最新大学生心理健康第一课---文本资料
学生心理健康课(第一课)
• 1）心理问题≠精神病 • 2）心理学≠窥见内心 • 3）心理咨询≠无所不能 • 4）心理老师≠救世主 • 5）心理咨询≠思想工作ຫໍສະໝຸດ 活动夸夸我旁边的朋友
什么是心理咨 询？是不是得 了精神病的人 才去咨询？
心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正
常人。当你觉得情绪不好的时候，你就可以 去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心 情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种
精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、
更自信。
原来心理咨询就是聊天、 安慰人呀。
不，心理咨询并不是简 单的聊天、安慰人，它 有更深的意义。它是一 门技术，一门科学。
心理健康的标准（P2）
第一，有一个积极进取的人生态度。 第二，对自我有恰当的认识。 第三，享有良好的人际关系。 第四，有一个乐观的情绪状态。 第五，有健全的人格。 第六，道德心态的健康。 第七，具有良好的社会适应能力。 第八，智力活动正常。
大学生心理健康的途径（P5）
你怎么看待心理咨询和辅导？
健康生活，阳光人生
心理健康第一课
分组：滚雪球式的自我介绍
• 我是XXX,我。。。。（爱好家庭等任意自我介绍内容） • 我是怎样怎样的XXX后面的XXX,我。。。。 • 我是怎样怎样的XXX后面的怎样怎样的XXX后面的XXX, 我。。。 • 依次类推。。。
拿出纸和笔，写一写：
• 我最快乐的时光 • 我最伤心的事情 • 我最深刻的回忆 • 改变我的一件事 • 我目前最满意的是。。。
• 我目前最大的困惑和忧虑是。。
要具体。。。
• 你想象中的心理健康课是怎么上的？ • 你希望通过这个课程能得到什么收获？
什么是健康？
• 健康就是身体无疾病，无伤残和无不适症状？
心理健康开学第一课主题班会教案（精选13篇）
心理健康开学第一课主题班会教案心理健康开学第一课主题班会教案心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
以下是小编帮大家整理的心理健康开学第一课主题班会教案（精选13篇），希望对大家有所帮助。
心理健康开学第一课主题班会教案1主题：克服浮躁踏实学习主题背景：高中生正处于青春发育的高峰期，生理上的显著变化和心理上的急剧发展给他们带来许多新的问题。
高中生普遍面临着巨大的升学压力，沉重的课业负担;加之多数孩子都是独生子女，心理承受能力差，挫折意识不强。
如果这一阶段缺乏引导，很容易导致心理疾病，影响学生的健康成长。
此外，由于各方面因素的影响，高中生在生活当中往往流行攀比之风，不能静下心来学习，作风飘浮，眼高手低。
而浮躁心态是十分有害的.。
顺境时，它使人心高气傲，忘乎所以;逆境时，它让人心灰意冷，随波逐流。
它能使人失掉最宝贵的求实精神和科学态度，失掉最需要的实干精神和创新精神。
班会目的：1、以“克服浮躁”为主题，坚持正面教育为主，进行学生心理健康教育。
2、使同学们克服浮躁、保持平和的心态、踏实学习。
班会过程：一、导入课题提出问题：你认为，在你的一生中最重要的是什么?(健康、金钱、事业、爱情、亲情、友情、美貌、道德品质等)(学生发言后教师总结如下)：老师：同学们，现在人们对健康的要求越来越重视，健康对每个人来说都非常重要。
我们在关注身体健康的同时，更应该关注心理健康。
联系学习，我们更应该有个怎样健康的心理呢?二、班长主持1、提问如何解释浮躁，为何会存在浮躁心理，怎样克服，让同学们自由发表看法。
2、班长小结三、全班同学集体学习诸葛亮的《诫子书》片段。
《诫子书》片段(略)四、全班同学积极参与讨论。
注意事项：(1)两个值周班干部想办法组织同学上讲台发表自己对上述话题的看法，谈各自的亲身体会。
心理健康开学第一课
心理健康开学第一课一、课程背景随着社会的快速发展，心理健康问题日益引起广泛关注。
尤其在青少年阶段，面临学业、人际关系等多重压力，心理健康教育显得尤为重要。
为提高学生心理素质，培育健康心理，我国教育部门明确提出要将心理健康教育纳入学校教育教学体系。
本课程旨在通过开学第一课，为学生提供心理健康的基本知识，引导他们正确面对生活、学习中的心理问题。
二、课程目标1. 帮助学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康的重要性。
