母婴健康素养55条
健康素养66条
健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。
4.无偿献血，助人利己。
5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
6.定期进行健康体检。
7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。
14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。
15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。
17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。
18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。
19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。
20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。
21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。
22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。
健康素养88条内容知识
健康素养88条内容知识1.坚持锻炼身体，保持良好的体态和健康状态；2.健康饮食，摄入适量的营养素；3.保持良好的睡眠质量，养成健康的生活习惯；4.心理平衡，积极面对生活、工作和学习中的挑战；5.预防传染病，注意卫生和个人防护；6.定期参加身体检查，及时发现和治疗疾病；7.保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、漱口等；8.避免过度饮酒、吸烟等有害习惯；9.了解自己的基本身体状况，及时调整生活方式；10.积极参加公益活动，关注社会健康问题；11.学会急救知识，掌握简单的急救技能；12.合理使用药物，不滥用抗生素等药品；13.保持室内空气清新，注重通风换气；14.注意自我保护，避免安全事故；15.坚持自我锻炼，增强身体素质；16.学会放松心情，降低压力；17.养成良好的饮食和生活习惯，遵循健康饮食指南；18.防止传染病和感染疾病的传播，如及时打疫苗等；19.学会正确使用防护用品，如口罩、手套等；20.监测个人健康情况，如血压、血糖、体重等；21.不滥用药品，不随便购买和使用药品；22.保持正常的体温、血压和血糖水平；23.良好的工作和学习习惯，健康的生活方式；24.科学管理睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜等；25.避免过度消化和摄取高脂肪和高热量食品；26.学会正确洗手、洗脸等卫生习惯；27.不在有害物质或有毒物质环境下生活和工作；28.定期接受身体检查，关注自己的身体健康；29.遵循正确的饮食规律，避免过度饮食；30.加强锻炼和休息的平衡，避免过度劳累；31.坚持心理治疗和咨询，维护好自己的心理健康；32.学会保护视力，正确使用电子产品；33.睡眠质量良好，避免出现睡眠障碍等问题；34.不随意吃药，了解药品的禁忌症和副作用；35.积极参与体育运动和户外活动，增强身体素质；36.定期进行身体检查和体检，了解自身身体情况；37.选择适合自己的运动方式，避免运动损伤等；38.坚持运动，保持身体的机能和健康状态；39.饮水安全，不饮用污染的水源；40.懂得预防和处理突发事件，如真空吸附效应等；41.养成良好的睡眠习惯，合理规划睡眠时间；42.饮食卫生，避免食物中毒等食品安全问题；43.坚持心理咨询和治疗，保持心理健康；44.不随意使用药品，了解药品的副作用和禁忌症；45.学会使用正确的姿势，避免姿势不良引发的骨骼和肌肉问题；46.养成良好的口腔卫生习惯，定期去牙科检查；47.了解常见疾病的预防和治疗方法；48.积极参与社交活动，增强社交能力；49.坚持身体锻炼，提高身体素质；50.加强心理调节，积极应对压力；51.不滥用解热镇痛药等西药；52.遵循健康的生活方式，如避免过度饮食、熬夜等；53.坚持科学饮食，摄入适量的营养素；54.预防意外事故，注意安全；55.学会正确理解和应对自己的情绪，避免情绪失控引发的问题；56.定期检查视力和耳力，保护视听健康；57.学会使用正确的口罩，防止呼吸道疾病的发生；58.保持整洁的居住环境，避免污染和细菌滋生；59.意识到家庭成员及周围人员的身体健康状况，及时关注并帮助他们；60.学会使用正确的卫生用品，避免感染疾病；61.不随意接触野生动物或宠物，避免疾病传播；62.重视个人卫生，如勤洗手、切勿搓眼等；63.养成良好的工作和学习习惯，避免过度劳累；64.积极参加社交活动，增强社交能力；65.