医疗保健小常识

医疗保健小常识

1 : 餐具洗后宜用微波炉高温杀菌:常规清洗难以彻底除菌,微波炉高火加热2分钟,可杀死99％得病毒与细菌.

2 :水果吃小不吃大:小得水果,维生素,矿物质与对健康有益得营养物质,含量会更高,香气与味道也更浓郁、

3: 常吃海带护心脏: 海带富含微量元素镁,可降低心脏得节律,从而有利于心脏得舒张与休息、但就是有甲坑得人不宜食用,另外,也不能经常性得过多得食用海带,过多得食用,会导致砷过多而中毒,因此在食用前,要充分得使用淡水浸泡清洗。

4: 老年人如何保养眼睛避免老花？1:冷水洗眼: 清晨将2眼泡于冷水中2分钟,然后双手轻擦脸部与眼肌３０次,效果尤佳、2:经常眨眼:有空就利用一睁一闭得眨眼来锻炼眼肌、3:热敷:睡前用毛巾热敷额头与眼部2分钟。

5: 大蒜拍碎10分钟再烹饪: 大蒜拍碎或切开时,会释放出一种抗癌物质,该物质需要10分钟才能全部完成、

6: 晚餐需要注意什么? １:不宜过饱,不过甜、长期过饱过甜,会反复刺激胰岛素大量分泌,导致糖尿病. ２:不宜过晚,宜在晚上7点之前,吃得太晚,易引起肾结石.３:不宜过荤.过荤会易诱发心脑血管疾病.

7:睡觉不宜两臂上扬: 这种睡姿容易使腹压升高,容易使食物与胃液返流入食道,侵蚀食道壁,形成返流性食道炎。

8:老年人不妨练练爬行:爬行有利于血液循环,减轻腰部负担,就是最安全得全身运动、

9:喝酸性饮料用吸管可护牙:喝可乐,果汁等酸性饮料时,用吸管在口腔后部吸饮,可避免牙齿得釉质被酸性物质侵蚀.

1０:少喝纯净水:纯净水就是通过自来水深加工而产生得,其去掉了水中杂质得同时,也丢失了钙,镁,铁,钠,钾等营养物质,长期引用还会导致身体营养失调,骨质疏松等、

11 : 老年人爱唠叨身体好:唠叨不就是坏事,它可以帮助老年人提高记忆力,并释放心里压力与抑郁。

12; 闲时按摩头皮可防病:按摩头皮,能改善头皮得营养状况,对头发,白发有好处,还能防治神经衰弱,高血压,动脉硬化等老年人常见病,方法: 将左右两手五指分开,用指肚在头皮上轻轻按摩,从前向后,在又后向前,循环往复数次。

１3: 宜常吃茄子:茄子富含维生素Ｐ,龙葵碱,常吃可预防动脉硬化,高血压脑出血,冠心病等。茄子易吸油,烹调宜用炖,避免红烧而增加脂肪得摄入.

１4: 盘坐转腰预防肠胃病:常盘坐转腰能提高消化能力,防治便秘,胃肠炎等肠胃病,

还可保护腰部关节与改善神经衰弱。方法: 盘腿坐,双手放在膝盖上,以腰为轴慢慢旋转,转时腰尽量得弯曲,上身前倾,每分钟转2到３次、

15;腰部扭伤该怎么办?1:应立即停止活动,并采取舒适得体位休息,以免进一步损伤. 2:不要在急性期(２4小时内)涂抹活络油,贴膏药或热敷按摩,否则会加重局部疼痛, 3: 应在家人协助下采取舒适体位就诊检查、

1６:宜常吃些瓜子类零食:瓜子含各种微量元素,维生素E,与较多不饱与脂肪酸等营养素.但瓜子含油量高,不可多吃,每次吃一两把即可,吃完后最好能起来做些简单得运动。

17:不妨吃点大蒜: 大蒜能使血管放松而降低血压,还可增强免疫力,预防肿瘤,防止动脉硬化,脑梗塞得发生,有抑制或杀灭多种细菌,调节胃肠等功效.食用时与蔬菜,肉搭配可减少刺激性,食用后用茶水漱口可除异味.

