体育与健康《耐久跑的动作与呼吸节奏》优质教学设计、教案

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七年级《体育与健康》耐久跑实践课教案

掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。
自定
3、定距离跑
学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定时跑：3分钟、5分钟、6分钟；定距跑：600米、800米、1000米、1200米（女生）；800米、1000米、1500米、2000米（男生）。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下评价身心感受，个人设定的目标是否合∙JL理。
正确评价个人身心潜能，确立新的锻炼目标
放松练习
1、在组长的带领下，进ห้องสมุดไป่ตู้放松活动。
2、对本次课进行总结。
3、归还器材，宣布下课。
积极放松
3
课外作业
每天定距离跑1000米或1500米
场地器材
田径场一块
课后反思
积极热身
4
1、讲解耐久跑的方法
(1)动作方法
动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较反思合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。
认真听讲
走跑交替
2、走跑交替
CD
不同的跑步节奏，寻找适合个体的跑步节奏。跑走交替练习的距离：跑150或200米，然后走100或150米；变速跑练习：快跑100米后慢跑100或200米。练习的组数由学生自定。
七年级《体育与健康》耐久跑实践课教案
教师：班级：课次：
教学内容
耐久跑
学习阶段
水平四
教学目标
1、通过各种练习，使学生对耐久产生兴趣
2、培养学生的坚强意志
学习领域
运动技能、身体健康
教学流程
组织教学方式
学习要求
负荷
课堂常规
1、集合整队、点名，常规检查。
2、宣布本课内容。
迅速
2
热身运动

耐久跑(教案)-2023-2024学年人教版体育五年级上册

《体育与健康》课时教学计划第 1 课教学内容：耐久跑授课时间：月日星期：学习目标1、学生能主动参与到耐久跑的练习中去，知道耐久跑的正确跑动动作和呼吸方法。

2、学生通过耐久跑的练习，掌握协调、自然、放松的跑步姿势和三步一呼三步一吸的呼吸方法。

3、学生在本节课的学习过程中，锻炼其吃苦耐劳，坚强不屈的意志品质，形成良好的体育道德和合作精神。

教学重、难点重点：自然、放松的跑姿和呼吸节奏难点：克服身体疲劳，动作协调、轻松课的部分教学内容教师指导策略与要求学生学法指导组织形式运动负荷时间次数强度开始部分基一、课堂常规二、游戏-喊数抱团三、徒手操四、专项准备1、原地高抬腿2、原地后踢腿一、组织分组尝试1、师生问好2、宣布本堂课堂教学内容-耐久跑3、安排见习1、讲解游戏方法和规则2、提出游戏要求3、组织学生进行游戏1、口令带领学生做热身操2、教师口令清晰洪亮1、哨音指挥学生完成专项准备练习2、哨音清脆响亮，讲解清晰易懂1、组织分成6小队2、发放地图3、提出要求（一路纵队跑、不能掉队、严格按照地图指示的路线）1、体委整队，汇报人数2、师生问好3、明确学习内容和要求1、明确游戏方法和规则2、严格按照教师要求进行游戏3、积极参与游戏中去1、听口令指挥完成热身操2、动作有力，规范1、在教师的指挥下完成练习2、明确动作要求，保证动作质量1、自由分成6个小队2、仔细研究地图，制定路线3、明确教师提出的要求，严格执行快静齐××××××××××××××××××××××××××××15451低中课的部分教学内容教师指导策略与要求学生学法指导组织形式运动负荷时间次数强度本部分结束部分二、跑动动作-协调、轻松、步幅适中呼吸节奏-三步一呼三步一吸三、再次练习交换地图路线正反两次四、集合评价一、放松二、评价三、师生再见1、分析学情，指出错误地方2、讲解示范正确跑动动作和呼吸节奏3、带领学生集体练习1、组织学生再次进行定向越野2、参与学生的练习中去并做到及时纠错3、不断提醒、为学生加油鼓劲1、找出优秀小队2、评价各组小队3、再次强调动作的规范和呼吸的节奏1、教师带领学生放松2、对本节课进行总评3、师生再见1、认真倾听教师讲解仔细观察示范动作2、积极练习正确跑动动作及呼吸节奏并熟练掌握1、严格按照教师指导进行练习2、相互关照，相互鼓励1、认真倾听教师评价并自我反思2、与优秀小队的比较并对照找出自身不足1、跟随教师做好放松2、师生再见37552高高课程资源7个标志桶、半块足球场6张地图安全措施练习密度预计35%-40%平均心率预计130次/分课后反思。

