法（1）腰鼓训练法1、预备姿势右臂半曲，举至右上方，略高于头。
左肘压鼓框`，左手握鼓槌点于前鼓面。
两眼平视前方。
双脚并拢站直。
2、起跳步一拍：右手下打前鼓面，左手甩至斜前方。
左大小腿抬成90°全身腾空向上跃，右腿前上步重心落地。
二拍：如预备姿势三拍、四拍同一、二拍四拍：左右手轮打前鼓面节奏，脚同前。
五拍：左手甩至斜前方，右手甩至身后，手伸直，双脚站直。
要求：上身保持直立。
全身向上向前跃两种力不能截然分开，两拍之间紧密衔接，自然流畅，干净利索。
特点：简单明快，宜行进或变换场图做此动作。
3、马步横移一拍：两手同时向前下打两侧鼓而甩至两侧，身子下蹲。
右腿向右侧跨步，两眼平视前方。
二拍：手势与一拍相反。
全身腾空上跃，两腿向右横跨步落地。
要求：动作大方有力，自然连贯。
每拍有跳跃感，下蹲后两腿成90°，重心在尾部。
把向上跃和向右移两种力统一于一方，不能截然分开。
特点：宜作出场，更宜作舞台出场动作。
4、十字花步一拍：右手打前鼓面后抬至右方上。
左手经右上方甩至后鼓面打鼓后，立即回前鼓面，左腿经左边跨出。
二拍：右手打前鼓面后抬至右上方，左手打前鼓面右脚往后跨出。
三拍：左右手轮打前鼓面，左脚正前上步。
四拍：左右手轮打前鼓面后，左肘压鼓框，右手抬至右上方，右脚正前上步，与左脚并拢。
要求：摇肩摆尾，手势自然大方，脚步跨度适中。
特点：适应性强，宜行进或各种变场之前作之。
5、踢跳步一拍：右手下打前鼓面甩至右下侧，左手打前鼓面抬至左斜上方，左脚擦地面踢出后收回。
二拍：手势与一拍相同，右脚擦地面踢出45°后收回。
三拍：双手下打前后鼓面，立即从两侧甩至头上方。
四拍：同三拍相同。
要求：做三拍四拍时，动作连贯，跳跃宜高。
6、侧蹬腿一拍：右手打前鼓面，左手甩至身体侧上旁，身体右下倾，右脚直，左脚半蹲。
二拍：右手打后鼓面，左手打前鼓面，身体保持右下前倾，右脚弯曲，左脚直，如弓步。
三拍：左右手下打鼓面，全身腾空跳起。
全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作之欧阳治创编
全国中小学生系列武术健身操英雄少年分解动作《英雄少年》共分9节，36个8拍。
抱拳礼1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45°上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节：起势（4×8拍）1-2拍1-2拍双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍3-4拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍5-6拍双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍7-8拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。
左左脚向右脚并步。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）1-2拍1拍丁步抱掌：左脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3-4拍3拍弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至有髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）1-2拍1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。
3-4拍3拍弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
幼儿体操概述与创编
——屈：前屈、后屈、侧屈； ——转：向左（右）转头； ——绕环：向左（右）绕环。
问一问：上肢包括哪些部位？
