咏春拳木人桩打法
十八种咏春拳手部防御动作「附咏春木人桩实用功法」
十八种咏春拳手部防御动作「附咏春木人桩实用功法」十八种咏春拳手部防御动作（图解）
咏春木人桩实用功法一百六十五法
咏春《木人桩法》创自峨眉派五梅大师，它是咏春门高级搏击拳术，对此桩的练习法，最重要的是得
到相当时日的学习才能奏效，练桩的目的，能使练习者身手灵敏，桥手坚实，此中包括拳法中的擒、拿、
挂、捎、插、抛、挤、标、顶、撞、七字。
穿桥、伏手、搭手、摊手、偷漏、撩阴虎尾，勾脚等法。
下列
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•注：下图为咏春拳一代宗师叶问的１１６式木人桩法其中的一部分内容（香港版，从右往左看）。
咏春拳木桩基本特点技法
咏春拳木桩基本特点技法咏春拳木桩基本特点技法在咏春门中，木人桩法是弟子间研究手法、招式和相互对拆的必修课程。
只有通过苦练和巧练，才能提高双臂的灵敏反应能力，锻炼出手的寸劲，才可进入“听劲”的境界。
下面是店铺为大家整理的咏春拳木人桩基本特点技法，欢迎大家阅读浏览。
一、咏春拳木人桩法的特点木人桩法是咏春拳的高级套路。
咏春拳非常注重实战，咏春门前辈为了适应实战搏击，在总结经验、不断实践的基础上，将小念头、寻桥和标指三套拳的攻防手法、步法、脚法和身法分解拆散并提炼，重新组合，编入了木人桩法的训练中，使咏春拳的推手、黏手等对抗性技法在木人桩练习中得到体现。
在咏春门中，木人桩法是弟子间研究手法、招式和相互对拆的必修课程。
只有通过苦练和巧练，才能提高双臂的灵敏反应能力，锻炼出手的寸劲，才可进入“听劲”的境界。
咏春拳木人桩法的主要特点是技击性强。
练习木人桩就是练习技击，视木人桩为假想的打击对象，用自己的.方式方法去接触对方，或上下齐攻，或双手齐出，或单手进攻，或指上打下，或佯用拳而实用腿，或手脚并用，或进步而攻，或摆步而守，或步步紧迫，等等，攻防结合，闪侧与俯仰兼施。
通过试练，摸索出最佳的进攻方法。
练习木人桩法的目的，第一，习者从不同角度及方向移动身体时，能正确地运用肘部，并保持肘部与身体恰当的位置。
第二，通过不断的打桩实践，使习者的手臂敏感度更高，技击更加娴熟。
第三，使习者能有一个过程去体会搏击中腰、马、桥的运用;更加熟悉身形、手法、促劲和化劲，以及如何近敌、迫敌和击敌。
第四，练习木人桩法，能使桥手得到很好的锻炼咏春拳木人桩基本特点技法咏春拳木人桩基本特点技法。
因它是根据运力的不同角度去练的，每一个动作所运的力都有不同的方向。
练至娴熟，桥手能硬而不僵，松而不懈，形曲：意直，神圆力方。
第五，将学过的三套拳在木人桩的练习中温故知新，使耕手、拦手、摊手、膀手、黏手、摸手、荡手、捋手及穿伏、搭按、拿送、偷漏挂及撩阴脚、钩脚等得以熟练，全身上下各处都有虚实、轻重，有吸力和反弹力。
咏春拳经：木人桩
2004-12-22 16:38:00 陈君翎 李篷
据发国时期的“我是山人”等编写的坊间武侠小说介绍，福建南少林寺有这样一条规定，凡少林弟子（当然是武僧）经过数年的习武，在准备出师前，一定要以过一条黑暗的长廊（可能会有若干盏若明若暗的青灯）与108个由机关操控的（有非凡武功）的木人搏斗，使出混身解数把木人逐一击倒（反正击倒、摔倒、扳倒均适从尊便）后，方可走出少林寺大门口。在大门口还安放一个内中烯烧木炭的铜鼎，铜鼎被子火烧得通红通红。出师弟子一见铜鼎马上龙腾虎跃上前，以最快的速度把铜鼎移开（不能慢，否则会浓度烧伤）使寺门大开。这时该名弟子就可拜别恩师大踏步走向社会，成为正宗的少林弟子了。另外，在弟子奋力移开铜鼎时，火红的铜鼎会在弟子身上烙上“少林”烙印，一条张牙舞爪的猛龙横贯弟子的前胸并向两臂内侧廷伸，这等于是少林寺向毕业弟子发放毕业证书了。真的是血和火的洗礼。据说能正式“毕业”的弟子并不多，但能正式出师的弟子几乎都有一番成就，如洪熙官、方世玉等人。至于那些无法打倒108个木人的弟子，又耐不住“冬练三九夏练三伏”的苦楚，无法正门出师，则只好从后山的下水道溜出社会，但这些人的功夫则与正门弟子相距甚远。可风，少林弟子也分三六九等，正所谓同台食饭各自修行。
在清朝道光年间，粤北南雄陈庄一位村姑陈四妹（陈宝鑫侄孙女，精咏春拳），下嫁广州丁关十二甫水果商贩伍致良。随后陈四妹把咏春拳授于夫君。伍致良日夜练咏春拳，技成后设馆招徒，人称西关“咏春良”。这是咏春拳第二次进入羊城的情况。此后咏春拳就以一雅一俗的途径在广州传播。所谓“雅”者，就是梁博流自传授咏春拳于红船粤剧戏班龙虎武师黄华宝、大花面锦、高佬忠后，咏春拳开始在戏班流传。据说西关的红船咏春武馆，保留至60年代。凡粤剧武生，皆要练此派拳法。梁博流入室弟子之一高佬忠反功夫传于女婿肖丽辛又把咏春拳传于粤剧界人士李文茂。李文茂后来组织反清起义响应太平天国运动。举事前，不少红船子弟聚集在广州西关黄沙同吉大街李从善先生家中，即粤剧庆会馆内，由李文茂亲授红船咏拳。后来李文茂率领梨园弟子打到广西亦有人练咏春。其时粤剧界中的曾三多最为有名。所谓“俗”者，就是陈四妹之夫伍至良在广州西关创立咏春武馆后，咏春拳就在西关一带的果贩车夫、茶楼三行佬等“下九流”中传播开来。这是清代道光年间的事情了，距今约170多年。至今广州西关坊间仍留存南雄咏春拳，其中姣姣者当属伍至良后夫伍庆权先生。
