健康观念讲座培训课件
合集下载
2024版健康教育培训课件
少盐少油，控糖限酒
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品；控制添加糖的摄入量，每天摄入不 超过50克；足量饮水，成年人每天7-8杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开 水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
2024/1/25
9
各类食物营养价值及作用
谷类
提供能量、膳食纤维、B族维生 素等营养素的重要来源。
吃动平衡，健康体重
保持能量摄入与消耗的平衡，维持健康体重。
2024/1/25
03
多吃蔬果、奶类、大豆
餐餐有蔬菜，天天吃水果，保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应
占1/2；每天吃奶制品，相当于液态奶300克；经常吃豆制品，适量吃
坚果。
8
合理膳食原则与建议
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，蛋类280-350克，平均每天摄入总 量120-200克。
23
情绪管理技巧培养
01
02
03
自我觉察
了解自己的情绪变化，接 受并识别自己的情绪。
2024/1/25
情绪调节
通过运动、冥想、呼吸练 习等方式缓解负面情绪。
积极心态
培养乐观、自信的心态， 关注解决问题而非沉溺于 情绪本身。
24
良好人际关系建立与维护
真诚沟通
保持开放、诚实的沟通态度，尊重他人的观 点和感受。
健康教育培训课件
2024/1/25
1
目 录
2024/1/25
• 健康概念与重要性 • 营养与健康关系 • 运动锻炼对身体健康影响 • 心理健康维护与调节方法 • 生活习惯与疾病预防策略 • 总结回顾与展望未来发展趋势
2
01
健康教育知识讲座ppt课件
可编辑版课件
20
二十、注意用眼卫生要做到哪“二 要二不要”?
(1)二要：①读书写字姿势要端正，保持“一 尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离 桌沿一拳，手指离笔尖一寸；②连续看书写 字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一 会。(2)二不要：①不要在光线太暗或直射阳 光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车 时看书。
可编辑版课件
1
一、健康的含义是什么？
健康是指身体、心理和社会适应 能力均处于良好状态。
可编辑版课件
2
二、健康教育在创建卫生城市 中的作用是：
1、进行社会动员，发动群众广泛参与，形 成创建卫生城市氛围；
2、传播健康相关知识，提高市民健康素质； 3、改变个体和群体不健康、不文明的行为，
促进城市健康发展。
可编辑版课件
33
三十三、如何做好骨折的急救 处理?
①骨折病人应立即停止活动，将骨折部位简 单固定；②如伤口出血，应用绷带或清洁布 条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血， 并记录时间，做到每小时放松0．5一1分钟， 防止肢体缺血坏死；③如骨折端露在伤口外 面，不要当场把骨折端送入伤口内，以免引 起感染；④高处摔下或背着地跌倒骨折的病 人，不要用软性担架，应几个人在一个水平 位轻轻托直放在木板或门板上，平稳地送往 医院。
可编辑版课件
7
七、四季豆能引起食物中毒的原因是：
四季豆在未熟透时，含有一种叫皂素的有毒 物质，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高 热后可破坏，因此，吃四季豆一定要烧熟煮 透。
可编辑版课件
8
八、少吃烟熏食品的原因是：
烟熏食品含有致癌物，而且通过 加工很难除去。因此，应少吃烟 熏食品。
可编辑版课件
可编辑版课件
健康教育讲座ppt课件
心肺复苏操作流程演示
摆放患者体位 胸外按压
开放气道
心肺复苏操作流程演示
人工呼吸 持续进行心肺复苏，直至专业急救人员赶到
止血包扎方法介绍
止血方法
直接加压止血、止血带止血
包扎方法
环形包扎、螺旋包扎、8字包扎等
注意事项
保持伤口清洁、避免过度活动、及时就医
烫伤、溺水等意外伤害处理措施
烫伤处理
迅速离开热源、冷水冲洗、涂抹烫伤药膏、保持伤口清洁干燥、及时就医
讲座内容和亮点
讲座从多个方面介绍了健康教育的概念、意义和方法，包括健康饮食、 运动、心理健康等方面的知识。同时，通过案例分析和互动环节，使听 众更加深入地了解健康教育的实际应用和效果。
讲座效果评估
通过问卷调查和反馈意见收集，发现听众对本次讲座的内容和形式都给 予了较高的评价，认为讲座内容丰富、实用，形式生动、有趣。
健康产生负面影响。
健康教育与健康促进
健康教育
通过有计划、有组织、有系统的教育 活动，使人们树立健康意识，自觉采 纳有益于健康的行为和生活方式，消 除或减轻影响健康的危险因素。
