第四章积极情绪能扩展思维
积极情绪的作用拓展建构理论
积极情绪的作用拓展建构理论一、本文概述积极情绪的作用拓展建构理论（Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions）是一个深入探索积极情绪对人类生活影响的重要理论。
自其被提出以来，该理论在心理学领域引起了广泛的关注和讨论。
该理论主张，积极情绪不仅能提升个体的即时心理体验，更能对个体的认知、行为和社会关系产生深远影响。
这种影响体现在拓展个体的瞬间思维活动序列，促进个体构建持久的个人资源，如身体资源、智力资源、社会资源和心理资源等。
本文将对积极情绪的作用拓展建构理论进行深入探讨，详细阐述其核心观点、应用领域以及未来发展方向，旨在帮助读者更全面地理解积极情绪对人类生活的重要影响，并为实际应用提供理论支持。
二、积极情绪的心理学基础积极情绪在心理学领域中一直受到广泛的关注和研究。
其理论基础深深植根于多种心理学流派，包括认知心理学、情绪心理学、社会心理学以及积极心理学等。
这些学派共同为积极情绪的研究提供了坚实的理论基础。
认知心理学强调积极情绪对于个体认知过程的影响，认为积极情绪能够促进思维的灵活性、创造性和问题解决能力。
例如，Isen等人（1987）的研究发现，处于积极情绪状态下的个体在解决问题时表现出更高的创造性和灵活性。
情绪心理学则关注积极情绪对个体心理健康的积极作用。
积极情绪被认为是心理健康的重要保护因素，能够缓解压力、增强心理韧性，提升生活满意度和幸福感。
Fredrickson（2001）提出的“积极情绪的拓宽和建设理论”就是情绪心理学领域对积极情绪作用的重要阐述。
社会心理学则关注积极情绪在人际交往和社会互动中的作用。
积极情绪能够增强个体的社会交往意愿和能力，促进人际关系的建立和维护。
例如，笑容、笑声等积极情绪的表达能够拉近人与人之间的距离，增进彼此的理解和信任。
积极心理学则是一个专门研究积极情绪和积极心理特质的学科领域。
它认为积极情绪对于个体的成长和发展具有至关重要的作用，能够激发个体的潜能、提升生活质量、促进社会的和谐发展。
积极情绪的功能与作用
积极情绪的功能与作用作者：喻寒兵来源：《学习与科普》2019年第01期摘要：积极心理学作为近年来兴起的心理学新思潮，引起了大量国内外学者的关注。
鉴于国内积极心理学研究方兴未艾，本文从积极心理学的视角出发，对国内积极情绪的相关研究成果做了简要概述，介绍了积极心理学的功能与作用。
关键词：积极心理学;积极情绪;功能;作用引言积极心理学运动由前任美国心理学会主席、宾西法尼亚大学教授E.P.Seligman（1998）发起，是当今心理学的新思潮和新方向，过去心理学一直关注于人性的消极一面，治疗心理疾病往也往是从这些“缺陷”入手。
积极心理学则不同，积极心理学强调关注人性的积极品质，关注于人性的“积极”层面。
E.P.Seligman指出积极心理学的研究领域主要集中在三个方面，其一是积极情绪体验研究，主要包括：对过去的幸福感和满意感、对现在的愉悦、对未来富有建设性的认知;其二是对积极人格特质的研究，比如乐观、勇气、人际交往、美感、宽恕、创造性等;其三是关于积极组织和系统研究。
[1]国内一些学者对积极心理学作过一些定义，比如李金珍等（2003）把积极心理学定义为利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。
[2]此外，也有人把积极心理学定义为研究人的优势与幸福的心理学学科。
[3]既然积极心理学包含“积极”二字，那么它同积极情绪必定关系密切，本文旨在从积极心理学框架出发，在前人研究为基础上对积极情绪的影响因素、作用与功能、培养方法作进一步概述与探讨。
1.积极情绪的定义有关积极情绪的定义，国内外尚无统一定论，Fredrickson（1998）认为积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦[4]。
Russell（1999）认为积极情绪就是事情进行顺利时个体的幸福感受。
[5]国内学者孟昭兰（1989）认为积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验。
积极情绪的作用_拓展_建构理论
积极情绪的作用:拓展-建构理论高正亮 童辉杰△【摘要】 积极情绪是积极心理学的重要研究内容。
Fr edrickso n的拓展-建构理论解释了积极情绪体验不但反映个体的幸福,而且有利于个体的成长和发展,具有长期的适应价值。
即积极情绪具有两大核心功能:瞬时的拓展功能,可以拓展个体即时的思维—行动范畴;长期的建构功能,可建构个体长久的身体、认知、社会等的资源。
通过两大功能,积极情绪促使个体产生螺旋式上升并增进个体幸福。
【关键词】 积极情绪;拓展-建构理论;积极心理学Rol e of Positive Emotions:The Broaden-and-buil d Theory.Gao Zhengliang,T ong H uij ie.Colleg e of education,Soochow U niv er si-ty,Suz hou215123,P.R.China Selig man曾指出积极心理学的核心目标是帮助人们获得幸福和主观幸福感。
相对于传统临床心理学,积极心理学更为为,认为反社会者存在低皮层觉醒水平,比正常人活动减退,存在一个“刺激饥渴”的慢性阶段。
“成熟化延迟”由Hill和W atterson提出的攻击行为脑电图慢波异常的假说,并得到纵向研究认同。
Dustman等对222位正常男性从其4～90岁进行脑电图频谱变化研究,在中央区和枕区发现儿童时期 波、 波相对活性逐渐减少,成年期相对稳定;在整个生存期限中 波相对活性平均在6～24岁时逐渐增加,接着逐步衰减; 波在4～8岁时相对活性最小,随后稳定增加[16]。
L indber g等发现反社会人格障碍杀人犯两侧枕区 、 波相对活性比正常人显著增加; 波全面减少,以枕叶为甚,结果提示反社会人格障碍杀人犯存在脑成熟延迟。