咏春拳木人桩的练习要诀
咏春拳⽊⼈桩的练习要诀叶问宗师于1949年抵港并开始传授泳春拳，但当时在⾹港并未有⽊⼈桩，以往在佛⼭的⽊⼈桩都是整⽀桩藏在地下的，⾹港的多层式⼤厦结构，不能安装;在没有⽊桩的情况下，宗师只好将桩法当作拳套⼀样教法，这种打法名为“脱⼿桩”。
直⾄20世纪50年代中期才有弟⼦想出⽤⽊横梁承托⽊⼈桩，成为横担桩;同门何联甚⾄改⽤弹妥做承托，成为弹⼸桩，后来做⽊⼈桩最多的便是古⽣。
叶问宗师⽣前所⽤过的⽊⼈桩，现在摆放于佛⼭叶问堂内以供纪念。
咏春拳⽊⼈桩乃味春拳独特的器械训练，分⼋节共116式，是功咏春拳的精华和练功所在，⽊⼈桩有三⼿⼀⾜，是练功者的假想敌，⽊⼈桩的构造和尺⼨均有严格的要求，以符合练功者的需要。
⽊⼈桩法与咏春拳套和⼋斩⼑法相辅相成，练习⽊⼈桩法，可锻炼⾝形步法的迂回变换和进退的⽅位⾓度;要达致符合法度的⽔准，拳脚腰马要进⼊合⼀的境界，练习⽊⼈桩是不⼆法门。
⽊⼈桩的锻炼分三个阶段，最先练好116式的固定桩法，然后于每节中各选⼀式，即共⼋招的实⽤动作反复磨练，称为“磨桩”;“磨桩”之后，可进⼊第三阶段，这时⽆固定形式，可把已经学到的咏春拳法⾃由在⽊⼈桩上发挥出来。
上述的其实并⾮练桩的主要⽬的，练桩最重要的是练好⾃⼰的招式动作的位置，使御敌时更加准确，以补充鹅⼿的不⾜，鹅⼿时，对⼿随意⾛动，我们只可照顾到敌我的变化，却很难练好⾃⼰的位兰，⽽⽊桩是固定的，我们借此⽽令⾃⼰的架式、⼿法更准更美。
很多⼈对⽊⼈桩有错误的看法，其⼀是打桩要⽤⼒、够劲，⽬的是练硬桥⼿。
如果真是这样，扰⽆须练桩法，随便乱敲沈可以达到⽬的;其次是以为⽊⼈桩很神秘，学会鱿天下⽆敌，故很多师傅会辟室教授，并叮嘱学习的弟⼦不可另传其他师兄弟，更会收取丰厚的开桩利是。
其实，桩并不神秘，其作⽤是什么呢?⼤家都知道咏春拳的⼀个重要环节是黐⼿，须勤练，但有时想黐⼿却找不着对⼿，就可找桩当对⼿，所谓“⽆师⽆对⼿，对镜与桩求”。
在表⾯上看来，跟⼈练习黐⼿较跟桩好，因⼈会动，有反应;桩则不会动，没有反应，但其实打桩亦有其优点，就是位五。
咏春拳木人桩
咏春拳木人桩
著名演员甄子丹与王志鹏打木桩
木人桩
介绍：木人桩是咏春其中一套器械练习方式，是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。
相传是红船上的咏春祖先前辈因无对手练习及红船上地方夹窄而设计出来的自我练习方法。
木人桩是咏春拳徒手搏手训练系统中最后一套训练方式，亦集小念头、寻桥、标指的手法、步法、腿法融合于一身，“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。
木人桩共有一百零八个动作，又称一百零八式木人桩法。
锻炼另一种反应，熟练补救自己在步法或手法上已产生的错误（错手），快速改变迂为直地打人取胜。
锻炼脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向，例如中线正身脚，侧身踢腿，踩腿等。
锻炼败形（失形）身法补救，例如被拖失稳劣势下运用。
咏春少用擒拿手（包括错骨），对练难用真力。
攻击要害，例如头部，使动作有拍子节奏感。
还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。
咏春拳木人桩是怎样的？
咏春拳木人桩是怎样的？叶问木人桩法咏春木人桩几乎可说是咏春拳的代名词。
木人桩是很著名，但常常被误解的，它被认为是要真正掌握咏春这门功夫的最有作用的工具。
林文学(Gary Lam)师傅，一位黄淳梁咏春行家，描述木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。
我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样，那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。
黄淳梁师傅常说受控于咏春是一种错误，咏春只是一个名称，而不是某种教条。
要真正掌握咏春拳这一点是极为重要的，不要把咏春看作一个静态的和僵化的习武方法，而是作为使我们能够发展和探索概念和技能一种形式，这也是所有最高层次武术的表现。
练咏春拳的一个崇高目标是超越咏春拳的外观和形式，用一种自然的和不先设定的方式自由地表现出咏春本质。
木人桩训练是理解和实现这一崇高目标其中一个重要步骤。
木人桩的构造有三只手臂，一条腿和桩的躯干代表对手的身体。
传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。
这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。
传统的套路有108个动作，在扩充之后现在拥有120式。
发生这样的变化，是因为咏春不是一个静态的武术，它总是寻求改善，发展和创新。
如从咏春拳老师应用的经验而来的创新。
例如林师傅的老师黄淳梁师傅根据多年的比武经验，和获得咏春宗师叶问赞同之后，作出了一些修改。
