电脑族春季护眼药膳方
电脑族怎么食疗保护视力
电脑族怎么食疗保护视力食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。
通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。
也就是说，食物最主要的是营养作用。
其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。
核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁微炒去皮300克，红枣去核250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。
可益气养心、益智明目。
枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋() 或玉兰片10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
药膳护眼药膳护眼食谱保护视力让你明亮双眸目光炯炯
药膳护眼药膳护眼食谱保护视力让你明亮双眸目光炯炯药膳护眼，食谱保护视力视力问题逐渐成为现代人关注的焦点之一。
随着高强度的用眼需求和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注如何保护视力。
除了适当的眼保健操和保持良好的用眼习惯外，药膳护眼也成为一种备受推崇的方法。
本文将为大家介绍几款药膳护眼的食谱，帮助大家拥有明亮双眸、目光炯炯的视力。
一、胡萝卜木耳炖牛肉食材：胡萝卜、木耳、牛肉、食盐、生姜。
制作方法：1. 将胡萝卜刮去外皮，切成适当大小的块状；2. 将木耳用温水泡发，洗净切成块状；3. 牛肉切成薄片，用开水焯水后洗净；4. 取一个炖盅，将胡萝卜块、木耳块、牛肉片放入，加入足够的清水；5. 加入适量的食盐和生姜，放入蒸锅中蒸煮两个小时。
这道食谱以胡萝卜为主要食材，胡萝卜中富含β-胡萝卜素，对改善眼睛疲劳、保护视力有很大的帮助。
此外，牛肉是优质蛋白质的良好来源，对于眼睛组织的修复和生长也有益处。
二、三彩蔬菜拌豆腐食材：豆腐、胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜、食盐、食醋。
制作方法：1. 胡萝卜、紫甘蓝、黄瓜分别切成细条状；2. 将豆腐切成小块；3. 将所有食材放入大碗中；4. 加入适量的食盐和食醋，用筷子搅拌均匀即可。
这道食谱以多种蔬菜为主要食材，蔬菜中富含丰富的维生素和矿物质，对眼睛具有重要的营养保护作用。
另外，豆腐富含大豆异黄酮，对调节眼部血液循环和预防眼睛干燥、疲劳有一定的作用。
三、枸杞桑葚炖猪肺汤食材：枸杞、桑葚、猪肺、生姜、食盐。
制作方法：1. 将猪肺洗净，切成小块，用开水焯水后捞出备用；2. 枸杞、桑葚用温水泡发，洗净备用；3. 取一个炖盅，将猪肺、枸杞、桑葚放入，加入足够的清水；4. 加入适量的生姜和食盐，放入蒸锅中蒸煮两个小时。
这道食谱主要以枸杞和桑葚为辅助食材，两者都被视为传统的滋补食材，对眼睛的滋养非常重要。
猪肺则含有丰富的胆固醇和磷脂，有助于调养眼部组织。
四、菊花玉米蒸鸡食材：鸡肉、菊花、玉米、食盐、生姜。
电脑族护眼靓汤 夜明砂滚猪肝汤
电脑族护眼靓汤夜明砂滚猪肝汤电脑工作者或长期使用电脑的脑力劳动者最重要的是保护好眼睛，保持好自己的视力。
中药夜明砂性寒味甘，能平肝清热、活血散瘀，用以滚猪肝，能清肝明目、养目除障，为春末夏初的养眼汤品，同时可用于视力模糊的调理，以及夜盲症、小儿麻疹病引起的角膜软化症的辅助治疗。
材料：夜明砂6克、猪肝80克、生姜2片。
烹制：夜明砂漂洗净，稍浸泡；猪肝切片，清水浸泡净，晾干后用生粉、生油和生抽各少许拌腌片刻。
夜明砂用煲汤袋装好，置清水500毫升滚沸15~20分钟，弃药留液，下猪肝滚至刚熟，下盐和油便可，为1人量。
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护眼明目药膳
护眼明目药膳
1．鸡肝粟米粥：鸡肝二个洗净切碎，糯粟米（小米）60克。
共煮粥，可加调味。
作早点或点心，对视力不佳或视力减退者常服有益。
2．羊肝胡萝卜汤：羊肝50克切片，胡萝卜100克切块，同煮汤加调味，可作菜肴佐餐。
常吃对明目有益。
3．枸杞叶蛋汤：枸杞菜叶150克洗净切碎，加水煮沸，快熟时倒入打碎鸡蛋二枚，煮待蛋凝即成，加调味当汤喝,佐餐,可常吃. 4．凉拌金针：马齿苋，金针菜30克（干者20克），马齿苋 100克洗净。
入沸水中烫熟捞起，用调味凉拌食用，可佐餐。
肝火上冲时眼红目糊者可常常食用。
5．明目菜：谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，上数味泡或煎饮，每日一副。
清肝明目，防治眼目昏糊。
6．千里光茶：千里光15～20克，用沸水焖泡20分钟后，代茶频饮。
有清热、解毒、杀虫、明目作用。
对着电脑屏幕敲打的用眼族 护眼食疗方
对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方关于《对着电脑屏幕敲打的用眼族护眼食疗方》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
整天对着电脑屏幕敲敲打打的“用眼族”们，眼睛又酸又涩是家常便饭，只能靠眼药水来救救急。