精神分裂症暴力行为脑电图研究结果提示攻击行为产生存在脑功能异常的生物学基础。
对攻击行为的评估预测有一定指导作用。
但脑电慢波增加与攻击行为相互关系的解释还停留在假说阶段。
积极情绪的力量
《积极情绪的力量》心理学家三大任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
帮助人们如何理解潜能和要提升主观幸福感。
美国前心理协会主席塞利格曼推动了积极性理学运动，致力于理解人类的性格优势与幸福。
积极情绪的十大概念：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
我们的基因深处，铭刻着人类祖先面对洪水、接、短命、毒舌的记忆。
这些记忆进化成人的情绪，三大怪物：抑郁、焦虑和恐惧。
积极情绪就如同给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女名字一样，具备神咒一般的力量。
积极心理学的目标就是运用科学工具理解并实现人类技能的最佳水平。
由于我们每个人多拥有的对自身情绪的控制都远比我们所意识到的要多，所以我们有能力促进我们自己的成长，达到最佳的技能水平。
一、积极情绪的神奇作用积极情绪的真相：让我们感觉良好；改变我们的思维；改变我们的未来；抑制消极情绪；受到临界点的调控；积极情绪的宝藏可以开发。
积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
我们生来就能体验到微弱短促却是愉悦舒畅的积极情绪。
迷恋、欢笑、爱都是来去匆匆，由衷的积极情绪和良好的感觉就像天气一样稍纵即逝。
通过提高积极率使更多的积极情绪植入你的生活。
积极率就是在任意一段时间内，你的积极性续出现频率除以同段时间消极情绪出现频率的比率。
人类总在不断运动着，不是在良性的轨道上就是在恶性的轨迹上；我们要么在美德中成长，变得具有创造性和坚韧性；要么在恶习中凝固，变得呆滞和僵化。
你的积极率预示着你的生活轨迹将把你带想衰落失败还是欣欣向荣。
欣欣向荣的人是具有良好感觉的人，它代表美好的未来。
积极情绪可以改变我们看待世界的眼光和我们想问题做事情的方式。
积极情绪可以拓宽我们的思路，为自己和自己所爱的人打造最美好的未来。
积极情绪让我们感觉良好，让我们具有安全感、满意感、获得成功，拥有健康。
科学家认为，情绪触发了特定行为倾向。
恐惧的感觉欲逃跑的冲动相联系，废奴驱动攻击，厌恶导致排斥。
心法第四章读后感范文
心法第四章读后感范文《心法第四章》是一本非常有启发性和有洞察力的书籍。
这本书以其深度思考和实用的指南，帮助我更好地理解自己的内心世界，并给予我积极的生活观和成长的方向。
在读完这本书之后，我对自己的思维方式和人生观有了很大的转变，以下是我的读后感。
首先，这本书教会了我如何积极面对生活中的挑战和困难。
作者在书中强调了积极思维的重要性，并提供了一些有效的方法来改变消极的思维模式。
他说，我们可以通过调整自己的态度和看事物的角度来看待问题，而不是被问题所束缚。
我以前总是倾向于抱怨和抱怨，但这本书教会了我如何从一个更积极的角度看待事情。
我现在意识到，困难和挑战是成长和学习的机会，并且我应该从中吸取经验教训。
其次，这本书还教会了我如何放下过去的失败和错误，追求更高的成就。
作者在书中提到，我们不能被过去所定义，而应该将其视为一个教训和机会。
过去的错误和失败只是人生旅程中的一部分，我们必须从中学习并继续前进。
这个观点很突破性，因为它让我明白，过去的错误和失败并不意味着我无法成功，只要我勇于接受挑战并继续努力。
现在，我已经学会了将过去的失败当做一种动力，以实现更高的成就。
此外，这本书还让我明白了自律和专注的重要性。
作者强调，成功需要毅力和坚持不懈，这就需要我们有自律的能力。
他提供了一些实用的建议，帮助我们建立正面和健康的习惯，如早起、锻炼和读书。
我在读完这本书后开始意识到，我的自律水平远远不够，我需要改变我的习惯和思维方式，以实现更高的成功。
现在，我每天早上都会早起锻炼身体，然后读书来提高个人成长。
最后，这本书还提醒我要关注自己的内心世界和情绪管理。
作者在书中提到，我们不能仅仅追求外部的成功，而忽视了内心的需求。
我们应该学会倾听自己的内心声音，充分了解自己的需求和愿望，以实现内外平衡。
这本书提供了一些简单的技巧和方法，如冥想，来帮助我们更好地管理情绪。
我已经开始冥想，并发现它对提高集中力、减轻焦虑和增强内心平静非常有帮助。
积极情绪的概念、功能与意义
心理科学进展 2007，15（5）：810~815 Advances in Psychological Science810积极情绪的概念、功能与意义郭小艳 王振宏（陕西师范大学教育科学学院心理学系，西安 710062）摘 要 积极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪能够激活一般的行动倾向，对于认知具有启动和扩展效应，能够建设个体的资源，撤销消极情绪产生的激活水平，能够促进组织绩效。
积极情绪是心理健康的重要组成部分，同时对身体健康具有促进作用。
积极情绪对于个体的适应具有广泛的功能与意义。
关键词 积极情绪，心理健康，身体健康。
分类号 B842.6积极情绪近年来在国外情绪心理学研究中受到了充分重视，有了相对比较广泛的研究，许多研究对于积极情绪的概念、积极情绪的功能以及积极情绪对于健康的意义提出了许多有价值的理论分析，也开展了许多实证研究。
尤其是Fredrickson 的积极情绪的扩展和建设理论提出以来，促进了积极情绪研究的进一步发展。
回顾与总结相关理论与研究的结果，对于深入开展积极情绪的研究具有重要的意义。
1 积极情绪的概念积极情绪（positive emotion ）即正性情绪或具有正效价的情绪，“positive ”即正性的、积极的。