健康促进
包括制定政策、提供服务、创造支持 环境以及加强社区的参与等，以促进 人们维护和提高自身健康的过程。
03
常见疾病预防与控制
适量运动锻炼指导
力量训练
如举重、俯卧撑等，有助 于增强肌肉力量和骨骼密 度。
有氧运动
如跑步、游泳、骑自行车 等，有助于提高心肺功能 和减少体脂。
柔韧性训练
如瑜伽、太极等，有助于 提高关节灵活性和预防运 动损伤。
适量运动频率
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动或75分 钟的高强度有氧运动。
良好作息习惯养成
健康教育讲座ppt课件
时间管理
合理安排时间，制定优先级，避免拖延和压 力积累。
培养兴趣爱好
培养兴趣爱好，有助于缓解压力和放松身心 ，增加生活乐趣。
06
常见疾病的预防与控制
高血压预防与控制
高血压预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重施控制高血压，减少并发症的发生。
反式脂肪。
碳水化合物
选择低糖、高纤维的碳 水化合物来源，如全谷
类、蔬菜和水果。
维生素和矿物质
通过多种食物摄入充足 的维生素和矿物质，以
满足身体的需求。
健康食谱推荐
地中海饮食
以橄榄油、鱼类、全谷类、蔬菜和水果等为 主的健康饮食模式。
DASH饮食
强调低盐、低脂、高纤维的饮食模式，有利于 控制血压和心血管健康。
07
健康教育实践与推广
学校健康教育
1 2
定期开展健康教育课程
学校应将健康教育纳入课程体系，定期开展相关 课程，向学生传授健康知识和技能。
组织健康活动
学校可以组织各类健康活动，如运动会、健康知 识竞赛等，让学生在参与中增强健康意识。
3
建立健康档案
学校应为学生建立健康档案，记录学生的健康状 况和疾病史，以便及时发现和预防潜在的健康问 题。
预防疾病
预防疾病发生 通过健康教育，人们可以了解各种疾 病的预防方法，例如接种疫苗、定期 体检、保持卫生等，从而降低疾病的 发生率。
早期发现疾病
了解疾病的症状和体征可以帮助人们 在疾病早期发现并及时治疗，从而提 高治愈率并减少疾病对身体的损害。
促进身心健康
增强心理素质
健康教育不仅关注身体健康，也关注心理健康。通过讲座， 人们可以了解如何调节情绪、缓解压力，从而保持良好的心 理状态。
正确的健康观念课件PPT
提高生活质量
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠
健康使人更有活力和精力去享受生活，提高生命的质量。
促进家庭和社会和谐
个人的健康状况对家庭和社会也有重要影响，健康的个体能够营造 和谐的家庭和社会氛围。
02 健康的生活方式
均衡饮食
饮食多样化
保持均衡的饮食，包括蔬 菜、水果、全谷类、蛋白 质来源和健康的脂肪。
控制份量
避免过量食物摄入，以控 制体重和减少慢性病的风 险。
正确的健康观念课件
目录
• 什么是健康 • 健康的生活方式 • 心理健康 • 健康保健 • 健康环境 • 健康资讯与知识
01 什么是健康
健康的定义
世界卫生组织对健康的定义
健康不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是身体、精神和社会适应的完整状态。
健康的广义定义
健康是指人在身体、精神和社会适应各方面的良好状态，以及良好的生命质量 和能力。
在购买健康保险前，应了解保险的覆盖范围和条款，以便在需要时 能够得到合适的医疗保障。
及时报案
在发生疾病或意外情况时，应及时向保险公司报案并提交必要的理赔 材料，以便能够得到及时的理赔和医疗保障。
05 健康环境
环境保护
减少碳排放
采取措施减少温室气体 排放，以降低对气候变 化的影响。
节约资源
合理利用资源，减少浪 费，降低对环境的负担 。
注意食物质量
选择新鲜、天然、无添加 的食物，以获得最大的营 养价值。
适量运动
日常活动
增加日常活动量，如步行、爬楼 梯、做家务等。
运动频率
每周至少进行150分钟的中等强度 有氧运动，如快走、慢跑、游泳等 。
运动强度
根据个人健康状况和目标，逐渐增 加运动强度和时间。
良好的作息
充足的睡眠
健康观念教育PPT课件
发病风险。
及时就医
教育人们如何及时发现和治疗疾 病，以及如何选择合适的医疗机
构和医生。
提高生活质量
促进心理健康
帮助人们了解心理健康的重要性，以及如何应对心理压力和情绪 问题，提高心理适应能力和幸福感。
保持良好生活习惯
教育人们如何养成健康的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、规 律作息等，以提高身体素质和生活质量。
医疗保健体系
医疗保健体系的发展和完善对 健康观念的普及和深化具有积 极作用。
媒体与信息传播
媒体和信息传播对健康观念的 传播和扩散具有重要作用，也 影响了人们对健康的认知和态
度。
02
健康生活方式
合理饮食
平衡膳食
确保摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维 生素和矿物质，以维持
身体健康。
控制热量摄入
媒体宣传
制作健康节目