耐久跑课教案

耐久跑优质课教案一、教学目标：1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，使学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。

3. 情感目标：培养学生顽强拼搏的精神，增强团队协作意识，体验运动的乐趣。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、乳酸阈值训练、持续训练。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步频与步幅。

2. 教学难点：耐久跑训练方法的运用和训练计划的制定。

四、教学过程：1. 课前准备：检查学生运动装备，了解学生身体状况，做好热身活动。

2. 课堂讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。

3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。

五、教学评价：1. 学生自评：评价自己在耐久跑训练中的表现，总结收获和不足。

2. 同伴评价：相互评价，给出建设性意见。

3. 教师评价：根据学生的训练表现和进步情况，给予评价和鼓励。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的平坦场地。

2. 教学器材：计时器、测量工具、标志物、防晒霜、补水设施。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示正确的耐久跑技巧和训练方法。

2. 练习法：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

3. 反馈法：学生相互评价，教师给予及时反馈和指导。

八、教学步骤：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸，确保学生身体充分准备。

2. 技术讲解：讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，强调注意事项。

3. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

4. 训练总结：学生分享训练心得，教师总结并进行点评。

大学耐久跑呼吸节奏教案

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 认知目标：使学生了解耐久跑呼吸节奏的重要性，掌握正确的呼吸方法。