18: 热敷双耳防耳聋: 热敷耳朵能促进内耳血液循环,减缓听力下降,预防耳聋、方法:将毛巾以手能耐受得得热水浸透,拧干后交替掩盖双耳,每次做３到5遍,每天1到2次、

１9: 常吃鱿鱼有益健康: 鱿鱼得脂肪含量仅为肉类得4%,热量低,而且其胆固醇主要就是对人体有益得高密度蛋白,不用担心胆固醇摄入过多,此外,鱿鱼富含DHＡ(俗称脑白金)等不饱与脂肪酸,能预防血管硬化,增强记忆、

20: 心态好能降血脂: 面对压力或遇到不顺利得事情,以冷静乐观得心态处理,能增加血液中得高密度脂蛋白得含量,并能促使压力激素水平下降,保护心血管、而采取抱怨。敌对态度,自我孤立得人,则易患动脉硬化.

２1:常喝香菇汤可预防感冒: 香菇所含得核糖酸喝香菇嘌呤,能刺激人体白细胞释放

干扰素,增强人体免疫力,抵抗感冒病毒。需要注意得就是: 香菇含有较多得钾元素,有高血压,或正在服用强心药得人,宜少食或者不吃、

22 :踮脚尖护腿又护心: 踮脚尖能锻炼腿部肌肉,防止静脉曲张,避免损伤膝盖,还能促进血液循环,为心脏补充氧气.常坐着踮脚尖,让膝盖与大腿保持水平,可将宠物或书本放在大腿上,进行负重练习,每次踮30到50次、

23: 老人晨起别喝盐开水:晨起老人得血液粘稠度高,喝盐开水会加重血液浓缩,诱发血栓、另外,早晨就是人体得血压升高得第一个高峰,喝盐开水会使血压升得更高、因此早上可以些温开水,可很快稀释血液,纠正夜间失水,预防中风。

２4: 老人常按脚心,可延缓衰老:老人常按脚心,可使腿脚经络通畅,,有健肾,理气,延缓衰老得作用。方法: 每晚上热水泡脚后,用左手握住左脚趾,用右手搓左脚心,至发热为止、然后再换右脚、

25:吃完饭后,应先坐一会儿: 如果餐后立即走动,容易引起心脏,大脑供血不足,出现头晕等现象、所以应该在原位小坐一会儿,再起来走动、

２6:老人选感冒药需注意什么? 1: 如果血压高,尽量不要用力克舒,泰诺等,2 : 如果服百服宁与感康等,应多喝水,因服这类药物出汗多,易脱水。3 : 只用一种感冒药,因混用容易产生副作用.

２7: 健康小提示: 1: 醒后立即起身,易引发心脑血管疾病,最好能先坐片刻再起床, 2: 饭后一个小时喝酸奶最好,可以帮助消化,改善胃肠功能, 3 :长期慢性腹泻,排便规律改变,便中带血,应警惕结肠肿瘤,做肠镜检查、

2８:延缓白发吃什么?经常食黑芝麻可补血润燥与乌发,将芝麻洗净晒干,文火炒熟,磨成粉状,每日早晚温开水调服二汤匙,也可与豆浆,牛奶同食.核桃含矿物质与维生素,能补气血,乌发养颜。取核桃仁50克,枸杞子20克,黄酒发泡后,每日早上空腹食用.

29:食物预防疾病:1: 预防糖尿病吃鱼: 鱼肉富含欧米加—3脂肪酸, 可帮助人体维持糖代谢得正常. ２: 预防肠癌吃大蒜: 大蒜富含二硫化二烯丙基,可清除肠道致癌物质,保护肠道、每天吃１瓣大蒜就可以有效地预防肠道肿瘤、