健身气功对人体脾胃的保健作用
气功健身有哪些好处
气功健身有哪些好处气功健身有哪些好处气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，气功其实是有很多的好处的。
下面店铺为大家整理了练气功的一些好处，一起来了解吧!气功也是一种养生锻炼方法之一，现在越来越多人练习气功，尤其是中老年人，早晨都会看到中老年人练习气功的身影，气功其实是有很多的好处的，能够很好的练习的话，那么你的身体肯定是很好的，而且对于健身效果也是很好的，所以对于练气功到底有哪些人体的益处呢?下面就一起来看看练习气功的好处。
练气功是一种独特的自我锻炼方法。
它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。
人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。
而练气功可直接调整保健。
练气功时由于心率减慢及周围血管舒张，可以改善血流动力反应，减轻心脏负担，同时改善冠状循环和心肌代谢，起到调节脂肪代谢，提高抗凝能力的作用，从而改进心血管机能。
有高血压病的人，在开始练功5分钟后，血压即开始下降，30分钟后可达到药物性睡眠时的降压水平，长期坚持练功有助血压下降。
人体健康时，交感神经和副交感神经互相协调，维持动态平衡。
一旦某一部分神经的张力过强或过弱，两者失去平衡，人体会发生病理变化而生病。
练气功降低了人体对外界的应激性，使各组织器官活动减弱，向神经中枢发出的神经冲动也随之减少，使神经中枢处于保护性抑制状态，有利于植物性神经的平衡和协调，从而消除某些病变，增强人体健康。
放松和入静时，心率变缓，身体耗氧量减少，能量代谢也随之减少，从而使机体各部重新积蓄能量，积聚精力。
练气功是一个有效的储能过程。
练气功时，真气在体内运行，对内脏器官功能有很好的调节作用，而练功强调的.呼吸方法，对各部器官也起着类似按摩的作用。
当气在小腹聚集时，促进小肠血液循环，从而改善和增强肠道吸收功能。
常练太极拳能固肾健脾胃
常练太极拳能固肾健脾胃练习太极拳的好处是非常多的，合理适量的练习太极拳能达到强身健体的作用，对我们的肾脏以及脾胃的健康都是非常有帮助的。
那么接下来就让我们来了解一下吧!太极拳练习太极拳能固肾健脾胃练太极拳可固肝肾，壮脾胃肝主筋，肾主骨，脾主肌肉，四肢，腰为肾之府，筋为肝之府，筋长一寸，寿延10年，练拳可练腰腿抻筋骨练肌肉，就能固肝肾，壮脾胃。
练太极拳可抑制很多慢性病的发生，去除亚健康练拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在内里则要求精气神运用集中，精神集中于大脑某区域，生理学称为诱导现象。
适当练习太极拳对于慢性病患者的身体健康是非常有帮助的，能有效去除人体亚健康，对于多种慢性疾病都能起到不错的防治作用。
大脑这部分处于兴奋状态，其他部分必会减弱，大脑某一区域兴奋加强，其他区域起到抑制状态，可以抑制某些慢性疾病的病灶兴奋，防止慢性病的发生。
练拳可增强人体平衡性，协调性，柔韧性，灵活性年轻人练太极拳可塑造完美的身材，轻盈矫健的身姿，中老年人练太极拳，可防止骨质疏松，防止骨折。
太极拳是中老年人最好的运动，可防止50%的摔倒造成的骨折，闭眼练金鸡独立动作，练太极拳的老年人比不练拳的棒小伙子坚持时间要长，平衡性强。
长期练太极拳可练就金刚之躯太极拳要求缓柔圆匀，缓慢则呼吸深长，气沉丹田，现代人大多呼吸太浅，就在胸隔以上，一呼一吸太快，古人一呼一吸平均用6.秒，现代人平均用3.3秒，呼吸越慢生理周期越长，寿命越长。
如龟息法练拳强调整呼吸，要深缓匀细，任何组织变均匀后，强度极度增加，生铁经过锤炼其组织均匀可变为纯钢，强度大几百倍，肉体凡胎长期均匀而深沉的太极拳锻炼可变为金刚之躯。
练太极拳对糖尿病的好处糖尿病是一种严重的危害性综合症疾病，如今对糖尿病的治疗手段主要就是控制血糖，太极拳对血糖的控制有很显著的疗效。
那太极拳对2型糖尿病有哪些好处呢?在此细胞渗透修复中心治疗专家来告诉大家吧!在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。
八段锦调理脾胃须单举的功效原理和动作要领及视频和图解
八段锦调理脾胃须单举的功效原理和动作要领及视频和图解调理脾胃须单举动作图解动作一：接上式。
两腿徐缓挺膝伸直；同时，左掌上托，左臂外旋上穿经前面，随之臂内上举之头上方，肘关节微屈，力达掌跟，掌心向上，掌指向右；同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方（图23）。
动作二：松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落与腹前，掌心向上；右臂外旋，右掌向上捧与腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；目视前方（图24）。
动作三、四：同动作一、二，惟左右相反（图25图26）.做三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时。
右臂屈肘，右掌下按与右髋旁，掌心向下，掌指向前，目视前方（图27）。
调理脾胃须单举动作要领1．动作一，左掌斜向上约45度，右掌斜向下约45度。
2．两掌上撑下按时，力在掌根，肘关节微屈，抻拉胁肋部，大脚趾有意下压，舒胸展体、拔长腰脊，有上擎天、下拄地、顶天立地之感。
3．上举掌下落时，要经上举路线原路返回。
易犯错误与纠正方法1．动作一，两臂抬肘，掌指横置于胸腹前。
注意沉肘，使前臂和掌约成45度，如怀抱婴儿状。
2．两掌上举下按时，配合不协调。
上举手路线较长，注意下按手动作需稍缓慢，使两掌同时到位。
3．上臂下落时路线错误。
注意下落时要沉肩、坠肘、旋臂，带动右掌按上举路线返回。
4.两臂在上撑、下按时，掌指方向不正；肘关节僵直，没有弯曲度；两臂对拉力度不够，上体不够舒展。
上举和下按时两掌放平，指尖摆正；在肘关节稍屈的状态下体会两肩充分拉伸。
调理脾胃须单举的动作要领体悟方法调理脾胃须单举的动作方法是两腿徐缓挺膝伸直；同时，左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右，同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，动作略停；目视前方。
中医养生传统气功的益处与实践
中医养生传统气功的益处与实践中医养生传统气功是中国古老的健身方法，通过调整呼吸和身体姿势，以达到调和身体、平衡气血的目的。