避免过度抽烟、喝酒等不健康习惯；66.坚持定期锻炼身体，增强身体素质；67.注意心理疾病的预防和治疗，保持心理健康；68.合理使用药品，减少药品副作用；69.学会正确穿戴防护用品，以避免受到伤害；70.参加有关健康知识的培训和课程，增加对健康知识的了解；71.定期进行口腔和眼科检查，保持口腔和视力健康；72.避免长时间连续工作或学习，适当间隔休息；73.定期进行心理检查，关注自己的心理健康状况；74.积极参加社会公益活动，关注社会健康问题；75.不随意使用眼药水等药品，避免对眼部健康产生不良影响；76.选择正规渠道购买药品，不轻信广告宣传；77.坚持不断学习和更新医学、营养学知识，以更好的维护自己和他人的健康；78.遵循季节性变化和气候变化，调整自己的饮食和健康习惯；79.巧妙应对生活中出现的突发事件，如地震、火灾等；80.加强身体锻炼，增强身体素质和免疫力；81.学会使用正确的姿势，避免姿势不良引发的骨骼和肌肉问题；82.睡眠充足、质量好，避免睡眠障碍等问题；83.避免长时间面对电脑显示器等电子产品，保护视力健康；84.学会正确的洗手方法，以避免疾病的传播；85.防止过度用眼，减少对眼部的伤害；86.不随意使用激素类药品，以避免自身健康问题的加重；87.了解社区医院和医生的情况，及时寻求医疗帮助；88.养成良好的生活和工作习惯，保持身体和心理健康。
母婴健康素养55条内容
母婴健康素养55条内容1. 孕妇应保持良好的饮食习惯，摄取足够的营养物质。
2. 孕妇应每天适量锻炼，保持身体健康。
3. 孕妇应避免接触有害物质，如化学品、辐射等。
4. 孕妇应每天保持足够的休息和睡眠。
5. 孕妇应定期进行产前检查，确保胎儿的健康。
6. 孕妇应遵循医生的建议，按时接种疫苗。
7. 孕妇应避免过度劳累，避免长时间站立或坐姿不良。
8. 孕妇应保持良好的心态，避免情绪波动。
9. 孕妇应避免接触有害的病原体，如流感、风疹等。
10. 孕妇应避免吸烟和饮酒。
11. 孕妇应避免过度使用电子产品，如手机、电脑等。
12. 孕妇应避免过度暴露于阳光下，防止皮肤受损。
13. 孕妇应避免剧烈运动和体力劳动。
14. 孕妇应避免过多食用含咖啡因的食物和饮料。
15. 孕妇应避免接触有害的化妆品和美容产品。
16. 孕妇应保持良好的口腔卫生，定期看牙医。
17. 孕妇应避免过度使用药物，尤其是非处方药。
18. 孕妇应避免接触有害的环境污染物。
19. 孕妇应保持适当的体重增长，避免过度肥胖。
20. 孕妇应避免过度依赖药物和补品。
21. 孕妇应遵循科学的喂养方式，母乳喂养是最好的选择。
22. 孕妇应避免过度消耗体力，保持适度的运动。
23. 孕妇应避免接触有害的家庭用品，如清洁剂、除菌剂等。
24. 孕妇应避免过度焦虑和紧张，保持放松的心态。
25. 孕妇应避免接触有害的食品和饮料，如生肉、生海鲜等。
26. 孕妇应避免过度暴露于电磁辐射，如手机、微波炉等。
27. 孕妇应避免过度使用化学药品，如染发剂、指甲油等。
28. 孕妇应避免长时间暴露于有害的噪音环境中。
29. 孕妇应遵循正确的饮食结构，保证营养均衡。
30. 孕妇应避免过度使用香水和香精。
31. 孕妇应保持适度的户外活动，呼吸新鲜空气。
32. 孕妇应避免夜间过度熬夜，保证充足的睡眠时间。
33. 孕妇应避免过度使用草药和中药，尤其是未经医生指导的。
34. 孕妇应避免接触有害的家居装饰品，如油漆、胶水等。
健康素养66条内容【精选文档】
健康素养66条内容健康是人全面发展的基础，是经济社会发展的必要保障和重要目标，也是人民群众生活质量改善的重要标志。
近年来，我国在全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的进程中，高度重视提高全民健康素质，坚持以人为本和为人民健康服务的根本宗旨,大力开展健康教育与健康促进工作，在传播健康知识的同时，更加关注人民群众维护健康的内在动力和基本能力,注重发挥人民群众促进健康的潜能，引进健康素养的概念,围绕当前主要健康问题，积极研究探索健康素养对健康相关知识、态度和生活方式的影响，努力提高人民群众应对健康问题的能力，并开始以健康素养监测和评价个体、群体的健康状况,取得了积极成效.一、基本知识和理念1。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2。
每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4。
劳逸结合,每天保证7～8小时睡眠。
5。
吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6。
戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7。
保健食品不能代替药品。
8。
环境与健康息息相关，保护环境能促进健康.9.献血助人利己,提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60～100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13。
