儿童营养餐食谱大全

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9一15岁营养餐食谱

9一15岁营养餐食谱
1. 蛋黄煎面包卷：面包切片铺上火腿片和蛋黄，卷起来放在平底锅中煎至金黄色。

2. 果蔬酸奶杯：酸奶加入切碎的水果和蔬菜，如草莓、蓝莓、香蕉、胡萝卜，混合搅拌，装入杯子中即可。

3. 煮蛋三明治：煮好的鸡蛋剥皮切片，面包片上铺上生菜、鸡蛋，挤上番茄酱或牛油果酱，再盖上另一片面包，压一压即可食用。

午餐：
1. 炒鸡蛋炒饭：米饭和鸡蛋分别煮熟，然后煎鸡蛋切碎和米饭炒在一起，可加蔬菜和一些调味料，如盐和胡椒粉。

2. 酸辣米粉：米粉加入蔬菜如黄瓜、胡萝卜等，加醋、糖、盐、辣椒油等调味料调味即可。

3. 蔬菜芝士比萨：面饼上铺上番茄酱，加上切碎的蔬菜如玉米、洋葱、青椒、西红柿等，撒上芝士，烤至金黄色即可。

晚餐：
1. 麻辣小龙虾：小龙虾煮熟后配上麻辣酱，可同时加入土豆和青椒等蔬菜一起烤制，口感爽口。

2. 红烧鲩鱼：鲩鱼切片调料后焯水，姜葱蒜爆香后加入鲩鱼，加生抽、老抽、糖、醋等调味料烧至入味。

3. 蚝油油菜：油菜切段焯水，热锅加油炒香姜蒜后加入蚝油和盐调味后烹饪即
可。

点心：
1. 糯米球：糯米加入适量糖和芝麻搓成球状，再铺上少许糖粉即可。

2. 水果优格杯：将优格加入水果如草莓、蓝莓、香蕉等并拌匀装入杯中即可。

3. 面包蛋糕：面包片涂上奶油和果酱，切成小块，再拌入少量鸡蛋液和香草精，放入烤箱烤至金黄色即可食用。

五六岁儿童营养餐做法,让孩子健康成长的食谱

五六岁儿童营养餐做法,让孩子健康成长的食谱早餐篇早餐是一天中最重要的一餐，儿童的身体特殊需要充分的养分来支持生长发育。

以下是几款适合五六岁儿童的养分早餐：第一款是鸡蛋三明治。

首先将一个鸡蛋打散，煎熟制成一个薄饼。

然后将面包片涂上黄油或果酱，将煎好的蛋饼放在面包片中间，加上一片低脂奶酪，即可做成一份养分丰富的三明治。

其次款是燕麦粥。

将一杯燕麦片和两杯水放入锅中煮沸，煮到燕麦变软，然后加入一些葡萄干和蜂蜜调味即可。

第三款是水果杯。

将半个香蕉、几个蓝莓和几片苹果切成小块，放在杯子里搅拌匀称，然后加入一些酸奶和燕麦片。

午餐篇午餐应当是全天养分最为丰富的一餐。

以下是几款适合五六岁儿童的养分午餐：第一款是杂菜炒饭。

将半个胡萝卜和一些青豆放在饭里翻炒，然后加入一些鸡蛋和蘑菇，搅拌匀称即可。

其次款是意大利面。

将一杯意大利面煮熟，然后加入一些西红柿、洋葱和蘑菇，最终淋上一些橄榄油和碎芝士即可。

第三款是豆腐汤。

将豆腐和西葫芦切成小块，加入一些葱花和香菜，然后倒入清水加热，煮沸后加入一些酱油和盐即可。

点心篇下午茶时间，应当给孩子预备一些养分又美味的点心。

以下是几款适合五六岁儿童的养分点心：第一款是小面包。

将面包切成小块，涂上一些果酱或花生酱，可以用黄油和蜂蜜调味，然后在烤箱中烘焙5分钟即可。

其次款是酸奶水果杯。

将一杯酸奶倒入杯子里，加入一些熟透的葡萄和蓝莓，再撒上一些燕麦片和蜂蜜即可。

第三款是蔬菜沙拉。

将洋葱、胡萝卜和西红柿切成小块，加入一些生菜叶子，然后淋上一些柠檬汁和橄榄油调味即可。

晚餐篇晚餐应当是一日三餐中最为暖和和舒适的一餐，以下是几款适合五六岁儿童的养分晚餐：第一款是红烧鱼。

将一块鲜鱼洗净后放入锅中，加入葱姜蒜、酱油和糖，煮沸后转小火渐渐炖煮20分钟即可。

其次款是猪肉粥。

将半杯大米和一片猪肉放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖30分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。

第三款是鸡肉卷。

将鸡胸肉切成薄片，捞入一些青菜、胡萝卜和芥末，然后卷起来固定，放在烤盘中烤10分钟即可。

儿童长身高的10种食谱

儿童长身高的10种食谱1. 牛奶燕麦粥材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓）做法：将燕麦用水煮熟。

加入牛奶煮沸，搅拌均匀。

根据口味加入蜂蜜和切好的水果。

2. 鸡蛋蔬菜煎饼材料：鸡蛋、面粉、胡萝卜、菠菜、牛奶做法：将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶搅拌均匀。

加入切碎的胡萝卜和菠菜。

在平底锅中煎成金黄色的煎饼。

3. 豆腐炒青菜材料：豆腐、青菜（如西兰花、青椒）、大蒜、橄榄油做法：将豆腐切块，青菜洗净切好。

热锅加油，放入大蒜炒香。

加入豆腐和青菜，翻炒至熟。

4. 水果酸奶杯材料：酸奶、各种水果（如草莓、苹果、猕猴桃）、坚果做法：将酸奶倒入杯中。

加入切好的水果和坚果，搅拌均匀。

5. 瘦肉蔬菜汤材料：瘦肉（鸡肉或牛肉）、胡萝卜、土豆、洋葱、盐做法：将瘦肉切块，蔬菜切丁。

在锅中加水煮沸，加入肉和蔬菜。

煮至肉熟烂，调味后即可。

6. 三文鱼米饭卷材料：三文鱼、米饭、海苔、黄瓜、牛油果做法：将三文鱼煮熟或生吃（根据个人喜好）。

将米饭铺在海苔上，放上三文鱼和切好的蔬菜。

卷起切片即可。

7. 坚果能量棒材料：燕麦、坚果、蜂蜜、干果（如葡萄干、枣）做法：将所有材料混合均匀。

将混合物压实在烤盘中，冷藏定型后切块。

8. 番茄牛肉意面材料：意面、牛肉、番茄、洋葱、橄榄油做法：煮意面至熟。

在锅中加油，炒洋葱和牛肉，加入番茄炖煮。

将牛肉番茄酱倒在意面上搅拌均匀。

9. 紫薯蒸糕材料：紫薯、面粉、牛奶、糖做法：将紫薯蒸熟后捣成泥。

加入面粉、牛奶和糖，搅拌均匀。

倒入蒸盘，蒸20分钟即可。

10. 绿豆粥材料：绿豆、大米、水、冰糖（可选）做法：将绿豆和大米提前浸泡。

加水煮沸，加入绿豆和大米。

煮至软烂，加入冰糖调味。

小贴士：确保儿童每天摄入足够的水分。

这些食谱包含丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。

除了饮食，适量的运动和充足的睡眠也对儿童的身高发育至关重要。

避免过多的快餐和高糖食品，保持健康的饮食习惯。

希望这些食谱能够帮助儿童健康成长，促进身高发育！。

养生食谱儿童营养餐

养生食谱儿童营养餐
以下是适合儿童的养生食谱，包含有营养的餐点：
早餐：
1. 蛋黄三明治：将全麦面包涂上奶酪和蛋黄酱，加上蔬菜片如番茄或黄瓜，搭配一份新鲜水果。