林师傅表示掌握咏春拳技术及应用需要四个基本素质。
林师傅认为这四个素质在作为掌握许多事物，不仅在练习武术上，极为重要。
Mitch师兄，一个220磅(约100公斤)健美运动员和林师傅资深学生，当被问及他在学习什么样的咏春，他回答：「可怕的咏春拳」。
咏春拳在这个层面是这四个特质合在一起的产物而做出的一个协调一体动作。
这四个素质是：1.准2.稳3.快4.劲为了达到最高水平的能力和有朝一日成为林文学咏春拳系的毕业生，学生必须要具有这些素质。
木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。
咏春拳木人桩怎么做
咏春拳木人桩怎么做
一、咏春拳木人桩怎么做二、练习咏春拳的好处三、练武不当造成的影响
咏春拳木人桩怎么做1、咏春拳木人桩怎么做
木人桩是咏春门高级搏击术,木人桩是模仿人体做的,它假设一个人从不同角度的攻击。
打桩可练习擒,拿,捎,插,抛,挤,标,顶,撞,穿桥,伏手,搭手,摊手,偷漏,撩阴虎尾脚,勾脚等咏春技法,目前市面上出售的成品木人桩一般是用樟木和水曲柳木做的。
个人自己制作最好选择杉树,硬度形态都比较适合而且比较好找
2、木人桩的简介
木人桩是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。
木人桩是将小念头、寻桥、彪指三套永春拳的攻法手法、步法、腿法融合在一起的一种模拟练习,它充分体现了永春拳的实路意识与技击方法。
通过练习木人桩。
可将永春拳的所有手法脚法揉合到自由搏击中去。
拳论有云:化桥觅对手,有师更需求;无师无对手,镜与桩中求。
《咏春拳木人桩》是关于介绍木人桩练习技巧的专著。
3、咏春拳练木人桩的秘诀
准“字诀常见一些习武者,功力颇深,却无法战胜对手。
为何？关键是准确度不高,任凭你猛冲猛打,也只是招招落空而已。
迅”字诀。
曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得,仅仅概括为一个字,即“迅”。
许多人不以为然,而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法!各门各派的武功,特色各异,但讲究速度,却是共通的道理。
咏春拳木人桩打法技巧
咏春拳木人桩打法技巧咏春拳木人桩打法技巧咏春拳是中国拳术少林拳之南拳的一个分支,早年流行于广东、福建各地。
此拳初传于福建永春县,为该县严三娘所创,以地名为拳名,故名“咏春拳”。
那么，下面是由店铺为大家分享咏春拳木人桩打法技巧，欢迎大家阅读浏览。
木人桩法的基础阶段黐桩炼形是咏春拳木人桩功不可跨越的基础阶段。
咏春拳出手一般包括耕、拦、摊、膀、枕、问、伏、标、冲(指日字冲拳)九手,我们可以称这九手为咏春拳入门九手,这九手属于咏春拳的基本形。
由于日字冲拳的外形较接近寻常出手,所以平常所说的咏春八手不包括冲拳。
一般咏春八手包括耕、拦、摊、膀、困、问、伏、圈。
困与圈这两手是由双手配合完成的,困手一般由双拦手组成,圈手一般由双耕手组成,主要取其意会,外形则不一而足。
咏春拳练习者若未经过黐桩炼形这一阶段,咏春拳入门九手即不能成形,虽然可以摆出九手的模样也很容易被打散,造成一动则不像咏春拳中任何一手的情况。
黐桩炼形是咏春拳木人桩功的必经阶段,也是入门阶段。
即使练习者已经记住了整套116势木人桩法,但未经历逐势去炼形也不算是咏春拳木人桩法入门了。
1、咏春拳木人桩打法教学黐手之程序可分为二,曰黐单手和黐双手,黐单手为训练黐手的基本位置,力度与感觉等,待其左右手分别单黐纯熟后,进而以双手互黐,在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识,于此为用,则能巧打,以柔制刚,借力打力,手法紧密的一项自卫术。
大体而言,黐手是“活木人桩”的练习,“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的`三要。
“戒蛮力”则不强进退,以顺为势,不动牛劲而讨巧者。
如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。
“宜守中”则以肘底部获心腹要害,成中门密集手法,故“飞挣”则不为吾人所取。
“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐,当触及对方时便已知其位置,所谓“知人者智,自知者明”,倘于对敌中以目注视来袭手法,则易为敌所纷扰,如能附以感觉力去攻敌,更能收事半功倍之效,此实为咏春所异于他派之特色也。
咏春木人桩详解
咏春木人桩详解咏春拳木人桩功咏春拳简介咏春拳本是一门简约精深的武学，但由于种种原因而鲜为人知。
若追究其心念根源可通佛理，若体会其攻防窍要可通兵法，亦通棋道。
咏春拳，实为禅武合一的优秀拳种。
咏春拳初级套路小念头虽称初级，但若功至化境亦可达到佛家所谓坐照的程度，即神思不动，万象都一目了然，周匝虚实变化能尽归掌控。
咏春拳中级套路寻桥表面上是通过接触对方桥手来判断对手并做出应对，名为寻桥，实则寻道。