2. 使学生掌握心理调适的基本方法，提高心理素质。
3. 培养学生积极向上的心态，增强心理承受能力。
4. 引导学生树立正确的价值观，形成良好的人际关系。
三、课程内容1. 心理健康基本知识：介绍心理健康的概念、标准，分析心理健康与生理健康、道德健康的关系。
2. 心理调适方法：讲解心理压力的来源与影响，教授应对压力、情绪管理的技巧，如放松训练、积极思考等。
3. 人际交往技巧：探讨人际关系的建立与维护，分析人际交往中的常见问题，教授有效沟通、同理心等交往技巧。
4. 价值观引导：引导学生正确认识自我，明确个人目标，培养积极向上的生活态度。
四、课程安排1. 开场导入：简要介绍课程背景与目标，激发学生兴趣。
2. 心理健康基本知识讲解：采用案例分析、互动讨论等形式，帮助学生理解心理健康的重要性。
3. 心理调适方法教授：结合实际操作，让学生亲身体验心理调适技巧。
4. 人际交往技巧训练：设置情景模拟、角色扮演等环节，提高学生人际交往能力。
5. 价值观引导：通过故事分享、心得交流，引导学生树立正确的价值观。
五、课程评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、互动情况，评估学生参与程度。
2. 课后反馈：收集学生对课程的满意度、意见建议，了解课程效果。
3. 学生心理变化：通过心理测试、访谈等形式，了解学生心理素质的变化。
六、课程保障1. 师资保障：选派具有心理健康教育背景的教师授课，确保教学质量。
2. 教学资源保障：提供充足的教学设备、教材，为学生创造良好的学习环境。
大学生心理健康第一课教案
教学对象：大学生教学时间：1课时教学目标：1. 让学生了解心理健康的定义和重要性。
2. 引导学生认识自我，培养良好的心理素质。
3. 提高学生应对心理压力的能力，促进身心健康。
教学重点：1. 心理健康的定义和重要性。
2. 学生自我认知和心理健康素质的培养。
3. 心理压力的应对策略。
教学难点：1. 学生对心理健康的认识程度。
2. 心理压力应对策略的实践应用。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍课程背景，强调心理健康对大学生的重要性。
2. 学生分享自己对于心理健康的理解。
二、新课讲授1. 心理健康的定义：教师讲解心理健康的概念，包括心理状态、心理素质和心理适应能力等方面。
2. 心理健康的重要性：通过案例展示心理健康对学习、生活和人际关系的影响，让学生认识到心理健康的重要性。
3. 学生自我认知：引导学生进行自我认知，了解自己的心理特点、兴趣爱好、价值观等，培养良好的心理素质。
4. 心理压力应对策略：介绍几种常见的心理压力应对方法，如调整心态、寻求支持、放松训练等。
三、课堂互动1. 学生分享自己曾经遇到的心理压力，以及应对方法。
2. 教师针对学生分享的案例，进行点评和指导。
四、总结与反思1. 教师总结本节课的重点内容，强调心理健康的重要性。
2. 学生进行自我反思，思考如何将所学知识应用到实际生活中。
五、课后作业1. 学生撰写一篇关于心理健康的感悟，字数不少于500字。
2. 学生尝试运用所学心理压力应对方法，应对生活中的压力。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言、提问等表现。
2. 课后作业：评估学生对心理健康的认识程度和应对压力的能力。
教学资源：1. 心理健康相关书籍、网络资源。
2. 心理测试问卷、案例分析等教学材料。
备注：本教案可根据实际情况进行调整和补充。
(完整版)高职生心理健康教育第一课——心理健康标准讲稿
高职生心理健康教育第一课——心理健康的标准讲稿一、课前心理小测1、知觉测试：能看到几个人？知觉的选择性和整体性，人能依据自己的知觉习惯和知觉需要，去有选择性地感知对象。
2、思想偏向性测试：第一眼看到图片，看到的是什么东西？凡是第一眼看图是鸭子的，就是男人特质多一点，偏向于男性模式的思想方式。
凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点，偏向于女性模式的思想方式。
男女在思想方式的上的差异，大概会表此刻这样一些方面：一、男性思想偏于理性，女性思想偏于感性二、男性思想偏于看整体，女性思想偏于看细节。
三、男性思想相对受情绪影响要少，女性思想情绪化偏向较显然。
澳大利亚研究身体语言和行为学的专家皮斯夫妻《亚当的脑，夏娃的脑》[美 ]约翰·格雷《男人来自火星女人来自金星》3、职业测试：你会从哪一个出口出来？终点 A 的人合适职业：警察、教练、作家。
终点 B 的人合适职业：漫画家、会计、导演、设计师。