2. 燕麦粥：将燕麦片与牛奶煮熟，可以加入香蕉、蓝莓或坚果作为增加口感的补充。

3. 香蕉松饼：将香蕉捣烂后与全麦面粉、鸡蛋和牛奶混合，煎成小松饼，搭配少量蜂蜜和杏仁片。

上午加餐：
1. 蔬菜沙拉：切碎黄瓜、胡萝卜和番茄，混合沙拉酱作为健康的小吃。

2. 酸奶果粒杯：将酸奶与水果粒如草莓、蓝莓或葡萄混合，可以加入少量蜂蜜调味。

午餐：
1. 紫菜寿司：用紫菜包裹糙米、胡萝卜条和鳗鱼片，可以搭配酱油或芥末酱。

2. 素炒面：使用全麦面条炒熟，加入蔬菜如豌豆、胡萝卜和花菜，用少量橄榄油炒制。

下午加餐：
1. 果蔬拼盘：切割苹果、橙子、葡萄和胡萝卜，摆在小盘中作为健康的小吃。

2. 酸奶杯：将酸奶与细颗粒的谷物混合，可以加入蜂蜜或少量
干果。

晚餐：
1. 煎三文鱼：用少量橄榄油煎三文鱼，搭配烤蔬菜如胡萝卜、花菜和洋葱。

2. 红豆蔬菜汤：将红豆和各种蔬菜如土豆、南瓜和豆芽煮成汤，搭配糙米饭食用。

夜宵：
1. 酸奶果蔬冰沙：将酸奶、水果如香蕉、草莓和蔬菜如菠菜混合后放入冰沙机制成冰沙。

2. 烤蔬菜串：把各种蔬菜如彩椒、茄子和洋葱切块，用烤箱烤至金黄色，可以加一点橄榄油和香料调味。

以上食谱可根据儿童的年龄和口味进行适当更改和调整。

请确保食材新鲜，食物均衡，避免过多添加调味料和油脂。

儿童早餐养生食谱大全

儿童早餐养生食谱大全1. 燕麦果仁酸奶杯将适量燕麦片和坚果混合后，加入一杯低脂酸奶，搅拌均匀，放置冰箱中浸泡一夜，早上可以加入鲜果享用。

2. 鸡蛋三明治在全麦面包上铺上薄薄的蛋酱，加入煮熟的鸡蛋片和新鲜蔬菜，再盖上另一片全麦面包，即可做成美味的鸡蛋三明治。

3. 蔬菜玉米粥将少量米饭煮至快要熟烂时，加入切碎的新鲜蔬菜和玉米粒，再加入适量清水，继续煮至米饭熟烂，调入少许盐和胡椒粉，即可享用营养丰富的蔬菜玉米粥。

4. 菠萝火腿卷将火腿切成薄片，菠萝切成小块，然后将火腿片卷起，夹上菠萝块，固定好，可作为早餐的小点心。

5. 紫薯花卷将熟紫薯捣碎，加入适量面粉和酵母，揉搓均匀发酵，发酵好后将面团擀平后卷起，切成小段，蒸熟即可享用软糯的紫薯花卷。

6. 花样果仁麦片将燕麦片、核桃和杏仁碎混合，加入适量的蜂蜜和橄榄油拌匀，铺在烤盘上，放入烤箱中烘烤至金黄酥脆，早上可以用牛奶或酸奶搭配享用。

7. 茶叶蛋将鸡蛋煮熟后，剥壳备用。

在锅中加入适量水，放入茶叶、五香料、酱油、盐和冰糖，煮开后放入剥好的鸡蛋，煮约15-20分钟，即可变出美味的茶叶蛋。

8. 杂粮豆浆将红豆、红小豆、绿豆、黄豆等杂粮混合后，泡发至膨胀，用搅拌机将豆浆磨浆，过滤掉渣滓，煮开后加入适量冰糖调味，可以当做早上的养生饮品。

9. 素菜饺子将白菜、胡萝卜、豆腐等蔬菜切碎，加入葱姜蒜末、酱油、盐等调料搅拌均匀，包入面皮中，蒸熟后可一方面提供丰富的蛋白质，另一方面也补充了蔬菜的营养。

10. 香蕉牛奶卷将香蕉捣碎，加入牛奶、低筋面粉、鸡蛋和蜂蜜，搅拌均匀成面糊，倒入预热好的平底锅中煎熟后，即可卷起来做成香蕉牛奶卷，营养丰富又美味可口。

小学营养餐带量食谱

合计
0.66
1.6
0.435
0 0.0698
0.39
0.336
0.0698 0.3 0.03
0.246 0.01 0.06 0.06 0.0336 0.016 0.072 0.023
0 0 0 0 0 4.411
25.06
调味品（鸡
精）
0.005
12
0.06
干鲜调料
调味品（鸡
0.005
12
0.06
葱 0.012 4.8 0.058
葱 0.007 4.8 0.0336
鸡蛋 0.03 5.6 0.168 绿豆汤绿豆 0.006 5 0.03 绿豆汤绿豆 0.006 5
食用油 0.03 8.2 0.246
食用油 0.03 8.2 0.246
粉条白菜香菇
0.22 3 0.66
大米
0.22 3
鸡边
0.66
0.1 16 1.6
腿（锯
0.12
7.5
0.9
解） 0.005 65 0.325 土豆鸡块土豆 0.3 1.45 0.435
0.25 0.02 0.15
2.56 6.98 1.2
0.64 0.14 0.18
芹菜豆皮
青椒胡萝卜芹菜
老抽 0.01 9 0.09 辣子 0.001 23 0.023
生抽、老抽
0.008
9
0.072
0
白糖 0.005 3.8 0.019
0
水果苹果 0.2 5 1
0
淀粉 0.02 2.5 0.05
0
0
0
辣子 0.001 23 0.023

10款适合孩子早餐的食谱

水果酸奶杯
酸奶、水果（香蕉、上坚果。
益生菌，促进消化
蔬菜煎饼
面粉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜
将面粉、鸡蛋和水混合，加入切碎的蔬菜；热锅煎制至两面金黄。
丰富维生素，增强免疫力
花生酱香蕉饼干
燕麦、花生酱、香蕉、蜂蜜
将香蕉捣碎，混合其他材料；形成小饼，放入烤箱烤10分钟。
低卡路里，富含纤维和维生素
香葱蛋饼
面粉、鸡蛋、香葱、水
将面粉和水调成糊状，加入打散的鸡蛋和切碎的香葱；煎制至两面金黄。
简单易做，口感丰富
意式烘焙豆
烘焙豆、番茄、香料
将烘焙豆加热，加入切碎的番茄和香料，搅拌均匀；可搭配全麦面包一起食用。
高纤维，富含植物蛋白
10款适合孩子早餐的食谱
食谱名称
主要材料
做法步骤
营养特点
燕麦粥
燕麦、牛奶、水、蜂蜜、果干
煮燕麦和水，煮至柔软；加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀；撒上果干。
富含纤维，帮助消化
鸡蛋三明治
全麦面包、鸡蛋、黄油、生菜、番茄
煮熟鸡蛋，切片；在面包上涂黄油，放入鸡蛋和蔬菜；合上三明治，切成小块。
提供优质蛋白，增加饱腹感
健康脂肪，能量满满
煎蛋卷
鸡蛋、火腿、芝士、青椒
打散鸡蛋，加入切丁的火腿和青椒；煎至定型，撒上芝士，折叠煎熟。
高蛋白，满足儿童成长需求
牛奶麦片
牛奶、麦片、坚果、蜂蜜
将麦片放入碗中，加入牛奶；撒上坚果和蜂蜜，搅拌均匀。
方便快捷，营养均衡
蔬菜水果沙拉
生菜、西红柿、黄瓜、苹果
将所有蔬果洗净切块；混合，加入少许橄榄油和盐，搅拌均匀。