咏春拳高级套路标指在《拳经理诀》中亦称此类出手为摽手，可见标指不少于三种内涵，其一为“挥之使去”，其二为“伶俐迅捷的出手”，其三为“方向指引”。
标指，无论从技击还是理念都是小念头与寻桥的延续。
咏春拳木人桩法咏春拳除此三个套路之外还有一套木人桩法更为绝妙。
练咏春拳木人桩法按由浅入深的层次划分，可分成九个阶段，这九个阶段分别为：黐桩炼形、通形审势、组形破势、群形一统、弹桥寸手、劲破桩门、融己通桩、禅桩虚化、借假修真。
当今时代能练成弹桥寸手的并不多见，若能融己通桩更是古今罕有。
但凡练到劲破桩门阶段的，除非不出手，一但出手必定声名鹊起。
咏春拳木人桩功练习者戒骄戒躁按部就班的去练习，不要急于求成，一下子学完全套套路，对每招每势都缺少考究，待练过一段时间之后感觉木人桩功不过如此，于是与高深功夫失之交臂练习咏春拳木人桩功需要有一定的小念头、寻桥、标指套路基础，并对咏春拳线位、角度、四门等拳理有所了解之后。
限篇幅所限本文重点探讨木人桩功的练习，而不过多的去作拳理及套路方面的阐述。
现将这九个阶段的练习方法、练成效果等分述如下第一阶段黐桩炼形黐桩炼形的意思就是通过向木人桩施展咏春拳招势来练就咏春拳每手的形。
咏春拳出手一般包括耕、拦、摊、膀、枕、问、伏、标、冲（指日字冲拳）九手，我们可以称这九手为咏春拳入门九手，这九手属于咏春拳的基本形。
由于日字冲拳的外形较接近寻常出手，所以平常所说的咏春八手不包括冲拳。
一般咏春八手包括耕、拦、摊、膀、困、问、伏、圈。
咏春拳木人桩谱〔附制作尺寸图
咏春拳木人桩谱上桩1、右手起正门，开试如小念头2、三星连环捶3、左撑掌右直捶4、右撑掌左直捶5、左摊掌右直捶6、右扣手底掌7、左内耕手8、右拦手左直捶9、左扣手底掌10、左拦手右直捶11、双拉手起钉脚12、左扣手底掌13、右扣手底掌14、左扣手铲内腮15、右扣手铲外肋16、左扣手底掌17、右败步左面掌18、左入马扑翼掌19、左执手右切手20、右扣手左直捶21、左扣手底掌22、右扣手铲内腮23、左扣手铲外腮24、右扣手底掌25、左败步右面掌26、右入马扑翼掌27、右执手左切手28、左扣手右直捶29、右扣手底掌30、摊右手内吞左桥化败马摊左手外吞左桥、扎打31、右扣手底掌32、摊左手内吞右桥化败马摊左手外吞右桥，扎打33、左扣手底掌34、右扣手底掌35、左猎手右铲底桥36、右摊手左直捶37、左破中右正掌（三次）38、右猎手左铲底桥39、左摊手右直捶40、右破中左正掌（三次）41、起右膀揆捶42、右扣手底掌43、破中冲捶（三次）44、起左膀揆捶45、左扣手底掌46、破中冲捶（三次）47、左猎手铲面桥48、右扣手铲内腮49、破中冲捶（三次）50、右猎手铲面桥51、左扣手铲内腮52、破中冲捶（三次）53、左猎手右偷弹右横钉脚54、右扣手底掌55、右猎手左偷弹左横钉脚56、右扣手底掌57、右破中冲捶（三次）58、左猎手走右马批右睁59、右外耕手60、破中冲捶（三次）61、右猎手走左马批右睁62、左外耕手63、破中冲捶（三次）64、右三品掌65、左三品掌。
咏春拳木人桩108式练习提要201911
咏春拳木人桩108式练习提要第一节⑽ 1.左问手--2.左转马左擸右攀颈--3.右膀手--4.左进步右圈脚跟步右摊打（横掌）--5.右圈脚进步右耕/左拦--6.捆手（可进步）--7.右进步左圈脚跟步左摊打（横掌）--8.左圈脚进步左耕/右拦--9.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--10.双窒--双托第二节⑽11.右问手--12.右转马右擸左攀颈--13.左膀手--14.右进步左圈脚跟步左摊打--15.左进步耕拦--16.捆手--17.左进步右圈脚跟步右摊打--18.右圈脚进步耕拦--19.回中左耕/右拦--右窒左圈底掌—20.双窒--双托第三节⑾ 21.左转马右拍--右转马左拍--左转马右拍--22.右转马左窒--伐--回中窒打（下）--23.左转马右窒--伐--回中窒打（下）--24.双窒--双托--25.左转马右低膀--横拍/伐—26.左进步捆手右侧踹—27.右圈脚进步左低膀--横拍/伐—28.右进步捆手左侧踹--29.左圈脚进步左耕/右拦--30.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--31.双窒--双托第四节⑾ 32.左转马右按--33.回中右摊--34.左转马右膀--35.左进步右撑脚摊打—36.右圈脚进步左按--37.回中左摊--38.右转马左膀--39.右进步左撑脚摊打--40.左圈脚进步左耕/右拦--41.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--42.双窒--双托第五节⑾ 43.左转马右低膀—44.左进步右圈脚拍打（左横拍右底掌）--45.右圈脚进步左低膀--46.右进步左圈脚拍打（右横拍左底掌）--47.左圈脚进步右膀—48.右脚错步进转马左穿心腿右擸左托—49.右进步左膀—50.左脚错步进转马右穿心腿左擸右托—51.左进步左耕/右拦--52.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--53.