01
通过电视、广播和网络等媒体制作健康节目，向广大观众普及
健康知识和技能。
发布健康资讯
02
通过报纸、杂志和社交媒体等渠道发布健康资讯和健康生活方
式的文章，引导公众关注健康问题。
制作宣传广告
03
制作健康观念教育的宣传广告，通过各种媒体进行传播，提高
公众对健康问题的认识。
企业培训平有所提升。03案例描述某社区为老年人建立了一个健身活动中心， 提供专业的健身器材和指导服务，鼓励老年
人积极参与体育锻炼。
05
02
案例描述
某社区组织了一系列健康讲座，邀请专家讲 解常见疾病的预防和保健知识，吸引了大量 居民参加。
04
案例名称
老年人健身活动中心
06
实施效果
老年人的身体素质得到明显改善，减少了慢性 疾病的发病率，同时也丰富了老年人的精神文 化生活。
及时就医
教育人们如何及时发现和治疗疾 病，以及如何选择合适的医疗机
构和医生。
提高生活质量
促进心理健康
帮助人们了解心理健康的重要性，以及如何应对心理压力和情绪 问题，提高心理适应能力和幸福感。
保持良好生活习惯
教育人们如何养成健康的生活习惯，包括合理饮食、适量运动、规 律作息等，以提高身体素质和生活质量。
医疗保健体系
医疗保健体系的发展和完善对 健康观念的普及和深化具有积 极作用。
媒体与信息传播
媒体和信息传播对健康观念的 传播和扩散具有重要作用，也 影响了人们对健康的认知和态
度。
02
健康生活方式
合理饮食
平衡膳食
确保摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维 生素和矿物质，以维持
身体健康。
控制热量摄入
媒体宣传
制作健康节目
01
通过电视、广播和网络等媒体制作健康节目，向广大观众普及
健康知识和技能。
发布健康资讯
02
通过报纸、杂志和社交媒体等渠道发布健康资讯和健康生活方
式的文章，引导公众关注健康问题。
制作宣传广告
03
制作健康观念教育的宣传广告，通过各种媒体进行传播，提高
公众对健康问题的认识。
企业培训平有所提升。03案例描述某社区为老年人建立了一个健身活动中心， 提供专业的健身器材和指导服务，鼓励老年
人积极参与体育锻炼。
05
02
案例描述
某社区组织了一系列健康讲座，邀请专家讲 解常见疾病的预防和保健知识，吸引了大量 居民参加。
04
案例名称
老年人健身活动中心
06
实施效果
老年人的身体素质得到明显改善，减少了慢性 疾病的发病率，同时也丰富了老年人的精神文 化生活。
健康知识讲座培训课件
❖ 适应能力降低：热不得、冷不得、饿不得、消化不良、换环 境失眠等。
❖ 免疫功能下降：感冒不断、口腔黏膜溃疡、牙周炎复发、胃
肠道功能紊乱等。
1/11/2021
健康知识讲座
14
（2）分类： 身体亚健康 心理亚健康 情感亚健康 思想亚健康 行为亚健康
1/11/2021
健康知识讲座
15
三、平衡膳食、合理运动 科学养生，远离亚健康
6
（三）、科学养生
1、养成良好的生活细节习惯： 作息规律、讲究个人卫生、科学睡眠、 善于控制调节情绪等
2、简易健身法：（示范、参与） 3、穴位保健：（示范、参与）
1/11/2021
健康知识讲座
7
一、正确认识健康：
❖ 健康是人类追求和探索的永恒主题，也是人类最大 的财富。健康是“1”，金钱、地位、财富、事业、 家庭、子女都是“0”拥有健康就有希望，就拥有未 来；失去健康，就失去了一切。
社会适应 生理、心理活动行为能适应当时当地错综复杂的环境变化 等
道德健康 不损害国家、集体和他人的利益；能辨别善恶、真伪、荣 辱等
1/11/2021
健康知识讲座
9
世界卫生组织给健康提出了十条标准：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压 力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象 9、头发有光泽，无头皮屑 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
1/11/2021
❖ 免疫功能下降：感冒不断、口腔黏膜溃疡、牙周炎复发、胃
肠道功能紊乱等。
1/11/2021
健康知识讲座
14
（2）分类： 身体亚健康 心理亚健康 情感亚健康 思想亚健康 行为亚健康
1/11/2021
健康知识讲座
15
三、平衡膳食、合理运动 科学养生，远离亚健康
6
（三）、科学养生
1、养成良好的生活细节习惯： 作息规律、讲究个人卫生、科学睡眠、 善于控制调节情绪等
2、简易健身法：（示范、参与） 3、穴位保健：（示范、参与）
1/11/2021
健康知识讲座
7
一、正确认识健康：
❖ 健康是人类追求和探索的永恒主题，也是人类最大 的财富。健康是“1”，金钱、地位、财富、事业、 家庭、子女都是“0”拥有健康就有希望，就拥有未 来；失去健康，就失去了一切。
社会适应 生理、心理活动行为能适应当时当地错综复杂的环境变化 等
道德健康 不损害国家、集体和他人的利益；能辨别善恶、真伪、荣 辱等
1/11/2021
健康知识讲座
9
世界卫生组织给健康提出了十条标准：