幼儿园营养餐一周食谱表

幼儿园营养餐一周食谱表
星期一
早餐: 芝麻蛋糕;绿色豆浆
午餐: 香菇面条(肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜);元汤
午点: 桔子
晚餐: 米饭;红烧肘子;海带、白菜、豆腐、粉条;紫菜汤
星期二
早餐: 葱油卷;紫菜柳叶汤(鸡蛋、西红柿、青菜)
午餐: 红米饭;山药炖排骨;素炒甘兰;虾皮汤
午点:苹果
晚餐:小烧饼;溜鸡片;冬瓜香菜汤
星期三
早餐:金丝饼;冰糖银耳粥;鹤郭蛋
午餐:二米饭;葱烧豆腐;粉皮犒肉;鲜鱼汤
午点: 香蕉
晚餐:三鲜包(猪肉、虾仁、大葱、萝下);绿豆汤
星期四
早餐:方馒头片;鲜豆浆;豆腐乳
午餐:水果米饭;红烧牛肉;素炒菜花;蛋花汤
午点:桔子
晚餐:糖三角;炸鱼片;白菜炒粉条
星期五
早餐:蝴蝶卷;南瓜香米粥;五香茶蛋
午餐:黑米饭;肉炒西葫芦;鸡蛋炒西红柿;海带汤午点:水果
晚餐:米面糕;珍珠丸子;木须汤。

幼儿园儿童营养餐食谱

幼儿园儿童营养餐食谱幼儿园儿童的营养餐食谱是非常重要的，它直接影响到幼儿的健康和成长发育。

提供健康、均衡的餐食可以帮助幼儿获得足够的营养，促进他们的身体发育和智力发展。

下面是一份针对幼儿园儿童的全面详细的营养餐食谱。

早餐：1. 一碗燕麦片：燕麦富含纤维和维生素，能提供持久的能量。

2. 一杯牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，有助于骨骼和牙齿的健康发育。

3. 苹果切片：苹果含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和消化系统的健康。

早上加餐：1. 酸奶：酸奶是优质的蛋白质和钙的来源，有助于骨骼的健康发育。

2. 黄瓜和胡萝卜切片：黄瓜和胡萝卜富含维生素和纤维，有助于维持消化系统的健康。

午餐：1. 米饭：米饭是主食，提供能量和碳水化合物，有助于维持身体的正常功能。

2. 鸡肉炒菜：鸡肉是优质的蛋白质来源，有助于肌肉的发育，同时配以蔬菜增加膳食纤维和维生素摄入。

3. 蔬菜汤：蔬菜汤富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持免疫系统的健康。

午餐后加餐：1. 面包三明治：面包提供碳水化合物，健康饱腹，三明治内可以添加蔬菜和鸡肉或鸡蛋等来源于动物的蛋白质。

下午茶：1. 水果拼盘：可以包括香蕉、葡萄、橙子等丰富的水果，提供维生素和纤维。

2. 酸奶：可以再次提供蛋白质和钙，增加饱腹感。

晚餐：1. 面条：面条是粮食类食物，提供碳水化合物和能量。

2. 猪肉炒蔬菜：猪肉是优质的蛋白质来源，搭配蔬菜增加膳食纤维和维生素摄入。

3. 番茄鸡蛋汤：番茄富含维生素C和纤维，鸡蛋则提供蛋白质，有助于幼儿的发育和智力发展。

晚餐后加餐：1. 酸奶和小饼干：酸奶提供蛋白质和钙，小饼干提供碳水化合物，增加饱腹感。

夜宵：1. 温牛奶：温牛奶中的蛋白质有助于幼儿的良好休眠。

以上是一份全面详细的幼儿园儿童营养餐食谱。

通过合理搭配各类食物，可以确保幼儿获得足够的能量和各类营养物质。

此外，幼儿园应该注意了解幼儿的饮食偏好和过敏情况，以提供个性化的餐饮服务。

同时，餐食的制作应注意饮食安全和卫生，确保食品的新鲜和质量。

小学生营养食谱大全

小学生营养食谱大全大家都知道上学是件苦差事, 小学生正在经历着, 那么关于小学生的营养食谱的了解多少?以下是店铺为大家整理的小学生营养食谱大全, 希望大家喜欢!小学生营养食谱大全营养早餐食谱(一)肉末菜粥, 豆沙包, 芹菜豆腐干。

肉末菜粥: 粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包: 面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干: 芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

营养早餐食谱(二)麦粥, 菜肉包, 什锦泡菜。

燕麦粥: 燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包: 面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。

什锦泡菜: 大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

营养早餐食谱(三)黑枣粥, 鲜肉小笼, 苣笋豆干。

黑枣粥: 粳米.糯米.马芽枣.核桃。

鲜肉小笼: 面粉.肉末.冬笋.香菇。

苣笋豆干: 苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

营养早餐食谱(四)皮蛋粥, 果酱包, 雪菜肉末。

皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

果酱包: 面粉.果酱.核桃.牛奶。

雪菜肉末: 雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

营养早餐食谱(五)菜肉馄饨, 白果糕.鹌鹑蛋。

菜肉馄饨: 面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。

白果糕: 糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。

鹌鹑蛋: 鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。

营养早餐食谱(六)牛奶果羹, 鲜肉青团, 牛肉土豆丁。

牛奶果羹: 牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

鲜肉青团: 糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁: 牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

小学生的饮食搭配7-12岁的儿童正处于迅速发育阶段, 特别是小学后期进入生长突增期, 对营养要求较高, 课堂教育要求注意力集中, 相对比入学前脑力劳动加大, 而游戏活动则趋减少, 因此儿童营养食谱, 这个时期的膳食应注意以下几点:(1)膳食要多样化, 量要充足且平衡合理。

根据季节及市场供应情况, 做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜宝宝营养食谱, 多供给乳类和豆制品, 保证钙的供应充足。