它在中国几千年的历史中被广泛应用，并逐渐被世界范围内的人们所接受和实践。
本文将探讨中医养生传统气功的益处以及如何实践它。
一、益处1. 改善健康状况：中医养生传统气功能够增强人体免疫系统的功能，增加体内抗病能力。
通过练习气功，可以提高人体的气血循环，调整内脏功能，从而促进身体各个系统的健康运行。
2. 提升心理状态：气功练习注重内心平静和意识集中，通过呼吸控制和冥想来舒缓压力、平衡情绪。
长期坚持练习气功可以减轻焦虑、抑郁等心理不适，提升心理健康水平。
3. 延缓衰老：中医养生传统气功的实践有助于提高身体的氧合程度，优化细胞的吸氧环境，减少自由基对身体的损害。
这使得气功练习者能够保持年轻和强壮的身体状态，延缓衰老的过程。
4. 增强体能：气功通过练习气功功法，可以增强人体的柔韧性、协调性和平衡能力。
许多气功功法注重肌肉和关节的放松与舒展，提高体能水平，同时也可以减少运动中的受伤风险。
二、实践方法1. 注重呼吸：气功的核心在于调整和控制呼吸。
在练习气功时，应该注重自然舒展的吸气和缓慢深长的呼气，使呼吸与身体动作相协调。
2. 选择适合的功法：在选择气功功法时，应根据自身的健康状况和需求，选择适合自己的练习内容。
例如，太极拳是一种以柔和、缓慢的动作为主的气功，适合于初学者和年长者。
3. 坚持练习：气功的效果需要长期坚持练习才能显现。
每天坚持一定时间的练习，才能达到较好的效果。
可以选择早晚两个时间段进行练习，每次20分钟至30分钟为宜。
4. 寻求专业指导：为了准确掌握气功的技巧和要领，建议寻求专业指导。
可以参加正规的气功培训班或咨询专业的气功老师，以确保正确并安全地进行气功练习。
结语：中医养生传统气功作为一种古老而有效的健身方式，在现代社会中仍然具有重要的意义。
通过正确认识中医养生传统气功的益处，并采取科学而规范的实践方法，我们可以更好地享受到气功带来的益处，并提高身体和心理的健康水平。
浅谈健身气功对人体的影响
浅谈健身气功对人体的影响摘要:健身气功是体育运动项目,具有中国传统的民族风格。
以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式,具有动作舒展、柔和缓慢、松紧结合,练养相兼等诸多特点。
长期坚持锻炼能增强人体内脏器官和全身各组织的生理功能;又能调节人体的心理,促进人体心理健康的发展。
本文拟围绕着健身气功对人体生理和心理的影响,做一初步的探讨和分析。
关键词:健身气功;生理;心理;影响中图分类号:G85 文献标识码:A 文章编号:1000-8136(2010)30-0105-02健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
健身气功是一种自身运动,是自我主动的以健身为主要目的的运动形式。
2001年底,国家体育总局健身气功管理中心根据我国健身气功活动开展的实际情况和党中央对传统文化应“取其精华、去其糟粕,结合时代精神加以继承和发展,做到古为今用。
”吸收了传统功法的精髓,又体现了时代特点;坚持以中西医、体育以及相关现代科学理论为基础,进行科学试验,具有健身、保健、养生、养心,调心、调息、调气的效果。
1健身气功练习的三要素健身气功通过调节人体身体、调息、调心来锻炼影响人体。
调身即为形体活动,包括两方面:①动作;②运动过程。
健身气功动作简单、易学、安全、可靠。
对于初学者,在练习中首先要抓动作规范。
即自觉地调整身体姿势或动作,正如古语所云:“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则气散乱。
”当学会功法后,重点抓动作的规格,力求做到动作准确,要领得法,姿势优美,动作大方。
经过一段时间的练习后,可以把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上,做到柔和缓慢、松静自然、准确灵活、神与形合、气寓其中、内外兼修等特点。
在练习中要有意识的注意呼吸吐纳和气息的调理与动作协调一致;通过姿势的调整、呼吸的调节和意念的运用,来增强人体各部分机能。
另外,在形体活动中要注意因人而异。
对姿势的高低、幅度的大小都应灵活掌握,对一时难以完成的动作不可强求,应降低难度以自己练习的舒适为好。
学练健身气功 强化五脏功能
学练健身气功强化五脏功能五脏是相互依存、相互制约的统一整体。
保持五脏之间的阴阳平衡，并使其协调一致、密切合作，就能充分发挥五脏的功能。
坚持学练健身气功，有利于改善五脏之间相互配合的关系。
天下养生网和您一道看看健身气功对于改善脾、肺、肝、肾四脏之间相互关系的问题。
第一，有利于改善脾与肺相互合作的关系。
前人有“脾为生气之源，肺为主气之枢”的说法。
就是说脾主运化，为后天气血生化之源，有助于肺气的健旺。
可见，肺气的兴衰取决于脾气的强弱。
同时脾主运化水湿，而水液的代谢又与肺的宣发和肃降功能密切相连。
因此，脾、肺二脏相互配合，才能共同完成水液代谢。
如果脾失健运，水湿不能运化，可影响肺气宣降，出现咳喘的症状；如果肺久虚，宣降失职，引起水液代谢不利，便会出现水肿、倦怠、腹胀、便溏等症状。
坚持学练健身气功，可有效调理脾、肺两虚，达到强脾益肺的目的。
如：1、健身气功八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过左右臂上撑下按，缓慢用力，伸拉拔长，可刺激脾胃经络，达到调理脾胃的功能。
2、健身气功六字诀（“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字）中的“呬字诀”与肺相对应，通过展肩扩胸，藏头缩项，泄出肺之浊气，吸入大自然之清气，使先天、后天之气汇合于胸中，具有促进气血充分融和与气体交换的作用，能够增强肺气宣降能力。
如此长期习练，可增大肺活量，推动气血交换，使肺气正常宣发和肃降，促进脾肺的相互合作，从而有效防治脾肺两虚引发的病症。
第二，有利于改善肝与肺相互合作的关系。
肝的经脉上升而注于肺，使肝气升发，肺气肃降，促进人体气机升降运动。
若肝气郁结，气郁化火，可上灼肺阴，便形成肝火灼肺的证候。
如有的人常见到咳逆、气急、咯血、胸胁胀痛，就是肝气郁结化火所引起的病症。
反之，由于肺失肃降，也可引起肝气升发过度，使人咳嗽的同时，引发胸痛胀满、头晕、头痛等症状。
坚持学练健身气功，可调理肝肺两气，清肝泻肺，促进肝、肺两脏协调合作。
如：1、健身气功六字诀中的“嘘字诀”与肝相对应，通过两掌左右穿出，交替习练，外导内引，具有泄出肝之浊气，调理肝脏，从而达到肝气升发，调和气血，疏肝理气的功效。
健脾补气气功调理法
健脾补气气功调理法健康是每个人追求的目标，而保持健康的重要一环就是保持良好的体内平衡。