2. 技能目标：通过训练，使学生能够熟练运用正确的呼吸节奏进行耐久跑。

3. 情感目标：培养学生坚持、勇敢、顽强的意志品质，增强团队协作意识。

教学重点：1. 正确的呼吸节奏。

2. 呼吸与脚步动作的协调。

教学难点：1. 呼吸节奏与脚步动作的协调。

2. 克服呼吸困难，提高耐久跑能力。

教学内容：1. 耐久跑呼吸节奏的理论知识。

2. 呼吸节奏训练方法。

3. 实践练习：耐久跑呼吸节奏训练。

教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师简要介绍课程内容和目标。

2. 学生集合，进行简单的热身活动。

二、理论讲解1. 讲解耐久跑呼吸节奏的重要性，强调正确的呼吸方法对提高耐久跑成绩的作用。

2. 介绍几种常见的呼吸方法，如：二步一呼、三步一呼等。

三、呼吸节奏训练方法1. 教师示范正确的呼吸方法，强调呼吸与脚步动作的协调。

2. 学生跟随教师进行呼吸节奏练习，注意观察和模仿。

四、实践练习1. 学生分组进行耐久跑呼吸节奏训练，教师巡回指导。

2. 训练内容包括：慢跑、快跑、间歇跑等。

第二课时：一、课堂常规1. 教师简要介绍课程内容和目标。

2. 学生集合，进行简单的热身活动。

二、呼吸节奏训练方法1. 复习上节课所学内容，强调呼吸与脚步动作的协调。

2. 教师讲解并示范克服呼吸困难的技巧。

三、实践练习1. 学生分组进行耐久跑呼吸节奏训练，教师巡回指导。

2. 训练内容包括：慢跑、快跑、间歇跑等，重点训练克服呼吸困难的技巧。

3. 学生互相交流训练心得，分享经验。

四、总结与评价1. 教师总结本次课程的主要内容，强调呼吸节奏的重要性。

2. 学生进行自我评价，反思训练过程中的不足，制定改进措施。

教学评价：1. 学生对耐久跑呼吸节奏知识的掌握程度。

2. 学生在训练过程中对呼吸节奏的应用情况。

3. 学生在克服呼吸困难方面的表现。

教学注意事项：1. 教师应注重学生的个体差异，针对不同学生的特点进行指导。

小学体育《耐久跑》优质教案教学设计

小学体育《耐久跑》优质教案教学设计组织队形：汇报人数。

宣布教学内容，要求：1．精力集中，认真听讲。

2．注意活动安全，遵守纪律。

《追拍跑》教与学法：1．讲解示范游戏方法及规则。

2．指生试做。

3．自由组合，配乐做游戏活动。

4．集中评价要求：互相追拍、躲闪，注意安全。

耐久跑教学重点：呼吸自然而有节奏。

教学难点：跑姿正确、轻松持久。

动作要领：上体稍前倾，眼看前方，用前脚掌或全脚掌柔和着地，以均匀的步伐，中等的速度，有节奏（跑两步或三步练习队形：《猫捉老鼠》教与学法：1．以学生最熟悉的儿歌（“小老鼠上灯台，偷油吃下不来，叫妈妈，妈不在，猫来了，叽里咕噜滚下来”），展开情境。

2．讲解游戏方法及规则，安全教育，并选出4人做“猫“。

到的“老鼠”仍可继续游戏，“老鼠”伸手从洞内捉到的”3．背景音乐中，师生一起做游戏。

4．比赛看谁捉的老鼠多，为民除害。

5．评选出勇敢、机灵的“小猫“。

6．集合小结：刚才，同学们做了那么多跑步的游戏，有的同学累的气喘吁吁地，而有的同学却感觉不到累，为什么呢？7．指生谈体会：生1：我在跑步时采用了深呼吸的方式感觉不累；生2：我采用了积极摆臂的方式；生3：我采用了步幅小、快的方式；··············8．出示教学图。

9．讲解耐久跑的动作方法及要领，强调重难点。

10．生原地模仿耐久跑呼吸方法及节奏11．原地摆臂练习。

12．师提问题：小猫除了爱吃老鼠，还爱吃什么？（生：鱼）13．情境游戏：《大鱼网》。

练习队形：《大鱼网》人为一组，。

练习队形：《个体练习》1．集合讲解：大家刚才总结了耐久跑的动作要领，我们要用已掌握的知识，接着做下面的游戏。

2．讲解游戏的方法及规则，安全教育。

3．小组讨论怎样避免冲撞，抢占空间。

4．背景音乐伴奏，学生先分散演练，再正式游戏。

大学体育耐久跑完整教案

一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。

2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。

3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。

二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。

2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。

三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。

2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。

3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。

（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。

2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。

3. 学生跟随教师进行模仿练习。

（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。

2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。

3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。

4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。

（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。

2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。

（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。

2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。

四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。

2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。

3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。

五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。

2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。

3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。

公开课耐久跑体育课教案

耐久跑《体育与健康》教案一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。

二、教材分析耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。

通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。

耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。

三、学情分析中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。

但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。

兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。

四、教学方法抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。

五、设计思路按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。

授课年级：八年级任课教师：罗祥贵日期：2014.12.9准备部分71、明确学习目标，内容与要求。

激发学生学习热情、兴趣2、进一步激发学生学习的热情，让学生敢于自我表现，活动身体，达到热身效果1．师生问好2．宣布本次课的内容3．安排见习生4．1) 蛇形跑2)热身操：a．肩绕环运动b. 扩胸运动c. 腰部运动d. 弓步压腿e. 膝关节运动f. 手腕脚踝运动小1、课前检查提出学习目标，导入主题。

2、教师巡视指导，启发学生，与学生互动参与。

1、思想集中、气氛融洽2、展示风采、张显个性﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡要求：充分活动身体各个关节，动作舒展大方。