上肢动作： 臂举、摆、屈伸；臂绕环；臂侧开。
——臂举、摆、屈伸。（前、后、上、侧）
——臂绕环：向前绕环，向后绕环，向内绕环，向外绕环，同 侧绕环、“8”字绕环，前臂绕环，小绕环，轮流绕环等；
三、幼儿体操创编的步骤与方法
➢ 体操创编前的准备工作 • 明确创编的任务和要求 • 深入了解幼儿的状况 ➢ 幼儿体操的创编流程 • 确定体操的类型、动作难度和节数 • 设计和选编每一节操的动作 • 合理安排每一节操的顺序 • 选择音乐 • 影像资料 • 编写格式、文字说明及简图介绍
四、影响操节动作效果的因素
• 身体姿势 • 动作方向 • 动作幅度 • 动作路线 • 动作频率 • 动作速度 • 动作节奏
五、幼儿基本体操的组织要点
1
2
➢ 重视调动幼儿做操的积极性和主动性
➢ 教师的指导要到位 • 重视情绪感染与带动作用 • 口令清晰、示范到位 • 要有动作要求 • 要抓好重点和难点 • 要适时呼吸 • 教学方法要多样化
3. 教师的口令要清晰，声音要洪亮，操节示范动作要 有力、准确、优美。
4. 幼儿站位要求背风、背阳光、背向干扰物；在幼儿 做体操时，教师应进行 适当的指导，对于不同年龄 幼儿的要求不尽相同，尽可能要求幼儿动作到位， 要特 别重视幼儿正确站姿和走步姿势的培养。
五、幼儿基本体操活动的注意事项
5. 根据秋冬季、春夏季的不同特点，在幼儿一日生活 中有选择地创设不同的操节活动类型。
组合法
组合法是指将身体各个部位、各种类型的动作进行科学组合 的方法。组合形式有两种： ①身体同一部位做相同、不同类型的动作组合。
重庆市凤鸣山中学2023-2024学年八年级下学期3月月考语文试卷(含答案)
重庆市凤鸣山中学2023-2024学年八年级下学期3月月考语文试卷学校：___________姓名：___________班级：___________考号：___________一、阅读理解与欣赏阅读下面文段，完成下题。
①开学已近一月，时光匆匆流逝，真是让人叹为观止。
新芽冒尖，春花吐蕊，空气中弥散着自然的香气。
我们跟着语文课本穿越时空：同江南水乡的小伙伴们一起月夜行船，在乡间摆脱一切束fù(_______)和jī(_______)绊，怅wǎng(_______)烟消云散；唱着“信天游”回延安一睹革命圣地的岁月变迁，欢喜的眼泪眼眶(_______)故，体悟吴伯箫愿为马前zú(_______)的意志和热情；跟着靖节先生寻访世外桃源；见证君子对淑女的思mù(_______)与追求。
②探民俗□学经典，这一切开阔了我们的眼界，也增进了我们对文化的理解。
我国是一个历史悠久、幅员辽阔、民族众多的国家。
不同的历史与地域铸就了不同的文化与风情□福建的游神，铜梁的舞龙；傣族的泼水节，彝族的火把节□轻柔婉转的越剧，高亢嘹亮的信天游□无一不是民俗风情画卷中浓墨重彩的一笔，让人心驰神往。
1．补全①段的汉字或拼音。
A.束fù(_______)B.jī(_______)绊C.怅wǎng(_______)D.眼眶(_______)E.马前zú(_______)F.思mù(_______)2．文段中加粗词语运用有误的一项是( )。
A.叹为观止B.弥散C.戛然而止D.人情世故3．下列标点符号依次填入第②段处最恰当的一项是( )。
A.，——；......B.、——；。
C.、：；......D.，：。
......4．①段中画线的句中含有两组意思相反或相对的词。
请从备选词语中任选一个，参照示例，写一个完整的句子。
(不得抄袭例句)示例：安塞腰鼓使冰冷的空气立即变得燥热了，使恬静的阳光立即变得飞溅了。
活动创意方案(精选10篇)
活动创意方案(精选10篇)活动创意方案篇11、绢花拱门：2.35米__2米=__元(可长期使用)2、普通喷绘喷绘：x元/平方米____平方米=__元(姓名处粘贴，整体可重复利用)3、桌花：35元/份__1份=35元4、婚房：豪华单人间__元/间夜5、蛋糕：180元/份7、宣传折页：x/张____张=__元8、报纸夹放费：x元/张____张=__元9、电梯间pop：__元/幅__2幅=__元活动创意方案篇2满足用户合理需求、减少用户抱怨、降低用户投诉、提高用户满意度、确保不发生媒体曝光事件、保障市场稳定，确保顺利渡过度“315”消费者权益保障日，提升上海____汽车美誉度。