许多研究者给积极情绪给出过具体的描述或定义，如罗素（Russell ）曾提出“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”[1]。
Fredrickson 认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”[2]。
孟昭兰（1989）认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”[3]。
情绪的认知理论则认为“积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受”[4]。
从分立情绪理论的观点来看，积极情绪包括快乐（joy, happy ）、满意（contentment ）、兴趣（interest ）、自豪（pride ）、感激（gratitude ）和爱（love ）等。
积极心理学(专升本)
（1）以下不是积极心理学宗旨的是（）。
•A帮助人们发现存在的乐趣•B帮助社会建设可持续发展的社会契约•C帮助人在零和游戏中获胜•D帮助人类实现对人性更深刻的理解正确答案:C（2）为了过上第三层次有意义的生活，人会追求哪种体验？（）•A寻求金钱、地位、舒适和刺激•B锻炼自身能力，发挥优势特长•C超越自我利益，融入更宏大的社会体系之中•D为了房贷、车贷、彩礼以及面子疲于奔命正确答案:C（3）关于自尊，下面的说法中错误的是（）。
•A自尊是人们对自身价值的反思•B自尊是个人对自己的较稳定的评价•C自尊影响人们如何应对困难和挫折•D自尊表达的是对自己的肯定的态度正确答案:D（4）下列哪个选项不属于未来自我？（）•A理想自我•B现实自我•C恐惧自我•D预期自我正确答案:B（5）下列哪个表述是错误的？（）•A使用突出优势时会感觉特别兴奋•B运用突出优势时会感觉越来越轻松•C用新的方式来使用突出优势会让人感觉更好•D一个人优势的展现会减少他人展现优势的机会正确答案:D（6）改变悲观的解释风格，可以对（）进行反驳。
•A事件本身•B对事件的想法和解释•C想法引起的感觉•D想法引起的行为正确答案:B（7）当发生坏事时，问问自己即便如此又会怎样呢？这属于哪种反驳不合理信念的方式？（）•A质疑假设•B寻找证据•C思考后果•D重新解释正确答案:C（8）面对好事时，乐观者的解释风格特点是（）。
•A内在的、影响范围小的、持续时间短的•B内在的、影响范围大的、持续时间久的•C外在的、影响范围小的、持续时间久的•D内在的、影响范围大的、持续时间短的正确答案:B（9）问题的答案或者解决方法突然明晰起来，这是创造的哪个阶段？（）•A酝酿•B准备•C完成•D洞悉正确答案:D（10）以下哪个条件在智慧发展中起到了统筹与引领的作用？（）•A主观能动性•B良好的教育与文化背景•C丰富的人生阅历和生活经验•D人格特质与情绪正确答案:A（11）积极情绪的进化意义是（）。
《积极情绪的力量》读后感（精选6篇）
《积极情绪的力量》读后感（精选6篇）《积极情绪的力量》读后感（精选6篇）认真读完一本著作后，相信你心中会有不少感想，记录下来很重要哦，一起来写一篇读后感吧。
可是读后感怎么写才合适呢？下面是小编精心整理的《积极情绪的力量》读后感（精选6篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《积极情绪的力量》读后感篇1在同学的推荐下，我阅读了《积极情绪的力量》一书。
读之前并未抱着太大希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的一点感想，希望大家批评指正。
阳光透过窗帘照进卧室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每一天我们都经历着类似的事情，但并不是每一天都过得一样。
醒来时不一样的心情给我们带来的可能是不一样的一天，有人对美好一天的到来充满了无限的希望与动力，有人却因为梦被惊扰而焦虑烦躁。
完全相同的温暖阳光带来的却是不一样的我们，到底是被什么影响了？上天究竟施了什么魔法？杰出的积极心理学研究者芭芭拉？弗雷德里克森将其归纳为积极情绪的力量。
让那一大早起来就对美好一天的到来充满无限的希望与动力的我们就是积极情绪，积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
它体现的真相之一就是让我们感觉良好。
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，请注意，是由衷的积极情绪。
积极情绪与消极情绪，表面上这两者完全相反，但是在心理学家们的研究中，此两者关系密切，3：1的积极情绪与消极情绪共同构成一个名词——积极率。
更明确的说就是积极情绪受到一个临界点的调控，也就是积极率。
因为消极情绪，我们得以活到今天。
比如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的生物产生了恐惧感，于是这情绪触发了"特定行为倾向"，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们人类有了生存的空间，打造了现在的世界。
积极情绪则让我们活得更好。
它没有消极情绪产生的作用那么明显，只是扩展人们关于可采取的行动的想法，打开我们对常规之外更广泛的思想和行为的意识，它涉及的尺度更大。
积极心理学视阈下积极情绪五大作用
积极心理学现已成为一个呼声渐高的研究领域，自积极心理学问世以来，学者们对积极情绪的研究就投入了极大地热情。
积极情绪也称为正性情绪，是一种积极的、正性的情绪。
Fredrickson在他的“积极情绪的拓展-建设理论”中提出，积极情绪是个人对有意义事情的特有即刻反应，是一种暂时的愉悦。
孟昭兰（1989）则指出“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。