终点 C 的人合适职业：领导、律师、指挥。
终点 D 的人合适职业：医生、教师、歌手、记者、工人。
终点 E 的人合适职业：演员、司机、商人、基层管理人员。
4、压力测试：你看到的是什么？静态OR 动向1、假如看到波浪汹涌，那么请立刻休假；2、假如你看到微波涟漪，请小休几天；3、假如看到好多颗榛子，请连续为人民币服务。
总结：上述的 4 个心理小测试着重于兴趣性，并不是科学的心理学意义上的测试，可是也从一个侧面显示出心理健康教育囊括的范围很广，特别是作为一本教材、一门课程的心理健康教育，既包含的基础心理学的知识（人品、思想和学习），又有发展心理学（高职生处于埃里克森人品阶段理论中的青春期 12-18 到成年初期 18-25）、社会意理学（爱情、人际、职业发展）、健康心理学等多重学科的内容。
开设这样一门内容丰富的课程，其目的就在于指引和帮助同学们【解信心理问题、指导心理适应、提升心理素质、（以达成）促使心理健康与发展（的终极目的）】既然心理健康是终极目的，那么何以谓之心理健康呢？这就是我们今日第一堂可主要商讨的问题：二、什么是心理健康？1、健康的定义：1948 年世界卫生组织：不只没有疾病、缺点，还应当有优异的生理和心理状态以及社会适应能力。
第一课 微笑面对挫折
“草莓”一族的辛苦
有人将80、90后形容为“草莓”， 何谓“草莓”？即外表光鲜，内心酸 涩，遇到一点风雨，很快就会腐烂。 这话很好反映出现代大学生的某些不 足。现在越来越多的资料显示着部分 大学生的自感压力过大，遇到一点挫 折便心理状况不佳，有的甚至出现自 杀的念头，采取极端的方式结束自己 的生命。显然造成这些压力过大的来 源是多方面的。
大学生常见挫折（2）
• 3、交往挫折：主要表现为交往不顺或人际冲突。 • （1）交往不顺表现在:想结交一些朋友，但不知道如何去结交;或 者因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或者因自卑、胆小而不敢 与别人交往;或者在交往中过分挑剔别人，感到找不到知音而陷入 孤芳自赏境地。 • （2）人际冲突是指在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性 格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自 我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生冲突，从而导致人际关 系紧张等。 • • • • • 4、情感挫折 主要表现为: 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。
与强者不同，面对挫折， 弱者表现为悲观失望， 畏缩后退，冷漠无情， 焦虑，甚至采取攻击、 压抑、倒退、轻生等方 式来自我解脱，以达到 心理上的平衡。这些消 极方式的运用不利于问 题的解决，反而造成个 体动机、认识、情感的 障碍。
减弱个体的成就动机水平 在挫折面前，弱者受 消极情绪所影响，往往从 主观上过高估计各种困难， 过低估计自己的能力。对 挫折不是积极尝试，探索 其摆脱的方法，而是手足 无措、无所是从、“习得 性无助”，从而降低个体 的抱负水平。一个屡受挫 折的人，很难客观地评价 自身的能力和水平，长期 以往会变得保守、封闭、 自卑、丧失自信，减弱成 就动机水平
心理健康教育活动第一课
第一课：应对挫折教学目标：1．使学生理解挫折时使个体成长过程中不可避免的；2．使学生学会应对挫折技巧与方法。
课时建议：1 课时课前准备：1．请学生在前几天多看看报纸。
2．找一个遇到挫折并解决的例子。
3．准备四种颜色的纸(如：红、黄、蓝、灰)。
教学过程：一、分组，每组 5-7人。
二、开场白：教师问：最近有(发生了)什么事情？在众多的学生的回答中找两、三个比较合适与大家一起讨论的关于受挫例子。
[提示：第一：其实生活中的一些小挫折也可以用来讨论。
如：某位同学的心爱的狗死了。
某位同学学习至深夜 1：30，影响到其它同学的正常歇息。
固然也可以是一些较大的挫折。
如：考试浮现红灯、贫困、失去亲人等。
还可以用我的范例。
第二：讨论的例子不宜过多，一至两个即可。
第三：对于讨论学生自身的例子时要谨慎，避免造成对被讨论同学的负面影响。
]三、小组内讨论这个例子，分析挫折对受挫人的影响，把正面和负面的影响一一在黄纸上列出[提示：如贫困：正面[1]培养个体勤俭节约的传统美德。
[2]学会在逆境中奋斗成才。
[3]穷人的孩子早当家。
等负面[1]吃不饱、穿不暖、睡不好，影响身体健康。
[2]没有一个较好的学习条件。
[3]不得不抛却许多机会等。