双窒--双托第六节⑾ 54.右手内伏—外伏—拦--55.右转马右扣左底掌—56.捆手--回中抱排--57.右转马左膀--右进步圈脚抱排--58.左圈脚进步左耕/右拦--回中抱排--59.左转马右膀—左进步圈脚抱排（错，右低）--60.左圈脚进步左耕/右拦--61.回中右耕/左拦—左窒右圈正掌--62.双窒--圈--双底掌--63.圈--双铲掌--64.双窒--双托第七节⑾ 65.左手内伏—外伏—拦--66.左转马左扣右底掌--67.捆手--回中抱排--68.左转马右膀--左进步圈脚抱排--69.右圈脚进步右耕/左拦--回中抱排--70.右转马左膀--右进步圈脚抱排（错，左低）--71.右圈脚进步右耕/左拦—72.回中左耕/右拦--右窒左圈正掌--73.双窒--圈--双底掌--74.圈--双铲掌—75.双窒--双托第八节⑽ 76.标手左--右--左--77.左转马右膀手--78.右转马（虚步）右回摊左伐手--79.左拍右铲掌--80.左膀手--81.左转马（虚步）左回摊右伐手--82.右拍左铲掌--83.左转马左耕/右拦--84.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--85.双窒--双托第九节⑾ 86.右手左标—87.右标--88.下按—89.左上步右穿心腿（横脚掌）右问手--90.右圈脚进步左手右标—91.左标--92.下按—93.右上步左穿心腿（横脚掌）左问手--94.左圈脚进步左耕/右拦--95.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--96.双窒--双托第十节⑿97.双枕--98.左耕/右拦--右耕/左拦--左耕/右拦--99.退步双托右穿心腿--100.左转右膀手（离桩）右撑脚--下踩--101.回中双枕--102.右耕/左拦--左耕/右拦--右耕/左拦--103.退步双托左穿心腿--104.右转左膀手（离桩）左撑脚—105.左脚后勾脚左耕/右拦--106.左圈脚退步左耕/右拦--107.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--108.双窒--双托咏春拳木人桩108式练习提要（简）第一节⑽ 1.左问手--2.左转左擸右攀颈--3.右膀--4.进步圈脚摊打--5.圈脚进步耕拦--6.捆手--7.进步圈脚摊打--8.圈脚进步耕/拦--9.回中耕/拦--窒打--10.双窒--双托第二节⑽11.右问手--12.右转右擸左攀颈--13.左膀--14.进步圈脚摊打--15.进步耕拦--16.捆手--17.进步圈脚摊打--18.圈脚进步耕拦--19.回中耕/拦--窒打—20.双窒--双托第三节⑾ 21.左转右拍--右转左拍--左转右拍--22.右转左窒--伐--回中窒打--23.左转右窒--伐--回中窒打--24.双窒--双托--25.左转低膀--横拍/伐—26.进步捆手侧踹—27.圈脚进步低膀--横拍/伐—28.进步捆手侧踹--29.圈脚进步耕/拦--30.回中耕/拦--窒打--31.双窒-双托 第四节⑾32.左转右按--33.回中右摊--34.左转右膀--35.进步右撑脚摊打—36.右圈脚进步左按--37.回中左摊--38.右转左膀--39.进步撑脚摊打--40.圈脚进步耕/拦--41.回中耕/拦--窒打--42.双窒--双托第五节⑾43.左转右低膀—44.进步圈脚拍打--45.圈脚进步左低膀--46.进步圈脚拍打--47.圈脚进步右膀—48.错步进踢擸托—49.移膀--50.错步进踢擸托--51.进步耕/拦--52.回中耕/拦--窒打--53.双窒--双托第六节⑾54.右手内伏—外伏—拦--55.右转扣/打—56.捆手--回中抱排--57.右转左膀--进步圈脚抱排--58.圈脚进步耕/拦--回中抱排--59.左转右膀—进步圈脚抱排（错）--60.圈脚进步耕/拦--61.回中耕/拦—窒打--62.双窒--圈--双底掌--63.圈--双铲掌--64.双窒--双托第七节⑾65.左手内伏—外伏—拦--66.左转扣/打--67.捆手--回中抱排--68.左转右膀--进步圈脚抱排--69.圈脚进步耕/拦--回中抱排--70.右转左膀--进步圈脚抱排（错）--71.圈脚进步耕/拦—72.回中耕/拦--窒打--73.双窒--圈--双底掌--74.圈--双铲掌—75.双窒--双托第八节⑽ 76.标手左--右--左--77.左转右膀--78.右转（虚步）右回摊左伐--79.左拍右铲掌--80.左膀--81.左转（虚步）左回摊右伐--82.右拍左铲掌--83.左转耕/拦--84.回中耕/拦--窒打--85.双窒--双托第九节⑾86.右手左标—87.右标--88.下按—89.上步右踢右问--90.圈脚进步左手右标—91.左标--92.下按—93.上步左踢左问--94.圈脚进步耕/拦--95.回中耕/拦--窒打--96.双窒-双托 第十节⑿97.双枕--98.左耕/拦—右耕/拦—左耕/拦--99.退步双托右踢--100.左转右膀右踢--下踩--101.回中双枕--102.左耕/拦--左耕/拦—右耕/拦--103.退步双托左踢--104.右转左膀左踢—105.后勾脚耕/拦--106.圈脚退步耕/拦--107.回中耕/拦--窒打--108.双窒--双托。
