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很多青春期的女孩出现月经量少的问题，其中一个不容忽视 的原因是减肥不当。不科学的减肥，胡乱的节食会使身体缺 乏所需的营养素和脂肪，难以产生足量的雌激素，进而导致 经量变少，严重可致闭经。
一般来说，月经量少，主要表现为量过少且两天内经期结束， 或者经期维持在5-7天，但是每次量只有点滴。
正常情况下，月经每隔一个月（27-30天）来一次，如果推迟 一周左右，或者推迟现象偶尔出现一次都属于正常范围。但 是倘若多次出现超过一周时间，“月经”才姗姗而来，这就 属于月经推迟了。
• 月经血是从子宫流出来的血液，从本质上说，它与鼻子、 牙龈、皮肤等身体任何部位流出的血液没有什么区别。
月经的作用
• 月经可以帮助身体排毒，经血流出体内的过程会带走身体 内的一些废物。
• 来月经可以增加血液循环，帮助身体制造新鲜血液，使造 血系统越来越完善。
• 来月经可以加快身体的新陈代谢速度。 • 来完月经之后，女孩的皮肤会比之前白嫩细腻。
一般来说，月经会伴随一个女性30年，以每个月5天来算， 每个女性一生要与月经打交道1800天。
三、我的第一次月经故事
小组活动
请同学们每人在小纸条上匿名写下以下信息： • 第一次来月经的时间； • 第一个告诉的人（比如妈妈、姐姐）； • 用3-5个词语表达自己第一次来月经的感受；
教师收集小纸条，打乱顺序，随机请班内同学每人抽一张 大声读出来，就像读自己写的文字一样
活动：月经知识问答
月经知识问答
露露12岁就来月经了，我都14岁了，还没有月经，是我有什 么问题吗？
当然不是，月经来潮的早晚有个体差异。身体发育早的女孩 月经来的早。一般认为16岁之前来月经都是正常的。
月经有毒吗？
当然没有，经血的成分主要是血液，与身体其他地方流出来 的血是一样性质的。月经排出体内的过程会带走身体内的一 些废物，从这个角度讲，月经也是一个排毒的过程。
活动：关于卫生巾的ABC
什么是卫生巾
• 卫生巾是一种帮助女性处理月经期间经血的物质。主要成 分为棉、不织布、纸浆或以上物质复合物所形成的高分子 聚合物和高分子聚合物复合纸。
• 卫生巾、卫生纸、卫生带的故事 • 扩展活动：回家访问自己的妈妈、奶奶、姥姥，她们来
月经的时候使用什么物品处理，听听她们的月经故事， 看看不同时代的女性是如何应对青春期身体变化的。
为什么会来月经
• 卵泡在破裂排出卵子以后，立即缩小形成黄体。黄体除了 分泌雌激素外，还能分泌孕激素。在雌激素和孕激素的作 用下，子宫内膜继续增厚到5毫米左右。子宫内膜腺体进 一步增长，腺细胞的分泌物增多，动脉更加扩张充血，结 缔组织里液体增多。所有这些变化都是为了卵子在受精后 做的准备工作。
为什么会来月经
• 月经固然会给我们带来一些麻烦，但是也预示着 我们开始走向成熟。
• 月经不仅是“倒霉”“坏事”，更是一件值得庆 贺的事，月经带来的一些麻烦也只不过是甜蜜的 烦恼。
月经的成分
• 经血呈碱性、色暗红、无臭味，黏稠而不凝固，经血成分 的50%-80%（平均65%）为血液，除血液成分外，还含有 脱离的子宫内膜组织、宫颈黏液和少量水分。
缓解痛经的几种办法
• 少量多餐，饮食均衡，避免过甜和过咸的食物，多吃蔬菜、 水果和鱼。
• 保持温暖。不要穿着露腰的短款衣服，在腹部放热水袋或 热敷垫。
• 多饮开水。 • 适量运动，如走路，避免剧烈运动。 • 情况严重时，要及时就医。
知识点：月经不调
月经不调是指女性的月经周期不准时（忽慢忽快）， 月经量不正常（过多过少），月经血色有问题（或 明或暗）。也指经期前或者经期肚子疼或身体其他 部位的不适等。
是。
月经知识问答
月经期需要吃补血的食物吗？
需要。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补 充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经期间腰腹不适，可以经常捶打腰背吗？
不要随便捶打，如果随意捶打腰背，更会增加腰背酸痛，盆 腔会进一步充血，导致血流加快，经血增多，经期延长，降 低自身的抵抗力。如果经常捶打，不仅收不到好的效果，反 而会引起其他妇科病，更有害于身体健康。
来月经后会怀孕吗？
来月经说明女孩开始排卵，如与有生殖能力的男性发生性交 行为，有可能怀孕。
月经知识问答 两次月经之间间隔少于21天或者超过35天，月经持续时间大
于1周，正常吗？ 不正常，需要注意调节。如持续时间过长，要及时看医生 若月经常常来早（4天以上），应少吃辛辣食物，对吗？
是。 若月经常常迟来（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。对吗？
但是对于“月经”，大家却有很多不同的叫法，而且在日常 的话语体系中似乎还刻意避开使用“月经”这一正式的称呼， 而是使用一些约定俗成的、含蓄的、隐晦的叫法。
小组活动
• 将全班同学分成不同的小组； • 每个人用一张小纸条写下你所知道的关于“月经”的不同
称呼； • 小组内交流并思考，“月经”为什么会有这么多含蓄隐晦
• 从初潮到绝 经
月经知识
• 关于月经， 我想知道
• 月经知识问 答与讲解
女孩与月经
我的月经故 事 月经期间， 女孩该怎么 做
痛经与月经 不调
• 痛经故事 • 什么是痛经
及月经不调 • 痛经注意事
项 • 影响与危害
总结与反馈
• 需求与建议
一、该怎么称呼你，我的月经朋友
月经是青春期女孩必须要面对的事情，是一个女孩身体发育 成熟为一个具备生育能力的女性的标志，月经是伴随一个女 性生命的很重要的朋友。