在中医理论中，脾主运化，对于消化和吸收功能起着至关重要的作用；而气则是人体的生命能量，维系着身体的正常运行。
因此，健脾补气气功调理法成为了许多人关注和实践的热点。
健脾补气气功调理法是一种基于中医理论的养生方法，通过特定的气功技巧来促进脾脏功能的调理，增强身体的气血运行，达到健脾补气的效果。
下面将介绍几种常见的健脾补气气功调理法。
第一种方法是深蹲气功。
深蹲气功可以锻炼身体的肌肉和增强脾脏的功能。
具体做法是，双脚与肩同宽站立，然后慢慢下蹲，蹲到双腿和地面平行的位置，保持几秒钟后再慢慢站起。
每天坚持做深蹲气功可以有效改善脾气虚弱的情况。
第二种方法是五禅坐功。
五禅坐功是一种通过调整呼吸和冥想的方式来促进气血循环和增强脾功能的方法。
坐在舒适的椅子上，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后再用嘴慢慢呼气，每次呼吸保持均匀和缓慢。
同时，可以将注意力集中在脾脏的位置上，想象气血在脾脏周围流动。
每天坚持十五分钟的五禅坐功可以改善脾虚引起的消化不良问题。
第三种方法是敲打气功。
敲打气功是通过按摩和敲打脾脏周围的穴位来促进血液循环和增强脾功能的方法。
具体做法是用拳头或者手掌轻轻敲打脾脏周围的穴位，每次敲打一分钟左右，每天坚持多次。
敲打穴位可以激活脾脏的功能，帮助消化和吸收。
以上介绍的健脾补气气功调理法只是其中的一部分，实际上有许多其他的方法可以养护脾气虚弱和补充气血。
然而，无论采用何种方法，都需要持之以恒地进行。
同时，配合良好的饮食习惯和合理的生活作息，才能更好地调理身体，达到养生的目的。
最后，提醒大家在进行健脾补气气功调理法时，要根据自身情况进行选择，并结合专业医生或健康顾问的建议进行实施。
只有在科学指导下进行养生方法的实践，才能确保达到最佳的效果，保持身体的健康和平衡。
总结起来，健脾补气气功调理法是一种基于中医理论的养生方法，通过特定的气功技巧来调理脾脏功能，增强身体的气血运行，达到健脾补气的效果。
练习健身气功的十大好处
练习健身气功的十大好处健身气功是中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。
那么，练习健身气功的好处有哪些呢?下面就和jy135小编一起看看吧!练习健身气功的十大好处1、理想地改善和调节神经系统的功能到了一些年龄，有些人就感觉到记忆力明显的下降，有些人到死，大脑还有百分之八九十没有发挥功能，怎样才能让没有用到的脑细胞被开发?有人从生物电观察，在气功状态下的人，大脑细胞兴奋后，会形成较强的脑生物电流，从而导致形成形成一种特殊的现象使脑细胞的活性增强。
就是说气功可以激活人类的大脑细胞，让大脑细胞有一个良好的状态使其释放更多的能量，从而激活哪些百分之八九十没有激活的大脑细胞。
有人通过测脑电图发现，练功人的脑电图可以由老年人、成年人恢复到好像年轻时代、童年时代。
老年人和成年人进入气功状态后，脑电图一下子加强，峰值普遍地升高，频率变慢，这正好是小孩脑电图的特征，这是一个很重要的发现。
因为一般人无论是睡觉，还是搞其它体育锻炼，脑电虽然会变化，但相应地来说不会恢复到小孩时候。
所以从这个角度讲，气功是非常理想的训练大脑、开发技术的特殊技术。
气功还可以使交感神经系统的活动持续降低或者说是调整。
这样一来，整个人的大脑神经，包括脊柱神经等等的功能都可以得到良好的调节与改善。
因此，一部份患神经衰弱、神经官能症的病人，包括患精神病、精神分裂症的病人，如果进入气功状态，练练气功，那么，可以收到明显的疗效。
人们对大脑的认识不足，而人类在进入气功状态下，有利于发挥大脑的一些功能，脑血流图波幅明显减少，前额微循环也在明显的改善。
练气功可以使大脑微循环明显地得到改善，这是其它锻炼方法达不到的。
深层的脑细胞，由于供血充足而可以活跃起来，加上生物电加强，整个大脑神经系统的功能有可能得到激发。
这样，就调节、改善了人的神经系统的有关功能。
气功的健脾保健功能
气功的健脾保健功能气功的健脾保健功能气功是一种强身健体，延年益寿，防身的一种身心锻炼方法，气功心法有很多种，我们都不知道应该如何锻炼，但是其实气功心法是我们最值得学习的，下面就跟店铺一起来了解一下气功心法的健脾作用吧!人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋脉等组织器官，以此维持人体的各项生理功能活动。
如若人的脾胃健壮，摄食、消化、吸收和代谢功能好，气血充盈，五脏六腑因而得以强壮，身体就自然健康，否则，身体就会因气血不足而带来各病变。
所以，中医有云：“脾胃壮，五脏六腑皆壮：脾胃壮，百病不侵。
”历代中医师及中医养生界都把保健人体脾胃放在至关重要的位置上。
健身气功对人体脾胃功能的锻炼与保健，是通过有关功法的呼吸吐纳、形体动作和心理调节(调身、调息和调心)三者有机结合而作用于脾脏胃腑及其经络穴位，从而收到保健脾胃的效果。
其功法与功理主要有以下四方面。
(1)通过穴位传导感应与呼吸吐纳相鲒合，激发丹田元气，起到促进脾胃功能的作用1、能激发丹田之气的相关功法健身气功·八段锦中的“预备势”，其功法要求是自然站立，两手掌与脐同高，掌心向内台抱于腹约15公分，舌抵上颚，气沉丹田，调患6-9次。
气功对人体脾胃功能的锻炼与保健有作用在“收势”中，功法要求是两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处，目视前方，体态安详，周身放松，呼吸自然，气沉丹田。
此两功法能激发丹田元气。
2、激发丹田元气功法之功理两手掌劳宫穴与丹田气海穴及关元穴传导感应，能激发丹田元气，提高脾胃功能。
人体穴位(又名腧穴)，是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是经络功能变化的反应点。
穴位与脏腑经络有着密切的联系，它既是脏腑经络病变的反应点。
又是脏腑经络疾病的治疗点。
气海穴位于人体任脉上，腹部脐下一寸五分。
是人体三保健穴位之一。
医着((采艾编》说：“气海，生气之海。
凡百病以为主。
”中医针灸学中，针灸气海，能通治脾胃病、肾功能病及妇科病。
练习震体势有助于调理脾胃
练习震体势有助于调理脾胃脾胃功能长期不好易致体质下降，表现为常说的“爱闹病”，脾胃是后天之本，气血生化的来源，脾胃的功能可以直接影响免疫功能。
脾虚在人群中最多见，表现为食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白、脉缓弱等，调理时以健脾扶阳为原则。
震体势是健身气功·大舞的第四势动作。
通过有韵律的震动，舞动身体，愉悦心神，使身体这件精美的“乐器”有序震动。