但是，我滴娘喂，眼睛不会提前老化吧？⊙﹏⊙看来注重用眼卫生的同时，咱也要食疗护眼起来！下面跟随我们了解一下吧！“弹”走有害光———叶黄素及玉米黄素。
玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，它们可在眼睛后部的光敏感组织中积累，过滤蓝光保护眼睛。
富含叶黄素及玉米黄素的食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。
天然“眼药水” ———β胡萝卜素。
β胡萝卜素可帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜“。
并且能够在体内可以转化为对眼睛同样有益的维生素A。
经常在强光以及放射线下作业的人都应加强补充。
β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。
畏光“小助手”——— 维生素B2。
强烈的光线使我们在外面行走时，可能会出现眯眼睛以减轻眼睛不适的现象即畏光。
此症状说明应补充维生素B2。
其不仅用于修复口腔黏膜，对眼睛的感光也起很重要的作用。
视网膜中储存相当多量的游离维生素B2，及时补充可保证视网膜和角膜的正常代谢，起到保护眼睛免受光刺激的作用。
一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。
抗氧化“能手”———花青素。
花青素是天然的阳光遮盖物，保护皮肤的同时，也能保护眼睛，抵抗自由基对晶状体细胞的氧化伤害，帮助眼球恢复弹性，双眼暴露在日晒中的人群应加强补充。
花青素常存在于深色食物中，如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子等。
上班族养血明目食疗方
上班族养血明目食疗方
养血明目酒
配方：熟地、制首乌、丹参各10克，低度白酒250毫升。
制法：将熟地、首乌、丹参浸泡于低度白酒中，盖上瓶盖，放置2个月即可。
功效：滋阴补肾，养血明目。
用法：每日1小杯，可经常食用。
太子参青葙猪肝
配方：青葙子10克，太子参10克，猪肝200克。
制法：先将猪肝切片，与太子参、青葙子、生姜、料酒、盐、葱末一起放入砂锅内煮沸，再改文火煎20分钟，加葱花等调味。
功效：益气养血，
用法：清肝明目。
枸杞炒猪肝
配方：枸杞子15克，猪肝200克。
制法：将猪肝切成薄片，用料酒、葱、姜汁和盐腌渍10分钟，加入枸杞子、酱油、味精、生粉和油，拌匀，放于盘内，在微波炉内高功率转4分钟，中途翻拌两次。
功效：补益肝肾，养血明目。
用法：佐餐食用。
枸杞菊花粥
配方：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。
制法：将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
功效：养阴清热，补肝明目。
用法：早晚分食。
结语：长期面对电脑，你的眼睛是不是也已经不堪重负了呢？试试这些方法吧！。
推荐7款电脑族养眼明目汤
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享 推荐7款电脑族养眼明目汤
导语：白领整天对着电脑，对眼睛的伤害非常大，长期下去，就会疲劳、酸涩。
下面风林介绍几款养眼汤，让眼睛也滋补。
推荐7款电脑族养眼明目汤
淮杞玉竹牛肉汤(明目补肝) 配料：淮山30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。
做法：将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净，切片;用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。
用中火煲约3小时，加入调味料即可。
功效：补虚养神，明目补肝。
苋菜咸蛋猪肝汤(能清润可口， 清热养肝明目)
材料：苋菜400克、咸鸭蛋1个、猪肝150克、生姜3片。
烹制：苋菜洗净，切段;咸蛋去壳，刀背压平蛋黄，切3块，蛋白拌匀;猪肝洗净，切薄片，用生粉、生油、生抽各少许拌匀。
起油镬爆姜，下苋菜炒至软，加沸水滚沸，下蛋黄、猪肝滚约6~7
分钟，均匀下蛋。
电脑一族明目提神的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤
电脑一族明目提神的一碗汤---灵芝枸杞乌鸡汤我们现在的生活离不开电脑，电脑虽然给人们的、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。
为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物:蛋白质是人体细胞的“灵魂”。
应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物:它具有调节神经等作用。
据统计，我们每天摄入体内的维生素中，70,的维生素来自蔬菜。
含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物:这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物:保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
今天就用枸杞子、灵芝、乌鸡、淮山来煲一锅滋阴明目、益气补虚的靓汤。