接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播.15。
出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16。
坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
健康素养66条
健康素养66条1、健康没有疾病，心理社会适应。
三者缺一不可，拥有健康自我。
2、自身他人的健康，我们责任我们当。
生活方式要健康，利人利己利国邦。
3、合理膳食满需要，适量运动坚持好，戒烟限酒益不少，心理平衡精神饱。
4、工作生活有规律，8小时睡眠必需。
5、烟草烟雾致癌物，导致疾病真无数。
被动吸烟也有害，妇女儿童需要爱。
6、吸烟危害大，尽早戒掉它，越早戒越好，疾病马上跑。
7、药品治病有意义，保健药品不代替。
8、环境关系你我他，健康环境不分家。
9、献血助人也利己，无偿献血应鼓励。
10、高压低于140，一月规范测一次。
低压不能高90，积极预防才合适。
腋下体温37，下午高来早晨低。
11、注射输液非万能，吃药打针要平衡。
一人一针很重要，传染疾病能阻掉。
12、有毒有害工种劳动者，职业病防治法保护着。
13、传染病预防好几道，接种疫苗才最有效。
14、痰中细菌传染性，飞沫传播为途径。
15、咳嗽两周血痰咳，首先排除肺结核。
16、结核病不可怕，正规治疗治愈它。
17、艾滋乙肝和丙肝，日常接触很平安。
母婴血液性接触，三种途径要记住。
18、蚊子传播疟疾，苍蝇传播痢疾，老鼠传播鼠疫，蟑螂传播痢疾，四害传播病疾，我们必须警惕。
19、异常肿块身体长，肠腔出血不可挡，体重减轻来报警，早期癌症已提醒。
20、呼吸心跳已停，人工呼吸急行，胸外按压可靠，学会方法重要。
21、健康心理要维护，遇见问题求帮助。
22、病残人员不歧视，关爱他人非小事。
23、流感季节要来到，接种疫苗很需要。
24、妥善存放有毒物，谨防儿童来接触。
25、大出血时快包扎，止血关键医生夸，骨折伤员莫搬动，损伤神经不好弄。
26、勤洗手来常洗洗澡，不共用毛巾习惯好。
27、早晚刷牙两遍，牙刷3月更换。
28、咳嗽喷嚏掩口鼻，健康素养人人提。
随地吐痰疾病传，大家看见人人烦。
29、公共场所不吸烟，被动吸烟害无边。
吸烟请到室外去，尊重不吸的权利。
30、少量饮酒不算坏，酗酒习惯把你害。
31、镇静催眠药慎用，副作用成瘾要命。
健康素养66条宣传内容
健康素养66条宣传内容健康素养是指个体具备良好的健康意识和健康行为习惯，能够积极预防疾病、保持身心健康的能力。
为了提高公众健康素养，以下是66条健康宣传内容，希望能够帮助人们更好地维护自己的健康。
1. 均衡饮食，合理搭配五大营养素。
2. 多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的纤维。
3. 减少食用加工食品和高糖食品。
4. 控制食用盐的摄入量，预防高血压。
5. 饮食多样化，保证摄入各种营养物质。
6. 定期体检，及早发现潜在疾病。
7. 建立良好的睡眠习惯，确保充足的休息时间。
8. 运动至少30分钟，至少5天每周。
9. 避免长时间久坐，适当活动肢体。
10. 不吸烟，远离二手烟。
11. 限制饮酒量，避免过度饮酒。
12. 学会应对压力，保持良好的心理健康。
13. 避免使用毒品，远离吸毒环境。
14. 保持身体卫生，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯。
15. 定期刷牙，使用牙线和漱口水清洁口腔。
16. 学会正确的洗手和咳嗽礼仪，预防传染病。
17. 建立良好的饮水习惯，保证足够的水分摄入。
18. 避免暴露在有害化学物质和环境中。
19. 防止意外伤害，注意安全。
20. 建立良好的社交关系，增强社会支持。
21. 学会正确的营养标签阅读，选择健康食品。
22. 教育儿童建立正确的饮食习惯。
23. 学会正确的手部消毒方法，预防传染病。
24. 定期检查牙齿和眼睛，保持良好的口腔和视力健康。
25. 防止长时间暴露在阳光下，使用防晒霜。
26. 定期进行乳腺自查和妇科检查，预防乳腺癌和妇科疾病。
27. 学会正确的呼吸方法，保持良好的肺健康。
28. 学会正确的姿势，保护脊椎和骨骼健康。
29. 学会正确的眼保健操，预防视力问题。
30. 避免长时间使用电子产品，保护视力和颈椎健康。
31. 学会正确的婴幼儿喂养方法，促进婴幼儿健康发育。
32. 避免过度使用抗生素，预防抗药性细菌感染。
33. 学会正确的心肺复苏术，救助昏迷或心脏骤停患者。
34. 建立良好的个人时间管理，保持工作和生活的平衡。
母婴健康素养基本知识与技能55条