1、有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压 力。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变力强，能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象 9、头发有光泽，无头皮屑 10、肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松。
1/11/2021
健康知识讲座PPT课件精选全文
2024/8/20
21
要素二：运动强度
要获得健康效益，进行有氧运动要达到中等强度
中等强度有氧运动判断方法： 自我感觉判断：会感到心跳和呼吸加快，用力，但不 吃力；可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。 心率判断：对健康人而言，有氧运动的最佳心率是个 人最大心率的70~75%（个人最大心率≈220-年龄）， 常用“170-年龄”来估计。
2024/8/20
29
成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于 啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒 75克，或高度白酒50克
成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于 啤酒450 毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒 50克。
2024/8/20
30
四、保持心态平衡
如何维护心理健康 有效人际沟通能够减少心理行为问题的发生。 怀疑有心理问题时，要及早去专业机构接受心理咨询。 良好的睡眠有助于身心健康。
2024/8/20
7
小提示：喝水应少量多次，要主动，不要等感到 口渴了才去喝水。
2024/8/20
8
2、平衡膳食
倒金字塔的饮食习惯
2024/8/20
9
重点
1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
2. 多吃蔬菜水果和薯类
3. 每天吃奶类、大豆或其制品
4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
此外，大豆中含有的大豆异黄酮还具有预防癌症和 抗癌的作用。
。
2024/8/20
11
小提示：想每天都只吃几十克大豆似乎有一点困
难，但是我们可以把大豆在煮饭的时候放进去一 些，或者每天喝一些鲜豆浆。
2024/8/20
正确的健康观念课件PPT
详细描写
定期体检可以及时发现身体的特殊情况，早期治疗和管理慢性疾病。应根据个人情况和医生建议定期 进行体检，如血常规、尿常规、心电图、B超等检查。同时，应注意体检结果的解读和后续治疗的管 理。
03
培养正确的健康观念
提高健康意识
意识到健康的重要性
了解健康对个人生活、工作和学习的影响，认识到保持健康是每 个人的责任。
关注自身健康状态
定期进行体检，关注身体状态，及时发现并处理健康问题。
关注心理健康
认识到心理健康与身体健康同等重要，关注情绪变化，寻求心理支 持。
学习健康知识
01
02
03
学习健康饮食知识
了解营养学基础，掌握公 道膳食搭配，避免不良饮 食习惯。
学习运动知识
了解不同运动方式对身体 的益处，掌握正确的运动 方法和技能。
02
它涉及到人们对身体、心理和社 会福祉的关注，以及如何保护和 促进自身和他人健康的思维方式 和实践。
健康观念的重要性
正确的健康观念有助于人们采取积极 的生活方式和行为，预防疾病和保护 身心健康。
它能够激发人们的自我管理和自我保 健意识，提高生活质量，减少医疗负 担，促进社会整体健康水平的提升。
健康观念的演变
学习疾病预防知识
了解常见疾病的预防方法 ，提高疾病预防意识。
建立健康的生活方式
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬 夜和过度劳累。
适量运动
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动，增强 体质。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免不良嗜好 对身体造成伤害。
保持积极的心态
积极面对生活压力
01
学会调整心态，保持乐观向上的态度。
好的工作氛围。
政府引导
定期体检可以及时发现身体的特殊情况，早期治疗和管理慢性疾病。应根据个人情况和医生建议定期 进行体检，如血常规、尿常规、心电图、B超等检查。同时，应注意体检结果的解读和后续治疗的管 理。
03
培养正确的健康观念
提高健康意识
意识到健康的重要性
了解健康对个人生活、工作和学习的影响，认识到保持健康是每 个人的责任。
关注自身健康状态
定期进行体检，关注身体状态，及时发现并处理健康问题。
关注心理健康
认识到心理健康与身体健康同等重要，关注情绪变化，寻求心理支 持。