活动创意方案篇3辽宁省青少年健康成长援助基金一、目的：沈阳理工大学社团联合会、国学社、勤工俭学协会、创业者协会辽宁和众成长文化有限公司二、活动内容：（一）重点用户的排查及处理：大学在校学生（含研究生）。
参赛学生在校内自行组成参赛团队，每队3-5名队员（建议男女生共同组队），建议1名辅导老师，每个团队研究生不能超过3名。
也可以学生社团为单位。
（三）售后服务活动的实施浙江摩高服饰有限公司（四）配件组织工作1、开业期间前20名免费喝，前提是消费金额要先交，然后凭小票在你指定的时间过来全额退款或者抵扣消费。
2、达到一定消费金额送扑克牌（网上批发8毛钱一副）。
3、做一个红包墙，消费达到一定金额可以随机拿一个红包，里面多少钱可以微信红包反还。
4、妇女节情人节等女生送一支玫瑰。
5、消费达到一定金额赠送价值2—5元彩票一张，中奖的可以立即兑现奖金。
6、看顾客的生日，生日当天进店消费达一定金额以上，他本人免费。
7、组建微信群，吸引所有进店消费的顾客进群。
（五）经销、服务网点应对方案：1、满十席以上免费提供婚庆音响设施。
2、满十席以上免费提供大堂迎宾牌两块。
3、满十席以上免费提供创意绢花拱门一道。
4、满十席以上免费提供大堂外喜庆横幅一条。
5、满十五席以上免费提供宴会大厅喜庆背景喷绘(含新人姓名)。
太极
杨式85式太极拳动作名称第一式预备势第二式起势第三式揽雀尾第四式单鞭第五式提手上势第六式白鹤亮翅第七式左搂膝拗步第八式手挥琵琶第九式左右搂膝拗步第十式手挥琵琶第十一式左搂膝拗步第十二式进步搬拦捶第十三式如封似闭第十四式十字手第十五式抱虎归山第十六式肘底看捶第十七式左右倒撵猴第十八式斜飞势第十九式提手上势第二十式白鹤亮翅第二十一式左搂膝拗步第二十二式海底针第二十三式扇通背第二十四式转身撇身捶第二十五式进步搬拦捶第二十六式上步揽雀尾第二十七式单鞭第二十八式云手第二十九式单鞭第三十式高探马第三十一式左右分脚第三十二式转身蹬脚第三十三式左右搂膝拗步第三十四式进步栽捶第三十五式翻身撇身捶第三十六式进步搬拦捶第三十七式右蹬脚第三十八式左打虎势第三十九式右打虎势第四十式回身右蹬脚第四十一式双峰贯耳第四十二式左蹬脚第四十三式转身右蹬脚第四十四式进步搬拦捶第四十五式如封似闭第四十六式十字手第四十七式抱虎归山第四十八式斜单鞭第四十九式左右野马分鬃第五十式揽雀尾第五十一式单鞭第五十二式玉女穿梭第五十三式揽雀尾第五十四式单鞭第五十五式云手第五十六式单鞭第五十七式下势第五十八式金鸡独立第五十九式左右倒撵猴第六十式斜飞势第六十一式提手上势第六十二式白鹤亮翅第六十三式左搂膝拗步第六十四式海底针第六十五式扇通背第六十六式转身白蛇吐芯第六十七式进步搬拦捶第六十八式上步揽雀尾第六十九式单鞭第七十式云手第七十一式单鞭第七十二式高探马带穿掌第七十三式十字腿第七十四式进步指裆捶第七十五式上步揽雀尾第七十六式单鞭第七十七式下势第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身摆莲第八十一式弯弓射虎第八十二式进步搬拦捶第八十三式如封似闭第八十四式十字手第八十五式收势三:动作图解第一式：预备势谱诀：聚精会神守中气，平心和气意绵绵；阴阳合德任自然，动静未分混沌体。
动作过程面朝南，自然站立，两足平行，其距离以肩的宽度为准。
两臂自然分垂两腿外侧，头正项竖。
二套健身腰鼓操——引字步
▲教师给学生分组让学生合作， 1 学生在以小组模式自由讨论练习的 8 分钟
讨论，练习动作。
同时，也有同学拉住老师的手询问，
1 组织队形
“老师这个动作对吗？”但是也有的
同学在聊天，在老师的引导下能够和
其他同学一起讨论练习。
2、在集体练习的过程中绝大多数的学 生基本能够做对所学的动作，但是在 练习中动作还是不够连贯。
2、 教师在学生的练习过程中 巡回观察个需要帮助的学 生和小组进行必要的动作 指导。
▲ 集体练习腰鼓动作引字步 的技能技巧。