此汤尤其适合经常熬夜、眼睛疲劳者及上班族饮用，可提神补气、明目强身。
食材乌鸡1只，灵芝15克，淮山30克，枸杞15克，生姜几片。
1将乌鸡清洗干净。
2灵芝、枸杞、淮山洗净。
3清洗干净的乌鸡斩成小块。
4把鸡块放在沸水中焯水，沥干水份。
5汤锅内加水，把洗净的灵芝、枸杞、淮山、生姜片放进去。
6把焯过水的鸡块放进去，大火烧开后转小火，煲2个小时即可。
我们现在的生活离不开电脑，电脑虽然给人们的、学习和生活带来方便，但是，使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。
为了防止电脑操作者患上述职业病，专家建议应注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物:蛋白质是人体细胞的“灵魂”。
应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
防治电脑族视力减退的饮食调养方法
防治电脑族视力减退的饮食调养方法
1.北五味子（炒焦）4克，绿茶1克，蜂蜜25克。
把以上原料一起用水煎服。
每日1剂。
此方有清肝明目的功能。
2.枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。
把以上原料一起用沸水冲泡，代茶饮。
此方有滋补肝肾、清肝明目的功能。
3.枸杞子15—30克，红枣6—8枚，鸡蛋1枚。
将去壳的熟鸡蛋与枸杞子、红枣一起稍煮即可。
每日或隔日1剂，分1—2次食服。
此方有滋阴养血明目的功能。
4.菟丝子10克，鸡蛋1枚。
把生鸡蛋打开后，将已研成末的菟丝子放入，然后调匀，煎成蛋饼。
每日1个。
此方有滋补肝肾的功能，可用于治疗视力减退的病人。
5.猪肝150—200克，生鸡蛋2个，白菊花10克，葱白4—5根，盐、味精、黄酒等调料适量。
将猪肝切成片后加水煲汤，打入鸡蛋，放入菊花、葱白段，再稍煮片刻，然后放入调料即可。
每日1剂，佐餐食用。
此方有养血明目的功能，可用于治疗肝血不足性的视力减退。
以上药方，可任意选用，如能坚持服用，必有疗效。
OL们食疗护眼秘方
OL们食疗护眼秘方
朝九晚五的OL们每日面对电脑屏幕，眼睛过度疲劳，眼药水不是万能良方。
上班族MM希望眼睛明亮有神，还需“食补”。
1.黑豆核桃冲牛奶
材料：
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙
美肤功效：可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
制作方法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
饮用方法：每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
2.枸杞桑葚粥
材料：
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
美肤功效：较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
制作方法：将上述原料熬成粥食用。
饮用方法：视力疲劳者如能每日早晚两餐。
3.菊花茶
材料：
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。
其
实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
美肤功效：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
涂抹眼睛可消除浮肿之外。
制作方法：菊花茶，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
饮用方法：平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退。
保护视力的中医药膳烹饪方法
保护视力的中医药膳烹饪方法视力是人们生活中非常重要的一项功能，随着现代生活的快节奏和长时间使用电子产品的普及，越来越多的人正在遭受视力问题的困扰。
虽然现代医学提供了一些治疗视力问题的方法，但中医药中也有一些独特的膳食和烹饪技巧，可以帮助保护视力。
本文将介绍一些保护视力的中医药膳烹饪方法，以帮助读者更好地保护视力健康。
1.食疗方法中医药中有许多与保护视力相关的草药和食材，可以通过烹饪进餐来达到调理身体的效果，如枸杞、花菜、胡萝卜等。
可以尝试以下几种食疗方法：a) 枸杞炖鸽肉：将枸杞和鸽肉一同炖煮，可增强眼部血液循环，缓解视疲劳和干涩的问题。
b) 花菜炒黑豆：将花菜和黑豆一起炒熟，富含维生素C和E，可延缓眼部老化，并滋养视力。
c) 胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜榨汁，含有丰富的β-胡萝卜素，可减少黄斑变性的风险，保护视网膜健康。
2.烹饪配方除了食疗方法，中医药也强调烹饪技巧的运用，以提高食材的药用价值。
以下是一些常见的烹饪配方：a) 黑木耳莲子糖水：将黑木耳和莲子煮制成糖水，有滋阴润燥的功效，对于长时间使用电子产品造成的眼干症状有一定的缓解作用。
b) 枸杞煮鸡蛋：将枸杞和鸡蛋一同煮熟，具有明目养肝的功效，可减轻眼睛疲劳和干涩的感觉。
c) 石斛炖鸽蛋：将石斛和鸽蛋一同炖煮，对视觉疲劳、红眼等有较好的保健效果。
