咏春拳木人桩108式练习提要201911

咏春拳木人桩108式练习提要

第一节⑽ 1.左问手--2.左转马左擸右攀颈--3.右膀手--4.左进步右圈脚跟步右摊打（横掌）--5.右圈脚进步右耕/左拦--6.捆手（可进步）--7.右进步左圈脚跟步左摊打（横掌）--8.左圈脚进步左耕/右拦--9.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--10.双窒--双托

第二节⑽11.右问手--12.右转马右擸左攀颈--13.左膀手--14.右进步左圈脚跟步左摊打

--15.左进步耕拦--16.捆手--17.左进步右圈脚跟步右摊打--18.右圈脚进步耕拦--19.回中左耕/右拦--右窒左圈底掌—20.双窒--双托

第三节⑾ 21.左转马右拍--右转马左拍--左转马右拍--22.右转马左窒--伐--回中窒打（下）--23.左转马右窒--伐--回中窒打（下）--24.双窒--双托--25.左转马右低膀--横拍/伐—26.左进步捆手右侧踹—27.右圈脚进步左低膀--横拍/伐—28.右进步捆手左侧踹--29.左圈脚进步左耕/右拦--30.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--31.双窒--双托

第四节⑾ 32.左转马右按--33.回中右摊--34.左转马右膀--35.左进步右撑脚摊打—36.右圈脚进步左按--37.回中左摊--38.右转马左膀--39.右进步左撑脚摊打--40.左圈脚进步左耕/右拦--41.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--42.双窒--双托

第五节⑾ 43.左转马右低膀—44.左进步右圈脚拍打（左横拍右底掌）--45.右圈脚进步左低膀--46.右进步左圈脚拍打（右横拍左底掌）--47.左圈脚进步右膀—48.右脚错步进转马左穿心腿右擸左托—49.右进步左膀—50.左脚错步进转马右穿心腿左擸右托—51.左进步左耕/右拦

--52.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--53.双窒--双托

第六节⑾ 54.右手内伏—外伏—拦--55.右转马右扣左底掌—56.捆手--回中抱排--57.右转马左膀--右进步圈脚抱排--58.左圈脚进步左耕/右拦--回中抱排--59.左转马右膀—左进步圈脚抱排（错，右低）--60.左圈脚进步左耕/右拦--61.回中右耕/左拦—左窒右圈正掌--62.双窒--圈--双底掌--63.圈--双铲掌--64.双窒--双托

第七节⑾ 65.左手内伏—外伏—拦--66.左转马左扣右底掌--67.捆手--回中抱排--68.左转马右膀--左进步圈脚抱排--69.右圈脚进步右耕/左拦--回中抱排--70.右转马左膀--右进步圈脚抱排（错，左低）--71.右圈脚进步右耕/左拦—72.回中左耕/右拦--右窒左圈正掌--73.双窒--圈--双底掌--74.圈--双铲掌—75.双窒--双托

第八节⑽ 76.标手左--右--左--77.左转马右膀手--78.右转马（虚步）右回摊左伐手--79.左拍右铲掌--80.左膀手--81.左转马（虚步）左回摊右伐手--82.右拍左铲掌--83.左转马左耕/右拦--84.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--85.双窒--双托

第九节⑾ 86.右手左标—87.右标--88.下按—89.左上步右穿心腿（横脚掌）右问手--90.右圈脚进步左手右标—91.左标--92.下按—93.右上步左穿心腿（横脚掌）左问手--94.左圈脚进步左耕/右拦--95.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--96.双窒--双托

第十节⑿97.双枕--98.左耕/右拦--右耕/左拦--左耕/右拦--99.退步双托右穿心腿--100.左转右膀手（离桩）右撑脚--下踩--101.回中双枕--102.右耕/左拦--左耕/右拦--右耕/左拦--103.退步双托左穿心腿--104.右转左膀手（离桩）左撑脚—105.左脚后勾脚左耕/右拦--106.左圈脚退步左耕/右拦--107.回中右耕/左拦--左窒右圈正掌--108.双窒--双托

咏春拳木人桩108式练习提要（简）

第一节⑽ 1.左问手--2.左转左擸右攀颈--3.右膀--4.进步圈脚摊打--5.圈脚进步耕拦--6.捆手--7.进步圈脚摊打--8.圈脚进步耕/拦--9.回中耕/拦--窒打--10.双窒--双托

第二节⑽11.右问手--12.右转右擸左攀颈--13.左膀--14.进步圈脚摊打--15.进步耕拦--16.捆手--17.进步圈脚摊打--18.圈脚进步耕拦--19.回中耕/拦--窒打—20.双窒--双托

第三节⑾ 21.左转右拍--右转左拍--左转右拍--22.右转左窒--伐--回中窒打--23.左转右窒--伐--回中窒打--24.双窒--双托--25.左转低膀--横拍/伐—26.进步捆手侧踹—27.圈脚进步低膀--横拍/伐—28.进步捆手侧踹--29.圈脚进步耕/拦--30.回中耕/拦--窒打--31.双窒-双托 第四节⑾32.左转右按--33.回中右摊--34.左转右膀--35.进步右撑脚摊打—36.右圈脚进步左按--37.回中左摊--38.右转左膀--39.进步撑脚摊打--40.圈脚进步耕/拦--41.回中耕/拦--窒打--42.双窒--双托

第五节⑾43.左转右低膀—44.进步圈脚拍打--45.圈脚进步左低膀--46.进步圈脚拍打--47.圈脚进步右膀—48.错步进踢擸托—49.移膀--50.错步进踢擸托--51.进步耕/拦--52.回中耕/拦--窒打--53.双窒--双托

第六节⑾54.右手内伏—外伏—拦--55.右转扣/打—56.捆手--回中抱排--57.右转左膀--进步圈脚抱排--58.圈脚进步耕/拦--回中抱排--59.左转右膀—进步圈脚抱排（错）--60.圈脚进步耕/拦--61.回中耕/拦—窒打--62.双窒--圈--双底掌--63.圈--双铲掌--64.双窒--双托

第七节⑾65.左手内伏—外伏—拦--66.左转扣/打--67.捆手--回中抱排--68.左转右膀--进步圈脚抱排--69.圈脚进步耕/拦--回中抱排--70.右转左膀--进步圈脚抱排（错）--71.圈脚进步耕/拦—72.回中耕/拦--窒打--73.双窒--圈--双底掌--74.圈--双铲掌—75.双窒--双托

第八节⑽ 76.标手左--右--左--77.左转右膀--78.右转（虚步）右回摊左伐--79.左拍右铲掌--80.左膀--81.左转（虚步）左回摊右伐--82.右拍左铲掌--83.左转耕/拦--84.回中耕/拦--窒打--85.双窒--双托

第九节⑾86.右手左标—87.右标--88.下按—89.上步右踢右问--90.圈脚进步左手右标—91.左标--92.下按—93.上步左踢左问--94.圈脚进步耕/拦--95.回中耕/拦--窒打--96.双窒-双托 第十节⑿97.双枕--98.左耕/拦—右耕/拦—左耕/拦--99.退步双托右踢--100.左转右膀右踢--下踩--101.回中双枕--102.左耕/拦--左耕/拦—右耕/拦--103.退步双托左踢--104.右转左膀左踢—105.后勾脚耕/拦--106.圈脚退步耕/拦--107.回中耕/拦--窒打--108.双窒--双托