《耐久跑》教案

《耐久跑》教案
教学内容
趣味耐久跑。
教学重点：动作轻松协调，呼吸节奏、方法及体力分配合理。
教学难点：呼吸节奏与跑的节奏配合协调。
教学目标
1.认知目标：学生通过学习，知道耐久跑的锻炼方法。
2.技能目标：学生能掌握耐久跑的各个环节，并能依据心率的波动来了解运动对心率的影响。
3.情感目标：学生养成克服困难，顽强拼搏的优秀品质。
3.穿越丛林：根据老师的预设路线进行慢跑。
4.非你莫属：围绕篮球场进行途中跑，本组最后一名依次从队伍的右侧跑到队伍的最前方。
18′
高
1
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
4.游戏：家乡小导游。
由四名组长充当导游，然后去招揽游客数最多，就由那一队的导游带领全部游客进行“旅游”。
教师声音洪亮，富有感召力。
6′
中
1
2.专项游戏。
专项游戏：老师运用语言带领学生感受贵州的旅游景点。
2.根据老师的引导，当听到小雨做小步跑，中雨做后踢腿，大雨、打雷做高抬腿。
课堂结构
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
时间
强度
次数
基本部分
1.呼吸节奏。
1.讲解呼吸节奏，同时进行原地练习，并给学生节奏口令。
2.按指定地点站队，着装符合上课要求，动作快、静、齐。
3. 向老师问好。4.量心率并贴好贴画。
组织队形：分成四列横队。
1.教师声音洪亮，富有感召力。
2.注意安全。
2′
弱
1
准备部分
1.热身，模仿操（红星闪闪）。

初中体育《耐久跑》教案

初中体育《耐久跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。

二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和锻炼方法，提高学生的持久跑能力。

2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

3. 增强学生的体育意识和身体健康。

三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技巧和锻炼方法的学习。

难点：持久跑的呼吸节奏和脚掌着地的技巧。

四、教具与学具准备1. 教具：耐久跑路线图、计时器、标志物。

2. 学具：每人一个运动手环，记录跑步数据。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师带领学生进行一段慢跑，让学生感受耐久跑的氛围，引出本课主题。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技巧和锻炼方法，示范正确的跑步姿势、呼吸节奏和脚掌着地的技巧。

3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误姿势。

4. 随堂练习（10分钟）：学生独立完成一段距离的耐久跑，教师记录数据，进行评价。

5. 作业布置（5分钟）：布置课后耐久跑练习任务，要求学生记录跑步数据和感受。

六、板书设计耐久跑技巧与锻炼方法：1. 正确的跑步姿势2. 保持稳定的呼吸节奏3. 脚掌着地的技巧七、作业设计1. 课后完成一段距离的耐久跑练习，记录跑步数据（时间、距离、心率等）。

2. 书写练习心得，包括在跑步过程中的感受、遇到的问题及解决方法。

八、课后反思及拓展延伸2. 学生根据作业完成情况进行自我评价，分享心得，互相学习，提高耐久跑能力。

3. 拓展延伸：组织学生参加校内外耐久跑比赛，提高学生的竞技水平。

重点和难点解析一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册，第五章“耐久跑”，主要内容是学习基本的耐久跑技巧和锻炼方法，培养学生持久跑的能力。

这部分内容需要重点关注，因为它是后续耐久跑训练的基础，对于学生掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏具有重要意义。