3.饮食宜忌除了适当使用中药材烹饪外，饮食中的宜忌也对保护视力起到一定的影响。
a) 宜多食用新鲜蔬果：蔬果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，宜多食用新鲜的绿叶蔬菜和水果。
b) 忌食用过咸、过辣的食物：过咸、过辣的食物会加重眼睛的负担，易导致眼睛疲劳和不适。
c) 宜调节饮食结构：合理调节饮食结构，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于眼睛的健康。
总结：保护视力是现代人关注的重点之一，中医药膳烹饪方法为我们提供了一种自然、健康的保护视力的途径。
通过食疗方法、烹饪配方以及饮食宜忌等方面的调理，可以有效地改善眼睛的疲劳、干涩等问题，保护视力的健康。
五款中医药膳方 缓解电脑族视力疲劳
五款中医药膳方缓解电脑族视力疲劳
现在的我们是愈加离不开网络，上班期间面对电脑，下班回家还是面对电脑，我们几乎与电脑为伍。
但长期面对电脑会伤害我们的双眼。
那么如何缓解眼睛疲劳呢?今天小编来为大家推荐几款保护电脑族视力的药膳方，希望可以帮助到大家。
一、枸杞肉丝
原料：枸杞子100g、青笋150g、猪瘦肉250g、调料适量。
做法：猪瘦肉洗净，切丝、勾芡。
青笋洗净，切丝。
枸杞子择洗干净。
锅中放入植物油，烧熟后下肉丝、笋丝，滑散，烹入料酒，加白糖、食盐、味精炒匀，再下枸杞子，翻炒数次，淋入芝麻油，炒熟即成。
功效：枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
二、核桃枣杞鸡蛋羹
原料：核桃仁(微炒去皮)300克、红枣(去核)250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。
做法：核桃仁，红枣，枸杞子，与鲜猪肝同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
功效：有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
三、豆仁粳米八宝粥。
适合白领的养眼食谱
随着互联网的普及，现在人们的生活中已经离不开电脑，电脑已经成为了人们生活中所必须的一部分。
如今众多白领工作者，白天上班数小时的时间在电脑前度过，而下班回家的第一件事仍然是打开电脑。
时间一长，很多白领会觉得自己的眼睛变得干燥、畏光、甚至视觉模糊等等。
而眼睛作为人们的心灵之窗，应该如何保护，或者有没有适合白领的养眼食谱呢？现在小编就针对您的这个疑问，为您介绍一些能够有效保护我们眼睛的养眼食谱。
白领的养眼食谱菠菜护眼汤原料：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许制法：清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤。
功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。
枸菊决明子粥原料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量制法：上述原料煮粥，每日1次。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
芎归明目鸡汤原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
黑枸杞（特别推荐）黑枸杞被称为"滋补软黄金"，味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。
含有丰富的天然花青素，不仅能够改善眼睛干燥、视力下降的症状，还能滋养皮肤、降低辐射等功效。
特别适合长时间电脑、手机、经常熬夜的白领人群，是上班族必备的精品。
原料：黑枸杞适量，水少许食用方法：1.直接食用或泡茶，入药，泡酒（泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在引用效果更好）2.成年人每天吃5克左右的枸杞比较适合，既可以直接当干果吃，也可以泡水喝，根据自己的服用状况增减数量，达到效果最佳为止。
3.黑枸杞冲泡后，弥漫着浓浓的蓝色或者紫色，是富含极高的花青素的缘故。
保护电脑族视力的八种养生食疗方
保护电脑族视力的八种养生食疗方用太多电脑，看太多电视会使眼睛干涩难受，吃什么能保护好眼睛，使眼睛更加明亮。
1.核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁（微炒去皮）300克，红枣（去核）250克，枸杞子150克。
与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
2.花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克。
与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模煳，心悸气短、体虚便秘等症状。
3.豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
4.人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。
可益气养心、益智明目。
5.枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