(2)适当安排餐次, 除三餐外应增加一次点心。

一周宝宝营养餐食谱及做法

一周宝宝营养餐的做法周一早餐：奶香玉米糊材料：玉米50 克、配方奶150 毫升做法：1. 玉米洗净煮熟，剥下玉米粒。

2. 将玉米粒放入料理机，加入配方奶，搅打成细腻的糊。

午餐：番茄鳕鱼面材料：鳕鱼50 克、番茄50 克、面条30 克做法：1. 鳕鱼洗净去皮去刺，切成小块，用柠檬片腌制15 分钟去腥。

2. 番茄顶部划十字，用开水烫一下，去皮切成小块。

3. 锅中加水烧开，放入面条煮至软烂。

4. 另起锅倒油，放入番茄块炒出汁，加入鳕鱼块翻炒至变色。

5. 倒入适量清水，煮开后放入煮好的面条，再煮2 分钟即可。

晚餐：南瓜二米粥材料：南瓜50 克、大米20 克、小米10 克做法：1. 南瓜去皮去瓤，切成小块。

2. 大米、小米洗净。

3. 锅中加水，放入大米、小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮30 分钟左右。

周二早餐：香蕉燕麦片材料：香蕉50 克、燕麦20 克做法：1. 香蕉去皮切片。

2. 锅中倒入适量水，放入燕麦片煮至软烂。

3. 放入香蕉片，搅拌均匀，再煮1 分钟即可。

午餐：虾仁蒸蛋材料：虾仁30 克、鸡蛋1 个、温水80 毫升做法：1. 虾仁洗净去虾线，用柠檬片腌制10 分钟。

2. 鸡蛋打入碗中，加入温水搅拌均匀，过筛两次。

3. 盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸8 分钟左右。

4. 打开保鲜膜，放入虾仁，再蒸5 分钟，出锅后滴几滴香油和生抽。

晚餐：菠菜瘦肉馄饨材料：菠菜30 克、瘦肉30 克、馄饨皮10 张、葱姜水适量、盐少许做法：1. 菠菜洗净焯水，切碎。

2. 瘦肉洗净剁成泥，加入葱姜水、盐搅拌均匀。

3. 放入菠菜碎，搅拌均匀。

4. 取一张馄饨皮，放入适量馅料，包好。

5. 锅中加水烧开，放入馄饨煮至浮起，再煮2 分钟即可。

周三早餐：红枣山药粥材料：红枣2 颗、山药50 克、大米20 克做法：1. 红枣去核，山药去皮切小块。

2. 大米洗净。

3. 锅中加水，放入大米、山药和红枣，大火煮开后转小火煮30 分钟。

午餐：胡萝卜牛肉饼材料：胡萝卜30 克、牛肉30 克、面粉20 克、鸡蛋 1 个、盐少许、油适量做法：1. 胡萝卜去皮切碎，牛肉洗净剁成泥。

儿童早餐食谱大全

儿童早餐食谱大全
1. 五谷杂粮粥。

将大米、小米、糯米、玉米等五谷杂粮混合煮成粥，再加入一些红枣、桂圆等干果，既丰富了粥的口感，又增加了营养价值。

这样的五谷杂粮粥既易消化，又富含多种维生素和矿物质，适合儿童食用。

2. 蛋饼。

将鸡蛋打散，加入适量的面粉和牛奶调成蛋液，倒入平底锅中煎至金黄色，再加入些许蔬菜丁或火腿丁，翻煎均匀即可。

蛋饼富含蛋白质，搭配蔬菜或火腿，既美味又营养。

3. 水果麦片。

将酸奶或牛奶倒入碗中，加入适量的麦片，再放入一些切碎的水果，如苹果、香蕉、草莓等，搅拌均匀即可。

这样的水果麦片含有丰富的膳食纤维和维生素，是儿童健康早餐的不错选择。

4. 蔬菜水饺。

将菠菜、胡萝卜等蔬菜煮熟捣成泥，加入适量的面粉和盐搅拌成馅料，包入饺子皮后，煮熟即可食用。

蔬菜水饺不仅口感爽滑，而且富含蔬菜的营养成分，是儿童早餐中的健康选择。

5. 燕麦果仁饼干。

将燕麦片、果仁碎、蜂蜜和少许面粉混合搅拌均匀，摊成薄饼烤至金黄色，再切成小块即可。

这样的燕麦果仁饼干既富含纤维和蛋白质，又不含添加剂，是儿童健康零食的首选。

以上就是我们整理的儿童早餐食谱大全，希望能给家长们一些灵感和帮助。

在
为孩子准备早餐时，不妨尝试一些新的食材和搭配，让孩子在早晨享受美味的同时，也摄取到丰富的营养。

让我们共同为孩子们的健康成长努力，从早餐开始，为他们打下健康的基础。

小学生营养餐食谱及做法简单

儿童一日三餐营养食谱儿童营养食谱之早餐篇1、水煮鸡蛋。

鸡蛋蛋白质含量极其高，可维持身体细胞的生长发育，修复受损细胞等，增加儿童的免疫力，减少生病感冒的概率，以免家长们担惊受怕。

水煮鸡蛋，口感鲜嫩且清淡，是儿童最佳的早餐之一。

2、全麦面包。

儿童应该多吃些面食，摄取丰富的碳水化合物，补充能量、体力。

全麦面包不仅碳水化合物充足，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进消化，缓解小儿便秘问题。

儿童营养食谱之午餐篇1、西红柿炒鸡蛋。

西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。

2、水煮西兰花。

西兰花不仅有强抗氧化作用，还有抗癌作用，抑制体内细胞异变，保持儿童身体发育。

水煮西兰花，口感爽脆，多汁多纤维，适宜儿童食用，是不错的一道午餐食谱。

儿童营养食谱之晚餐篇1、水煮鱼肉片。

鱼肉味鲜美，质地柔软，口感上就是儿童的最爱，另外鱼肉钙质、蛋白质、微量元素含量极高，脂肪含量低，是最佳的养身晚餐之一，家长们可以多水煮鱼片给小孩子们食用。

2、荠菜炒肉。

荠菜是一种野菜，有清热解火，明目养睛，护肝护脾的作用，适量给儿童准备荠菜炒肉这道营养菜，对其身体大有益处，作为晚餐食谱，荠菜炒肉还能起到缓解烦闷情绪和安神的作用。

总之，儿童的营养食谱在建立在安全、卫生的基础上，所有的家长们应该兼顾食物的营养和安全。

宝宝营养百分食谱利尿食谱：冬瓜球肉丸材料：冬瓜50克，肉末20克，香菇1个做法：1.冬瓜去皮，去内瓤，冬瓜肉剜成冬瓜球。

2.将香菇洗净，切成碎末。

将香菇肉、肉末、盐、姜末混合并搅拌成肉馅，然后揉成小肉丸。

3.将冬瓜球和肉丸码在盘子中，上锅蒸熟，滴1滴生抽、1滴香油调味即可。

促进肠胃蠕动食谱：萝卜青豆素丸材料：青萝卜50克，青豆10克，蘑菇20克，鸡蛋1个调料：燕麦粉、高汤、盐少许做法：1.青豆洗净，放锅中煮烂，鸡蛋磕开，搅匀;青萝卜洗净，切成细丝;蘑菇洗净，切碎。

小学校学生营养餐推荐食谱

小学校学生营养餐推荐食谱
午餐
主食：馒头、油饼、火烧、
菜品：
1、土豆块炖肉
小学生：土豆200g、葱花25g、瘦肉50g
2、芹菜豆腐干肉片
小学生：芹菜200g、豆腐干25g、瘦肉50g
3、西红柿肉末炒蛋
小学生：西红柿200g、瘦肉25g、鸡蛋1只
4、家常豆腐
小学生：豆腐150g、青椒75g、胡萝卜50g、瘦肉25g 5、甘蓝胡萝卜肉片
小学生：甘蓝200g、胡萝卜25g、瘦肉50g
6、芹菜肉片
小学生：芹菜200g、瘦肉50g
7、花菜肉片
小学生：花菜200g、瘦肉50g
8、洋葱炒蛋
小学生：洋葱200g、鸡蛋1只
9、花菜青椒炒蛋
小学生：花菜150g、青椒50g、鸡蛋50g
10、肉末藕片
小学生：莲藕200g、瘦肉50g
11、冬瓜虾皮炖排骨
小学生：冬瓜200 g、虾皮（少许）、排骨100 g 12、肉末炒茄子
小学生：肉末50 g、茄子200 g
13、海带炖排骨
小学生：海带200 g、排骨100 g
14、黄瓜炒蛋
小学生：黄瓜200 g、鸡蛋1只
15、四季豆炒肉片
小学生：四季豆200 g、肉片50 g
16、土豆炒鸡块+黄瓜
小学生：土豆100 g、鸡块100 g、黄瓜150 g
17、黑木耳肉片+酸辣土豆丝
小学生：酸辣土豆丝150 g、黑木耳25 g、肉片50 g 18、肉丝炒萝卜鸡蛋炒大白菜
小学生：瘦肉30g、萝卜100g、蒜苗5g、大白菜200g、鸡蛋30g。