]四、小组内例举处理这一问题的方法，分析不同处理得到的结果。
将结果分为三类，第一类写在红纸上，表明是本组的应对挫折的最佳方案。
第二类写在蓝纸上，表明方案不是最好，只能暂时缓解当事人的艰难，并不能彻底解决当事人的问题。
第三类写在灰纸上，表明如果不采取任何措施会有的结果或者是一些消极的做法及其结果。
[提示：第一：举例。
如贫困：红纸：接受现状，无非多埋怨，从小勤奋学习科学文化知识，将来通过自己的努力白手起家成就自己的一番事业。
蓝纸：相信“上帝让你贫困时，一定给你此外的补偿”。
满足现状，顺其自然。
灰纸：自怨自唉，灰心丧气，放任自己。
第二：在应对挫折时可能有的同学会浮现比较偏激的回答如死亡、不合理抗争等需加以引导。
《心理健康》第一课课件
对未来学习和实践的建议和展望
建议
继续深入学习心理健康的相关理论和实践技巧，关注心理健康领域的最新研究和实践成果，结合自身 实际情况，灵活应用所学知识。
展望
随着社会的发展和人们生活水平的提高，心理健康问题越来越受到关注，未来需要更多的心理健康专 业人才来提供服务和指导。同时，随着科技的发展，心理健康干预手段也将更加丰富和有效。
了解自己的优点和不足
通过自我反思和接受他人反馈，了解自己的优点和不足，从而有 针对性地提升自己。
建立自我认知的信心
保持自信，相信自己的能力和价值，不轻易被他人的评价所左右。
接受自己的情绪和情感
了解自己的情绪和情感，并学会用适当的方式表达和调节，以减轻 心理压力。
积极的生活态度和应对方式
保持乐观积极的心态
3. 冲突的定义、产生原因和影响，以及解决冲突的常用方法 和技术。
4. 实际案例分析和讨论，加深对情绪管理和冲突解决的理 解和应用。
社交困难和人际关系问题
总结词：了解社交困难和人际关系问题的表现形式、原 因和影响，学习如何应对和解决这些问题。
1. 社交困难的表现形式、原因和影响，包括沟通障碍、 社交焦虑、人际关系紧张等。
03
心理健康问题和应对策略
焦虑和压力管理
总结词：了解焦虑和压力的本质，学习有效的应对策略，以 缓解和消除不良情绪。
详细描述
1. 焦虑和压力的定义和表现形式。
2. 焦虑和压力产生的原因和机制。
3. 应对焦虑和压力的常用策略，如深呼吸、放松技巧、积极 思考、调整生活方式等。
4. 实际案例分析和讨论，加深对焦虑和压力管理的理解和 应用。
3. 人际关系的定义、重要性以及维护方法，包括建立信 任、尊重他人、关注共同点等。
心理健康第一课(1)
计。 • ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自
己的工作能集中注意力。 • ⑧有切合实际的生活目标。 • ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 • ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标
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拓展性训练
•
自我边界与尊重
• 活动过程 环节一：A小组先做。在3米长、2米宽的范围内， 摆放4把椅子。当作活动的公共汽车。 第一站，一个同学 “上车”，老师问他（她）的感觉。 第二站，再上3个同 学，此时4把椅子坐满了人。 第三站，再上4名同学。 第 四站，再上6名同学。 第五站，最后再上6名同学。
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9
心理健康的重要性
整理1课
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健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面 都处于良好的状态。
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没 有疾病，还要具备心理健康、社会适应 良好和有道德”。
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全世界公认的关于健康的13个标志：
• 生气勃勃，富有进取心； • 性格开朗，充满活力； • 正常身高与体重； • 保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿
• 环节二：B组同学按上述活动步骤与要求做同样的活动。
• 环节三：请全体同学思考： （1）你允许陌生人离你最近 的距离是多少？ （2）回忆一下，你与亲人的最近距离是 多少？ （3）当别人靠近自己时，你会是什么感觉？