1、 学生能够跟上教师的口令 节拍。
2、 基本上能够比较协调的完 整的完成整套引字步的所 有动作。
3、 各组展示。 ▲ 游戏：翻山越岭 1、 游戏规则：在游戏的过程中
不得碰到障碍物，按要求站 队游戏。 2、 碰到障碍物的以小组为单 位为大家唱一首儿歌。
3、在游戏的过程中学生基本上能遵守 游戏规则，但是有些同学由于游戏富 有竞争性比较激动甚至站出了队列以 外给自己的队友加油。
6 分钟
课程小结： 1、 教师带领学生整理腰鼓并以武术（24 式简式太极拳，起势和野马分鬃）做放松活动。 2、 教师对本节课的基本活动进行小结和今后腰鼓练习努力的方向和需要改进的地方，师生再见。
二套健身腰鼓操——引字步
一、学情分析 本年级的学生人数较多，学生的身体素质参差不齐，但绝大部分学生都活泼好动，喜欢腰鼓课，通过一个
学年师生的相互接触和了解，给组织教育教学（腰鼓）带来了很大的方便。
二、实施情况 四年级的学生，在经过一年级、二年级、三年级腰鼓基本鼓点和手位的学习，对腰鼓的基本鼓点和手位有了
较好的掌握，在此基础上结合学生对腰鼓动作技术的具体发展水平和学生对腰鼓的兴趣，在四年级我们拓展了 难度较高的二套健身腰鼓操的动作学习，以促进学生对民俗传统文化的继承和学习，由于拓展的腰鼓动作水平 较高，所以在学习的过程中学生比较吃力为此教师做出了以下调整： （1） 精简语言和语言的学生化便于学生记忆。 （2） 在动作的教学过程中教师分段教学，在分段的同时对每段的较为难掌握的地方，再次进行镜面示范讲
腰鼓丁字步的练习方案、计划、小结
欢乐腰鼓社团训练方案为了保证腰鼓队演练活动正常进行，有序开展，现在做以下训练安排：一、组织安排组长：组长职责：负责召集和协调副组长：副组长职责：负责计划，场地、器材安排和督查后勤职责：师生饮用水安排和器材调配二、主要保障安排1、人员腰鼓队共有60名队员，由二、三、四年级优秀少先队员组成。
2、活动时间和地点时间：每周一、三下午的大课间地点：学校大操场（必要时适当增加活动次数，根据具体任务和情况再定。
）3、活动的主要内容A：复习和学习腰鼓的基本鼓点、基本步伐和基础型态。
B：在熟悉基本技术的基础上，学习一套较简单的套路。
在熟练套路的基础上再增加一些难度，稍加提高。
4、用具腰鼓己配备，可继续使用，服装由学校根据具体任务和情况解决。
5、辅导教师根据目前学校师资情况，由边瑞华、张向魁、孙如新等教师进行教学。
6、学生要求１、不迟到、不早退、不无故缺席，有病有事要请假。
6个小组组长每天进行点名，并做好出勤记录。
２、爱护腰鼓，做到轻拿轻放，训练结束后放于指定位置。
３、认真训练，不开小差，不懂的地方虚心请教。
欢乐腰鼓社团训练记录（一）先是预备姿势站好，然后将举过头顶的右手从上往下运行，注意鼓棒棒尖的方向调整，由朝下变为朝上，还要注意经过腰鼓，也就是让右手从身体面前的左侧落下，这样右手的鼓棒才能够够着腰鼓敲打。
当右手落到腰鼓位置时，用右手击打鼓皮一次发出“咚”，之后，左手臂就要开始自然弯曲，把左手往胸前运行，在右手移到身体右侧后，左手的鼓棒刚好碰击腰鼓一次发出“吧”，注意这时左手的鼓棒棒尖应该是指向前方的，也就是指向身体的外侧，所以，这是在左手的鼓棒棒尖指向外侧时才碰击鼓皮发出“吧”的。
就这样，在以上的两手摆动中，就完成了第一拍“咚吧”的鼓点敲击。
（二）然后，还是先动右手，将刚下摆到身体右侧的右手往上弯曲，往胸前运行，还是注意要经过腰鼓，当右手运行到腰鼓处，击打鼓皮一次发出“咚”，接着是左手向左前方伸展，注意这里要转动左手手腕，将左手的鼓棒棒尖指向自己，然后用棒尖碰击鼓皮一次发出“吧”，这时候的右手也刚好摆动上举到胸前的位置，注意鼓棒在上举的时候要棒尖朝下。
腰鼓表演解说词
腰鼓表演解说词：铿锵的鼓点，撞击年轻的心扉，激昂的旋律，振奋人心。
看啊伊宁市奶牛场中学腰鼓队正迈着矫健的步伐向主席台走来，他们抖动的红绸像艳丽的火炬，这腰鼓使恬静的阳光变得飞溅，这腰鼓使凝滞的空气变得燥热。
几十个腰鼓发出的响声，欲捶欲烈，震耳欲聋。
隆隆、隆隆、是严峻的思考，豪放的抒情。