6.猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果。
适用青少年性近视（兼用于远视）的食疗。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
7.芝麻核桃乳蜜饮黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。
怎样保护眼睛 电脑族必备的护眼食谱
怎样保护眼睛电脑族必备的护眼食谱眼睛干涩、痛苦等等症状，对于电脑族来说，应当都是非常常见的。
不过肯定要重视这个问题，否则就会导致眼部疾病的产生。
那么我们应当怎样爱护眼睛呢？其实很简洁，食疗就是爱护眼睛的一个好方法，那么下面我们就一起来了解下电脑族的护眼食谱吧！早餐膳食1、黑豆核桃冲牛奶现代医学讨论表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着特别亲密的关系。
眼疲惫者要留意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1 匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，养分价值高，又因黑色食物入肾，协作核桃仁，可增加补肾力气，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增加眼内肌力，加强调整功能，改善眼疲惫的症状。
2、枸杞菊花粥将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。
养阴清热，补肝明目。
午间养分明目餐：锅烧解毒豆腐块不管是豆腐还是扁豆，对于健康来说都有着特别不错的作用哦！豆腐在中医的理论中有益气和中、生津解毒的功效，对于呵护眼部健康很有功效。
而扁豆则是得到现代医学认证的一种食物，含有大量的维生素A，可以关心我们爱护眼睛。
豆腐1500克左右，扁豆300克~500克，姜丝、葱花、精盐、味精、淀粉、食用油等适量。
做法：1、将扁豆去掉老筋、洗净、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷却后沥干;豆腐切成小块即可。
2、锅内放入食用油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时起锅。
3、锅内留少许底油，放姜丝煸香，然后将豆腐块、扁豆片入锅，再加适量配料、精盐、一起烧至进味，加入味精，用淀粉勾芡，撒上葱花淋入热油即成。
下午抗视疲惫饮品1、菊花茶菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有关心。
电脑族养生护眼方
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生活常识分享电脑族养生护眼方
导语：现在办公越来越多的都是电子办公，所以在工作的时候大家都离不开电脑，整日的对着电脑我们的眼睛健康就要大打折扣咯！春季养生电脑族该如何
现在办公越来越多的都是电子办公，所以在工作的时候大家都离不开电脑，整日的对着电脑我们的眼睛健康就要大打折扣咯！春季养生电脑族该如何护眼？小编来教你！
养生之道
一、眼睛浮肿、出现眼袋
经常熬夜且用眼过度？偏爱肉食，不喜欢蔬菜？这些不好的习惯会令身体血液循环不畅，难以排出眼下皮肤的水分及毒素，进而令眼睛浮肿，出现眼袋。
枸杞菊花茶
取杭白菊、桑叶2克，枸杞4克，加入1000毫升水，大火煮沸后转小火煮15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续焖约5分钟便可，此茶可以饮，也可直接敷眼。
茶汁冷却至60℃~70℃，再用化妆棉蘸取茶汁敷在眼睑上即可。
上下眼睑代表脾的气血状况，血虚则水湿滞留，易水肿生眼袋。
枸杞、杭白菊都是很好的养肝健脾食材，加入桑叶对缓解气血虚引起的眼袋尤其有效。
姜汁撞奶
这道港式甜品原料虽然朴素，只有牛奶和姜，但常食用能有效缓解眼袋、眼肿。
姜性辛，含辛辣成分“姜辣素”，有利于血液循环，带走部分体内湿气，促进脾胃功能，帮你赶走眼部浮肿。
牛奶既中和姜的辛辣味，还可以使甜品的食性变得温和。
春天养生
白领电脑族春季养肝明目必备方春季阳气生发、肝火旺盛，需要养肝护肝，而白领上班族和电脑族等人群，长时间面对电脑，容易“久视伤肝”。
下面的几种食物搭配，既美味，又能养肝明目。
1、枸杞菊花茶：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。
比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
2、枸杞猪肝汤：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤，喝汤吃肝。
适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。
3、枸杞桂圆糖水：用枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。
先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。
此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进补者。