积极情绪作为一种正性情绪，在健康、人格培养等方面都有积极影响。
梳理概括已有的研究成果，有利于该领域的进一步研究和发展。
1积极情绪与健康人格积极的情绪体验是健康人格必不可少的方面，积极情绪被认为与人格有密切关系。
健全人格指人的本性得到充分发展，指明了人的成长方向，可作为普通人榜样的人格。
积极情绪有助于人格特质的培养，健全个体人格，使个体增强自信、自尊及勇敢面对困境等。
Laura发现，积极情绪对生活意义有很强的预测作用。
如果个体的情绪状态不积极，对生活缺乏追求，导致精神不佳，就很难说培养健全人格了。
也有研究认为神经质和外向性与积极情绪有关联。
Charles等23年的纵向研究考查了外向性与神经质对情绪最初水平和情绪改变模式的影响，高水平的外向性与较高的积极情绪的稳定性有关，高神经质分数使消极情绪随年龄下降的趋势变慢。
也有研究认为积极情绪通过积极的归因方式影响人格，具有积极归因的个体，在遇到琐事时更倾向于正确与客观的看待事情，更能得到社会支持，维持良好的人际关系，更能积极地行动面对。
而积极的行动和积极健康的观念也促进了稳定、持久的人格的形成。
情绪多成分系统使研究者不能仅从一个侧面研究情绪过程，也不能使用一种测量方法就概括情绪的科学规律。
人口统计学变量、对情绪的不同认知也会产生不同结果。
因此，对积极情绪与健全人格之间的关系的实证探究还不够丰富，这在以后的研究中是一个重点。
2积极情绪与幸福感在一种好的心境中感到乐观，对个人的生活感到满意，体验幸福和愉快，这种好的心境，多数情况下是在积极情绪的作用下产生的。
积极情绪的力量
#读书打卡 2023一季度2/45书名：积极情绪的力量著者：芭芭拉·弗雷德里克森积极情绪要更为深入——从 欣赏到热爱，从欢快到喜悦，还有很多很多。我建议你尝试的处方要更合理：将至少是3:1的积极情绪与消极情 绪的比值（即积极率）作为目标(3)。反驳消极思维，并不是制止它们，把它们推出脑海或是粉饰它们。
第6章积极情绪让我 们百折不挠
第7章积极情绪与消 极情绪的最佳配比
第8章测测你的积 极率
测一测关于积极情 绪，你了解多少？
第9章减少消极情 绪
第10章增加 积极情绪
第的读书笔记模板，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
读书笔记
今天看了芭芭拉.弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，看这本书让我想起来早些年看的哈佛公开课《积极心 理学》，每个人都会有情绪低落的时候，情绪低落有些是外界因素，但基本都是我们主观感受，看待问题的看法。 积极情绪能让我们更开放，想想现在的自己是极其封闭，不愿意认识新的朋友，和老的朋友又出现问题（全是我 自己的问题，朋友没变，是我的问题），所以情绪更低落。但是我们可以减少消极情绪，减少消极情绪的方法有： 1.反驳消极情绪。
如果你想重塑生活，让它变得更美好，秘诀就是不要把积极情绪抓得太紧，也不要抗拒它稍纵即逝的本性， 而是将它更多地植入生活，久而久之，你就会提高积极情绪的分量。
积极情绪的功能与作用
龙源期刊网 积极情绪的功能与作用作者：喻寒兵来源：《学习与科普》2019年第01期摘要：积极心理学作为近年来兴起的心理学新思潮，引起了大量国内外学者的关注。
鉴于国内积极心理学研究方兴未艾，本文从积极心理学的视角出发，对国内积极情绪的相关研究成果做了简要概述，介绍了积极心理学的功能与作用。
关键词：积极心理学;积极情绪;功能;作用引言积极心理学运动由前任美国心理学会主席、宾西法尼亚大学教授E.P.Seligman（1998）发起，是当今心理学的新思潮和新方向，过去心理学一直关注于人性的消极一面，治疗心理疾病往也往是从这些“缺陷”入手。
积极心理学则不同，积极心理学强调关注人性的积极品质，关注于人性的“积极”层面。
E.P.Seligman指出积极心理学的研究领域主要集中在三个方面，其一是积极情绪体验研究，主要包括：对过去的幸福感和满意感、对现在的愉悦、对未来富有建设性的认知;其二是对积极人格特质的研究，比如乐观、勇气、人际交往、美感、宽恕、创造性等;其三是关于积极组织和系统研究。
[1]国内一些学者对积极心理学作过一些定义，比如李金珍等（2003）把积极心理学定义为利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。
[2]此外，也有人把积极心理学定义为研究人的优势与幸福的心理学学科。
[3]既然积极心理学包含“积极”二字，那么它同积极情绪必定关系密切，本文旨在从积极心理学框架出发，在前人研究为基础上对积极情绪的影响因素、作用与功能、培养方法作进一步概述与探讨。
1.积极情绪的定义有关积极情绪的定义，国内外尚无统一定论，Fredrickson（1998）认为积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦[4]。
Russell（1999）认为积极情绪就是事情进行顺利时个体的幸福感受。
[5]国内学者孟昭兰（1989）认为积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验。
积极情绪拓展——建构”理论对心理健康教育的启示