母婴健康素养—基本知识与技能55 条母婴健康素养—基本知识与技能 55 条》（试行）. 《母婴健康素养——基本知识与技能 55 条》（试行）由卫生部妇幼保健与社区卫生司委托中国健康促进与教育协会组织相关妇幼保健与健康教育专家编写，着眼于规范和引导现阶段孕产妇健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，分为基本知识和理念、健康生活方式和行为、基本技能三个部分，采用科学通俗的语言，集孕期营养、体重控制、孕期运动、分娩方式、母乳喂养、新生儿保健等诸多健康信息于一体，涵盖孕产妇人群在特殊生理时期应知应会的健康知识和行为要点，是一份实用的母婴健康知识锦囊。
基本知识和理念1.女性生育的最佳年龄是 24,29 岁，孕妇年龄超过 35 岁属于高龄孕妇。
2.准备怀孕的女性最好从孕前 3 个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。
3.早孕反应一般在孕 6 周开始出现，在孕 3 个月后自然消失。
4.孕妇（成人）正常血压为收缩压低于 140 毫米汞柱（mmHg，）舒张压低于 90毫米汞柱。
5.由于梅毒、艾滋病和乙肝病毒可以透过胎盘感染胎儿，因此在首次产前检查时应做相应的化验检查，以便及时发现异常，及时处理。
6.如果在孕前或孕期感染了弓形虫病，可能造成孕妇流产、死胎、死产、早产或胎儿畸形等不良妊娠结局。
7.在孕晚期产前检查项目中，血压、体重、宫高、尿蛋白、胎心率是每次必查的项目，但 B 超不需要每次检查。
8.产前诊断是指对胎儿进行先天性缺陷和遗传性疾病的诊断，包括相应筛查。
年龄超过 35 岁的孕妇应进行产前诊断。
9.按照世界卫生组织的标准，妊娠期贫血的诊断标准为孕期血红蛋白（Hb）低于110 克 / 升(g/L)。
10.贫血孕妇应在医生指导下补充小剂量铁剂，同时注意补充维生素C,以促进铁的吸收与利用。
11.孕妇补充各种维生素并非多多益善。
如果过量摄入维生素 A,可能会对胎儿有害。
12.孕妇分娩前，如果出现阴道出血量多伴有或不伴腹痛、规律宫缩伴阵痛、胎膜破裂（破水）、头晕、头痛、严重呕吐、高烧、视物不清等情况，应立即去医院。
健康素养66条)
健康素养66条)1. 每天保持充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。
2. 均衡饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪的摄入。
3. 避免过量摄入盐、糖和饱和脂肪。
4. 定期进行体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测。
5. 每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
6. 避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。
7. 遵循正确的饮食习惯，避免暴饮暴食和熬夜。
8. 保持良好的心理状态，学会应对压力和情绪。
9. 建立良好的人际关系，保持社交活动。
10. 避免吸烟和饮酒，或限制其摄入量。
11. 定期进行口腔卫生检查，保持口腔健康。
12. 避免过度使用电子产品，如手机、电脑等。
13. 学会正确使用药物，遵医嘱用药。
14. 养成良好的手卫生习惯，勤洗手。
15. 避免接触有害物质，如重金属、化学品等。
16. 定期进行眼部保健，如做眼保健操、用温水洗眼等。
17. 避免暴露于过高或过低的温度环境中。
18. 学会正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。
19. 定期进行乳腺、前列腺等相关器官的检查。
20. 学会正确使用避孕措施，避免性传播疾病。
21. 建立良好的个人卫生习惯，保持身体清洁。
22. 避免长时间暴露在强阳光下，注意防晒。
23. 学会正确的饮食搭配，保证营养的平衡。
24. 定期进行乳牙和恒牙的保健检查。
25. 学会正确的呼吸方式，保持呼吸畅顺。
26. 养成良好的工作和生活习惯，保持规律。
27. 学会正确的急救方法，应急情况下能够自救。
28. 定期进行乳房和子宫的自我检查。
29. 学会正确的洗手方法，避免细菌感染。
30. 避免长时间暴露在噪音环境中，保护听力。
31. 学会正确的睡眠姿势，保护颈椎健康。
32. 定期进行骨密度检查，预防骨质疏松。
33. 学会正确使用家用电器，避免电器事故。
34. 避免过度使用化妆品，保持皮肤呼吸。
35. 学会正确的营养补充方式，避免偏食。
36. 定期进行肝功能和肾功能的检查。
母婴健康素养55条
母婴健康素养55 条母婴健康素养——基本知识与技能（试行）一、基本知识和理念,一,促进母亲和婴儿健康〜提高出生人口素质〜是每一位公民的舓会责任。
, 二, 准备结婚的男女双方应当到医疗保健机构接受婚前保健服务。
, 三, 怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程〜应当作到有计划、有准备。