学习健康知识
01
02
03
学习健康饮食知识
了解营养学基础，掌握公 道膳食搭配，避免不良饮 食习惯。
学习运动知识
了解不同运动方式对身体 的益处，掌握正确的运动 方法和技能。
02
它涉及到人们对身体、心理和社 会福祉的关注，以及如何保护和 促进自身和他人健康的思维方式 和实践。
健康观念的重要性
正确的健康观念有助于人们采取积极 的生活方式和行为，预防疾病和保护 身心健康。
它能够激发人们的自我管理和自我保 健意识，提高生活质量，减少医疗负 担，促进社会整体健康水平的提升。
健康观念的演变
学习疾病预防知识
了解常见疾病的预防方法 ，提高疾病预防意识。
建立健康的生活方式
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬 夜和过度劳累。
适量运动
每周进行至少150分钟的 中等强度有氧运动，增强 体质。
戒烟限酒
戒烟限酒，避免不良嗜好 对身体造成伤害。
保持积极的心态
积极面对生活压力
01
学会调整心态，保持乐观向上的态度。
好的工作氛围。
政府引导
《健康知识讲座》ppt课件完整版
于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
《健康知识培训课件》课件
建立健康生活圈子
与身边的朋友和家人建立健康生活圈子，互相监 督、鼓励彼此坚持健康生活方式，共同追求健康 生活。
坚持记录身体数据
每天记录自己的体重、心率、血压等身体数据， 及时了解身体状况，并根据数据调整自己的生活 习惯。
学习健康知识
通过阅读书籍、观看视频、参加健康课程等方式 ，学习健康知识，了解身体各个方面的知识，为 自己的健康生活提供保障。
2023
《健康知识培训课件》课 件
contents
目录
• 健康与生活习惯 • 常见疾病预防 • 健康心理知识 • 健康营养知识 • 健康生活方式推广
01
健康与生活习惯
健康定义与衡量标准
健康定义
健康是指一个人在身体、精神和社会适应的各个方面都处于 良好的状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
健康衡量标准
提供膳食纤维、维生素和矿物质，应多样化 、多吃新鲜水果。
肉类
豆类
提供优质蛋白质、维生素和矿物质，应适量 摄入动物蛋白，避免摄入过多的饱和脂肪和 胆固醇。
提供优质蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物 质和抗氧化物，应经常食用豆类及其制品。
05
健康生活方式推广
如何推广健康生活方式理念
通过社交媒体宣传
利用微博、微信、抖音等社交媒体平台，发布关于健康生活方式的相关文章、视频等，向 大众宣传健康生活方式的理念。
寻求心理帮助
当遇到心理问题时，要积极寻求帮 助，如咨询心理医生或专业机构， 接受心理治疗和辅导。
04
健康营养知识
营养素与人体健康
营养素
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。
蛋白质
构建人体组织、肌肉、骨骼、血液等，维持体内水平衡 和酸碱平衡，同时也是能量的提供者。
与身边的朋友和家人建立健康生活圈子，互相监 督、鼓励彼此坚持健康生活方式，共同追求健康 生活。
坚持记录身体数据
每天记录自己的体重、心率、血压等身体数据， 及时了解身体状况，并根据数据调整自己的生活 习惯。
学习健康知识
通过阅读书籍、观看视频、参加健康课程等方式 ，学习健康知识，了解身体各个方面的知识，为 自己的健康生活提供保障。
2023
《健康知识培训课件》课 件
contents
目录
• 健康与生活习惯 • 常见疾病预防 • 健康心理知识 • 健康营养知识 • 健康生活方式推广
01
健康与生活习惯
健康定义与衡量标准
健康定义
健康是指一个人在身体、精神和社会适应的各个方面都处于 良好的状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱。
健康衡量标准
提供膳食纤维、维生素和矿物质，应多样化 、多吃新鲜水果。
肉类
豆类
提供优质蛋白质、维生素和矿物质，应适量 摄入动物蛋白，避免摄入过多的饱和脂肪和 胆固醇。
提供优质蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物 质和抗氧化物，应经常食用豆类及其制品。
05
健康生活方式推广
如何推广健康生活方式理念
通过社交媒体宣传
利用微博、微信、抖音等社交媒体平台，发布关于健康生活方式的相关文章、视频等，向 大众宣传健康生活方式的理念。
寻求心理帮助
当遇到心理问题时，要积极寻求帮 助，如咨询心理医生或专业机构， 接受心理治疗和辅导。
04
健康营养知识
营养素与人体健康
营养素
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质。
蛋白质
构建人体组织、肌肉、骨骼、血液等，维持体内水平衡 和酸碱平衡，同时也是能量的提供者。
健康讲座课件ppt
健康与生活方式的关系
总结词
生活方式对健康的影响
详细描述