咏春拳多久才打木人桩
咏春拳多久才打木人桩
一、咏春拳多久才打木人桩二、咏春拳的起源传说三、木人桩的基本训练
咏春拳多久才打木人桩1、咏春拳多久才打木人桩
一般根据情况来说,掌握了小念头和寻桥之后,可以练习咏春散手和双黐手,但如果缺少陪练的话,此时已经可以接触木人桩法了。
起初练习,手及小臂部会出现紫斑,这是与木人桩碰打造成的,可备些红花油涂抹。
练习要长期不懈才会有进步,每次练习时间不要少于二十分钟。
2、打木人桩的方法和步骤是怎样的
器具:打咏春拳木人桩,就要有,所以要准备好木人桩。
拳法:要懂咏春拳的最基本拳法、步法、腿法,摊、膀、扶,进马、转马,切腿、铲腿、蹬腿等。
打法:面对木人桩,首先由起势开始,然后转为基本拳法的变化和步法的运用及腿法。
先由慢动作,一式一式连起,然后逐渐加快速度,把各式连贯运用。
想象:在打木人桩的过程中,要有意的想象成与真人在对练,可以在木人桩上部粘上人面像,以增加想象力。
3、木人桩的构造是怎样的
木人桩的构造有三只手臂,一条腿和桩的躯干代表对手的身体。
传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。
这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。
传统的套路有108个动作,在扩充之后现在拥有120式。
木人桩法咏春拳木人桩打法——套路
木人桩法咏春拳木人桩打法——套路
咏春拳的木人桩套路结合了小念头、寻桥、标指、三种套路，综合了这三种套路的精华。
咏春拳116式木人桩法一共可以分为8节：第一节：十个动作。
由左式起，主要包括格斗式，攀颈手，左右摊手，横掌和间手。
本节侧重步法姿势。
第二节：十个动作。
由右式起。
第三节：十个动作。
由拍手起。
侧重点是内外门拍手的变化。
本节还提供了有效的攻防掌法练习。
第四节：九个动作。
由侧身掌起。
本节的重要性在于问手的变化以及与侧撑腿的配合。
重点应放在甩手直冲技术的应用，当受到对手强劲的压制时，应立即以手或腿反击。
第五节：二十一个动作。
由双摊手起。
在本节中，练习者可以学到如何潜入对手防线以内并巧妙的攻击其薄弱部位。
比如，圈手的练习以及绕至对手侧面实施攻击的练习。
第六节：十五个动作。
由伏手起。
本节主要练习抱排手的应用。
第七节：十五个动作。
由左右扌间手起。
侧重点在于由膀手变捋手以及与其他攻击掌法的配合使用。
本节的最后一部分重点练习十字腿的应用及步法变化。
十字腿时咏春拳中最具战术性的腿法。
第八节：二十六个动作。
由左右低膀手起，至收式止。
本节包含了大多数腿法。
木人桩法看似用文字描述简单，但是真正的练习起来却有好多动作要领和规范。
最好能在老师的指导下练习，这样能避免一些动作的不规范，逼近看看视频学习的话不全面，而且很多动作要领，自己的错误动作都发现不了。
用小念头来练习木人桩法示范
用小念头来练习木人桩法示范（小动机即小念头的意思）木人桩是咏春拳中独占的辅助练习器械之一。
小动机木人模拟对练，从而进步搏击中的本能反应的练习。
现将咏春拳小桩法是将小动机中惯用的手法有机地组合到桩法中，进行徒手动机木人桩法示范如下，供咏春拳爱好者参考。
1．以基本桩法二字钳羊马面向桩身，左手向前摊其右桩手，左转腰，同时左摊手变为伏手抓右桩平，右手由腰际向前搂其桩身。
要点：摊手不是向外格挡，而是直接向前摊出。
伏抓搂手与转马要同时到位。
2．左手伏抓变为护手放于体前，右手搂抓变为膀手，由左桩手上侧膀其右桩手，右脚圈步进马落其右桩身，同时膀手变为摊手摊其右桩手外侧，左手护手变为横掌横其桩身。
要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马进步向前冲撞之力度。
4．左脚圈步进马落于桩身左侧，同时双手交剪，左耕桩手变为摊桩手摊其左桩手外侧，右桩手变为横掌横其桩身。
左脚圈马回转，左手变为耕桩手耕其中桩手，右手横掌变为摊桩手摊其左桩手外侧。
要点：退马时不可直接把腿拉过，应与进马时走的路线一致。
5．摊手外圈左桩手，左手以掌根向内打其右桩手，同时右手圈桩手变为正掌击向桩身。
要点：摊桩手变为圈桩手时，要顺其摊手马回转之势进行回圈。
6．双手同时上提下抹双桩手，变为托桩手同时上托桩身。
双手同时收拳于腰际。
要点：下抹上托以掌根为着力点，动作同时完成。
7．右手向前摊其左桩手，右转腰马，同时右手摊手变为伏手抓其左桩子，左手小腰际向前搂桩身。
要点：摊手不是向外格挡而是直接向前摊出。
伏抓搂于与转马要同时到位。
8．右手伏抓变为护于放手体前，左手搂抓变为膀手扫右桩子侧膀其左桩手，左脚圈步进马落于左桩身，时膀手变为摊手摊其左桩手外侧，右手由护手变为横掌黄其桩身。
要点：摊手横掌与圈步进马要协调一致，不能脱节，可借助圈步进马进步向前冲撞之力度。
9。
左脚退马回圈，同时双手成交剪手，右手横掌摊其左桩手外侧，左手摊桩手变为耕桩手耕其中桩手，左手耕桩手变为护手放于体前，右手摊耕于变为中位膀于膀其中桩手。