准备生育的夫妇〜应当到医疗保健机构接受孕前保健服务。
, 四, 吸烟与被动吸烟会导致流产、死胎、早产、低出生体重。
, 五, 准备怀孕的妇女和孕妇〜应当避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质〜避免密切接触宠物。
, 六, 孕前3 个月至孕早期3 个月补服叶酸可预防胎儿神经管缺陷。
, 七, 产前检查内容主要包括测量血压、体重、宫高、胎位、胎心率〜血、尿化验和B 超检查等。
, 八, 首次产前检查应当做乙肝、梅毒和艾滋病检查。
, 九, 产前诊断可发现胎儿某些先天性缺陷和遗传性疾病。
35 岁以上的孕妇属于高龄孕妇〜应当进行产前诊断。
1, 十, 孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱〜, 张压低于90 毫米汞柱。
, 十一, 孕妇血红蛋白应当不低于110 克/ 升。
, 十二, 怀孕期间〜如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎摼破裂, 破水, 、胎动异常等情况〜应当立即去医疗保健机构就诊。
,十三,怀孕24周-28 周〜建议做妊娠期糖尿病筛查。
,十四,足月产是指怀孕37周-42 周之间分娩。
, 十五, 自然分娩是对母婴损伤最小、最理想的分娩方式。
,十六，临产的征兆为：出现规律、伴有疼痛且逐渐增强的子宫收缩〜每次持续30秒或以上〜间隔5分钟-6分钟。
, 十七, 在孕产期各阶段〜孕产妇都可能出现不同程度的心理变化〜放松心情有助于预防孕期和产后抑郁。
, 十八,母乳是婴儿最理想的天然食物〜提倡纯母乳喂养6个月。
1岁以下婴儿不宜食用鲜奶。
,十九,正常足月新生儿的出生体重在2500克-4000克之间〜超过4000克为巨大儿〜不足2500 克为低出生体重儿。
2023年健康素养66条知识讲座内容
2023年健康素养66条知识讲座内容1. 健康饮食原则2. 营养素及其作用3. 饮食搭配与均衡4. 常见食物的烹饪方法5. 食品安全知识6. 膳食纤维的作用及摄入量7. 神经系统保健8. 心脏保健知识9. 呼吸系统保健10. 消化系统保健11. 皮肤保健与护理12. 牙齿保健与口腔护理13. 眼部保健知识14. 耳鼻喉保健15. 骨骼保健知识16. 肌肉保健知识17. 关节保健知识18. 脊椎健康知识19. 腹部器官保健知识20. 泌尿生殖系统保健知识21. 免疫系统保健知识22. 药物使用知识23. 中药与西药的区别24. 常见药物的使用方法25. 药物副作用及注意事项26. 常见疾病的预防与治疗27. 预防心血管疾病的方法28. 预防肥胖症的方法29. 预防糖尿病的方法30. 预防高血压的方法31. 预防骨质疏松的方法32. 预防癌症的方法33. 慢性病的日常管理34. 康复医学知识35. 健康的睡眠习惯36. 减轻压力的方法37. 科学的运动方式38. 运动对身体的影响39. 合理的体重控制方法40. 饮水的重要性及注意事项41. 空气污染对人体的危害42. 家庭卫生与清洁知识43. 环境保护知识44. 安全用电知识45. 安全用火知识46. 地震应急救援知识47. 火灾应急救援知识48. 水灾应急救援知识49. 台风应急救援知识50. 突发事件应急救援知识51. 健康生活方式52. 家庭关爱与心理健康53. 老年人的健康养生知识54. 孕妇及婴幼儿的健康知识55. 青少年的健康教育56. 婚前保健知识57. 性健康知识58. 吸烟与戒烟知识59. 饮酒与戒酒知识60. 合理用药与戒毒知识61. 交通安全行车知识62. 遵守法律法规的知识63. 社会责任与义务的知识64. 简单的急救措施65. 灾害时的自救和互救66. 健康素养的提升和实践。
健康素养必备66条
健康素养必备66条1. 合理饮食：保持饮食均衡，注意膳食营养的摄入。
2. 适量运动：加强身体锻炼，促进身体健康。
3. 定期体检：定期体检，及时了解身体健康状况。
4. 不吸烟：戒烟或避免二手烟，保护肺部健康。
5. 限制饮酒：饮酒过度对身体不利，限制合理饮酒。
6. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，保持身体健康。
7. 减压释压：避免过度压力，减轻心理压力，保护心理健康。
8. 清洁卫生：保持身体及周围环境的清洁卫生。
9. 预防传染病：加强个人卫生和预防措施，预防传染病的发生。
10. 避免受伤：注意安全，避免受到伤害。
11. 避免超负荷：避免超负荷工作或休息，避免过度疲劳。
12. 保持好心态：保持积极乐观的心态，对待生活保持热爱和信心。
13. 多吃蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质。
14. 多吃水果：水果中含有的维生素和矿物质有益于身体健康。
15. 少吃油腻食物：油腻食物容易导致肥胖和消化不良。
16. 少吃辛辣食物：辛辣食物容易刺激肠胃，引发消化不良等问题。