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18
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8
心理健康教育对我们成长的意义
大学生心理健康教育教学课件(完整版)(2024)
02
01
尊重差异与多样性
接纳不同观点和文化背景，尊重他人选择和 价值观，促进包容性人际关系。
04
03
2024/1/26
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有效沟通技巧及实例分析
明确沟通目的 清晰表达沟通意图和期 望结果，避免模糊不清 或误导性信息。
2024/1/26
有效倾听
积极倾听他人观点和需 求，给予反馈和确认， 确保信息准确理解。
参与实践活动
通过参与各种实践活动，锻炼自己的 能力和技能，同时从实践中获得成就 感和自信心。
寻求专业帮助
在必要时寻求心理咨询或辅导等专业 帮助，以便更好地解决自身存在的问 题。
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成长发展规划制定与实施
确定发展目标
制定实施计划
根据自身的兴趣、特长和社会需求等因素 ，制定适合自己的长远发展目标。
将长远发展目标分解为可操作的短期目标 ，并制定具体Байду номын сангаас实施计划。
非暴力沟通
采用平和、尊重的沟通 方式，避免攻击性或指 责性语言，减少冲突和 误解。
实例分析
通过角色扮演、情景模 拟等方式，分析沟通障 碍及解决方法，提高沟 通技巧。
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冲突解决策略及实践应用
认识冲突来源
分析冲突产生的根本原因，如 价值观差异、资源争夺等，为
解决问题奠定基础。
2024/1/26
积极应对冲突
采取主动、建设性的态度面对 冲突，寻求双方共同利益和解 决方案。
掌握协商技巧
运用有效的协商技巧，如提出 合理建议、寻求第三方协助等 ，促进双方达成共识。
实践应用
通过案例分析、小组讨论等方 式，探讨冲突解决策略在实际
生活中的应用及效果评估。
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心理健康第一课
• • • •
“这样子过一生” 李阳家暴 自闭症事例 林某
态度和情绪 自我意识 适应能力 人际交往
过去人们一般只从生理的角度来理解健康，认为 “无病无灾，身体棒棒，就是健康”。其实，健康的科 学含义远远超出了人们的一般理解。早在1948年，世 界卫生组织（WHO）就对健康做了这样的定义：健康 就是一个人的生理、心理与社会适应上的完好状态， 而不仅是没有疾病与虚弱。1989年，该组织再次把 健康定义为：健康包括躯体健康、心理健康、社会适 应良好、道德健康。 由此看来，心理健康是健康的一 个重要部分。
欢迎各位同学考入现在的专业！ 欢迎并感谢各位同学来到大学心理健康课的课堂！ 在这里，我们将为珍贵的青葱岁月 开启一段难忘的心理自由之旅！
1.来到学校后你是什么感觉，和你印象中的学校是否一样？ 2.你知不知道大学的内涵是什么？ 3.来到学校后你最常思考的问题是什么？这些问题是否有答案？ 4.你在享受着军训对自己的磨练，抑或是想尽办法逃避这种艰苦？ 5.和同寝室的同学你有没有混熟，是不是和同学们彼此喜欢？ 6.你有没有相恋的男（女）朋友，却因身处两地而挣扎在是分是合的 十字路口？ 8.你是否正身处仰慕者热情的追求攻势下，却因家庭、学业等各种原 因难以抉择？ 9.你是否了解在大学里需要学习什么？你知不知道怎样才能够毕业获 得学位？ 10.中学的目标是为了上大学，你是否想过读大学又是为了什么？本 （ 专）科学业的尽头是什么（大学是终结、过程还是开始）？ …………
三大消极 思维模式
永远长存
无所不在 自我否定
心理健康不是没有心理困扰， 而是能否有效解决心理困扰 小故事 美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安 慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：“我现在很 平安,感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而 没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分 东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是， 做贼的是他，而不是我。