儿童三餐营养食谱大全

儿童三餐营养食谱大全一、滋补脾胃-蔗浆大米粥准备：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。

大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。

二、滋补脾胃-百合花山药粥准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。

大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。

当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。

三、山药红枣粥准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。

做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

吃时放适量白糖也可。

此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。

四、番茄火腿蛋卷准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。

炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。

这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。

五、益肝补脾——黑米粥将黑米和大米混合煮粥即可。

黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

家常汤底：猪肉高汤材料：猪大骨或猪肋骨、老姜、葱。

做法：1、将所有材料洗干净后，猪大骨汆烫去除血水。

2、葱切段，老姜拍扁。

3、材料加入适量水，煮沸后，转小火熬煮约4个小时，定时去除表层浮渣。

4、完成后可直接做汤或下面食，或者放凉冷藏隔夜，去除浮油后，可分装冷冻。

家常汤底：鲜蔬高汤材料：选取适量的蔬菜，例如胡萝卜、洋葱、马铃薯、包心菜、西芹、黄豆芽、玉米、南瓜、牛蒡等五色蔬菜。

做法：1、将材料洗干净后，切成适当大小，放入大锅中，加水到覆盖所有食材，大火煮滚后转为小火，熬煮到软烂后，用筛网滤出高汤。

2、放凉后，分装到制冰盒，冷冻保存，每次取需要的份量即可。

推荐食谱：蔬菜瘦肉汤去美食图库查看蔬菜瘦肉汤的做法家常汤底：鸡肉高汤材料：鸡胸肉、鸡骨架、葱、老姜。

做法：1、将所有的材料洗干净后，将鸡骨架、鸡脚稍微汆烫后去掉血水。

6岁儿童营养早餐食谱

6岁儿童营养早餐食谱一、少儿营养早餐食谱1."三明治、糯米粥、自制小咸菜。

2.”菲律宾炒饭、一杯淡红茶3."椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉4."阳春面、泡菜5."西域汉堡、一杯牛奶6."薄皮馄饨、半只猕猴桃、一杯清水7.”香仁大饼、一杯牛奶、半个苹果8.”兰州炒馍、稀释麦片粥9."西红柿炒蛋、馒头、小米粥10."黄油蛋糕、一杯牛奶、半只苹果11."肉沫汤面、一只橘子12."马来西亚炒饭、一杯牛奶13.”河北炒饼子、酸辣汤14."椒盐土豆片、香酥烧饼、油茶面15."鸡蛋蔬菜饼、黑米粥、咸菜16.”南瓜疙瘩汤17."糯米百合粥、香菇肉片18."素馅水饺、饺子汤19."一只茶鸡蛋、一块点心、一杯牛奶20."陕西肉夹馍、一杯果珍21.”新疆咸肉粥、一杯奶茶或一杯清茶22."改良沙司肉饼、玉米粥23."西安灌汤包、一杯清茶24."咸面包、油炸花生米、一根小火腿、半只苹果25."东京炒饭、一只橘子、一杯豆奶26."素烧荷兰豆、泡菜、菜汁饼、一杯牛奶27."鸡蛋饼、汤圆28."栗子薏米粥、小泡菜29."浇汁炒面、一杯果珍30."薯丁培根蛋卷大饼、一杯豆奶31."冰糖银耳粥、豆面饼、卤牛肉、咸菜二、部分早餐做法1、"三明治：将两片火腿，切开的茶蛋和生菜夹入面包中。

2、"菲律宾炒饭：将黄瓜、西红柿丁、鸡蛋和米饭同炒。

3、"椒盐馒头干：油煎馒头片撒椒盐粉。

4、"阳春面：盐、味精、虾皮、酱醋、紫菜开水冲调。

煮熟的面入碗。

5、"西域汉堡：将孜然煎蛋和榨菜丝加入面包或烧饼。

7、“香仁大饼：将面酱和捣碎的油炸花生米或松子仁卷入大饼.8、"兰州炒馍：将鸡蛋肉沫青菜叶与切碎馒头同炒。

小孩养生食疗食谱大全

小孩养生食疗食谱大全1. 莲子百合汤:- 配料: 莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖- 做法: 将莲子和百合用清水泡软，加入适量清水煮沸，再放入红枣、枸杞和冰糖煮20分钟即可。

2. 马蹄炖雪梨:- 配料: 马蹄、雪梨、冰糖- 做法: 将马蹄去皮切片，雪梨去皮切块，将两种食材加入适量清水煮沸，再放入冰糖炖至糖溶化即可。

3. 土豆胡萝卜糊:- 配料: 土豆、胡萝卜、鸡蛋、盐- 做法: 将土豆和胡萝卜削皮切块，加入适量清水煮熟，用搅拌机打成泥，再加入鸡蛋和盐搅拌均匀。

4. 绿豆粥:- 配料: 绿豆、糯米、冰糖- 做法: 将绿豆和糯米混合后加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟，最后加入冰糖煮溶即可。

5. 鸡蛋豆腐:- 配料: 鸡蛋、豆腐、葱花、盐- 做法: 将鸡蛋打散后和豆腐一起加入适量清水煮沸，最后撒上葱花和盐调味即可。

6. 紫薯糯米羹:- 配料: 紫薯、糯米、红枣、蜂蜜- 做法: 将紫薯削皮切块，与糯米同煮至熟软，再加入红枣和适量清水煮沸，最后加入蜂蜜调味即可。

7. 红糖姜汤:- 配料: 红糖、生姜、枣子、龙眼肉- 做法: 将红糖和适量清水煮沸，加入切片的生姜、枣子和龙眼肉，煮15分钟即可。

8. 鱼腥草红枣汤:- 配料: 鱼腥草、红枣、冰糖- 做法: 将鱼腥草和红枣一起加入适量清水煮沸，再放入冰糖煮10分钟即可。

9. 枸杞燕麦粥:- 配料: 燕麦、枸杞、蜂蜜- 做法: 将燕麦和枸杞加入适量清水煮沸，转小火煮20分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

10. 菠菜豆腐汤:- 配料: 菠菜、豆腐、鸡蛋、盐- 做法: 将菠菜焯水后切碎，将豆腐切块，加入适量清水煮沸，再加入打散的鸡蛋和盐调味即可。

最终版儿童一日三餐健康食谱

最终版儿童一日三餐健康食谱随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的家长开始关注儿童的饮食健康问题。

儿童是祖国的未来，他们的健康成长对于实现民族复兴的伟大梦想至关重要。

因此，制定一份合理的儿童一日三餐健康食谱是非常必要的。

下面，我将为您介绍一份最终版的儿童一日三餐健康食谱，以期对广大家长有所帮助。

早餐：1. 营养搭配类：蛋白质+淀粉类食物+蔬菜类食物- 2个荷包蛋：含有丰富的蛋白质，对孩子的智力发育有益。

- 2片全麦面包：提供丰富的维生素和矿物质，增加饱腹感。

- 半杯鲜牛奶：供给钙和维生素D，有助于骨骼的发育。

- 适量番茄和黄瓜：提供维生素C和纤维，增加多样性。

上午加餐：1. 水果类：多种新鲜水果搭配- 1个苹果：提供丰富的纤维和维生素，促进消化和增加饱腹感。

- 适量葡萄：含有抗氧化物，增强免疫力。

- 适量橙子：富含维生素C，有助于钙的吸收。

午餐：1. 蛋白质类：鱼类/瘦肉/禽类- 适量鲜鱼肉：提供优质蛋白质，有助于大脑和眼睛的发育。

- 或者适量去皮鸡肉/瘦牛肉：提供丰富的蛋白质和铁元素。

2. 淀粉类：主食- 适量糙米饭/土豆泥：提供能量和纤维，促进消化。

3. 蔬菜类：多种蔬菜搭配- 适量西兰花/胡萝卜/青菜：提供维生素和矿物质。

4. 酸奶：含有乳酸菌，增强免疫力。

下午加餐：1. 坚果类：适量坚果搭配- 适量核桃/腰果：提供蛋白质和不饱和脂肪酸，促进脑部发育。

- 注意不要过量，以免影响正餐食量。

晚餐：1. 蛋白质类：豆腐/牛奶/鸡蛋- 适量豆腐：提供蛋白质和钙元素，有助于骨骼发育。

- 或者适量牛奶/鸡蛋：提供蛋白质，增加饱腹感。

2. 主食：适量吃米饭或面食- 适量米饭/饺子/面条：提供能量和淀粉，增加饱腹感。

3. 蔬菜类：多种蔬菜搭配- 适量青菜/花菜：提供维生素和矿物质。

4. 水果类：适量新鲜水果搭配- 适量香蕉/葡萄：提供纤维和维生素，增加多样性。

宵夜：1. 蛋白质类：奶制品/蛋类- 适量酸奶/豆浆：提供蛋白质和钙元素。

儿童补脾胃养生食谱

儿童补脾胃养生食谱
以下是一些适合儿童补脾胃的养生食谱：
1. 温馨牛奶粥：
- 材料：大米、鲜牛奶、蜂蜜。

- 做法：将大米煮熟备用。

将鲜牛奶倒入锅中加热，加入煮熟的大米，搅拌均匀。

最后加入蜂蜜调味即可。

2. 菠菜蛋羹：
- 材料：菠菜、鸡蛋、葱末、盐。

- 做法：将菠菜洗净切碎。

将鸡蛋打入碗中，加入菠菜碎、葱末和盐，搅拌均匀。

蒸熟后即可食用。

3. 苹果饼：
- 材料：苹果、鸡蛋、面粉、牛奶、蜂蜜。

- 做法：将苹果切成薄片。

将鸡蛋、面粉、牛奶和蜂蜜混合搅拌成糊状。

将苹果片蘸上糊状物，放入平底锅中煎熟即可。

4. 紫薯红豆粥：
- 材料：紫薯、红豆、糯米、冰糖。

- 做法：将红豆和糯米浸泡一段时间，然后一起煮至熟烂备用。

将紫薯削皮切块，加水煮熟捣碎成泥状。

将红豆糯米粥和紫薯泥混合，加入适量冰糖搅拌均匀，再煮开即可。

5. 蔬菜炒饭：
- 材料：米饭、胡萝卜、豌豆、洋葱、青椒、鸡蛋、盐。

- 做法：将米饭煮熟备用。

将胡萝卜和洋葱切成小块，青椒
切丝。

热锅加油，将蔬菜炒至熟烂后，加入米饭和鸡蛋翻炒均匀。

最后加入盐调味即可。

这些食谱都选用了易消化、富含营养的食材，适合补充儿童的脾胃能量。

为了增加食物的多样性和营养均衡，还可以根据孩子的个人口味和需求进行相应的调整。

儿童青少年营养食谱8000例附光碟)