17. 少吃高糖食物：高糖食物容易导致肥胖和糖尿病等问题。
18. 少吃高盐食物：高盐食物容易导致高血压、心脏疾病等问题。
19. 少吃高脂肪食物：高脂肪食物容易导致肥胖和心血管疾病等问题。
20. 合理摄入蛋白质：蛋白质对身体健康有重要作用，但需合理摄入。
21. 饮用足够的水：每天饮用足够的水可以保持身体健康，促进新陈代谢。
22. 选择健康食材：选择新鲜、营养的食材，保证食物的安全和营养。
23. 合理搭配食物：合理搭配食物可以增加营养摄入效果。
24. 不挑食：避免过于挑食，增加对不同食物的接受度。
25. 保证餐桌文明：文明用餐可以保护口腔和肠胃健康。
26. 坚持锻炼：保持锻炼可以增强身体免疫力，预防疾病。
27. 坚持有氧运动：有氧运动对心肺系统有很好的锻炼效果。
28. 坚持力量训练：力量训练可以增加肌肉量和提高身体健康度。
29. 注意运动前后的饮食：运动前后要注意合理饮食，避免疲劳和脱水。
中国健康素养66条基本知识和理念
中国健康素养66条基本知识和理念1. 饮食健康知识：均衡饮食、少油少盐少糖、多吃蔬菜水果、不吃过多肉类等。
2. 运动健康知识：定期运动、避免长时间久坐、强度适宜等。
3. 心理健康知识：保持积极心态、避免压力、学会放松等。
4. 睡眠健康知识：保持良好的睡眠质量、规律作息等。
5. 抽烟和饮酒的危害：戒烟限酒、避免二手烟等。
6. 预防疾病：养成良好的生活习惯、接种预防疫苗等。
7. 健康体检：定期进行健康体检、发现问题及时治疗预防疾病等。
8. 清洁卫生：保持家居环境清洁、避免传染病等。
9. 饮用水卫生：保持饮用水卫生、避免污染等。
10. 个人卫生：保持个人卫生、避免传染病等。
11. 疾病治疗：遵医嘱治疗、合理用药等。
12. 疾病预防：预防疾病、避免交叉感染等。
13. 营养素的重要性：了解营养素的种类和作用、合理搭配食物等。
14. 饮食禁忌：避免食用过期食品、避免过度摄入等。
15. 健康饮食选择：选择健康的食品、避免过度加工、不吃过多零食等。
16. 饮食安全：避免食品中毒、食物过敏等。
17. 营养餐搭配：合理搭配三餐、根据个人需要搭配营养餐等。
18. 饮食文化：了解中华饮食文化、弘扬中华饮食文化等。
19. 传统中药：了解传统中药的养生保健作用、食用禁忌等。
20. 中药煮法：了解中药的煮法、注意药物煎煮等。
21. 食品添加剂：了解食品添加剂的种类、食用禁忌等。
22. 食品安全：了解食品安全、避免食品污染等。
23. 食品储存：正确保存食品、避免食品变质等。
24. 食品加工：正确加工食品、避免食品过度加工等。
25. 食品原料选择：选择优质食品原料、注意食品原料的质量等。
26. 食品烹饪技巧：掌握基本的烹饪技巧、避免食物烹煮不熟等。
27. 食品认证：了解食品认证、避免购买假冒伪劣食品等。
28. 饮食习惯：养成良好的饮食习惯、培养节约意识等。
29. 睡眠时间：保持充足的睡眠时间、避免熬夜等。
30. 睡前注意事项：注意饮食规律、避免刺激性物品等。
新形势下的孕产期保健工作重点-554-2019年华医网继续教育答案
2019年华医网继续教育答案-554-新形势下的孕产期
保健工作重点
备注:红色选项或后方标记“[正确答案]”为正确选项
(一)孕产期营养指导与管理
答案详见：
1、膳食指南建议孕晚期鱼禽蛋肉（含内脏类）每天的总摄入量为（）
A、150-200g
B、200-250g[正确答案]
C、250-300g
D、200-400g
E、300-500g
2、孕期体重管理的干预建议（）
A、膳食营养满足孕妇和胎儿的生理需要，保证孕期营养平衡
B、建立良好的生活方式，纠正不良生活习惯
C、适量运动产生的能量消耗可调节妊娠期体重增长
D、以上都是[正确答案]
E、以上都不是
3、（）是预防成年期疾病的关键窗口期
A、生命最初1年
B、生命最初2年
C、生命最初3年[正确答案]
D、生命最初4年
E、生命最初5年
4、膳食指南建议哺乳期谷类每天的摄入量为（）
A、150-200g
B、200-250g
C、250-300g[正确答案]
D、200-400g
E、300-500g。
健康素养核心知识60条
健康素养核心知识60条1. 饮食平衡：保证摄入充足的营养物质，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
2. 适量运动：每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。
3. 保持正常体重：避免肥胖或过度瘦弱，保持健康的体重。
4. 吸烟健康害：避免吸烟和被动吸烟，减少吸烟相关疾病的风险。
5. 控制饮酒：适度饮酒，女性每天不超过一个标准饮酒，男性不超过两个。
6. 充足睡眠：每晚睡眠时间应为7-9小时，保持一个规律的睡眠时间表。
7. 健康心理：积极应对压力，保持良好的心理状态。
8. 预防传染病：勤洗手，避免接触病菌和病毒。
9. 免疫接种：按照医生的建议接种疫苗，提高免疫力，预防传染病。
10. 避免疲劳：合理安排工作和休息时间，防止过度劳累。