隆隆、隆隆是美好的祝愿，诚挚的欢迎。
欢迎尊贵的客人，欢迎你们，奶牛场的父老乡亲。
看，鼓绸飘飘，听，喊声阵阵，一群充满朝气与活力的孩子向我们飞奔而来。
鼓声激越，流苏飞扬，雄浑的鼓点，昂扬的风貌，粗犷的舞姿演绎着蓬勃的生命，腰鼓使恬静的阳光变得飞溅，腰鼓让凝滞的空气瞬间燥热。
瞧，孩子们时而俯下身体，像蓄势的弦弓，时而奋力跳跃，如飞掠的流星，时而穿插变幻，如戏水的游龙，这粗犷的舞姿，舞出了欢乐与幸福，舞出了勤勉与坚韧，舞出了力量与奉献。
那群青春的舞者神采飞扬，她们将带着不懈的追求，动出活力，跳出风采！她们要用动感的舞姿去演绎飞扬的青春，去点缀斑斓的生活，去诠释生命无穷的力量。
让我们和着青春的节拍去感受青春的健美。
请欣赏由信息传媒系XX等54人为我们带来的健美操。
指导教师：李扬4.军体拳童年是单纯的年代，是欢乐的年代，犹如夏日的灿烂阳光，绚烂亮丽，高远而明亮，我们是那样的朝气蓬勃，欢乐是今天的主题，让我们尽情的享受欢乐的阳光吧！请欣赏六年级一班的舞蹈《NoNoNo》。
须眉更不让巾帼。
他们要为我们带来能够展现男性力量和的健壮军体拳。
下面让我们来欣赏机电工程系80名男同胞的阳刚之美，感受他们别样的激情。
指导教师：王大庆5.街舞感谢机电工程系为我们带来的军体拳。
有一种舞蹈，它很随意，但很有活力。
有一种舞蹈，它很张扬，但对年轻人有着无穷的吸引力。
这就是街舞。
街舞是属于年轻人的舞蹈，舞者随着动感的音乐而跳出极富韵律的舞步。
它是一项极具个性的舞蹈，年轻人在舞台上张扬出自己的个性，展现出自己的活力，向人们传达一种积极向上的精神。
下面让我们来欣赏由机电工程系XX等55名同学自排街舞《啦啦操》。
体育活动心得总结10篇
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移动营销活动方案(模板17篇)
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幼儿体操的教案
幼儿体操的教案幼儿体操的教案（通用18篇）作为一名教职工，就难以避免地要准备教案，通过教案准备可以更好地根据具体情况对教学进程做适当的必要的调整。
我们应该怎么写教案呢？以下是作者整理的幼儿体操的教案，希望对大家有所帮助。
幼儿体操的教案篇1活动目标：1、学习幼儿第二套广播体操第5、6节动作。
2、喜欢做广播体操。
活动准备：儿歌准备。
活动过程：一、开始部分。
由两路纵队走成六路纵队，站成做操距离。
队形，幼儿进行队形、队列练习。
做准备活动。
二、基本部分。
1、复习操节，规范动作。
教师：小朋友们，我们学习了世界真美好这套操的前面一小部分，都学了哪些小动物呢?我们来表演一下吧。
纠正幼儿不正确的动作，再表演一遍。
2、教师示范做操第四节。
小朋友们，今天我们再来学习两种小动物，请小朋友们认真观看老师的'示范。
教师示范。
3、教幼儿学做，讲解动作要领：小猴子：两脚打开与肩同宽，两手点肩：身体转向左侧，左手在上与头一样高，右手在下巴位置，两手呈平行状。
注意两手的高度，并要两脚打开。
真顽皮：左手插腰，右手平行从左边晃向右边。
两脚同时要掂步。
望望东来望望西：换另一个方向重复动作。
提醒幼儿要换方向，注意手脚的协调。
遵守规则不胡闹：两手握拳在胸前上下敲打，然后左手插腰，右手握拳伸出大拇指从右边推向左边。
快快乐乐做游戏：换另一个方向重复刚才动作。
大象伯伯慢慢走：一步一步地朝左边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正面。
注意幼儿的手脚协调性，避免同手同脚的情况。
伸伸鼻子仰仰头：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
见到老人问声好：一步一步地朝右边走，手与腿协调，然后两手合掌，身体转向正现。
大家夸我有礼貌：两手全掌左右各甩一次，然后手与头同时向后仰，两腿下蹲。
4、请幼儿听口令做第五、六节，纠正幼儿不到位动作。
5、复习动作从1-6节，规范动作。
三、结束部分。
1、带领幼儿做放松运动。