小学体育与健康耐久跑中长跑的呼吸教案

小学体育与健康耐久跑中长跑的呼吸教案呼吸是人体运动过程中不可或缺的一部分，对于小学生而言，在体育与健康耐久跑中长跑中正确的呼吸方式具有重要意义。

本文将为小学体育与健康课程设计一份针对中长跑的呼吸教案，帮助学生达到更好的跑步效果和身体健康。

一、教学目标：1.了解正确的中长跑呼吸方式；2.熟悉中长跑呼吸方式的重要性；3.掌握中长跑呼吸的技巧；4.提高体育耐力和身体健康水平。

二、教学重点：1.正确理解中长跑呼吸的重要性；2.掌握中长跑呼吸的技巧。

三、教学准备：1.教学课件或展示板；2.示范视频或图片。

四、教学过程：Step 1：引入（5分钟）向学生介绍中长跑的定义及重要性，强调中长跑对身体健康的益处。

引导学生思考，了解中长跑对呼吸的要求。

Step 2：知识讲解（10分钟）通过教学课件或展示板，向学生介绍中长跑呼吸的重要性和正确方式。

解释说，正确的呼吸方式可以提供足够的氧气供应给肌肉，减轻疲劳感，提高长跑的耐力。

Step 3：示范与实践（20分钟）1.示范正确的中长跑呼吸方式：深呼吸和自然呼吸。

2.让学生进行呼吸练习，放松身体，同时注意呼气时腹部肌肉的运动。

3.让学生分组进行中长跑练习，有意识地运用正确的呼吸技巧。

Step 4：巩固与评价（15分钟）1.组织学生进行体验式游戏或活动，让学生在游戏中巩固和运用所学的呼吸技巧。

2.观察学生的呼吸状态，检查学生是否正确掌握呼吸技巧。

3.进行简单的呼吸评价，了解学生对呼吸技巧的掌握程度。

Step 5：总结与拓展（10分钟）向学生总结本节课所学的中长跑呼吸技巧，强调呼吸在运动中的重要性。

鼓励学生将所学的技巧应用到日常生活和其他体育项目中。

五、教学延伸：1.让学生在自主学习或课后练习中进一步巩固和应用所学呼吸技巧；2.组织学生参加校际长跑比赛，让他们有机会实践和体验中长跑呼吸的重要性；3.邀请专业运动员或教练员来学校进行讲座或示范，激发学生对体育和健康的兴趣。

六、教学评价：根据学生的呼吸练习、运动实践和呼吸评价，进行综合评价。

《耐久跑》教学设计-优质教案

耐久跑
学习目标１．学生掌握跑动中两步一吸两步一呼（三步一吸三步一呼）的呼吸节奏。

２．学生理解并能遵守游戏活动规则。

３．在学练过程中发展学生的协调、灵敏能力，学生敢于尝试，并有团队意识。

学习
内容
耐久跑
教学重点
解决方法
呼吸节奏
学习
难点
解决
方法
团队合作1.游戏诱导 2.定向法 3.合作练习 1.对比教学 2. 合作学习
教学结构教学内容教师活动学生活动组织教法
时
间
强
度
准备部分10 分钟1.师生问好。

2.慢跑热身
3.模仿操
1.向学生问好！
2.带领并引导学生绕
垫子慢跑
3.引领学生活动开身
体
1、向老师问好！
2、认真看，积极参
与。

3、在教师口令下进
行模仿操练习
要求：1、整队快、
静、齐
2、注意模仿
6
分
钟
中
设计
意图
通过慢跑达到热身效果；通过体育比赛项目模仿活动开身体。

基本部分（一）
26 分钟1、游戏：追
逐跑
规则：学生分
成8组，站在
圈内，每队每
次派一人追
逐前一组同
学，同时又不
能被后面的
同学追上，绕
一圈后回到
起点结束。

以
此类推，同组
同学全部跑
1. 示范与组织练习
2.巡视指导，语言提
示
1、根据分组站位
2、听口令比赛
3、调整呼吸，恢复
身心。

要求：1、理解规则
2、遵守规则
3
分
钟
4。

初中体育耐久跑教学教案

初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑等。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高耐力和心肺功能。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的调整。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，预防运动损伤。

2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践训练。

3. 训练方法：根据教学内容，组织学生进行慢跑、间歇跑、接力跑等训练，逐步提高学生的耐力。

4. 训练计划：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，并进行调整。

5. 结束活动：进行简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，缓解疲劳。

五、教学评价1. 学生耐久跑技能的掌握情况：通过实践训练，观察学生对耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高：通过定期测试，比较学生的耐力和心肺功能水平。

3. 学生团队合作精神和意志力的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队合作精神和坚持不懈的意志力。

六、教学策略1. 采用讲解法、示范法、实践法、评价法等教学方法，引导学生掌握耐久跑技巧和训练方法。

2. 利用图像、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解耐久跑技巧。

3. 分组练习，让学生在团队合作中提高耐久跑能力。

4. 设置不同难度的训练任务，让学生根据自己的实际情况进行有针对性的训练。

七、教学资源1. 体育场地和设施：足球场、跑道等。

2. 教学器材：秒表、接力棒等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的资料、测试数据等。

八、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，让学生了解相关知识。

耐久跑呼吸节奏技术练习教案

天河区中小学体育(体育与健康)课课时计划学校：广州市东圃中学初一2班学生人数：40 课次：33 执教：颜克洪耐久跑两步一呼吸技术练习教学设计说明一、指导思想本课以“健康第一”为教学指导思想，由耐久跑两步一呼吸技术练习、游戏等组成本课教学内容，让学生掌握两步一呼吸的技术方法，又体验到运动的快乐和发展了学生顽强的意志品质。