儿童青少年营养食谱8000例附光碟）上篇儿童营养餐第一章0～1岁宝宝营养辅食精选液体食物青菜汁｜番茄汁胡萝卜苹果汁｜西瓜汁鲜橙汁｜鲜柠檬汁山楂水｜红枣苹果汁番茄苹果汁｜柚子鲜瓜汁苹果山药汁｜葡萄柠檬汁小黄瓜柠檬汁｜桃子蜂蜜汁葡萄菠萝杏仁汁｜苹果牛奶汁酪梨牛奶｜橙子胡萝卜汁菠萝柠檬法香汁｜柠檬橙子汁苹果枇杷汁｜番茄哈密瓜汁上篇儿童营养餐第一章0～1岁宝宝营养辅食精选液体食物青菜汁｜番茄汁胡萝卜苹果汁｜西瓜汁鲜橙汁｜鲜柠檬汁山楂水｜红枣苹果汁番茄苹果汁｜柚子鲜瓜汁苹果山药汁｜葡萄柠檬汁小黄瓜柠檬汁｜桃子蜂蜜汁葡萄菠萝杏仁汁｜苹果牛奶汁酪梨牛奶｜橙子胡萝卜汁菠萝柠檬法香汁｜柠檬橙子汁苹果枇杷汁｜番茄哈密瓜汁苹果包心菜汁｜猕猴桃包心菜汁番茄大白菜汁｜哈密瓜毛豆汁橙子牛奶汁｜芦笋苹果菜汁苹果芹菜汁｜苹果猕猴桃汁草莓汁｜山楂橘子汁香蕉蜜桃汁｜猕猴桃米酪芒果酸奶｜海带绿豆汤胡萝卜黄瓜汁｜米汤蔬菜米汤｜豆腐汤苹果汁｜蛋黄肉汤面糊糊汤｜水萝卜片汤藕片汤｜虾米紫菜蛋汤海带鸭血汤｜南瓜海带汤核桃鱼头汤｜百合绿豆汤南瓜杏仁汤｜海带虾仁冬瓜汤杏仁奶露｜面粒汤疙瘩汤｜龙须挂面汤豆腐葱花汤｜白玉金银汤番茄牛肉汤｜南瓜汁番茄汤｜胡萝卜汤泥糊状食物米糊｜核桃腰果糊苹果胡萝卜泥｜胡萝卜大米香粥蔬菜苹果泥｜炖鱼泥蔬菜泥｜蔬菜米粉糊土豆香蕉泥｜三色肝泥肉汤胡萝卜糊｜牛奶红薯泥葡萄干土豆泥｜蔬菜豆腐泥豆腐粥｜鱼菜米糊香蕉奶糊｜牛奶麦片粥三鲜蛋羹｜蛋麦糊鱼肉牛奶粥｜杏仁苹果豆腐羹清蒸肝糊｜牛奶玉米粥核桃糊｜黑芝麻糊南瓜粥｜银耳红枣米粉骨汤蔬菜米粉｜青菜香菇粥板栗粥｜水果藕粉粥双花稀粥｜碎果仁麦片粥营养鸡丝粥｜鱼肉松粥虾仁豆腐豌豆泥粥｜鱼泥豆腐苋菜粥火腿玉米粥｜赤豆粥牛奶梨片鸡蛋粥｜胡萝卜牛肉粥红薯粥｜罗汉果粥鱼肉糊｜牛奶香蕉糊山药蛋粥｜牛奶花生糊美味五色粥｜莲子百合银耳羹豆腐鱼糜蔬菜羹｜鸡糜玉米羹肝末鸡蛋羹｜鸡蛋羹蛋黄土豆泥｜蔬菜牛奶羹燕麦南瓜泥｜丝瓜瘦肉粥蜂蜜玉米羹｜蛋黄泥羹粥｜蛋花豆腐羹核桃瘦肉紫米粥｜梨酱苹果酱｜奶香麦片粥肝泥粥｜绿豆粥蛋黄大米粥｜什锦水果粥蘑菇米粥｜番茄鸡蛋粥牛奶木瓜泥｜贝母粥燕麦瘦肉粥｜鱼肉玉米粥蛋黄粥｜莲藕粥南瓜牛奶粥｜银耳水晶绿豆爽清淡粳米粥｜小米桂圆粥牛奶米粉｜西瓜汁米粉蛋黄果蔬泥｜乌龙面糊鲜玉米糊｜美味蛋黄糊黄瓜蒸蛋｜菠菜酸奶糊双色泥｜猪肝泥胡萝卜土豆泥｜火腿土豆泥横南瓜豆腐糊｜猪骨胡萝卜泥配方奶米粉｜杏仁奶露鲜红薯泥｜赤豆泥奶酪西蓝花泥｜香蕉泥土豆泥｜南瓜泥苹果泥｜翡翠珍珠羹番茄肉末羹｜橙汁鸡蛋羹十倍粥｜肉末蒸蛋白玉豆腐｜素菜瘦肉粥第二章1～2岁宝宝营养辅食精选汤羹粥类食物鸭心菠菜粥｜柴鱼花生粥菠菜鸡蛋汤｜燕麦仁糯米粥田螺芋头粥｜双雪冰糖煲鱼饼豆腐汤｜香菇滑鸡粥虾皮紫菜蛋汤｜鸡血豆腐汤干贝冬瓜泥｜木瓜炖银耳菠菜土豆肉末粥｜桂圆鸽蛋汤淡菜皮蛋粥｜虾皮紫菜粥滑蛋牛肉粥｜咸蛋菜心粥叉烧皮蛋粥｜萝卜火腿粥花生石螺芋头粥｜咸鱼肉片粥笋尖猪肝粥｜苋菜小鱼粥猪血粥｜草菇鱼腩粥鱼泥｜椰汁香芋西米汤菊花胡萝卜汤｜鸡肝鸡子粥兔肉粥｜牛肝菌蒸蛋裙带菜粥｜草莓牛奶燕麦粥蛋花丝瓜汤｜小米山药粥小米豌豆粥｜香浓赤豆粥板栗粥｜胡萝卜牛奶汤桂花核桃酪｜黑糯米粥黑米黄豆粥｜小米鱼肉粥益智强心汤｜三文鱼油菜粥猪肝菠菜汤｜牡蛎汤青菜肝末｜扁豆粥葱白粳米粥｜双瓜粥沙丁鱼粥｜香蕉粥苦瓜瘦肉汤｜冬瓜蛋黄羹土豆瘦肉泥｜牛奶西米羹油盐白粥｜金针菇瘦肉粥玉米鱼肉粥｜冰糖五色粥芹菜粥｜菠菜粥陈皮粥｜芝麻花生猪肝山楂粥花生芝麻糊｜虾米菠菜粥黑芝麻赤豆粥｜雪梨黄瓜粥丝瓜虾仁糙米粥｜花生芝麻糊鲜虾冬瓜燕麦粥｜猪脾枣米粥鸡蛋面片汤｜三文鱼土豆泥鸭蛋瘦肉粥｜肉丸粥猪肺粥｜排骨皮蛋粥鱼松粥｜干贝鸡丝粥鱼生粥｜滑鸡粥皮蛋猪肝粥｜鸡肉末碎菜粥西瓜绿豆粥｜冬瓜鸭粥紫菜豆腐羹｜豆腐羹固体食物猪肉酿节瓜｜清蒸鱼丸酱烧茄子｜蒸肉豆腐香菇烧茭白｜香菇豆腐炖泥鳅虾米炒白菜｜豉汁蒸排骨桂花虾皮炒粉丝｜香菇烧豆腐南瓜拌饭｜大蒜焖鲇鱼雪菜豆腐｜竹笋烧鸡条金钩黄瓜｜黄瓜肉丁苋菜鱼肉饭｜蟹肉伊面金针菇炒