2、点评做操中动作优美、认真做操的幼儿。
中国古人的养生体操.doc
中国古人的养生体操清人绘《导引图》止痨漱导引式中国中医研究院图书馆藏西汉马王堆导引帛画湖南省博物馆壹貳叁肆伍陆元彩绘童子导引俑成都体育学院博物馆藏战国行气铭玉杖首天津博物馆藏《内经》中的“导引养身术”包括肢体运动、呼吸运动和器械运动等自1984年首次参加奥运会以来，体操项目一直是中国体操队的“小金库”，”不仅每届比赛都有金牌进账，2008年更是一举斩获9金。
而在刚刚结束的里约奥运会上，中国体操队发挥不佳，无缘金牌，只在团体项目上夺得两枚铜牌，创下奥运参赛史上的最差战绩。
【名词解释】“导”是指导气，把胸中郁淤凝滞的湿气排出来，让身体机能正常舒畅；“引”是活动筋骨，运动身体，让关节柔软起来。
“导引养身术”实际上是一种保健体操，通过呼吸、运动和按摩使人驱除风湿，保持五脏和四肢健康。
养生源自神仙信仰古人很早就开始追求健康长寿，早在商代的甲骨文中，就有不少卜辞的内容与疾病、寿夭等有关。
《诗经》中也有很多祈求希望健康长寿的诗句，如《小雅·楚茨》中有“报以介福，万寿无疆”等句，表达了古人对长寿的希冀。
成书于战国后期的《黄帝内经》是中国古代最重要的医学典籍之一，在中国古代养生思想的形成过程中具有重要意义。
这本书提出了“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的养生保健思想，并从“天人合一”思想出发，提出了一个较为完整的养生思想体系。
成都体育学院博物馆馆长郝勤教授介绍，在春秋战国时期，人们追求健康长寿的愿望开始与宗教信仰相结合，由此产生了神仙信仰。
一些被称为“神仙家”“方士”“术士”的人为了成为“长生久视”“延年不死”的神仙，他们四处寻觅“不死之药”，研究各种“不死之道”。
这些诀窍概括为药饵服食、房中双修、导引行气三大“法宝”。
其中之一的导引术，“导”是指导气，把胸中郁淤凝滞的湿气排出来，让身体机能正常舒畅；“引”是活动筋骨，运动身体，让关节柔软起来。
“导引术就是一种保健体操，通过呼吸、运动和按摩使人驱除风湿，保持五脏和四肢健康。
策划活动的方案模板怎么写(万能7篇)
策划活动的方案模板怎么写（万能7篇）策划活动的方案模板怎么写篇1一、活动目的：为激发学生热爱运动、热爱生活、热爱校园的情感，欢度一个有意义、能回味的六一儿童节，丰富少先队员的文化生活，给队员们提供展示自我的舞台，构建文明、向上的校园氛围，培养队员团结合作、积极向上的集体荣誉感，我校结合本学期大课间的活动宗旨，特举办庆“六一”暨五祖拳比赛、拔河比赛等活动。
为了使庆祝活动顺利进行，特制定此方案。
二、活动主题：“团结合作分享快乐”三、活动领导小组：总负责人：庄建华校长钟栋阳副校长评委钟栋阳庄秀强庄萍华郑杰锋庄团章庄小松叶萍虹庄海珍钟小红（中）庄惠珍四、安全保卫工作：__老师五、活动时间：20__年5月30日下午3：20（如有变动到时另行通知）六、活动地点：操场七、参加对象：全体师生八、主持人：钟燕红（602班）、叶凯煌（401班）九、活动程序：1、健身腰鼓表演。
2、一至五年级五祖拳健身操比赛。
3、一至四年级单人跳绳比赛。
4、五、六年级拔河比赛。
5、《乡娃戏竿》舞蹈表演。
6、《新春晓》舞蹈表演。
7、庄建华校长发表重要讲话。
8、钟栋阳校长宣布五祖拳健身操、单人跳绳及拔河比赛结果。
十、比赛规则：（一）五祖拳比赛规则：1、满分为100分。
领操员：10分，要求声音响亮、动作到位、组织能力强、精神面貌好；动作：72分，要求动作到位、有力、整齐、有节奏；服装：10分，要求整洁、统一；进出场顺序：8分，要求做到快、静、齐。
2、奖励办法：分别从一至三年级和四至五年级中评选出两个获胜班级。
（二）单人跳绳比赛规则：1、每班各选出10名选手（男女不限），在规定的时间内（1分钟）谁跳得最多为获胜选手。
2、奖励办法：分别在低年段和中年段中评选出一等奖1名、二等奖3名、三等奖6名。
（三）拔河比赛规则：各班派10名选手（男女不限），501班与502班对决，601班与602班对决，分别选出一个获胜班级。
