泡脚的好处

• 历史悠久 • 我国是足部疗法起源最早的国家。几千年前的中 国就有关于足部按摩的记载。据考证，当年足疗 与针灸在我国为“同根生”之疗法。 足疗 • 古代黄帝内经“足心篇”之“观趾法”(一种诊 疗方法)；隋朝高僧所撰《摩河止观》之“意守 足”(常擦足心，能治多种疾病)；汉代神医华佗 著于《华佗秘笈》之“足心道”(意即足底的学 问)，司马迁《史记》之“俞跗用足治病”(“俞” 通“愈”，跗指足背)。
• 一；泡脚都方法；用桶来泡，木桶虽然保温效果好，但是太沉太 贵，所有不方便，可以用高一些的塑料盆代替，一边泡，一边加 热水。 二；泡脚都时间；一般人都会选择在睡觉前，这样一是方便，二 是利于睡眠。但是如果有充足的时间，特别是老人，可以在下午 的4-5点左右，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚，这 时补肾的效果最好。 每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了， 泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温 水或者生姜红糖水，让身体内部多产热，通过泡脚让寒湿及时排 除体外。 孩子泡脚多数是用在冬季或是受凉感冒时，感冒时要泡到出汗 为止。 三；泡脚水的温度；以各人具体的耐热程度而定，刚可是温度可 以低一点，然后在慢慢添加热水，不断加温，泡到全身发热为止。 四；为什么有的人泡脚时不容易出汗？常年坚持的人没有这样的 问题，只有那些才开始泡脚人会有，原因是体内寒湿重，慢慢排 去身体内的寒湿，就容易出汗了。
• 足疗的用途 • 从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。 洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚 的踝部为好，双脚浸泡15至25分钟。同时，用 手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚 心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张， 末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。 如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰 弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗 效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、 脚疾、冻疮和关节痛等症。足疗涌泉穴还有壮 阳的作用。
• 八；其他保健方法是否可以泡脚时一同适有？在泡脚的盆里放上石 子，一边泡，一边按摩，效果自然好， 老人和病人在泡脚的时候，在热力的作用下，而在双耳，头部，手 臂上按摩能将气血往上引，改善平时不通的心脑血管，促进血液循 环。 颈椎不好的人，泡脚的同时最会将双手一起泡，对治疗颈椎病很有 好处。 当泡脚到全身发热时，把颈椎，肩膀，腰背部活动活动，人就会觉 得非常轻松，舒服，睡觉特别香甜，长久经常可以增强免疫力，抵 抗力会慢慢恢复增强。 九；小孩子是否适合泡脚疗法？泡脚的目的是为了增加血液循环， 补阳气，对于体质弱，手脚冰冷的孩子，可以在冬季给孩子泡泡脚， 还有当孩子受凉感冒时，随时给孩子泡脚去寒气是很有必要的。 十；泡脚可以治疗黑眼圈吗？用这种方法治疗睡眠不够引起的黑眼 圈只适合肝火旺，年纪轻的朋友，而女人，体体弱多病的人和老人 患了失眠，只有食疗配合泡脚，睡眠才会有改善。 泡脚后为何头上不出汗而身体出汗；上身出汗代表气虚，下身出汗 代表肾寒。
• 经络学说 • 经络学说是中医的主要理论根据，是祖国传统医学的重要内容。 五千年前中国黄帝内经就记载足部按摩能使人健康的文献《观 趾篇》。当代科学已经证明人体经络是存在的，它的结构是经 络线，角质层较薄，所以低阻抗；经络循行线非常敏感，周围 有非常丰富的神经末梢和神经束；经络循行线上有丰富的毛细 血管而且特别密集，代谢血流旺盛，所以是高红外线；经络周 围的肥大细胞成锁链状密集排列，所以是高冷光的；经络全程 是一条非常细的结缔组织束状态的“通道”，此通道具有高振 动音的特性。 • 经络是一个“通道”，通道受阻人就会感到不舒服。经络循行 线是由人体各部位的穴点连接起来的，我们的双足上有很多穴 位，当我们按摩足部反射区时，就会刺激这些穴位，它同血液 循环和反射原理一样，沿经络循行线进行传导。这种传导方式 就像“多米诺骨牌”，从而起到疏通经络的作用，中医认为 “痛则不通，不通则痛”，就是这个道理，所以按摩足部反射 区可以起到疏通经络的作用。