叶问亲传116式咏春木人桩法
咏春拳是极合乎科学化之一门武术，其学习程序，以拳套、黐手、自由搏击、木人桩法，进而刀棍等。
而“黐手”之练习，又为学习程序中之极重要的一环。
故每学员自入门后则与“黐手”之锻炼结下不了缘。
表面观之，黐手为两人对练，桥手互搭，上下滚动，有若推磨摇船，没甚出奇之处，但习之以恒，得其精髓，自可由此简单之动作中，进而为一种变化莫测，消打异常迅速之高深拳术。
黐手之程序可分为二，曰黐单手和黐双手，黐单手为训练黐手的基本位置，力度与感觉等，待其左右手分别单黐纯熟后，进而以双手互黐，在循环变化之动作中产生对力点、锐觉等之认识，于此为用，则能巧打，以柔制刚，借力打力，手法紧密的一项自卫术。
大体而言，黐手是“活木人桩”的练习，“戒蛮力”、“宜守中”、“尚感觉”三者皆为黐手和木人桩的三要。
“戒蛮力”则不强进退，以顺为势，不动牛劲而讨巧者。
如咏春俚语云“来留去送”则明显易见矣。
“宜守中”则以肘底部获心腹要害，成中门密集手法，故“飞挣”则不为吾人所取。
“尚感觉”则令吾躯感觉特别敏锐，当触及对方时便已知其位置，所谓“知人者智，自知者明”，倘于对敌中以目注视来袭手法，则易为敌所纷扰，如能附以感觉力去攻敌，更能收事半功倍之效，此实为咏春所异于他派之特色也。
桩，是一条圆柱形的木头，将这一条木头加上手脚，安装起来，便成为练武所用的桩，所以它又叫做“木人桩”。
本来，咏春的桩，并不是现在用两条横方担起来的这个样子，而是在桩的下半截多一只约三尺长的脚。
另外，在地上挖一个三尺深、比桩脚稍宽的洞。
要练习时，便将那只桩脚安放在这个洞里，然后练习。
但是在地窄人稠、寸土寸金，尽是高楼大厦的今日，依前法式设桩实是困难，乃由叶问宗师改成目前的样式。
咏春桩，共八节一百二十四式，其中一至三节各二十式（实际第二节是十九式，第三节是廿一式），四、五两节各十五式，六、七两节各十式，第八节十四式。
但是，叶问宗师认为后两节的脚法太狠，不大愿意将它传诸后世，所以将部分招式保留，而成为现在的第七节十六式。
咏春木人桩的三条中线
咏春木人桩的三条中线
木人桩的三条手臂和一条腿不是随便安上去的，武术厂家不明其理，任意更改尺寸角度，甚至减手臂为两条。
木人桩法以木人桩为假想敌，假设两上臂与中间臂腿占住其三条中线。
我们通过离黍手可知，身形对等时，双方各占中线，身形不对等时，一方可从内门或外门突破。
我把此种情形归纳为对方肩，双臂围成一个三角，贯穿三角顶点以及鼻尖的中线是他最坚强所在，其破绽乃在三角形的两条腰。
我方之三角尖切入对方三角之边，则顺逆之势形成。
而且在离黍手训练下，无论内门或外门，切入之角度只是极为隐蔽的一点点而已。
所以木人桩法对三条中线展开进攻，已隐含了以极小角度破除对方中线的秘密。
关键在于习者有无法度和“意”。
打咏春拳的木人桩为什么不需要用力？
打咏春拳的木人桩为什么不需要用力？题主这个问题问的特别好，甚至还在有很多朋友在这个误区中，那么恒哥来说说木人桩到底怎么用力！1.咏春的木人桩法是咏春拳高级的练习套路，在武术训练具有独特而重要的定位作为几百年来训练咏春拳高手的一个必不可少的工具。
它是用来练习动作、身法、步法、位置、角度、距离、时机、力量、控制力、技术的，从而提高咏春的技术。
但是，在咏春木人桩里，很多朋友总是误解木人桩法的使用，认为练习木人桩可以使胳膊非常强壮，强壮如铁，可以打断对手的胳膊，所以只看桩手，认为只接触到木人桩就行了，因而去硬碰硬发力，练硬度去了，很多新手都会犯这个毛病，只看桩手，还用猛力去打桩手，这样下去，会打伤自己，还会把手越打越硬，如果手硬了，后面练黐手时手也会太硬，甚至松劲、听劲、黐劲和最后的短桥发寸劲就很难打出来！（嘲笑一点，甚至很多朋友练了多年的木人桩，竟然桩手真正的左右方向都搞不懂，岂不是瞎打）！因此，这是不对滴！我们总说“无师无对手镜与桩中求”！木人桩就像自己的第二师傅或教练，是一个假设对手。
木人桩是死，我们应当打活它，以前只有老师傅或大师才可以打的，因为能打出木人桩的潜能，能想出木人桩在干嘛，想象实际当中如何去打斗，结合着自己的动作与意念，从而努力练出自己的劲，乃心境合一。
2.咏春里，所有的接触都是依赖角度的，当角度正确时，你的着力点可以使结构稳定并且非常省力，而不会硬抗对手的力，甚至不管你是小孩、女人、或是老人，如果角度正确，你的做作自然会起效果，可以很容易的摊开对方或抢占有利位置去攻击对方。
然而现在很多朋友不关注角度，而他们只认为接触到木人桩就行了，这样角度不对，你就会丢掉有利的位置，若角度正确，你的力量就可以很容易控制对手。
因此，咏春的木人桩，主要是练习你的角度，会纠正你动作，你的位置，帮助你增强劲道。
而不能只看桩手，甚至更不能用力去打桩手，这也犯了很大的错误，就是追手！3.那么有朋友问了，难道咏春就不练硬度了么？不然怎么和对方接触？练！怎么不练啊？当然要练硬，不硬打人都不痛，但不是蛮力猛力，而是巧力！会玩的都是用巧力发桩，用巧力把桩打出去后让回力把桩弹回来时，再发下个动作。
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1.左问手摆桩式(图001)