十一、活动相关安排1、各班主任需提前确定拔河比赛及跳绳比赛的参赛选手，进行赛前训练，并把名单送交大小红老师。
腰鼓资料
腰鼓教学案例设计第一课时了解腰鼓一、教学目标：1、初步了解腰鼓的传统，初步认识中国地图，知道腰鼓发展的几个地区。
2、会读与腰鼓有关的词语，选择感兴趣的写一写。
二、教学重点：看碟，认图，识字三、教学准备：多媒体课件、相关录像资料、词语卡片四、教学过程：1.激趣导入，了解腰鼓（1）欣赏录像片段（2）腰鼓是一种喜气洋洋的娱乐表演项目，又是一项趣味十足的健身活动。
它节奏欢快，鼓声清脆动听，敲打起来立刻给人一种精神振奋的欢乐感觉！“打腰鼓”兴于陕北安塞县一带。
古时边关守军，腰系腰鼓，用以击鼓报警、助威、求援、和庆贺胜利之用。
腰鼓队伍庞大，动作整齐、豪迈、遒劲、剽悍，鼓声震天，十分壮观。
2. 观察图片，学习词语（1）出示中国地图。
你们看中国的地图像什么形状？出示词语：中国腰鼓最初流行于陕西，后来在全国发展流行。
出示词语：腰鼓观察图，读一读，写一写：中国（2）腰鼓是红色的，充满着热情和喜庆的感觉！出示词语：红色观察图，读一读，写一写（3）腰鼓属打击乐器。
形似圆筒，两端略细，中间稍粗，鼓长34厘米，两面蒙皮。
出示词语：圆筒形。
观察图，读一读（4）鼓框上有环，用绸带悬挂在腰间，演奏时双手各执鼓槌击奏，并伴有舞蹈动作。
出示词语：击打示范动作读一读3．熟悉基本鼓点：（1）教授系腰鼓的方法。
（2）教授基本鼓点：腰鼓很好打，只要熟练了，不管你走，跑，还是跳，乃至你翻跟斗都没问题，因为腰鼓的鼓点是不变的，节奏欢快，永远是：咚吧，咚吧，咚咚吧，咚吧。
出示：╳ 0 ╳ 0 ╳╳ 0 ╳ 0 跟老师读鼓点。
4、游戏巩固：（1）师出示词语卡片，出示图，做动作，生读对应的词：腰鼓红色圆筒形击打咚吧咚吧——咚咚吧咚吧（2）练习后，抢答。
（3）尝试读句子：腰鼓红色，圆筒形，击打时，节奏欢快，咚吧咚吧——咚咚吧咚吧！5、总结升华：伴随着“咚—叉—”声，鼓槌挥舞，彩绸翻飞，腰鼓这样的民间技艺，既振奋精神，又磨练意志，人借鼓势，鼓借人威，它打出了咱们中国人的气魄与活力。
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师的个别指导。 （4） 在对腰鼓动作较为熟练的情况下，进行腰鼓动作检查和考核，以巩固所学的动作，为以后的教学铺垫。
教学名称：（二套健身腰鼓操）引字步
教具：腰鼓、挂图。
▲教师完整示范动作。 1、 要求学生仔细观察教师动作
不模仿动作。 2、 镜面示范动作规范标准。 ▲分解动作：讲解并示范动作 1、 要求认真看完分解动作。 ▲教师带领学生完整的练习引字 步 1、 要求学生按照教师的口令进
行练习和模仿。 2、 教师在学生练习的过程中及
时纠正错误动作。
1、 学 生 基 本 上 能 够 仔 细 的 观看教师的动作，但是有 个别学生的注意力不够 集中，还部分同学生不由 己的模仿老师动作。
教学目标： 1、 通过学习，初步掌握开场引字步的全套动作。 2、 发展学生的身体动作协调性和下肢力量。 3、 通过对腰鼓的学习，让学生感受到腰鼓中动作的舞蹈美和音乐热情、奔放的节拍。
课程内容
教法与学法
学生活动情况
时间
准备部分 1、 教师整队，师生问好 2、 报告人数、检查服装 3、课前准备活动：我说你做 （小游戏）
较好的掌握，在此基础上结合学生对腰鼓动作技术的具体发展水平和学生对腰鼓的兴趣，在四年级我们拓展了 难度较高的二套健身腰鼓操的动作学习，以促进学生对民俗传统文化的继承和学习，由于拓展的腰鼓动作水平 较高，所以在学习的过程中学生比较吃力为此教师做出了以下调整： （1） 精简语言和语言的学生化便于学生记忆。 （2） 在动作的教学过程中教师分段教学，在分段的同时对每段的较为难掌握的地方，再次进行镜面示范讲
3、在游戏的过程中学生基本上能遵守 游戏规则，但是有些同学由于游戏富 有竞争性比较激动甚至站出了队列以 外给自己的队友加油。
6 分钟