虾仁｜糖醋嫩藕片蜂蜜胡萝卜｜奶油通心粉烧藕丸｜蒜蓉炒菜花豆腐干炒蒜薹｜虾皮碎菜包全麦吐司色拉｜奶香缤纷煎蛋猕猴桃蛋饼｜鸡蛋片烧豆腐｜四喜蒸饺三色色拉｜水果豆腐油泼莴笋｜磨牙面包条芙蓉鲜虾仁｜鸡丝米粉豆苗鸡片｜花生米炒冬瓜干烧冬笋｜胡萝卜鸡蛋碎红薯丸子｜豌豆猪肝饭虾仁豆腐小丸子｜水果煎蛋地耳烧豆腐｜鱼肉水饺滑炒鸭片｜什锦蛋丝火腿胡萝卜土豆饼｜鱼香肉丝菠萝炒牛肉｜彩色豆腐简易海鲜意粉｜蒸肉豆腐五彩菠菜｜什锦鸡蛋面煎小鱼饼｜苹果酪蒸茄条｜红嘴绿鹦哥丝面冬瓜肉末面条｜虾仁菜汤面香椿芽炒蛋｜粉丝蒸青蛤黄瓜色拉｜包心菜小水饺香香骨汤面｜莲藕酥汁丸奶香三鲜面｜鱼肉蛋饼肉末面片｜美味豆腐盅时蔬肉饼｜番茄炒蛋五彩肉丁｜大肉面草莓酱酸奶豆腐｜虾末西蓝花鱿鱼羹面｜虾皮拌菠菜黄豆糙米饭｜苦瓜炖豆腐新鲜水果汇｜松仁豆腐猪肝烧碎菜｜清蒸鳕鱼凉拌藕片｜鸡丝拌银芽肉末黑木耳｜生菜肉卷土豆饼｜素炒彩丁芒果什锦｜南瓜面线第三章2～4岁宝宝食物多样化营养食谱健康菜肴百花酿香菇｜香菇炒猪肝蒸嫩丸子｜蒜蓉蒸茄子香菇扁豆丝｜豉汁腐竹可乐排骨｜蚝油甜豆牛肉双色虾仁｜油焖花菇韭菜炒蛋｜香干烧芹菜茄子蒸鱼片｜口蘑炒荷兰豆油豆腐烧油菜｜翡翠豆腐三色芦笋｜凉拌海蜇黄瓜丝青蒜炒豆腐干｜清蒸黄鱼黑木耳炒白菜｜清炒苦瓜芹菜炒鱼松｜尖椒香干炒四季豆可乐鸡翅｜糖醋黄豆芽山楂玉米粒｜清炒三瓜片白切鸡｜粉蒸苋菜西蓝花炒猪肝｜凉拌三丝乌发素什锦｜蘑菇鲫鱼五色炒玉米｜香煎土豆片姜丝炒肉｜苦瓜肥肠肉末烧茄子｜三丝蒸白鳝茶树菇蒸牛肉｜煎猪肝清蒸豆腐圆｜油菜豆腐丸炸熘童子鸡｜咸蛋蒸肉饼松子拌香菇｜黄花菜炒黑木耳肉片炒莴笋｜红焖草鱼牛奶柠檬鱼｜土豆焖牛腩赤豆蒸鲫鱼｜马蹄狮子头茄汁虾仁｜苦瓜酿蛋黄桃仁炒芹菜｜银鱼煎饼鲜笋炒生鱼片｜炒素四宝锦绣鱼米｜红烧双菇龙鱼豆腐｜黄豆焖鸡翅香菇鱼片｜清蒸鲈鱼鲜香牛肝｜四季豆炒牛肉魔芋肚片｜铁扒豆腐蛋黄酿豆腐｜嫩姜熘鸡片鱼香蒸蛋｜浓香鸡块干贝香菇蒸豆腐｜五香兰花干营养主食香香炒米饭｜番茄酱蛋饺大虾面｜金黄南瓜饼香软芋头糕｜冬菇肉丝炒米粉虾脑小馄饨｜麦香粗粮饼红米八宝饭｜滑蛋蟹柳烩饭咖喱牛肉细粉｜香葱油面榨菜肉丝粉｜黄金馒头蟹黄虾子烧卖｜三河米饺黄酱肉面｜鸡蛋肉丝炒面鲜美汤羹豆腐脑｜金针菇鸡丝汤虾仁海带冬瓜汤｜豆芽蛤蜊瓜皮汤黑芝麻桂圆鹌鹑汤｜酸菜牛肉汤菠萝鸡片汤｜桂圆姜汁粥大虾萝卜汤｜海带炖猪肉香菇茭白汤｜山药鱼片汤金针菇萝卜汤｜红枣鸡蛋汤玉竹猪肺汤｜山药豆腐汤红枣银耳粥｜芥菜咸蛋汤萝卜笋丝汤｜鲜奶鸡肉粥金蔬菜粥｜黄豆芽炖猪排番茄豆腐汤｜鸽蛋豆腐白菜汤黑鱼丝瓜汤｜猪肝绿豆粥南瓜红薯玉米粥｜芋头粥八宝粥｜桂花红薯粥山药牛奶炖瘦肉｜黑芝麻甜奶粥海带绿豆汤｜绿豆排骨冬瓜汤绿豆薏米粥｜紫薯银耳粥枸杞子粥｜杏仁萝卜汤椰子燕窝鸡肉汤｜紫菜牡蛎汤南瓜排骨汤｜椰子糯米粥红枣茶树菇排骨汤｜紫薯甜粥黄豆芽炖豆腐｜双菇肉丝汤黑木耳肉片汤｜莲藕乳鸽汤水果冷汤｜瘦肉蛋枣汤酿鲫鱼豆腐汤｜番茄鱼丸豆腐汤鸭血豆腐汤｜莲子百合瘦肉汤香菇玉米粥｜草鱼豆腐汤枸杞子炖羊脑｜豆腐炖鱼头第四章4岁以上儿童均衡营养餐健康菜肴冬笋烧牛肉｜水煮肉片清蒸酥肉｜开水白菜茭白炒蚕豆｜香菇蒸滑鸡豆干炒牛肉｜松仁茄花黄瓜炒猪肝｜辣炒脆肚梅子蒸排骨｜糖醋白菜卷拌马齿苋｜烤白萝卜片枸杞子蒸猪肝｜辣椒芋丝清炒芦笋｜锡纸烤香芋蒜香茄子｜南乳鸡翅烤藕片｜香菇烧肉麻辣鸭翅｜韭菜炒双蛋照烧牛子骨｜麻仁牛柳松仁百合炒鱼片｜豆干炒粉丝拔丝红薯｜红烧肉腐竹拌菠菜｜青蒜炒豆腐萝卜炖羊肉｜卤水鹅肠彩色四季豆｜雪菜腰果面筋丝瓜｜芥蓝腰果炒香菇核桃炒肉丁｜粉蒸芋头香干牛肉丝｜淡菜蒸鸭块南瓜炖牛肉｜桃仁牛肉茭白炒豌豆｜爆羊肚卤汁面筋｜香露全鸽子蚂蚁上树｜烩酸辣鱼丝百合蒸南瓜｜银蹄海参木瓜煮肉丸｜香辣卤鸭翅糖醋海蜇芹菜｜洞庭臭干蚕豆烧香干｜糟香白芸豆鸡腿菇炒莴笋｜椒油小白菜椒油萝卜丝｜青蒜煮萝卜冬菜炒荷兰豆｜鲜蘑炒毛豆酱冬瓜条｜山椒芋丝香菇炒西蓝花｜清蒸带鱼咸鱼蒸豆腐｜火腿油菜青蒜炒花肉｜粉蒸芹菜叶红烧鹅肉｜竹排糯香鸡翅清蒸炉鸭｜蒸滑鸡清蒸醉虾｜荷