积极情绪拓展——建构”理论对心理健康教育的启示作者：张晓伟来源：《赤峰学院学报·自然科学版》 2013年第14期张晓伟（洛阳理工学院，河南洛阳 471023）摘要：Fredrickson的“拓展-建构”理论是目前积极情绪理论研究领域中影响最大的理论，该理论认为积极情绪有助于拓展个体瞬间知行能力，建构和增强个体的持久性资源.本文基于积极情绪“拓展-建构”理论，分析其对心理健康教育的启示，实现积极情绪理论对心理健康教育在理论基础、教育理念上的创新.关键词：积极情绪；拓展；建构；心理健康教育中图分类号：B844.2文献标识码：A文章编号：1673-260X（2013）07-0132-021 积极情绪积极情绪是积极心理学领域的核心内容之一，随着积极心理学研究的深入，有关积极情绪的研究逐渐引起了关注.对于积极情绪的确切定义目前仍没有较为一致的看法.Fredrickson认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”[1].Davidson认为“积极情绪是与接近行为相伴随而产生的情绪”[2].孟昭兰认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系, 通常伴随愉悦的主观体验, 并能提高人的积极性和活动能力”[3].虽然有关概念阐述不尽相同，但研究者们都倾向认为积极情绪能使个体产生愉悦的体验，并激发个体的积极行为或行为倾向.2 积极情绪“拓展-建构”理论的内涵“拓展-建构”理论是目前积极情绪理论研究领域中影响最大的理论，它由Fredrickson （1998）在综合前人研究的基础上提出,并得到了大量的实证及应用研究的证明,取得了丰硕成果.该理论的核心部分是积极情绪的拓展和构建两大功能.2.1 拓展功能积极情绪有助于拓展个体瞬间知行能力，包括注意、认知、行动的范围等.Fredrickson认为消极情绪、积极情绪均具有进化适应的价值.当个体体验到威胁情境时,消极情绪具有窄化个体的知行能力的作用，使个体更加专注于即时的威胁情境,迅速做出反应，求得生存.相较于消极情绪而言，积极情绪具有完全相反的适应价值.当个体处于无威胁的情境时，积极情绪能拓展个体的注意、认知、行为的范围，驱使个体更有效地获取、分析信息，不断获取有利于目标实现的知识和经验，激发出新的解决问题策略、采取创造性的行动.此即积极情绪的“拓展”功能.2.2 建构功能在拓展功能的基础上，积极情绪能建构和增强个体持久性资源，如身体、智力、心理和社会资源等，提升人们主观幸福感.积极情绪对思维-行动范畴的拓展, 提供了建设个体可持续资源的机会.如快乐可出现玩耍的冲动,对某种动物的研究表明，幼崽在追逐的玩耍中经常会有爬上柔韧的树枝上的举动,而这一行为同样出现在成年个体在逃避肉食动物的追猎中,此即为构建身体资源的一个证据[4].对儿童的相关研究表明，儿童集体玩耍过程中，通过彼此交流、分享、协作与其他成员共享愉悦、兴奋,可增强儿童的社会联结和依附力,有助于构建持久的社会资源.同时，玩耍时产生的积极情绪能拓展思维-行动范畴，促使儿童形成更灵活、更有创造性的思维方式，有更大的注意广度，能够创造性的产生更多问题解决策略，从而建构个体的智力资源并促进大脑的发育.已建构的个体资源可以长期储存,需要时加以提取，有利于个体目标的实现，增强个体的适应能力.3 积极情绪“拓展-建构”理论对心理健康教育的启示3.1 注重培养学生的积极情绪目前心理健康教育实际操作并未跳出注重分析、解决学生所存在的心理问题这一模式，学生本身所具有的积极品质和积极力量并没有被很好的激发出来.理论和实证研究都表明积极情绪能够抵消消极情绪产生的生理效应，拓展思维-行动范畴，提升问题解决能力和应对能力，建构持续的个体资源，使个体不断地向健康发展.研究发现，采用高压力性任务来诱发被试的消极情绪，发现高心理弹性的个体在压力性任务前和任务中报告了更多的愉快、兴趣这样的积极情绪[5].由此可见，积极情绪能使个体更好地应对可能的不利状况，消减负性情绪状态，提高个体的心理弹性，对心理健康起到一定的促发作用.因此，心理健康教育过程中，应注重培养学生的积极情绪，充分发挥学生自身的积极潜能，这才是预防心理问题产生的最好工具，也是心理健康教育本身所追求的核心价值.3.2 引导学生进行积极归因在人的一生中，压力、挫折的产生是必然的，也是普遍存在的.压力和挫折就好像愿望与梦想的孪生兄弟，在人的发展成长过程中如影随形.压力、挫折一经产生，如不能得到积极应对，就会对人们的心理健康造成不同程度的影响.从归因角度来讲，负性事件产生的原因本身并不重要，重要的是个体对问题形成怎样的认识和评价.积极心理学提倡个体在面临压力事件或挫折时，要善于对问题做出积极的解释，使个体从中获得积极的意义，以促进问题的解决.积极心理学着眼于用积极的心态对人的归因心理进行解读.在面临压力和挫折时，个体应善于以乐观的方式来解释问题，积极的归因可带来积极的认知加工，发掘出问题本身潜在的积极因素，产生正向的情感体验.个体在轻松、愉悦的积极情绪下，能够对周围的环境进行有效的分析并做出合理的选择，更好的发展出积极的、发展性的应对策略，提升应对压力和挫折事件的能力.这种能力作为个体的一种持久性心理资源，又能更好的维护个体的心理健康水平.3.3 提高学生情绪调节能力个体生活中的问题事件总会伴随着消极情绪的产生，面对消极情绪，若不懂得适时疏导、调整，既不利于理性的解决问题，又会严重影响个体的身心健康.积极情绪理论强调积极情绪可消解消极情绪的滞存影响，Fredrickson称这种消解功能为积极情绪对消极情绪的纠正、修复和缓释效应[4].积极情绪对消极情绪的缓释、修复功能主要体现在两个方面：一是积极情绪能够恢复消极情绪所造成的体内生理活动的不平衡状态，如血压上升、心跳加快等，使其恢复到正常的基线水平.二是积极情绪借助拓展个体即时的思维-行动范畴的作用，可修复在消极情绪体验后思维的灵敏性，创造性，提高认知的灵活性，促进个体在特定的问题情景下产生最优的行为反应.因此，心理健康教育实践中应加强学生情绪调节能力的培养，在教学过程中不能仅拘泥于形式，应设置有效环节如量表自测、角色扮演、班级实训、团体辅导等方式使学生身临其境，真正有效掌握情绪调节的策略，提高学生情绪的自我调节能力，充分发挥积极情绪对心理健康的正向作用.3.4 建构学生社会支持系统社会支持系统对心理健康的维护具有多方面的意义：一是营造积极倾向的环境，积极的社会氛围，如同伴的接纳、他人的支持、朋友的帮助使个体在与外界环境互动过程中，能够更好的积极应对；二是倾诉的对象，通过对朋友、家人诉说、宣泄烦恼，个体会有轻松解脱的感觉；三是提供新的看问题的视角和思路，帮助学生走出个人习惯的思维模式，重新评价困境，寻找新的出路；四是心理教师可提供专业意见、建议，帮助学生更有效的分析自己，明确问题对自身的意义，最终达到自助.