以握固上提，上下伸展中焦，导引脾之升举的功能，与敲打胆经相配合，升发阳气，侧重调脾胃；敲击下丹田和骶骨，与左右拧转中焦相配合，震动下焦，鼓荡内气，培补元气，使气有所运，筋有所养，血有所行，以提高抗病能力。
这个动作的具体做法是：首先两脚并步站立，周身放松，两臂自然下垂，中正平和，自然呼吸；两腿伸直，两臂侧起至侧平举，掌心向下。
随后，屈膝；同时，两臂从体侧下落至约45°时，屈肘，两臂内收，与肩同宽，成弧形，两掌与肚脐同高，掌心向上；配合呼气，目视掌心。
然后，两腿缓慢伸直；同时，两手握固，收于腹前，拳轮轻贴肚脐两侧；目视前方。
随后，重心右移，左腿屈膝上提，脚趾上跷；同时，两臂内旋，转拳背相对，拳面经耳门，提至头顶上方，肘微屈，拳面相对，相距约10厘米；配合吸气，目视前方。
随后，左腿放松下摆至后下方，约垂线向后15°（此时左脚不触地面）；同时，松肩坠肘，两臂分别从两侧下落，至水平时，由拳变掌。
动作不停，两臂内旋下落，两侧的合谷穴轻击大腿外侧中线的胆经；配合呼气，目视前方。
然后，左脚向左开步，稍宽于肩，两腿自然伸直；同时，两臂顺势侧起约45°。
两脚不动；身体右转约45°，带动左臂，向体前划弧至前正中线，与膻中穴同高；同时，带动右手向体后划弧至后正中线，与命门穴同高，掌心向上握固；配合吸气，目视左手。
随之，两腿屈膝；同时，身体转正，松肩坠肘，左手拳轮轻击下丹田，同时，右手拳眼轻击骶骨。
然后，两腿缓慢伸直；同时，躯干右旋约90°，两拳变掌，左手向右伸出，肘微屈，掌心向上，与膻中穴同高，右手向左伸出，肘微屈，掌心向上，与命门穴同高；目视左手。
健身气功对人体脾胃保
健身气功对人体脾胃保
“呵”字诀能补心培脾。
健身气功·六字诀是按照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的五行相生来对应五脏进行练功的。
“嘘”字诀补木肝生火心，“呵”字诀补火心生土脾，“呼”字诀补土脾生金肺，“呬”字诀补金肺生水肾，“吹”字诀补水肾生木肝。
因此，依据中医学说：心属火，主血脉，又主神志；脾属土，主运化，为气血生化之源，又主升清和统血；心主血脉功能正常，血能营脾，脾才能发挥主运化、升清和统血之功能，此即心火温运脾土，即火生土。
火心为母，土脾为子，而且，先练“呵”字诀，再练“呼”字诀，就起到了补母之火心而壮子之土脾的效果。
通过对腹部的气功按摩，提升了胃气，起到增进胃腑的腐熟与通降功能的作用。
以经络和穴位组方进行推拿按摩，是我国中医学在经络学说和针灸学说的基础上发展起来的一种传统保健和治病方法；加之以意念、呼吸吐纳及形体动作相结合的按摩，则是医学气功界进一步发展的气功按摩保健方法。
健身气功·五禽戏中“熊运”一式中，以腰、腹为轴，上体先后做顺时针与逆时钟摇动，两掌握空拳随之沿肋部、上腹部、下腹部划圈，同是意念在腹内跟着划圈。
又如健身气功·六字诀中的“收势”一式，两手虎口交叉相握，覆于肚脐为中心划圈揉按，意念也随之在腹内划圈。
此两功法能提升胃气，增进胃腑的腐熟与通降功能作用。
健身气功·五禽戏的“熊运”，以及健身气功·六字诀的“收势”，。
调理脾胃
健身气功•八段锦中的“调理脾胃须单举”一势，突出了对脾胃的保健作用。
中医认为脾胃是人的“后天之本”，因为脾胃具备重要的消化吸收功能，是人体的能量源头。
如果脾胃的功能发挥正常，各组织器官运作效率良好，就不会发生疾病；倘若脾胃功能不好，很多器官运作效率降低，疾病就会发生。
由此看出，注意保健后天脾胃有多么重要。
一、要学练好“调理脾胃须单举”一势，首先是保证正确的导引动作。
要求做到“力在掌根，上撑下按，舒胸展练，拔长腰脊”。
就是说，当两膝伸直，随之一掌外旋，转内旋举至头上方，肘关节微屈，掌心向上，要力达掌根；同时另一掌微上托，随之掌内旋下按至髋旁，肘关节微屈，掌心向下，指尖向前，要力达掌根。
此动作要做到扩胸展体，拔长腰脊，达到功法技术规范。
当两掌收回，松腰沉髋，身体重心下降，两膝关节微屈，两臂屈肘外旋，落于腹前，指尖相对，掌心向上，目视前方，动作要柔和舒缓，轻松自然，体态安详。
在练习中，其动作正确与否，直接影响健身效果。
正确的动作是，肩部伸展，可以舒展胸腔，使脏腑器官得到相应的伸拉；肩部沉按，可以增加胸肋的压力；如此反复的伸拉和按压，对人体内脏起到有效的按摩保健作用。
相反，错误的动作，如两臂伸直，肩关节上撑下按用力不充分，可导致两肩与胸廓的伸拉、按压不舒展，使健身作用局限于上肢关节功能的改善，抑制和削弱了对脏腑的保健作用。
因此，在习练中要注意克服两臂直肘和肩关节上撑下按用力不充分的错误，关键是在完成导引动作中，要充分舒展胸廓，以肩力带动两掌上举下按的发挥，而肘关节始终保持自然弯曲。
在形体动作中，还要注意展现动静结合、刚柔相济、意气相随的原则，习练者要用心体会，切实把握，以获得较好的健身效果。
当两掌缓缓向上托起时，则表现为手动身静；当手臂外旋、转内旋上撑下按用力时，则表现为连贯的拉动；当舒胸展体、拔长腰脊，目视前方时，则表现为静止的状态，但内在的肌肉仍处在牵拉当中。
当身体重心下沉，两臂外旋，两掌落于腹前，掌心向上，指尖相对，目视前方时，则表现为全身自然放松。
练习健身气功的好处是什么
练习健身气功的好处是什么你知道练习健身气功的好处是什么吗?经常练习健身气功，即可集调身、调息、调心为一体，能够增强人的心理素质、改善人的生理功能。
现在，店铺来告诉你气功养生对身体的好处。
练习健身气功的好处1、修复和调整神经功能。
同时，还可以使植物神经得到调整，并强化感觉功能、运动功能和思维功能。
2、改善心脏、大循环以及微循环。
开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇，有效抗衰老，使皮肤红润有光泽。
3、显著增强肺部功能。
练习健身气功时，耗氧量和二氧化碳的排出量都降低，可以减少呼吸次数。
4、加强消化功能。
练习健身气功，可以增加唾液分泌和肠胃消化液，增强肠部蠕动。
5、合理调节脑垂体以及全身内分泌组织器官。
例如，练习健身气功，能够降低肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平、减少生长素、降低血液中的胆固醇浓度等。
据说，通过练习健身气功，一些与糖尿病患者、甲状腺机能亢进患者和闭经等与内分泌有关的病人的病症得以痊愈。
6、消除疲劳，恢复体力。
现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。
练习健身气功可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复神经系统的过度兴奋，振奋精神。
7、提升气质，陶冶性情。