二、教材分析本次课为初中一年级的耐久跑两步一呼吸技术教学，学生对耐久跑的呼吸方法还不是很了解，因此在教学中要先让学生懂得两步是什么概念，怎么样去呼吸，让学生自己领会，分组进行自主比赛，在比赛中去体验、巩固呼吸方法，实现本次课的教学目标。

三、教学内容耐久跑两步一呼吸技术练习比赛：体能大比拼教学重点：用鼻子和半张着的嘴呼吸教学难点：配合跑步节奏进行呼吸四、教学目标1、认知目标：90%的学生初步掌握耐久跑两步一呼吸的技术，积极参与学习与游戏；2、技能目标：发展学生心肺功能及下肢力量等身体素质；3、情感目标：体验耐力跑的身体感受和乐趣，培养学生善于临场观察学习及思考的良好习惯及顽强的意志品质，使学生的身心全面健康的发展。

五、教学设计1、通过对学生的引导、讲解，使本课耐久跑两步一呼吸技术教学中出现的问题得到解决。

2、通过趣味性的比赛让学生掌握呼吸的方法，激发学生学习兴趣，使教学难点得到突破。

六、教学方法本堂课采用讲解法、示范法、小组自主练法，让学生通过多次练习掌握耐久跑两步一呼吸的技术方法，教师对个别掌握能力差的学生进行个别指导，最后通过比赛巩固呼吸方法，使学生的身体素质得到协调的发展。

七、教学程序课堂常规→游戏：撕名牌→耐久跑两步一呼吸技术练习→慢跑4分钟→比赛：体能大比拼→放松部分→本次课的小结→安排下次课学生的准备上课事项。

大学体育耐久跑教案

课时：2课时年级：大学一年级教学目标：1. 了解耐久跑的基本概念、意义和训练方法。

2. 掌握耐久跑的基本技术动作和呼吸节奏。

3. 培养学生的耐力和意志品质，提高运动成绩。

4. 增强学生的团队协作精神，培养良好的运动习惯。

教学内容：1. 耐久跑的基本概念和意义2. 耐久跑的基本技术动作3. 耐久跑的呼吸节奏4. 耐久跑的训练方法5. 耐久跑的竞赛规则和技巧教学重点：1. 耐久跑的基本技术动作2. 耐久跑的呼吸节奏教学难点：1. 耐久跑的技术动作的连贯性和稳定性2. 耐久跑的呼吸节奏的掌握教学过程：第一课时：一、导入1. 引导学生了解耐久跑的基本概念和意义。

2. 讲解耐久跑在大学生体育活动中的重要性。

二、基本技术动作教学1. 讲解耐久跑的基本技术动作，如起跑、途中跑、冲刺跑等。

2. 通过示范和分解动作，让学生了解每个技术动作的要点。

3. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正错误动作。

三、呼吸节奏教学1. 讲解耐久跑的呼吸节奏，如两步一呼、两步一吸等。

2. 学生跟随教师进行呼吸练习，培养正确的呼吸节奏。

四、课堂小结1. 总结本节课的学习内容。

2. 强调耐久跑的基本技术动作和呼吸节奏的重要性。

第二课时：一、复习1. 复习耐久跑的基本技术动作和呼吸节奏。

2. 学生进行动作模仿和呼吸练习，教师逐一纠正错误。

二、训练方法教学1. 讲解耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练等。

2. 学生分组进行训练，教师巡回指导。

三、竞赛规则和技巧教学1. 讲解耐久跑的竞赛规则和技巧。

2. 学生进行模拟比赛，教师点评和指导。

四、课堂小结1. 总结本节课的学习内容。

2. 强调耐久跑的训练方法和竞赛技巧的重要性。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。

2. 检查学生对耐久跑基本技术动作和呼吸节奏的掌握情况。

3. 评估学生在耐久跑训练中的表现和进步。

教学反思：1. 总结教学过程中的优点和不足。

2. 思考如何改进教学方法，提高教学效果。

2024初中九年级体育《耐久跑》教案

案CONTENTS•教学背景与目标•课前准备与热身活动•耐久跑技术动作讲解与示范•训练方法与手段创新•课堂组织管理与安全防范措施•考核评价标准及反馈机制建立教学背景与目标01学科背景及重要性体育学科在初中阶段的重要地位体育是初中阶段的重要学科之一，对于提高学生的身体素质、培养学生的运动技能和锻炼习惯具有重要意义。