春季锻炼“三宜三防”春季锻炼一定要注意科学性，做到“三宜三防”。
第一：宜户外锻炼，防风寒感冒。
春季，人体新陈代谢变快，需氧量大增，人体出现春困等不适症。
走出户外活动身体，有利于加快气血循环，促进健康。
但春天气候多变，须注意保暖，运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。
第二，宜循序渐进，防运动过量。
经过漫长的冬季，人体器官功能水平低，骨骼和韧带僵硬。
如果运动强度或运动量超过人体所能耐受的界限，会使身体产生过度反应而引起不必要的损伤，造成人体免疫力的下降。
但是，运动强度和运动量绝不是越小越好，身体达不到一定的“负荷”，也起不到锻炼的作用。
因此，既要强化循序渐进的意识，又要防止运动过量。
不同的个体，可根据自己的健康状况决定运动时间和强度，一般在适宜的强度下，应坚持运动30分钟至1小时。
第三，宜因人而异，防随波逐流。
个体有差别，不同的运动项目对人体产生的作用也不相同，要结合自己的健康状况和锻炼目的选择项目。
比如，老年人或体弱的人，可以多选择改善内脏功能和下肢关节功能，运动强度不大的运动，如散步、快步走、健身跑、太极拳等。
而对年轻人，尤其对青少年来说，应选择有利于身体素质全面发展的运动项目，如各种跑、跳、投、球类等。
保护视力的方法 保护电脑族视力的食疗方
保护视力的方法保护电脑族视力的食疗方用太多电脑，看太多电视会使眼睛干涩难受，吃什么能保护好眼睛，使眼睛更加明亮。
今天帮大家总结了保护电脑族视力的几款食疗方，让我们一起来学习一下吧。
★核桃枣杞鸡蛋羹核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克。
与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。
每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
★花生瓜子枣豆糕花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克。
与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。
可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
★豆仁粳米八宝粥赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。
可健脾补气、益气明目。
宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
★人参远志饮人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。
可益气养心、益智明目。
★枸杞肉丝枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。
将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。
待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
★猪肝羹猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。
猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果。
适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。
其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
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电脑族春季护眼药膳方
导语：现在的人们的生活水平越来越高，电脑使用的越来越普及，很多的白领工作者每天都是对着电脑上班，这样会我们的眼睛伤害是非常大的，因此一定
现在的人们的生活水平越来越高，电脑使用的越来越普及，很多的白领工作者每天都是对着电脑上班，这样会我们的眼睛伤害是非常大的，因此一定要适时的做一些护眼措施。
如何护眼呢？今天小编给大家推荐一些护眼食疗方法，赶快来看看吧。
电脑族春季护眼药膳秘方
春季阳气生发、肝火旺盛，需要养肝护肝。
特别是女性白领上班族和电脑族等人群，由于长时间面对着电脑，容易“久视伤肝”，下面介绍几种养肝明目的食物搭配。
汤粥篇
1、枸杞桑葚粥：
做法：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。
粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。
功效：养肝明目，益肾健脾。
2、枸杞猪肝汤：
做法：用枸杞子50克、猪肝200克一起煲汤，喝汤吃肝。
功效：适用于两眼干涩、经常熬夜伴有黑眼圈者。
3、枸杞桂圆糖水：
做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。
先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。
功效：此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。