心理学研究表明：人是社会性动物，需要归属于某一群体.当我们有所归属感到被一种亲密关系所支持时，我们会更加健康和快乐.研究者对不同性质情感的考察发现,朋友、邻里、同事、配偶、父母的支持以及个体的团体参与程度能增加个体的正向情感; 缺乏朋友、配偶和父母支持、遇到烦恼时不懂得利用社会支持的个体,会产生较多的负向情感[6].心理健康教育过程中应强调社会支持系统的重要性，帮助学生建构社会支持系统，并提高学生运用各种社会资源和技能的能力.积极情绪与社会支持两者之间的关系是相互影响，互相促进的.个体处于应激事件条件下，若善于充分的利用社会支持资源，能加强目标达成，解决问题的有效性，良好的应对预示着未来积极的正向情绪的产生；积极的情绪的产生又有利于个体建构、优化自身的社会支持资源.这是一个循环过程，对个体的成长发展，心理健康的维护是极其有益的.3.5 建构学生-学校-家庭-社会互动机制积极心理学研究表明：培育和发展个体的积极力量和积极品质与家庭、学校和社会等组织系统的作用是密不可分的.学校作为规范的社会化代理机构是个体养成社会情感、实践社会交往技能的重要场所.学校的亚文化影响、教师的期待、师生关系对个体积极品质、潜能的发挥起着重要的作用.家庭同样也是个体社会化的重要场所，个体的身心发展离不开家庭的影响.Eisenberg等人概括了父母对儿童情绪调节能力和社会能力的影响，他们认为，如果父母对儿童的情绪反应方式是积极的,那么孩子自身的情绪调节良好,较少出现情绪反应过度；相反，如果父母对孩子的情绪表达要求过于严厉甚至惩罚，将导致孩子更多地隐藏自己的情绪而不是调节自己的情绪[7].个体作为一名社会成员总是生活在特定的社会背景下，一种良好的、积极的社会氛围，有助于个体积极力量的表现和发挥.学校、家庭、社会每一个层面都会对个体的积极情绪的产生、积极品质的塑造产生影响，一个方面出现问题就会对个体造成不同程度的负面影响.因此，应建构学生-学校-家庭-社会互动机制，全方位营造一种能促使个体的积极本性得以生长，积极潜能得以发挥的优良环境.参考文献：〔1〕Fredrickson B L. The role of positive emotions in positive psychology: The Broaden-and-Build Theory of positive emotions.American Psychologist,2001,56:218~226.〔2〕Davidson R J， Ekman P. Approach/withdrawal and cerebral asymmetry：emotional expression and brain physiology[J]. Journal of Personality and Social Psychology， 1990 (58):330-341.〔3〕孟昭兰.人类情绪[M].上海:上海人民出版社,1989.23-42.〔4〕高正亮,童辉杰.积极情绪的作用:拓展-建构理论.中国健康心理学杂志,2010,18(2).〔5〕王艳梅,汪海龙,刘颖红.积极情绪的性质和功能.首都师范大学学报(社会科学版),2006（1）.〔6〕辛自强,池丽萍.快乐感与社会支持的关系.心理学报,2001,33(5):442-447.〔7〕宋欣欣,张永东,赖小林.大学生情绪调节策略与父母教养方式.中国健康心理学杂志,2013,21(1).。
积极情绪的概念、功能与意义
心理科学进展 2007，15（5）：810~815 Advances in Psychological Science810积极情绪的概念、功能与意义郭小艳 王振宏（陕西师范大学教育科学学院心理学系，西安 710062）摘 要 积极情绪是指个体由于体内外刺激、事件满足个体需要而产生的伴有愉悦感受的情绪。
积极情绪能够激活一般的行动倾向，对于认知具有启动和扩展效应，能够建设个体的资源，撤销消极情绪产生的激活水平，能够促进组织绩效。
积极情绪是心理健康的重要组成部分，同时对身体健康具有促进作用。
积极情绪对于个体的适应具有广泛的功能与意义。
关键词 积极情绪，心理健康，身体健康。
分类号 B842.6积极情绪近年来在国外情绪心理学研究中受到了充分重视，有了相对比较广泛的研究，许多研究对于积极情绪的概念、积极情绪的功能以及积极情绪对于健康的意义提出了许多有价值的理论分析，也开展了许多实证研究。
尤其是Fredrickson 的积极情绪的扩展和建设理论提出以来，促进了积极情绪研究的进一步发展。
回顾与总结相关理论与研究的结果，对于深入开展积极情绪的研究具有重要的意义。
1 积极情绪的概念积极情绪（positive emotion ）即正性情绪或具有正效价的情绪，“positive ”即正性的、积极的。
许多研究者给积极情绪给出过具体的描述或定义，如罗素（Russell ）曾提出“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”[1]。
Fredrickson 认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”[2]。
孟昭兰（1989）认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”[3]。
情绪的认知理论则认为“积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受”[4]。
从分立情绪理论的观点来看，积极情绪包括快乐（joy, happy ）、满意（contentment ）、兴趣（interest ）、自豪（pride ）、感激（gratitude ）和爱（love ）等。
积极心理学视阈下积极情绪五大作用
积极心理学视阈下积极情绪五大作用【摘要】积极情绪在积极心理学视阈下具有重要作用。