生活方式对健康有着显著的影响。良好的生活习惯，如均衡的饮食、充足的睡眠 、适量的运动和减少压力等，有助于维持和促进健康。相反，不良的生活习惯， 如吸烟、过度饮酒、不健康的饮食和缺乏运动等，会增加患病风险。
健康饮食与运动
总结词
健康饮食和运动的重要性
糖尿病的管理
定期监测血糖，遵循医生 的建议，按时服药，调整 生活方式等。
心脏病预防与管理
心脏病概述
心脏病是一种常见的慢性疾病， 长期心脏疾病可能导致心衰、心
律失常等严重后果。
心脏病的预防
保持健康的生活方式，包括合理饮 食、适量运动、控制体重、戒烟限 酒等。
心脏病的管理
定期监测心脏功能，遵循医生的建 议，按时服药，调整生活方式等。
详细描述
饮食和运动是保持健康的关键因素。健康的饮食习惯包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和低脂奶制品 ，同时控制盐、糖和饱和脂肪摄入。适量的运动也有助于维持身体健康，促进新陈代谢、增强肌肉和骨骼，并有 助于控制体重。
02
常见疾病预防与管理
高血压预防与管理
01
02
03
高血压概述
高血压是一种常见的慢性 疾病，长期高血压可能导 致心脑血管疾病、肾脏疾 病等严重后果。
心理健康定义
心理健康是指个体心理活动在各 个方面都处于良好状态，包括认 知、情感、行为和人际关系等方 面。
心理健康的重要性
心理健康对个人的生活质量和整 体健康状况具有重要影响，良好 的心理健康有助于提高幸福感、 增强免疫力和促进创造力。
压力来源与影响
压力来源
压力可能来自工作、家庭、人际关系 、经济等方面，不同个体面临的压力 源可能存在差异。
2024版年度《健康教育知识讲座》ppt课件
案例分析与实践指导
案例分析
分享实际案例，分析应对压力的方法和效果。
实践指导
提供具体实践建议，帮助听众将理论知识应用到实际生活中。
2024/2/2
21
05
慢性病预防与管理策略
2024/2/2
22
常见慢性病类型及危险因素
心血管疾病
高血压、冠心病等，危险因素包括高 盐高脂饮食、缺乏运动等。
慢性呼吸系统疾病
02 适量控制
合理控制总能量和总营养素的摄入，避免过量或 不足。
03 平衡膳食
平衡膳食宝塔作为参考，确保膳食中碳水化合物、
蛋白质、脂肪等比例适宜。
2024/2/2
8
推荐食物与膳食搭配
优质蛋白质
适量摄入鱼、肉、蛋、奶、 豆类等富含优质蛋白质的 食物。
复杂碳水化合物
多吃全谷类、薯类、杂豆 类等富含复杂碳水化合物 的食物。
04
13
缓解压力
适量运动有助于释放压力， 改善睡眠质量，提高心理 健康水平。
推荐运动方式及频率强度
有氧运动
如慢跑、游泳、骑自行车 等，建议每周进行3-5次， 每次30分钟以上。
力量训练
如举重、俯卧撑等，建议 每周进行2-3次，每次812个动作，每个动作3组。
柔韧性训练
如瑜伽、拉伸等，建议每 天进行，每次10-15分钟。
和建议。
06
总结回顾与展望未来
2024/2/2
27
关键知识点总结回顾
01
02
03
04
健康饮食
合理膳食、均衡营养的重要性， 以及如何选择健康食品和避免
不良饮食习惯。
体育锻炼
适量运动对身体健康的益处， 以及不同年龄段和身体状况适
2024年度健康教育知识讲座ppt课件完整版
高血压
低盐饮食，适量运动，保持心 理平衡。
骨质疏松
增加钙和维生素D的摄入，适 量运动，避免嗜烟、酗酒等不
良生活习惯。
2024/3/23
17
04 运动与健康
2024/3/23
18
运动对健康的益处
改善心肺功能
通过有氧运动，如跑步 、游泳等，可以提高心 肺功能，增强心血管系
统的健康。
2024/3/23
病的风险。
水污染
饮用水中含有的各种污染物，如 重金属、农药残留等，会对人体 造成不同程度的危害，如肝肾损
伤、免疫系统紊乱等。
土壤污染
土壤中的有害物质会通过食物链 进入人体，对健康造成潜在威胁 ，如重金属中毒、农药残留等。
2024/3/23
27
常见环境污染问题及危害
大气污染
工业废气、汽车尾气等排放造成 的大气污染，会导致雾霾天气、 酸雨等环境问题，严重影响人类
控制体重
运动有助于消耗体内多 余热量，防止肥胖及相
关疾病的发生。
增强免疫力
改善心理健康
适量运动可以提高机体 的免疫力，减少感冒、
感染等疾病的发生。
19
运动有助于释放压力、 缓解焦虑，提高人的情
绪状态。
不同人群的运动建议
01
02
03
青少年
应注重全面发展，包括有 氧运动、力量训练和柔韧 性练习。推荐运动如篮球 、足球、游泳等。
2024/3/23
24
促进心理健康的途径与方法
家庭教育
学校教育
家庭是孩子成长的第一课堂，家长应该关 注孩子的心理健康，提供温暖和支持，培 养孩子的自信心和独立性。
学校应该注重学生的心理健康教育，通过 课程设置、心理辅导等方式，帮助学生建 立积极的自我认知和良好的人际关系。
健康观念讲座-课件 (一)
健康观念讲座-课件 (一)健康一向是人类最为关注的领域之一，而在当下这个信息发达、生活方式多样的时代尤为重要。
健康观念就是指人们关于健康的认知、看法和态度，对于我们的身心健康具有非常重要的影响。