香蒸腊肉剁椒蒸香芋｜挂霜豆腐玉米蛋黄｜麻酱豆腐香辣鸭脖子｜陈皮芋头鸭洋葱豆豉炒鸡蛋｜莴笋炒山药甜辣薯丝｜荷叶粉蒸钳鱼洋葱炒蛋｜肝丝鲜笋炒鸡蛋香肠腐皮卷｜蒜蓉蒸丝瓜蔬菜虾饼｜杂菜炒猪耳米粉蒸南瓜｜鱼香菠菜豉椒蒸腊肉｜蒸土豆腊肉片三色蒸五花肉｜炸葱头牛腩莲藕｜白烩小牛肉花椰菜香菇｜山椒芋丝清蒸大闸蟹｜黄瓜姜丝海蜇呛辣苦瓜｜剁椒蒸香干鸭肉粉丝｜葱爆肉红烧冬瓜｜豆豉蒸鱼香馋鸭｜三丝炒绿豆芽鹅掌翅煲｜五香杭椒鸭肫西芹墨鱼片｜黑椒鸭心烂糊肉丝｜回锅豆腐麻辣茄条｜红烧虾米豆腐木瓜炒带鱼｜蛋皮虾仁如意卷土豆焖鸡｜黑豆煮鱼青蒜炒腊肉｜葱烧黑木耳小棠菜煮双丸｜青红椒拌豆腐干素鱼香茄子｜豆酱茭白酸辣莴笋｜腊味炒茭白香油素鸡｜山药香菇鸡鸡煮干丝｜家乡炒鸭肠清炖石鸡｜蛋清滑里脊太极芋泥｜葱烧肉段豆花冒鹅肠｜青蒜烧肉蒜泥拌白肉｜滑炒鱼丝红糟羊肉｜山药烩鱼头萝卜豆腐丸｜麻香云南小瓜清蒸排骨｜彩色虾仁吮指香辣鸭架｜橙汁豆腐红烧排骨｜酱牛筋荠菜干丝｜黑木耳拌鸡片水晶海藻｜盐水鸭肝盐焗鸡爪｜青红椒煮土豆哈密瓜盅｜滑蛋虾仁肉蟹蒸蛋｜和味牛腩肉片香干油菜丝｜番茄烧鲫鱼拔丝香蕉｜麻辣豆腐干凉拌芦笋丝｜蒜蓉菠菜香辣鸭舌头｜上汤浸猪肝卤水鸡｜烧带鱼火腿煎双蛋｜酸甜土豆丝炒白花藕｜炖鳝酥炒黑鱼球｜虾米拌嫩黄瓜香辣绿豆芽｜香菇炒苦瓜葱油鸡｜花椰菜炒蛋油豆腐烧鸭块｜东坡肘子啤酒酱排骨｜炒黄瓜酱西芹百合炒腰果｜蒜子焖猪尾生煸荷兰豆｜尖椒茄子煲松子毛豆炒香干｜平锅福寿鱼豉汁炒蛤蜊｜盐水牛肉干煸鸡｜椰汁烩鸡海带炒肉丝｜手撕包心菜煎焖苦瓜｜干锅茶树菇皮蛋剁椒蒸土豆｜麻辣冬瓜珍珠花椰菜｜水果鸡粉蒸鸭子｜白菜丝拌紫菜红烧牛肉｜干锅辣鸭头红烧羊排｜茶香牛肉湘辣牛筋｜腊肠炒芦笋冬瓜炖牛肉｜葱辣鲜虾葱爆牛肉｜白油冬瓜陈皮炒猪肝｜板栗烧肉尖椒肚片｜西蓝花煮蘑菇荷叶猪肉饼｜核桃炒肉丁清蒸赤豆鲤鱼｜鱼糜蒸豆腐双菇苦瓜丝｜南瓜蒸肉姜汁热味鸡｜米粉蒸鸡爪蒸蒜香大虾｜粉蒸草鱼头香菇烧鸭肫｜榨菜羊肉末蒸酿豆腐｜肉丝炒荷兰豆咸鱼蒸肉饼｜素炒黑白菜油辣香菇｜山野菜炒蘑菇山竹炒虾仁｜芥蓝炒白玉萝卜干炒黄豆｜面筋炒牡蛎虾米烧花椰菜｜甜酒烧香肠凉拌包菜｜卤草菇海带扒冻豆腐｜椒盐虾蛋黄蒸酿冬瓜｜鱼香茄子红烧鱼块｜豉汁蒸牛柳白切猪蹄｜豆辣蒸鱼黄瓜卷｜沙姜头抽捞掌翼葱爆鸭块｜梅菜蒸鱼尾芥末鸭掌｜芝麻茄汁烩鸡脯干炸腰花｜卤猪蹄紫菜鱼卷｜蚝油鲜菇家常熬鱼｜清蒸冬瓜球青蒜炒肉丝｜香炒麻辣猪耳潮州蒸鱼｜青椒炒鳝丝香干炒蒜薹｜粉蒸豌豆爆炸牛肉｜紫苏炒螺金腿鲫鱼｜黄豆焖牛腩豆瓣焖羊肉｜韭菜炒银鱼盐水肫花｜黄埔肉碎煎蛋玫瑰鸡蛋｜蒸鱼腩鱼片蒸蛋｜豉椒豆腐银鱼稀卤豆花｜炖奶鲫鱼什锦茄子｜榄菜肉碎炒四季豆葱炕草鱼｜烧四宝水煮血旺｜薯香陈皮排骨腐乳排骨｜六味萝卜土豆烧苦瓜｜红焖羊肉芽姜炒牛肉｜回锅肉黑椒猪蹄｜干烧鲳鱼蚝油牛柳｜翠竹粉蒸鱼板栗烧排骨｜炸熘鳜鱼豆酱焖牛腩｜芥蓝牛肉锅熠银鱼｜淡菜酥腰红烧田螺肉｜麻辣牛肉豇豆烧白肉｜番茄酱肉片炒鸡蛋红焖鸡块｜什锦肉丁麻辣羊肉｜石湾鱼腐蒸瓤茄子｜青椒炒丝瓜五香酱牛肉｜香菇苋菜油泡小牛腿｜南瓜烧鸡素贝烧冬瓜｜香辣海带丝全福豆腐｜红烧鳝片芋头豆腐｜清淡西瓜皮红烧茄子｜凉拌牛肚剁椒炒猪心｜腊牛肉酥牛肉｜煎糟白鳝粉蒸香菇｜包公鱼健胃开边虾｜酥焖鲫鱼香糟烧鲤鱼｜脆熘豆腐香辣酥肉｜梅菜蒸苦瓜茭白炒面筋｜黄花菜蒸腰花酱椒蒸猪蹄｜烹刀鱼黄瓜拌素鸡｜香芋蒸鹅瓜盅粉蒸鸡｜粉蒸鸡翅鸿运蒸鸡｜冬菜蒸鳕鱼韭黄鸡丝｜土豆蒸鸡块粉蒸鸡块｜葱油蒸鸭百合丝瓜炒鸡片｜孜然牛肉爆牛肉｜醋椒冬瓜姬菇牛肉｜四鲜烤麸翡翠鹅肉卷｜炖黄鱼西蓝花牛柳｜梅菜蒸五花肉宫保肉丁｜莲子烩鸡肝肉末竹笋｜粉蒸羊肉黄瓜肉丁｜圆笼粉蒸鹅红袍莲子｜咸鱼蒸茄子豆瓣鹅肠｜朝天椒豆豉蒸鱼榨菜肉末蒸鱼｜芹菜牛肉干煸鱿鱼丝｜荔枝虾仁炒大明虾｜鲜虾香芒盏鱼香苦瓜丝｜地三鲜莲蓬虾糜｜五柳鱼番茄酱苦瓜烧排骨｜河虾炒墨鱼芙蓉黄鳝丝｜香菜笋干咖喱酸辣白菜｜荷香蒸鸭芙蓉鲫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