• 宋代文豪苏东坡先生对养生颇有研究，对坚持摩 擦足底涌泉穴对身体的益处就大加赞赏，称“其 效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量 „„ 若信而行之，必有大益。”说明中国人很早就对 足部按摩有益于健康有很深的了解。中医疗法 (包括足部按摩)在唐代即传人日本、朝鲜。元朝 以后又传人欧洲。(元朝伯仁之《十四经》) • 明朝时期，足部按摩得到进一步发展。后因封建 礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“政策”、民 风，大大影响了该疗法的健康发展。特别是到了 清末年间，这一中国历史文化遗产更是遭到了外 国列强的残酷掠夺，一度在国内“销声匿迹”， 几乎失传。
• 循环学说 • 由于心脏有节律的搏动，血液不停地在全身循环 流动，成为机体内外物质运输和交换的重要通道。 当人体某个器官机能异常或发生病变时，就会产 生一些对人体有害的代谢产物沉积在循环通道上。 由于足部是处于远离心脏的部位，加之地心引力 的影响，这些有害物质就很容易在足部沉积下来， 造成局部皮肤组织变异的现象，如皮肤变色、皮 下颗粒、索条硬结节等。通过采用足部按摩，可 促进局部循环、血流通畅，最终通过肾脏等排泄 器官将这些沉积物排出体外，恢复脏腑器官的正 常功能
• 十九世纪三十年代，美国印古哈姆《足的故事》专门 介绍了“足部按摩疗法”。一九七五年，瑞士玛鲁卡 多《足反射疗法》，从学术上总结了人类关于足部反 射区的自然疗法。一九八五年，英国现代医学协会正 式将足部按摩方法定为“现代医学健康法”，明确了 更高的医学地位。一九八九年，美国加州召开了“足 反射疗法大会”。 • 人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之 根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。” 可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总 的集合点。观之临床，头脑清灵，步履轻健均为健康 的特征；而头重脚轻，脚肿履艰，为病体之躯。因此， 古今中外的养生健身方法，都极为重视足部的锻炼。
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足疗歌谣 中医观点整体论，人身一体足为根。 人到晚年先老脚，树到老来根先竭。 人体器官与脏腑，足部均有反射处。 诊病防病与治疗，按摩足部见功效。 术前中药先泡脚，促进循环增疗效。 术后饮水一两杯，增进排毒很重要。 选穴一定要准确，柔和渗透用力均。 心脏宜轻不宜重，细心检查做诊病。 肾上腺处是重点，调节分泌又止喘。 足拇趾处代表头，每个部分仔细揉。 神经衰弱疗效好，头痛眩晕不用愁。
• 反射学说 • 人体各个系统能彼此保持密切的联系、合作与协调，是 依靠复杂的体液、神经等能流系统来完成的。人体的体 表和内脏到处都有丰富的感受器，当感受器接受到外界 或体内环境的变化就会引起神经冲动，沿传入神经到中 枢神经，中枢神经进行分析综合产生新的冲动，再沿传 出神经传至器官、腺体或肌肉，使之作出相应的反应。 这就是神经反射的过程。足部分布着由许多神经末梢构 成的触觉、压觉和痛觉等感受器，它处于人体最远离中 枢神经的部位，其信息传递的途径是足部——脊髓—— 大脑，而脊髓有与各个脏腑器官连接。因此，足部存在 着人体各个部位和脏器的信息，同样足部受到的刺激也 可以传递到全身，是一个反应最敏感的反射地带，所以 当人体各部位脏腑器官发生异常时，足部就会出某些相 关的信息。
• 人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚对 人体起着重要的养生保健作用。 • 专家认为，足部按摩的原理主要有以下四方面：一是血 液循环理论。脚在人体最底部，血液中的尿酸晶等有害 物质沉积在脚底，不利健康。通过足底按摩，分解沉积 在脚底的有害物质，可使其通过汗液、尿液排出体外。 二是反射原理。“脚是人的第二心脏”，人的脏腑器官 与足底穴位是一一对应的。足部按摩通过反射区促使大 脑传导信号，改善人体内分泌和血液循环，调节生理环 境。三是全息论原理。中医以局部观全体，把脚看作是 人体的全息胚，上面充满了五脏六腑的信息，对脚的按 摩就是对全身的按摩。四是中医经络学原理，亦即中医 三阴、三阳学说。足部按摩通过对脚的按摩能刺激调理 脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛 除病邪的目的。
• 足疗的原理 • 实际上，我们知道，中医历来就非常重视足部的 保健与治疗。 • 人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人 体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足 三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位 与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚， 能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、 舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、 滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的 “第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密 相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水 洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健 体、延年益寿的功效。