外在美与内在美、身心的和谐统一，才是真正的美。
练习健身气功，能够有效提升人的精神面貌和气质风度，使人更“美”!气功养生方法步骤1、准备运动空掌拍打全身，控制好力道，不要过重。
凡是拍到身体上的痛点以及有病部位，可以多拍打一段时间;也可以做广播体操或者全身按摩，只要达到疏通经络、活血行气的效果即可。
2、功法姿势站姿、坐姿和卧姿任选其一，觉得自然舒适就好。
如果选择站式，就扎好马步，双脚宽于两肩，双腿轻微弯屈，双手叠放于下丹田处，掌心轻贴腹部，男士左手在里，女士右手在里。
如果选择坐式，就使用宽凳子或椅子(其高度以练功者的膝关节弯曲成90度为宜)，双脚踏地，含胸拔背，注意后背直而不僵，双手轻放于大腿膝部，下颌微微回收。
练太极拳强心养肝还健脾
练太极拳强心养肝还健脾太极拳的作用是非常多的，所以受到广大人群是喜爱，时常练习太极拳对我们的心脏，肝脏以及脾脏都是非常有利的。
下面是店铺为大家整理的关于：练太极拳强心养肝还健脾。
欢迎阅读!练太极拳强心养肝还健脾一、练太极拳强心时常练习太极拳有着非常好的强心的作用，因为练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，有利心脏健康。
心神安定，可使思维敏捷，语言流利。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
心脏不好的人，可以通过练习太极拳加强心脏功能，坚持练习能预防心脑血管疾病。
二、练太极拳养肝肝脏有着非常好的解毒作用，所以生活中我们要好好保护肝脏的健康，才有利身体的健康，而练习太极拳就能起到养肝的作用。
练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。
眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、练太极拳健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然更香甜，能源增强，营养会更充足，肌肉便会更丰满，四肢强健灵活，脾气更旺盛，血液充盈。
太极拳养生的练习方法1、无极静桩站稳左脚，右脚横向迈出。
平衡两脚重心，两脚相距肩宽。
头顶放松，身体下蹲一点;脸放松，身体再下蹲一点;颈放松，身体再下蹲一点;两肩放松，身体再下蹲一点。
胸膛放松，身体再下蹲一点;小肚放松，身体再下蹲一点;臀放松，身体再下蹲一点;大腿放松，身体再下蹲一点;小腿放松，身体再下蹲一点;脚底放松，身体再下蹲一点。
心静体松的站桩1至2分钟。
练习太极拳要静，练习之前要排空内心的杂念，静下心来慢慢练习，这样能提高大脑神经系统。
调理脾胃最有效的锻炼方法
调理脾胃最有效的锻炼方法脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾胃功能好坏直接影响着我们的身体健康。
许多人因为工作繁忙或生活不规律，导致脾胃功能失调，出现消化不良、胃痛、食欲不振等问题。
因此，如何有效地调理脾胃成为了人们关注的焦点。
除了饮食调理外，适当的锻炼也是非常重要的。
下面就让我们来了解一下调理脾胃最有效的锻炼方法。
首先，有氧运动是调理脾胃的最佳选择。
有氧运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢，有助于消化吸收。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑行等，每周坚持三到四次，每次持续半小时以上，可以有效改善脾胃功能。
其次，瑜伽也是一种非常适合调理脾胃的运动方式。
瑜伽可以通过各种体位法、呼吸法和冥想来调整身体和心灵，促进脾胃的蠕动和分泌，改善消化功能。
尤其是一些扭转式的体位动作，可以帮助脾胃排气、排毒，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
此外，中医养生中提倡的气功也是一种有效调理脾胃的方式。
气功通过调整呼吸、运动身体，增强体内气血循环，有助于改善脾胃功能。
常见的气功包括太极、气功八段锦等，每天坚持练习，可以有效缓解脾胃不适。
另外，按摩也是一种简单易行的调理脾胃的方法。
腹部按摩可以促进脾胃蠕动，改善消化功能。
可以在睡前或饭后用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向打圈按摩，每次持续十五分钟左右，有助于舒缓脾胃不适。
最后，适当的散步也是一种有效的调理脾胃的方法。
散步可以促进肠道蠕动，加快食物消化吸收，缓解脾胃不适。
尤其是在饭后散步，可以帮助消化，减少胃部不适。
综上所述，调理脾胃最有效的锻炼方法包括有氧运动、瑜伽、气功、按摩和散步等。
通过坚持适当的锻炼，可以有效改善脾胃功能，提高身体健康水平。
希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的锻炼方式，保持良好的脾胃健康。
气功修炼调节身心平衡的绝佳方式
气功修炼调节身心平衡的绝佳方式气功是中国传统的健身养生方法之一，通过调节呼吸和身体姿势，达到调和身心的目的。
近年来，气功修炼在全球范围内受到越来越多人的关注和喜爱。
本文将探讨气功修炼如何成为调节身心平衡的绝佳方式。
一、气功修炼可以促进身体健康气功修炼注重调整呼吸和姿势，使气血循环更加顺畅，增强身体的免疫力。
通过深呼吸和柔和的运动，气功可以缓解压力和焦虑，减轻一些常见的疾病如高血压、冠心病和失眠等。
此外，气功还有助于改善消化系统的功能，促进新陈代谢，提高体能水平。
无论是年轻人还是老年人，都可以从气功修炼中获得身体健康的益处。
二、气功修炼可以调节情绪和心理状态气功修炼的核心是修炼者对内心的觉察和调整。
通过集中注意力和缓慢深呼吸，气功可以帮助人们放松身心，减少负面情绪的影响。
气功修炼促进正念和冥想，使人们能够更好地处理压力和焦虑，并增加内心安宁。
通过长期的修炼，人们可以培养出更强大的情绪调节能力，更好地应对生活中的挑战和困扰。
三、气功修炼可以提升专注力和集中力气功修炼强调身心的整合和统一，要求修炼者专注于每一个动作和呼吸。
长时间的修炼可以培养人们的专注力和集中力，提高工作和学习的效率。
通过持续的修炼，人们可以增强自己的意志力，提升学习和工作时的思考能力。
气功修炼的过程本身就是一种训练，让人们更加专注和专心，培养出深度思考的习惯。
四、气功修炼可以培养内在的平和与稳定气功修炼强调内在平和与稳定的追求，通过调整呼吸和舒缓运动，使人们从内到外感到平静和安宁。
对于那些易受外界干扰和变化影响的人来说，气功修炼可以帮助提升情绪稳定性，以更好地应对生活中的起伏和挑战。