11. 安全性行为：避免不安全的性行为，减少性传播疾病的风险。
12. 预防意外伤害：注意安全，避免发生意外事故。
13. 健康检查：定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。
14. 多吃水果和蔬菜：每天摄入足够的水果和蔬菜，补充维生素和纤维。
15. 减少糖的摄入：避免过多摄入加工食品和饮料中的糖分，控制血糖水平。
16. 减少盐的摄入：限制高盐食物的摄入，降低高血压和心血管疾病的风险。
17. 保持身体卫生：保持整洁的个人卫生习惯，例如勤洗手、刷牙等。
18. 青少年禁酒：青少年不应饮酒，避免对身体和大脑的负面影响。
19. 知识产权保护：尊重他人的知识产权，不盗版、不盗用他人作品。
20. 精神健康：关注自己的情绪和心理健康，及时寻求专业帮助。
21. 避免过度用药：遵医嘱使用药物，不滥用和滥用药物。
22. 饮食多样化：摄入各种不同种类的食物，保证全面的营养摄入。
23. 心脏保健：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，降低心脏病的风险。
24. 关注环境卫生：保持家庭和工作环境的清洁卫生，防止疾病传播。
25. 饮食成分：注意食物中的食物成分，避免摄入过多的反式脂肪和高能量食物。
健康素养66条
健康素养66条一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，能够维护和促进自身健康。
3.主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
健康素养66条
健康素养66条一、基本知识和理念1。
健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康.3。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4。
劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6。
戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚.7.保健食品不能代替药品。
8。
环境与健康息息相关，保护环境能促进健康.9。
献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;脉搏60~100次/分。
11。
避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13。
接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施.14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16。
坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17。
艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19。
异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20。
遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21。
应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22。
每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
25.发生创伤性出血,尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
二、健康生活方式与行为26。
勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
27.每天刷牙，饭后漱口。
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母婴健康素养55条
母婴健康素养
——基本知识与技能(试行)
一、基本知识和理念
,一,促进母亲和婴儿健康～提高出生人口素质～是每一位公民的舓会责任。
,二,准备结婚的男女双方应当到医疗保健机构接受婚前保健服务。
,三,怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程～应当作到有计划、有准备。
准备生育的夫妇～应当到医疗保健机构接受孕前保健服务。
,四,吸烟与被动吸烟会导致流产、死胎、早产、低出生体重。
,五,准备怀孕的妇女和孕妇～应当避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质～避免密切接触宠物。