动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。
2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)
动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
3.右膀手(图004)
动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。
4.右摊手、左横掌(图005)
动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。
5.上下耕手(图006)
动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.
6.膀摊手(又名“捆手”，图007)
动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。
7.左摊手、右横掌(图008)
动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。
8.上下耕手(图009)
动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。
9.右圈手、左摊手(图010)
动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。
10.左窒手、右正掌(图011)
动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。
此咏春拳木人桩作用:强化窒手寸劲与正掌长桥力，一手向前一手向后，形成对争之力。
11.双室手、双托掌(图012至图013)
动作:右手回收变窒手，与左手一起发力，回带左右桩手;随即，双手落于桩手之下，双掌托左右桩手.
此咏春拳木人桩作用:强化窒手寸劲回击之力与托手寸劲上击之力。
12.右问手摆桩式(图014)
动作:右手问手在前，击中右桩手，左手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:以桩为敌，锻炼另一侧动作发力，今左右平.
13.左高位铲颈手、左攀颈手(图015至图016)
动作:略向右转身，右问手变持手，向后拉右桩手;同时，左手自两桩手之间向上穿出.以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，左手继续向桩后穿出，进而，左手攀住桩颈，右手拉右桩手，配合右转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
动作:左手收回变为膀手，自上而下击中右桩手，同时，右手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力.锻炼出手线位与角度。
15.左摊手、右横掌(图018)
动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧圈步进马与破桥封马技术.
动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧耕打之力。
17.膀摊手(又名“捆手”，图020)
动作:右手变低膀手，击中低桩手，左手变摊手击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧捆手发力。
18.右摊手、左横掌(图021)
动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手，左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化另一侧圈步进马与破桥封马技术。
19.上下耕手(图022)
动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步侧进马与耕打之力。
20.左圈手、右摊手(图023)
动作:瞬间向左转马，左手圈左桩手，右手变摊手向上穿出，击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼另一侧转马圈打之力。
21.右窒手、左横掌(图024)
动作:继续向右转马，恢复正身马姿势，右手变为窒手，向后发力回带右桩手，同时，左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化窒手寸劲与横掌长桥力，一手向前一手向后，形成对争之力。
22.双窒手(图025)
动作:左手变窒手，与右手一起发力.回带左右桩手。
作用:强化窒手寸劲回击之力。
23.双托掌(图026)
动作:随即，双手落于桩手之下，双掌托左右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化托手寸劲上击之力。
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