本文从五个方面探讨了积极情绪的作用：提升幸福感、增强心理韧性、改善人际关系、提高专注力和创造力，以及增强身体健康。
积极情绪能带来积极心态，促进个体更好地适应各种环境和挑战，从而提高生活质量。
积极情绪还有助于加强个人和他人之间的情感联系，提升合作和沟通效率，促进人际关系更为和谐。
积极情绪还能激发个体内在的潜力，提高专注力和创造力，有助于更有效地处理问题和实现目标。
积极情绪还能增强身体健康，促进免疫系统的功能，减少患病风险。
积极情绪对个体的发展和幸福感具有重要影响。
【关键词】积极心理学、积极情绪、幸福感、心理韧性、人际关系、专注力、创造力、身体健康、总结。
1. 引言1.1 积极心理学视阈下积极情绪五大作用积极心理学是一门探讨人类正面心理体验和积极功能的学科领域，强调个体的优势、能力和快乐。
在积极心理学的视阈下，积极情绪具有五大作用，对个体的心理和生理健康有着重要的影响。
积极情绪有助于提升个体的幸福感。
积极情绪如喜悦、希望、爱等能够让人感到快乐满足，从而提升整体的幸福感和生活满意度，使个体更加乐观向上。
积极情绪还能增强个体的心理韧性。
面对生活中的挑战和压力时，积极情绪能够帮助个体更好地应对，增强心理的抗压能力，保持积极的心态和情绪状态。
积极情绪还能改善个体的人际关系。
积极情绪能够传播和感染他人，使人际关系更加和谐融洽，增进亲密关系和友谊。
积极情绪还有助于提高个体的专注力和创造力。
积极情绪能够激发个体的内在动力和创造力，促使个体更加专注于工作和学习，提高工作效率和创新能力。
积极情绪还能增强个体的身体健康。
积极情绪有助于释放身体中的有益荷尔蒙，提升免疫力，减轻压力和焦虑，促进身心健康的平衡和稳定。
积极心理学视阈下积极情绪具有五大作用，对个体的心理和生理健康都有积极的影响。
在日常生活中，我们应该学会培养和保持积极情绪，从而享受更加健康快乐的生活。
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《积极情绪的力量》工作或生活中，我们不断受到外界的干扰，乐观、失落、烦躁、郁闷,各种情感交替而至，情绪也由此形成。
每天平凡的生活中,你我或都深受情绪左右之苦，比如：早上在闹钟不停叫唤下不情愿的起床,没有睡饱，心情烦躁; 上班路上发现暖暖的春天花开了，草绿了，心情也跟着舒畅；提交的工作方案被领导指出了缺点,心情郁闷;晚饭后准备打开电脑写点东西,却发现电脑莫名的坏了,这下简直要愤怒了。
人的情绪是多种多样的，比如我们常说的喜怒哀乐,有“好”的,有“坏"的。
但我们总不愿意去主动触发积极情绪,又不愿主动摆脱消极情绪，因此过多的身处士气低落的环境之中。
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作者芭芭拉·弗雷德里克森研究积极情绪20多年，经过科学的研究，及亲身的体验，完成专著《积极情绪的力量》。
该书被积极心理学之父塞里格曼、情商之父戈尔泰推荐为当代积极心理学的巅峰之作。
书中不仅分析了积极情绪的成因及作用，将积极情绪与消极情绪进行对比的分析，同时还将教会我们如何减少消极情绪，增加积极情绪，从而达到最佳情绪配比以持续改变我们的现状，最终收获欣欣向荣的生活。
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在书中我们得到两个重要启示。
其一,积极情绪意味着开放心态。
积极情绪开启我们.人们的情绪状态与人生观之间具有明确的因果联系，积极情绪越多，思维就越开阔。
积极情绪能实实在在的扩展我们的视野，让我们看到的比通常的多。
随着积极情绪扩展我们视觉上的注意力，能让我们想出更多更好的主意。
更重要的是,积极情绪和开放性相互依赖、相互促进，为我们创造一个欣荣向上的良性环境。
北师大版九年级初中心理健康《第七课 “阳光”心态》教案
北师大版九年级初中心理健康《第七课“阳光”心态》教案一、教材分析：该课是北师大版初中心理九年级全一册第四章放飞心灵《第七课“阳光”心态》，主要通过介绍阳光心态的内涵和重要性，引导学生反思自己的消极情绪和思维习惯，培养积极向上的心态和良好的人际关系。
这个主题与学生的心理发展和日常生活密切相关，有助于提高学生的心理素质和适应能力。
二、教学目标：知识与技能：1. 理解阳光心态的内涵，了解积极向上、宽容、阳光的心态对个人发展的重要性。
2. 能够反思现在的生活和思想，认识到自己存在的消极情绪和思维习惯。
3. 掌握塑造阳光心态的方法，包括积极思考、培养兴趣爱好和与他人建立良好关系等。
过程与方法：1. 运用小组讨论、情景模拟、个人思考等方式，引导学生主动参与课堂互动，积极思考。
2. 培养学生的自主学习和合作学习能力，提高他们的思维能力和沟通能力。
情感态度与价值观：1. 培养学生积极向上、宽容、阳光的心态，以积极的情绪应对生活和学习中的挑战。
2. 培养学生的自信心和适应能力，增强他们的心理韧性和抗压能力。
3. 培养学生关爱他人、乐于助人的品德，促进良好人际关系的建立。
三、教学重难点教学重点：1. 介绍阳光心态的内涵和重要性。
2. 探讨学生现有的消极情绪和思维习惯，引导他们进行反思。
教学难点：1. 培养学生的积极思考能力，让他们掌握塑造阳光心态的方法。
2. 帮助学生理解心态对个人发展的影响，培养他们的自信心和抗压能力。
四、学情分析：九年级学生正处于青春期，心理上容易受到情绪波动的影响，存在一定的消极情绪和思维习惯。
他们对自己的成长和未来发展有一定的关注和担忧，同时也面临着学业压力和人际关系的挑战。
因此，通过引导学生培养阳光心态，有助于提高他们的心理素质、增强适应能力和塑造积极的人际关系。
五、教学过程：1、导入教师：同学们，今天我们要学习的是《放飞心灵》教材中的第七课，题为“阳光心态”。
请问，你们对阳光心态有什么了解呢？学生1：阳光心态是指积极向上、宽容、乐观的心态，能够帮助我们更好地面对困难和挑战。
积极情绪的力量汇总.