当人们的内心平和时，他们能够更清晰地思考问题，更好地与他人和谐相处。
总结：气功修炼作为调节身心平衡的绝佳方式，在现代社会中具有极大的价值。
它可以提升身体健康、调节情绪和心理状态，增强专注力和集中力，培养内在的平和与稳定。
无论是年轻人还是老年人，都可以从气功修炼中受益，并在快节奏和高压力的生活中找到宁静和平衡。
健身气功八段锦对人体气血、经络的调节作用
健身气功八段锦对人体气血、经络的调节作用健身气功八段锦对人体气血、经络的调节作用人体经络系统包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十五络脉、十二经筋和十二皮部。
各个部分组成完整的经络系统，内属脏腑，外络肢节，沟通人体表里内外。
中医学强调“有诸内必形诸外”，其理论基础即是庞大的经络系统。
相反，刺激人体体表的各个穴位，也可对内在脏腑有所调节。
中医理论和实践表明，通过对五输穴及原穴的有效刺激，可调节人体十二经脉的气血运行，并对相应脏腑的功能改善起到积极作用。
譬如，针灸就很注重对五输穴及原穴的刺激，从而达到应有的疗效。
而健身气功八段锦注重对五输穴及原穴的刺激调节。
经络是运行全身气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外的通路。
如果经络阻隔、气机不畅，则导致津液凝滞而成痰饮、痰湿、血行不利而成血瘀，气郁则影响着津液的输布，容易造成人体阴津亏虚，百病由此而生。
同时，脏腑有病也可通过经络反应出来，所以疏通经络对防治脏腑之病很有益处。
很多健身气功功法在创编过程中都是根据经络循行起终交结的规律，突出体现了逢练多旋、逢功多绕的运动特点，有规律地刺激位于肘膝关节以下的五输穴和原穴。
这种规律性刺激穴位、舒畅气机的运动，可通过经络这一沟通内外的系统，调节脏腑气血、促使经络舒畅条达和平衡机体的阴阳。
中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦适应而生。
中医认为“气血同源”，气为血帅，血为气母，气行血行，气滞血瘀。
因此，从古至今的诸多名医，其治病都注重先治气，强调气和人安，气滞则病，气散则亡。
古代名医张景岳说，“行气不识气，治病无根据。
”由此可见，气在中医里的重要性。
健身气功之所以具有祛病健身、延年益寿的功效，一个关键就是抓住了“气”这个根本点。
通过调心、调息、调身三要素的协同作用，练功者的气血津液由于经络的通畅而更好地输布到全身各处，自然达到了“经络所过、主治所及、脏腑所属、主治所为”之目的。
特别是通过关节的拉伸旋转，更是有效刺激了相应部位的井、荥、输、经、合五输穴及为人体生命活动提供原动力的原穴，使该区域受到了良性的“阈下刺激”。
健身气功心得体会
健身气功心得体会健身气功是一门古老而神奇的健身方法，通过调理身体和心气，达到强身健体、提升身心健康的目的。
在我长期的练习中，我深深体会到了健身气功的益处和心得体会。
首先，健身气功对身体健康有着显著的影响。
通过练习气功，我们可以调整呼吸，加强内脏器官的功能。
我曾经有胃病的困扰，通过修炼气功后，我的消化系统得到了明显的改善，不再感到胃部不适和消化问题。
同时，气功还可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，让身体更加健康强壮。
每次练习完气功，我都感到精神饱满，身体充满了活力，对抵抗疾病的能力也提高了。
这种身体上的变化让我对健身气功更加坚信不疑，我会坚持练习下去。
其次，健身气功对心理健康也有着积极的影响。
在现代社会，压力和焦虑是常见的心理问题，而练习气功可以有效地缓解这些问题。
在我练习气功的过程中，我发现自己变得更加平静和冷静了。
每次练习，我会将所有的杂念和烦恼都置之脑后，全身心地投入到练习当中。
只专注于呼吸和动作的协调，我可以感受到身体和心灵的平衡与和谐。
这种放松身心的状态，让我能够更好地面对压力和挑战，提高工作和生活的质量。
除此之外，健身气功还有助于提高专注力和注意力。
在练习不同的气功功法时，需要将注意力集中在呼吸和身体的感受上。
经过一段时间的训练，我的注意力集中能力得到了显著的提升。
不论是工作上的任务还是日常生活中的琐事，我都能更好地沉浸其中，并且更容易做出准确的判断和决策。
此外，练习健身气功还能培养自律和毅力。
气功练习需要坚持和耐心，每天定时定量地练习，不能有中断和懈怠。
在我练习的过程中，有时候因为各种原因很难坚持下去，但我时刻提醒自己，只有坚持才能看到成果，只有付出才能收获。
这种对自我的要求和自律的培养，让我在生活中变得更加坚定和有条理。
我相信，这种品质将会对我的整个人生产生积极的影响。
总结而言，健身气功对身体健康、心理健康以及个人品质的提升都有着显著的影响。
通过练习气功，我不仅变得更加强壮健康，心态也变得更加平和和积极。
健身气功的作用有哪些
健身气功的作用有哪些健身气功的作用有哪些健身气功的作用有哪些？下面就跟着小编一起来看看吧！一、健身气功能够促进生命的新陈代谢生命是指由核酸和蛋白质等物质组成的生物体呈现的生理过程，新陈代谢和自我复制是最基本的生命现象，随着生物的进化，生命现象愈加复杂，主要包括应激性、生长、发育、遗传、变异、运动、调节等。
简而言之，生命就是吐故纳新，生命现象最本质的特征就是新陈代谢，就是吃、喝、拉、撒、睡。
维持生命新陈代谢过程正常的运行，首先在于要培养后天之精，后天之精是之脏腑之精，来自饮食的营养物质，亦称水谷精微，有了营养物质的不断补充，才能维持人体的生命活动，而在五脏六腑中，首先要注意的是脾、胃。
因此，中医强调有胃气则生，无胃气则死，这是中医许多治疗原则中的最基本一条原则。
胃气来自哪里？很多人认为会是胃的消化功能，答案是否定的。
动物试验发现，切除了动物的胃，不能够使动物丧失饥饿感，但是破坏了动物的下丘脑，动物就会出现顽固性的厌食症，不吃不喝，结果自己把自己饿死了。
相反，如果电刺激动物的下丘脑，胃部排除大量的消化液，就有了想吃东西的感觉，而且表现出吃不饱的样子。
这就证明下丘脑是增强胃气的枢纽。
在习练健身气功的时候，会有明显的饥饿感，这正说明，健身气功通过调身、调息、调心，使得下丘脑得到了刺激，增强了胃气。
胃气的增强，有利于脏腑的吸收和排泄功能，促进生命的新陈代谢。
八段锦中第一节调理脾胃臂单举，有助于防治胃肠病，增强消化功能，促进生命的新陈代谢，调理脾胃须单举是对手太阳小肠经和足阳明肾经，及太阴脾经进行调理，来促使下卫脑发出信号，增强胃气。
科学研究发现，在人的下丘脑处存在一个体重调节中枢，现在市场上流行的诸如推拿减肥，针灸减肥，穴位减肥，正是利用这一原理。