,六,孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸可预防胎儿神经管缺陷。
,七,产前检查内容主要包括测量血压、体重、宫高、胎位、胎心率～血、尿化验和B超检查等。
,八,首次产前检查应当做乙肝、梅毒和艾滋病检查。
,九,产前诊断可发现胎儿某些先天性缺陷和遗传性疾病。
35岁以上的孕妇属于高龄孕妇～应当进行产前诊断。
1
,十,孕妇正常血压为收缩压低于140毫米汞柱～,张压低于90毫米汞柱。
,十一,孕妇血红蛋白应当不低于110克/升。
,十二,怀孕期间～如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎摼破裂,破水,、胎动异常等情况～应当立即去医疗保健机构就诊。
,十三,怀孕24周-28周～建议做妊娠期糖尿病筛查。
,十四,足月产是指怀孕37周-42周之间分娩。
,十五,自然分娩是对母婴损伤最小、最理想的分娩方式。
,十六,临产的征兆为:出现规律、伴有疼痛且逐渐增强的子宫收缩～每次持续30秒或以上～间隔5分钟-6分钟。
,十七,在孕产期各阶段～孕产妇都可能出现不同程度的心理变化～放松心情有助于预防孕期和产后抑郁。
,十八,母乳是婴儿最理想的天然食物～提倡纯母乳喂养6个月。
1岁以下婴儿不宜食用鲜奶。
,十九,正常足月新生儿的出生体重在2500克-4000克之间～超过4000克为巨大儿～不足2500克为低出生体重儿。
,二十,新生儿出生后应当进行新生儿疾病筛查。
,二十一,新生儿可出现生理性体重下降～一般不超过出生体重的10%～出生后7天-10天恢复至出生体重。
,二十二,新生儿生理性黄疸一般在出生后2天-3天出
2
现～第7天-10天开始逐渐消退。
,二十三,新生儿脐带脱落的时间一般在出生后1周-2周。
,二十四,新生儿满月时～体重至少应当比出生时增加600克。
,二十五,应当保证新生儿睡眠充足～一天睡眠时间一般为16小时-20小时。
,二十六,婴儿从出生开始～应当在医生指导下每天补充维生素D 400-800国际单位。
正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。
,二十七,父母或看护人应当经常与婴儿交流～及时满足婴儿的各种需要。
,二十八,婴儿乳牙一般在出生后4个月-10个月之间萌出。
,二十九,婴儿出生后要按照免疫规划程序进行预防接种。
,三十,婴幼儿的前囟一般在出生后12个月-18个月闭合。
二、健康生活方式和行为
,三十一,孕妇应当坚持早晚刷牙、餐后漱口。
,三十二,孕妇应当禁烟禁酒～最好不穿高跟鞋、不染发、少化妆～服装以,适为宜。
3
,三十三,孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。
,三十四,孕妇应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
首次产前检查应当在怀孕12周以前。
,三十五,孕妇应当保证合理膳食～均衡营养～在医生指导下适量补充铁、钙等营养素。
,三十六,孕中期钙的适宜舏入量为每天1000毫克～孕晚期及哺乳期均为每天1200毫克。
,三十七,孕妇应当维持体重的适宜增长。
孕前体重正常的孕妇～孕期增重值为12千克左右。
,三十八,产妇在哺乳期应当适量增加鱼、禽、蛋、肉及新鲜蔬菜和水果的舏入。
,三十九,产妇应当养成良好的个人卫生习惯～提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。
,四十,应当在新生儿出生后1小时内开始喂奶～早接触、早吸吮、早开奶～按需哺乳。
,四十一,从出生后6个月开始～需要逐渐给婴儿补充富含铁的泥糊状食物。
,四十二,婴儿添加辅食后可继续母乳喂养至2岁或2岁以上。
,四十三,产后42天左右～母亲和婴儿均应当接受一次健康检查。
,四十四,婴儿在3、6、8、12月龄时～应当接受健康
4
检查。
,四十五,有不满,周岁婴儿的女职工～在每班劳动时间内可以享受两次哺乳,含人工喂养,时间～每次30分钟。
三、基本技能
,四十六,记住撁次月经～学会计算预产期。
,四十七,孕妇一般在怀孕18周-20周开始自觉胎动～在孕晚期应当学会胎动计数的方法。
,四十八,孕产妇患病应当及时就诊～在医生指导下服用药物。
需要紧急医疗救助时～拨打120急救电话。
,四十九,哺乳期妇女应当采取有效的避孕措施。
,五十,给婴儿添加的非乳类食物应当多样化～注意少糖、无盐、不加调味品。
,五十一,婴儿的咀嚼能力应当从出生后7个月-8个月开始锻炼～10个月-12个月可以培养婴儿自己用勺进食。
,五十二,婴儿体温超过38.5?～需要在医生指导下采取适当的降温措施。
,五十三,婴儿发生腹泻～不需要禁食～可以继续母乳喂养～及时补充液体～避免发生脱水。
,五十四,数呼吸次数可早期识别肺炎。
在安静状态下～出生后2天-2个月的婴儿呼吸次数不超过60次/分～2个月-12个月不超过50次/分。
,五十五,避免婴儿发生摔伤、烧烫伤、窒息、中毒、
5
触电、溺水等意外伤害。
6。