心理健康第一课
心理问题、心理障碍和心理疾病
心理健康可从三个方面来判断：
•自己不觉得痛苦。
•自己不感觉到异常。
•自己的社会功能良好。
心理问题
时间短暂 •损害轻微 能自己调整
心理障碍
心理疾病
•损害较大 •需求助于心 理医生 不协调性 争对性
•损害大 •需要心理治疗
强烈的心理反应 明显的躯体不适
心理健康维护与心理咨询
1、力争自我成长。
2、能客观地看待自己。
3、对人生价值的看法和评价稳定统一。
4、具有与他人建立和谐关系的能力。
5、能获得人生所需的知识、技能和能力。
6、具有同情心和爱护一切有生命的事物。
青春期心理健康的标准：
1、智力正常
2、情绪稳定乐观
3、意志坚定，自制能力强
4、人际关系和谐
5、反应适度 6、自我悦纳
第二节： 做一个心理健康的人
影响心理健康的因素：
1、内在因素：
•生物遗传因素、
（遗传因素、
病毒或病毒感染、 脑外伤或化学中毒、 严重躯体疾病或生理机能障碍）
心理活动因素： •认知因素、情绪因素、人 格因素。
2、外在因素：
家庭因素
学校因素
社会因素
其他因素
（单调重复的工作、学习；工作、学习的环 境和条件的变化；人际关系紧张；突发生活 事件；长期应急）
说一说： 对照上表，说说自己那些方面 强，那些方面弱？
心理健康的意义：
1、心理健康是身体健康的保证
2、心理健康理健康能提升学习、工作、生活的质量和效 率
4、心理健康程度制约着人际关系的和谐程度
欧亨利 《最后一片叶子》
说一说： 生活中你喜欢谁？不喜欢谁？为 什么？
大学生心理健康1-走近心理健康
大学生心理健康发展课题
（哈维格斯特 ）
1、学习与同龄男女之间的新的交际技巧； 2、学习性别角色的社会化； 3、认识自己的身体结构； 4、在情绪上达到与父母和其他成人的独立； 5、有信心实现经济独立； 6、准备选择职业； 7、作结婚和家庭生活的准备； 8、掌握作为社会成员所必需的知识； 9、寻求并完成具有社会性责任的任务； 10、学习作为行动准则的价值观和伦理体系。
林崇德） 心理健康标准（林崇德）
（1）了解自我； （6）完善自我； （2）信任自我； （7）发展自我； （3）悦纳自我； （8）调适自我； （4）控制自我； （9）设计自我； （5）调节自我； （10）满足自我。
大学生的生理发育特点
• 神经系统的发育（思考、观察、分析能力加强，容易接受新鲜事物。
了解自我，以形成一个真
正独立的自我。
• 自我同一性对发展儿童健康人格十分重要，他的形成标志着儿童期的结束和 成年期的开始。良好的人格品质是 •
诚实品质。
如果儿童在前几个阶段中形成了积极的人格品质〈信任感、自主感、主动感、 勤奋感〉，他解决同一性危机的机会就较多；反之，同一性危机将持续到其 人生发展的后继生活之中。
• 发展任务是获得信任感，克服不信任感。 获得信任感， • 这个阶段的儿童最为软弱，非常需要成人的照料，对成人的依赖性 很大。如果护理人（父母等）能够爱抚儿童，并有规律地照料他们， 满足他们的基本需要，婴儿就会对周围的人产生一种基本的信任
感，感到世界是美好的，人是充满爱的，是可以接近的。这是人
格发展中的第一个转折点。基本信任感是对自己世界的一般态度， 对他人的根本信任感，以及对自己的基本可信赖感。相反，如果儿 童的基本需要没有得到满足，他就会产生不信任感与不安全感，在 以后的一生中都会对他人表现出疏远和退缩，不相信自己，也不相 信别人。 • 儿童的这种基本信任感是形成健康人格的基础，是以后各个阶段发 展的基础。这一阶段危机的积极解决，会使儿童形成一种良好的品 质，即希望品质。希望是自我的一种功能，将增强个体的自我。 埃里克森认为，希望就是坚信愿望可以实现。
《心理健康》第一单元 第一课 健康
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从心理上看，心理健康的人能够乐观向上，对自己抱肯定的态度，
认识自己的潜能、优点与缺点，并能发展自我；其认知系统和环境适应
系统能保持正常、有效的运作；在发展自我的同时有良好的人际关系；
在现实生活中既能顾及社会的道德规范，同时还能面对现实问题积极调
适，具有良好的心理适应能力。
从社会行为上看，只有心理健康的人才能成为全面发展的人。心理