二、健身气功能够激发人体内在的有益因子人在新陈代谢过程中产生了大量毒素，这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行。
人在下来并不是完美无缺，除了器官的缺陷，还有阴阳的不平衡，对于先天缺陷中医叫胎病，西医叫基因病。
太极拳的“内脏按摩”效应
太极拳的“内脏按摩”效应太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”效果，因而在绝大多数情况下，对于治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。
下面是店铺专门为您整理好的：太极拳的“内脏按摩”效应。
太极拳的“内脏按摩”效应练太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
由于化源增加，营养充足，肌肉自然丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
太极拳气沉丹田的腹式呼吸，使胸廓开合起伏、气势鼓荡，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活动，有利于肺的肃降。
通过吐故纳新，不但充实了“宗气”，而且肺朝百脉，进一步推动气血在全身的运动，使身体各部都得到营养与活动。
练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸，既锻炼了肺的通气功能和换气功能，又由于横膈运动幅度加大，促进了血液和淋巴循环，加强了对腹腔脏器的按摩，促进其功能活动;内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢，并调整其功能状态，而经调整的脑高级中枢，可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。
通过神经性调节和神经——体液性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，机体内脏功能调节趋于平衡，营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，人体代谢正常进行。
习练太极拳时，腹式呼吸使内脏蠕动增强，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强。
同时，可以使胸廓开合起伏，加强了肺的通气与换气功能;又由于横膈运动幅度加大，促进血液和淋巴循环，加强了腹腔脏器的按摩，促进脏器各功能的活动。
内脏的运动又经神经传入高级神经中枢，通过神经性调节，使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强，肌体内脏功能调节趋于平衡，营养物质、氧气得到不断补充，代谢废物得以排出，体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定，从而使人体代谢得以正常进行。
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健身气功对人体脾胃的保健作用.txt什么叫乐观派？这个。
就象茶壶一样，屁股被烧得红红的，还有心情吹口哨。
生活其实很简单，过了今天就是明天。
一生看一个女人是不科学的，容易看出病来。
中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。
脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。
人体气血通过遍布全身的经络系统而运输通达于五脏六腑、四肢百骸、五官九窍及皮肉筋脉等组织器官，以此维持人体的各项生理功能活动。
如若人的脾胃健壮，摄食、消化、吸收和代谢功能好，气血充盈，五脏六腑因而得以强壮，身体就自然健康,否则。
身体就会因气血不足而带来各病变。
所以，中医有云：“脾胃壮，五脏六腑皆壮：脾胃壮，百病不侵。
”历代中医师及中医养生界都把保健人体脾胃放在至关重要的位置上。
健身气功对人体脾胃功能的锻炼与保健，是通过有关功法的呼吸吐纳、形体动作和心理调节(调身、调息和调心)三者有机结合而作用于脾脏胃腑及其经络穴位，从而收到保健脾胃的效果。
其功法与功理主要有以下四方面。
、通过穴位传导感应与呼吸吐纳相鲒合，激发丹田元气，起到促进脾胃功能的作用1.能激发丹田之气的相关功法。
健身气功·八段锦中的“预备势”，其功法要求是自然站立，两手掌与脐同高，掌心向内台抱于腹约15公分，舌抵上颚，气沉丹田，调患6～9次。
在“收势”中，功法要求是两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处，目视前方，体态安详，周身放松，呼吸自然，气沉丹田。
此两功法能激发丹田元气。
2.激发丹田元气功法之功理。
两手掌劳宫穴与丹田气海穴及关元穴传导感应，能激发丹田元气，提高脾胃功能。
人体穴位(又名腧穴)，是脏腑经络之气输注于体表的部位，也是经络功能变化的反应点。
穴位与脏腑经络有着密切的联系，它既是脏腑经络病变的反应点。
又是脏腑经络疾病的治疗点。
气海穴位于人体任脉上，腹部脐下一寸五分.是人体三保健穴位之一。
医著((采艾编》说：“气海，生气之海。
凡百病以为主。
”中医针灸学中，针灸气海，能通治脾胃病、肾功能病及妇科病。
关元穴也是人体三大保健穴位之一，位于任脉上。
脐下三寸。
医著《甲乙经》说：“关元为男子藏精，女子蓄血之处，是人生之关要。
真元之所存。
”针灸学上，针灸关元穴。
能通治人体之气病、血病、肾功能病及妇科病。
《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。
”手掌正中动脉处的劳宫穴是人体手厥阴心包经之荥火穴。
医著《尔雅适话》指其是：“臣使之官。
代心主之官行政而劳。
”《学名选释》则说：“心包为心之外卫，性属相火。
一劳宫者，意指位当手心神所居之宫阙。
”劳宫穴是代君主之官的心脏行政的大臣，对心灵的感应及人体经络之气的传导感应比较敏捷，气功界称其为气口。
因人体经络有感应传导功能。
“所谓感应传导。
是指经络系统对于针刺(或其它刺激)感觉，有传递通导作用。
又叫‘经络感传现象’。
”健身气功·八段锦的“预备势”和“收势”两功法，双手劳宫穴对着腹部气海穴与关元穴，引发了腹部穴位的经络传导感应，激发起丹田之气(丹田是指肚脐至关元穴的位置)。
丹田之气即中医学所指的“元气”。
“元气是人体诸气中最重要、最根本的气。
元气来源于肾，由先天之精化生而来，藏于脐下三寸的丹田。
一元气是人体生命活动的原始动力。
一元气愈充沛.脏腑器官功能愈强健。