长时间生闷气，忧伤，过度紧张，会导致月经的推迟。生活 不规律，常常熬夜，贪凉的女孩，也会因为身体负担重，过 度劳累导致月经推迟。
有性行为的女孩，倘若有月经推迟的现象，要考虑到是否怀 孕。
如何选择卫生巾
• 选择正规商店出售、正规厂家生产的卫生巾；不要贪图便 宜；
• 好的卫生巾要有吸收率高和透气性好的特点。 • 注意保质期限； • 根据自己皮肤的特点选择棉面或者网面材质； • 女性在月经期间抵抗力差，长期使用不合格不卫生的卫生
巾会增加换妇科病的风险。
四、痛经与月经不调
每个女孩来月经的时候有不同的生理反应，有的人 没有什么特别的感觉，但有的人却非常难受。月经 期间因月经引起的剧烈的肚子痛叫做痛经。痛经是 女性中非常普遍的现象，有统计资料显示，十个女 性中就有八个有轻度及以上的痛经。
认识月经
学习目标
通过参与本单元的活动和学习，希望能够
知道什么是月经，月经的原理、特点及作用； 了解什么是痛经和月经不调，了解其影响和危害； 掌握月经期的注意事项，做好经期卫生保健； 打破对于月经的恐惧、误解和污名； 学会接纳自己身体的变化，呵护爱惜自己的身体。
活动概览过程设计
认识月经
• 该如何称呼 你， 我的 月经朋友
月经知识问答
月经期间需要多吃青菜豆腐吗？
需要。月经期容易发生便秘，宜大量摄取能促进肠胃蠕动和 代谢的食物，如青菜、豆腐等。
月经经期时不宜喝茶、咖啡，对吗？
对。月经经期时不宜喝茶、咖啡等，以免影响机体对铁的吸 收，导致缺铁性贫血。同时，茶、咖啡中的咖啡碱、可可茶 碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸 等经期反应。
• 以便受精卵种植在这松软、肥厚、富有血管的子宫内膜上 ，完成受孕繁衍后代的任务。如果卵子没有受精，前面说 的所有的准备工作就都没有用了。于是黄体就逐渐退化， 分泌的雌激素、孕激素急剧减少。子宫内膜突然失去激素 的作用，血管就会发生持续收缩，使子宫增厚的内膜因缺 血而剥落下来，同血液、子宫颈分泌的粘液一起排出，这 就形成了月经。
月经知识问答 月经期间可以拔牙吗？ 最好不要。经期声带毛细血管充血，管壁脆弱，不宜拔牙。
月经期间可以唱卡拉OK吗？
经期不宜K歌，经期声带毛细血管充血，管壁脆弱，此时K歌 会对声带造成伤害，甚至是永久性伤害。
月经知识问答
月经期间可以穿紧身裤吗？
最好不要。月经期间最好穿宽松裤子，臀围小的紧身裤会使 局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水 肿。
月经知识问答
月经期间可以洗澡吗？
可以。经期洗澡宜采取淋浴式，不洗盆浴或坐浴，不宜用沐 浴液清洗阴部。 经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗 外阴部。 内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染 及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。 大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。
• 月经是女孩进入青春期的标志，通常在胸部开始发育后两 年出现。来月经代表子宫内膜受到雌性激素刺激而发育了 ，也代表从子宫、子宫颈到阴道的“通路”打开了。
为什么会来月经
• 女性体内的卵巢孕育着大约30万个卵子。随着年龄的增长 ，性器官逐渐发育成熟，卵巢里有一个卵泡发育成熟。成 熟的卵泡里的卵子从卵巢经输卵管排出，这时叫排卵期。 卵泡发育的过程中产生雌激素，影响子宫内膜逐渐增厚达 2毫米左右，子宫内膜的腺体也随之增长，动脉加粗变弯 ，结缔组织增生。
月经期间可以游泳吗？
月经期间最好不要游泳。因为来月经的时候人的身体抵抗力 下降，容易被病毒入侵。
月经知识问答
月经期间可以上体育课吗？
正常情况下，可以上体育课，但要避免剧烈运动。 月经期间剧烈运动和不进行正常运动的两个极端做法都是不 对的。 月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适， 甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起 月经过多或经期延长。 但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量 小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减 轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑 的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期 紧张、烦躁等不适感。
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指 从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或 十几年才出现的经期腹痛。
两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子 宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做 膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发 性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆 腔炎、盆腔充血等。