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因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼， 另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处 在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时 进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助， 以确保心理和生理的全面健康。
体验与讨论
开学第一课心理健康教育内容
开学第一课心理健康教育内容心理健康教育是学校教育中不可或缺的一环，帮助学生们全面发展并更好地应对生活中的各种挑战。
以下是开学第一课心理健康教育的内容：1. 重要性介绍在第一节课中，我们将介绍心理健康的重要性。
我们会解释为什么心理健康对于学生的成长和研究至关重要。
我们将强调心理健康与学术成就、人际关系和整体幸福感之间的密切关系。
2. 心理健康的概念我们将阐述心理健康的定义和内涵，使学生们对心理健康有一个基本的理解。
我们将强调心理健康不仅仅是缺乏心理问题，还包括积极的情绪状态、适应性的应对方式和良好的自我意识。
3. 了解情绪和压力在此部分，我们将帮助学生们了解情绪和压力的概念。
我们会讨论各种情绪，包括高兴、悲伤、愤怒等，并解释它们如何影响我们的日常生活。
此外，我们还将教授学生们如何应对压力和情绪困扰，提供一些建议和策略。
4. 建立良好的心理健康惯在这一部分，我们将讨论一些建立良好心理健康惯的方法。
这些惯包括：保持积极的心态、良好的睡眠质量、健康的饮食惯、适度的体育锻炼、建立支持系统等。
我们会强调这些惯对心理健康的重要性，并提供实际的建议和操作步骤。
5. 情感管理与人际关系在本节课中，我们将教授学生们情感管理的重要性。
我们会讨论如何有效地管理情绪和情感，并给出一些实践技巧。
此外，我们还将介绍一些积极的人际交往方式，帮助学生们培养良好的人际关系。
6. 支持与资源在最后一节课中，我们将向学生们介绍校园内的支持与资源。
这些资源包括心理咨询服务、学生社团、心理健康俱乐部等。
我们会鼓励学生们主动寻求支持，并向他们提供相关联系信息。
通过开学第一课的心理健康教育，我们希望能够帮助学生们认识到心理健康的重要性，并提供一些实用的技巧和资源，帮助他们建立积极的心理健康惯，更好地适应研究和生活的挑战。
希望学生们能在整个学年中保持良好的心理健康状态，取得优秀的成绩并快乐成长。
以上为开学第一课心理健康教育的内容。
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投射测验：
v 1、图中的女人为何 掩面？她的情绪是怎 样的？
v A：悲伤，女人发现 丈夫的婚外情
v B：忧虑，丈夫酒醉 在床上
v C：关心，丈夫病重 躺在床上，可能即将 死去
v 2、床上女子状态怎 样？
v A：身患重病 v B：沉睡 v C：已以死去
v 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心 理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾 病和虚弱的状态。
根据现代生物—心理—社会医学模式，世界卫生组织确定了 个体健康的10项标准：
v 一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳 和紧张
v 二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔 v 三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好 v 四是自我控制能力强，善于排除干扰 v 五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化 v 六是体重得当，身材匀称 v 七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 v 八是头发有光泽，无头屑 v 九是能抵抗一般性感冒和传染病 v 十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如
v 4、焦虑问题 ⑴自我焦虑 ⑵考试焦虑
大学生心理健康中值得重视的八个问题：
v 5、情感问题 ⑴爱情的困扰 ⑵友情困扰 ⑶亲情问题
大学生心理健康中值得重视的八个问题：
v 6、性教育问题 ⑴性生理适应不良 ⑵性心理问题
大学生心理健康第一课---文本 资料
什么是“心理”？
v 心理是指生物对客观物质世界的主观反应，心理现 象包括心理过程和人格。
v 人的心理活动都有一个发生.发展.消失的过程。 v 人们在活动的时候，通过各种感官认识外部世界事