为此，针对当代人的养生习惯和健康管理，讲座《健康观念》应运而生，它不仅能够让听众了解到健康观念的概念和特征、构建健康观念的途径和方法，更能够引导我们形成健康的生活方式，预防疾病，提高生活质量。
一、健康观念的概念和特征健康观念是指人们对身体健康的认知、看法和态度，包括医学知识、保健方法、心理思想等各方面因素的综合体现。
因此，形成健康观念对于身体健康的维护具有非常重要的作用。
健康观念应该具有科学性、系统性、全面性和针对性等特征，才能实现对身体健康的有效控制和管理。
二、构建健康观念的途径和方法构建健康观念的途径和方法有很多，其中最重要的是提升素质教育，包括全面推进健康知识教育、定期体检、坚持运动、科学饮食、合理休息等。
此外，注重人的自我意识和自我管理也是形成健康观念的关键，要做到自我发现、自我预防疾病、自我调节情绪等。
在这些方法和途径中，重要的是树立科学的健康观念，时刻提醒自己注意身体和心理健康的保护和管理。
三、健康观念对健康的影响健康观念对健康的影响直接体现在我们的日常生活中，它能够帮助我们更好地预防疾病、摆脱疾病和提高身体素质等方面。
在心理方面，健康观念能够帮助我们树立正确的心态和态度，从而更好地面对工作、学习和人际关系等方面的挑战。
总之，健康观念讲座是引导人们建立健康生活方式、优化个人健康观念的重要途径和方法之一。
通过讲座的宣传、讲解和培训，广泛普及并塑造正确的健康观念对于转化生活方式、提高健康水平等方面具有积极和长远的意义。
只有形成正确的健康观念，我们才能更好地选取适合自己的健康保健措施，切实提高健康水平，享受到更高品质的生活。
2024版健康知识讲座PPT模板
健康知识讲座PPT模板CONTENTS•健康概述与重要性•营养与健康关系•运动锻炼在促进健康中作用•心理健康与压力管理技巧•睡眠质量与良好生活习惯培养•疾病预防与早期发现策略健康概述与重要性01健康定义及内涵世界卫生组织定义健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
内涵包括身体健康、心理健康、社会适应能力和道德健康。
健康对个人和社会意义个人意义提高生活质量，延长寿命，促进全面发展。
社会意义提高劳动力素质，促进经济发展，维护社会稳定。
现代人面临健康问题生活方式病肥胖、高血压、糖尿病等。
心理健康问题焦虑、抑郁、压力等。
环境与健康问题空气污染、水污染、食品安全等。
营养与健康关系02营养素需求及作用脂肪维生素提供能量，保护内脏，维持体温调节生理功能，维持正常代谢蛋白质碳水化合物矿物质维持生命活动，促进生长发育主要能源物质，维持神经系统正常功能构成骨骼、牙齿，维持正常生理功能多吃蔬菜、水果和薯类食物多样，谷类为主适量鱼、禽、蛋、瘦肉常吃奶类、豆类或其制品控制食用油和盐的摄入量清淡少盐保持适宜体重食量与体力活动平衡合理膳食结构建议饮食习惯对健康影响三餐规律，定时定量细嚼慢咽，充分咀嚼有助于消化和吸收营养避免暴饮暴食或过度节食饮水充足，合理选择饮料注意饮食卫生和安全少喝含糖饮料和酒精饮料避免食物中毒和感染疾病运动锻炼在促进健康中作用03有氧运动力量训练柔韧性训练平衡性训练运动类型及适宜人群如跑步、游泳、骑自行车等，适合大多数人群，有助于提高心肺功能和代谢水平。
如瑜伽、普拉提等，适合需要提高身体柔韧性的人群，有助于缓解压力和改善体态。
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，适合需要增强肌肉力量的人群，有助于塑造体型和增强骨骼密度。
如太极、舞蹈等，适合需要提高身体平衡性的人群，有助于预防跌倒和增强自信心。
每周至少进行3~5次运动锻炼，每次锻炼时间不少于30分钟。
根据个人身体状况和运动目的，选择适合自己的运动强度，一般应达到中等强度以上。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康观念讲座
6
0岁—— 闪亮登场 10岁—— 天天向上 20岁—— 远大理想 30岁—— 基本定向 40岁—— 略有迷茫 50岁—— 发奋图强 60岁—— 告老还乡 70岁—— 打打麻将 80岁—— 晒晒太阳 90岁—— 躺在床上 100岁——挂在墙上
1/11/2021
健康观念讲座
7
• 健康
前提
《中国统计年鉴》数字 人一生中罹患重疾的机会高达
72.18%！
1/11/2021
健康观念讲座
15
部分重大疾病大约治疗费用
疾病名称
癌症（又称恶性肿瘤） 10万-30万元
慢性肾功能衰竭
血透400元/次，12次/月
换肾15万-30万元
白血病
10-30万元
脑中风后遗症
8-10万元
严重烧伤
换肤，完全医愈20万元以上；平均 10万元
累计红利 143221
221676元
30岁 31岁
50岁
缴费期 6000元/年，交20年
65岁
累计红利 257254
75岁
累计红利 422958
85岁
累计12万
1/11/2021
健康观念讲座
22
“健康人生”的产品特点
缴费低
能养老
保障高
健康人生
保大病
期限长
有分红
GBU1T*/t1e1m/2021
23
健康观念讲座
23
资料来源：
健康人生—主险责任（一）