国家二级心理咨询师
田 莉
抑 郁
据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界 第4大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于冠 心病的第二大疾病。
原因一：悲观的解释风格
原因二：反刍
抑郁所拥有的消极情绪有：
郁闷、失望、绝望、 怀疑、内疚、后悔、自卑、孤独、 伤心、悲伤、痛苦、
职业倦怠症
不同的解释，不同的精神状态
例：
对金钱、财富所产生的错误认知
心理学著名研究——对彩票中奖者的研究
心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果 发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸 福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到当初 的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。
研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写 的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的， 也有消极的。 结论：对生活持最乐观态度的修女活到85岁比对生活持最悲 观态度的修女多2倍，活到94岁的多4倍。
研究者的结论: “快乐的修女是长寿的修女”
。
2、积极情绪能够帮助人们建构最美好的
影响人类幸福的十个因素
1.政治局势 2.人际关系 3.人格 4.财富 5.工作 6.接受教育 7.身体状况 8.休闲 9.环境 10.宗教
二、不要进行 非理性的社会比较。
接纳自我
三、关注事物的积极面
当她发现一个孩子犯了错误 需要惩罚的时候，就会惩罚 他用 100个单词来形容自己 的优点，而且将这些单词按 照英文字母的顺序排列好。
六、建立积极情绪档案。
每天记录三到五件有意义的事 情。
七、遵循内心的热情，认可自己的 工作，寻找工作的意义。
积极情绪PPT学习教案
Fredrickson也把自豪（pride）和感恩（gratitude）两种情绪也归为积极情绪之中。自豪是指 目标实现或得到他人积极评价、自我价值得到认可时产生的情绪，感恩是受益人感知到另一 个人（施益人）或某一个施益源（上帝、好运、命运）的作用，提高了受益人的幸福感时而 产生的积极情绪。
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Isen等研究发现，积极情绪不仅能够提高认知类问题解决的效率，同样能够促进人际问题的 解决，协商与谈判问题的解决。积极情绪不仅能够为协商与谈判创造友好的氛围，同时由于 积极情绪下认知灵活性的提高，能够使得谈判者想出更多的问题解决策略。
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二、积极情绪的个人资源建设效应 研究也支持了积极情绪对于个人资源具有建设效应，积极情绪有益于友谊的发展、婚姻满意度(Harker & Keltner,
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三、积极情绪的扩展-建设理论 研究认为情绪是有机体在进化过程中由于适应环境而被赋予或设置的，消极情绪（负性情绪）是在应
对具有生存威胁的环境中逐渐进化而来。消极情绪一般会缩小个体的瞬间思维活动序列，缩小个体的 认知范围。个体的瞬间思维活动序列的缩小让个体在当时的情境下迅速产生某些特定的行为（愤怒生 成攻击、恐惧产生逃离、厌恶引发驱逐等），动员个体身体能量应对特定的环境挑战和生存的威胁。 即在具有生存威胁的环境中，会引发个体的负性情绪，负性情绪导致个体的瞬间思维活动序列的缩小， 个体把注意集中在威胁事件上，迅速启动特定的应对威胁的行动序列以应对威胁情境，这对有效和成 功应对生存威胁具有重要意义。
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戴维森（Davidson,2000）认为：积极情绪是与接近行为相伴随而产生的情绪。 我国心理学家孟昭兰（1989）则认为“积极情绪是与某种需要的满足相联系， 通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。因此，积极 情绪是指由能够满足个体需要的事件引起的、伴随愉快体验的情绪状态。
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积极情绪的第一个核心真相：它开启我们
人类的向积极情绪，类似于植物的向光性。
积极情绪对于所有人的成长都必不可少，我们朝向积极情绪，将我们的思维延伸开来尽量的获取积极情绪，称为扩展效应。
积极情绪扩展你的思维
练习：体验不同的状态：中性的、愉悦的。
用纸笔记录下，在半个小时的空闲时间中，列出这种感觉让你想做的一切事情。
积极情绪开启我们，可以使我们能够考虑到在其他情况下看不见的可能性。
积极情绪拓宽你的视野
实验证明，积极情绪下，注意范围会扩大。
【追踪脸上的特定肌肉中的电子信号，评估积极情绪。
】
积极情绪改变了你对于生活的视野，扩大了你的世界观，使你吸纳了更多。
积极情绪的脆弱性存在，但是只要你的环境是良性的，当积极情绪流经你时，你的意识范围就会荡漾开来。
扩展的思维能带来什么
实际效果就是增加创造力，改变你的思考和行为方式。
积极情绪改变了你的大脑，并改变了你与世界的互动，更加擅长设想前景和双赢的办法变得更善于建立持久的关系，吸引友善而不是怨恨。
积极情绪会带来良性循环
积极情绪与开放性是相互依赖的，他们相辅相成。
积极情绪和信任相互依赖，随着积极情绪的增加，我们对他人的信任也在增加，反之亦然。
【社会互补效应】
积极情绪打破“你”“我”界限
积极情绪甚至扩展了人们对自己的看法，这是人际关系的关键所在。
自我延伸是指将他人的技能、特质和资源整合为自己所有。
这是积极情绪的
重要触发因素。
带着积极情绪，人们看到自己与他人有了更多的交叠，觉得自己与生活中重要的人之间更亲密了。
拥有积极情绪，你会在“我”和“你”之间看到更多的联系，最终看做“我们”，这种效应是非常可靠的，我们已经发现并证实了它。
积极情绪带来熟悉的陌生人
由衷的积极情绪望你掌握你与亲密的人之间的同一性，能够帮你更好的认识陌生人。
积极情绪改变你的人际交往
当人们感觉良好时，更有可能对陌生人表现友好和提供帮助。
当你基于你有他人的同一性而伸出援手的时候，你就把积极情绪向外转化了。
积极情绪能在你身上激起良性循环，一旦你将积极情绪释放，点燃人与人之间的循环，积极情绪就能改变整个群体。
积极情绪让你与自然更和谐
同一性的感受往往与其他人有关-但并非总是如此，我们也可以感受到与大自然的同一性。
积极情绪开启你的思维，让你去欣赏“是什么”，其他时刻——中性的，尤其是消极的时刻，将“是什么”从我们这里藏起来了。