物，通过头脑的活动思考事物的因果关系，并伴随 着喜.怒.哀.乐等情感体验等。这折射着一系列心理 现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三 个方面，即认知过程、情感过程和意志过程,简称知、 情、意。
v 1、学业问题 ⑴学习动力不足 ⑵学习目的不明确 ⑶学习成绩不理想 ⑷学习动机功利化
大学生心理健康中值得重视的八个问题：
v 2、情绪问题 ⑴抑郁 ⑵情绪失衡
大学生心理健康中值得重视的八个问题：
v 3、人际关系问题 ⑴人际关系不适 ⑵ 社交不良 ⑶个体心灵闭锁
大学生心理健康中值得重视的八个问题：
有几个黑点？
是静的还是动的？
柱子是圆的还是方的？
狮子在哪里？
v 爱之花：你能看到玫瑰 花瓣中的两个爱人吗？
v 【解析】瑞士艺术家桑 德罗·戴尔·普瑞特创作 了这幅充满浪漫情调的、 有歧义的、含义模棱两 可的幻觉作品
视觉游戏--“隐藏的拿破仑”
v 隐藏的拿破仑：你能发 现站立的拿破仑像吗？ 这幅图形／背景幻觉图 出现于拿破仑逝世后不 久。
v 3、图中戴领结的男子 是女子的什么人？
v A：秘密情人
v B：老板或者顶头上司
v C：可以帮助她的有权 有势的人
v 4、图中老妇人的眼神 流露出怎样的情绪？
v A：邪恶，她们之间可 能隐藏着冲突
v B：同情 v C：焦虑，关心
v 5、图中的女子正在打 开房门，她打算做什么？
v A：男友的房间，她一 直很想看看房间里的布 局陈设
v C：去和男朋友约会
结果及分析
A1分 B2分 C3分
7分－11分：你非常善于隐藏自己，没人知道你心里到底在想什么。同时你防 御心理较强，对事物怀着消极的态度，不愿意轻易相信别人，大多时候宁愿自己 独处也不愿意和其他人在一起。也许你的魅力就在于神秘吧，很多人都想接近你， 但你内心与外界的距离感始终存在。你只有摆正对生活的态度，才能过上正常的 快乐生活。朋友的建议对你影响很大，你需要对这些建议进行过滤，有选择地采 用，不要被这些建议搞得焦头烂额。
心理健康的概念及标准
v 心理健康有广义和狭义之分 广义的心理健康是指一种高效而满意的、
持续的心理状态。 狭义的心理健康是指人的基本心理活动的
过程内容完整一致，即认知、情感、意志、 行为、人格完整和协调。
美国心理学家马斯洛（Maslow）和密特尔曼(Mittelman)提出 10条被认为最经典的标准：
v B：下班，刚刚回家
v C：拿东西，然后回厨 房做饭
v 6、图中这个人物打扮 成这样是为什么？
v A：打扮成别人认不出 来的样子去袭击仇人
v B：抢劫商店
v C：参加万圣节假面舞 会
v 7、图中这个女子化妆 是为什么？
v A：遮掩已经衰老的面 容，并希望能够挽救婚 姻危机
v B：以更加饱满的精神 状态去见大客户
大学生心理健康的标准：
v 1、能保持对学习有浓厚的兴趣和求知欲望 v 2、能协调和控制情绪，保持良好的心境 v 3、意志健全，能经受住各种挫折和磨练 v 4、人际关系和谐，乐于交往 v 5、正确的自我意识 v 6、适度的行为反应 v 7、完整统一的人格品质 v 8、积极地社会适应力
大学生心理健康中值得重视的八个问题：
17－21分：你性格开朗、乐观、平易近人，和朋友交往中能设身处地地为他 人着想，另外善于在公众面前提升自己的形象，因此深受大家的信任，在群体中 是个受欢迎的中心人物。你做事很慎重，谦恭有礼,即使再棘手的事情也能处理得 恰倒好处。诚信是你重要的处事原则，你具有压抑自己为别人着想的品质。不过 此类型的人难以做出特别大的成就。建议适当学会拒绝，会让你更快乐。
v 1、有充分的自我安全感 v 2、能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力 v 3、生活理想切合实际 v 4、不脱离周围现实环境 v 5、能保持人格的完整与和谐 v 6、善于从经验中学习 v 7、能保持良好的人际关系 v 8、能适度地宣泄情绪和控制情绪 v 9、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性 v 10、在不违背社会范围的前提下，能适当地满足个人的基本需要
12分－16分：能想到就能做到，恐怕是你的人生信条。你属于现实主义者， 浪漫色彩非常淡薄，对金钱有一定的执着心。头脑清晰，有很强的独创能力。踏 实、勤奋是你的一惯风格，但缺乏挑战新事务的勇气，对人情世故不太清通，再 加上你平时比较少言，给人感觉比较冷漠，往往需要一段时间才能融到团体中。 建议不要凡事都顾及眼前,要学会规划人生。过分谨慎也会错过很多机会。