身故保障金：
类型
时间点
赔付金额
疾病身故 一年内 累计保险费数额
疾病身故 意外伤害身故
一年外 任何时间
<18岁：累计保险费数额 >=18岁：保险金额 <18岁：累计保险费数额 >=18岁：保险金额
三十年的变革
• 从小渔村到大都市
• 更重要的是让人们看到了改变命运的机会
1/11/2021
健康观念讲座
1
三十年前
• 人们拼命往城里奔 • 铁饭碗 • 全医疗 • 有养老 • 能接班
1/11/2021
健康观念讲座
2
老照片
回首奋斗的历程，有太多的温馨，也有太多的苦涩，但更
多地是坚定与执著
1/11/2021
现金领取 累计生息
年年分红，累计生息，保障增值两不误！
1/11/2021
健康观念讲座
27
健康人生—附险责任（一）
重疾医疗金：
类型 时间点 重疾
赔付金额
重疾 一年内 一种或 累计已交主附保险费，主附合同终 多种 止
重疾 一年外 一种或 初次确诊日时，主合同下的身故保 多种 险金额，主附合同终止
意外重疾 任何时 一种或 初次确诊日时，主合同下的身故保
健康观念讲座
3
三十年后
• 城里人拼命往农村跑
1/11/2021
健康观念讲座
4
我们那一点点可怜的需求
• 农夫、山泉、有点田！
1/11/2021
健康观念讲座
5
城里人向往的生活
• 蓝天、白云 • 新鲜的空气 • 晶莹的露珠 • 青草的嫩味 • 牵牛花的香气 • 干净的黄土地 • 都成了苛求
1/11/2021
健康观念讲座
18
靠自己
• 靠天靠地不如靠自己
1/11/2021
健康观念讲座
19
泰康没有忘
• 健康人生保障计划（分红型）
1/11/2021
健康观念讲座
20
健康的人生规划
✓ 准备要早 ✓ 保障要全 ✓ 选择要准
1/11/2021
健康观念讲座
21
“健康人生”帮您建立专款专用 的健康账户，从而坦荡从容面对各种疾病！
1/11/2021
健康观念讲座
8
• 健康
前提
1/11/2021
健康观念讲座
9
现代医疗技术无所不能
• 症已经不是绝症 • 医生想让一个人维持生命体征，只需要三
根管子就够了。
1/11/2021
健康观念讲座
10
唯一的要求
1/11/2021
健康观念讲座
11
不得不准备
• 医疗费用 • 人们的愿望： • 有什么别有病，没什么别没钱！ • 辛辛苦苦几十年，一病回到解放前！
候
多种 险金额，主附合同终止
初次确诊：第一次经医院确诊重疾
1/11/2021
健康观念讲座
28
健康人生—附险责任（二）
保障内容：
我们不能改变什么，
唯一可以做的，就是
在痛苦来临时，
恶性还肿有瘤…
不会因为缺钱而耽误治疗！
脑良中性风脑肿瘤 急脑性炎心后肌遗梗症塞
动脉脑搭颅桥手术 器双官耳移失植聪 深瘫度痪昏迷 终末期急肾性病、重症肝多炎个肢体双缺目失失明
一次性领取：
领取利益
• 65周岁后 • 首个对应日 • 保险金额的60%
生存受益人领取条件
• 被保险人投保时小于50周岁 • 被保险人在65周岁后首个对应日 • 30天之内
如不领取，保障直至终身。
1/11/2021
健康观念讲座
26
健康人生—主险责任（四）
红利分配：
年度决策 红利配发 遵循法规
红利领取：
1/11/2021
健康观念讲座
24
健康人生—主险责任（二）
高残保障金：
类型
时间点
赔付金额
疾病高残 一年内 累计保险费数额
疾病高残 意外伤害高残
一年外 任何时间
<18岁：累计保险费数额 >=18岁：保险金额 <18岁：累计保险费数额 >=18岁：保险金额
1/11/2021
健康观念讲座
25
健康人生—主险责任（三）
主动脉手术
8-10万元
冠状动脉手术
一次搭桥5万元以上，平均7.5万元
1/11/2021
健康观念讲座
16
面对人生中的不确 定性，我应该怎样规 划我的健康人生呢？
1/11/2021
健康观念讲座
17
不用担心
• 国家没有忘----社保 • 公益人士没有忘----募捐 • 社会也没有忘-----救助
1/11/2021
1/11/2021
健康观念讲座
29
健康人生—责任小结
身故保障金
重疾保障金
高残保障金
领取由你定
红利年年分
1/11/2021
健康观念讲座
30
轻松投保
投保年龄宽广：0—70岁 投保人群广：无职业附加费 交费期多样：趸交、5年、10年、15年、20年 轻松无负担：500一份，两份起售 选择多样：可附加多险种
1/11/2021
健康观念讲座
31
举例分析
案例演示
30岁，女性，年交6000元，交费期20年，共交120000元
获保障：重疾医疗金、高残、身故保障 其他利益：保本分红，能养老
保障金高达 221676元
红利年年有 养老不用愁
1/11/2021
健康观念讲座
32
举例分析
数值演示
分红多 保障高
6000元
1/11/2021
健康观念讲座
12
健康第一
• 救护车一响，一年猪白养 • 住上一次院，三年活白干 • 十年努力奔小康，一场大病全泡汤 • 小病拖、大病扛、病危等着见阎王
• 健康投资总没钱，有也没用 • 等到病时花万千，没有也有
1/11/2021Fra bibliotek健康观念讲座
13
意外
1/11/2021
健康观念讲座
14