耐久跑在体育学科中的地位耐久跑是体育学科中的重要内容之一，能够有效提高学生的心肺功能、耐力和意志品质。

学生年龄特点与需求初中九年级学生年龄特点初中九年级学生正处于青春期，身体发育迅速，心理逐渐成熟，对体育运动有较高的兴趣和需求。

学生对耐久跑的需求耐久跑能够帮助学生提高身体素质，为中考体育考试做好准备，同时也能够培养学生的意志品质和团队合作精神。

使学生掌握耐久跑的基本技术和方法，了解耐久跑对身体的作用和意义。

知识与技能目标通过练习和比赛，使学生学会如何调整呼吸、分配负重、控制速度等耐久跑技巧。

过程与方法目标培养学生的意志品质和团队合作精神，提高学生对体育运动的兴趣和爱好。

情感态度与价值观目标学生能够熟练掌握耐久跑的技术和方法，具备较好的耐久跑能力，同时形成良好的锻炼习惯和团队合作精神。

预期成果教学目标与预期成果耐久跑的基本技术和方法、耐久跑的训练方法和比赛规则等。

耐久跑的基本技术和方法，包括呼吸调整、速度控制、负重分配等。

如何根据学生的实际情况进行个性化的教学，以及如何有效提高学生的耐久跑能力和意志品质。

教材内容重点难点教材内容及重点难点课前准备与热身活动02场地器材检查与准备检查场地确保跑道平整、无杂物，避免学生在跑步过程中摔倒或受伤。

准备器材根据教学需要，准备计时器、发令枪、标志旗等器材，并确保其完好无损。

布置场地根据教学内容和学生人数，合理布置场地，如设置起跑线、终点线等。

要求学生穿着舒适、透气的运动服和运动鞋，避免穿着牛仔裤、皮鞋等不适合运动的服装和鞋子。

着装要求提醒学生注意运动安全，如不要在跑道上随意穿梭、不要推搡同学等。

耐久跑体育课教案

2、规定一定的范围进行练习
3、讲解游戏规则和注意事项及安全
1．认真听讲
2．学生自主练习
3．积极思考，勇于尝试
1、认真听讲，积极思考，在指定的范围内自由练习
2、熟悉游戏规则，遵守游戏规则，明确跑动路线
3、小组合作要默契
4、听从各组长的指挥
5、控制速度，拿稳气球
1、认真听讲，熟悉游戏规则
2、在指定的范围内游戏
5-
10
1、课堂常规
2、吹气球
学生模仿气球，老师吹气，学生用身体的变化来展示气球的膨胀和缩收
整队，向学生问好！
宣布上课内容
1．语言导入：今天我们上课的内容是耐久跑，老师用气球来做很多的游戏。下面先来玩个小游戏
当老师吹气后，会发生什么变化？放气时，又会发生什么变化呢？
能不能用身体的变化来展示气球的了呢？”
3、能够遵守游戏规则
4、积极地参与游戏，齐心协力
5、注意安全，听从指挥
组织3：
xxxx
xxxx
xxxx★
xxxx
↓↓↓↓
▲▲▲▲
要求：不掉球，不用手，气氛活跃
组织4：
ΘΘ
ΘΘ
ΘΘ
①②
③④
Θ，
组织5：范围内散点教学
要求：积极游戏，听从指挥
放松
5-8
放气球
1．学生模仿气足的气球被突然放气后的时候
3．夹气球
用头颈夹球，不能用手，不能使球破，各组也可以决定自己的夹球方法。
先原地练习，再进行接力比赛
4．运气球
集体搬运气球，以各小组为一整体，用橡皮筋或绳子把各组串起来，以四分之一球场的边线为线路，每跑一圈取一个球，可以每个同学依次拿球，也可以由排头的拿球然后传给后面的同学