”由此可见。
丹田之气即是元气。
元气对脏腑功能的发挥十分重要。
再加上气沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧气比自然呼吸法所吸入的氧气要。
促进了脾胃经络的气血循环。
以及舌抵上颚，即气功界所称的沟通任督二脉，“督脉乃阳脉之海”、“任脉是阴脉之海”，任、督二脉的沟通，使丹田之元气加充盈和流畅。
因此，起到了促进了脾胃生理功能的作用。
二、通过形体动作，刺激人体经络，起到疏通脾胃经络的作用1.关于脾胃经络。
中医经络学说认为：经络(即经脉}是运行全身气血。
联络脏腑肢节，沟通表里、上下、内外，调节体内各部分功能活动的通道，是人体特有的组织结构和联络系统。
人之足太阴脾经起于足大趾内侧端。
沿大趾内侧上行内踝。
沿下肢内侧至腹部，挟脐四寸上行抵胸。
再斜侧下返抵胁下六寸而止。
足阳明胃经刘起于眼眶下缘，下循鼻外穿过面颊部.一支脉经耳前至头顶额颅，另一支脉从面额沿喉咙侧至肩甲缺盆，直下经乳头至腹部距中线二寸下行，再沿下肢外侧前缘抵足跗。
进入第二足趾外侧端而止。
疏通脾胃经络对促进脾胃的功能十分重要。
《黄帝内经·灵枢·经脉》指出：“经脉者。
所以能决死生，处百病，调虚实.不可不通。
”2.能疏通脾胃经络的相关功法。
健身气功·八段锦中的“调理脾胃需单举”，一掌上托，一掌下按。
肘关节微屈。
力达掌根。
再如健身气功·易筋经中的“九鬼拔马刀势”，展臂扩胸后，一手在上。
于头后方以掌心掩耳，一手在下，以手背贴于脊柱，上手内合。
手上推.且身体侧转目视后脚跟。
两功法能疏通脾胃经络。
3.疏通脾胃经络功法之功理。
健身气功·八段锦的“调理脾胃需单举”及健身气功·易筋经的“九鬼拔马刀势”。
通过形体动作的托按、拉伸、展体、内合、扭腰等，对应拉伸了人体的脾经和胃经.使脾胃经络一松一紧。
一张一弛，这就疏通了脾胃经络，促进了经络内的气血循环，从而促进人体的脾胃功能。
正如东汉名医华佗所说：“动摇则谷气得销。
血脉流通，病不得生，譬如户枢。
终不朽也。
”三、通过呼吸吐纳与形体动作及口型发声相结合，作用于脾胃和经络，起到调理脾胃的作用1.能调理脾胃的相关功法。
健身气功·六字诀是调节五脏和三焦功能的气功功法。
其对人体脾胃功能的调理保健主要是“呼字诀”和“呵字诀”。
习练“呼字诀”时，两臂内弯圆形，两掌心腹前内对丹田，用逆腹式呼吸法。
鼻吸口呼，两臂内合时吸气，两臂外展时呼气。
呼气时发“呼”字。
“呵字诀”的要领是：屈膝下蹲时.双手在腹前捧掌，然后边伸直两膝边捧掌至下颌。
再两掌内翻下插。
口吐“呵”字，两掌下插至肚脐前时，屈膝下蹲。
2.调理脾胃功法之功理。
“呼字诀”能呼泄脾胃浊气。
吸补清气。
习练健身气功·六字诀的“呼字诀”时，嘴巴撮圆发“呼”字声，以嘴型和发声来对应脾胃。
同时采用逆腹式呼吸法。
逆腹式呼吸法，吸气时胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，气感直达丹田;呼气时胸腔下降及内收，腹部则往外扩张。
逆腹式呼吸法以横膈肌活动为主，横膈肌的活动面积相比自然呼吸时胸肌活动的面积大得多，因而，吸与呼的气量都比自然呼吸法多很多。
加上呼气时的嘴型和发声是对应脾脏胃腑和脾胃经络，形成了脾脏胃腑及脾胃经络的共振。
这样，吸气时吸进较多的清新之气补养脾胃，呼泄出更多的脾胃浊气。
而且发声的共振效果能够疏通脾胃经络。
使吐故纳新更加顺畅。
与此同时。
逆腹式呼吸造成腹部缩张幅度较大，加之两手掌在腹前配合呼吸的内收和外扩的导引结合，既增进了呼浊吸清的效果，又增大了对脾胃的内压力和蠕动，如此外导内行，在呼浊吸清的同时，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食导滞的效果。
所以，前人的《遵生八笺校注·延年去病笺》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的记载。
“呵字诀”能补心培脾。
健身气功·六字诀是按照木生火.火生±.土生金、金生水、水生木的五行相生来对应五脏进行练功的。
“嘘字诀”补木肝生火心，“呵字诀”补火心生±脾，“呼字诀”补土脾生金肺。
“啊宇诀”补金肺生水肾。
“吹字诀”补水肾生木肝。
因此，依据中医学说：心属火，主血脉。
又主神志;脾主运化，为气血生化之源，又主生血统血之功能;心之阳热可以温运脾阳，心主血脉功能正常，血能营脾，脾才能发挥主运化、生血，统血之功能，此即心火温运脾土，即火生土。
火心为母，土脾为子，先练“呵字诀”，再练“呼字诀”，就起到了补母之火心而壮子之土脾的效果。
四、通过对腹部的气功接摩.提升胃气，起列增进胃的腐热与通降功能的作用1.能提升胃气的气功按摩功法。
以经络和穴位组方进行推拿按摩，是我国中医学在经络学说和针灸学说的基础上发展起来的一种传统保健和治病方法。
加之以意念、呼吸吐纳及形体动作相结合的按摩，则是进一步发展的气功按摩保健方法。
健身气功·五禽戏的“熊运”一式中，以腰，腹为轴。
上体先后做顺时针与逆时钟摇动，两掌握空拳随之沿肋部.上腹部，下腹部划圈，同时意念在腹内跟着划圈。
又如健身气功·六字诀中的“收势”一式，两手虎口交叉相握，覆于肚脐为中心划圈揉按，意念也随之在腹内划圈。
2.提升胃气的气功按摩方法之功理。
健身气功·五禽戏的“熊运”，以及健身气功·六字诀的“收势”，其是通过对腹部的按摩，作用于腹部的神阙穴《即肚脐。
此穴不能针刺只可以艾灸)阴交穴(脐下一寸)、气海穴(脐下一寸五分)、关元穴(脐下兰寸)、中脘穴(脐上三寸)、天枢穴(脐两旁各开二寸)等。
在中医的传统治疗方法上，针刺、艾灸或推拿以上穴位，都能起到保健和治疗脾胃病的作用。
在实践中，按摩以上腹部穴位到一定的程度。
腹部就会发暖发热。
如同在腹部施灸一样。
艾灸对提升脾胃功能是十分明显的，医书上早有记载，如《扁鹊心书》所说：“胃气大损。
六脉沉细。
四肢厥冷，乃真阳欲脱。
灸中脘五十壮，关元三百壮，六脉复生。
”所以。
以气功按摩方法按摩腹部，如同艾灸一样，能提升脾胃之气。
气功按摩腹部还直接对腹内胃、肠进行了按摩，使胃、肠增大了蠕动，增进了胃、肠的功能。
因此，气功按摩不管是作用于穴位，或是作用于胃、肠.都能促进胃气的提升及胃腑的腐热与通降功能。
根据健身气功在保健脾胃上的功法与功理，要想取褥对脾胃较好的保健效果，可以在习练完健身气功的某一套功法后。
接着把健身气功·八段锦的“预备势”、“调理脾胃需单举”，健身气功·易筋经的“九鬼拔马刀势”。
健身气功·六字诀的“呵字诀”与“呼字诀”，健身气功·五禽戏的“熊运”及“收势”，按顺序串联起来习练。
只要习练得法，持之以恒，就一定能收到保健脾胃的较好效果。