四总穴歌诀应用

配穴
• 配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪主治腰 痛；
• 配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。
按摩方法
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以 稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10— 20次。 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委 中穴，连做20—40次。 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、 逆时针方向各揉10次。 4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴， 连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下 午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
2.咳嗽气喘，心悸气短，乳痈。
足三里
3.失眠，癫狂，头晕。 4.水肿，虚劳赢瘦（多种慢性虚弱症候的总称） 5.膝痛，下肢痿痹（肌肉萎缩或瘫痪的一种）， 脚气。
• 简易取穴法， • 虎口贴住髌骨上缘， • 食指贴于胫骨旁， • 中指位置就是了。
足三里
配伍
配冲阳、仆参、飞扬、复溜、完骨，有补益肝肾、濡润宗筋的作用，主治足痿失履 不收； 配天枢、三阴交、肾俞、行间，有调理肝脾，补益气血的作用，主治月经过多，心 悸； 配曲池、丰隆、三阴交，有健脾化痰的作用，主治头晕目眩； 配梁丘、期门、内关、肩井，有清泻血热，疏肝理气，宽胸利气的作用，主治乳痈；
手法 按法、点法、揉法、按揉法、点 揉法、点按法、掐法等。
• 列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之 络穴， 列缺
• 以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一 手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处 取穴。
主治病证
伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉 肿痛；头痛项强、口眼歪斜、 齿痛；遗尿、小便热、尿血、 阴茎痛；掌中热、上肢不遂、 手腕无力或疼痛。
配穴
1.腹痛：合谷、陷谷。
2.便秘：合谷、照海、大敦。 3.痢疾：合谷、足三里、大肠俞、小肠俞。 4.齿痛：合谷、外关、人中、太溪。 5.目赤肿痛：合谷、睛明、四白、临泣。 6.目翳：合谷、光明、太阳、睛明。 7.失音：合谷、鱼际、间使、神门、然谷、肺俞、肾俞。 8.热病汗不出：合谷、商阳、阳谷、侠溪、厉兑、劳宫、腕骨。 9.瘾疹：合谷、肩髃、曲池、手三里、环跳。 10.中暑：合谷、人中、内关、足三里。
配上巨虚、三阴交、切口两旁俞穴，有良好的镇痛作用，用于胃次全切除术；
配阳陵泉、行间，有理脾胃，化湿浊、疏肝胆，清湿热的作用，主治急性中毒性肝 炎； 配中脘、内关，有和胃降逆，宽中利气的作用，主治胃脘痛； 配脾俞、气海、肾俞，有温阳散寒，调理脾胃的作用，主治脾虚慢性腹泻。
防病健身
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压 5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三
四总穴歌诀
养生保健应用
主讲人：刘中毓
肚腹三里留， 腰背委中求，
头项寻列缺， 面口合谷收。
足三里
手 太 阴 肺 经
十二经络
足三里
位于小腿外侧，犊鼻下3寸， 足三里穴是“足阳明胃经” 的主要穴位之一，具有调理脾胃、 补中益气、通经活络、疏风化湿、 扶正祛邪之功能。
犊鼻（膝眼）
主治
1.胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，肠鸣， 消化不良，泄泻，便秘，痢疾。
按摩方法
养生作用
1.治疗头面部疾病：在列缺穴处按 摩，有助于治疗偏头痛、头痛、颜 面神经痉挛及麻痹、咽喉炎、牙关 紧闭、齿痛等头面部疾病。 2.治疗上肢病变：手肘、腕无力及 疼痛，半身不遂，可在列缺穴处按 摩。 3.治疗肺经病证：感冒、支气管炎 、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病 证，均可按摩列缺穴。
灸法
艾炷灸或温针灸5~9壮，艾条灸10~20分钟。
按摩
按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。
肚腹三里留， 腰背委中求，
头项寻列缺， 面口合谷收。
足三里
合谷
• 合谷，别名虎口，是人体腧穴 之一，属于手阳明大肠经之原 穴
定位 手虎口处，肌肉隆起最高点即本穴
主治病症
1.身热、头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻衄鼻渊、咽喉肿痛、齿 痛面肿、耳聋、失音、牙wk.baidu.com紧闭、口眼歪斜、痄腮； 2.发热、恶寒、咳嗽、无汗或多汗、疟疾；脘腹疼痛、呕吐 、便秘、痢疾； 3.小儿惊风、抽搐、癫狂、癫痫；痛经、闭经、滞产； 4.瘾疹、皮肤瘙痒、疔疮、丹毒；肩臂疼痛、手指肿痛、麻 木、半身不遂。
• 手法
• 按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。
委中
委中穴是足太阳膀胱经的常用 腧穴之一， 位于膝后区，腘横纹的中点， 在腘窝正中。 简易定穴法 俯卧，微屈膝，腘横纹正中央， 两筋之间即是本穴
基本主治 ① 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。
② 腹痛，急性吐泻。
③ 小便不利，遗尿。 ④ 丹毒。
里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸1520分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤 发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮 肤为度。以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使 胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
按摩
• 1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂 直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起 支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层， 产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放 松，如此反复操作数次即可。 • 2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。 捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉， 反复操作数次即可。
按法：用拇指指端按在列缺穴处， 逐渐用力，作深压捻动。
掐法：用拇指指端甲缘按掐列缺穴 处，作下掐上提的连续刺激。 揉法：用拇指指端揉动列缺穴。 推法：拇指指端按在列缺穴处，作 有节律而缓慢均匀地推动。
说明
• 按摩时，患手宜轻握拳，拳心向上，轻 放桌上，然后如法或按或掐或揉。
• 按掐时，列缺穴处会有酸胀或疼痛感， 以酸胀感者为好。