课程小结： 1、 教师带领学生整理腰鼓并以武术（24 式简式太极拳，起势和野马分鬃）做放松活动。 2、 教师对本节课的基本活动进行小结和今后腰鼓练习努力的方向和需要改进的地方，师生再见。
2、 学生在分解完动作后，按 口令模仿动作时，左右弓 箭步斜举时，没斜上举而 是平举，还有的同学将自 己的臀部顶出去。在做前 后动作时，先举左臂还是 右臂分不清比较混乱。
3、 学生完整练习时，学生的 动作不连贯，在放慢口令 后随之动作放慢下来时 基本上能粗略的完成完 整的动作。
15 分钟
教学重点：学生在练习手脚 前后变向的动作时比较容 易出错，容易先举左手。 教学难点：学生对完整的完 成整套的动作比较困难，往 往完成的不够连贯，不够协 调。
5 分钟
检查与反馈： 在本次教育教学活动过程中，从学生对动作掌握的程度和学生对新动作的兴趣可以看出学生对学习腰鼓的热情比
▲教师给学生分组让学生合作， 1 学生在以小组模式自由讨论练习的 8 分钟
讨论，练习动作。
同时，也有同学拉住老师的手询问，
1 组织队形
“老师这个动作对吗？”但是也有的
同学在聊天，在老师的引导下能够和
其他同学一起讨论练习。
2、在集体练习的过程中绝大多数的学 生基本能够做对所学的动作，但是在 练习中动作还是不够连贯。
实施过程：
师：同学们今天我们这里来了许
1 导入：展示已学腰鼓动作从而 多的新老师，接下来让我们一起
导入新授课。
来展示一下我们的美妙腰鼓吧？
(1) 展示鼓点：对鼓点、大过门、 生：好
九+三点、双开门、九十度 师：请同学们跟着老师的哨声进
蹲转。
入我们的腰鼓课堂。
(2) 学生跟真教师的哨声来敲 师：哨声起势
组织队形： ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○ ○○○○○○
▲ 游戏玩法：看手势听口令做 前、后、左、右的变相移动（小 跑） 要求：不得和其他同学碰到一 起而且方向正确动作迅敏。
1、 学生能较快而且比较安静的 3 分钟 站好体育队形等待老师上课。
2、 在热身游戏的环节学生都能 够按照游戏的玩法进行游戏， 但是也有个别同学反应不够 灵敏，可是在第二次的游戏过 程中都能调整自己的状态。
打腰鼓。
师：同学们刚才我们的腰鼓打的
非常的棒，接下来让我们一起来
学习新的动作二套健身腰鼓操—
引字步。
1、学生在展示动作的时候情 绪比较激动。 2、有些同学甚至开始催促老 师教授新课。
3 分钟
2、引字步 动作要领：(共 10 拍)左脚丁字 步准备，第 1 拍，左脚向左迈半 步，变马步蹲同时双手由下向上 画圆击打鼓的两边。第 2 拍，马 步蹲跳一次双手击打两边鼓。第 3 拍，变左弓右箭步同时右手击 打有鼓面左手摔绸。第 4 拍，变 右弓左箭步同时左手收回右鼓 面左手摔绸。第 5 拍，前弓后箭 右手击打鼓面同时左手摔绸，头 向后看。第 6 拍，脚下动作不变， 左手收回右鼓面右手摔绸。第 7 —8 拍，右脚收回并拢同时右手 击打鼓面向前跑。第 9—10 拍， 左脚上前提踵左手摔绸。
2、 教师在学生的练习过程中 巡回观察个需要帮助的学 生和小组进行必要的动作 指导。
▲ 集体练习腰鼓动作引字步 的技能技巧。
1、 学生能够跟上教师的口令 节拍。
2、 基本上能够比较协调的完 整的完成整套引字步的所 有动作。
3、 各组展示。 ▲ 游戏：翻山越岭 1、 游戏规则：在游戏的过程中
不得碰到障碍物，按要求站 队游戏。 2、 碰到障碍物的以小组为单 位为大家唱一首儿歌。
二套健身腰鼓操——引字步
一、学情分析 本年级的学生人数较多，学生的身体素质参差不齐，但绝大部分学生都活泼好动，喜欢腰鼓课，通过一个
学年师生的相互接触和了解，给组织教育教学（腰鼓）带来了很大的方便。
二、实施情况 四年级的学生，在经过本鼓点和手位有了
重难点的突破：结合学生对 动作的掌握和完成情况，首 先，教师针对学生容易出错 的地方进行更加纤细的讲 解和示范，其次，为使得学 生能够完整连贯的完成动 作，教师结合学生对动作的 理解程度，适当的放慢口令 和节奏，使学生能够跟着口 令完整完成动作。最后，根 据全体同学的学习进度适 当的加快口令速度提高难 度，以使得学生对动作的掌 握。