• 足疗的由来 • 足疗在中医文化中，足浴疗法源远流长，它源于我国远 古时代，是人们在长期的社会实践中的知识积累和经验 总结，至今已有3000多年的历史传统。古人曾经有过许 多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固 脱 足疗 • ；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗 脚，丹田温灼。”苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚 觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百 倍。”又在诗中写道：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻 钟鼓。”陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇 汤。”清朝外治法祖师在《理论骈文》道：“临卧濯足， 三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却 寒也。”
• 五；为什么有的人泡脚后身体会出现不适？有的人泡脚时 间一长就会出现胸闷，头晕的现象，是由于水温过高，容 易使双脚血管过度扩张，人体的血液更多的留向下肢，以 致心，脑肾脏等器官供血不足。出现这种情况的人基本上 都是气血两亏的病人，这样的人不但泡脚是洗澡更加会不 适。因为身体内的血少，血液跑到双脚的多了，主要脏器 就缺血了，这样的人，泡脚的时间短一点，同时多吃补血 补肾的食物，从根本上改变缺血的状况。 六；糖尿病人应该怎么泡脚？在泡脚后再搓脚心，每只脚 100下，这样处揉过后，血糖就不有所控制。 七；泡脚时水中需要加东西吗？最好加点专业泡脚料药在 里面，因为热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的， 身体寒气更加有利于排除。千万不能经常加盐，那样会伤 肾，容易引起全身浮肿。只有经常泡脚已经是非常好的保 健方法了，不要在想着加各种药物了。
• 从拥有两千多年历史的中医经络学说的角度，更 能说明双脚与全身的密切关系。经络学说认为： 双足通过经络系统与全身各脏腑之间密切相连， 构成了足与全身的统一性。人体十二正经中，有 六条经脉即足三阴经和足三阳经分布到足部。足 部为足三阴经之始，足三阳经之终。这六条经脉 又与手之三阳经、三阴经相连属，循行全身。奇 经八脉的阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，也 都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足 部与全身组织、器官的联系。因此， 脏腑功能 的变化都能反映到足部上来。
• 失眠多梦难入睡，思虑过度也无忧。
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要想目明耳又聪，其余足趾不放松。 胃脘不适食欲差，肝胆脾胃调消化。 腹痛腹泻加便秘，脚掌心处找问题。 腰酸背紧肩颈痛，足掌内侧揉足弓。 女子妇科病常见，足根内外多展现。 治疗前列腺肥大，寻根求源内踝下。 乳腺增生不用愁，足背中间仔细揉。 腹腔盆腔加胸腺，退烧祛热又消炎。 更年期的毛病多，调节分泌不用说。 祛斑美容焕容颜，调节也在分泌腺。 降糖降压怎么办，足疗按摩有经验。 坚持足疗做按摩，延年益寿好处多。
• 脚是我们的根，我们要好好养育我们的根---天天泡脚。 每天晚上用热水泡脚，可以给劳累一天的各个脏器送去最 实在的关怀，同时，泡完脚后人会睡得很香甜，又可以提 高人体的免疫力。现在洗浴方便，许多人都从来不泡脚， 洗澡及泡澡使全身皮肤血管扩张，血液大多留向肢体，内 脏及容易出现缺血的症状，所以，过度疲劳，身体虚弱的 人洗澡及泡澡时容易出现头晕，心慌，乏力等症状。 泡脚要用高一些的水盆来泡，通过热力放松脚上以及小 腿处的经络，使血液循环加快，可以疏通经络，排除体内 的寒气和废物，调节体温，降虚火，另外血液循环的改善， 对血压有非常明显的双向调节作用。所以我建议朋友们忙 碌 一天会，一定花上半个小时给身体放松，调节，不要小看 这半个小时，只要天天坚持，泡脚这一下保健方法就能让 你多活上10年啊。